{"id":476923,"date":"2026-01-07T18:09:33","date_gmt":"2026-01-07T17:09:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/gestion-del-estres-cotidiano-mediante-tecnicas-cognitivas-si\/"},"modified":"2026-03-12T20:14:41","modified_gmt":"2026-03-12T19:14:41","slug":"gestion-del-estres-cotidiano-mediante-tecnicas-cognitivas-si","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/gestion-del-estres-cotidiano-mediante-tecnicas-cognitivas-si\/","title":{"rendered":"Gestion del estres cotidiano mediante tecnicas cognitivas simples"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbArticle HTML v8.5&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243;][et_pb_code admin_label=\u00bbHTML stylis\u00e9\u00bb]<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;500;600;700;800&#038;display=swap\" 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Ya sea una fecha l\u00edmite profesional, un embotellamiento inesperado o una simple discusi\u00f3n tensa, nuestra vida cotidiana est\u00e1 llena de desaf\u00edos que desencadenan una respuesta fisiol\u00f3gica y psicol\u00f3gica. Sin embargo, si bien no siempre podemos controlar los eventos externos, tenemos un poder considerable sobre la forma en que los interpretamos y reaccionamos. La gesti\u00f3n del estr\u00e9s no consiste en eliminar toda fuente de tensi\u00f3n, una b\u00fasqueda irrealista, sino en desarrollar herramientas para navegar m\u00e1s serenamente en estas aguas a veces agitada.<\/pee>\n<pee>Las t\u00e9cnicas cognitivas simples ofrecen un enfoque pragm\u00e1tico y efectivo. Se centran en el eslab\u00f3n m\u00e1s accesible de la cadena del estr\u00e9s: nuestros pensamientos. Al aprender a identificar, cuestionar y modificar nuestros patrones de pensamiento, podemos influir directamente en nuestras emociones y reacciones f\u00edsicas. Este art\u00edculo te propone explorar estas t\u00e9cnicas, comprender su funcionamiento y descubrir c\u00f3mo integrarlas en tu rutina para retomar el control de tu bienestar.<\/pee>\n<pee>Para gestionar eficazmente el estr\u00e9s, es esencial entender lo que sucede en nuestra cabeza. Imagina tu cerebro como un sistema de seguridad sofisticado. Una parte, la am\u00edgdala, act\u00faa como un detector de humo, constantemente alerta a las amenazas potenciales. Cuando percibe un peligro, activa la famosa respuesta de \u00ablucha o huida\u00bb. Tu cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina, tu coraz\u00f3n se acelera, tus m\u00fasculos se tensan: est\u00e1s listo para enfrentar una amenaza inminente.<\/pee>\n<pee>Este mecanismo es extraordinariamente \u00fatil para escapar de un peligro f\u00edsico real. El problema es que nuestro detector de humo se ha vuelto hipersensible. Ya no distingue entre un tigre que te persigue y un correo electr\u00f3nico un poco seco de tu superior. Se activa por una tostada que se ha quemado ligeramente. Es aqu\u00ed donde la parte m\u00e1s evolucionada de nuestro cerebro, el cortex prefrontal (nuestra \u00abtorre de control\u00bb), deber\u00eda intervenir para analizar la situaci\u00f3n y calmar la alarma si no est\u00e1 justificada. Pero cuando estamos bajo el dominio del estr\u00e9s cr\u00f3nico, esta torre de control a menudo est\u00e1 desbordada.<\/pee>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 es un estresor cognitivo?<\/h3>\n<pee>Tendemos a pensar que el estr\u00e9s es causado por eventos externos: la carga de trabajo, los problemas financieros, los conflictos relacionales. Si bien son, por supuesto, desencadenantes, el verdadero motor del estr\u00e9s es nuestra <em>interpretaci\u00f3n<\/em> de estos eventos. Dos personas enfrentadas a la misma situaci\u00f3n por ejemplo, tener que hablar en p\u00fablico pueden vivir experiencias radicalmente diferentes. Una puede ver una oportunidad emocionante, la otra una amenaza aterradora. La situaci\u00f3n es neutra; es el pensamiento asociado el que genera la respuesta de estr\u00e9s. Un estresor cognitivo es, por lo tanto, un pensamiento, una creencia o una interpretaci\u00f3n que activa nuestro sistema de alarma interno.<\/pee>\n<h3>El c\u00edrculo vicioso de los pensamientos autom\u00e1ticos<\/h3>\n<pee>La mayor\u00eda de las veces, estas interpretaciones no son el resultado de una reflexi\u00f3n consciente. Son \u00abpensamientos autom\u00e1ticos\u00bb, reflejos mentales forjados por nuestras experiencias pasadas, nuestra educaci\u00f3n y nuestra personalidad. Surgen tan r\u00e1pidamente que ni siquiera las notamos. Solo percibimos la emoci\u00f3n que de ellas deriva: la ansiedad, la ira, la tristeza.<\/pee>\n<pee>Por ejemplo, env\u00edas un mensaje a un amigo y no responde de inmediato. El pensamiento autom\u00e1tico podr\u00eda ser: \u00abLo he molestado\u00bb o \u00abMe guarda rencor\u00bb. Este pensamiento desencadena una sensaci\u00f3n de ansiedad o rechazo. En reacci\u00f3n a esta ansiedad, podr\u00edas comenzar a rumiar, imaginando todos los escenarios posibles, lo que solo amplifica el estr\u00e9s. Es un c\u00edrculo vicioso: la situaci\u00f3n desencadena un pensamiento negativo, que genera una emoci\u00f3n desagradable, que a su vez refuerza el pensamiento negativo. Aprender a interrumpir este ciclo es la clave para la gesti\u00f3n cognitiva del estr\u00e9s.<\/pee><\/div>\n<nav class=\"dynseo-toc\">\n<div class=\"toc-title\">\ud83d\udccb Sommaire<\/div>\n<ol>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-1\">Identificar Tus Desencadenantes y Tus Pensamientos: El Primer Paso Crucial<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-2\">T\u00e9cnicas de Reestructuraci\u00f3n Cognitiva: Reprograma Tu Respuesta al Estr\u00e9s<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-3\">Entrenar Su Cerebro para la Resiliencia: El Papel de la Pr\u00e1ctica Diaria<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-4\">Integrar Estas T\u00e9cnicas en Su Cotidiano: Estrategias Pragm\u00e1ticas<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-1\">Identificar Tus Desencadenantes y Tus Pensamientos: El Primer Paso Crucial<\/h2>\n<pee>No se puede reparar una fuga de agua sin saber de d\u00f3nde proviene.<b> De la misma manera, no se pueden gestionar los pensamientos estresantes si no se han identificado previamente.<\/b> Este paso de auto-observaci\u00f3n es fundamental. Requiere un poco de pr\u00e1ctica, ya que se trata de mirar con nuevos ojos procesos mentales que consideramos adquiridos.<\/pee>\n<h3>Llevar un diario de estr\u00e9s<\/h3>\n<pee>Una de las herramientas m\u00e1s simples y poderosas para comenzar es el diario de estr\u00e9s. No se trata de escribir largos p\u00e1rrafos, sino de anotar brevemente los elementos clave de un momento estresante. Durante una semana, intenta anotar tres cosas cada vez que sientas una oleada de estr\u00e9s:<\/pee>\n<ol>\n<li><strong>La Situaci\u00f3n:<\/strong> \u00bfQu\u00e9 estaba pasando? (Ejemplo: \u00abMi jefe me pidi\u00f3 que entregara un informe antes de lo previsto.\u00bb)<\/li>\n<li><strong>La Emoci\u00f3n:<\/strong> \u00bfC\u00f3mo te sent\u00edas, en una escala del 1 al 10? (Ejemplo: \u00abAnsiedad 8\/10, sensaci\u00f3n de estar abrumado.\u00bb)<\/li>\n<li><strong>El Pensamiento Autom\u00e1tico:<\/strong> \u00bfQu\u00e9 pensamiento cruz\u00f3 tu mente justo antes o durante la emoci\u00f3n? (Ejemplo: \u00abNo lo lograr\u00e9. Voy a fallar y todo el mundo ver\u00e1 que soy incompetente.\u00bb)<\/li>\n<\/ol>\n<pee>Este ejercicio simple te permite tomar distancia y ver negro sobre blanco los v\u00ednculos entre los eventos, tus pensamientos y tus emociones. Comenzar\u00e1s a notar patrones recurrentes, \u00abtemas\u00bb de pensamientos que regresan con frecuencia.<\/pee>\n<h3>Categorizar tus pensamientos negativos<\/h3>\n<\/h3>\n<pee>Una vez que hayas recopilado algunos de estos pensamientos autom\u00e1ticos, te dar\u00e1s cuenta de que a menudo caen en categor\u00edas bien conocidas de \u00abdistorsiones cognitivas\u00bb. Son una especie de atajos mentales que nuestro cerebro utiliza, pero que distorsionan la realidad y alimentan el estr\u00e9s. Aqu\u00ed hay algunos ejemplos comunes:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>El pensamiento en \u00abtodo o nada\u00bb (o pensamiento blanco o negro):<\/strong> Ves las cosas de manera extrema, sin matices. Si tu desempe\u00f1o no es perfecto, lo consideras un fracaso total. Ejemplo: \u00abComet\u00ed un error en mi presentaci\u00f3n, as\u00ed que fue un desastre completo.\u00bb<\/li>\n<li><strong>La sobregeneralizaci\u00f3n:<\/strong> Sacas una conclusi\u00f3n general a partir de un solo evento negativo. Usas palabras como \u00absiempre\u00bb o \u00abnunca\u00bb.<b> Ejemplo: \u00abFall\u00e9 en esta entrevista de trabajo.<\/b> Nunca encontrar\u00e9 trabajo.\u00bb<\/li>\n<li><strong>El filtro mental:<\/strong> Te concentras exclusivamente en los aspectos negativos de una situaci\u00f3n e ignoras todos los aspectos positivos. Ejemplo: Recibes muchos cumplidos sobre un proyecto, pero solo piensas en la peque\u00f1a cr\u00edtica que se hizo.<\/li>\n<li><strong>La descalificaci\u00f3n de lo positivo:<\/strong> Rechazas activamente las experiencias positivas insistiendo en que \u00abno cuentan\u00bb. Ejemplo: \u00abAprob\u00e9 este examen, pero fue solo suerte.\u00bb<\/li>\n<li><strong>La catastrofizaci\u00f3n:<\/strong> Anticipas sistem\u00e1ticamente el peor escenario posible, sin considerar los resultados m\u00e1s probables. Ejemplo: \u00abMe duele la cabeza, seguramente es un tumor en el cerebro.\u00bb<\/li>\n<li><strong>La personalizaci\u00f3n:<\/strong> Te consideras responsable de un evento externo negativo del cual no eres la causa principal. Ejemplo: \u00abMi amigo se ve triste hoy, seguramente es por algo que dije.\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Identificar estas distorsiones en tu propio diario es una revelaci\u00f3n. Te muestra que tus pensamientos no son hechos, sino interpretaciones a menudo sesgadas.<\/pee>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-2\">T\u00e9cnicas de Reestructuraci\u00f3n Cognitiva: Reprograma Tu Respuesta al Estr\u00e9s<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-12.jpg\" id=\"3\" alt=\"stress management\" style=\"max-width:100%;display:block;margin-left:auto;margin-right:auto;width:70%;\"><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/p>\n<pee>Una vez que hayas identificado tus pensamientos autom\u00e1ticos y las distorsiones que contienen, puedes comenzar el trabajo activo de \u00abreestructuraci\u00f3n\u00bb. No se trata de forzarte a tener pensamientos positivos, lo cual a menudo es contraproducente, sino de desarrollar pensamientos m\u00e1s realistas, equilibrados y \u00fatiles. Es como realizar una actualizaci\u00f3n del software de tu mente para que sea menos propensa a errores.<\/pee>\n<h3>El cuestionamiento socr\u00e1tico: Convi\u00e9rtete en tu propio detective<\/h3>\n<pee>Esta t\u00e9cnica consiste en interrogar tus pensamientos negativos como lo har\u00eda un detective benevolente, en busca de pruebas y hechos, en lugar de aceptarlos como una verdad absoluta. Ante un pensamiento estresante, preg\u00fantate una serie de preguntas:<\/pee>\n<ol>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1l es la prueba que apoya este pensamiento? \u00bfCu\u00e1l es la prueba que lo contradice?<\/strong> (Ejemplo: Pensamiento: \u00abSoy incompetente\u00bb. Prueba a favor: \u00abComet\u00ed un error en el informe.\u00bb Prueba en contra: \u00abHe completado 10 otros proyectos este mes, mi jefe me felicit\u00f3 la semana pasada.\u00bb)<\/li>\n<li><strong>\u00bfHay otra forma de ver la situaci\u00f3n? \u00bfUna explicaci\u00f3n alternativa?<\/strong> (Ejemplo: \u00abMi amigo no respondi\u00f3 a mi mensaje.\u00bb Alternativa: \u00abPuede que est\u00e9 ocupado, conduciendo, o su tel\u00e9fono se qued\u00f3 sin bater\u00eda.\u00bb)<\/li>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1l es la peor cosa que podr\u00eda pasar? \u00bfPodr\u00eda sobrevivir a ello? \u00bfCu\u00e1l es la mejor cosa que podr\u00eda pasar? \u00bfCu\u00e1l es el resultado m\u00e1s realista?<\/strong> (Ejemplo: \u00abSi fallo en esta presentaci\u00f3n&#8230; En el peor de los casos, me sentir\u00e9 avergonzado y mi jefe me har\u00e1 un comentario. Sobrevivir\u00e9. En el mejor de los casos, todo saldr\u00e1 perfectamente. Lo m\u00e1s realista: Voy a tartamudear un poco, pero el mensaje principal se transmitir\u00e1 bien.\u00bb)<\/li>\n<li><strong>\u00bfCu\u00e1l es el efecto de creer en este pensamiento? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si lo dejara ir?<\/strong> (Creer que soy incompetente me pone ansioso y me paraliza. Si lo cuestiono, me sentir\u00e9 m\u00e1s tranquilo y capaz de actuar.)<\/li>\n<li><strong>\u00bfQu\u00e9 consejo le dar\u00eda a un amigo en la misma situaci\u00f3n?<\/strong> (A menudo somos m\u00e1s compasivos y racionales con los dem\u00e1s que con nosotros mismos.)<\/li>\n<\/ol>\n<pee>Este interrogatorio interno rompe el hechizo del pensamiento autom\u00e1tico. Lo transforma de una certeza aplastante en una simple hip\u00f3tesis entre otras.<\/pee>\n<h3>La t\u00e9cnica de la \u00abdistanciaci\u00f3n\u00bb o defusi\u00f3n cognitiva<\/h3>\n<pee>Otro enfoque poderoso es la defusi\u00f3n. La idea es dejar de fusionarte con tus pensamientos, dejar de verlos como una parte de ti mismo. Tus pensamientos son eventos mentales, no la realidad. Imagina que son nubes que atraviesan el cielo de tu conciencia: puedes observarlas pasar sin ser la nube. O como coches en una autopista: est\u00e1s sentado al lado de la carretera y los miras pasar, sin tener que saltar en cada uno de ellos.<\/pee>\n<pee>Una t\u00e9cnica muy simple para practicar la defusi\u00f3n es cambiar la formulaci\u00f3n de tus pensamientos.<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>En lugar de decir: \u00abSoy un fracaso.\u00bb<\/li>\n<li>Intenta decir: \u00abTengo el pensamiento de que soy un fracaso.\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Esta peque\u00f1a modificaci\u00f3n crea un espacio crucial. El \u00abyo\u00bb observador est\u00e1 separado de la \u00abpensamiento\u00bb. Puedes incluso ir m\u00e1s lejos: \u00abMe doy cuenta de que tengo el pensamiento de que soy un fracaso.\u00bb Este espacio te da la opci\u00f3n. Ya no tienes que reaccionar autom\u00e1ticamente al pensamiento. Puedes verlo por lo que es: una serie de palabras e im\u00e1genes en tu mente, que no tiene m\u00e1s poder que el que decides darle.<\/p>\n<\/pee>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-3\">Entrenar Su Cerebro para la Resiliencia: El Papel de la Pr\u00e1ctica Diaria<\/h2>\n<pee>La gesti\u00f3n del estr\u00e9s no es una soluci\u00f3n milagrosa, es una habilidad. Al igual que aprender a tocar un instrumento o practicar un deporte, requiere un entrenamiento regular.<b> Utilizar las t\u00e9cnicas cognitivas cuando ya est\u00e1 abrumado por el estr\u00e9s es como intentar aprender a nadar en medio de una tormenta.<\/b> Es mucho m\u00e1s efectivo entrenar cuando el agua est\u00e1 tranquila, para fortalecer los \u00abm\u00fasculos\u00bb cognitivos que le servir\u00e1n en caso de necesidad.<\/pee>\n<h3>La plasticidad cerebral a su servicio<\/h3>\n<pee>La buena noticia es que nuestro cerebro es incre\u00edblemente maleable. Este concepto, llamado neuroplasticidad, significa que cada vez que practica una nueva forma de pensar, literalmente refuerza las conexiones neuronales correspondientes. Al principio, cuestionar un pensamiento autom\u00e1tico requiere un esfuerzo consciente. Pero con la repetici\u00f3n, estas nuevas v\u00edas de pensamiento se vuelven m\u00e1s fuertes y r\u00e1pidas, hasta convertirse en reflejos. Usted construye nuevas \u00abautopistas\u00bb neuronales para respuestas m\u00e1s adecuadas, mientras que las antiguas \u00abpistas\u00bb de pensamiento negativo son cada vez menos transitadas.<\/pee>\n<h3>JOE, su entrenador cerebral: Una herramienta para fortalecer sus habilidades cognitivas<\/h3>\n<pee>Para apoyar este entrenamiento, las herramientas digitales pueden resultar muy \u00fatiles. Ofrecen un marco estructurado y l\u00fadico para practicar regularmente. La aplicaci\u00f3n <strong>JOE, su entrenador cerebral<\/strong>, por ejemplo, no se presenta como una soluci\u00f3n directa al estr\u00e9s, sino como un gimnasio para las habilidades cognitivas fundamentales que subyacen a la resiliencia mental. Al fortalecer estas habilidades b\u00e1sicas, se dota de un cerebro m\u00e1s \u00e1gil y mejor equipado para aplicar las t\u00e9cnicas de reestructuraci\u00f3n cognitiva.<\/pee>\n<pee>Aqu\u00ed est\u00e1 c\u00f3mo los ejercicios propuestos por JOE pueden concretamente ayudarle:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>La atenci\u00f3n:<\/strong> El estr\u00e9s a menudo se alimenta de nuestra incapacidad para desprendernos de los pensamientos rumiantes. Los juegos de JOE que entrenan la atenci\u00f3n selectiva (la capacidad de concentrarse en una informaci\u00f3n relevante mientras se ignoran las distracciones) y la atenci\u00f3n compartida (la gesti\u00f3n de m\u00faltiples tareas simult\u00e1neamente) le ayudan a controlar mejor d\u00f3nde coloca su \u00abproyector\u00bb mental. Un mejor control atencional le permite elegir conscientemente desengancharse de una espiral de pensamientos negativos para reenfocarse en la tarea a realizar o en el momento presente.<\/li>\n<li><strong>La flexibilidad mental:<\/strong> El pensamiento r\u00edgido es un terreno f\u00e9rtil para el estr\u00e9s (el pensamiento \u00abtodo o nada\u00bb es un ejemplo perfecto). Los ejercicios de JOE que exigen cambiar de regla en medio del juego o adaptar su estrategia a nuevas restricciones estimulan su flexibilidad cognitiva. Esta agilidad mental se traduce en la vida cotidiana en una mayor facilidad para encontrar perspectivas alternativas, no quedarse atrapado en una interpretaci\u00f3n negativa y considerar otras soluciones a un problema.<\/li>\n<li><strong>La memoria de trabajo:<\/strong> Cuando estamos estresados, nuestra memoria de trabajo esta capacidad de mantener y manipular informaci\u00f3n a corto plazo es a menudo la primera en verse afectada. Nos sentimos \u00ababrumados\u00bb, incapaces de pensar con claridad. Al entrenar su memoria de trabajo con ejercicios espec\u00edficos en JOE, aumenta su capacidad. Esto le permite, en situaciones de estr\u00e9s, mantener en mente las diferentes facetas de un problema, las preguntas socr\u00e1ticas que quiere hacerse, y las pruebas que contradicen su pensamiento negativo, sin sentirse abrumado.<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Al integrar sesiones cortas de entrenamiento con JOE en su rutina, no solo est\u00e1 \u00abjugando\u00bb. Est\u00e1 realizando un trabajo de fondo, fortaleciendo las bases cognitivas sobre las que descansan todas las t\u00e9cnicas de gesti\u00f3n del estr\u00e9s.<\/pee>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-4\">Integrar Estas T\u00e9cnicas en Su Cotidiano: Estrategias Pragm\u00e1ticas<\/h2>\n<pee>La teor\u00eda es una cosa, pero la verdadera transformaci\u00f3n ocurre en la pr\u00e1ctica diaria. El objetivo es integrar estos nuevos h\u00e1bitos mentales de manera fluida y natural en su vida.<\/pee>\n<h3>La micro-pr\u00e1ctica: Cinco minutos que lo cambian todo<\/h3>\n<pee>No necesita bloquear una hora al d\u00eda para la gesti\u00f3n del estr\u00e9s. La eficacia reside en la frecuencia y la regularidad. Busque \u00abmicro-momentos\u00bb a lo largo de su d\u00eda para practicar.<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Mientras su caf\u00e9 se prepara, identifique un pensamiento que le preocupa y preg\u00fantele una sola pregunta socr\u00e1tica.<\/li>\n<li>En una fila, en lugar de consultar su tel\u00e9fono, tome conciencia de su estado emocional y del pensamiento que lo acompa\u00f1a.<\/li>\n<li>Antes de enviar un correo electr\u00f3nico importante, t\u00f3mese 30 segundos para notar un posible pensamiento catastr\u00f3fico (\u00abEllos van a odiar\u00bb) y reform\u00falelo de manera m\u00e1s realista (\u00abVoy a compartir mis ideas y estar abierto a los comentarios\u00bb).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Anclarse en el presente: La atenci\u00f3n plena como ant\u00eddoto a la anticipaci\u00f3n<\/h3>\n<pee>Gran parte de nuestro estr\u00e9s proviene de la anticipaci\u00f3n del futuro (\u00ab\u00bfY si&#8230;?\u00bb) o de la rumiaci\u00f3n del pasado (\u00abDeb\u00ed haber&#8230;\u00bb). Las t\u00e9cnicas cognitivas a menudo se complementan con pr\u00e1cticas de anclaje en el presente. La atenci\u00f3n plena consiste simplemente en prestar atenci\u00f3n deliberada al momento presente, sin juicio. Una t\u00e9cnica muy simple es el m\u00e9todo 5-4-3-2-1: dondequiera que est\u00e9, nombre silenciosamente:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>5 cosas que puede ver.<\/li>\n<li>4 cosas que puede sentir (el contacto de sus pies con el suelo, la tela de su ropa).<\/li>\n<li>3 cosas que puede o\u00edr.<\/li>\n<li>2 cosas que puede oler (el aroma del caf\u00e9, su perfume).<\/li>\n<li>1 cosa que puede saborear.<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Este ejercicio simple obliga a su cerebro a desconectarse del piloto autom\u00e1tico de los pensamientos estresantes para reconectarse a la realidad sensorial, lo que tiene un efecto calmante casi inmediato.<\/pee>\n<h3>Planificar \u00abpausas cognitivas\u00bb<\/h3>\n<pee>Al igual que planifica reuniones o pausas para el almuerzo, considere planificar breves \u00abpausas cognitivas\u00bb de 5 a 10 minutos en su agenda. Puede ser un momento para hacer una sesi\u00f3n de entrenamiento en JOE, para llenar su diario de estr\u00e9s, o simplemente para sentarse tranquilamente y observar sus pensamientos pasar sin aferrarse a ellos. Estas citas consigo mismo le indican a su cerebro que la gesti\u00f3n de su estado mental es una prioridad.<\/pee>\n<pee>En conclusi\u00f3n, la gesti\u00f3n del estr\u00e9s diario a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas cognitivas es un proceso activo y gratificante. Se trata de pasar del rol de pasajero pasivo de sus emociones al de piloto consciente de sus pensamientos. Al comprender los mecanismos del estr\u00e9s, aprender a identificar y cuestionar sus pensamientos autom\u00e1ticos, y entrenarse regularmente para fortalecer sus habilidades cognitivas fundamentales, no elimina los desaf\u00edos de la vida, sino que se equipa con una br\u00fajula y un mapa para navegar con m\u00e1s calma, claridad y resiliencia. Es un aprendizaje continuo, pero cada peque\u00f1o paso en este camino contribuye a un bienestar m\u00e1s profundo y duradero.<\/pee>\n<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>En el art\u00edculo \u00abGesti\u00f3n del estr\u00e9s diario a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas cognitivas simples\u00bb, se exploran diversos m\u00e9todos para reducir el estr\u00e9s en el d\u00eda a d\u00eda. Un art\u00edculo relacionado que tambi\u00e9n podr\u00eda interesarle es C\u00f3mo comunicarse con una persona con Alzheimer. Este art\u00edculo ofrece consejos valiosos sobre la comunicaci\u00f3n con las personas afectadas por esta enfermedad, lo que puede ser una fuente de estr\u00e9s para los cuidadores. Al combinar t\u00e9cnicas cognitivas para gestionar el estr\u00e9s y estrategias de comunicaci\u00f3n adecuadas, es posible mejorar la calidad de vida de los cuidadores y de las personas con Alzheimer.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/joe-tu-entrenador-de-entrenamiento-cerebral\/\"  id=\"signupButton\" style=\"\n\tmargin-top: 30px;\n\tmargin-bottom: 30px;\n\tpadding: 10px 20px;\n\tfont-size: 14px;\n\tfont-weight: 500;\n\tcolor: white;\n\tbackground-color: rgb(83, 125, 208);\n    border: none;\n    border-radius: 5px;\n    box-shadow: rgb(32, 74, 157) 0px 2px 0px;\n    cursor: pointer;\n    transition: all 0.1s ease;\n    display: block; \n\tmargin: 0 auto;\n\tmax-width: 150px;\n    text-align: center;\n\ttext-decoration:none;\n\">Descubrir JOE <\/a><\/section>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243;][et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 son las t\u00e9cnicas cognitivas para la gesti\u00f3n del estr\u00e9s?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Las t\u00e9cnicas cognitivas son herramientas que se centran en el eslab\u00f3n m\u00e1s accesible de la cadena del estr\u00e9s: nuestros pensamientos. Permiten identificar, cuestionar y modificar nuestros patrones de pensamiento para influir directamente en nuestras emociones y reacciones f\u00edsicas.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 no podemos eliminar completamente el estr\u00e9s de nuestras vidas?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"El estr\u00e9s es una parte integral de la vida moderna. La gesti\u00f3n del estr\u00e9s no consiste en eliminar toda fuente de tensi\u00f3n, ya que esto ser\u00eda una b\u00fasqueda irrealista. En cambio, se trata de desarrollar herramientas para navegar m\u00e1s serenamente en estas aguas a veces agitadas.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo funciona la am\u00edgdala en el proceso del estr\u00e9s?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"La am\u00edgdala act\u00faa como un detector de humo en nuestro cerebro, constantemente alerta a las amenazas potenciales. 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Ya no distingue entre un tigre que te persigue y un correo electr\u00f3nico un poco seco de tu superior. Se activa incluso por situaciones menores como una tostada que se ha quemado ligeramente.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 ejemplos de situaciones cotidianas pueden desencadenar estr\u00e9s?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Situaciones como una fecha l\u00edmite profesional, un embotellamiento inesperado o una simple discusi\u00f3n tensa son ejemplos de desaf\u00edos cotidianos que desencadenan una respuesta fisiol\u00f3gica y psicol\u00f3gica de estr\u00e9s.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 papel juega el c\u00f3rtex prefrontal en la gesti\u00f3n del estr\u00e9s?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"El c\u00f3rtex prefrontal es la parte m\u00e1s evolucionada de nuestro cerebro y act\u00faa como nuestra 'torre de control'. 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Ce programme a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 labellis\u00e9 MedAppCare, et une \u00e9tude scientifique sur 6 mois a montr\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s positifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\">Des niveaux de difficult\u00e9 croissants pour progresser \u00e0 votre rythme et vous fixer de nouveaux objectifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-nouveaut\u00e9-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\">Les jeux seront mis \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement, et de nouvelles activit\u00e9s seront propos\u00e9es.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"col-lg-6 col-md-6 hidden-sm hidden-xs animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-23241\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\"><\/div>\r\n<div class=\"col-lg-3 col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 rdkp0\">\r\n<ul class=\"rdk-items right\">\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\">D\u00e9fiez vos amis \u00e0 distance ou un membre de la communaut\u00e9 !<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\" https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-suivie-de-suzie-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\">Vous pourrez suivre vos performances et progressions au sein de l\u2019application. Suzie, votre coach c\u00e9r\u00e9bral, vous fera \u00e9galement chaque lundi une analyse de vos performances<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/StimArt-Joe-D3-jeux-de-m\u00e9moire-jeux-de-logique-jeux-de-m\u00e9moire-pour-seniors-jeux-cerebraux-pour-seniors-jeux-personnes-ag\u00e9es-alzheimer-activit\u00e9s-alzheimer-activit\u00e9s-senior-activit\u00e9s-pour-seniors.png\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\">Disponible au format smartphone ou tablette, Joe fonctionne sans internet. Id\u00e9al pour l\u2019emporter avec vous !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"row rdk-mb rdk-mt\">\r\n<div class=\"rdk-download animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\">\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dynseo.stimart.joe\"><img class=\"wp-image-23591 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/fr\/app\/stimart-joe\/id1000639419?mt=8\"><img class=\"wp-image-23588 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec JOE, suivez un programme d'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, afin de faire travailler votre m\u00e9moire, votre logique, votre attention, votre concentration, votre agilit\u00e9 mentale, ainsi que votre bien-\u00eatre au quotidien. Par le biais de jeux de m\u00e9moire ludiques et culturels, l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral sera toujours un plaisir ! Une plateforme de suivi vous permettra de suivre vos progressions et ainsi vous pouvez vous fixer des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN PROGRAMME DE JEUX DE M\u00c9MOIRE ADAPT<\/span><span style=\"color: #526fa1;\">\u00c9 <\/span><span style=\"color: #526fa1;\">A CHAQUE CULTURE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">En plus de la version fran\u00e7aise, d'autres versions adapt\u00e9es \u00e0 chaque culture sont aussi disponibles : la version qu\u00e9b\u00e9coise, suisse, belge, luxembourgeoise et antillaise.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Chaque jeu a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 en partenariat avec des professionnels de sant\u00e9, afin de s\u2019assurer que toutes les fonctions cognitives soient bien stimul\u00e9es : la concentration, l\u2019attention, la m\u00e9moire visuo-spatiale, la mise en place de strat\u00e9gie, la m\u00e9moire de travail, la rapidit\u00e9, etc. Le programme vise ainsi \u00e0 am\u00e9liorer les performances intellectuelles, l\u2019autonomie cognitive, et ainsi offre une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">PLUS DE 25 JEUX DE M\u00c9MOIRE POUR ENTRA\u00ceNER VOTRE CERVEAU\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral JOE comporte aujourd\u2019hui 25 jeux, et est mis \u00e0 jour tous les mois, avec des nouveaut\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Les jeux de m\u00e9moire sont un m\u00e9lange entre des jeux culturels (quizz de culture g\u00e9n\u00e9rale, de la chronologie des \u00e9v\u00e9nements, de la litt\u00e9rature, \u2026) et des jeux de r\u00e9flexes et d\u2019attention.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28120 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Le-promeneur-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><b style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\">Le Promeneur<\/span>\u00a0<\/b>: un jeu o\u00f9 vous devez aider le promeneur \u00e0 retrouver son chemin. Attention, vous disposez de nombreuses pi\u00e8ces mais certaines n\u2019ont pas d\u2019utilit\u00e9 et sont en trop ! Ce jeu fait travailler la logique, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28144 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Quizzle-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Quizzle<\/strong><\/span> : un jeu o\u00f9 vous testez votre culture g\u00e9n\u00e9rale ! R\u00e9pondez \u00e0 de nombreuses questions d\u2019histoire, g\u00e9ographie, cin\u00e9ma etc\u2026 pour d\u00e9couvrir l\u2019image cach\u00e9e. Ce jeu fait appel \u00e0 votre m\u00e9moire ancienne !<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28095 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ColorForm-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>ColorForm<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu o\u00f9 il faut rapidement trouver la m\u00eame forme et\/ou couleur que dans l\u2019exemple. Ce jeu se joue aussi en multijoueur. Ce jeu fait appel \u00e0 votre concentration, votre m\u00e9moire visuelle mais aussi votre rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28083 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Calculus-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Calculus<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu de calcul mental o\u00f9 il faut r\u00e9soudre des op\u00e9rations. Deux modes de jeux sont propos\u00e9s : r\u00e9ponse avec 4 propositions ou r\u00e9ponse libre.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28160 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Sudoku-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Sudoku<\/strong><\/span>\u00a0: le c\u00e9l\u00e8bre jeu de casse-t\u00eate japonais o\u00f9 il faut remplir la grille avec les chiffres correspondants. Pour plus de divertissement, un mode o\u00f9 il faut remplir avec des formes est \u00e9galement pr\u00e9sent !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28087 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Cascade-Infernale-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Cascade Infernale <\/strong><\/span><span style=\"color: #333333;\">: Sur Cascade, il faut cocher les diff\u00e9rences sur les symboles qui d\u00e9filent \u00e0 l'\u00e9cran ! Ce jeu fait travailler l'attention, les fonctions ex\u00e9cutives, la rapidit\u00e9, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/span><\/span><\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28185 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mamie-Cuisine-2-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"caret-color: #007f7f; font-weight: 600;\">Mamie<\/span><b>\u00a0Cuisine<\/b><\/span> : un jeu o\u00f9 il faut retenir les recettes de cuisine, comme ici la recette de la daube de boeuf, en se rappelant de toutes les quantit\u00e9s. Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, la m\u00e9moire \u00e9pisodique, la m\u00e9moire autobiographique, ainsi que la m\u00e9moire de travail\u2026 et la gourmandise !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28168 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Tour-du-Monde-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Tour du Monde<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: un jeu o\u00f9 il faut placer les pays Europ\u00e9ens sur la carte. Si vous ne savez pas, vous pouvez d\u00e9penser vos \u201cp\u00e9pettes\u201d gagn\u00e9es, afin d\u2019obtenir des indices. Alors o\u00f9 se situe le Royaume-Uni ? Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, mais aussi le rep\u00e9rage visuo-spatial, les gnosies visuelles et la m\u00e9moire visuelle.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28189 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Chasse-\u00e0-lintru-300x201.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"201\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Chasse \u00e0 l'Intrus<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: comme son nom l\u2019indique, il faut retrouver l\u2019intrus parmi les 4 propositions. Ce jeu peut de plus \u00eatre utilis\u00e9 en multijoueur et vous permet d'affronter d'autres joueurs de la communaut\u00e9 en ligne.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">STIM'ART JOE EN 1 MINUTE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: left;\">[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CSIagrMgq-c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>UN SUIVI PERSONNALISE AVEC SUZIE<\/strong>\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" mdclear=\"yes\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce ne sont pas que des jeux ! En effet l\u2019int\u00e9r\u00eat est de pouvoir mesurer ses performances et rep\u00e9rer ses fragilit\u00e9s. Au sein de l\u2019application, vous avez acc\u00e8s \u00e0 une partie simplifi\u00e9e de vos r\u00e9sultats : niveaux de difficult\u00e9, jeux favoris, taux de r\u00e9ussite, nombre de parties jou\u00e9es mais aussi\u2026 aux fonctions cognitives travaill\u00e9es pour chaque jeu.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>De quoi suivre vos progr\u00e8s au quotidien et construire un programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral selon vos besoins.<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>De plus, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Suzie votre coach c\u00e9r\u00e9bral<\/strong><\/span>, vous enverra tous les lundis matins un bilan de votre semaine, et vous conseillera sur les jeux de m\u00e9moire \u00e0 utiliser en fonction des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter  wp-image-18725\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"192\" height=\"158\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">\r\n<\/p><p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"aligncenter wp-image-10139\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ecran-statistiques.png\" alt=\"jeux ludiques et culturels senior\" width=\"573\" height=\"382\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/h2>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN ENTRAINEMENT C\u00c9R\u00c9BRAL COMPLET <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>Une application mise \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement<img class=\"size-full wp-image-10142 alignright\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"151\"><\/li>\r\n<li>Une ergonomie est simple et intuitive<\/li>\r\n<li>Les jeux fonctionnent sans Wifi<\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de jouer \u00e0 plusieurs sur la m\u00eame tablette, et m\u00eame \u00e0 distance !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color: #526fa1;\">Une \u00e9tude scientifique<\/span><\/h3>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br>Une \u00e9tude scientifique \"Adoption and Use of a Mobile Health Application in Older Adults for Cognitive Stimulation\" - Etude r\u00e9alis\u00e9e par Mobin YASINI et Guillaume MARCHAND - sur l'adoption et l'utilisation du programme de stimulation cognitive Stim'Art a d\u00e9montr\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Un\u00a0<span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">taux de r\u00e9ussite globale en progr\u00e8s<\/span><\/strong><\/span>\u00a0qui atteint 70,84% au bout de 6 mois<\/li>\r\n<li>Une\u00a0<span style=\"color: #526fa1;\"><strong>\u00e9volution du bien-\u00eatre<\/strong><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Etudes-DMD-StimArt.pdf\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"wp-image-10244 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/VisuelFinalEtudeClinique.png\" alt=\"\" width=\"653\" height=\"404\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">ABONNEZ-VOUS A PRIX DOUX\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p>[ARPrice id=112]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">LA JOE FAMILY<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<h3>[ARPrice id=115]<\/h3>\r\n<h3>\u00a0<\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"color: #526fa1;\">TOUTE LA FAMILLE SOUHAITE JOUER A JOE ? <span style=\"font-size: 18.72px;\">D\u00c9COUVREZ<\/span> STIM'ART FAMILLE<\/span> <\/span><br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/h3>\r\n<p>Le b\u00e9n\u00e9ficiaire du cadeau Stim\u2019Art Famille, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>le chef de famille<\/strong>,<\/span>\u00a0 obtient un an d\u2019abonnement \u00e0 notre programme de jeux de m\u00e9moire Stim\u2019Art JOE. Il obtient \u00e9galement 6 cartes Famille, qu\u2019il va pouvoir distribuer \u00e0 6 joueurs de son choix, qui vont alors jouer en \u00e9quipe et constituer une famille.<\/p>\r\n<p>Chaque joueur re\u00e7oit alors une carte, avec la d\u00e9marche \u00e0 suivre :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Il devra alors t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u201cFamily Joe\u201d sur son smartphone ou sa tablette (Android ou Apple)<\/li>\r\n<li>Il rentrera le code Famille inscrit sur sa carte,<\/li>\r\n<li>Il rejoindra sa famille et pourra d\u00e9fier ses proches ou d\u2019autres familles<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\" wp-image-10141 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"242\"><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/stimart-famille-jeux-en-ligne\/\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a>[\/column]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n<h2>\u00a0<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3034],"tags":[],"class_list":["post-476923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-mentale"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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