{"id":832675,"date":"2026-11-03T10:30:05","date_gmt":"2026-11-03T09:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/lions-mane-et-memoire-que-vaut-vraiment-le-champignon-du-cerveau-2\/"},"modified":"2026-11-03T11:20:07","modified_gmt":"2026-11-03T10:20:07","slug":"loewenmaehne-und-gedaechtnis-was-taugt-wirklich-der-gehirnpilz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/loewenmaehne-und-gedaechtnis-was-taugt-wirklich-der-gehirnpilz\/","title":{"rendered":"L\u00f6wenm\u00e4hne und Ged\u00e4chtnis: Was taugt wirklich der \u00ab Gehirnpilz \u00bb?"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; admin_label=&#8220;section&#8220; _builder_version=&#8220;4.16&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_row admin_label=&#8220;row&#8220; _builder_version=&#8220;4.16&#8243; background_size=&#8220;initial&#8220; background_position=&#8220;top_left&#8220; background_repeat=&#8220;repeat&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; 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color: #fff; padding: 38px 30px; border-radius: 20px; text-align: center; margin: 38px 0; box-shadow: 0 14px 34px rgba(94,94,215,.35); }<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.dbi-art-lionsmane .download-hero h2 { color: #fff; margin: 0 0 12px; padding: 0; }<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.dbi-art-lionsmane .download-hero h2::after { display: none; }<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.dbi-art-lionsmane .download-hero p { color: #fff; max-width: 640px; margin: 0 auto 20px; }<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.dbi-art-lionsmane .btn { display: inline-block; background: #fff; color: var(&#8211;violet-dark); padding: 13px 28px; border-radius: 30px; text-decoration: none; font-weight: 700; box-shadow: 0 6px 16px rgba(0,0,0,.18); }<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->\/* Outils *\/<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.dbi-art-lionsmane .tools-grid { display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(250px, 1fr)); gap: 18px; margin: 25px 0; }<!-- [et_pb_line_break_holder] -->.dbi-art-lionsmane .tool-card { background: #fff; 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Elles donnent des signaux \u00e0 confirmer, notamment chez des adultes de plus de 50 ans, mais elles ne permettent pas de conclure.&#8220;}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Question&#8220;, &#8222;name&#8220;: &#8222;Quelle dose de lion&#8217;s mane a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e ?&#8220;, &#8222;acceptedAnswer&#8220;: {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Answer&#8220;, &#8222;text&#8220;: &#8222;Les doses \u00e9tudi\u00e9es correspondent \u00e0 1 \u00e0 3 g de champignon sec par jour, sur des p\u00e9riodes de 4 \u00e0 16 semaines.&#8220;}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Question&#8220;, &#8222;name&#8220;: &#8222;Quelle diff\u00e9rence entre poudre et extrait de lion&#8217;s mane ?&#8220;, &#8222;acceptedAnswer&#8220;: {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Answer&#8220;, &#8222;text&#8220;: &#8222;Une poudre est le champignon s\u00e9ch\u00e9 et broy\u00e9. Un extrait est concentr\u00e9 : \u00e0 poids \u00e9gal, il n&#8217;apporte pas la m\u00eame quantit\u00e9 de compos\u00e9s. Il faut donc regarder l&#8217;\u00e9quivalent en mati\u00e8re s\u00e8che et la partie du champignon utilis\u00e9e.&#8220;}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Question&#8220;, &#8222;name&#8220;: &#8222;Faut-il choisir le chapeau ou le myc\u00e9lium ?&#8220;, &#8222;acceptedAnswer&#8220;: {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Answer&#8220;, &#8222;text&#8220;: &#8222;Les \u00e9tudes de r\u00e9f\u00e9rence portent sur le champignon lui-m\u00eame. Le myc\u00e9lium cultiv\u00e9 sur grain contient surtout l&#8217;amidon du support : mieux vaut privil\u00e9gier un produit dont l&#8217;\u00e9tiquette pr\u00e9cise la fructification et la dose r\u00e9elle.&#8220;}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Question&#8220;, &#8222;name&#8220;: &#8222;Le lion&#8217;s mane est-il sans danger ?&#8220;, &#8222;acceptedAnswer&#8220;: {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Answer&#8220;, &#8222;text&#8220;: &#8222;C&#8217;est un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 discuter avec un professionnel de sant\u00e9. Il est d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes ou allaitantes, et \u00e0 examiner avec son m\u00e9decin en cas de traitement anticoagulant.&#8220;}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Question&#8220;, &#8222;name&#8220;: &#8222;Combien de temps faut-il pour voir un effet ?&#8220;, &#8222;acceptedAnswer&#8220;: {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Answer&#8220;, &#8222;text&#8220;: &#8222;Une cure se juge sur plusieurs semaines, pas sur une prise. Dans l&#8217;\u00e9tude de 2009, l&#8217;effet observ\u00e9 disparaissait quatre semaines apr\u00e8s l&#8217;arr\u00eat.&#8220;}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Question&#8220;, &#8222;name&#8220;: &#8222;Peut-on se passer d&#8217;entra\u00eenement de la m\u00e9moire si on prend du lion&#8217;s mane ?&#8220;, &#8222;acceptedAnswer&#8220;: {&#8222;@type&#8220;: &#8222;Answer&#8220;, &#8222;text&#8220;: &#8222;Non. Le sommeil, l&#8217;activit\u00e9 physique, l&#8217;alimentation et les exercices de m\u00e9moire restent la base. Le lion&#8217;s mane s&#8217;y ajoute, il ne s&#8217;y substitue pas.&#8220;}}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->  ]<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><br \/>\n<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"dbi-art-lionsmane\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"container\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<header class=\"dyn-header\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"dyn-band\"><span style=\"background:#5e5ed7\"><\/span><span style=\"background:#a9e2e4\"><\/span><span style=\"background:#ffeca7\"><\/span><span style=\"background:#e73469\"><\/span><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"dyn-top\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<div class=\"dyn-logo\">DYN<span>SEO<\/span><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<div class=\"dyn-pastille\">\u25cf Ged\u00e4chtnis &amp; Ern\u00e4hrung<\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"dyn-banner\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h1>L\u00f6wenm\u00e4hne und Ged\u00e4chtnis: Was taugt der \u201eGehirnpilz\u201c wirklich?<\/h1>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee class=\"dyn-sub\">Was die Studien sagen, was sie nicht sagen, wie man ein Supplement ausw\u00e4hlt und warum die Grundlagen des Ged\u00e4chtnisses gleich bleiben.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<div class=\"dyn-chips\"><span>\u2713 Studien am Menschen<\/span><span>\u2713 Extrakt oder Pulver<\/span><span>\u2713 Praktische Tipps<\/span><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"dyn-band\"><span style=\"background:#5e5ed7\"><\/span><span style=\"background:#a9e2e4\"><\/span><span style=\"background:#ffeca7\"><\/span><span style=\"background:#e73469\"><\/span><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/header>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"intro-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <span class=\"label\">Kurz gesagt<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Sein Ged\u00e4chtnis trainieren, gut schlafen, sich bewegen, gesund essen: Die soliden Hebel sind bekannt. Seit einigen Jahren ist ein Pilz in aller Munde: die <strong>L\u00f6wenm\u00e4hne<\/strong> (<em>Hericium erinaceus<\/em>). Was wissen wir wirklich, und wie trennt man die Spreu vom Weizen zwischen Studien und Versprechungen?<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Die kurze Antwort: <strong>einige kleine Studien bei Erwachsenen zeigen interessante Signale<\/strong>, insbesondere bei leichtem kognitiven R\u00fcckgang, aber sie sind zu wenige und zu kurz, um schl\u00fcssig zu sein. Die L\u00f6wenm\u00e4hne bleibt ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, kein Medikament.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<section class=\"dynen dynen-inarticle\" data-dynen=\"inarticle\"><pee class=\"dynen-h\">In diesem Artikel<\/pee><\/section>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"key-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h4>\ud83c\udfaf In 30 Sekunden merken<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<ul><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Die L\u00f6wenm\u00e4hne enth\u00e4lt zwei Familien von Verbindungen, die f\u00fcr diesen Pilz charakteristisch sind: die <strong>H\u00e9ric\u00e9nones<\/strong> (Hut) und die <strong>\u00c9rinacines<\/strong> (Myzel).<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Bei Tieren und <em>in vitro<\/em> sind sie mit der Produktion von <strong>NGF<\/strong>, einem Protein, das f\u00fcr das \u00dcberleben von Neuronen wichtig ist, verbunden: <strong>ein Hinweis, keine Beweisf\u00fchrung beim Menschen<\/strong>.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Bei Menschen zeigen <strong>3 kleine Studien<\/strong> (insgesamt etwa einhundert Teilnehmer) Signale, die best\u00e4tigt werden m\u00fcssen.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Die untersuchten Dosen entsprechen <strong>1 bis 3 g getrockneter Pilze pro Tag<\/strong>; Pulver und konzentrierter Extrakt sind nicht gleichwertig.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Es <strong>erg\u00e4nzt<\/strong> eine gute Lebensweise, es ersetzt sie nicht.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<h2>Was ist die L\u00f6wenm\u00e4hne?<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"def-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee><strong>Definition:<\/strong> Die L\u00f6wenm\u00e4hne (<em>Hericium erinaceus<\/em>), auch als L\u00f6wenm\u00e4hne oder Igelpilz bekannt, ist ein essbarer und traditioneller Heilpilz. Sie erkennt man an ihrer Form, die einem wei\u00dfen Pompon mit langen Stacheln \u00e4hnelt, und sie wird frisch, als Pulver, als Extrakt oder in Kapseln verkauft.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<h2>Ein Pilz, zwei Familien von Molek\u00fclen<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><pee>Die L\u00f6wenm\u00e4hne ist ein wei\u00dfer Pilz in Form eines Pompons mit langen Stacheln, der auf Buchen und Eichen w\u00e4chst. In Japan wird er gekocht; in China ist er Teil der traditionellen Pharmakologie.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"cards\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"card c2\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Im Hut<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h4>Die H\u00e9ric\u00e9nones<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee>Eine erste Familie von Verbindungen, die in der sichtbaren Teile des Pilzes (dem Fruchtk\u00f6rper) vorkommen.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"card c4\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Im Myzel<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h4>Die \u00c9rinacines<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee>Eine zweite Familie, die im Myzel, also im fadenf\u00f6rmigen Netzwerk des Pilzes, vorkommt.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><pee>Was die Labore interessiert, sind diese beiden Familien von Verbindungen, die nur bei ihm vorkommen. <em>In vitro<\/em> und bei Tieren wurden sie mit der Produktion von <strong>NGF<\/strong>, einem Protein, das f\u00fcr das \u00dcberleben von Neuronen wichtig ist, in Verbindung gebracht. <strong>Das ist ein Hinweis, kein Beweis beim Menschen.<\/strong><\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eef1ff 0%,#f4ecff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap\">\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<div style=\"display:inline-block;background:#ffffff;color:#5268c9;font-weight:700;font-size:12px;letter-spacing:.04em;padding:5px 13px;border-radius:20px;margin-bottom:12px;text-transform:uppercase\">JOE<\/div>\n<div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px\">Unser Bildungs-Spiel<\/div>\n<pee style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55\">JOE, unser Gehirntraining-Programm f\u00fcr Erwachsene: f\u00f6rdern Sie Ged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit, Logik und Sprache.<\/pee><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/joe-ihr-gehirntrainingstrainer\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px\">Das Spiel entdecken \u2192<\/a><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Icone-site-agence-12.png\" alt=\"Unser Bildungs-Spiel\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;object-fit:cover\"><\/div>\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eef1ff 0%,#f4ecff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap\">\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<div style=\"display:inline-block;background:#ffffff;color:#5268c9;font-weight:700;font-size:12px;letter-spacing:.04em;padding:5px 13px;border-radius:20px;margin-bottom:12px;text-transform:uppercase\">JOE<\/div>\n<div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px\">Unser Bildungs-Spiel<\/div>\n<pee style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55\">JOE, unser Gehirntraining-Programm f\u00fcr Erwachsene: f\u00f6rdern Sie Ged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit, Logik und Sprache.<\/pee><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/joe-ihr-gehirntrainingstrainer\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px\">Das Spiel entdecken \u2192<\/a><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Icone-site-agence-12.png\" alt=\"Unser Bildungs-Spiel\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;object-fit:cover\"><\/div>\n<h2>Was die Studien am Menschen zeigen<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><pee>Sie sind wenig zahlreich und klein, was Vorsicht gebietet.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<div class=\"container\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"cards\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"card c1\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Mori et al., 2009<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h4>Leichter kognitiver R\u00fcckgang<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee>30 Erwachsene im Alter von 50 bis 80 Jahren mit leichtem kognitiven R\u00fcckgang, 3 g L\u00f6wenm\u00e4hne pro Tag \u00fcber 16 Wochen im Vergleich zu Placebo. Die kognitiven Werte verbesserten sich in der Supplementierungsgruppe und kehrten vier Wochen nach Absetzen auf das Ausgangsniveau zur\u00fcck.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"card c2\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Saitsu et al., 2019<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h4>Erwachsene \u00fcber 50 Jahre<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee>31 Erwachsene \u00fcber 50 Jahre, 12 Wochen, Verbesserung bestimmter kognitiver Werte im Vergleich zu Placebo.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"card c3\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Nagano et al., 2010<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h4>Stimmung und Angst<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee>30 Frauen \u00fcber 4 Wochen, berichtete niedrigere Angst- und Stimmungsscores.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"stats\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"stat\"><strong>3<\/strong><span>Studien am Menschen<\/span><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"stat\"><strong>~100<\/strong><span>Teilnehmer insgesamt<\/span><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"stat\"><strong>4 bis 16<\/strong><span>Wochen Nachbeobachtung<\/span><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"stat\"><strong>1 bis 3 g<\/strong><span>von getrocknetem Pilz \/ Tag<\/span><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><pee>Drei Studien, insgesamt etwa hundert Teilnehmer, kurze Zeitr\u00e4ume: es handelt sich um <strong>Signale, die best\u00e4tigt werden m\u00fcssen<\/strong>. Keine Gesundheitsbehauptung ist in Europa f\u00fcr diesen Pilz erlaubt, und er ersetzt weder eine medizinische Nachsorge noch, f\u00fcr das Ged\u00e4chtnis, das regelm\u00e4\u00dfige kognitive Training.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"warn-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h4>\u26a0\ufe0f Warum man bei diesen Ergebnissen vorsichtig sein sollte<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<ul><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li><strong>Kleine Stichproben<\/strong>: etwa drei\u00dfig Personen pro Studie, zu wenig f\u00fcr Verallgemeinerungen.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li><strong>Kurze Zeitr\u00e4ume<\/strong>: von 4 bis 16 Wochen, nichts \u00fcber langfristige Effekte bekannt.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li><strong>Effekt, der nach Absetzen verschwindet<\/strong>: In der Studie von 2009 kehrten die Werte vier Wochen nach Absetzen auf das Ausgangsniveau zur\u00fcck.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li><strong>Unterschiedliche Zubereitungen<\/strong>: Pulver, Extrakt, Teil des Pilzes, Dosierungen: die getesteten Produkte sind nicht die handels\u00fcblichen.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li><strong>Effekte, die durch Scores gemessen werden<\/strong>: Eine Verbesserung in einem Test f\u00fchrt nicht unbedingt zu einer sichtbaren Ver\u00e4nderung im Alltag.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<h2>Extrakt oder Pulver: die entscheidende Frage<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><pee>Die untersuchten Dosen entsprechen 1 bis 3 g getrocknetem Pilz pro Tag. Eine Kapsel mit Pulver und eine Kapsel mit konzentriertem Extrakt haben jedoch nichts gemeinsam. Ein seri\u00f6ser Hersteller gibt das \u00c4quivalent an Trockenmasse, die Menge des Extrakts und den verwendeten Teil des Pilzes an: Fruchtk\u00f6rper statt Myzel, das auf Getreide kultiviert wird, das haupts\u00e4chlich die St\u00e4rke des Tr\u00e4gers enth\u00e4lt.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"table-wrap\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<table><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<thead><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<tr>\n<th>Form<\/th>\n<th>Worum handelt es sich?<\/th>\n<th>Zu \u00fcberpr\u00fcfen<\/th>\n<\/tr>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/thead>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<tbody><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<tr>\n<td>Fruchtk\u00f6rper-Pulver<\/td>\n<td>Der getrocknete und dann gemahlene Pilz, ohne Konzentration.<\/td>\n<td>Die tats\u00e4chliche Menge pro Portion, in mg getrocknetem Pilz.<\/td>\n<\/tr>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<tr>\n<td>Konzentriertes Extrakt<\/td>\n<td>Ein Extrakt des Pilzes, konzentrierter als einfaches Pulver.<\/td>\n<td>Das \u00c4quivalent an Trockenmasse und die Menge des Extrakts.<\/td>\n<\/tr>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<tr>\n<td>Myzel auf Getreide<\/td>\n<td>Das Myzel, das auf einem Getreide-Tr\u00e4ger kultiviert wird.<\/td>\n<td>Der tats\u00e4chliche Anteil des Pilzes: das Produkt enth\u00e4lt haupts\u00e4chlich die St\u00e4rke des Tr\u00e4gers.<\/td>\n<\/tr>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/tbody>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/table>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"tip-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h4>\ud83d\udca1 Die 4 Fragen, die man sich beim Lesen eines Etikettes stellen sollte<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<ul><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Welcher <strong>Teil des Pilzes<\/strong> wird verwendet (Fruchtk\u00f6rper oder Myzel)?<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Wie hoch ist die Dosis in <strong>Trockenmasse-\u00c4quivalent<\/strong> pro Portion?<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Handelt es sich um <strong>Pulver oder Extrakt<\/strong>, und in welcher Konzentration?<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<li>Ist die <strong>Herkunft<\/strong> und der Herstellungsort klar angegeben?<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><pee>Beispielsweise dosiert die franz\u00f6sische Marke Mush n Go ihre <a href=\"https:\/\/mushngo.com\/collections\/lions-mane\">L\u00f6wenm\u00e4hne<\/a> mit 1.000 mg Trockenmasse-\u00c4quivalent pro Tasse in ihrem Brainstoorm-Kaffee (nur 20 mg Koffein) und kombiniert sie mit Bacopa, Ginkgo und Safran in ihrer koffeinfreien Kur Focus. Die Rezepte werden in Toulouse hergestellt; die Extrakte stammen aus Asien, was die Marke angibt.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eafaf8 0%,#eef1ff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row-reverse;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap\">\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px\">DYNSEO Ausbildung<\/div>\n<pee style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55\">Einfache und effektive Methoden zur nat\u00fcrlichen Ged\u00e4chtnispflege im Alltag.<\/pee><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/courses\/die-tagliche-pflege-des-gedachtnisses-einfache-und-effektive-methoden-de\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px\">Ausbildung ansehen \u2192<\/a><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Entretenir-sa-memoire-formation-en-ligne.png\" alt=\"DYNSEO Ausbildung\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;object-fit:cover\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"container\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eafaf8 0%,#eef1ff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row-reverse;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap\">\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px\">DYNSEO Ausbildung<\/div>\n<pee style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55\">Einfache und effektive Methoden, um Ihr Ged\u00e4chtnis im Alltag auf nat\u00fcrliche Weise zu erhalten.<\/pee><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/courses\/die-tagliche-pflege-des-gedachtnisses-einfache-und-effektive-methoden-de\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px\">Zur Ausbildung \u2192<\/a><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Entretenir-sa-memoire-formation-en-ligne.png\" alt=\"DYNSEO Ausbildung\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;object-fit:cover\"><\/div>\n<h2>In der Praxis<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"cards\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"card c1\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h4>\u23f3 Geduld<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee>Eine Kur zeigt sich \u00fcber mehrere Wochen, nicht nach einer Einnahme.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"card c3\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h4>\ud83e\ude7a Vorsichtsma\u00dfnahmen<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee>Es handelt sich um ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel: nicht empfohlen f\u00fcr schwangere oder stillende Frauen und mit dem Arzt zu besprechen bei einer Antikoagulationstherapie.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<div class=\"card c4\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <\/p>\n<h4>\ud83c\udf31 Ein Plus, keine Basis<\/h4>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <pee>Der L\u00f6wenm\u00e4hne erg\u00e4nzt einen gesunden Lebensstil, ersetzt ihn jedoch nicht: Schlaf, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Ged\u00e4chtnis\u00fcbungen bleiben die Grundlage.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<h2>Die wahren Hebel des Ged\u00e4chtnisses<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><pee>Bevor Sie sich fragen, welches Erg\u00e4nzungsmittel Sie w\u00e4hlen sollen, erinnern wir uns an das, was sich am besten bew\u00e4hrt hat, um das Ged\u00e4chtnis im Alltag zu erhalten:<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<ul><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<li><strong>Der Schlaf<\/strong>: In der Nacht konsolidiert das Gehirn die Erinnerungen. Regelm\u00e4\u00dfiger und ausreichender Schlaf ist ein Grundpfeiler.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<li><strong>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong>: Gehen, Schwimmen, Radfahren\u2026 regelm\u00e4\u00dfige Bewegung kommt auch dem Gehirn zugute.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<li><strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>: Ein abwechslungsreicher Teller, reich an Obst, Gem\u00fcse, Fisch und gesunden Fetten, unterst\u00fctzt die kognitive Gesundheit.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<li><strong>Kognitive \u00dcbungen<\/strong>: Ged\u00e4chtnisspiele, Logik- und Aufmerksamkeits\u00fcbungen; Regelm\u00e4\u00dfigkeit z\u00e4hlt mehr als die Dauer.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<li><strong>Soziale Kontakte und Neugier<\/strong>: Diskutieren, lernen, neue Herausforderungen annehmen, stimulieren die geistigen F\u00e4higkeiten.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/ul>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><pee>Wollen Sie Ihr Ged\u00e4chtnis \u00fcberpr\u00fcfen? Der <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/speichertest\/\">Ged\u00e4chtnistest<\/a> von DYNSEO ist ein kostenloser erster Anhaltspunkt, ohne diagnostischen Wert, um Ihre St\u00e4rken besser einzuordnen. Und um es im Alltag zu erhalten, entdecken Sie unsere <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire-en-ligne\/\">online Ged\u00e4chtnisspiele<\/a>.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eef1ff 0%,#f4ecff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap\">\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px\">DYNSEO Test<\/div>\n<pee style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55\">Bewerten Sie Ihre aktuelle Ged\u00e4chtnisleistung vor oder nach der Einnahme.<\/pee><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/speichertest\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px\">Test machen \u2192<\/a><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/plugins\/dynseo-articles-gagnants\/assets\/illustrations\/memoire.svg\" alt=\"DYNSEO Test\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;object-fit:cover\"><\/div>\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eef1ff 0%,#f4ecff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap\">\n<div style=\"flex:1;min-width:240px\">\n<div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px\">DYNSEO Test<\/div>\n<pee style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55\">Bewerten Sie Ihr aktuelles Ged\u00e4chtnis und messen Sie die Effekte von L\u00f6wenm\u00e4hne.<\/pee><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/speichertest\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px\">Test machen \u2192<\/a><\/div>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/plugins\/dynseo-articles-gagnants\/assets\/illustrations\/memoire.svg\" alt=\"DYNSEO Test\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;object-fit:cover\"><\/div>\n<h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen zur L\u00f6wenm\u00e4hne<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h3>Verbessert L\u00f6wenm\u00e4hne wirklich das Ged\u00e4chtnis?<\/h3>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Die Daten beim Menschen sind begrenzt: drei kleine Studien, insgesamt etwa einhundert Teilnehmer, \u00fcber kurze Zeitr\u00e4ume. Sie zeigen Hinweise, die insbesondere bei Erwachsenen \u00fcber 50 Jahren best\u00e4tigt werden m\u00fcssen, erlauben jedoch keine abschlie\u00dfenden Schlussfolgerungen.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h3>Welche Dosis von L\u00f6wenm\u00e4hne wurde untersucht?<\/h3>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Die untersuchten Dosen entsprechen 1 bis 3 g getrockneter Pilze pro Tag, \u00fcber Zeitr\u00e4ume von 4 bis 16 Wochen.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h3>Was ist der Unterschied zwischen Pulver und Extrakt von L\u00f6wenm\u00e4hne?<\/h3>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Ein Pulver ist der getrocknete und gemahlene Pilz. Ein Extrakt ist konzentriert: bei gleichem Gewicht liefert es nicht die gleiche Menge an Verbindungen. Daher sollte man das \u00c4quivalent an Trockenmasse und den verwendeten Teil des Pilzes betrachten.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h3>Sollte man den Hut oder das Myzel w\u00e4hlen?<\/h3>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Die Referenzstudien beziehen sich auf den Pilz selbst. Das auf Getreide gez\u00fcchtete Myzel enth\u00e4lt haupts\u00e4chlich die St\u00e4rke des Tr\u00e4gers: es ist besser, ein Produkt zu w\u00e4hlen, dessen Etikett die Fruchtbildung und die tats\u00e4chliche Dosis angibt.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h3>Ist L\u00f6wenm\u00e4hne unbedenklich?<\/h3>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Es handelt sich um ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das mit einem Gesundheitsfachkraft besprochen werden sollte. Es wird schwangeren oder stillenden Frauen nicht empfohlen und sollte bei einer Antikoagulationstherapie mit dem Arzt besprochen werden.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h3>Wie lange dauert es, bis man eine Wirkung sieht?<\/h3>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Eine Kur zeigt sich \u00fcber mehrere Wochen, nicht nach einer Einnahme. In der Studie von 2009 verschwand der beobachtete Effekt vier Wochen nach dem Absetzen.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<div class=\"container\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h3>Kann man auf Ged\u00e4chtnistraining verzichten, wenn man L\u00f6wenm\u00e4hne nimmt?<\/h3>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Nein. Schlaf, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Ern\u00e4hrung und Ged\u00e4chtnis\u00fcbungen bleiben die Grundlage. L\u00f6wenm\u00e4hne erg\u00e4nzt dies, sie ersetzt es nicht.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"download-hero\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<h2>\ud83e\udde0 Und wenn Sie Ihr Ged\u00e4chtnis testen w\u00fcrden?<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <pee>Ein erster kostenloser Anhaltspunkt, um Ihre St\u00e4rken zu erkennen, ohne diagnostischen Wert, bevor Sie entscheiden, wie Sie es pflegen m\u00f6chten.<\/pee><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <a class=\"btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/speichertest\/\">Ged\u00e4chtnistest machen \u2192<\/a><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<h2>Quellen<\/h2>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<div class=\"sources\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/p>\n<ol><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<li>Mori K. et al. (2009). <em>Phytotherapy Research<\/em>, 23(3), 367-372.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<li>Saitsu Y. et al. (2019). <em>Biomedical Research<\/em>, 40(4), 125-131.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/p>\n<li>Nagano M. et al. (2010). <em>Biomedical Research<\/em>, 31(4), 231-237.<\/li>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/ol>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n\n<!-- DYNEN-FIX | lang=DE | formations=217 | images_remplacees=0 | DUMP=PGEgaHJlZj0iaHR0cHM6Ly93d3cuZHluc2VvLmNvbS9kZS9jb3Vyc2VzL2RpZS10YWdsaWNoZS1wZmxlZ2UtZGVzLWdlZGFjaHRuaXNzZXMtZWluZmFjaGUtdW5kLWVmZmVrdGl2ZS1tZXRob2Rlbi1kZS8iIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmlubGluZS1ibG9jaztiYWNrZ3JvdW5kOmxpbmVhci1ncmFkaWVudCgxMzVkZWcsIzVlNWVkNywjNTI2OGM5KTtjb2xvcjojZmZmO3RleHQtZGVjb3JhdGlvbjpub25lO2ZvbnQtd2VpZ2h0OjYwMDtwYWRkaW5nOjEzcHggMjRweDtib3JkZXItcmFkaXVzOjEycHgiPkF1c2JpbGR1bmcgYW5zZWhlbiDihpI8L2E+ -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>.dbi-art-lionsmane { &#8211;violet: #5e5ed7; &#8211;violet-dark: #4646b5; 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Elles donnent des signaux \u00e0 confirmer, notamment chez des adultes de plus de 50 ans, mais elles ne permettent pas de conclure.\"}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quelle dose de lion's mane a \u00e9t\u00e9 \u00e9tudi\u00e9e ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Les doses \u00e9tudi\u00e9es correspondent \u00e0 1 \u00e0 3 g de champignon sec par jour, sur des p\u00e9riodes de 4 \u00e0 16 semaines.\"}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Quelle diff\u00e9rence entre poudre et extrait de lion's mane ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Une poudre est le champignon s\u00e9ch\u00e9 et broy\u00e9. Un extrait est concentr\u00e9 : \u00e0 poids \u00e9gal, il n'apporte pas la m\u00eame quantit\u00e9 de compos\u00e9s. Il faut donc regarder l'\u00e9quivalent en mati\u00e8re s\u00e8che et la partie du champignon utilis\u00e9e.\"}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Faut-il choisir le chapeau ou le myc\u00e9lium ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Les \u00e9tudes de r\u00e9f\u00e9rence portent sur le champignon lui-m\u00eame. Le myc\u00e9lium cultiv\u00e9 sur grain contient surtout l'amidon du support : mieux vaut privil\u00e9gier un produit dont l'\u00e9tiquette pr\u00e9cise la fructification et la dose r\u00e9elle.\"}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Le lion's mane est-il sans danger ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"C'est un compl\u00e9ment alimentaire \u00e0 discuter avec un professionnel de sant\u00e9. Il est d\u00e9conseill\u00e9 aux femmes enceintes ou allaitantes, et \u00e0 examiner avec son m\u00e9decin en cas de traitement anticoagulant.\"}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Combien de temps faut-il pour voir un effet ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Une cure se juge sur plusieurs semaines, pas sur une prise. Dans l'\u00e9tude de 2009, l'effet observ\u00e9 disparaissait quatre semaines apr\u00e8s l'arr\u00eat.\"}},<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    {\"@type\": \"Question\", \"name\": \"Peut-on se passer d'entra\u00eenement de la m\u00e9moire si on prend du lion's mane ?\", \"acceptedAnswer\": {\"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Non. Le sommeil, l'activit\u00e9 physique, l'alimentation et les exercices de m\u00e9moire restent la base. Le lion's mane s'y ajoute, il ne s'y substitue pas.\"}}<!-- [et_pb_line_break_holder] -->  ]<!-- [et_pb_line_break_holder] -->}<!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/script>\n<!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"dbi-art-lionsmane\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"container\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><header class=\"dyn-header\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"dyn-band\"><span style=\"background:#5e5ed7\"><\/span><span style=\"background:#a9e2e4\"><\/span><span style=\"background:#ffeca7\"><\/span><span style=\"background:#e73469\"><\/span><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"dyn-top\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <div class=\"dyn-logo\">DYN<span>SEO<\/span><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <div class=\"dyn-pastille\">\u25cf Ged\u00e4chtnis &amp; Ern\u00e4hrung<\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"dyn-banner\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h1>L\u00f6wenm\u00e4hne und Ged\u00e4chtnis: Was taugt der \u201eGehirnpilz\u201c wirklich?<\/h1><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p class=\"dyn-sub\">Was die Studien sagen, was sie nicht sagen, wie man ein Supplement ausw\u00e4hlt und warum die Grundlagen des Ged\u00e4chtnisses gleich bleiben.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <div class=\"dyn-chips\"><span>\u2713 Studien am Menschen<\/span><span>\u2713 Extrakt oder Pulver<\/span><span>\u2713 Praktische Tipps<\/span><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"dyn-band\"><span style=\"background:#5e5ed7\"><\/span><span style=\"background:#a9e2e4\"><\/span><span style=\"background:#ffeca7\"><\/span><span style=\"background:#e73469\"><\/span><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/header><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"intro-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <span class=\"label\">Kurz gesagt<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Sein Ged\u00e4chtnis trainieren, gut schlafen, sich bewegen, gesund essen: Die soliden Hebel sind bekannt. Seit einigen Jahren ist ein Pilz in aller Munde: die <strong>L\u00f6wenm\u00e4hne<\/strong> (<em>Hericium erinaceus<\/em>). Was wissen wir wirklich, und wie trennt man die Spreu vom Weizen zwischen Studien und Versprechungen?<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Die kurze Antwort: <strong>einige kleine Studien bei Erwachsenen zeigen interessante Signale<\/strong>, insbesondere bei leichtem kognitiven R\u00fcckgang, aber sie sind zu wenige und zu kurz, um schl\u00fcssig zu sein. Die L\u00f6wenm\u00e4hne bleibt ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, kein Medikament.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><section class=\"dynen dynen-inarticle\" data-dynen=\"inarticle\"><p class=\"dynen-h\">In diesem Artikel<\/p><\/section><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"key-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h4>\ud83c\udfaf In 30 Sekunden merken<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <ul><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Die L\u00f6wenm\u00e4hne enth\u00e4lt zwei Familien von Verbindungen, die f\u00fcr diesen Pilz charakteristisch sind: die <strong>H\u00e9ric\u00e9nones<\/strong> (Hut) und die <strong>\u00c9rinacines<\/strong> (Myzel).<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Bei Tieren und <em>in vitro<\/em> sind sie mit der Produktion von <strong>NGF<\/strong>, einem Protein, das f\u00fcr das \u00dcberleben von Neuronen wichtig ist, verbunden: <strong>ein Hinweis, keine Beweisf\u00fchrung beim Menschen<\/strong>.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Bei Menschen zeigen <strong>3 kleine Studien<\/strong> (insgesamt etwa einhundert Teilnehmer) Signale, die best\u00e4tigt werden m\u00fcssen.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Die untersuchten Dosen entsprechen <strong>1 bis 3 g getrockneter Pilze pro Tag<\/strong>; Pulver und konzentrierter Extrakt sind nicht gleichwertig.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Es <strong>erg\u00e4nzt<\/strong> eine gute Lebensweise, es ersetzt sie nicht.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/ul><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><h2>Was ist die L\u00f6wenm\u00e4hne?<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"def-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p><strong>Definition:<\/strong> Die L\u00f6wenm\u00e4hne (<em>Hericium erinaceus<\/em>), auch als L\u00f6wenm\u00e4hne oder Igelpilz bekannt, ist ein essbarer und traditioneller Heilpilz. Sie erkennt man an ihrer Form, die einem wei\u00dfen Pompon mit langen Stacheln \u00e4hnelt, und sie wird frisch, als Pulver, als Extrakt oder in Kapseln verkauft.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><h2>Ein Pilz, zwei Familien von Molek\u00fclen<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p>Die L\u00f6wenm\u00e4hne ist ein wei\u00dfer Pilz in Form eines Pompons mit langen Stacheln, der auf Buchen und Eichen w\u00e4chst. In Japan wird er gekocht; in China ist er Teil der traditionellen Pharmakologie.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"cards\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"card c2\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Im Hut<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h4>Die H\u00e9ric\u00e9nones<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p>Eine erste Familie von Verbindungen, die in der sichtbaren Teile des Pilzes (dem Fruchtk\u00f6rper) vorkommen.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"card c4\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Im Myzel<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h4>Die \u00c9rinacines<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p>Eine zweite Familie, die im Myzel, also im fadenf\u00f6rmigen Netzwerk des Pilzes, vorkommt.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p>Was die Labore interessiert, sind diese beiden Familien von Verbindungen, die nur bei ihm vorkommen. <em>In vitro<\/em> und bei Tieren wurden sie mit der Produktion von <strong>NGF<\/strong>, einem Protein, das f\u00fcr das \u00dcberleben von Neuronen wichtig ist, in Verbindung gebracht. <strong>Das ist ein Hinweis, kein Beweis beim Menschen.<\/strong><\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eef1ff 0%,#f4ecff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap;box-shadow:0 12px 30px rgba(94,94,215,.12);\"><div style=\"flex:1;min-width:240px;\"><div style=\"display:inline-block;background:#ffffff;color:#5268c9;font-weight:700;font-size:12px;letter-spacing:.04em;padding:5px 13px;border-radius:20px;margin-bottom:12px;text-transform:uppercase;box-shadow:0 2px 8px rgba(94,94,215,.12);\">JOE<\/div><div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px;\">Unser Bildungs-Spiel<\/div><p style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55;\">JOE, unser Gehirntraining-Programm f\u00fcr Erwachsene: f\u00f6rdern Sie Ged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit, Logik und Sprache.<\/p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/joe-ihr-gehirntrainingstrainer\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px;box-shadow:0 8px 22px rgba(94,94,215,.30);\">Das Spiel entdecken \u2192<\/a><\/div><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Icone-site-agence-12.png\" alt=\"Unser Bildungs-Spiel\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;box-shadow:0 14px 34px rgba(94,94,215,.22);object-fit:cover;\"><\/div>\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eef1ff 0%,#f4ecff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap;box-shadow:0 12px 30px rgba(94,94,215,.12);\"><div style=\"flex:1;min-width:240px;\"><div style=\"display:inline-block;background:#ffffff;color:#5268c9;font-weight:700;font-size:12px;letter-spacing:.04em;padding:5px 13px;border-radius:20px;margin-bottom:12px;text-transform:uppercase;box-shadow:0 2px 8px rgba(94,94,215,.12);\">JOE<\/div><div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px;\">Unser Bildungs-Spiel<\/div><p style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55;\">JOE, unser Gehirntraining-Programm f\u00fcr Erwachsene: f\u00f6rdern Sie Ged\u00e4chtnis, Aufmerksamkeit, Logik und Sprache.<\/p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/joe-ihr-gehirntrainingstrainer\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px;box-shadow:0 8px 22px rgba(94,94,215,.30);\">Das Spiel entdecken \u2192<\/a><\/div><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Icone-site-agence-12.png\" alt=\"Unser Bildungs-Spiel\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;box-shadow:0 14px 34px rgba(94,94,215,.22);object-fit:cover;\"><\/div>\n<h2>Was die Studien am Menschen zeigen<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p>Sie sind wenig zahlreich und klein, was Vorsicht gebietet.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<div class=\"container\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"cards\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"card c1\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Mori et al., 2009<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h4>Leichter kognitiver R\u00fcckgang<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p>30 Erwachsene im Alter von 50 bis 80 Jahren mit leichtem kognitiven R\u00fcckgang, 3 g L\u00f6wenm\u00e4hne pro Tag \u00fcber 16 Wochen im Vergleich zu Placebo. Die kognitiven Werte verbesserten sich in der Supplementierungsgruppe und kehrten vier Wochen nach Absetzen auf das Ausgangsniveau zur\u00fcck.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"card c2\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Saitsu et al., 2019<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h4>Erwachsene \u00fcber 50 Jahre<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p>31 Erwachsene \u00fcber 50 Jahre, 12 Wochen, Verbesserung bestimmter kognitiver Werte im Vergleich zu Placebo.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"card c3\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <span class=\"tag\">Nagano et al., 2010<\/span><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h4>Stimmung und Angst<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p>30 Frauen \u00fcber 4 Wochen, berichtete niedrigere Angst- und Stimmungsscores.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"stats\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"stat\"><strong>3<\/strong><span>Studien am Menschen<\/span><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"stat\"><strong>~100<\/strong><span>Teilnehmer insgesamt<\/span><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"stat\"><strong>4 bis 16<\/strong><span>Wochen Nachbeobachtung<\/span><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"stat\"><strong>1 bis 3 g<\/strong><span>von getrocknetem Pilz \/ Tag<\/span><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p>Drei Studien, insgesamt etwa hundert Teilnehmer, kurze Zeitr\u00e4ume: es handelt sich um <strong>Signale, die best\u00e4tigt werden m\u00fcssen<\/strong>. Keine Gesundheitsbehauptung ist in Europa f\u00fcr diesen Pilz erlaubt, und er ersetzt weder eine medizinische Nachsorge noch, f\u00fcr das Ged\u00e4chtnis, das regelm\u00e4\u00dfige kognitive Training.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"warn-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h4>\u26a0\ufe0f Warum man bei diesen Ergebnissen vorsichtig sein sollte<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <ul><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li><strong>Kleine Stichproben<\/strong>: etwa drei\u00dfig Personen pro Studie, zu wenig f\u00fcr Verallgemeinerungen.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li><strong>Kurze Zeitr\u00e4ume<\/strong>: von 4 bis 16 Wochen, nichts \u00fcber langfristige Effekte bekannt.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li><strong>Effekt, der nach Absetzen verschwindet<\/strong>: In der Studie von 2009 kehrten die Werte vier Wochen nach Absetzen auf das Ausgangsniveau zur\u00fcck.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li><strong>Unterschiedliche Zubereitungen<\/strong>: Pulver, Extrakt, Teil des Pilzes, Dosierungen: die getesteten Produkte sind nicht die handels\u00fcblichen.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li><strong>Effekte, die durch Scores gemessen werden<\/strong>: Eine Verbesserung in einem Test f\u00fchrt nicht unbedingt zu einer sichtbaren Ver\u00e4nderung im Alltag.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/ul><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><h2>Extrakt oder Pulver: die entscheidende Frage<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p>Die untersuchten Dosen entsprechen 1 bis 3 g getrocknetem Pilz pro Tag. Eine Kapsel mit Pulver und eine Kapsel mit konzentriertem Extrakt haben jedoch nichts gemeinsam. Ein seri\u00f6ser Hersteller gibt das \u00c4quivalent an Trockenmasse, die Menge des Extrakts und den verwendeten Teil des Pilzes an: Fruchtk\u00f6rper statt Myzel, das auf Getreide kultiviert wird, das haupts\u00e4chlich die St\u00e4rke des Tr\u00e4gers enth\u00e4lt.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"table-wrap\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><table><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <thead><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <tr><th>Form<\/th><th>Worum handelt es sich?<\/th><th>Zu \u00fcberpr\u00fcfen<\/th><\/tr><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/thead><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <tbody><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <tr><td>Fruchtk\u00f6rper-Pulver<\/td><td>Der getrocknete und dann gemahlene Pilz, ohne Konzentration.<\/td><td>Die tats\u00e4chliche Menge pro Portion, in mg getrocknetem Pilz.<\/td><\/tr><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <tr><td>Konzentriertes Extrakt<\/td><td>Ein Extrakt des Pilzes, konzentrierter als einfaches Pulver.<\/td><td>Das \u00c4quivalent an Trockenmasse und die Menge des Extrakts.<\/td><\/tr><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <tr><td>Myzel auf Getreide<\/td><td>Das Myzel, das auf einem Getreide-Tr\u00e4ger kultiviert wird.<\/td><td>Der tats\u00e4chliche Anteil des Pilzes: das Produkt enth\u00e4lt haupts\u00e4chlich die St\u00e4rke des Tr\u00e4gers.<\/td><\/tr><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/tbody><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/table><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"tip-box\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h4>\ud83d\udca1 Die 4 Fragen, die man sich beim Lesen eines Etikettes stellen sollte<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <ul><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Welcher <strong>Teil des Pilzes<\/strong> wird verwendet (Fruchtk\u00f6rper oder Myzel)?<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Wie hoch ist die Dosis in <strong>Trockenmasse-\u00c4quivalent<\/strong> pro Portion?<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Handelt es sich um <strong>Pulver oder Extrakt<\/strong>, und in welcher Konzentration?<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <li>Ist die <strong>Herkunft<\/strong> und der Herstellungsort klar angegeben?<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/ul><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p>Beispielsweise dosiert die franz\u00f6sische Marke Mush n Go ihre <a href=\"https:\/\/mushngo.com\/collections\/lions-mane\">L\u00f6wenm\u00e4hne<\/a> mit 1.000 mg Trockenmasse-\u00c4quivalent pro Tasse in ihrem Brainstoorm-Kaffee (nur 20 mg Koffein) und kombiniert sie mit Bacopa, Ginkgo und Safran in ihrer koffeinfreien Kur Focus. Die Rezepte werden in Toulouse hergestellt; die Extrakte stammen aus Asien, was die Marke angibt.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eafaf8 0%,#eef1ff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row-reverse;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap;box-shadow:0 12px 30px rgba(94,94,215,.12);\"><div style=\"flex:1;min-width:240px;\"><div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px;\">DYNSEO Ausbildung<\/div><p style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55;\">Einfache und effektive Methoden zur nat\u00fcrlichen Ged\u00e4chtnispflege im Alltag.<\/p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/entretenir-sa-memoire-au-quotidien-methodes-simples-et-efficaces\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px;box-shadow:0 8px 22px rgba(94,94,215,.30);\">Ausbildung ansehen \u2192<\/a><\/div><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Entretenir-sa-memoire-formation-en-ligne.png\" alt=\"DYNSEO Ausbildung\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;box-shadow:0 14px 34px rgba(94,94,215,.22);object-fit:cover;\"><\/div><\/div>\n<div class=\"container\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] -->\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eafaf8 0%,#eef1ff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row-reverse;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap;box-shadow:0 12px 30px rgba(94,94,215,.12);\"><div style=\"flex:1;min-width:240px;\"><div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px;\">DYNSEO Ausbildung<\/div><p style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55;\">Einfache und effektive Methoden, um Ihr Ged\u00e4chtnis im Alltag auf nat\u00fcrliche Weise zu erhalten.<\/p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/entretenir-sa-memoire-au-quotidien-methodes-simples-et-efficaces\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px;box-shadow:0 8px 22px rgba(94,94,215,.30);\">Zur Ausbildung \u2192<\/a><\/div><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Entretenir-sa-memoire-formation-en-ligne.png\" alt=\"DYNSEO Ausbildung\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;box-shadow:0 14px 34px rgba(94,94,215,.22);object-fit:cover;\"><\/div>\n<h2>In der Praxis<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"cards\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"card c1\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h4>\u23f3 Geduld<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p>Eine Kur zeigt sich \u00fcber mehrere Wochen, nicht nach einer Einnahme.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"card c3\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h4>\ud83e\ude7a Vorsichtsma\u00dfnahmen<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p>Es handelt sich um ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel: nicht empfohlen f\u00fcr schwangere oder stillende Frauen und mit dem Arzt zu besprechen bei einer Antikoagulationstherapie.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <div class=\"card c4\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <h4>\ud83c\udf31 Ein Plus, keine Basis<\/h4><!-- [et_pb_line_break_holder] -->        <p>Der L\u00f6wenm\u00e4hne erg\u00e4nzt einen gesunden Lebensstil, ersetzt ihn jedoch nicht: Schlaf, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t und Ged\u00e4chtnis\u00fcbungen bleiben die Grundlage.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><h2>Die wahren Hebel des Ged\u00e4chtnisses<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p>Bevor Sie sich fragen, welches Erg\u00e4nzungsmittel Sie w\u00e4hlen sollen, erinnern wir uns an das, was sich am besten bew\u00e4hrt hat, um das Ged\u00e4chtnis im Alltag zu erhalten:<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><ul><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <li><strong>Der Schlaf<\/strong>: In der Nacht konsolidiert das Gehirn die Erinnerungen. Regelm\u00e4\u00dfiger und ausreichender Schlaf ist ein Grundpfeiler.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <li><strong>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t<\/strong>: Gehen, Schwimmen, Radfahren\u2026 regelm\u00e4\u00dfige Bewegung kommt auch dem Gehirn zugute.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <li><strong>Ern\u00e4hrung<\/strong>: Ein abwechslungsreicher Teller, reich an Obst, Gem\u00fcse, Fisch und gesunden Fetten, unterst\u00fctzt die kognitive Gesundheit.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <li><strong>Kognitive \u00dcbungen<\/strong>: Ged\u00e4chtnisspiele, Logik- und Aufmerksamkeits\u00fcbungen; Regelm\u00e4\u00dfigkeit z\u00e4hlt mehr als die Dauer.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <li><strong>Soziale Kontakte und Neugier<\/strong>: Diskutieren, lernen, neue Herausforderungen annehmen, stimulieren die geistigen F\u00e4higkeiten.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/ul><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><p>Wollen Sie Ihr Ged\u00e4chtnis \u00fcberpr\u00fcfen? Der <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/test-memoire\/\">Ged\u00e4chtnistest<\/a> von DYNSEO ist ein kostenloser erster Anhaltspunkt, ohne diagnostischen Wert, um Ihre St\u00e4rken besser einzuordnen. Und um es im Alltag zu erhalten, entdecken Sie unsere <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire-en-ligne\/\">online Ged\u00e4chtnisspiele<\/a>.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eef1ff 0%,#f4ecff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap;box-shadow:0 12px 30px rgba(94,94,215,.12);\"><div style=\"flex:1;min-width:240px;\"><div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px;\">DYNSEO Test<\/div><p style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55;\">Bewerten Sie Ihre aktuelle Ged\u00e4chtnisleistung vor oder nach der Einnahme.<\/p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/test-memoire\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px;box-shadow:0 8px 22px rgba(94,94,215,.30);\">Test machen \u2192<\/a><\/div><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/plugins\/dynseo-articles-gagnants\/assets\/illustrations\/memoire.svg\" alt=\"DYNSEO Test\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;box-shadow:0 14px 34px rgba(94,94,215,.22);object-fit:cover;\"><\/div>\n<div class=\"dag-media-row\" style=\"background:linear-gradient(135deg,#eef1ff 0%,#f4ecff 100%);border-radius:22px;padding:26px 30px;margin:38px 0;display:flex;flex-direction:row;gap:30px;align-items:center;flex-wrap:wrap;box-shadow:0 12px 30px rgba(94,94,215,.12);\"><div style=\"flex:1;min-width:240px;\"><div style=\"font-weight:700;font-size:1.2rem;color:#5e5ed7;margin-bottom:10px;\">DYNSEO Test<\/div><p style=\"margin:0 0 16px;color:#444;font-size:1rem;line-height:1.55;\">Bewerten Sie Ihr aktuelles Ged\u00e4chtnis und messen Sie die Effekte von L\u00f6wenm\u00e4hne.<\/p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/test-memoire\/\" style=\"display:inline-block;background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);color:#fff;text-decoration:none;font-weight:600;padding:13px 24px;border-radius:12px;box-shadow:0 8px 22px rgba(94,94,215,.30);\">Test machen \u2192<\/a><\/div><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/plugins\/dynseo-articles-gagnants\/assets\/illustrations\/memoire.svg\" alt=\"DYNSEO Test\" style=\"width:38%;min-width:220px;border-radius:18px;box-shadow:0 14px 34px rgba(94,94,215,.22);object-fit:cover;\"><\/div>\n<h2>H\u00e4ufig gestellte Fragen zur L\u00f6wenm\u00e4hne<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h3>Verbessert L\u00f6wenm\u00e4hne wirklich das Ged\u00e4chtnis?<\/h3><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Die Daten beim Menschen sind begrenzt: drei kleine Studien, insgesamt etwa einhundert Teilnehmer, \u00fcber kurze Zeitr\u00e4ume. Sie zeigen Hinweise, die insbesondere bei Erwachsenen \u00fcber 50 Jahren best\u00e4tigt werden m\u00fcssen, erlauben jedoch keine abschlie\u00dfenden Schlussfolgerungen.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h3>Welche Dosis von L\u00f6wenm\u00e4hne wurde untersucht?<\/h3><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Die untersuchten Dosen entsprechen 1 bis 3 g getrockneter Pilze pro Tag, \u00fcber Zeitr\u00e4ume von 4 bis 16 Wochen.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h3>Was ist der Unterschied zwischen Pulver und Extrakt von L\u00f6wenm\u00e4hne?<\/h3><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Ein Pulver ist der getrocknete und gemahlene Pilz. Ein Extrakt ist konzentriert: bei gleichem Gewicht liefert es nicht die gleiche Menge an Verbindungen. Daher sollte man das \u00c4quivalent an Trockenmasse und den verwendeten Teil des Pilzes betrachten.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h3>Sollte man den Hut oder das Myzel w\u00e4hlen?<\/h3><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Die Referenzstudien beziehen sich auf den Pilz selbst. Das auf Getreide gez\u00fcchtete Myzel enth\u00e4lt haupts\u00e4chlich die St\u00e4rke des Tr\u00e4gers: es ist besser, ein Produkt zu w\u00e4hlen, dessen Etikett die Fruchtbildung und die tats\u00e4chliche Dosis angibt.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h3>Ist L\u00f6wenm\u00e4hne unbedenklich?<\/h3><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Es handelt sich um ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, das mit einem Gesundheitsfachkraft besprochen werden sollte. Es wird schwangeren oder stillenden Frauen nicht empfohlen und sollte bei einer Antikoagulationstherapie mit dem Arzt besprochen werden.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h3>Wie lange dauert es, bis man eine Wirkung sieht?<\/h3><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Eine Kur zeigt sich \u00fcber mehrere Wochen, nicht nach einer Einnahme. In der Studie von 2009 verschwand der beobachtete Effekt vier Wochen nach dem Absetzen.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<div class=\"container\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"faq-item\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h3>Kann man auf Ged\u00e4chtnistraining verzichten, wenn man L\u00f6wenm\u00e4hne nimmt?<\/h3><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Nein. Schlaf, k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, Ern\u00e4hrung und Ged\u00e4chtnis\u00fcbungen bleiben die Grundlage. L\u00f6wenm\u00e4hne erg\u00e4nzt dies, sie ersetzt es nicht.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"download-hero\"><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <h2>\ud83e\udde0 Und wenn Sie Ihr Ged\u00e4chtnis testen w\u00fcrden?<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <p>Ein erster kostenloser Anhaltspunkt, um Ihre St\u00e4rken zu erkennen, ohne diagnostischen Wert, bevor Sie entscheiden, wie Sie es pflegen m\u00f6chten.<\/p><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <a class=\"btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/test-memoire\/\">Ged\u00e4chtnistest machen \u2192<\/a><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><h2>Quellen<\/h2><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class=\"sources\"><!-- [et_pb_line_break_holder] --><ol><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <li>Mori K. et al. (2009). <em>Phytotherapy Research<\/em>, 23(3), 367-372.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <li>Saitsu Y. et al. (2019). <em>Biomedical Research<\/em>, 40(4), 125-131.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] -->    <li>Nagano M. et al. (2010). <em>Biomedical Research<\/em>, 31(4), 231-237.<\/li><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/ol><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>\n<!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/div>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3346],"tags":[],"class_list":["post-832675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>L\u00f6wenm\u00e4hne und Ged\u00e4chtnis: Was taugt wirklich der \u00ab Gehirnpilz \u00bb? - DYNSEO - Lern-App und Memory-Spiele<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/de\/loewenmaehne-und-gedaechtnis-was-taugt-wirklich-der-gehirnpilz\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u00f6wenm\u00e4hne und Ged\u00e4chtnis: Was taugt wirklich der \u00ab Gehirnpilz \u00bb? 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