{"id":414795,"date":"2025-10-06T19:13:35","date_gmt":"2025-10-06T17:13:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/stressbewaltigung-im-alltag-durch-einfache-kognitive-techniken\/"},"modified":"2026-03-12T20:38:52","modified_gmt":"2026-03-12T19:38:52","slug":"stressbewaltigung-im-alltag-durch-einfache-kognitive-techniken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/stressbewaltigung-im-alltag-durch-einfache-kognitive-techniken\/","title":{"rendered":"Stressbew\u00e4ltigung im Alltag durch einfache kognitive Techniken"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; admin_label=&#8220;Article HTML v8.5&#8243; _builder_version=&#8220;4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.16&#8243;][et_pb_code admin_label=&#8220;HTML stylis\u00e9&#8220;]<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;500;600;700;800&#038;display=swap\" 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Ob es eine berufliche Deadline, ein unerwarteter Stau oder ein einfacher angespannten Diskussion ist, unser Alltag ist voller Herausforderungen, die eine physiologische und psychologische Reaktion ausl\u00f6sen. Obwohl wir nicht immer die \u00e4u\u00dferen Ereignisse kontrollieren k\u00f6nnen, haben wir erheblichen Einfluss darauf, wie wir sie interpretieren und darauf reagieren. Stressmanagement bedeutet nicht, jede Spannungsquelle zu eliminieren, eine unrealistische Suche, sondern vielmehr Werkzeuge zu entwickeln, um gelassener durch diese manchmal unruhigen Gew\u00e4sser zu navigieren.<\/pee>\n<pee>Einfache kognitive Techniken bieten einen pragmatischen und effektiven Ansatz. Sie konzentrieren sich auf das zug\u00e4nglichste Glied in der Stresskette: unsere Gedanken. Indem wir lernen, unsere Denkmuster zu identifizieren, in Frage zu stellen und zu \u00e4ndern, k\u00f6nnen wir direkt unsere Emotionen und physischen Reaktionen beeinflussen. Dieser Artikel l\u00e4dt Sie ein, diese Techniken zu erkunden, ihre Funktionsweise zu verstehen und herauszufinden, wie Sie sie in Ihre Routine integrieren k\u00f6nnen, um die Kontrolle \u00fcber Ihr Wohlbefinden zur\u00fcckzugewinnen.<\/pee>\n<pee>Um Stress effektiv zu bew\u00e4ltigen, ist es wichtig zu verstehen, was in unserem Kopf vorgeht. Stellen Sie sich Ihr Gehirn als ein hochentwickeltes Sicherheitssystem vor. Ein Teil, die Amygdala, fungiert wie ein Rauchmelder, der st\u00e4ndig potenzielle Bedrohungen \u00fcberwacht. Wenn sie eine Gefahr wahrnimmt, schl\u00e4gt sie Alarm und l\u00f6st die ber\u00fchmte &#8222;Kampf-oder-Flucht&#8220;-Reaktion aus. Ihr K\u00f6rper sch\u00fcttet dann Hormone wie Kortisol und Adrenalin aus, Ihr Herz schl\u00e4gt schneller, Ihre Muskeln spannen sich an: Sie sind bereit, einer drohenden Gefahr zu begegnen.<\/pee>\n<pee>Dieser Mechanismus ist au\u00dferordentlich n\u00fctzlich, um einer tats\u00e4chlichen physischen Gefahr zu entkommen. Das Problem ist, dass unser Rauchmelder hypersensibel geworden ist. Er unterscheidet nicht mehr zwischen einem Tiger, der uns verfolgt, und einer etwas harschen E-Mail von unserem Vorgesetzten. Er wird auch bei leicht verbranntem Toast ausgel\u00f6st. Hier kommt der fortgeschrittenste Teil unseres Gehirns, der pr\u00e4frontale Kortex (unser &#8222;Kontrollturm&#8220;), ins Spiel, um die Situation zu analysieren und den Alarm zu beruhigen, wenn er nicht gerechtfertigt ist. Aber wenn wir chronischem Stress ausgesetzt sind, ist dieser Kontrollturm oft \u00fcberlastet.<\/pee>\n<h3>Was ist ein kognitiver Stressor?<\/h3>\n<pee>Wir neigen dazu zu denken, dass Stress durch \u00e4u\u00dfere Ereignisse verursacht wird: Arbeitsbelastung, finanzielle Probleme, Beziehungskonflikte. Auch wenn sie sicherlich Ausl\u00f6ser sind, ist der eigentliche Motor des Stresses unsere <em>Interpretation<\/em> dieser Ereignisse. Zwei Menschen, die mit derselben Situation konfrontiert sind zum Beispiel, in der \u00d6ffentlichkeit sprechen zu m\u00fcssen k\u00f6nnen v\u00f6llig unterschiedliche Erfahrungen machen. Der eine sieht darin eine aufregende Gelegenheit, der andere eine erschreckende Bedrohung. Die Situation ist neutral; der Gedanke, der damit verbunden ist, erzeugt die Stressreaktion. Ein kognitiver Stressor ist also ein Gedanke, ein Glaube oder eine Interpretation, die unser internes Alarmsystem aktiviert.<\/pee>\n<h3>Der Teufelskreis der automatischen Gedanken<\/h3>\n<pee>Meistens sind diese Interpretationen nicht das Ergebnis bewusster \u00dcberlegung. Es sind &#8222;automatische Gedanken&#8220;, mentale Reflexe, die durch unsere vergangenen Erfahrungen, unsere Erziehung und unsere Pers\u00f6nlichkeit gepr\u00e4gt wurden. Sie tauchen so schnell auf, dass wir sie gar nicht bemerken. Wir nehmen nur die daraus resultierenden Emotionen wahr: Angst, Wut, Traurigkeit.<\/pee>\n<pee>Zum Beispiel senden Sie einem Freund eine Nachricht, und er antwortet nicht sofort. Der automatische Gedanke k\u00f6nnte sein: &#8222;Ich habe ihn gest\u00f6rt&#8220; oder &#8222;Er ist sauer auf mich&#8220;. Dieser Gedanke l\u00f6st ein Gef\u00fchl von Angst oder Zur\u00fcckweisung aus. Als Reaktion auf diese Angst k\u00f6nnten Sie anfangen zu gr\u00fcbeln, sich alle m\u00f6glichen Szenarien auszumalen, was den Stress nur noch verst\u00e4rkt. Es ist ein Teufelskreis: Die Situation l\u00f6st einen negativen Gedanken aus, der eine unangenehme Emotion erzeugt, die wiederum den negativen Gedanken verst\u00e4rkt. Zu lernen, diesen Kreislauf zu unterbrechen, ist der Schl\u00fcssel zum kognitiven Stressmanagement.<\/pee><\/div>\n<nav class=\"dynseo-toc\">\n<div class=\"toc-title\">\ud83d\udccb Sommaire<\/div>\n<ol>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-1\">Identifizieren Ihrer Ausl\u00f6ser und Gedanken: Der erste entscheidende Schritt<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-2\">Techniken der kognitiven Umstrukturierung: Ihre Stressreaktionen umprogrammieren<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-3\">Trainieren Sie Ihr Gehirn f\u00fcr Resilienz: Die Rolle der t\u00e4glichen Praxis<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-4\">Diese Techniken in Ihren Alltag integrieren: Pragmatische Strategien<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-1\">Identifizieren Ihrer Ausl\u00f6ser und Gedanken: Der erste entscheidende Schritt<\/h2>\n<pee>Man kann ein Leck nicht beheben, ohne zu wissen, wo es herkommt.<b> Ebenso kann man seine stressigen Gedanken nicht managen, wenn man sie nicht vorher identifiziert hat.<\/b> Dieser Schritt der Selbstbeobachtung ist grundlegend. Er erfordert ein wenig \u00dcbung, denn es geht darum, mit einem neuen Blick auf mentale Prozesse zu schauen, die wir als gegeben ansehen.<\/pee>\n<h3>Ein Stress Tagebuch f\u00fchren<\/h3>\n<pee>Eines der einfachsten und effektivsten Werkzeuge zum Einstieg ist das Stresstagebuch. Es geht nicht darum, lange Abs\u00e4tze zu schreiben, sondern die Schl\u00fcsselaspekte eines stressigen Moments kurz festzuhalten. Versuchen Sie, f\u00fcr eine Woche jedes Mal, wenn Sie eine Stresswelle sp\u00fcren, drei Dinge aufzuschreiben:<\/pee>\n<ol>\n<li><strong>Die Situation:<\/strong> Was ist passiert? (Beispiel: &#8222;Mein Chef hat mich gebeten, einen Bericht fr\u00fcher als erwartet abzugeben.&#8220;)<\/li>\n<li><strong>Die Emotion:<\/strong> Wie haben Sie sich gef\u00fchlt, auf einer Skala von 1 bis 10? (Beispiel: &#8222;Angst 8\/10, Gef\u00fchl der \u00dcberforderung.&#8220;)<\/li>\n<li><strong>Der automatische Gedanke:<\/strong> Welcher Gedanke schoss Ihnen kurz vor oder w\u00e4hrend der Emotion durch den Kopf? (Beispiel: &#8222;Ich schaffe das nie. Ich werde scheitern und jeder wird sehen, dass ich inkompetent bin.&#8220;)<\/li>\n<\/ol>\n<pee>Diese einfache \u00dcbung erm\u00f6glicht es Ihnen, Abstand zu gewinnen und schwarz auf wei\u00df die Verbindungen zwischen Ereignissen, Ihren Gedanken und Gef\u00fchlen zu sehen. Sie werden beginnen, wiederkehrende Muster zu bemerken, &#8222;Themen&#8220; von Gedanken, die oft auftreten.<\/pee>\n<h3>Kategorisieren Ihrer negativen Gedanken<\/h3>\n<pee>Wenn Sie einige dieser automatischen Gedanken gesammelt haben, werden Sie feststellen, dass sie oft in bekannte Kategorien von &#8222;kognitiven Verzerrungen&#8220; fallen. Dies sind mentale Kurzschl\u00fcsse, die unser Gehirn nutzt, die aber die Realit\u00e4t verzerren und den Stress befeuern. Hier einige h\u00e4ufige Beispiele:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>Das &#8222;Alles-oder-nichts&#8220;-Denken (oder Schwarz-Wei\u00df-Denken):<\/strong> Sie sehen die Dinge in Extremen, ohne Zwischent\u00f6ne. Wenn Ihre Leistung nicht perfekt ist, betrachten Sie sie als v\u00f6lligen Misserfolg. Beispiel: &#8222;Ich habe einen Fehler in meiner Pr\u00e4sentation gemacht, also war es ein komplettes Desaster.&#8220;<\/li>\n<li><strong>Die \u00dcberverallgemeinerung:<\/strong> Sie ziehen eine allgemeine Schlussfolgerung aus einem einzelnen negativen Ereignis. Sie verwenden W\u00f6rter wie &#8222;immer&#8220; oder &#8222;nie&#8220;.<b> Beispiel: &#8222;Ich habe das Vorstellungsgespr\u00e4ch vermasselt.<\/b> Ich werde nie einen Job finden.&#8220;<\/li>\n<li><strong>Der mentale Filter:<\/strong> Sie konzentrieren sich ausschlie\u00dflich auf die negativen Aspekte einer Situation und ignorieren alle positiven. Beispiel: Sie erhalten viele Komplimente f\u00fcr ein Projekt, aber Sie denken nur an die eine kleine Kritik, die ge\u00e4u\u00dfert wurde.<\/li>\n<li><strong>Die Disqualifizierung des Positiven:<\/strong> Sie lehnen positive Erfahrungen aktiv ab, indem Sie darauf bestehen, dass sie &#8222;nicht z\u00e4hlen&#8220;. Beispiel: &#8222;Ich habe diese Pr\u00fcfung bestanden, aber das war nur Gl\u00fcck.&#8220;<\/li>\n<li><strong>Die Katastrophisierung:<\/strong> Sie erwarten systematisch das schlimmste Szenario, ohne die wahrscheinlicheren Ergebnisse in Betracht zu ziehen. Beispiel: &#8222;Ich habe Kopfschmerzen, das ist bestimmt ein Gehirntumor.&#8220;<\/li>\n<li><strong>Die Personalisierung:<\/strong> Sie machen sich f\u00fcr ein \u00e4u\u00dferes negatives Ereignis verantwortlich, dessen Hauptursache Sie nicht sind. Beispiel: &#8222;Mein Freund sieht heute traurig aus, es ist sicher wegen etwas, das ich gesagt habe.&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Diese Verzerrungen in Ihrem eigenen Tagebuch zu erkennen, ist eine Offenbarung. Es zeigt Ihnen, dass Ihre Gedanken keine Fakten sind, sondern oft voreingenommene Interpretationen.<\/pee>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-2\">Techniken der kognitiven Umstrukturierung: Ihre Stressreaktionen umprogrammieren<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-12.jpg\" id=\"3\" alt=\"Stressmanagement\" style=\"max-width:100%;display:block;margin-left:auto;margin-right:auto;width:70%;\"><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/p>\n<pee>Sobald Sie Ihre automatischen Gedanken und die darin enthaltenen Verzerrungen identifiziert haben, k\u00f6nnen Sie mit der aktiven Arbeit der &#8222;Umstrukturierung&#8220; beginnen. Es geht nicht darum, sich zu zwingen, positive Gedanken zu haben, was oft kontraproduktiv ist, sondern vielmehr darum, realistischere, ausgeglichenere und n\u00fctzliche Gedanken zu entwickeln. Es ist wie ein Update der Software Ihres Geistes durchzuf\u00fchren, damit er weniger anf\u00e4llig f\u00fcr Bugs ist.<\/pee>\n<h3>Der sokratische Dialog: Werden Sie Ihr eigener Detektiv<\/h3>\n<pee>Diese Technik besteht darin, Ihre negativen Gedanken zu hinterfragen, wie es ein wohlwollender Detektiv t\u00e4te, der nach Beweisen und Fakten sucht, anstatt sie als absolute Wahrheit zu akzeptieren. Angesichts eines stressigen Gedankens stellen Sie sich eine Reihe von Fragen:<\/pee>\n<ol>\n<li><strong>Was sind die Beweise, die diesen Gedanken st\u00fctzen? Was sind die Beweise, die ihn widerlegen?<\/strong> (Beispiel: Gedanke: &#8222;Ich bin inkompetent&#8220;. Beweis daf\u00fcr: &#8222;Ich habe einen Fehler im Bericht gemacht.&#8220; Beweis dagegen: &#8222;Ich habe diesen Monat 10 andere Projekte erfolgreich abgeschlossen, mein Chef hat mich letzte Woche gelobt.&#8220;)<\/li>\n<li><strong>Gibt es eine andere M\u00f6glichkeit, die Situation zu sehen? Eine alternative Erkl\u00e4rung?<\/strong> (Beispiel: &#8222;Mein Freund hat nicht auf meine Nachricht geantwortet.&#8220; Alternative: &#8222;Er ist vielleicht besch\u00e4ftigt, am Steuer, oder sein Handy hat keinen Akku mehr.&#8220;)<\/li>\n<li><strong>Was ist das Schlimmste, was passieren k\u00f6nnte? K\u00f6nnte ich es \u00fcberleben? Was ist das Beste, was passieren k\u00f6nnte? Was ist das realistischste Ergebnis?<\/strong> (Beispiel: &#8222;Wenn ich diese Pr\u00e4sentation verpatze&#8230; Im schlimmsten Fall werde ich mich sch\u00e4men und mein Chef wird mich ermahnen. Ich werde \u00fcberleben. Im besten Fall l\u00e4uft alles perfekt. Am realistischsten: Ich werde ein wenig stottern, aber die Hauptbotschaft kommt gut an.&#8220;)<\/li>\n<li><strong>Was ist der Effekt, wenn ich an diesen Gedanken glaube? Was w\u00fcrde passieren, wenn ich ihn loslassen k\u00f6nnte?<\/strong> (Der Glaube, dass ich inkompetent bin, macht mich \u00e4ngstlich und l\u00e4hmt mich. Wenn ich ihn in Frage stellen k\u00f6nnte, w\u00fcrde ich mich beruhigter f\u00fchlen und k\u00f6nnte handeln.)<\/li>\n<li><strong>Welchen Rat w\u00fcrde ich einem Freund in derselben Situation geben?<\/strong> (Wir sind oft verspannender und rationaler mit anderen als mit uns selbst.)<\/li>\n<\/ol>\n<pee>Diese innere Befragung bricht den Bann des automatischen Gedankens. Sie verwandelt ihn von einer \u00fcberw\u00e4ltigenden Gewissheit in eine einfache Hypothese unter vielen anderen.<\/pee>\n<h3>Die Technik der &#8222;Distanzierung&#8220; oder kognitiven Defusion<\/h3>\n<pee>Ein weiterer m\u00e4chtiger Ansatz ist die Defusion. Die Idee ist, mit Ihren Gedanken nicht mehr zu verschmelzen, sie nicht mehr als Teil von Ihnen selbst zu sehen. Ihre Gedanken sind mentale Ereignisse, nicht die Realit\u00e4t. Stellen Sie sich vor, sie sind wie Wolken, die den Himmel Ihres Bewusstseins \u00fcberqueren: Sie k\u00f6nnen sie vorbeiziehen sehen, ohne die Wolken zu sein. Oder wie Autos auf einer Autobahn: Sie sitzen am Stra\u00dfenrand und beobachten sie vorbeifahren, ohne in jedes von ihnen einzusteigen.<\/pee>\n<pee>Eine sehr einfache Technik, um die Defusion zu \u00fcben, besteht darin, die Formulierung Ihrer Gedanken zu \u00e4ndern.<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Anstatt zu sagen: &#8222;Ich bin ein Versager.&#8220;<\/li>\n<li>Versuchen Sie zu sagen: &#8222;Ich habe den Gedanken, dass ich ein Versager bin.&#8220;<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Diese kleine \u00c4nderung schafft einen entscheidenden Raum. Das beobachtende &#8222;Ich&#8220; ist vom &#8222;Gedanken&#8220; getrennt. Sie k\u00f6nnen sogar noch einen Schritt weiter gehen: &#8222;Ich bemerke, dass ich den Gedanken habe, dass ich ein Versager bin.&#8220; Dieser Raum gibt Ihnen die Wahl. Sie m\u00fcssen nicht mehr automatisch auf den Gedanken reagieren. Sie k\u00f6nnen ihn f\u00fcr das sehen, was er ist: eine Reihe von W\u00f6rtern und Bildern in Ihrem Geist, die nicht mehr Macht haben, als Sie ihm zugestehen.<\/pee>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-3\">Trainieren Sie Ihr Gehirn f\u00fcr Resilienz: Die Rolle der t\u00e4glichen Praxis<\/h2>\n<pee>Stressbew\u00e4ltigung ist kein Wunder, sondern eine Fertigkeit. Wie das Erlernen eines Musikinstruments oder das Aus\u00fcben eines Sports erfordert es regelm\u00e4\u00dfiges Training.<b> Die kognitiven Techniken erst dann zu verwenden, wenn Sie bereits vom Stress \u00fcberw\u00e4ltigt sind, ist wie das Schwimmen w\u00e4hrend eines Sturms zu erlernen.<\/b> Es ist viel effektiver, zu \u00fcben, wenn das Wasser ruhig ist, um die kognitiven &#8222;Muskeln&#8220; zu st\u00e4rken, die Sie im Bedarfsfall ben\u00f6tigen.<\/pee>\n<h3>Gehirnplastizit\u00e4t zu Ihrem Vorteil<\/h3>\n<pee>Die gute Nachricht ist, dass unser Gehirn unglaublich formbar ist. Dieses Konzept, Neuroplastizit\u00e4t genannt, bedeutet, dass jedes Mal, wenn Sie eine neue Denkweise \u00fcben, Sie buchst\u00e4blich die entsprechenden neuronalen Verbindungen st\u00e4rken. Zun\u00e4chst erfordert es bewussten Aufwand, einen automatischen Gedanken in Frage zu stellen. Aber mit der Wiederholung werden diese neuen Denkmuster st\u00e4rker und schneller, bis sie selbst reflexartig werden. Sie bauen neue neuronale &#8222;Autobahnen&#8220; f\u00fcr angemessenere Reaktionen, w\u00e4hrend die alten &#8222;Wege&#8220; des negativen Denkens immer weniger benutzt werden.<\/pee>\n<h3>JOE, Ihr Gehirn-Coach: Ein Werkzeug zum Aufbau Ihrer kognitiven F\u00e4higkeiten<\/h3>\n<pee>Zur Unterst\u00fctzung dieses Trainings k\u00f6nnen digitale Werkzeuge sehr n\u00fctzlich sein. Sie bieten einen strukturierten und spielerischen Rahmen f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfige \u00dcbungen. Die App <strong>JOE, Ihr Gehirn-Coach<\/strong> zum Beispiel pr\u00e4sentiert sich nicht als direkte L\u00f6sung f\u00fcr Stress, sondern als Fitnessstudio f\u00fcr die grundlegenden kognitiven F\u00e4higkeiten, die der mentalen Resilienz zugrunde liegen. Indem Sie diese grundlegenden F\u00e4higkeiten st\u00e4rken, schaffen Sie ein agileres und besser ausgestattetes Gehirn, um die Techniken der kognitiven Umstrukturierung anzuwenden.<\/pee>\n<pee>So k\u00f6nnen die von JOE angebotenen \u00dcbungen Ihnen konkret helfen :<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>Die Aufmerksamkeit:<\/strong> Stress wird oft durch unsere Unf\u00e4higkeit gen\u00e4hrt, sich nicht von gr\u00fcbelnden Gedanken zu l\u00f6sen. Die Spiele von JOE, die die selektive Aufmerksamkeit (die F\u00e4higkeit, sich auf relevante Informationen zu konzentrieren und Ablenkungen zu ignorieren) und die geteilte Aufmerksamkeit (das Management mehrerer Aufgaben gleichzeitig) trainieren, helfen Ihnen besser zu kontrollieren, wo Sie Ihren &#8222;mentalen Scheinwerfer&#8220; richten. Eine bessere Aufmerksamkeitskontrolle erm\u00f6glicht es Ihnen, bewusst aus einer Spirale negativer Gedanken auszusteigen, um sich auf die zu erledigende Aufgabe oder auf den gegenw\u00e4rtigen Moment zu konzentrieren.<\/li>\n<li><strong>Die mentale Flexibilit\u00e4t:<\/strong> Starres Denken ist ein fruchtbarer Boden f\u00fcr Stress (das &#8222;Alles-oder-nichts&#8220;-Denken ist ein perfektes Beispiel daf\u00fcr). Die \u00dcbungen von JOE, die einen Regelwechsel im Spiel oder eine Anpassung der Strategie an neue Bedingungen erfordern, stimulieren Ihre kognitive Flexibilit\u00e4t. Diese geistige Beweglichkeit zeigt sich im Alltag in einer gr\u00f6\u00dferen Leichtigkeit, alternative Perspektiven zu finden, nicht in einer negativen Interpretation stecken zu bleiben und andere L\u00f6sungen f\u00fcr ein Problem in Betracht zu ziehen.<\/li>\n<li><strong>Das Arbeitsged\u00e4chtnis:<\/strong> Wenn wir gestresst sind, leidet unser Arbeitsged\u00e4chtnis diese F\u00e4higkeit, Informationen kurzfristig zu speichern und zu manipulieren meist als erstes. Man f\u00fchlt sich &#8222;\u00fcberw\u00e4ltigt&#8220;, unf\u00e4hig klar zu denken. Durch das Training Ihres Arbeitsged\u00e4chtnisses mit zielgerichteten \u00dcbungen auf JOE erh\u00f6hen Sie seine Kapazit\u00e4t. Dies erm\u00f6glicht es Ihnen, in Stresssituationen besser die verschiedenen Facetten eines Problems, die sokratischen Fragen, die Sie sich stellen wollen, und die Beweise, die Ihren negativen Gedanken widersprechen, im Kopf zu behalten, ohne sich \u00fcberfordert zu f\u00fchlen.<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Indem Sie kurze Trainingseinheiten mit JOE in Ihre Routine integrieren, machen Sie nicht einfach &#8222;Spiele&#8220;. Sie leisten eine grundlegende Arbeit, indem Sie die kognitiven Grundlagen st\u00e4rken, auf denen alle Stressmanagement-Techniken beruhen.<\/pee>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-4\">Diese Techniken in Ihren Alltag integrieren: Pragmatische Strategien<\/h2>\n<pee>Theorie ist eine Sache, aber die wahre Transformation findet in der t\u00e4glichen Praxis statt. Ziel ist es, diese neuen mentalen Gewohnheiten auf eine fl\u00fcssige und nat\u00fcrliche Weise in Ihr Leben zu integrieren.<\/pee>\n<h3>Die Mikro-Praxis: F\u00fcnf Minuten, die alles ver\u00e4ndern<\/h3>\n<pee>Sie m\u00fcssen nicht jeden Tag eine Stunde f\u00fcr Stressmanagement blockieren. Die Wirksamkeit liegt in der H\u00e4ufigkeit und Regelm\u00e4\u00dfigkeit. Suchen Sie nach &#8222;Mikromomenten&#8220; im Laufe Ihres Tages, um zu \u00fcben.<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>W\u00e4hrend Ihr Kaffee l\u00e4uft, identifizieren Sie einen Gedanken, der Sie besch\u00e4ftigt, und stellen Sie ihm eine einzige sokratische Frage.<\/li>\n<li>In einer Warteschlange, anstatt Ihr Telefon zu konsultieren, nehmen Sie Ihren emotionalen Zustand und den dazugeh\u00f6rigen Gedanken wahr.<\/li>\n<li>Bevor Sie eine wichtige E-Mail senden, nehmen Sie sich 30 Sekunden Zeit, um einen m\u00f6glichen katastrofischen Gedanken (&#8222;Sie werden es hassen&#8220;) zu bemerken und ihn realistischer umzustrukturieren (&#8222;Ich werde meine Ideen teilen und offen f\u00fcr R\u00fcckmeldungen sein&#8220;).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Die Verankerung im Hier und Jetzt: Achtsamkeit als Antidot zur Antizipation<\/h3>\n<pee>Ein gro\u00dfer Teil unseres Stresses kommt von der Antizipation der Zukunft (&#8222;Was w\u00e4re wenn&#8230;&#8220;) oder der Gr\u00fcbelei \u00fcber die Vergangenheit (&#8222;Ich h\u00e4tte sollen&#8230;&#8220;). Die kognitiven Techniken werden oft durch Praktiken erg\u00e4nzt, die im Hier und Jetzt verankern. Achtsamkeit bedeutet einfach, dem gegenw\u00e4rtigen Moment absichtsvoll Aufmerksamkeit zu schenken, ohne Bewertung. Eine sehr einfache Technik ist die 5-4-3-2-1-Methode: Wo auch immer Sie sind, benennen Sie im Stillen:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>5 Dinge, die Sie sehen k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>4 Dinge, die Sie sp\u00fcren k\u00f6nnen (den Kontakt Ihrer F\u00fc\u00dfe auf dem Boden, den Stoff Ihrer Kleidung).<\/li>\n<li>3 Dinge, die Sie h\u00f6ren k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>2 Dinge, die Sie riechen k\u00f6nnen (den Geruch von Kaffee, Ihr Parfum).<\/li>\n<li>1 Sache, die Sie schmecken k\u00f6nnen.<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Diese einfache \u00dcbung zwingt Ihr Gehirn, sich vom Autopilot der stressigen Gedanken zu l\u00f6sen und sich mit der sensorischen Realit\u00e4t zu verbinden, was einen fast unmittelbaren beruhigenden Effekt hat.<\/pee>\n<h3>Planen Sie &#8222;kognitive Pausen&#8220;<\/h3>\n<pee>Planen Sie Ihre Treffen oder Mittagspausen, planen Sie sich auch kurze &#8222;kognitive Pausen&#8220; von 5 bis 10 Minuten in Ihrem Kalender ein. Dies kann ein Moment sein, um eine Trainingseinheit auf JOE zu machen, Ihr Stresstagebuch auszuf\u00fcllen oder einfach ruhig zu sitzen und Ihre Gedanken vorbeiziehen zu sehen, ohne sich an sie zu klammern. Diese Verabredungen mit sich selbst signalisieren Ihrem Gehirn, dass das Management Ihres mentalen Zustands eine Priorit\u00e4t ist.<\/pee>\n<pee>Zusammenfassend ist das t\u00e4gliche Stressmanagement mit einfachen kognitiven Techniken ein aktiver und lohnender Prozess. Es geht darum, von der passiven Rolle Ihrer Emotionen zu der bewussten Hauptrolle Ihrer Gedanken \u00fcberzugehen. Indem Sie die Mechanismen des Stresses verstehen, lernen, Ihre automatischen Gedanken zu identifizieren und zu hinterfragen, und regelm\u00e4\u00dfig trainieren, um Ihre grundlegenden kognitiven F\u00e4higkeiten zu st\u00e4rken, eliminieren Sie nicht die Herausforderungen des Lebens, sondern r\u00fcsten Sie sich mit einem Kompass und einer Karte aus, um mit mehr Ruhe, Klarheit und Resilienz zu navigieren. Es ist ein kontinuierliches Lernen, aber jeder kleine Schritt auf diesem Weg tr\u00e4gt zu einem tieferen und nachhaltigeren Wohlbefinden bei.<\/pee>\n<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Im Artikel &#8222;T\u00e4gliches Stressmanagement durch einfache kognitive Techniken&#8220; werden verschiedene Methoden zur Reduzierung von Alltagsstress behandelt. Ein verwandter Artikel, der Sie ebenfalls interessieren k\u00f6nnte, ist Wie man mit einer Person mit Alzheimer kommuniziert. Dieser Artikel bietet wertvolle Tipps zur Kommunikation mit Menschen mit dieser Krankheit, was f\u00fcr Betreuer eine Stressquelle sein kann. Durch die Kombination der kognitiven Techniken zur Stressbew\u00e4ltigung und angepasster Kommunikationsstrategien ist es m\u00f6glich, die Lebensqualit\u00e4t der Betreuer und der Menschen mit Alzheimer zu verbessern.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/joe-ihr-gehirntrainingstrainer\/\"  id=\"signupButton\" style=\"\n\tmargin-top: 30px;\n\tmargin-bottom: 30px;\n\tpadding: 10px 20px;\n\tfont-size: 14px;\n\tfont-weight: 500;\n\tcolor: white;\n\tbackground-color: rgb(83, 125, 208);\n    border: none;\n    border-radius: 5px;\n    box-shadow: rgb(32, 74, 157) 0px 2px 0px;\n    cursor: pointer;\n    transition: all 0.1s ease;\n    display: block;\n\tmargin: 0 auto;\n\tmax-width: 150px;\n    text-align: center;\n\ttext-decoration:none;\n\">Entdecken Sie JOE<\/a><\/p>\n<p>&#8222;`<\/section>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243;][et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Was ist Stress und warum ist er so pr\u00e4sent in unserem t\u00e4glichen Leben?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Stress ist ein integraler Bestandteil des modernen Lebens. Er kann durch berufliche Deadlines, unerwartete Staus oder angespannte Diskussionen ausgel\u00f6st werden. Unser Alltag ist voller Herausforderungen, die eine physiologische und psychologische Reaktion hervorrufen, selbst wenn diese Situationen keine wirklichen physischen Gefahren darstellen.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Kann man wirklich alle Stressquellen aus unserem Leben eliminieren?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Nein, das Eliminieren jeder Spannungsquelle ist eine unrealistische Suche. Das Stressmanagement besteht nicht darin, alle Herausforderungen zu beseitigen, sondern vielmehr darin, Werkzeuge zu entwickeln, um gelassener durch diese Situationen zu navigieren. Wir k\u00f6nnen nicht immer die \u00e4u\u00dferen Ereignisse kontrollieren, aber wir haben eine betr\u00e4chtliche Macht dar\u00fcber, wie wir sie interpretieren und darauf reagieren.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie funktionieren kognitive Techniken zum Stressmanagement?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Einfache kognitive Techniken konzentrieren sich auf das zug\u00e4nglichste Glied in der Stresskette: unsere Gedanken. Indem wir lernen, unsere Denkmuster zu identifizieren, in Frage zu stellen und zu \u00e4ndern, k\u00f6nnen wir unsere Emotionen und physischen Reaktionen direkt beeinflussen. Sie bieten einen pragmatischen und effektiven Ansatz, um die Kontrolle \u00fcber unser Wohlbefinden zur\u00fcckzugewinnen.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Welche Rolle spielt die Amygdala bei unserer Reaktion auf Stress?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Die Amygdala fungiert als Rauchmelder in unserem Gehirn, der st\u00e4ndig potenzielle Bedrohungen \u00fcberwacht. Wenn sie eine Gefahr wahrnimmt, schl\u00e4gt sie Alarm und l\u00f6st die ber\u00fchmte 'Kampf-oder-Flucht'-Reaktion aus. Diese Reaktion provoziert die Freisetzung von Hormonen wie Kortisol und Adrenalin, beschleunigt den Herzschlag und spannt die Muskeln an.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Warum bereitet unser nat\u00fcrliches Alarmsystem in der modernen Welt Probleme?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Unser Rauchmelder ist hypersensibel geworden und unterscheidet nicht mehr zwischen einer tats\u00e4chlichen physischen Gefahr und einer stressigen Alltagssituation. 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Er wird genauso durch einen Tiger ausgel\u00f6st, der uns verfolgt, wie durch eine etwas harsche E-Mail von unserem Vorgesetzten, wodurch unverh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfige Reaktionen auf moderne Herausforderungen entstehen.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Wie wird empfohlen, diese Techniken in unseren Alltag zu integrieren?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Es wird empfohlen, das Funktionieren dieser kognitiven Techniken zu verstehen und sie dann schrittweise in Ihre t\u00e4gliche Routine zu integrieren. 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Ce programme a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 labellis\u00e9 MedAppCare, et une \u00e9tude scientifique sur 6 mois a montr\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s positifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\">Des niveaux de difficult\u00e9 croissants pour progresser \u00e0 votre rythme et vous fixer de nouveaux objectifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-nouveaut\u00e9-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\">Les jeux seront mis \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement, et de nouvelles activit\u00e9s seront propos\u00e9es.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"col-lg-6 col-md-6 hidden-sm hidden-xs animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-23241\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\"><\/div>\r\n<div class=\"col-lg-3 col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 rdkp0\">\r\n<ul class=\"rdk-items right\">\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\">D\u00e9fiez vos amis \u00e0 distance ou un membre de la communaut\u00e9 !<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\" https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-suivie-de-suzie-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\">Vous pourrez suivre vos performances et progressions au sein de l\u2019application. Suzie, votre coach c\u00e9r\u00e9bral, vous fera \u00e9galement chaque lundi une analyse de vos performances<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/StimArt-Joe-D3-jeux-de-m\u00e9moire-jeux-de-logique-jeux-de-m\u00e9moire-pour-seniors-jeux-cerebraux-pour-seniors-jeux-personnes-ag\u00e9es-alzheimer-activit\u00e9s-alzheimer-activit\u00e9s-senior-activit\u00e9s-pour-seniors.png\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\">Disponible au format smartphone ou tablette, Joe fonctionne sans internet. Id\u00e9al pour l\u2019emporter avec vous !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"row rdk-mb rdk-mt\">\r\n<div class=\"rdk-download animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\">\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dynseo.stimart.joe\"><img class=\"wp-image-23591 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/fr\/app\/stimart-joe\/id1000639419?mt=8\"><img class=\"wp-image-23588 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec JOE, suivez un programme d'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, afin de faire travailler votre m\u00e9moire, votre logique, votre attention, votre concentration, votre agilit\u00e9 mentale, ainsi que votre bien-\u00eatre au quotidien. Par le biais de jeux de m\u00e9moire ludiques et culturels, l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral sera toujours un plaisir ! Une plateforme de suivi vous permettra de suivre vos progressions et ainsi vous pouvez vous fixer des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN PROGRAMME DE JEUX DE M\u00c9MOIRE ADAPT<\/span><span style=\"color: #526fa1;\">\u00c9 <\/span><span style=\"color: #526fa1;\">A CHAQUE CULTURE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">En plus de la version fran\u00e7aise, d'autres versions adapt\u00e9es \u00e0 chaque culture sont aussi disponibles : la version qu\u00e9b\u00e9coise, suisse, belge, luxembourgeoise et antillaise.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Chaque jeu a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 en partenariat avec des professionnels de sant\u00e9, afin de s\u2019assurer que toutes les fonctions cognitives soient bien stimul\u00e9es : la concentration, l\u2019attention, la m\u00e9moire visuo-spatiale, la mise en place de strat\u00e9gie, la m\u00e9moire de travail, la rapidit\u00e9, etc. Le programme vise ainsi \u00e0 am\u00e9liorer les performances intellectuelles, l\u2019autonomie cognitive, et ainsi offre une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">PLUS DE 25 JEUX DE M\u00c9MOIRE POUR ENTRA\u00ceNER VOTRE CERVEAU\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral JOE comporte aujourd\u2019hui 25 jeux, et est mis \u00e0 jour tous les mois, avec des nouveaut\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Les jeux de m\u00e9moire sont un m\u00e9lange entre des jeux culturels (quizz de culture g\u00e9n\u00e9rale, de la chronologie des \u00e9v\u00e9nements, de la litt\u00e9rature, \u2026) et des jeux de r\u00e9flexes et d\u2019attention.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28120 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Le-promeneur-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><b style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\">Le Promeneur<\/span>\u00a0<\/b>: un jeu o\u00f9 vous devez aider le promeneur \u00e0 retrouver son chemin. Attention, vous disposez de nombreuses pi\u00e8ces mais certaines n\u2019ont pas d\u2019utilit\u00e9 et sont en trop ! Ce jeu fait travailler la logique, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28144 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Quizzle-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Quizzle<\/strong><\/span> : un jeu o\u00f9 vous testez votre culture g\u00e9n\u00e9rale ! R\u00e9pondez \u00e0 de nombreuses questions d\u2019histoire, g\u00e9ographie, cin\u00e9ma etc\u2026 pour d\u00e9couvrir l\u2019image cach\u00e9e. Ce jeu fait appel \u00e0 votre m\u00e9moire ancienne !<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28095 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ColorForm-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>ColorForm<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu o\u00f9 il faut rapidement trouver la m\u00eame forme et\/ou couleur que dans l\u2019exemple. Ce jeu se joue aussi en multijoueur. Ce jeu fait appel \u00e0 votre concentration, votre m\u00e9moire visuelle mais aussi votre rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28083 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Calculus-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Calculus<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu de calcul mental o\u00f9 il faut r\u00e9soudre des op\u00e9rations. Deux modes de jeux sont propos\u00e9s : r\u00e9ponse avec 4 propositions ou r\u00e9ponse libre.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28160 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Sudoku-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Sudoku<\/strong><\/span>\u00a0: le c\u00e9l\u00e8bre jeu de casse-t\u00eate japonais o\u00f9 il faut remplir la grille avec les chiffres correspondants. Pour plus de divertissement, un mode o\u00f9 il faut remplir avec des formes est \u00e9galement pr\u00e9sent !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28087 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Cascade-Infernale-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Cascade Infernale <\/strong><\/span><span style=\"color: #333333;\">: Sur Cascade, il faut cocher les diff\u00e9rences sur les symboles qui d\u00e9filent \u00e0 l'\u00e9cran ! Ce jeu fait travailler l'attention, les fonctions ex\u00e9cutives, la rapidit\u00e9, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/span><\/span><\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28185 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mamie-Cuisine-2-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"caret-color: #007f7f; font-weight: 600;\">Mamie<\/span><b>\u00a0Cuisine<\/b><\/span> : un jeu o\u00f9 il faut retenir les recettes de cuisine, comme ici la recette de la daube de boeuf, en se rappelant de toutes les quantit\u00e9s. Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, la m\u00e9moire \u00e9pisodique, la m\u00e9moire autobiographique, ainsi que la m\u00e9moire de travail\u2026 et la gourmandise !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28168 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Tour-du-Monde-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Tour du Monde<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: un jeu o\u00f9 il faut placer les pays Europ\u00e9ens sur la carte. Si vous ne savez pas, vous pouvez d\u00e9penser vos \u201cp\u00e9pettes\u201d gagn\u00e9es, afin d\u2019obtenir des indices. Alors o\u00f9 se situe le Royaume-Uni ? Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, mais aussi le rep\u00e9rage visuo-spatial, les gnosies visuelles et la m\u00e9moire visuelle.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28189 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Chasse-\u00e0-lintru-300x201.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"201\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Chasse \u00e0 l'Intrus<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: comme son nom l\u2019indique, il faut retrouver l\u2019intrus parmi les 4 propositions. Ce jeu peut de plus \u00eatre utilis\u00e9 en multijoueur et vous permet d'affronter d'autres joueurs de la communaut\u00e9 en ligne.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">STIM'ART JOE EN 1 MINUTE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: left;\">[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CSIagrMgq-c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>UN SUIVI PERSONNALISE AVEC SUZIE<\/strong>\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" mdclear=\"yes\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce ne sont pas que des jeux ! En effet l\u2019int\u00e9r\u00eat est de pouvoir mesurer ses performances et rep\u00e9rer ses fragilit\u00e9s. Au sein de l\u2019application, vous avez acc\u00e8s \u00e0 une partie simplifi\u00e9e de vos r\u00e9sultats : niveaux de difficult\u00e9, jeux favoris, taux de r\u00e9ussite, nombre de parties jou\u00e9es mais aussi\u2026 aux fonctions cognitives travaill\u00e9es pour chaque jeu.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>De quoi suivre vos progr\u00e8s au quotidien et construire un programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral selon vos besoins.<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>De plus, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Suzie votre coach c\u00e9r\u00e9bral<\/strong><\/span>, vous enverra tous les lundis matins un bilan de votre semaine, et vous conseillera sur les jeux de m\u00e9moire \u00e0 utiliser en fonction des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter  wp-image-18725\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"192\" height=\"158\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">\r\n<\/p><p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"aligncenter wp-image-10139\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ecran-statistiques.png\" alt=\"jeux ludiques et culturels senior\" width=\"573\" height=\"382\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/h2>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN ENTRAINEMENT C\u00c9R\u00c9BRAL COMPLET <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>Une application mise \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement<img class=\"size-full wp-image-10142 alignright\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"151\"><\/li>\r\n<li>Une ergonomie est simple et intuitive<\/li>\r\n<li>Les jeux fonctionnent sans Wifi<\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de jouer \u00e0 plusieurs sur la m\u00eame tablette, et m\u00eame \u00e0 distance !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color: #526fa1;\">Une \u00e9tude scientifique<\/span><\/h3>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br>Une \u00e9tude scientifique \"Adoption and Use of a Mobile Health Application in Older Adults for Cognitive Stimulation\" - Etude r\u00e9alis\u00e9e par Mobin YASINI et Guillaume MARCHAND - sur l'adoption et l'utilisation du programme de stimulation cognitive Stim'Art a d\u00e9montr\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Un\u00a0<span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">taux de r\u00e9ussite globale en progr\u00e8s<\/span><\/strong><\/span>\u00a0qui atteint 70,84% au bout de 6 mois<\/li>\r\n<li>Une\u00a0<span style=\"color: #526fa1;\"><strong>\u00e9volution du bien-\u00eatre<\/strong><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Etudes-DMD-StimArt.pdf\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"wp-image-10244 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/VisuelFinalEtudeClinique.png\" alt=\"\" width=\"653\" height=\"404\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">ABONNEZ-VOUS A PRIX DOUX\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p>[ARPrice id=112]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">LA JOE FAMILY<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<h3>[ARPrice id=115]<\/h3>\r\n<h3>\u00a0<\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"color: #526fa1;\">TOUTE LA FAMILLE SOUHAITE JOUER A JOE ? <span style=\"font-size: 18.72px;\">D\u00c9COUVREZ<\/span> STIM'ART FAMILLE<\/span> <\/span><br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/h3>\r\n<p>Le b\u00e9n\u00e9ficiaire du cadeau Stim\u2019Art Famille, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>le chef de famille<\/strong>,<\/span>\u00a0 obtient un an d\u2019abonnement \u00e0 notre programme de jeux de m\u00e9moire Stim\u2019Art JOE. Il obtient \u00e9galement 6 cartes Famille, qu\u2019il va pouvoir distribuer \u00e0 6 joueurs de son choix, qui vont alors jouer en \u00e9quipe et constituer une famille.<\/p>\r\n<p>Chaque joueur re\u00e7oit alors une carte, avec la d\u00e9marche \u00e0 suivre :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Il devra alors t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u201cFamily Joe\u201d sur son smartphone ou sa tablette (Android ou Apple)<\/li>\r\n<li>Il rentrera le code Famille inscrit sur sa carte,<\/li>\r\n<li>Il rejoindra sa famille et pourra d\u00e9fier ses proches ou d\u2019autres familles<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\" wp-image-10141 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"242\"><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/stimart-famille-jeux-en-ligne\/\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a>[\/column]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n<h2>\u00a0<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915,3034],"tags":[],"class_list":["post-414795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs","category-sante-mentale"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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