{"id":434263,"date":"2026-02-19T15:24:57","date_gmt":"2026-02-19T14:24:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/adhs-bei-erwachsenen-organisationsstrategien-und-impulsmanagement-de\/"},"modified":"2026-02-24T01:31:53","modified_gmt":"2026-02-24T00:31:53","slug":"adhs-bei-erwachsenen-organisationsstrategien-und-impulsmanagement-de","status":"publish","type":"courses","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/courses\/adhs-bei-erwachsenen-organisationsstrategien-und-impulsmanagement-de\/","title":{"rendered":"ADHS bei Erwachsenen: Organisationsstrategien und Impulsmanagement"},"content":{"rendered":"
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ADHS bei Erwachsenen: Organisationsstrategien und Impulsmanagement<\/h1>\n

Verstehen, wie man funktioniert, ein personalisiertes Organisationssystem aufbauen und besser im Alltag leben<\/p>\n

Konkrete Strategien f\u00fcr Organisation, Impulskontrolle und Emotionsregulation<\/p>\n

F\u00fcr Alltag, Beruf und Familie<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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\n
\ud83d\udc64<\/div>\n

Zielgruppe<\/h3>\n

Erwachsene mit ADHS-Diagnose oder Verdacht auf ADHS sowie deren Angeh\u00f6rige, die dieses St\u00f6rungsbild besser verstehen und konkrete Strategien entwickeln m\u00f6chten, um ihren pers\u00f6nlichen und beruflichen Alltag zu verbessern.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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\u23f1\ufe0f<\/div>\n

Dauer<\/h3>\n

Vollst\u00e4ndige Schulung, aufgeteilt in 6 progressive Module<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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\ud83d\udcbb<\/div>\n

Modalit\u00e4ten<\/h3>\n

100 % Online-Schulung, zug\u00e4nglich von Ihrem Computer oder Tablet. Sie lernen in Ihrem eigenen Tempo, wann immer Sie m\u00f6chten, ohne zeitliche Einschr\u00e4nkungen.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n

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Was Sie lernen werden<\/h2>\n

Diese Schulung erm\u00f6glicht es Ihnen, Ihr neurokognitives Funktionieren tiefgreifend zu verstehen: warum Ihre Aufmerksamkeit sprunghaft ist, warum Ihre „neuronale Bremse“ manchmal versagt, warum Sie diese st\u00e4ndige innere Unruhe empfinden. Sie werden entdecken, dass Ihre Schwierigkeiten kein Mangel an Willenskraft sind, sondern eine andere Gehirnfunktion.<\/p>\n

Durch konkrete und anpassbare Strategien lernen Sie, Ihre Risikosituationen zu identifizieren, ein Organisationssystem zu entwickeln, das zu Ihrem Gehirn passt, Impulsivit\u00e4t in all ihren Formen zu managen und Ihre Emotionen zu regulieren. Sie werden mit Werkzeugen nach Hause gehen, um Ihren Alltag zu transformieren \u2013 bei der Arbeit, in der Familie und in Ihrem pers\u00f6nlichen Leben.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

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Am Ende dieser Schulung werden Sie in der Lage sein:<\/h2>\n
    \n
  • Ihr neurokognitives Funktionieren zu verstehen<\/strong>: schwankende Aufmerksamkeit, Hemmungsdefizit, Hyperaktivit\u00e4t, die sich in innere Unruhe verwandelt<\/li>\n
  • Die spezifischen Herausforderungen von ADHS bei Erwachsenen zu identifizieren<\/strong>: Zeitmanagement, Organisation, Berufsleben, Beziehungen, Finanzen, Gesundheit<\/li>\n
  • Die t\u00e4glichen Manifestationen zu erkennen<\/strong>: Unruhe, Bed\u00fcrfnis nach Stimulation, Impulsivit\u00e4t, chronische Unordnung<\/li>\n
  • Die emotionale Auswirkung zu verstehen<\/strong>: Dysregulation, Schamgef\u00fchl, chronische M\u00fcdigkeit, Angst<\/li>\n
  • Ihre ausl\u00f6senden Situationen zu identifizieren<\/strong>: lange Aufgaben, \u00dcberg\u00e4nge, sensorische \u00dcberlastung, Warten, Stress<\/li>\n
  • Ihre pers\u00f6nlichen Warnsignale zu erkennen<\/strong>: physische, kognitive, emotionale, verhaltensbezogene<\/li>\n
  • Ihre Umgebung zu strukturieren<\/strong>: Ablenkungen reduzieren, Ged\u00e4chtnis externisieren, feste Pl\u00e4tze, sichtbare Aufbewahrung<\/li>\n
  • Aufgaben in Mikroschritte zu unterteilen<\/strong> und die Pomodoro-Technik zu nutzen<\/li>\n
  • Effektive Routinen aufzubauen<\/strong>: morgens, bei der Arbeit, abends, w\u00f6chentlich<\/li>\n
  • Die verschiedenen Formen von Impulsivit\u00e4t zu verstehen<\/strong>: verbal, entscheidungsbezogen, emotional, verhaltensbezogen<\/li>\n
  • Die Regel der Verz\u00f6gerung und die STOP-Technik anzuwenden<\/strong>, um Impulsivit\u00e4t zu bremsen<\/li>\n
  • Emotionale \u00dcberflutungen zu managen<\/strong>: Verankerung, strategischer R\u00fcckzug, k\u00f6rperliche Regulierung, kognitive Umstrukturierung<\/li>\n
  • Besondere Situationen zu managen<\/strong>: Konflikte, Prokrastination, Impulsk\u00e4ufe, \u00dcberlastung<\/li>\n
  • Nach einer \u00dcberflutung wieder zu reparieren<\/strong>: Selbstmitgef\u00fchl, konstruktive Analyse, Beziehungsreparatur<\/li>\n
  • Ein personalisiertes Organisationssystem aufzubauen<\/strong>: Einfachheit, Sichtbarkeit, Externalisierung, Flexibilit\u00e4t<\/li>\n
  • Die Werkzeuge des Zeitmanagements zu beherrschen<\/strong>: einheitlicher Kalender, Zeitblockierung, mehrere Erinnerungen, systematische Puffer<\/li>\n
  • Ihre Aufgaben effektiv zu organisieren<\/strong>: sofortige Erfassung, regelm\u00e4\u00dfige Sortierung, Priorisierung, Aufteilung, „Warteliste“<\/li>\n
  • Ihren Raum zu gestalten<\/strong>: Entr\u00fcmpelung, dedizierte Zonen, „Hotspot“<\/li>\n
  • \u00dcber Ihr ADHS zu kommunizieren<\/strong> mit Ihren Angeh\u00f6rigen und gemeinsame Systeme einzurichten<\/li>\n
  • Ihren beruflichen Raum anzupassen<\/strong> und Ihre St\u00e4rken zu nutzen<\/li>\n
  • Auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten<\/strong>: Schlaf, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Ern\u00e4hrung, Stressmanagement<\/li>\n
  • Zu erkennen, wann man Hilfe suchen sollte<\/strong>: Warnsignale und Fachleute als Ressourcen<\/li>\n<\/ul><\/div>\n
    \n

    Das nehmen Sie mit<\/h3>\n

    Sie gehen mit klaren Anhaltspunkten, konkreten Strategien und einem personalisierten Organisationssystem nach Hause: angepasste Routinen, Werkzeuge f\u00fcr das Zeit- und Aufgabenmanagement, Techniken zur Bremsung der Impulsivit\u00e4t, Strategien zur emotionalen Regulierung und praktische Hilfen f\u00fcr Ihren Alltag.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

    \n

    Bonus<\/h3>\n

    Entdeckung der App JOE, dem Gehirncoach, mit \u00fcber 30 kognitiven Spielen zur Stimulierung von Ged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit, Konzentration und Planung \u2013 Funktionen, die bei Erwachsenen mit ADHS oft beeintr\u00e4chtigt sind.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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