{"id":476927,"date":"2026-01-07T18:12:59","date_gmt":"2026-01-07T17:12:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/"},"modified":"2026-01-12T02:48:25","modified_gmt":"2026-01-12T01:48:25","slug":"los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/","title":{"rendered":"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbArticle HTML v8.5&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243;][et_pb_code admin_label=\u00bbHTML stylis\u00e9\u00bb]<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;500;600;700;800&#038;display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n<style>\n.dynseo-article{font-family:'Montserrat',-apple-system,BlinkMacSystemFont,'Segoe UI',Roboto,sans-serif;line-height:1.8;color:#2c3e50;max-width:100%;box-sizing:border-box}\n.dynseo-article *{box-sizing:border-box}\n.dynseo-article h2{font-size:1.8rem;color:#1a1a2e;margin:50px 0 25px;padding-bottom:12px;border-bottom:3px solid #a9e2e4;font-weight:700}\n.dynseo-article h3{font-size:1.3rem;color:#5e5ed7;margin:35px 0 18px;font-weight:600}\n.dynseo-article h4{font-size:1.1rem;color:#1a1a2e;margin:25px 0 12px;font-weight:600}\n.dynseo-article p{margin-bottom:18px;font-size:1.05rem}\n.dynseo-article a{color:#5e5ed7;text-decoration:none}\n.dynseo-article a:hover{color:#e73469;text-decoration:underline}\n.dynseo-article .dynseo-game-card{display:flex;gap:30px;background:#fff;border-radius:20px;padding:25px;margin:30px 0;border:2px solid #f1f5f9;box-shadow:0 4px 20px rgba(0,0,0,0.06);transition:all .3s}\n.dynseo-article .dynseo-game-card:hover{transform:translateY(-5px);box-shadow:0 15px 40px rgba(0,0,0,0.1);border-color:#a9e2e4}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-image{flex:0 0 200px}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-image img{width:100%;height:auto;border-radius:16px;box-shadow:0 8px 25px rgba(0,0,0,0.15);transition:transform .3s}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-image a:hover img{transform:scale(1.05)}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-content{flex:1}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-content h4{margin:0 0 15px 0;color:#e73469;font-size:1.3rem}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-content h4 a{color:#e73469;text-decoration:none}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-content h4 a:hover{color:#5e5ed7}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-desc{color:#2c3e50;line-height:1.7}\n.dynseo-article .dynseo-game-card-desc p{margin-bottom:12px}\n.dynseo-article .dynseo-feature-grid{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(250px,1fr));gap:25px;margin:35px 0}\n.dynseo-article .dynseo-feature-card{background:#fff;border-radius:20px;padding:25px;text-align:center;border:2px solid #f1f5f9;transition:all .3s}\n.dynseo-article .dynseo-feature-card:hover{transform:translateY(-8px);box-shadow:0 20px 50px rgba(0,0,0,0.1);border-color:#e73469}\n.dynseo-article .dynseo-feature-card img{max-width:120px;height:auto;margin:0 auto 15px;border-radius:12px;display:block;transition:transform .3s}\n.dynseo-article .dynseo-feature-card a:hover img{transform:scale(1.1)}\n.dynseo-article .dynseo-feature-card h4{color:#1a1a2e;margin:0 0 10px 0;font-size:1.1rem}\n.dynseo-article .dynseo-feature-card h4 a{color:#5e5ed7;text-decoration:none}\n.dynseo-article .dynseo-feature-card h4 a:hover{color:#e73469}\n.dynseo-article .dynseo-feature-card p{color:#64748b;font-size:.95rem;margin:0}\n.dynseo-article .dynseo-figure{margin:30px 0;text-align:center}\n.dynseo-article .dynseo-figure a{display:inline-block;transition:transform .3s}\n.dynseo-article .dynseo-figure a:hover{transform:scale(1.02)}\n.dynseo-article .dynseo-img{max-width:100%;height:auto;border-radius:16px;box-shadow:0 8px 30px rgba(0,0,0,0.12)}\n.dynseo-article img{max-width:100%;height:auto;border-radius:12px;margin:15px 0}\n.dynseo-article .dynseo-button-wrap{margin:25px 0;text-align:center}\n.dynseo-article .dynseo-button{display:inline-block;padding:14px 32px;background:linear-gradient(135deg,#e73469,#db2777);color:white!important;text-decoration:none!important;border-radius:30px;font-weight:600;box-shadow:0 4px 20px rgba(231,52,105,0.35);transition:all .3s}\n.dynseo-article .dynseo-button:hover{transform:translateY(-3px);box-shadow:0 8px 30px rgba(231,52,105,0.45)}\n.dynseo-article .dynseo-cta{background:linear-gradient(135deg,#5e5ed7,#5268c9);border-radius:20px;padding:35px 40px;margin:40px 0;text-align:center;color:white;box-shadow:0 10px 40px rgba(94,94,215,0.3)}\n.dynseo-article .dynseo-cta h3{color:white;font-size:1.5rem;margin:0 0 15px 0}\n.dynseo-article .dynseo-cta p{color:rgba(255,255,255,0.9);margin-bottom:20px}\n.dynseo-article .dynseo-cta .dynseo-button{background:white;color:#5e5ed7!important}\n.dynseo-article .dynseo-intro{font-size:1.15rem;color:#64748b;border-left:4px solid #a9e2e4;padding:20px 25px;margin:35px 0;font-style:italic;background:linear-gradient(90deg,rgba(169,226,228,0.1),transparent);border-radius:0 12px 12px 0}\n.dynseo-article .dynseo-toc{background:linear-gradient(135deg,#f8fafc,#fff);border-radius:20px;padding:35px;margin:40px 0;border:2px solid #e5e7eb;box-shadow:0 4px 20px rgba(0,0,0,0.05)}\n.dynseo-article .dynseo-toc .toc-title{font-size:1.4rem;margin-bottom:25px;color:#1a1a2e;font-weight:700}\n.dynseo-article .dynseo-toc ol{list-style:none;padding:0;margin:0;display:grid;grid-template-columns:repeat(2,1fr);gap:12px}\n.dynseo-article .dynseo-toc li{background:#fff;border-radius:12px;padding:14px 18px;border:2px solid #f1f5f9;transition:all .3s}\n.dynseo-article .dynseo-toc li:hover{transform:translateX(8px);box-shadow:0 6px 20px rgba(0,0,0,0.1)}\n.dynseo-article .dynseo-toc a{color:#1a1a2e;text-decoration:none;font-weight:500}\n.dynseo-article .dynseo-toc a:hover{color:#5e5ed7}\n.dynseo-article .styled-list,.dynseo-article ul{margin:20px 0;padding:0;list-style:none}\n.dynseo-article .styled-list li,.dynseo-article ul li{position:relative;padding-left:28px;margin-bottom:14px}\n.dynseo-article .styled-list li::before,.dynseo-article ul li::before{content:\"\";position:absolute;left:0;top:8px;width:10px;height:10px;background:#e73469;border-radius:50%}\n.dynseo-article blockquote{background:linear-gradient(135deg,#fff9f0,#fff5eb);border-left:4px solid #ffeca7;border-radius:0 16px 16px 0;padding:25px 30px;margin:35px 0}\n.dynseo-article blockquote p{font-style:italic;margin:0}\n.dynseo-article .dynseo-tip-box{background:linear-gradient(135deg,#ecfdf5,#d1fae5);border:2px solid #a9e2e4;border-radius:16px;padding:25px;margin:35px 0}\n.dynseo-article .dynseo-tip-box-title{font-weight:700;color:#1a1a2e;margin-bottom:10px}\n.dynseo-article .dynseo-tip-box-title::before{content:\"\ud83d\udca1 \";font-size:1.2rem}\n.dynseo-article .dynseo-tip-box p{margin:0;color:#2c3e50}\n.dynseo-article .section-divider{text-align:center;margin:60px 0;font-size:1.8rem;letter-spacing:18px;background:linear-gradient(135deg,#ffeca7,#e73469,#a9e2e4);-webkit-background-clip:text;-webkit-text-fill-color:transparent}\n@media(max-width:1024px){.dynseo-article .dynseo-toc{padding:30px}.dynseo-article .dynseo-game-card{gap:20px;padding:20px}.dynseo-article .dynseo-game-card-image{flex:0 0 160px}.dynseo-article .dynseo-cta{padding:30px}}\n@media(max-width:768px){.dynseo-article h2{font-size:1.5rem;margin:40px 0 20px}.dynseo-article h3{font-size:1.15rem;margin:30px 0 15px}.dynseo-article h4{font-size:1rem;margin:20px 0 10px}.dynseo-article p{font-size:1rem;margin-bottom:15px}.dynseo-article .dynseo-toc{padding:25px;margin:30px 0}.dynseo-article .dynseo-toc .toc-title{font-size:1.2rem;margin-bottom:20px}.dynseo-article .dynseo-toc ol{grid-template-columns:1fr;gap:10px}.dynseo-article .dynseo-toc li{padding:12px 15px}.dynseo-article .dynseo-game-card{flex-direction:column;padding:20px;margin:25px 0;gap:20px}.dynseo-article .dynseo-game-card-image{flex:none;text-align:center}.dynseo-article .dynseo-game-card-image img{max-width:180px;margin:0 auto}.dynseo-article .dynseo-game-card-content{text-align:center}.dynseo-article .dynseo-game-card-content h4{font-size:1.15rem}.dynseo-article .dynseo-feature-grid{grid-template-columns:1fr;gap:20px;margin:25px 0}.dynseo-article .dynseo-feature-card{padding:20px}.dynseo-article .dynseo-feature-card img{max-width:100px}.dynseo-article .dynseo-figure{margin:25px 0}.dynseo-article img{margin:12px 0}.dynseo-article .dynseo-button-wrap{margin:20px 0}.dynseo-article .dynseo-button{display:block;text-align:center;padding:14px 25px}.dynseo-article .dynseo-cta{padding:25px 20px;margin:30px 0}.dynseo-article .dynseo-cta h3{font-size:1.3rem}.dynseo-article .dynseo-intro{padding:15px 18px;margin:25px 0;font-size:1rem}.dynseo-article .dynseo-tip-box{padding:20px;margin:25px 0}.dynseo-article blockquote{padding:20px;margin:25px 0}.dynseo-article .section-divider{margin:40px 0;font-size:1.4rem;letter-spacing:12px}}\n@media(max-width:480px){.dynseo-article{font-size:15px;line-height:1.7}.dynseo-article h2{font-size:1.3rem;margin:35px 0 18px;padding-bottom:10px}.dynseo-article h3{font-size:1.1rem}.dynseo-article p{font-size:.95rem}.dynseo-article .dynseo-toc{padding:20px;margin:25px 0}.dynseo-article .dynseo-toc .toc-title{font-size:1.1rem;margin-bottom:15px}.dynseo-article .dynseo-toc li{padding:10px 12px;font-size:.9rem}.dynseo-article .dynseo-game-card{padding:18px;margin:20px 0}.dynseo-article .dynseo-game-card-image img{max-width:150px}.dynseo-article .dynseo-game-card-content h4{font-size:1.05rem}.dynseo-article .dynseo-game-card-desc{font-size:.9rem}.dynseo-article .dynseo-feature-card{padding:18px}.dynseo-article .dynseo-feature-card img{max-width:80px}.dynseo-article .dynseo-feature-card h4{font-size:1rem}.dynseo-article .dynseo-feature-card p{font-size:.85rem}.dynseo-article .dynseo-button{padding:12px 20px;font-size:.95rem}.dynseo-article .dynseo-cta{padding:20px 18px}.dynseo-article .dynseo-cta h3{font-size:1.15rem}.dynseo-article .dynseo-cta p{font-size:.9rem}.dynseo-article .dynseo-intro{padding:12px 15px;font-size:.95rem}.dynseo-article .dynseo-tip-box{padding:18px}.dynseo-article .styled-list li,.dynseo-article ul li{padding-left:22px;margin-bottom:10px;font-size:.95rem}.dynseo-article .styled-list li::before,.dynseo-article ul li::before{width:8px;height:8px;top:7px}}\n<\/style>\n<div class=\"dynseo-article\">\n<div class=\"dynseo-intro\">\n<h1>Gu\u00eda completa de la actividad f\u00edsica para los mayores<\/h1>\n<p>En cuanto a personas mayores, \u00bftienes ganas de volver al deporte? \u00bfNo sabes realmente c\u00f3mo empezar, ni siquiera qu\u00e9 deporte practicar? No te preocupes, te daremos muchos consejos en este art\u00edculo. \u00a1Tambi\u00e9n debes saber que aprender\u00e1s m\u00e1s sobre los diferentes beneficios de volver al deporte!<\/p><\/div>\n<nav class=\"dynseo-toc\">\n<div class=\"toc-title\">\ud83d\udccb Sommaire<\/div>\n<ol>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-1\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de una actividad f\u00edsica para las personas mayores?<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-2\">\u00bfPor qu\u00e9 las personas mayores son generalmente inactivas?<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-3\">\u00bfQu\u00e9 precauciones tomar?<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-4\">La importancia del seguimiento m\u00e9dico antes de comenzar<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5268c9\"><a href=\"#section-5\">\u00bfQu\u00e9 deportes privilegiar cuando se es una persona mayor?<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-6\">Actividades f\u00edsicas adaptadas seg\u00fan la edad y las capacidades<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-7\">\u00bfC\u00f3mo integrar el deporte en su vida diaria?<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-8\">El equipo adecuado para los mayores<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-9\">Los errores a evitar al retomar una actividad f\u00edsica<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5268c9\"><a href=\"#section-10\">La alimentaci\u00f3n: socio indispensable de la actividad f\u00edsica<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-11\">Los beneficios del deporte en la salud mental de los mayores<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-12\">Actividades f\u00edsicas adaptadas a las patolog\u00edas comunes<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-13\">La prevenci\u00f3n de ca\u00eddas: un desaf\u00edo importante<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-14\">El papel de la familia y los cuidadores<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5268c9\"><a href=\"#section-15\">Tecnolog\u00edas e innovaciones al servicio de los mayores activos<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-16\">Los recursos para mayores que desean practicar una actividad f\u00edsica<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-17\">Medir sus progresos y mantenerse motivado<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-18\">Conclusi\u00f3n : hacia un envejecimiento activo y pleno\n<p><\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-1\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de una actividad f\u00edsica para las personas mayores?<\/h2>\n<p>A cualquier edad, es realmente importante tener una actividad f\u00edsica y deportiva digna de ese nombre. Y por una buena raz\u00f3n, el deporte presenta algunas ventajas que no son despreciables. De hecho, en las personas mayores, esto puede tener un verdadero efecto protector contra ciertas patolog\u00edas, como:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>La artritis.<\/li>\n<li>Las enfermedades cardiovasculares.<\/li>\n<li>La diabetes tipo 2.<\/li>\n<li>Ciertos c\u00e1nceres como el c\u00e1ncer de colon o de mama.<\/li>\n<li>La osteoporosis.<\/li>\n<li>La hipertensi\u00f3n.<\/li>\n<li>La angustia.<\/li>\n<li>La depresi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tambi\u00e9n hay que tener en cuenta que tener una actividad f\u00edsica cuando se es una persona mayor simplemente mejora las capacidades funcionales, pero tambi\u00e9n las capacidades cognitivas, lo cual es un verdadero plus. Tambi\u00e9n cabe se\u00f1alar que esto mejora el sue\u00f1o, pero tambi\u00e9n el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n hay que considerar que una persona mayor puede tener menos vida social. Hacer deporte facilita la integraci\u00f3n social, lo cual no es despreciable. Una persona mayor deportista tambi\u00e9n tendr\u00e1 una mejor calidad de vida.<br \/>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-2\">\u00bfPor qu\u00e9 las personas mayores son generalmente inactivas?<\/h2>\n<p>Pero hay que admitir que muchas personas mayores no tienen necesariamente actividad f\u00edsica. \u00bfPor qu\u00e9? Simplemente porque hay factores que pueden impedirles hacer deporte. Aqu\u00ed hay una peque\u00f1a lista de estos:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>El miedo a caer.<\/li>\n<li>Condiciones de salud que est\u00e1n deterioradas.<\/li>\n<li>El aislamiento, lo que provoca una falta de motivaci\u00f3n.<\/li>\n<li>La p\u00e9rdida de autonom\u00eda.<\/li>\n<li>La falta de conocimiento sobre los beneficios de practicar una actividad f\u00edsica y deportiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Por supuesto, no es el caso de todas las personas mayores, pero no es raro ver a estas \u00faltimas poco activas, lo cual es una pena. Adem\u00e1s, algunas personas nunca han sentido realmente la necesidad de hacer deporte.<br \/>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-3\">\u00bfQu\u00e9 precauciones tomar?<\/h2>\n<p>Un accidente puede ocurrir r\u00e1pidamente, por lo que es importante tomar algunas precauciones antes de comprometerse a una actividad f\u00edsica.<\/p>\n<p>De hecho, con la edad, las lesiones ocurren m\u00e1s f\u00e1cilmente. Por lo tanto, es necesario prepararse antes de hacer deporte: en primer lugar, aseg\u00farate de estar bien estirado. Esto permitir\u00e1 que tus m\u00fasculos y huesos se preparen para el ejercicio, y por lo tanto, que tu cuerpo se caliente para evitar lesiones tontas como un desgarro, un esguince u otra.<\/p>\n<p>Aseg\u00farate tambi\u00e9n de estar bien cubierto o de usar protecciones si sabes que te marcas mucho. Una vez m\u00e1s, esto te ayudar\u00e1 a evitar lesiones graves.<\/p>\n<p>Para terminar, como se suele decir \u00abm\u00e1s vale prevenir que curar\u00bb. Por lo tanto, es importante estar informado sobre todas las ayudas y ofertas que existen, para asegurarse de tener la mejor cobertura en caso de problema. Conocer las ofertas de mutua permite asegurar un seguimiento de los cuidados de la manera m\u00e1s tranquila posible.<\/p>\n<p>Una mutua, o complemento de salud, viene a complementar las garant\u00edas b\u00e1sicas. Cubre, parcial o totalmente, los actos no reembolsados por la Seguridad Social y aquellos que lo son muy d\u00e9bilmente, para asegurar una cobertura m\u00e1s \u00f3ptima.<\/p>\n<p>Entre las ofertas existentes, la Mutua GSMC propone garant\u00edas de salud equilibradas adaptadas a tu situaci\u00f3n, para que pagues solo por lo que realmente necesitas.<\/p>\n<p>Gracias a las diferentes ofertas de la Mutua GSMC, benef\u00edciate de:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>prestaciones de calidad a precio justo,<\/li>\n<li>una relaci\u00f3n de proximidad,<\/li>\n<li>acciones solidarias.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-4\">La importancia del seguimiento m\u00e9dico antes de comenzar<\/h2>\n<p>Antes de lanzarte a una actividad f\u00edsica regular, es esencial consultar a tu m\u00e9dico de cabecera. Esta consulta permitir\u00e1 evaluar tu estado de salud general e identificar posibles contraindicaciones o limitaciones.<\/p>\n<p>Tu m\u00e9dico podr\u00e1 prescribirte un electrocardiograma de esfuerzo para verificar tu capacidad card\u00edaca, especialmente si tienes antecedentes cardiovasculares. Tambi\u00e9n podr\u00e1 orientarte hacia un fisioterapeuta o un educador deportivo especializado en el acompa\u00f1amiento de los mayores.<\/p>\n<p>Este paso no es un obst\u00e1culo para tu proyecto deportivo, sino m\u00e1s bien una garant\u00eda para practicar con total seguridad. El m\u00e9dico podr\u00e1 aconsejarte sobre la intensidad y el tipo de actividades m\u00e1s adecuadas para tu condici\u00f3n f\u00edsica.<br \/>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-5\">\u00bfQu\u00e9 deportes privilegiar cuando se es una persona mayor?<\/h2>\n<p>Si eres una persona mayor y tienes ganas de volver al deporte, te daremos algunas ideas que seguramente te ayudar\u00e1n a aclarar tus ideas:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>En forma de ocio como la nataci\u00f3n o la danza, por ejemplo.<\/li>\n<li>Los desplazamientos que pueden hacerse a pie o en bicicleta.<\/li>\n<li>Las tareas dom\u00e9sticas.<\/li>\n<li>Los deportes adaptados a los mayores como el yoga o la gimnasia, por ejemplo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es perfectamente posible hacer deporte para mejorar la postura, pero tambi\u00e9n el equilibrio, lo que evita el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n<p>Como puedes ver, es perfectamente posible encontrar diferentes actividades para las personas mayores. \u00a1Todo depende de lo que tengan ganas de hacer!<\/p>\n<h3>Actividades acu\u00e1ticas: lo ideal para comenzar suavemente<\/p>\n<\/h3>\n<p>L&#8217;aquagym y la nataci\u00f3n son particularmente recomendadas para los mayores. El agua permite reducir los impactos en las articulaciones mientras ofrece una resistencia natural que refuerza los m\u00fasculos. La temperatura del agua (generalmente alrededor de 28\u00b0C en las piscinas) tambi\u00e9n ayuda a relajar los m\u00fasculos y a mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<p>Los cursos de aquagym en grupo son excelentes para mantener el <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/tous-les-produits-pro\/lien-social\/\" title=\"Enlace social\">enlace social<\/a> mientras se practica una actividad f\u00edsica adecuada. Muchas piscinas municipales ofrecen franjas horarias especialmente dedicadas a los mayores.<\/p>\n<h3>La marcha: accesible para todos<\/h3>\n<p>La marcha sigue siendo la actividad m\u00e1s accesible y beneficiosa para los mayores. Se puede practicar en cualquier momento, no requiere ning\u00fan equipo especial y se adapta f\u00e1cilmente al nivel de cada uno.<\/p>\n<p>Para comenzar, 15 a 20 minutos de marcha tres veces por semana son suficientes. Puedes aumentar progresivamente la duraci\u00f3n y la intensidad. La marcha n\u00f3rdica, con sus bastones, permite trabajar la parte superior del cuerpo y mejora el equilibrio.<br \/>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-6\">Actividades f\u00edsicas adaptadas seg\u00fan la edad y las capacidades<\/h2>\n<h3>Para los 60-70 a\u00f1os: mantener la forma<\/h3>\n<p>A esta edad, el objetivo es mantener las capacidades f\u00edsicas y prevenir el declive. Las actividades recomendadas incluyen:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>La carrera ligera o el jogging<\/li>\n<li>El ciclismo en carretera o bicicleta est\u00e1tica<\/li>\n<li>El entrenamiento de fuerza con pesos ligeros<\/li>\n<li>Los deportes de raqueta adaptados (tenis, b\u00e1dminton)<\/li>\n<li>El baile de sal\u00f3n o moderno<\/li>\n<\/ul>\n<p>La intensidad puede ser moderada a sostenida, con 150 minutos de actividad por semana repartidos en varios d\u00edas.<\/p>\n<h3>Para los 70-80 a\u00f1os: preservar la autonom\u00eda<\/h3>\n<p>Se hace hincapi\u00e9 en mantener el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Tai-chi y qi gong para el equilibrio<\/li>\n<li>Gimnasia suave<\/li>\n<li>Jardiner\u00eda como actividad f\u00edsica<\/li>\n<li>Marcha en terreno variado<\/li>\n<li>Ejercicios de fortalecimiento muscular ligero<\/li>\n<\/ul>\n<p>La frecuencia recomendada es de 30 minutos de actividad moderada, 5 d\u00edas por semana.<\/p>\n<h3>Para los 80 a\u00f1os y m\u00e1s: adaptar a la fragilidad<\/h3>\n<p>Las actividades deben ser particularmente adaptadas y seguras:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Ejercicios sentados para trabajar los brazos y el tronco<\/li>\n<li>Marcha asistida o con andador<\/li>\n<li>Movimientos de movilizaci\u00f3n articular<\/li>\n<li>Ejercicios de respiraci\u00f3n<\/li>\n<li>Actividades sensoriales y cognitivas combinadas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lo importante es mantener un m\u00ednimo de actividad diaria, incluso 10 minutos al d\u00eda pueden hacer la diferencia.<br \/>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-7\">\u00bfC\u00f3mo integrar el deporte en su vida diaria?<\/h2>\n<p>Integrar una actividad f\u00edsica en su vida diaria puede parecer dif\u00edcil al principio, pero con algunos consejos, puede convertirse en una rutina agradable. Aqu\u00ed hay algunos consejos para ayudarte:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>Planifica tus sesiones<\/strong> : Reserva momentos espec\u00edficos en tu semana para practicar una actividad f\u00edsica, ya sea marcha, nataci\u00f3n o yoga.<\/li>\n<li><strong>Elige actividades que te gusten<\/strong> : Ya sea baile, jardiner\u00eda o bicicleta, opta por actividades que te agraden para mantenerte motivado.<\/li>\n<li><strong>Hazlo en grupo<\/strong> : Unirte a un club o asociaci\u00f3n puede hacer que la actividad f\u00edsica sea m\u00e1s social y motivadora.<\/li>\n<li><strong>Utiliza recordatorios<\/strong> : Usa tu tel\u00e9fono o un calendario para recordarte tus sesiones de deporte.<\/li>\n<li><strong>Comienza despacio<\/strong> : No te lances a actividades demasiado intensas desde el principio. Comienza con sesiones cortas y aumenta progresivamente la duraci\u00f3n y la intensidad.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Crear un entorno favorable a la actividad<\/h3>\n<p>Adapta tu hogar para fomentar el movimiento. Crea un espacio dedicado a los estiramientos o ejercicios, aunque sea peque\u00f1o. Mant\u00e9n tus zapatos deportivos a la vista para recordarte que debes moverte. Elimina los obst\u00e1culos que puedan desanimarte, como un equipo complicado de instalar.<br \/>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-8\">El equipo adecuado para los mayores<\/h2>\n<p>Invertir en un equipo de calidad y adecuado es esencial para practicar con seguridad y placer.<\/p>\n<h3>Zapatos deportivos<\/h3>\n<p>Los zapatos deben ofrecer un buen soporte para el tobillo y una amortiguaci\u00f3n suficiente. Prefiere modelos con cordones o velcro para facilitar el calzado. C\u00e1mbialos tan pronto como el desgaste sea visible.<\/p>\n<h3>Ropa t\u00e9cnica<\/h3>\n<p>Opta por ropa transpirable que evacue el sudor. Los materiales t\u00e9cnicos modernos son m\u00e1s c\u00f3modos que el algod\u00f3n. Piensa en las capas: as\u00ed podr\u00e1s adaptar tu atuendo a la temperatura y a la intensidad del esfuerzo.<\/p>\n<h3>Accesorios de seguridad<\/h3>\n<p>Para las actividades al aire libre, usa ropa reflectante o clara. Un casco para la bicicleta es indispensable, incluso para distancias cortas. No olvides la protecci\u00f3n solar: crema, gafas y sombrero.<br \/>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-9\">Los errores a evitar al retomar una actividad f\u00edsica<\/h2>\n<p>Cuando se retoma el deporte despu\u00e9s de un largo per\u00edodo de inactividad, ciertos errores pueden frenar tu progreso o incluso provocar lesiones. Aqu\u00ed est\u00e1n los principales a evitar:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>No consultar a un profesional<\/strong> : Antes de comenzar, se recomienda consultar a un m\u00e9dico o fisioterapeuta, especialmente si tienes problemas de salud.<\/li>\n<li><strong>Ignorar los calentamientos<\/strong> : Saltarse el calentamiento puede aumentar el riesgo de lesiones. T\u00f3mate el tiempo para preparar bien tu cuerpo.<\/li>\n<li><strong>Compararte con los dem\u00e1s<\/strong> : Cada persona tiene su propio ritmo. No te desanimes compar\u00e1ndote con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>No escuchar a tu cuerpo<\/strong> : Si sientes dolor, es importante detenerse y no forzar.<\/li>\n<li><strong>Olvidar la hidrataci\u00f3n<\/strong> : Mantente bien hidratado antes, durante y despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Errores espec\u00edficos para los mayores<\/p>\n<\/h3>\n<p><strong>Subestimar la importancia de la recuperaci\u00f3n<\/strong> : Con la edad, el cuerpo necesita m\u00e1s tiempo para recuperarse. Prevea al menos un d\u00eda de descanso entre dos sesiones intensivas.<\/p>\n<p><strong>Descuidar la nutrici\u00f3n<\/strong> : Una alimentaci\u00f3n adecuada es crucial para apoyar el esfuerzo y favorecer la recuperaci\u00f3n. No descuide los aportes de prote\u00ednas y calcio.<\/p>\n<p><strong>Ignorar las se\u00f1ales de alarma<\/strong> : El exceso de falta de aliento, dolores en el pecho, mareos o palpitaciones requieren una detenci\u00f3n inmediata y una consulta m\u00e9dica.<br \/>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-10\">La alimentaci\u00f3n: socio indispensable de la actividad f\u00edsica<\/h2>\n<p>Una nutrici\u00f3n adecuada es esencial para optimizar los beneficios de la actividad f\u00edsica en los mayores.<\/p>\n<h3>Antes del esfuerzo<\/h3>\n<p>Priorice una comida ligera 2 a 3 horas antes de la actividad. Un refrigerio rico en carbohidratos simples (fruta, yogur) puede ser tomado 30 minutos antes si es necesario. Evite los alimentos grasos o demasiado ricos que ralentizan la digesti\u00f3n.<\/p>\n<h3>Durante el esfuerzo<\/h3>\n<p>Para actividades de m\u00e1s de una hora, una hidrataci\u00f3n regular es indispensable. El agua sigue siendo la bebida de referencia. Las bebidas energ\u00e9ticas generalmente no son necesarias para actividades moderadas.<\/p>\n<h3>Despu\u00e9s del esfuerzo<\/h3>\n<p>La recuperaci\u00f3n pasa por una rehidrataci\u00f3n y un aporte de prote\u00ednas en las dos horas siguientes al esfuerzo. Un vaso de leche, un yogur o algunas nueces pueden ser suficientes para actividades ligeras.<\/p>\n<h3>Necesidades nutricionales espec\u00edficas<\/h3>\n<p>Los mayores activos tienen necesidades aumentadas en:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>Prote\u00ednas<\/strong> : 1,2 a 1,6 g por kg de peso corporal para mantener la masa muscular<\/li>\n<li><strong>Calcio y vitamina D<\/strong> : para la salud \u00f3sea<\/li>\n<li><strong>Vitamina B12<\/strong> : a menudo deficiente en los mayores<\/li>\n<li><strong>Omega-3<\/strong> : por sus propiedades antiinflamatorias<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-11\">Los beneficios del deporte en la salud mental de los mayores<\/h2>\n<p>Practicar una actividad f\u00edsica regular no solo beneficia al cuerpo, sino tambi\u00e9n a la mente. Aqu\u00ed hay algunos beneficios del deporte en la salud mental de las personas mayores:<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>Reducci\u00f3n de la ansiedad y el estr\u00e9s<\/strong> : El ejercicio f\u00edsico libera endorfinas, que son hormonas del bienestar.<\/li>\n<li><strong>Mejora de la memoria<\/strong> : La actividad f\u00edsica estimula la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea hacia el cerebro, favoreciendo as\u00ed la memoria y la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Fortalecimiento de la autoestima<\/strong> : Alcanzar objetivos deportivos, incluso modestos, puede reforzar la confianza en uno mismo.<\/li>\n<li><strong>Prevenci\u00f3n de la depresi\u00f3n<\/strong> : El deporte <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/comment-lentrainement-cerebral-peut-aider-au-quotidien-une-personne-avec-des-troubles-obsessionnels-compulsifs-toc\/\" title=\"C\u00f3mo el entrenamiento cerebral puede ayudar en el d\u00eda a d\u00eda a una persona con TOC\">puede ayudar<\/a> a combatir los s\u00edntomas depresivos y a mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li><strong>Fomentar las interacciones sociales<\/strong> : Participar en actividades deportivas en grupo fomenta los intercambios y ayuda a <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/como-luchar-contra-el-abandono-escolar\/\" title=\"\u00bfC\u00f3mo luchar contra el abandono escolar?\">luchar contra<\/a> el aislamiento.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Impacto en las <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/impacto-del-cancer-de-pulmon-en-las-funciones-cognitivas-y-e\/\" title=\"Impacto del c\u00e1ncer de pulm\u00f3n en las funciones cognitivas y estrategias de rehabilitaci\u00f3n\">funciones cognitivas<\/a><\/h3>\n<p>La actividad f\u00edsica regular estimula la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales. Favorece la producci\u00f3n de factores de crecimiento que protegen las neuronas y mejoran las funciones cognitivas.<\/p>\n<p>Estudios muestran que los mayores activos tienen un riesgo reducido de desarrollar demencia o la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio mejora particularmente las funciones ejecutivas, la atenci\u00f3n y la memoria de trabajo.<br \/>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-12\">Actividades f\u00edsicas adaptadas a las patolog\u00edas comunes<\/h2>\n<h3>Artrosis y problemas articulares<\/h3>\n<p>Contrario a lo que se piensa, la actividad f\u00edsica es beneficiosa en caso de artrosis. Mantiene la movilidad articular y refuerza los m\u00fasculos que sostienen las articulaciones.<\/p>\n<p><strong>Actividades recomendadas<\/strong> :<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Nataci\u00f3n y aquagym<\/li>\n<li>Bicicleta (evita los impactos)<\/li>\n<li>Tai-chi para la flexibilidad<\/li>\n<li>Ejercicios de fortalecimiento muscular suave<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A evitar<\/strong> : Deportes con impactos repetidos (carrera sobre asfalto, deportes de contacto).<\/p>\n<h3>Diabetes tipo 2<\/h3>\n<p>El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a controlar la glucemia. Se recomienda combinar ejercicios de resistencia y de fortalecimiento muscular.<\/p>\n<p><strong>Precauciones<\/strong> : Controlar la glucemia antes y despu\u00e9s del esfuerzo, adaptar la alimentaci\u00f3n, prestar atenci\u00f3n especial a los pies (calzado adecuado, inspecci\u00f3n regular).<\/p>\n<h3>Hipertensi\u00f3n arterial<\/h3>\n<p>La actividad f\u00edsica regular contribuye a disminuir la tensi\u00f3n arterial. Priorice los ejercicios de resistencia moderada.<\/p>\n<p><strong>Actividades recomendadas<\/strong> : Caminata, nataci\u00f3n, bicicleta, jardiner\u00eda ligera. <strong>A evitar<\/strong> : Esfuerzos intensos y cortos, ejercicios en apnea, posiciones de cabeza hacia abajo prolongadas.<\/p>\n<h3>Osteoporosis<\/h3>\n<p>Los ejercicios con carga y resistencia estimulan la formaci\u00f3n \u00f3sea y ralentizan la p\u00e9rdida de densidad \u00f3sea.<\/p>\n<p><strong>Actividades recomendadas<\/strong> : Caminata, danza, subir escaleras, ejercicios con pesos ligeros. <strong>Precauciones<\/strong> : Evitar los movimientos de flexi\u00f3n de la columna y los riesgos de ca\u00edda.<br \/>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-13\">La prevenci\u00f3n de ca\u00eddas: un desaf\u00edo importante<\/h2>\n<p>La ca\u00edda es un riesgo importante en los mayores. La actividad f\u00edsica, particularmente los ejercicios de equilibrio, constituye la mejor prevenci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Ejercicios de equilibrio a practicar<\/h3>\n<p><strong>Ejercicio del \u00e1rbol<\/strong> : Mant\u00e9ngase en una pierna, con los ojos abiertos y luego cerrados. Progrese hasta mantener 30 segundos.<\/p>\n<p><strong>Marcha en l\u00ednea<\/strong> : Camine colocando un pie delante del otro sobre una l\u00ednea imaginaria.<\/p>\n<p><strong>Transferencias de peso<\/strong> : Alterne el apoyo de una pierna a la otra en posici\u00f3n de pie.<\/p>\n<p><strong>Rotaci\u00f3n de la cabeza<\/strong> : Realice movimientos lentos de la cabeza mientras mantiene el equilibrio.<\/p>\n<h3>Adaptaci\u00f3n del hogar<\/h3>\n<p>En paralelo a la actividad f\u00edsica, asegure su entorno :<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Elimine las alfombras resbaladizas<\/li>\n<li>Instale barras de apoyo en el ba\u00f1o<\/li>\n<li>Mejore la iluminaci\u00f3n de las \u00e1reas de paso<\/li>\n<li>Guarde los objetos a una altura accesible<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-14\">El papel de la familia y los cuidadores<\/h2>\n<p>El entorno juega un papel crucial en la motivaci\u00f3n y el apoyo de los mayores en su pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<h3>C\u00f3mo animar sin presionar<\/h3>\n<p><strong>Proponer en lugar de imponer<\/strong> : Sugiera actividades pero respete las elecciones y los rechazos.<\/p>\n<p><strong>Participar juntos<\/strong> : Acompa\u00f1e a su ser querido en sus actividades, esto refuerza los lazos y la motivaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Valorar los esfuerzos<\/strong> : Felicite los progresos, incluso los m\u00ednimos, en lugar de centrarse en el rendimiento.<\/p>\n<p><strong>Adaptar las expectativas<\/strong> : Acepte que el ritmo y las capacidades evolucionan con la edad.<\/p>\n<h3>Se\u00f1ales de alerta a vigilar<\/h3>\n<p>Est\u00e9 atento a las se\u00f1ales que requieren una consulta m\u00e9dica :<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Falta de aliento anormal en reposo<\/li>\n<li>Dolores en el pecho<\/li>\n<li>V\u00e9rtigos frecuentes<\/li>\n<li>Ca\u00eddas repetidas<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de apetito o fatiga excesiva<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-15\">Tecnolog\u00edas e innovaciones al servicio de los mayores activos<\/h2>\n<p>Las nuevas tecnolog\u00edas ofrecen numerosas posibilidades para acompa\u00f1ar a los mayores en su pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n<h3>Aplicaciones y objetos conectados<\/h3>\n<p><strong>Relojes conectados<\/strong> : Permiten seguir la actividad diaria, el ritmo card\u00edaco y la calidad del sue\u00f1o. Elija modelos simples de usar con caracteres grandes.<\/p>\n<p><strong>Aplicaciones de coaching<\/strong> : Muchas aplicaciones ofrecen programas adaptados a los mayores, con videos explicativos y recordatorios.<\/p>\n<p><strong>Sensores de ca\u00edda<\/strong> : Estos dispositivos pueden alertar autom\u00e1ticamente a los servicios de emergencia en caso de ca\u00edda.<\/p>\n<h3>Realidad virtual y serious games<\/h3>\n<p>La realidad virtual encuentra su lugar en la rehabilitaci\u00f3n y el mantenimiento f\u00edsico de los mayores. Juegos adaptados permiten trabajar el equilibrio y la coordinaci\u00f3n de manera l\u00fadica.<br \/>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-16\">Los recursos para mayores que desean practicar una actividad f\u00edsica<\/h2>\n<p>Existen numerosos recursos para ayudar a los mayores a comprometerse en una actividad f\u00edsica. Aqu\u00ed hay algunos de ellos :<\/p>\n<h3>Estructuras locales<\/h3>\n<p><strong>Centros deportivos locales<\/strong> : Inf\u00f3rmese sobre los clubes deportivos o los centros de ocio que ofrecen actividades adaptadas a los mayores.<\/p>\n<p><strong>Residencias de ancianos y Residencias de ancianos medicalizadas<\/strong> : Incluso en el establecimiento, generalmente se ofrecen programas de actividad f\u00edsica adaptada.<\/p>\n<p><strong>Asociaciones deportivas<\/strong> : La Federaci\u00f3n Francesa de Deporte para Todos, la Federaci\u00f3n Francesa de Jubilados Deportivos ofrecen actividades espec\u00edficamente dise\u00f1adas para los mayores.<\/p>\n<h3>Recursos digitales<\/h3>\n<p><strong>Aplicaciones y <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/creation-sites-internet-medical\/\" title=\"Crear un sitio web m\u00e9dico eficaz en 5 pasos f\u00e1ciles\">sitios web<\/a><\/strong> : Aplicaciones de fitness y sitios web ofrecen programas de ejercicios adaptados a las personas mayores.<\/p>\n<p><strong>Cadenas de YouTube especializadas<\/strong> : Muchas cadenas ofrecen clases gratuitas de gimnasia suave, yoga o tai-chi para mayores.<\/p>\n<h3>Apoyo institucional<\/h3>\n<p><strong>Grupos comunitarios<\/strong> : Unirse a grupos locales o asociaciones puede ayudarle a encontrar compa\u00f1eros de ejercicio.<\/p>\n<p><strong>Programas gubernamentales<\/strong> : Algunas municipalidades ofrecen programas de acondicionamiento f\u00edsico para los mayores, a menudo a tarifas reducidas.<\/p>\n<p><strong>Coaching personalizado<\/strong> : Considerar la opci\u00f3n de un entrenador personal especializado en trabajar con mayores puede ser beneficioso.<\/p>\n<h3>Financiamiento y ayudas<\/h3>\n<p><strong>Mutuas y seguros de salud complementarios<\/strong> : Algunas mutuas reembolsan una parte de las actividades deportivas o de las consultas con un entrenador personal.<\/p>\n<p><strong>Cheques deporte<\/strong> : Inf\u00f3rmese en su ayuntamiento sobre la existencia de dispositivos de ayuda para financiar actividades deportivas.<\/p>\n<p><strong>Pass&#8217; Sport<\/strong> : Este dispositivo gubernamental puede ayudar a financiar una inscripci\u00f3n en un club deportivo.<br \/>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-17\">Medir sus progresos y mantenerse motivado<\/h2>\n<h3>Indicadores a seguir<\/h3>\n<p><strong>Capacidad de resistencia<\/strong> : Anote la evoluci\u00f3n de su respiraci\u00f3n al subir escaleras o durante la marcha.<\/p>\n<p><strong>Fuerza muscular<\/strong> : Observe su facilidad para levantar objetos, levantarse de una silla o abrir tarros.<\/p>\n<p><strong>Equilibrio<\/strong> : Eval\u00fae su estabilidad durante movimientos simples como calzarse de pie.<\/p>\n<p><strong>Bienestar general<\/strong> : Anote la mejora de su sue\u00f1o, su estado de \u00e1nimo y su nivel de energ\u00eda.<\/p>\n<h3>Llevar un diario de actividad<\/h3>\n<p>Anote regularmente :<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>El tipo de actividad realizada<\/li>\n<li>La duraci\u00f3n y la intensidad<\/li>\n<li>Sus sensaciones durante y despu\u00e9s del esfuerzo<\/li>\n<li>Sus progresos y dificultades<\/li>\n<\/ul>\n<p>Este registro escrito le ayudar\u00e1 a mantener su motivaci\u00f3n y a adaptar su programa.<\/p>\n<h3>Establecer objetivos realistas<\/h3>\n<p>Defina objetivos SMART (Espec\u00edficos, Medibles, Alcanzables, Realistas, Temporales) :<\/p>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>\u00abCaminar 30 minutos sin detenerme en 2 meses\u00bb<\/li>\n<li>\u00abParticipar en una clase de aquagym cada semana\u00bb<\/li>\n<li>\u00abHacer mis ejercicios de equilibrio todas las ma\u00f1anas\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-18\">Conclusi\u00f3n : hacia un envejecimiento activo y pleno<\/p>\n<\/h2>\n<p>La actividad f\u00edsica representa una inversi\u00f3n valiosa para su salud y su calidad de vida. Le permite conservar su autonom\u00eda por m\u00e1s tiempo, mantener sus lazos sociales y prevenir numerosas patolog\u00edas relacionadas con la edad.<\/p>\n<p>No olvide que cada movimiento cuenta. Incluso una actividad modesta es beneficiosa y puede aumentarse progresivamente. Lo importante es comenzar a su ritmo y mantener una regularidad.<\/p>\n<p>Rod\u00e9ese de profesionales competentes, escuche su cuerpo y no dude en adaptar su pr\u00e1ctica seg\u00fan la evoluci\u00f3n de sus capacidades. \u00a1El deporte a cualquier edad es posible y recomendado!<\/p>\n<p>El objetivo no es el rendimiento, sino el mantenimiento de una vida activa y plena. Cada paso cuenta hacia un envejecimiento exitoso y saludable.<\/section>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243;][et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfCu\u00e1les son los principales beneficios de la actividad f\u00edsica para las personas mayores?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"La actividad f\u00edsica en personas mayores tiene m\u00faltiples beneficios: protege contra patolog\u00edas como artritis, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos c\u00e1nceres, osteoporosis, hipertensi\u00f3n, ansiedad y depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n mejora las capacidades funcionales y cognitivas, el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y facilita la integraci\u00f3n social.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 enfermedades puede prevenir la actividad f\u00edsica en adultos mayores?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"La actividad f\u00edsica puede tener un efecto protector contra la artritis, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, c\u00e1nceres como el de colon o mama, osteoporosis, hipertensi\u00f3n, ansiedad y depresi\u00f3n.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 muchas personas mayores son generalmente inactivas?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Varios factores impiden a las personas mayores hacer deporte: miedo a caerse, condiciones de salud deterioradas, aislamiento que provoca falta de motivaci\u00f3n, p\u00e9rdida de autonom\u00eda y falta de conocimiento sobre los beneficios de practicar actividad f\u00edsica.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo mejora la actividad f\u00edsica la calidad de vida de los adultos mayores?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"La actividad f\u00edsica mejora la calidad de vida al fortalecer las capacidades funcionales y cognitivas, mejorar el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo, facilitar la integraci\u00f3n social y proporcionar una mejor autonom\u00eda f\u00edsica general.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 beneficios sociales aporta el deporte a las personas mayores?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"El deporte facilita la integraci\u00f3n social de las personas mayores, lo cual es especialmente importante ya que pueden tener menos vida social. Esto les ayuda a mantener conexiones sociales y combatir el aislamiento.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfEs importante la actividad f\u00edsica a cualquier edad?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\u00ed, es realmente importante tener una actividad f\u00edsica y deportiva a cualquier edad. El deporte presenta ventajas considerables y en las personas mayores puede tener un verdadero efecto protector contra diversas patolog\u00edas.\"}}]}<\/script><br \/>\n<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfCu\u00e1les son los principales beneficios de la actividad f\u00edsica para las personas mayores?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"La actividad f\u00edsica en personas mayores tiene m\u00faltiples beneficios: protege contra patolog\u00edas como artritis, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos c\u00e1nceres, osteoporosis, hipertensi\u00f3n, ansiedad y depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n mejora las capacidades funcionales y cognitivas, el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo y facilita la integraci\u00f3n social.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 enfermedades puede prevenir la actividad f\u00edsica en adultos mayores?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"La actividad f\u00edsica puede tener un efecto protector contra la artritis, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, c\u00e1nceres como el de colon o mama, osteoporosis, hipertensi\u00f3n, ansiedad y depresi\u00f3n.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 muchas personas mayores son generalmente inactivas?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Varios factores impiden a las personas mayores hacer deporte: miedo a caerse, condiciones de salud deterioradas, aislamiento que provoca falta de motivaci\u00f3n, p\u00e9rdida de autonom\u00eda y falta de conocimiento sobre los beneficios de practicar actividad f\u00edsica.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo mejora la actividad f\u00edsica la calidad de vida de los adultos mayores?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"La actividad f\u00edsica mejora la calidad de vida al fortalecer las capacidades funcionales y cognitivas, mejorar el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo, facilitar la integraci\u00f3n social y proporcionar una mejor autonom\u00eda f\u00edsica general.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 beneficios sociales aporta el deporte a las personas mayores?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"El deporte facilita la integraci\u00f3n social de las personas mayores, lo cual es especialmente importante ya que pueden tener menos vida social. Esto les ayuda a mantener conexiones sociales y combatir el aislamiento.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfEs importante la actividad f\u00edsica a cualquier edad?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\u00ed, es realmente importante tener una actividad f\u00edsica y deportiva a cualquier edad. El deporte presenta ventajas considerables y en las personas mayores puede tener un verdadero efecto protector contra diversas patolog\u00edas.\"}}]}<\/script>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><div class=\"et_pb_row et_pb_row_0 et_pb_row_empty\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div><div class=\"et_pb_row et_pb_row_1 et_pb_row_empty\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":412655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915,2921],"tags":[],"class_list":["post-476927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs","category-tout-sur-laide-a-domicile"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-07T17:12:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-12T01:48:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DYNSEO\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DYNSEO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"DYNSEO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/78ef63df2ee64e0989bc68f8401b38d6\"},\"headline\":\"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores\",\"datePublished\":\"2026-01-07T17:12:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-12T01:48:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/\"},\"wordCount\":3665,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/abcdhe-113.jpg\",\"articleSection\":[\"Les conseils des coachs\",\"Tout sur l'aide \u00e0 domicile\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/\",\"name\":\"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/abcdhe-113.jpg\",\"datePublished\":\"2026-01-07T17:12:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-12T01:48:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/abcdhe-113.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/abcdhe-113.jpg\",\"width\":900,\"height\":540,\"caption\":\"Desaf\u00eda tu cerebro con actividades divertidas y beneficiosas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/\",\"name\":\"Jeux de m\u00e9moire et stimulation cognitive\",\"description\":\"Entra\u00eenez votre m\u00e9moire et votre cerveau avec DYNSEO\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"DYNSEO\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/logo-dynseo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/logo-dynseo-new.png\",\"width\":5073,\"height\":1397,\"caption\":\"DYNSEO\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/78ef63df2ee64e0989bc68f8401b38d6\",\"name\":\"DYNSEO\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/author\\\/justine\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria","og_url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/","og_site_name":"DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria","article_published_time":"2026-01-07T17:12:59+00:00","article_modified_time":"2026-01-12T01:48:25+00:00","og_image":[{"width":900,"height":540,"url":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"DYNSEO","twitter_misc":{"Escrito por":"DYNSEO","Tiempo de lectura":"18 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/"},"author":{"name":"DYNSEO","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#\/schema\/person\/78ef63df2ee64e0989bc68f8401b38d6"},"headline":"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores","datePublished":"2026-01-07T17:12:59+00:00","dateModified":"2026-01-12T01:48:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/"},"wordCount":3665,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","articleSection":["Les conseils des coachs","Tout sur l'aide \u00e0 domicile"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/","name":"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","datePublished":"2026-01-07T17:12:59+00:00","dateModified":"2026-01-12T01:48:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","width":900,"height":540,"caption":"Desaf\u00eda tu cerebro con actividades divertidas y beneficiosas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-las-personas-mayo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Los beneficios de la actividad fisica para las personas mayores"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#website","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/","name":"Jeux de m\u00e9moire et stimulation cognitive","description":"Entra\u00eenez votre m\u00e9moire et votre cerveau avec DYNSEO","publisher":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#organization","name":"DYNSEO","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/logo-dynseo-new.png","contentUrl":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/logo-dynseo-new.png","width":5073,"height":1397,"caption":"DYNSEO"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#\/schema\/person\/78ef63df2ee64e0989bc68f8401b38d6","name":"DYNSEO","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/author\/justine\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=476927"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476927\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":480143,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/476927\/revisions\/480143"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/412655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=476927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=476927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=476927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}