{"id":489858,"date":"2026-01-25T15:40:59","date_gmt":"2026-01-25T14:40:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2\/"},"modified":"2026-03-12T20:18:55","modified_gmt":"2026-03-12T19:18:55","slug":"sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2\/","title":{"rendered":"Sommeil et SEP : Impact s\u00fbr la Cognition et Solutions | DYNSEO"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbArticle HTML\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbContenu\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; width=\u00bb100%\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; 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Descubre c\u00f3mo mejorar tus noches para optimizar tu cerebro.<\/pee>\n    <\/div>\n<\/header>\n<p><main><\/p>\n<div class=\"container\">\n<pee class=\"intro\">El sue\u00f1o es mucho m\u00e1s que un simple momento de descanso: es un per\u00edodo crucial durante el cual el cerebro consolida los aprendizajes, elimina los desechos metab\u00f3licos y se regenera. Para las personas con esclerosis m\u00faltiple, un buen sue\u00f1o es doblemente importante ya que influye directamente en las capacidades cognitivas a menudo ya debilitadas por la enfermedad. Sin embargo, los trastornos del sue\u00f1o son extremadamente frecuentes en la EM. Comprender este v\u00ednculo y actuar para mejorar sus noches puede marcar una diferencia considerable en la calidad de vida y el rendimiento cognitivo.<\/pee>\n<nav class=\"toc\">\n<div class=\"toc-title\">Resumen<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#lien\">El v\u00ednculo sue\u00f1o-cognici\u00f3n<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#troubles\">Trastornos del sue\u00f1o en la EM<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#consequences\">Consecuencias en el cerebro<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#diagnostic\">Identificar sus trastornos<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hygiene\">Higiene del sue\u00f1o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#strat\u00e9gies\">Estrategias para dormir mejor<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#stimulation\">Sue\u00f1o y estimulaci\u00f3n cognitiva<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#accompagnement\">Buscar acompa\u00f1amiento<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section id=\"lien\">\n<h2>El v\u00ednculo fundamental entre sue\u00f1o y cognici\u00f3n<\/h2>\n<pee>El sue\u00f1o no es un estado pasivo en el que el cerebro simplemente se pone en reposo. Al contrario, es un per\u00edodo de intensa actividad cerebral durante el cual se llevan a cabo procesos esenciales. Mientras dormimos, nuestro cerebro trabaja activamente: consolida los recuerdos del d\u00eda, transfiere informaci\u00f3n de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo y elimina los desechos metab\u00f3licos acumulados durante la vigilia. Un sue\u00f1o de calidad es, por lo tanto, absolutamente indispensable para el buen funcionamiento cognitivo.<\/pee>\n<pee>Las diferentes fases del sue\u00f1o juegan un papel espec\u00edfico en las funciones cerebrales. El sue\u00f1o profundo lento es particularmente importante para la consolidaci\u00f3n de la memoria declarativa (hechos y eventos) y la recuperaci\u00f3n f\u00edsica del cerebro. El sue\u00f1o parad\u00f3jico, el de los sue\u00f1os, es crucial para la memoria procedural (habilidades), la creatividad y la regulaci\u00f3n emocional. Perturbar estas fases, como suele ser el caso en la EM, tiene consecuencias directas en las capacidades cognitivas del d\u00eda siguiente.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83e\udde0<\/div>\n<h4>Consolidaci\u00f3n de la memoria<\/h4>\n<pee>Durante el sue\u00f1o, los recuerdos del d\u00eda son seleccionados, organizados y almacenados permanentemente en la memoria a largo plazo<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83e\uddf9<\/div>\n<h4>Limpieza cerebral<\/h4>\n<pee>El sistema glimf\u00e1tico elimina los desechos metab\u00f3licos acumulados, un proceso crucial para la salud neuronal<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udd0b<\/div>\n<h4>Restauraci\u00f3n energ\u00e9tica<\/h4>\n<pee>Las reservas de energ\u00eda cerebral se reconstituyen para permitir un funcionamiento \u00f3ptimo al d\u00eda siguiente<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<pee>Investigaciones recientes han puesto en evidencia el papel del sistema glimf\u00e1tico, una red de canales en el cerebro que se activa principalmente durante el sue\u00f1o profundo para evacuar prote\u00ednas t\u00f3xicas y desechos celulares. Este proceso de limpieza es esencial para prevenir la acumulaci\u00f3n de sustancias nocivas que pueden contribuir al declive cognitivo. En las personas con EM, donde el cerebro ya est\u00e1 bajo presi\u00f3n, esta limpieza nocturna es particularmente valiosa.<\/pee>\n<div class=\"stats-section\">\n<div class=\"stats-grid\">\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">50-70%<\/div>\n<div class=\"stat-label\">de personas con EM sufren trastornos del sue\u00f1o<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">40%<\/div>\n<div class=\"stat-label\">de disminuci\u00f3n del rendimiento cognitivo tras una mala noche<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">7-8h<\/div>\n<div class=\"stat-label\">duraci\u00f3n del sue\u00f1o recomendada para adultos<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">3x<\/div>\n<div class=\"stat-label\">m\u00e1s riesgo de fatiga cognitiva con insomnio cr\u00f3nico<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"troubles\">\n<h2>Trastornos del sue\u00f1o frecuentes en la EM<\/h2>\n<pee>Los trastornos del sue\u00f1o son notablemente frecuentes en las personas con esclerosis m\u00faltiple, mucho m\u00e1s que en la poblaci\u00f3n general. Esta elevada prevalencia se explica por m\u00faltiples factores directamente o indirectamente relacionados con la enfermedad: las lesiones cerebrales pueden afectar los centros de regulaci\u00f3n del sue\u00f1o, algunos s\u00edntomas de la EM perturban las noches y los tratamientos pueden tener efectos secundarios en el sue\u00f1o.<\/pee>\n<h3>El insomnio: el trastorno m\u00e1s com\u00fan<\/h3>\n<pee>El insomnio, definido como dificultad para conciliar el sue\u00f1o, mantenerlo o despertar precozmente, afecta a casi la mitad de las personas con EM. Puede estar relacionado con la ansiedad acerca de la enfermedad, los dolores neurop\u00e1ticos que se intensifican por la noche, los espasmos musculares, o simplemente las preocupaciones diarias amplificadas por la fatiga cr\u00f3nica. El insomnio crea un c\u00edrculo vicioso particularmente da\u00f1ino: la falta de sue\u00f1o agrava la fatiga y los problemas cognitivos, lo que aumenta el estr\u00e9s y hace el sue\u00f1o a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>Insomnio de conciliaci\u00f3n:<\/strong> Dificultad para conciliar el sue\u00f1o a pesar de sentir fatiga, a menudo relacionada con el estr\u00e9s y las rumiaciones<\/li>\n<li><strong>Insomnio de mantenimiento:<\/strong> Despertares frecuentes durante la noche con dificultad para volver a dormir<\/li>\n<li><strong>Despertar precoz:<\/strong> Despertar varias horas antes de lo deseado sin poder volver a dormir<\/li>\n<\/ul>\n<h3>El s\u00edndrome de las piernas inquietas<\/h3>\n<pee>El s\u00edndrome de las piernas inquietas (SPI) es significativamente m\u00e1s frecuente en personas con EM que en la poblaci\u00f3n general. Se manifiesta por sensaciones desagradables en las piernas (hormigueo, tirones, quemaz\u00f3n) acompa\u00f1adas de una necesidad irresistible de moverlas, ocurriendo principalmente en reposo y por la noche. Estos s\u00edntomas hacen que conciliar el sue\u00f1o sea extremadamente dif\u00edcil y provocan despertares nocturnos frecuentes que fragmentan el sue\u00f1o.<\/pee>\n<h3>La apnea del sue\u00f1o<\/h3>\n<pee>La apnea del sue\u00f1o, caracterizada por pausas respiratorias repetidas durante el sue\u00f1o, tambi\u00e9n es m\u00e1s frecuente en la EM. Provoca microdespertares inconscientes que fragmentan el sue\u00f1o e impiden lograr las fases profundas reparadoras. Las personas afectadas se despiertan fatigadas a pesar de una aparente duraci\u00f3n suficiente de sue\u00f1o, y a menudo sufren de somnolencia diurna excesiva que agrava a\u00fan m\u00e1s la fatiga cognitiva.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udebd<\/div>\n<h4>Nycturia<\/h4>\n<pee>La necesidad frecuente de orinar por la noche, relacionada con problemas vesicales de la EM, fragmenta el sue\u00f1o<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\ude30<\/div>\n<h4>Dolores nocturnos<\/h4>\n<pee>Los dolores neurop\u00e1ticos y los espasmos musculares a menudo perturban el sue\u00f1o<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udc8a<\/div>\n<h4>Efectos de los tratamientos<\/h4>\n<pee>Algunos medicamentos de la EM pueden tener efectos estimulantes o perturbadores en el sue\u00f1o<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"highlight-box\">\n<h4>Un c\u00edrculo vicioso a romper absolutamente<\/h4>\n<pee>Los trastornos del sue\u00f1o y los trastornos cognitivos de la EM se alimentan mutuamente en un c\u00edrculo vicioso da\u00f1ino. La falta de sue\u00f1o agrava la fatiga cognitiva, ralentiza el procesamiento de la informaci\u00f3n y altera la memoria. Esta deterioraci\u00f3n del rendimiento genera estr\u00e9s y ansiedad, que a su vez perturban el sue\u00f1o. Romper este c\u00edrculo mejorando la calidad del sue\u00f1o puede tener efectos positivos en cascada en todas las funciones cognitivas.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"consequences\">\n<h2>Consecuencias de los trastornos del sue\u00f1o en el cerebro<\/h2>\n<pee>Las consecuencias de un sue\u00f1o perturbado en las funciones cognitivas son mayores y est\u00e1n bien documentadas cient\u00edficamente. Para las personas con EM cuyo cerebro ya debe compensar las lesiones de la enfermedad, estos efectos son a\u00fan m\u00e1s pronunciados y pueden impactar significativamente la calidad de vida diaria y las capacidades profesionales.<\/pee>\n<h3>Impacto en la memoria<\/h3>\n<pee>La memoria es la funci\u00f3n cognitiva m\u00e1s directamente afectada por la falta de sue\u00f1o. Sin un sue\u00f1o de calidad, el proceso de consolidaci\u00f3n de la memoria no puede llevarse a cabo correctamente. La informaci\u00f3n aprendida el d\u00eda anterior no se almacena de manera s\u00f3lida y es m\u00e1s f\u00e1cilmente olvidada. La memoria de trabajo, la que permite mantener temporalmente informaci\u00f3n para manipularla mentalmente, es particularmente sensible a la falta de sue\u00f1o.<\/pee>\n<h3>Impacto en la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n<\/h3>\n<pee>Despu\u00e9s de una mala noche, la capacidad de mantener la atenci\u00f3n en una tarea disminuye dr\u00e1sticamente. Las distracciones se vuelven m\u00e1s dif\u00edciles de ignorar, la mente divaga m\u00e1s f\u00e1cilmente y la concentraci\u00f3n sostenida se convierte en un verdadero desaf\u00edo. Para las personas con EM que ya tienen dificultades atencionales relacionadas con la enfermedad, este efecto de la falta de sue\u00f1o puede ser particularmente incapacitante.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>Atenci\u00f3n sostenida:<\/strong> Capacidad reducida para permanecer concentrado en una tarea larga y mon\u00f3tona<\/li>\n<li><strong>Atenci\u00f3n selectiva:<\/strong> Dificultad aumentada para filtrar distracciones y enfocarse en lo esencial<\/li>\n<li><strong>Atenci\u00f3n dividida:<\/strong> El multitarea se vuelve a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil y agotador de lo habitual<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Impacto en la velocidad de procesamiento y las funciones ejecutivas<\/h3>\n<pee>La falta de sue\u00f1o ralentiza significativamente la velocidad de procesamiento de la informaci\u00f3n. El cerebro fatigado tarda m\u00e1s en percibir, analizar y responder a los est\u00edmulos. Las funciones ejecutivas, que permiten planificar, organizar, tomar decisiones y adaptarse a nuevas situaciones, tambi\u00e9n se ven alteradas. La flexibilidad mental disminuye, las decisiones son menos reflexivas y la resoluci\u00f3n de problemas se vuelve m\u00e1s laboriosa.<\/pee>\n<blockquote><pee>Durante mucho tiempo subestim\u00e9 el impacto de mis noches en mi EM. Pensaba que mi fatiga y mis dificultades de concentraci\u00f3n se deb\u00edan \u00fanicamente a la enfermedad. Cuando finalmente trat\u00e9 mi apnea del sue\u00f1o, descubr\u00ed a otra persona. Me siento m\u00e1s viva, m\u00e1s alerta, capaz de hacer cosas que pensaba haber perdido definitivamente.<\/pee>\n    <cite>Valerie, 49 a\u00f1os, EM desde hace 15 a\u00f1os<\/cite>\n<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n<section id=\"diagnostic\">\n<h2>Identificar y evaluar sus trastornos del sue\u00f1o<\/h2>\n<pee>El primer paso para mejorar el sue\u00f1o es identificar precisamente la naturaleza de sus trastornos. No todos los problemas de sue\u00f1o son iguales ni requieren las mismas soluciones. Una evaluaci\u00f3n rigurosa, eventualmente con la ayuda de profesionales, permite focalizar las intervenciones m\u00e1s apropiadas a su situaci\u00f3n particular.<\/pee>\n<h3>La autoobservaci\u00f3n: llevar un diario del sue\u00f1o<\/h3>\n<pee>Llevar un diario del sue\u00f1o durante dos a tres semanas es una herramienta valiosa para comprender mejor sus patrones de sue\u00f1o. Anote cada d\u00eda la hora de acostarse y levantarse, el tiempo estimado para conciliar el sue\u00f1o, los despertares nocturnos y su duraci\u00f3n, la calidad subjetiva del sue\u00f1o y su nivel de energ\u00eda al despertar. Esta informaci\u00f3n ser\u00e1 \u00fatil tanto para usted mismo como para cualquier profesional al que consulte.<\/pee>\n<h3>Los signos que deben alertar<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ronquidos fuertes e irregulares:<\/strong> Pueden indicar una apnea del sue\u00f1o que requiere evaluaci\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Sensaci\u00f3n de ahogo o asfixia nocturna:<\/strong> Signo cl\u00e1sico de apnea del sue\u00f1o<\/li>\n<li><strong>Movimientos incontrolables de las piernas:<\/strong> Sugerente de un s\u00edndrome de piernas inquietas<\/li>\n<li><strong>Somnolencia diurna excesiva:<\/strong> A pesar de una aparente duraci\u00f3n suficiente de sue\u00f1o<\/li>\n<li><strong>Despertares con dolores de cabeza:<\/strong> Pueden indicar trastornos respiratorios del sue\u00f1o<\/li>\n<li><strong>Fatiga no aliviada por el sue\u00f1o:<\/strong> El sue\u00f1o no parece reparador<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tip-box\">\n<h4>Cu\u00e1ndo consultar a un especialista del sue\u00f1o<\/h4>\n<pee>Si sus trastornos del sue\u00f1o persisten a pesar de una buena higiene del sue\u00f1o, si impactan significativamente su calidad de vida o sus funciones cognitivas, o si presenta signos sugestivos de apnea del sue\u00f1o o s\u00edndrome de piernas inquietas, consulte a un m\u00e9dico especialista en sue\u00f1o. Puede ser necesaria una polisomnograf\u00eda (registro del sue\u00f1o en laboratorio) para establecer un diagn\u00f3stico preciso y proponer un tratamiento adecuado.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"hygiene\">\n<h2>Las bases de la higiene del sue\u00f1o<\/h2>\n<pee>La higiene del sue\u00f1o se refiere al conjunto de h\u00e1bitos y comportamientos que favorecen un sue\u00f1o de calidad. Estas medidas, simples en apariencia, pueden tener un impacto considerable en la calidad de las noches. Para las personas con EM, respetar estos principios es particularmente importante ya que el cerebro necesita todas las oportunidades para regenerarse eficazmente.<\/pee>\n<h3>Regularidad de horarios<\/h3>\n<pee>El cuerpo humano funciona seg\u00fan ritmos circadianos, un reloj biol\u00f3gico interno que regula muchas funciones, incluido el sue\u00f1o. Este reloj se ajusta en funci\u00f3n de se\u00f1ales regulares, entre ellas la hora de acostarse y levantarse. Mantener horarios de sue\u00f1o regulares, incluso los fines de semana, ayuda a sincronizar este reloj y facilita tanto el sue\u00f1o como el despertar. Las variaciones significativas de horarios desorganizan los ritmos y pueden crear un verdadero jet-lag social da\u00f1ino para el sue\u00f1o.<\/pee>\n<h3>El entorno de sue\u00f1o \u00f3ptimo<\/h3>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf19<\/div>\n<h4>Oscuridad total<\/h4>\n<pee>La luz, incluso tenue, inhibe la secreci\u00f3n de melatonina. Use cortinas opacas o una m\u00e1scara<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udd07<\/div>\n<h4>Silencio o ruido blanco<\/h4>\n<pee>Reduzca los ruidos perturbadores o use un generador de ruido blanco para enmascararlos<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\u2744\ufe0f<\/div>\n<h4>Frescura<\/h4>\n<pee>Una temperatura entre 16 y 19 grados es ideal. La frescura facilita el sue\u00f1o<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<h3>Los h\u00e1bitos a adoptar y evitar<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Limitar las pantallas por la noche:<\/strong> La luz azul de las pantallas inhibe la melatonina. Deje de usar pantallas 1 a 2 horas antes de acostarse<\/li>\n<li><strong>Evitar la cafe\u00edna despu\u00e9s de las 14h:<\/strong> La cafe\u00edna tiene una vida media de 5 a 7 horas y puede perturbar el sue\u00f1o incluso si se consume por la tarde<\/li>\n<li><strong>Evitar el alcohol por la noche:<\/strong> El alcohol facilita el sue\u00f1o, pero fragmenta el sue\u00f1o y reduce su calidad<\/li>\n<li><strong>Hacer ejercicio regularmente:<\/strong> Pero no demasiado tarde por la noche, la actividad f\u00edsica intensa puede retrasar el sue\u00f1o<\/li>\n<li><strong>Evitar las comidas copiosas por la noche:<\/strong> La digesti\u00f3n dif\u00edcil puede perturbar el sue\u00f1o<\/li>\n<li><strong>Reservar la cama para dormir:<\/strong> No trabajar, comer o ver televisi\u00f3n en la cama<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section id=\"strat\u00e9gies\">\n<h2>Estrategias avanzadas para dormir mejor<\/h2>\n<pee>M\u00e1s all\u00e1 de la higiene b\u00e1sica del sue\u00f1o, estrategias m\u00e1s espec\u00edficas pueden ayudar a las personas con EM a mejorar sus noches. Estos enfoques abordan problemas particulares relacionados con la enfermedad y pueden hacer una diferencia significativa cuando las medidas b\u00e1sicas no son suficientes.<\/pee>\n<h3>Gestionar la nycturia<\/h3>\n<pee>Los problemas vesicales de la EM, especialmente la nycturia (necesidad de orinar por la noche), a menudo fragmentan el sue\u00f1o. Algunas estrategias pueden ayudar: limitar el consumo de l\u00edquidos por la noche sin deshidratarse, vaciar completamente la vejiga antes de acostarse y hablar con su neur\u00f3logo, quien puede proponer tratamientos espec\u00edficos para los problemas vesicales.<\/pee>\n<h3>Gestionar los dolores nocturnos<\/h3>\n<pee>Los dolores neurop\u00e1ticos y los espasmos musculares pueden intensificarse por la noche y perturbar el sue\u00f1o. T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n antes de acostarse, ejercicios de estiramiento suave, la aplicaci\u00f3n de calor o fr\u00edo seg\u00fan lo que alivie y una discusi\u00f3n con su m\u00e9dico sobre las opciones de tratamiento del dolor pueden mejorar la situaci\u00f3n.<\/pee>\n<h3>La relajaci\u00f3n y la gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson:<\/strong> T\u00e9cnica de contracci\u00f3n-relajaci\u00f3n muscular que reduce la tensi\u00f3n f\u00edsica<\/li>\n<li><strong>Respiraci\u00f3n abdominal:<\/strong> Respiraci\u00f3n lenta y profunda que activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico<\/li>\n<li><strong>Meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena:<\/strong> Ayuda a calmar las rumiaciones y a desvincularse de las preocupaciones<\/li>\n<li><strong>Visualizaci\u00f3n guiada:<\/strong> Imaginar escenas apacibles para facilitar la relajaci\u00f3n<\/li>\n<li><strong>Sofrolog\u00eda:<\/strong> Combina relajaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y visualizaci\u00f3n positiva<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"highlight-box\">\n<h4>La restricci\u00f3n del sue\u00f1o: una t\u00e9cnica contraintuitiva pero eficaz<\/h4>\n<pee>Para el insomnio cr\u00f3nico, la t\u00e9cnica de restricci\u00f3n del sue\u00f1o puede ser muy eficaz, aunque pueda parecer contraintuitiva. Consiste en limitar temporalmente el tiempo pasado en la cama al tiempo realmente dormido para consolidar el sue\u00f1o y aumentar la presi\u00f3n del sue\u00f1o. Esta t\u00e9cnica debe idealmente estar supervisada por un profesional, ya que puede aumentar temporalmente la fatiga antes de mejorar el sue\u00f1o.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"stimulation\">\n<h2>Sue\u00f1o y estimulaci\u00f3n cognitiva: una sinergia positiva<\/h2>\n<pee>El sue\u00f1o y la estimulaci\u00f3n cognitiva mantienen una relaci\u00f3n bidireccional positiva. Por un lado, un buen sue\u00f1o optimiza los beneficios del entrenamiento cognitivo al permitir una mejor consolidaci\u00f3n de los aprendizajes. Por otro lado, la estimulaci\u00f3n cognitiva regular con programas como EDITH y JOE puede contribuir a mejorar la calidad del sue\u00f1o al estructurar el d\u00eda y fomentar una fatiga saludable.<\/pee>\n<h3>Optimizar el momento del entrenamiento cognitivo<\/h3>\n<pee>El momento del d\u00eda en que realice sus ejercicios cognitivos puede influir tanto en su eficacia como en su sue\u00f1o. Para la mayor\u00eda de las personas, la ma\u00f1ana es un momento \u00f3ptimo porque la energ\u00eda cognitiva est\u00e1 al m\u00e1ximo despu\u00e9s de una noche de descanso. Evite los ejercicios estimulantes justo antes de acostarse, ya que pueden activar el cerebro y retrasar el sue\u00f1o. Sin embargo, ejercicios suaves con EDITH al comienzo de la noche pueden formar parte de una rutina de relajaci\u00f3n previa al sue\u00f1o.<\/pee>\n<h3>El sue\u00f1o consolida los progresos<\/h3>\n<pee>Los aprendizajes realizados durante el entrenamiento cognitivo con EDITH o JOE se consolidan durante el sue\u00f1o. Es durante la noche que el cerebro transfiere las nuevas habilidades de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Un buen sue\u00f1o despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento maximiza los beneficios de esa sesi\u00f3n. Inversamente, un mal sue\u00f1o puede limitar la consolidaci\u00f3n y reducir la eficacia del entrenamiento.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf05<\/div>\n<h4>Entrenamiento matutino<\/h4>\n<pee>Aprovecha la energ\u00eda de la ma\u00f1ana para ejercicios estimulantes con JOE<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf06<\/div>\n<h4>Rutina nocturna<\/h4>\n<pee>Ejercicios suaves con EDITH pueden integrar una rutina de relajaci\u00f3n<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\ude34<\/div>\n<h4>Consolidaci\u00f3n nocturna<\/h4>\n<pee>El sue\u00f1o transforma el entrenamiento en progresos duraderos<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"accompagnement\">\n<h2>Buscar acompa\u00f1amiento para sus trastornos del sue\u00f1o<\/h2>\n<pee>Los trastornos del sue\u00f1o en la EM pueden ser complejos y multifactoriales. No dude en solicitar la ayuda de profesionales para evaluarlos y tratarlos. Un manejo adecuado puede transformar su calidad de vida y sus capacidades cognitivas.<\/pee>\n<h3>Los profesionales a consultar<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Su neur\u00f3logo:<\/strong> Primer interlocutor para discutir sus trastornos del sue\u00f1o en el contexto de su EM<\/li>\n<li><strong>M\u00e9dico del sue\u00f1o:<\/strong> Especialista que puede realizar ex\u00e1menes exhaustivos y proponer tratamientos espec\u00edficos<\/li>\n<li><strong>Psic\u00f3logo TCC:<\/strong> La terapia cognitivo-conductual del insomnio es el tratamiento de referencia para el insomnio cr\u00f3nico<\/li>\n<li><strong>Ur\u00f3logo:<\/strong> Si los problemas vesicales perturban significativamente su sue\u00f1o<\/li>\n<li><strong>Neum\u00f3logo:<\/strong> En caso de sospecha de apnea del sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tip-box\">\n<h4>La terapia cognitivo-conductual del insomnio (TCC-i)<\/h4>\n<pee>La TCC-i se considera el tratamiento de primera l\u00ednea para el insomnio cr\u00f3nico, incluso antes que los medicamentos. Combina t\u00e9cnicas conductuales (restricci\u00f3n del sue\u00f1o, control del est\u00edmulo) y cognitivas (trabajo sobre creencias y pensamientos relacionados con el sue\u00f1o). Su eficacia est\u00e1 bien demostrada y sus efectos son duraderos, a diferencia de los hipn\u00f3ticos que solo act\u00faan sintom\u00e1ticamente.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<div class=\"cta-box\">\n<h4>Un buen sue\u00f1o optimiza su entrenamiento cognitivo<\/h4>\n<pee>Cuide sus noches para aprovechar al m\u00e1ximo los programas EDITH y JOE. Un cerebro bien descansado aprende y progresa mejor.<\/pee>\n    <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/apoyar-a-alguien-con-esclerosis-multiple\/\" class=\"cta-button\">Descubre nuestros programas<\/a>\n<\/div>\n<div class=\"conclusion\">\n<h2>Conclusi\u00f3n<\/h2>\n<pee>El sue\u00f1o es un pilar fundamental de la salud cognitiva, particularmente para las personas con esclerosis m\u00faltiple. Los trastornos del sue\u00f1o, extremadamente frecuentes en esta enfermedad, pueden agravar significativamente la fatiga cognitiva, los problemas de memoria y las dificultades de atenci\u00f3n. Cuidar el sue\u00f1o es, por lo tanto, una inversi\u00f3n directa en sus capacidades cognitivas y calidad de vida.<\/pee>\n    <pee>Existen soluciones: una buena higiene del sue\u00f1o, estrategias adaptadas a los problemas espec\u00edficos de la EM y, si es necesario, una atenci\u00f3n profesional pueden mejorar considerablemente la calidad de las noches. Estas mejoras se traducen concretamente en un mejor rendimiento cognitivo, una fatiga reducida y un mejor estado de \u00e1nimo.<\/pee>\n    <pee>No olvide que el sue\u00f1o y la estimulaci\u00f3n cognitiva forman un d\u00fao ganador: un buen sue\u00f1o optimiza los beneficios del entrenamiento con EDITH y JOE, mientras que la estimulaci\u00f3n cognitiva regular ayuda a estructurar los d\u00edas y fomenta un sue\u00f1o de mejor calidad. Invierta en estos dos pilares para dar las mejores oportunidades a su cerebro.<\/pee>\n    <pee style=\"text-align: center; margin-top: 30px;\"><strong>Dormir bien es cuidar de su cerebro. Cada noche de calidad es un regalo que hace a sus funciones cognitivas.<\/strong><\/pee>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/main><\/p>\n<footer class=\"article-footer\">\n<div class=\"container\">\n        <pee>Art\u00edculo redactado por el equipo de <strong>DYNSEO<\/strong>, especialista en aplicaciones de estimulaci\u00f3n cognitiva.<\/pee>\n<div class=\"footer-links\">\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/apoyar-a-alguien-con-esclerosis-multiple\/\">Esclerosis m\u00faltiple<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/edith-juegos-de-memoria-faciles-de-usar-para-mayores\/\">EDITH<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/joe-tu-entrenador-de-entrenamiento-cerebral\/\">JOE<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-herramientas\/\">Nuestros herramientas<\/a>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/footer>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<p>[et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 porcentaje de personas con esclerosis m\u00faltiple sufren trastornos del sue\u00f1o?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Los trastornos del sue\u00f1o afectan a m\u00e1s del 50% de las personas con esclerosis m\u00faltiple, impactando directamente en sus funciones cognitivas.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfPor qu\u00e9 es el sue\u00f1o especialmente importante para las personas con EM?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Para las personas con esclerosis m\u00faltiple, un buen sue\u00f1o es doblemente importante ya que influye directamente en las capacidades cognitivas que a menudo ya est\u00e1n debilitadas por la enfermedad.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfQu\u00e9 procesos esenciales ocurren en el cerebro durante el sue\u00f1o?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Durante el sue\u00f1o, el cerebro consolida los recuerdos del d\u00eda, transfiere informaci\u00f3n de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo y elimina los desechos metab\u00f3licos acumulados durante la vigilia.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfEs el sue\u00f1o un estado pasivo para el cerebro?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"No, el sue\u00f1o no es un estado pasivo. 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Ce programme a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 labellis\u00e9 MedAppCare, et une \u00e9tude scientifique sur 6 mois a montr\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s positifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\">Des niveaux de difficult\u00e9 croissants pour progresser \u00e0 votre rythme et vous fixer de nouveaux objectifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-nouveaut\u00e9-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\">Les jeux seront mis \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement, et de nouvelles activit\u00e9s seront propos\u00e9es.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"col-lg-6 col-md-6 hidden-sm hidden-xs animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-23241\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\"><\/div>\r\n<div class=\"col-lg-3 col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 rdkp0\">\r\n<ul class=\"rdk-items right\">\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\">D\u00e9fiez vos amis \u00e0 distance ou un membre de la communaut\u00e9 !<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\" https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-suivie-de-suzie-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\">Vous pourrez suivre vos performances et progressions au sein de l\u2019application. Suzie, votre coach c\u00e9r\u00e9bral, vous fera \u00e9galement chaque lundi une analyse de vos performances<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/StimArt-Joe-D3-jeux-de-m\u00e9moire-jeux-de-logique-jeux-de-m\u00e9moire-pour-seniors-jeux-cerebraux-pour-seniors-jeux-personnes-ag\u00e9es-alzheimer-activit\u00e9s-alzheimer-activit\u00e9s-senior-activit\u00e9s-pour-seniors.png\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\">Disponible au format smartphone ou tablette, Joe fonctionne sans internet. Id\u00e9al pour l\u2019emporter avec vous !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"row rdk-mb rdk-mt\">\r\n<div class=\"rdk-download animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\">\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dynseo.stimart.joe\"><img class=\"wp-image-23591 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/fr\/app\/stimart-joe\/id1000639419?mt=8\"><img class=\"wp-image-23588 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec JOE, suivez un programme d'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, afin de faire travailler votre m\u00e9moire, votre logique, votre attention, votre concentration, votre agilit\u00e9 mentale, ainsi que votre bien-\u00eatre au quotidien. Par le biais de jeux de m\u00e9moire ludiques et culturels, l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral sera toujours un plaisir ! Une plateforme de suivi vous permettra de suivre vos progressions et ainsi vous pouvez vous fixer des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN PROGRAMME DE JEUX DE M\u00c9MOIRE ADAPT<\/span><span style=\"color: #526fa1;\">\u00c9 <\/span><span style=\"color: #526fa1;\">A CHAQUE CULTURE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">En plus de la version fran\u00e7aise, d'autres versions adapt\u00e9es \u00e0 chaque culture sont aussi disponibles : la version qu\u00e9b\u00e9coise, suisse, belge, luxembourgeoise et antillaise.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Chaque jeu a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 en partenariat avec des professionnels de sant\u00e9, afin de s\u2019assurer que toutes les fonctions cognitives soient bien stimul\u00e9es : la concentration, l\u2019attention, la m\u00e9moire visuo-spatiale, la mise en place de strat\u00e9gie, la m\u00e9moire de travail, la rapidit\u00e9, etc. Le programme vise ainsi \u00e0 am\u00e9liorer les performances intellectuelles, l\u2019autonomie cognitive, et ainsi offre une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">PLUS DE 25 JEUX DE M\u00c9MOIRE POUR ENTRA\u00ceNER VOTRE CERVEAU\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral JOE comporte aujourd\u2019hui 25 jeux, et est mis \u00e0 jour tous les mois, avec des nouveaut\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Les jeux de m\u00e9moire sont un m\u00e9lange entre des jeux culturels (quizz de culture g\u00e9n\u00e9rale, de la chronologie des \u00e9v\u00e9nements, de la litt\u00e9rature, \u2026) et des jeux de r\u00e9flexes et d\u2019attention.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28120 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Le-promeneur-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><b style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\">Le Promeneur<\/span>\u00a0<\/b>: un jeu o\u00f9 vous devez aider le promeneur \u00e0 retrouver son chemin. Attention, vous disposez de nombreuses pi\u00e8ces mais certaines n\u2019ont pas d\u2019utilit\u00e9 et sont en trop ! Ce jeu fait travailler la logique, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28144 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Quizzle-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Quizzle<\/strong><\/span> : un jeu o\u00f9 vous testez votre culture g\u00e9n\u00e9rale ! R\u00e9pondez \u00e0 de nombreuses questions d\u2019histoire, g\u00e9ographie, cin\u00e9ma etc\u2026 pour d\u00e9couvrir l\u2019image cach\u00e9e. Ce jeu fait appel \u00e0 votre m\u00e9moire ancienne !<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28095 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ColorForm-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>ColorForm<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu o\u00f9 il faut rapidement trouver la m\u00eame forme et\/ou couleur que dans l\u2019exemple. Ce jeu se joue aussi en multijoueur. Ce jeu fait appel \u00e0 votre concentration, votre m\u00e9moire visuelle mais aussi votre rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28083 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Calculus-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Calculus<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu de calcul mental o\u00f9 il faut r\u00e9soudre des op\u00e9rations. Deux modes de jeux sont propos\u00e9s : r\u00e9ponse avec 4 propositions ou r\u00e9ponse libre.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28160 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Sudoku-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Sudoku<\/strong><\/span>\u00a0: le c\u00e9l\u00e8bre jeu de casse-t\u00eate japonais o\u00f9 il faut remplir la grille avec les chiffres correspondants. Pour plus de divertissement, un mode o\u00f9 il faut remplir avec des formes est \u00e9galement pr\u00e9sent !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28087 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Cascade-Infernale-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Cascade Infernale <\/strong><\/span><span style=\"color: #333333;\">: Sur Cascade, il faut cocher les diff\u00e9rences sur les symboles qui d\u00e9filent \u00e0 l'\u00e9cran ! Ce jeu fait travailler l'attention, les fonctions ex\u00e9cutives, la rapidit\u00e9, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/span><\/span><\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28185 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mamie-Cuisine-2-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"caret-color: #007f7f; font-weight: 600;\">Mamie<\/span><b>\u00a0Cuisine<\/b><\/span> : un jeu o\u00f9 il faut retenir les recettes de cuisine, comme ici la recette de la daube de boeuf, en se rappelant de toutes les quantit\u00e9s. Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, la m\u00e9moire \u00e9pisodique, la m\u00e9moire autobiographique, ainsi que la m\u00e9moire de travail\u2026 et la gourmandise !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28168 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Tour-du-Monde-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Tour du Monde<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: un jeu o\u00f9 il faut placer les pays Europ\u00e9ens sur la carte. Si vous ne savez pas, vous pouvez d\u00e9penser vos \u201cp\u00e9pettes\u201d gagn\u00e9es, afin d\u2019obtenir des indices. Alors o\u00f9 se situe le Royaume-Uni ? Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, mais aussi le rep\u00e9rage visuo-spatial, les gnosies visuelles et la m\u00e9moire visuelle.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28189 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Chasse-\u00e0-lintru-300x201.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"201\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Chasse \u00e0 l'Intrus<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: comme son nom l\u2019indique, il faut retrouver l\u2019intrus parmi les 4 propositions. Ce jeu peut de plus \u00eatre utilis\u00e9 en multijoueur et vous permet d'affronter d'autres joueurs de la communaut\u00e9 en ligne.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">STIM'ART JOE EN 1 MINUTE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: left;\">[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CSIagrMgq-c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>UN SUIVI PERSONNALISE AVEC SUZIE<\/strong>\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" mdclear=\"yes\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce ne sont pas que des jeux ! En effet l\u2019int\u00e9r\u00eat est de pouvoir mesurer ses performances et rep\u00e9rer ses fragilit\u00e9s. Au sein de l\u2019application, vous avez acc\u00e8s \u00e0 une partie simplifi\u00e9e de vos r\u00e9sultats : niveaux de difficult\u00e9, jeux favoris, taux de r\u00e9ussite, nombre de parties jou\u00e9es mais aussi\u2026 aux fonctions cognitives travaill\u00e9es pour chaque jeu.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>De quoi suivre vos progr\u00e8s au quotidien et construire un programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral selon vos besoins.<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>De plus, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Suzie votre coach c\u00e9r\u00e9bral<\/strong><\/span>, vous enverra tous les lundis matins un bilan de votre semaine, et vous conseillera sur les jeux de m\u00e9moire \u00e0 utiliser en fonction des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter  wp-image-18725\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"192\" height=\"158\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">\r\n<\/p><p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"aligncenter wp-image-10139\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ecran-statistiques.png\" alt=\"jeux ludiques et culturels senior\" width=\"573\" height=\"382\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/h2>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN ENTRAINEMENT C\u00c9R\u00c9BRAL COMPLET <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>Une application mise \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement<img class=\"size-full wp-image-10142 alignright\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"151\"><\/li>\r\n<li>Une ergonomie est simple et intuitive<\/li>\r\n<li>Les jeux fonctionnent sans Wifi<\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de jouer \u00e0 plusieurs sur la m\u00eame tablette, et m\u00eame \u00e0 distance !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color: #526fa1;\">Une \u00e9tude scientifique<\/span><\/h3>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br>Une \u00e9tude scientifique \"Adoption and Use of a Mobile Health Application in Older Adults for Cognitive Stimulation\" - Etude r\u00e9alis\u00e9e par Mobin YASINI et Guillaume MARCHAND - sur l'adoption et l'utilisation du programme de stimulation cognitive Stim'Art a d\u00e9montr\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Un\u00a0<span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">taux de r\u00e9ussite globale en progr\u00e8s<\/span><\/strong><\/span>\u00a0qui atteint 70,84% au bout de 6 mois<\/li>\r\n<li>Une\u00a0<span style=\"color: #526fa1;\"><strong>\u00e9volution du bien-\u00eatre<\/strong><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Etudes-DMD-StimArt.pdf\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"wp-image-10244 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/VisuelFinalEtudeClinique.png\" alt=\"\" width=\"653\" height=\"404\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">ABONNEZ-VOUS A PRIX DOUX\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p>[ARPrice id=112]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">LA JOE FAMILY<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<h3>[ARPrice id=115]<\/h3>\r\n<h3>\u00a0<\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"color: #526fa1;\">TOUTE LA FAMILLE SOUHAITE JOUER A JOE ? <span style=\"font-size: 18.72px;\">D\u00c9COUVREZ<\/span> STIM'ART FAMILLE<\/span> <\/span><br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/h3>\r\n<p>Le b\u00e9n\u00e9ficiaire du cadeau Stim\u2019Art Famille, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>le chef de famille<\/strong>,<\/span>\u00a0 obtient un an d\u2019abonnement \u00e0 notre programme de jeux de m\u00e9moire Stim\u2019Art JOE. Il obtient \u00e9galement 6 cartes Famille, qu\u2019il va pouvoir distribuer \u00e0 6 joueurs de son choix, qui vont alors jouer en \u00e9quipe et constituer une famille.<\/p>\r\n<p>Chaque joueur re\u00e7oit alors une carte, avec la d\u00e9marche \u00e0 suivre :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Il devra alors t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u201cFamily Joe\u201d sur son smartphone ou sa tablette (Android ou Apple)<\/li>\r\n<li>Il rentrera le code Famille inscrit sur sa carte,<\/li>\r\n<li>Il rejoindra sa famille et pourra d\u00e9fier ses proches ou d\u2019autres familles<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\" wp-image-10141 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"242\"><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/stimart-famille-jeux-en-ligne\/\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a>[\/column]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n<h2>\u00a0<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2993],"tags":[],"class_list":["post-489858","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2993"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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