{"id":773820,"date":"2026-09-11T19:15:56","date_gmt":"2026-09-11T17:15:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/sommeil-et-maladie-neurologique-activites-supports-et-amenagements-concrets-a-mettre-en-place-2\/"},"modified":"2026-09-11T19:19:11","modified_gmt":"2026-09-11T17:19:11","slug":"sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbArticle HTML\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbContenu\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; width=\u00bb100%\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_code admin_label=\u00bbHTML import\u00e9\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n<style type=\"text\/css\">\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article {\n  --dyn-bleu:#5e5ed7;\n  --dyn-bleu-fonce:#5268c9;\n  --dyn-vert:#a9e2e4;\n  --dyn-jaune:#ffeca7;\n  --dyn-rose:#e73469;\n  --dyn-encre:#1d1d2e;\n  --dyn-gris:#5c5c72;\n  --dyn-fond:#f6f6fd;\n  --dyn-ombre:0 6px 24px rgba(29,29,46,.08);\n  --dyn-ombre-forte:0 12px 34px rgba(94,94,215,.22);\n  --dyn-radius:18px;\n  font-family:\"Inter\",\"Segoe UI\",system-ui,-apple-system,\"Helvetica Neue\",Arial,sans-serif;\n  color:var(--dyn-encre);\n  line-height:1.68;\n  font-size:clamp(16px,1.05vw + 13px,18px);\n  max-width:860px;\n  margin:0 auto;\n  padding:0 4px;\n  -webkit-font-smoothing:antialiased;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article * {box-sizing:border-box;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article h1, .dbi-art-9c2703 .dyn-article h2, .dbi-art-9c2703 .dyn-article h3, .dbi-art-9c2703 .dyn-article h4 {\n  color:var(--dyn-encre);line-height:1.22;margin:0 0 .5em;font-weight:800;letter-spacing:-.015em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article h1 {font-size:clamp(1.65rem,3.4vw,2.35rem);margin-top:.4em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article h2 {font-size:clamp(1.35rem,2.4vw,1.75rem);margin-top:2.1em;padding-top:.2em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article h3 {font-size:clamp(1.1rem,1.7vw,1.28rem);margin-top:1.5em;font-weight:700;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article p {margin:0 0 1.05em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article a {color:var(--dyn-bleu-fonce);text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article a:hover {color:var(--dyn-rose);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article a:focus-visible {outline:3px solid var(--dyn-bleu);outline-offset:2px;border-radius:4px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article ul, .dbi-art-9c2703 .dyn-article ol {margin:0 0 1.05em;padding-left:1.25em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article li {margin-bottom:.45em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article strong {font-weight:700;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article img {max-width:100%;height:auto;display:block;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead {\n  position:relative;overflow:hidden;border-radius:var(--dyn-radius);\n  padding:30px 24px 28px;margin:0 0 1.5em;box-shadow:var(--dyn-ombre);\n}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead {padding:44px 44px 40px;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead::after {\n  content:\"\";position:absolute;right:-80px;top:-80px;width:250px;height:250px;border-radius:50%;\n  background:rgba(255,255,255,.14);pointer-events:none;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead > * {position:relative;z-index:1;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu {background:linear-gradient(135deg,var(--dyn-bleu) 0%,var(--dyn-bleu-fonce) 100%);color:#fff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu h1 {color:#fff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu .dyn-pagehead__cat {color:var(--dyn-jaune);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu .dyn-pagehead__lead {color:rgba(255,255,255,.93);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu .dyn-pagehead__meta {color:#fff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu .dyn-pagehead__meta li {background:rgba(255,255,255,.18);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--eau {background:linear-gradient(135deg,var(--dyn-vert) 0%,#cfeff1 100%);color:var(--dyn-encre);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--eau .dyn-pagehead__cat {color:var(--dyn-rose);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--eau .dyn-pagehead__lead {color:#3b4a5c;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--eau .dyn-pagehead__meta li {background:rgba(255,255,255,.62);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--jaune {background:linear-gradient(135deg,var(--dyn-jaune) 0%,#fff7d6 100%);color:var(--dyn-encre);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--jaune .dyn-pagehead__cat {color:var(--dyn-rose);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--jaune .dyn-pagehead__lead {color:#5a5240;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--jaune .dyn-pagehead__meta li {background:rgba(255,255,255,.68);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead__cat {\n  display:inline-block;font-size:.76rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;\n  text-transform:uppercase;margin-bottom:.9em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead h1 {margin:0 0 .5em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead__lead {font-size:clamp(1.02rem,1.4vw,1.16rem);margin:0 0 1.3em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead__meta {\n  display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;list-style:none;padding:0;margin:0;\n  font-size:.83rem;font-weight:600;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead__meta li {border-radius:999px;padding:5px 13px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero {\n  background:linear-gradient(135deg,#ffffff 0%,var(--dyn-fond) 100%);\n  border-radius:var(--dyn-radius);\n  box-shadow:var(--dyn-ombre);\n  overflow:hidden;\n  margin:0 0 2.2em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__grid {display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__grid {grid-template-columns:42% minmax(0,1fr);}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__media {position:relative;background:var(--dyn-vert);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__media img {width:100%;height:100%;object-fit:cover;aspect-ratio:16\/9;}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__media img {aspect-ratio:auto;min-height:100%;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__eyebrow {\n  display:inline-block;background:var(--dyn-rose);color:#fff;font-size:.72rem;font-weight:800;\n  letter-spacing:.09em;text-transform:uppercase;padding:6px 13px;border-radius:999px;margin-bottom:.7em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__body {padding:22px 22px 24px;}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__body {padding:28px 30px;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__title {font-size:clamp(1.12rem,2vw,1.42rem);font-weight:800;margin:0 0 .55em;line-height:1.25;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__title a {color:var(--dyn-encre);text-decoration:none;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__title a:hover {color:var(--dyn-bleu);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__pitch {font-size:.97rem;color:var(--dyn-gris);margin:0 0 1em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-badges {display:flex;flex-wrap:wrap;gap:7px;margin:0 0 1.1em;padding:0;list-style:none;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-badges li {\n  background:#fff;border-radius:999px;padding:5px 12px;font-size:.79rem;font-weight:600;\n  color:var(--dyn-bleu-fonce);box-shadow:0 2px 8px rgba(29,29,46,.07);\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__actions {display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px;align-items:center;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-btn {\n  display:inline-block;background:var(--dyn-bleu);color:#fff !important;text-decoration:none !important;\n  font-weight:700;padding:13px 26px;border-radius:999px;box-shadow:var(--dyn-ombre-forte);\n  transition:transform .15s ease,background .15s ease;text-align:center;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-btn:hover {background:var(--dyn-bleu-fonce);transform:translateY(-2px);color:#fff !important;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-btn--ghost {\n  background:#fff;color:var(--dyn-bleu-fonce) !important;box-shadow:0 2px 10px rgba(29,29,46,.09);\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-btn--ghost:hover {background:var(--dyn-jaune);color:var(--dyn-encre) !important;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__price {font-weight:800;color:var(--dyn-rose);font-size:1.02rem;margin-left:2px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel {background:var(--dom-fond);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel {display:grid;grid-template-columns:auto minmax(0,1fr);gap:18px;align-items:start;padding:22px;}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel {gap:24px;padding:30px 32px;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel__icone {\n  flex:0 0 auto;width:74px;height:74px;border-radius:22px;background:#fff;\n  display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:34px;line-height:1;\n  box-shadow:0 4px 14px rgba(29,29,46,.10);\n}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel__icone {width:88px;height:88px;font-size:40px;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel__domaine {\n  display:inline-block;background:#fff;border-radius:999px;padding:4px 12px;\n  font-size:.74rem;font-weight:800;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;\n  color:var(--dom-texte);margin-bottom:.6em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-hero__eyebrow {background:var(--dom-texte);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-btn {background:var(--dom-texte);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-btn:hover {filter:brightness(.92);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-btn--ghost {background:#fff;color:var(--dom-texte) !important;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-badges li {color:var(--dom-texte);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-hero__price {color:var(--dom-texte);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--memoire {--dom-fond:#e9e9fb;--dom-texte:#5268c9;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--attention {--dom-fond:#dcf2f4;--dom-texte:#1b7f86;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--logique {--dom-fond:#ece9fb;--dom-texte:#5e5ed7;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--langage {--dom-fond:#ffe8d9;--dom-texte:#b35a2a;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--emotions {--dom-fond:#fdeaf1;--dom-texte:#c0295a;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--apprentissage {--dom-fond:#fff3cd;--dom-texte:#8a6a13;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--autonomie {--dom-fond:#e4f2ea;--dom-texte:#25795c;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tldr {\n  background:var(--dyn-vert);border-radius:var(--dyn-radius);padding:22px 24px;margin:0 0 2em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tldr h2 {margin:0 0 .5em;font-size:1.1rem;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tldr p {margin-bottom:.8em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tldr ul {margin-bottom:0;padding-left:1.1em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-toc {background:var(--dyn-fond);border-radius:var(--dyn-radius);padding:20px 24px;margin:0 0 2.2em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-toc p {font-weight:800;margin:0 0 .6em;font-size:.9rem;text-transform:uppercase;letter-spacing:.07em;color:var(--dyn-bleu-fonce);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-toc ol {margin:0;padding-left:1.2em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-toc li {margin-bottom:.3em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cards {display:grid;gap:14px;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(230px,1fr));margin:1.4em 0 1.8em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-card {\n  background:#fff;border-radius:var(--dyn-radius);padding:20px 20px 18px;box-shadow:var(--dyn-ombre);\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-card h3 {margin:0 0 .45em;font-size:1.03rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-card p {margin:0;font-size:.94rem;color:var(--dyn-gris);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-card__icon {font-size:1.5rem;display:block;margin-bottom:.35em;line-height:1;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module {\n  background:#fff;border-radius:var(--dyn-radius);box-shadow:var(--dyn-ombre);\n  padding:20px 22px;margin:0 0 14px;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module__head {display:flex;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:.7em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module__num {\n  flex:0 0 auto;width:38px;height:38px;border-radius:12px;background:var(--dyn-bleu);color:#fff;\n  display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:800;font-size:1rem;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module__title {margin:0;font-size:1.05rem;font-weight:800;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module ul {margin:0;padding-left:1.15em;font-size:.95rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module li::marker {color:var(--dyn-rose);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tablewrap {overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:1.3em 0 1.9em;border-radius:var(--dyn-radius);box-shadow:var(--dyn-ombre);background:#fff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article table {width:100%;border-collapse:collapse;min-width:460px;font-size:.94rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article thead th {\n  background:var(--dyn-bleu);color:#fff;text-align:left;padding:13px 16px;font-weight:700;font-size:.9rem;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article tbody td {padding:12px 16px;vertical-align:top;border-top:1px solid #ececf7;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article tbody tr:nth-child(even) td {background:#fbfbff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article th:first-child {border-top-left-radius:var(--dyn-radius);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article th:last-child {border-top-right-radius:var(--dyn-radius);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-oui {color:#1a8f6b;font-weight:700;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-non {color:var(--dyn-rose);font-weight:700;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-note, .dbi-art-9c2703 .dyn-alerte {border-radius:var(--dyn-radius);padding:18px 22px;margin:1.5em 0;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-note {background:var(--dyn-jaune);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-alerte {background:#fdeef3;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-note p:last-child, .dbi-art-9c2703 .dyn-alerte p:last-child {margin-bottom:0;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-note strong, .dbi-art-9c2703 .dyn-alerte strong {display:block;margin-bottom:.3em;font-size:1rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta {\n  background:var(--dyn-bleu);border-radius:var(--dyn-radius);padding:26px 24px;margin:2.2em 0;\n  color:#fff;text-align:center;box-shadow:var(--dyn-ombre-forte);\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta h3 {color:#fff;margin:0 0 .4em;font-size:clamp(1.1rem,2vw,1.35rem);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta p {color:rgba(255,255,255,.92);margin:0 0 1.1em;font-size:.97rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta .dyn-btn {background:#fff;color:var(--dyn-bleu) !important;box-shadow:none;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta .dyn-btn:hover {background:var(--dyn-jaune);color:var(--dyn-encre) !important;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-steps {list-style:none;counter-reset:dyn;padding:0;margin:1.4em 0 1.8em;display:grid;gap:12px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-steps li {\n  counter-increment:dyn;background:#fff;border-radius:var(--dyn-radius);box-shadow:var(--dyn-ombre);\n  padding:16px 20px 16px 62px;position:relative;font-size:.96rem;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-steps li::before {\n  content:counter(dyn);position:absolute;left:18px;top:15px;width:30px;height:30px;border-radius:10px;\n  background:var(--dyn-jaune);color:var(--dyn-encre);display:flex;align-items:center;justify-content:center;\n  font-weight:800;font-size:.9rem;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-faq {background:var(--dyn-fond);border-radius:var(--dyn-radius);padding:6px 24px 20px;margin:1.4em 0 0;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-faq h3 {font-size:1.05rem;margin-top:1.4em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-faq p {font-size:.96rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-serie {display:grid;gap:12px;margin:1.4em 0 1.8em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-serie a {\n  display:block;background:#fff;border-radius:var(--dyn-radius);box-shadow:var(--dyn-ombre);\n  padding:15px 20px;text-decoration:none;color:var(--dyn-encre);font-weight:600;font-size:.96rem;\n  transition:transform .15s ease;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-serie a:hover {transform:translateX(4px);color:var(--dyn-bleu);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-serie span {display:block;font-size:.82rem;font-weight:600;color:var(--dyn-rose);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;margin-bottom:2px;}\n@media(prefers-reduced-motion:reduce) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article * {transition:none !important;}\n}<\/p>\n<\/style>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"Article\",\n      \"headline\": \"Sommeil et maladie neurologique : activit\u00e9s, supports et am\u00e9nagements concrets \u00e0 mettre en place\",\n      \"inLanguage\": \"fr\",\n      \"author\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"DYNSEO\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/\"\n      },\n      \"publisher\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"DYNSEO\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/\"\n      },\n      \"image\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sommeil-et-maladie.png\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00c0 quelle fr\u00e9quence faut-il mettre en place ces activit\u00e9s ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Tous les jours, mais chacune tr\u00e8s bri\u00e8vement. Le sommeil d\u00e9pend de rep\u00e8res r\u00e9guliers : c'est la r\u00e9p\u00e9tition quotidienne qui compte, pas l'intensit\u00e9. On ne cherche pas \u00e0 tout faire chaque jour, mais \u00e0 tenir un cadre stable : lumi\u00e8re et mouvement le matin, activit\u00e9 mesur\u00e9e l'apr\u00e8s-midi, rituel calme le soir, aux m\u00eames heures. Cinq minutes de rituel tenues chaque soir valent mieux qu'une grande organisation appliqu\u00e9e deux fois par semaine. La constance, week-end compris, est le facteur le plus d\u00e9terminant pour recaler l'horloge interne d'une personne atteinte d'une maladie neurologique.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Combien de temps par jour cela demande-t-il ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Moins qu'on ne le croit. La plupart de ces activit\u00e9s s'int\u00e8grent dans des moments qui existent d\u00e9j\u00e0 : le petit-d\u00e9jeuner pr\u00e8s de la fen\u00eatre, une marche en fin de matin\u00e9e, le rituel du soir. En additionnant, on arrive souvent \u00e0 30 \u00e0 45 minutes r\u00e9parties dans la journ\u00e9e, jamais d'un bloc. L'important n'est pas la dur\u00e9e mais le placement : de la lumi\u00e8re t\u00f4t, du calme tard. Une s\u00e9ance num\u00e9rique de 15 minutes en journ\u00e9e et un rituel du soir de 20 minutes suffisent \u00e0 structurer l'essentiel. Mieux vaut court et r\u00e9gulier que long et occasionnel.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Comment motiver une personne qui refuse tout ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Trois leviers fonctionnent mieux que l'insistance. D'abord, baisser l'exigence jusqu'\u00e0 une version tr\u00e8s facile qui n'a rien d'un effort. Ensuite, s'appuyer sur ce qui a du sens pour elle : une musique aim\u00e9e, une sortie, une t\u00e2che utile plut\u00f4t qu'un exercice. Enfin, proposer plut\u00f4t qu'imposer, en n\u00e9gociant la dur\u00e9e : \u00ab on \u00e9coute une chanson et on verra \u00bb obtient presque toujours plus qu'un rappel des enjeux. Si le refus est massif et nouveau, ou s'accompagne de tristesse durable, parlez-en au m\u00e9decin : il peut s'agir d'un signe \u00e0 explorer.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Quel mat\u00e9riel est vraiment n\u00e9cessaire ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Presque rien d'indispensable. Les rep\u00e8res les plus efficaces sont gratuits : ouvrir les volets, marcher, baisser les lumi\u00e8res, garder des horaires stables. Quelques objets simples aident n\u00e9anmoins : une veilleuse \u00e0 d\u00e9tecteur pour s\u00e9curiser le trajet nocturne, des rideaux occultants, une horloge indiquant jour et nuit, une enceinte pour la musique douce. C\u00f4t\u00e9 num\u00e9rique, une tablette avec une application comme EDITH suffit pour la stimulation de journ\u00e9e. Pour les am\u00e9nagements plus lourds \u2014 barre d'appui, hauteur du lit \u2014 un ergoth\u00e9rapeute conseille le mat\u00e9riel r\u00e9ellement utile et \u00e9vite les achats inadapt\u00e9s.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Ces conseils valent-ils \u00e0 tout \u00e2ge ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Les grands principes \u2014 contraste jour\/nuit, r\u00e9gularit\u00e9, environnement calme et s\u00fbr \u2014 valent \u00e0 tout \u00e2ge et pour la plupart des maladies neurologiques. Ce qui change, c'est l'adaptation. Chez un senior atteint d'Alzheimer, les rep\u00e8res d'orientation et la s\u00e9curit\u00e9 nocturne priment ; chez un adulte apr\u00e8s un AVC, on insistera sur la reprise d'activit\u00e9 et l'autonomie. Les applications se choisissent en fonction : EDITH pour les seniors, JOE pour les adultes. Dans tous les cas, adaptez \u00e0 la personne, \u00e0 ses go\u00fbts et \u00e0 ses capacit\u00e9s, et faites valider par le professionnel qui la suit.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n<div class=\"dbi-art-9c2703\"><!--\n\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\nDYNSEO \u2014 GABARIT ARTICLE SEO\/GEO  \u00b7  v1.0\nNe pas modifier les noms de classes : le script generer-articles.py\net tous les articles d\u00e9j\u00e0 publi\u00e9s en d\u00e9pendent.\n\nLe script generer-articles.py injecte, dans l'ordre : le header color\u00e9,\nl'encadr\u00e9 formation ou outil, le corps r\u00e9dig\u00e9, puis les donn\u00e9es structur\u00e9es.\n\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\n--><\/p>\n<div class=\"dyn-article\">\n<header class=\"dyn-pagehead dyn-pagehead--eau\">\n  <span class=\"dyn-pagehead__cat\">Familias &amp; cuidadores \u00b7 Sue\u00f1o<\/span><\/p>\n<h1>Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar<\/h1>\n<pee class=\"dyn-pagehead__lead\">Cuando se instala una enfermedad neurol\u00f3gica \u2014 Alzheimer, Parkinson, secuelas de ACV, esclerosis m\u00faltiple \u2014 el sue\u00f1o es a menudo lo primero que se desajusta, y lo \u00faltimo en lo que se piensa actuar. Sin embargo, en el \u00e1mbito del <strong>sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica, las actividades y herramientas<\/strong> del d\u00eda a d\u00eda pesan tanto como los tratamientos: una noche se prepara desde la ma\u00f1ana, se construye a lo largo del d\u00eda y se protege por la noche con un pu\u00f1ado de gestos simples. Este art\u00edculo re\u00fane lo que se puede aplicar desde ma\u00f1ana, sin material especializado.<\/pee>\n<ul class=\"dyn-pagehead__meta\">\n<li>\u23f1\ufe0f 19 min de lectura<\/li>\n<li>\ud83d\udc65 Para las familias y los cuidadores<\/li>\n<li>\ud83d\udd04 Actualizado en agosto de 2026<\/li>\n<\/ul>\n<\/header>\n<section class=\"dynen dynen-inarticle\" data-dynen=\"inarticle\"><pee class=\"dynen-h\">En este art\u00edculo<\/pee><pee class=\"dynen-sub\">La formaci\u00f3n asociada<\/pee><a class=\"dynen-form\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sueno-y-enfermedad-neurologica-ayudar-a-su-ser-querido-a-dormir-mejor-es\/\"><\/p>\n<div class=\"dynen-form__img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sommeil-et-maladie.png\" alt=\"\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<div class=\"dynen-form__body\"><span class=\"dynen-tag dynen-tag--quali\">Formaci\u00f3n Qualiopi<\/span><b>Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: ayudar a su ser querido a dormir mejor<\/b><span class=\"dynen-go\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2192<\/span><\/div>\n<p><\/a><pee class=\"dynen-sub\">Los recursos citados<\/pee>\n<div class=\"dynen-grid dynen-grid--ico\"><a class=\"dynen-ico dynen-dom--memoire\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-herramientas\/folleto-de-enlace\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/plugins\/dynseo-enrichment\/assets\/tools\/carnet-de-liaison.svg\" alt=\"\" width=\"56\" height=\"56\" loading=\"lazy\"><b>Cuaderno de enlace<\/b><span class=\"dynen-go\">Descubrir \u2192<\/span><\/a><\/div>\n<\/section>\n<aside class=\"dyn-hero\" aria-label=\"Formaci\u00f3n presentada en este art\u00edculo\">\n<div class=\"dyn-hero__grid\">\n<div class=\"dyn-hero__media\"><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sueno-y-enfermedad-neurologica-ayudar-a-su-ser-querido-a-dormir-mejor-es\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sommeil-et-maladie.png\" alt=\"Formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: ayudar a su ser querido a dormir mejor \u00bb\" width=\"1920\" height=\"1080\" loading=\"lazy\"><\/a><\/div>\n<div class=\"dyn-hero__body\">\n      <span class=\"dyn-hero__eyebrow\">La formaci\u00f3n relacionada con este art\u00edculo<\/span>\n      <pee class=\"dyn-hero__title\"><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sueno-y-enfermedad-neurologica-ayudar-a-su-ser-querido-a-dormir-mejor-es\/\">Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: ayudar a su ser querido a dormir mejor<\/a><\/pee>\n      <pee class=\"dyn-hero__pitch\">Todo lo que este art\u00edculo explica, puesto en pr\u00e1ctica.<\/pee>\n<ul class=\"dyn-badges\">\n<li>\ud83c\udfa5 4 m\u00f3dulos \u00b7 16 lecciones<\/li>\n<li>\ud83d\udcbb 100 % en l\u00ednea<\/li>\n<li>\u23f1\ufe0f A su ritmo<\/li>\n<li>\ud83c\udfc5 Organismo Qualiopi<\/li>\n<li>\ud83c\udf0d 9 idiomas<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"dyn-hero__actions\">\n        <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sueno-y-enfermedad-neurologica-ayudar-a-su-ser-querido-a-dormir-mejor-es\/\">Ver la formaci\u00f3n<\/a><br \/>\n        <span class=\"dyn-hero__price\">20.0 \u20ac<\/span>\n      <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/aside>\n<pee>No encontrar\u00e1 un curso te\u00f3rico, sino una caja de herramientas. Quince actividades y rituales descritos con suficiente precisi\u00f3n para ser iniciados esta noche, una organizaci\u00f3n del d\u00eda y de la semana, la disposici\u00f3n de la habitaci\u00f3n pieza por pieza, los recursos gratuitos para imprimir y el lugar que se le debe dar a lo digital. Cada propuesta indica un objetivo, el material, la duraci\u00f3n, una versi\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil, una versi\u00f3n m\u00e1s exigente y el signo concreto que muestra que est\u00e1 funcionando. Nada de esto reemplaza la opini\u00f3n del m\u00e9dico que sigue a su ser querido: son apoyos para la vida cotidiana, que deben ser validados seg\u00fan la situaci\u00f3n.<\/pee>\n<section class=\"dyn-tldr\">\n<h2>Lo esencial en 30 segundos<\/h2>\n<pee>Un mejor sue\u00f1o, en caso de enfermedad neurol\u00f3gica, se basa en tres palancas del d\u00eda a d\u00eda: <strong>luz y movimiento durante el d\u00eda, calma y referencias por la noche, un entorno seguro por la noche<\/strong>. Los medicamentos son responsabilidad del m\u00e9dico; el resto se juega en casa.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>El d\u00eda prepara la noche<\/strong> \u2014 la luz de la ma\u00f1ana, la actividad f\u00edsica suave y la estimulaci\u00f3n cognitiva a horas fijas reajustan el reloj interno.<\/li>\n<li><strong>Un ritual inmutable<\/strong> \u2014 la misma secuencia de gestos, en el mismo orden, cada noche, asegura y se\u00f1ala al cerebro que es hora de dormir.<\/li>\n<li><strong>Un entorno adaptado<\/strong> \u2014 oscuridad, silencio, temperatura fresca y un camino iluminado hacia el ba\u00f1o previenen ca\u00eddas y despertares prolongados.<\/li>\n<li><strong>La huella escrita<\/strong> \u2014 una agenda del sue\u00f1o completada cada d\u00eda hace visibles tendencias que la memoria cotidiana borra.<\/li>\n<li><strong>El buen relevo<\/strong> \u2014 cualquier cambio brusco, cualquier somnolencia nueva durante el d\u00eda o cualquier comportamiento nocturno inusual se comunica al m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<nav class=\"dyn-toc\" aria-label=\"\u00cdndice\">\n  <pee>En el \u00edndice<\/pee>\n<ol>\n<li><a href=\"#dyn-regles\">Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: 4 reglas antes de elegir sus actividades y herramientas<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-soir\">Relajaci\u00f3n y ritual de acostarse (actividades 1 a 4)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-repos\">Apaciguamiento cognitivo y referencias temporales (actividades 5 a 8)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-jour\">La estimulaci\u00f3n diurna que mejora la noche (actividades 9 a 12)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-lien\">Siesta, despertares nocturnos y levantarse suavemente (actividades 13 a 15)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-journee\">Un d\u00eda tipo y una semana tipo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-chambre\">Ajustar la habitaci\u00f3n y la vivienda, pieza por pieza<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-supports\">Los recursos gratuitos para imprimir<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-numerique\">El lugar de lo digital<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-erreurs\">Los 5 errores m\u00e1s frecuentes<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-faq\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 REGLAS \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-regles\">Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica&nbsp;: 4 reglas antes de elegir sus actividades y herramientas<\/h2>\n<pee>Antes de desplegar la lista, cuatro principios son v\u00e1lidos para todas las actividades que siguen. Evitan el error m\u00e1s com\u00fan&nbsp;: multiplicar los consejos sin coherencia, hasta agotar al cuidador como a la persona cuidada.<\/pee>\n<div class=\"dyn-cards\">\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udd57<\/span><\/p>\n<h3>La regularidad ante todo<\/h3>\n<pee>Acostarse y levantarse a horas estables, todos los d\u00edas, incluyendo fines de semana. Es el punto de referencia que m\u00e1s importa para un reloj interno debilitado por la enfermedad.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udf24\ufe0f<\/span><\/p>\n<h3>Del contraste d\u00eda\/noche<\/h3>\n<pee>Luz y movimiento durante el d\u00eda, penumbra y calma por la noche. Cuanto m\u00e1s n\u00edtido sea el contraste, m\u00e1s sabe el cerebro en qu\u00e9 tiempo se encuentra.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udd01<\/span><\/p>\n<h3>Siempre el mismo orden<\/h3>\n<pee>Un ritual se reconoce por su repetici\u00f3n. La misma secuencia de gestos, cada noche, tranquiliza y provoca el sue\u00f1o mejor que cualquier objeto.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\u270d\ufe0f<\/span><\/p>\n<h3>Observar y anotar<\/h3>\n<pee>Una l\u00ednea por noche&nbsp;: hora de acostarse, despertares, estado del d\u00eda siguiente. Es lo que permite detectar una tendencia y hablar de manera \u00fatil con el m\u00e9dico.<\/pee>\n  <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-alerte\">\n  <strong>\u26a0\ufe0f Antes que nada&nbsp;: hable con el m\u00e9dico que sigue a su ser querido<\/strong>\n  <pee>Los trastornos del sue\u00f1o en las enfermedades neurol\u00f3gicas tienen causas m\u00faltiples \u2014 la enfermedad misma, el dolor, la ansiedad, ciertos tratamientos, a veces un trastorno del sue\u00f1o asociado como la apnea o los movimientos de las piernas. Las actividades descritas aqu\u00ed son apoyos del d\u00eda a d\u00eda, nunca un sustituto de un consejo m\u00e9dico. Un cambio brusco en el sue\u00f1o, una somnolencia nueva durante el d\u00eda, pesadillas inquietas o comportamientos nocturnos inusuales justifican una consulta&nbsp;: solo ellos permiten descartar una causa a tratar. Nunca interrumpa ni modifique un tratamiento por su propia iniciativa.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 NOCHE \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-soir\">Relajaci\u00f3n y ritual de acostarse<\/h2>\n<pee>La noche no es el momento de estimular, sino de ralentizar. Estas cuatro primeras actividades establecen un descenso suave hacia el sue\u00f1o, siempre en el mismo orden para que el cerebro aprenda a reconocerlas como una se\u00f1al.<\/pee>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">1<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">El ritual de acostarse inmutable<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 crear una secuencia de gestos id\u00e9ntica cada noche que anuncie el sue\u00f1o y tranquilice, particularmente valioso en caso de desorientaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 nada especial, 20 a 30 minutos, siempre a las mismas horas.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 encadenar en el mismo orden&nbsp;: cena ligera, aseo, ropa de dormir, luz tenue, un tiempo de calma, y luego la cama. Se mantiene exactamente la misma sucesi\u00f3n d\u00eda tras d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 solo tres etapas, anunciadas en voz alta&nbsp;: \u00ab&nbsp;nos ponemos el pijama, apagamos la sala, vamos a la cama&nbsp;\u00bb.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 dejar que la persona encadene sola las etapas, interviniendo solo en caso de bloqueo.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona anticipa la siguiente etapa sin que se le nombre.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 cambiar el orden o la hora \u00ab&nbsp;por una vez&nbsp;\u00bb&nbsp;: es precisamente la constancia la que tiene efecto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">2<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">La respiraci\u00f3n lenta acompa\u00f1ada<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 reducir la tensi\u00f3n del cuerpo y desviar la atenci\u00f3n de las rumiaciones, sin ning\u00fan material.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una silla o la cama, 5 minutos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 sentarse o acostarse, poner una mano sobre el vientre, inhalar suavemente y luego exhalar m\u00e1s prolongadamente. Usted marca el ritmo en voz baja&nbsp;: \u00ab&nbsp;inhalamos\u2026 exhalamos&nbsp;\u00bb.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 simplemente soplar sobre una vela imaginaria, o hacer burbujas con una pajita en un vaso de agua.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 alargar progresivamente la exhalaci\u00f3n, o mantener solo el ritmo con los ojos cerrados.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 los hombros se bajan, el rostro se relaja, el ritmo del habla se ralentiza.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 forzar o contar muy r\u00e1pido&nbsp;: el objetivo es la calma, no el rendimiento respiratorio.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">3<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">Los estiramientos suaves de la noche<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 liberar las tensiones y, en algunas enfermedades como el Parkinson, aliviar una rigidez que dificulta la instalaci\u00f3n en la cama.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una silla estable, 5 a 10 minutos, movimientos lentos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 sentado, hacer rodar suavemente los hombros, girar la cabeza de un lado a otro, estirar las manos y los tobillos. Siempre se permanece en una amplitud c\u00f3moda.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 solo dos o tres movimientos, guiados por imitaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 agregar un ligero estiramiento de pie, con apoyo, si el equilibrio lo permite.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la instalaci\u00f3n en la cama se vuelve m\u00e1s r\u00e1pida y menos dolorosa.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 cualquier movimiento no validado por el fisioterapeuta: mu\u00e9strale esta actividad, \u00e9l indicar\u00e1 lo que conviene.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">4<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">El ritual sensorial tranquilizante<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 asociar el acostarse a sensaciones agradables y familiares que tranquilizan.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una bebida caliente sin cafe\u00edna, una luz suave, posiblemente una manta pesada si se aprecia, 10 minutos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 ofrecer cada noche la misma bebida tibia, la misma canci\u00f3n suave o el mismo perfume discreto. El cuerpo asocia poco a poco estos puntos de referencia con el sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un solo punto de referencia sensorial, siempre id\u00e9ntico.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 dejar que la persona prepare su propio ritual.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona reclama su punto de referencia y se tranquiliza tan pronto como aparece.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 caf\u00e9, t\u00e9, refrescos o chocolate por la noche, y el alcohol presentado como ayuda para dormir: fragmenta la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-oui\">\n  <strong>\u2705 El buen reflejo de la noche<\/strong>\n  <pee>Bajar progresivamente las luces una hora antes de acostarse, guardar las pantallas, mantener la voz baja y encadenar los mismos gestos. La calma se prepara, no se decreta en el momento de irse a la cama.<\/pee>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-non\">\n  <strong>\u274c Lo que despierta en lugar de dormir<\/strong>\n  <pee>Una televisi\u00f3n encendida hasta el \u00faltimo momento, una discusi\u00f3n sobre un tema sensible, una luz blanca y fr\u00eda en el ba\u00f1o, una cena tard\u00eda y copiosa. Cada uno de estos elementos retrasa el sue\u00f1o de una persona ya fr\u00e1gil.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 REPOS COGNITIF \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-repos\">Apaciguamiento cognitivo y puntos de referencia temporales<\/h2>\n<pee>Muchas personas con una enfermedad neurol\u00f3gica no duermen porque su mente est\u00e1 activa, o porque ya no saben si es de d\u00eda o de noche. Estas actividades act\u00faan en estos dos frentes: apaciguar los pensamientos y reanclar el tiempo.<\/pee>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">5<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">El cuaderno \u00ab vaciar la cabeza \u00bb<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 sacar las preocupaciones de la mente antes de acostarse para limitar las rumiaciones.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un peque\u00f1o cuaderno y un bol\u00edgrafo colocados al lado del sill\u00f3n de la noche, 5 minutos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 anotar juntos lo que preocupa y lo que est\u00e1 previsto para el d\u00eda siguiente. Una vez escrito, se cierra el cuaderno: la preocupaci\u00f3n est\u00e1 \u00ab guardada \u00bb hasta la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 usted escribe dictando, la persona lee.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 la persona escribe sola y a\u00f1ade una cosa positiva del d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 las mismas inquietudes regresan con menos frecuencia al momento de dormir.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 abordar justo antes de acostarse temas ansiosos que no tienen soluci\u00f3n inmediata.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">6<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">La lectura o la historia de la noche<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 ocupar la mente con un contenido tranquilizante y familiar, favorecer la transici\u00f3n hacia el sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un libro en letras grandes, un recopilatorio de recuerdos o un texto conocido, 10 minutos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 leer en voz baja, lentamente, un pasaje corto y sin suspense. Se elige un texto ya conocido en lugar de una novedad que mantenga despierto.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 escuchar un audiolibro o una historia grabada por un ser querido.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 la persona lee un p\u00e1rrafo ella misma antes de pasar el relevo.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 los p\u00e1rpados se vuelven pesados, la persona pide acomodarse.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 los thrillers, las noticias y todo lo que activa la vigilancia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">7<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">La playlist tranquilizadora<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 utilizar la m\u00fasica suave y familiar para relajar, calmar una agitaci\u00f3n de fin de d\u00eda y facilitar el sue\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un altavoz, una selecci\u00f3n de piezas tranquilas de los 15-30 a\u00f1os de la persona, 10 a 15 minutos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 poner la misma selecci\u00f3n de m\u00fasicas, a volumen bajo, durante el ritual de la noche. Las melod\u00edas familiares suelen seguir siendo accesibles incluso cuando la memoria se debilita.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 una sola pieza, siempre la misma, como se\u00f1al de acostarse.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 dejar que la persona elija lo que m\u00e1s la calma.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 el cuerpo se relaja, la agitaci\u00f3n disminuye, a veces la persona tararea.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 las m\u00fasicas r\u00edtmicas o animadas, y el volumen alto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">8<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">El reloj y el marcador d\u00eda\/noche<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 reanclar la orientaci\u00f3n en el tiempo, a menudo perturbada en la enfermedad de Alzheimer, para distinguir claramente el momento de dormir.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un reloj con visualizaci\u00f3n d\u00eda\/noche o un calendario visible, unos segundos varias veces al d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 colocar bien a la vista un reloj que indique \u00ab&nbsp;d\u00eda&nbsp;\u00bb o \u00ab&nbsp;noche&nbsp;\u00bb, y se\u00f1alarlo en voz alta durante las transiciones&nbsp;: \u00ab&nbsp;es de noche, es el momento de dormir&nbsp;\u00bb.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un simple pictograma sol\/luna al lado de la cama.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 pedir a la persona que lea ella misma la hora y el momento del d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona se orienta sola y se reorienta m\u00e1s r\u00e1pido durante un despertar nocturno.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 corregir con molestia una confusi\u00f3n horaria&nbsp;: se reorienta con calma, sin frustrar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 CTA MILIEU \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<div class=\"dyn-cta\">\n<h3>Comprender por qu\u00e9 su ser querido ya no duerme, y qu\u00e9 hacer concretamente<\/h3>\n<pee>La formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab&nbsp;Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica&nbsp;: ayudar a su ser querido a dormir mejor&nbsp;\u00bb detalla en 16 lecciones cortas los mecanismos del sue\u00f1o, los rituales y la organizaci\u00f3n del entorno, con casos concretos. 100&nbsp;% en l\u00ednea, a su ritmo, acceso ilimitado.<\/pee>\n  <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sueno-y-enfermedad-neurologica-ayudar-a-su-ser-querido-a-dormir-mejor-es\/\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2014 20&nbsp;\u20ac<\/a>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 D\u00cdA \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-jour\">La estimulaci\u00f3n diurna que mejora la noche<\/h2>\n<pee>Es el punto m\u00e1s a menudo descuidado&nbsp;: una buena noche se construye durante el d\u00eda. Una persona que cabecea frente a la televisi\u00f3n, sin luz ni movimiento, dormir\u00e1 mal la noche siguiente. Estas actividades llenan el d\u00eda para aumentar la necesidad de sue\u00f1o en el momento adecuado.<\/pee>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">9<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">La salida de luz de la ma\u00f1ana<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 exponer a la persona a la luz natural de la ma\u00f1ana, el marcador m\u00e1s poderoso para reajustar el reloj interno.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un exterior o una ventana bien expuesta, 15 a 30 minutos despu\u00e9s del despertar.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 salir a tomar aire, instalarse en un balc\u00f3n, o a falta de ello cerca de una ventana luminosa, cada ma\u00f1ana a la misma hora.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 simplemente sentarse cerca de la ventana, con las cortinas bien abiertas, durante el desayuno.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 asociar la luz a una corta caminata.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona est\u00e1 m\u00e1s en\u00e9rgica por la ma\u00f1ana y cabecea menos por la tarde.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 dejar las persianas cerradas toda la ma\u00f1ana&nbsp;: la penumbra continua mantiene la confusi\u00f3n d\u00eda\/noche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">10<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">La caminata diaria a hora fija<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 gastar energ\u00eda, mantener el equilibrio y el \u00e1nimo, y reforzar la necesidad de sue\u00f1o por la noche.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 zapatos cerrados, ayuda t\u00e9cnica habitual, 10 a 20 minutos seg\u00fan las capacidades.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 mismo recorrido, mismo momento, preferiblemente a finales de la ma\u00f1ana o a principios de la tarde, nunca al final del d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un ir y volver en el pasillo o el jard\u00edn, varias veces.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 alargar el recorrido o caminar conversando.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 el sue\u00f1o de la noche se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 una actividad f\u00edsica intensa por la noche, que despierta en lugar de cansar.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">11<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">La sesi\u00f3n cognitiva digital de d\u00eda<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 estimular la atenci\u00f3n y la memoria a un nivel que se ajusta solo, y ocupar la mente para evitar las largas horas de somnolencia diurna.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una tableta y la aplicaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/edith-juegos-de-memoria-faciles-de-usar-para-mayores\/\">EDITH<\/a>, pensada para los mayores, 15 minutos durante el d\u00eda, a hora fija.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 dos o tres juegos cortos, siempre en el mismo orden. Se mantiene esta sesi\u00f3n para el d\u00eda, nunca en la hora que precede a la cama.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un solo juego, en el nivel m\u00e1s bajo, con usted al lado.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 aumentar el nivel o jugar solo, luego mostrar el resultado.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona toma la tableta por s\u00ed misma y se mantiene concentrada.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 las pantallas por la noche: su luz y la estimulaci\u00f3n que aportan retrasan el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">12<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">La actividad manual que ocupa el cuerpo<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 dar un prop\u00f3sito al d\u00eda, movilizar las manos y la atenci\u00f3n, y evitar la siesta impuesta frente a la pantalla.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 jardiner\u00eda, plegado de la ropa, cocina simple, clasificaci\u00f3n de fotos, 15 a 30 minutos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 proponer una tarea real y \u00fatil, adaptada a las capacidades, en lugar de un ejercicio artificial. La persona hace, usted acompa\u00f1a.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un solo paso muy simple, guiado paso a paso.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 una tarea en varios pasos llevada de principio a fin.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona est\u00e1 m\u00e1s tranquila y m\u00e1s cansada por la noche, en el buen sentido.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 dejar largas horas vac\u00edas que se llenan de somnolencias y desorganizan la noche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 NOCHE \/ DESPERTAR \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-lien\">Siesta, despertares nocturnos y levantarse suavemente<\/h2>\n<pee>La noche de una persona afectada por una enfermedad neurol\u00f3gica rara vez es continua. Estas tres \u00faltimas actividades enmarcan la siesta, preparan una respuesta tranquila a los despertares nocturnos y cuidan el levantarse, que marca el tono de todo el d\u00eda.<\/pee>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">13<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">La siesta corta y estructurada<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 permitir un verdadero descanso sin recortar el sue\u00f1o de la noche siguiente.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un sill\u00f3n c\u00f3modo, un temporizador, al principio de la tarde.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 proponer una siesta corta, m\u00e1s en el sill\u00f3n que en la cama, a una hora regular y nunca al final del d\u00eda. Se despierta suavemente al final del tiempo previsto.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un simple tiempo de calma sin obligaci\u00f3n de dormir.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 reemplazar la siesta por una actividad suave si perjudica la noche.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona se recupera sin que la noche se vea acortada.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 las largas siestas de finales de la tarde, que desajustan todo el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">14<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">El ritual de despertar nocturno apaciguador<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 responder con calma a un despertar confuso o ansioso por la noche, sin despertar completamente a la persona.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una luz suave, una frase de referencia preparada, unos minutos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 hablar en voz baja, encender una luz tenue, reorientar simplemente: \u00ab&nbsp;es de noche, est\u00e1s en casa, estoy aqu\u00ed, volvamos a dormir&nbsp;\u00bb. Se acompa\u00f1a al ba\u00f1o si es necesario, luego se vuelve a acostar.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 una sola frase corta, siempre la misma.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 dejar que la persona se reoriente sola gracias a las referencias establecidas.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 los despertares son m\u00e1s cortos y menos angustiantes.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 encender la luz del techo, iniciar una conversaci\u00f3n real o ofrecer comida, que establecen el despertar de forma definitiva.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n<div class=\"dyn-module__head\">\n<div class=\"dyn-module__num\">15<\/div>\n<h3 class=\"dyn-module__title\">El despertar suave a hora fija<\/h3>\n<\/p><\/div>\n<ul>\n<li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 dar un punto de partida estable al d\u00eda, lo que, a su vez, estabiliza la hora de acostarse.<\/li>\n<li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 las persianas, una rutina matutina id\u00e9ntica, 15 minutos.<\/li>\n<li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 levantarse cada d\u00eda a la misma hora, abrir las persianas, dejar entrar la luz, encadenar siempre los mismos gestos de la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 usted acompa\u00f1a cada paso con voz suave.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 la persona encadena sola su rutina de la ma\u00f1ana.<\/li>\n<li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 el estado de \u00e1nimo de la ma\u00f1ana mejora y la hora de acostarse se regulariza.<\/li>\n<li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 dejar dormir muy tarde para \u00ab&nbsp;recuperar&nbsp;\u00bb&nbsp;: esto desajusta el reloj y desregula la noche siguiente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 D\u00cdA \/ SEMANA \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-journee\">Un d\u00eda tipo y una semana tipo<\/h2>\n<pee>La trampa cl\u00e1sica&nbsp;: querer aplicar todo de golpe. En realidad, un buen d\u00eda para el sue\u00f1o depende de algunos puntos de referencia establecidos en los momentos adecuados. Aqu\u00ed hay un esquema indicativo, que se debe adaptar a las capacidades y h\u00e1bitos de su ser querido.<\/pee>\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Momento<\/th>\n<th>Lo que se pone<\/th>\n<th>Efecto sobre el sue\u00f1o<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Despertar, hora fija<\/td>\n<td>Persianas abiertas, luz, rutina matutina id\u00e9ntica<\/td>\n<td>Fija el inicio del reloj interno<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ma\u00f1ana<\/td>\n<td>Salida a la luz y caminata, actividad manual<\/td>\n<td>Refuerza el contraste d\u00eda\/noche<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Inicio de la tarde<\/td>\n<td>Siesta corta y programada, o tiempo tranquilo<\/td>\n<td>Descansa sin amputar la noche<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mitad de la tarde<\/td>\n<td>Sesi\u00f3n cognitiva digital, juego, intercambio<\/td>\n<td>Ocupa la mente, evita la somnolencia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Final del d\u00eda<\/td>\n<td>Cena ligera, luces atenuadas, pantallas guardadas<\/td>\n<td>Inicia el descenso hacia el sue\u00f1o<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Noche, hora fija<\/td>\n<td>Ritual de acostarse inmutable, respiraci\u00f3n, m\u00fasica suave<\/td>\n<td>Desencadena el sue\u00f1o<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<pee>Durante la semana, no es necesario variar todo&nbsp;: la regularidad es primordial. Se mantiene el mismo marco cada d\u00eda y simplemente se rotan las actividades diarias para evitar la monoton\u00eda.<\/pee>\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>D\u00eda<\/th>\n<th>Actividad diaria dominante<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Lunes<\/td>\n<td>Caminata y salida a la luz<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Martes<\/td>\n<td>Sesi\u00f3n cognitiva digital y lectura<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mi\u00e9rcoles<\/td>\n<td>Actividad manual \u2014 cocina o jardiner\u00eda<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Jueves<\/td>\n<td>Caminata m\u00e1s larga, visita o salida<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Viernes<\/td>\n<td>Clasificaci\u00f3n de fotos, m\u00fasica, intercambio en familia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>S\u00e1bado<\/td>\n<td>Salida social corta a la luz del d\u00eda<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Domingo<\/td>\n<td>D\u00eda tranquilo, pero mismas horas de levantarse y acostarse<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Mantener los mismos horarios el fin de semana<\/strong>\n  <pee>La tentaci\u00f3n de \u00ab&nbsp;dejar dormir&nbsp;\u00bb el domingo es comprensible, pero desajusta el reloj interno y hace que la noche siguiente sea m\u00e1s dif\u00edcil. Es mejor conservar horas de levantarse y acostarse estables toda la semana, aunque sea necesario prever un tiempo tranquilo adicional durante el d\u00eda.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 HABITACI\u00d3N \/ VIVIENDA \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-chambre\">Acondicionar la habitaci\u00f3n y la vivienda, habitaci\u00f3n por habitaci\u00f3n<\/h2>\n<pee>El entorno hace gran parte del trabajo. Una habitaci\u00f3n demasiado caliente, una luz mal colocada, un trayecto nocturno lleno de obst\u00e1culos son suficientes para arruinar las noches. La mayor\u00eda de las modificaciones \u00fatiles cuestan poco&nbsp;; para las m\u00e1s pesadas, una evaluaci\u00f3n a domicilio por un ergoterapeuta es la mejor inversi\u00f3n.<\/pee>\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Lugar<\/th>\n<th>Lo que plantea problema<\/th>\n<th>Lo que se cambia<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Habitaci\u00f3n \u2014 luz<\/td>\n<td>Oscuridad incompleta, luz par\u00e1sita<\/td>\n<td>Persianas o cortinas opacas por la noche, apertura amplia por la ma\u00f1ana<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Habitaci\u00f3n \u2014 temperatura<\/td>\n<td>Habitaci\u00f3n demasiado caliente o sofocante<\/td>\n<td>Una habitaci\u00f3n fresca y aireada, ropa de cama adecuada a la temporada<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Habitaci\u00f3n \u2014 ruido<\/td>\n<td>Ruidos de fondo, televisi\u00f3n vecina<\/td>\n<td>Silencio por la noche, posiblemente un ruido blanco regular y discreto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Trayecto hacia el ba\u00f1o<\/td>\n<td>Oscuridad, obst\u00e1culos, ca\u00edda nocturna<\/td>\n<td>Luz nocturna con detector marcando el camino, suelo despejado<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cama y alrededores<\/td>\n<td>Cama demasiado baja, interruptor fuera de alcance<\/td>\n<td>Altura de asiento adecuada, interruptor o l\u00e1mpara accesible desde la cama<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ba\u00f1o<\/td>\n<td>Suelo resbaladizo, posici\u00f3n de pie, luz fr\u00eda por la noche<\/td>\n<td>Alfombra antideslizante, barra de apoyo, luz suave en lugar de plaf\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sala<\/td>\n<td>Luz brillante y pantallas hasta tarde<\/td>\n<td>Luces c\u00e1lidas y atenuadas por la noche, pantallas guardadas con anticipaci\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Referencias visuales para la desorientaci\u00f3n nocturna<\/strong>\n  <pee>Cuando la confusi\u00f3n es marcada, algunas referencias simples ayudan: una foto de la persona y de sus seres queridos en la mesita de noche, una etiqueta \u00ab ba\u00f1os \u00bb con un pictograma en la puerta, un reloj d\u00eda\/noche visible desde la cama. El objetivo es que al despertar, la persona reconozca inmediatamente d\u00f3nde est\u00e1 y en qu\u00e9 momento del d\u00eda, sin tener que buscar.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 SOPORTES \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-supports\">Los soportes gratuitos para imprimir<\/h2>\n<pee>Estas herramientas DYNSEO son descargables e imprimibles libremente desde el <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-herramientas\/\">cat\u00e1logo de herramientas<\/a>. Dos o tres de ellas son suficientes para estructurar y seguir la rutina descrita aqu\u00ed, y para hablar de manera efectiva en consulta.<\/pee>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/fiche-suivi-seance\/\">Ficha de seguimiento de sesi\u00f3n<\/a> \u2014 para anotar en un minuto lo que se ha hecho en el d\u00eda, lo que ha calmado y lo que ha agitado. Es tu agenda del sue\u00f1o en casa: hora de acostarse, despertares, forma del d\u00eda siguiente.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/tableau-suivi-progres\/\">Tabla de seguimiento de progresos<\/a> \u2014 una cruz por d\u00eda, una l\u00ednea por referencia (luz de la ma\u00f1ana, caminata, ritual de la noche). Es el soporte que hace visible lo que se mueve y relanza la motivaci\u00f3n.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-herramientas\/folleto-de-enlace\/\">Cuaderno de enlace<\/a> \u2014 para transmitir tus observaciones al m\u00e9dico, a la enfermera o al logopeda sin olvidar nada en el momento de la cita.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/tableau-suivi-competences\/\">Tabla de seguimiento de competencias<\/a> \u2014 para visualizar durante varias semanas las tendencias de sue\u00f1o y de autonom\u00eda.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/carnet-de-mots\/\">Cuaderno de palabras<\/a> \u2014 \u00fatil como soporte de comunicaci\u00f3n calmante en caso de trastornos del lenguaje asociados.<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Un consejo de uso: llena la ficha a la misma hora cada ma\u00f1ana, en un minuto, sin buscar la perfecci\u00f3n. Despu\u00e9s de dos o tres semanas, revisa: una tendencia se dibuja casi siempre, invisible d\u00eda a d\u00eda, y orienta los ajustes mucho mejor que una impresi\u00f3n general.<\/pee>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 DIGITAL \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-numerique\">El lugar del digital<\/h2>\n<pee>Una tableta no hace dormir, y ninguna aplicaci\u00f3n reemplaza un aviso m\u00e9dico. Pero bien colocado en el d\u00eda, lo digital aporta dos cosas que el papel no da: una estimulaci\u00f3n cognitiva cuyo nivel se ajusta autom\u00e1ticamente, y algo para ocupar la mente en las horas muertas donde, sin eso, la somnolencia se instala y desorganiza la noche.<\/pee>\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Aplicaci\u00f3n<\/th>\n<th>Para qui\u00e9n<\/th>\n<th>Uso t\u00edpico<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/edith-juegos-de-memoria-faciles-de-usar-para-mayores\/\">EDITH<\/a><\/td>\n<td>Mayores, Alzheimer, Parkinson<\/td>\n<td>15 minutos durante el d\u00eda, interfaz simplificada, juegos de memoria y atenci\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/joe-tu-entrenador-de-entrenamiento-cerebral\/\">JOE<\/a><\/td>\n<td>Adultos, salud mental, despu\u00e9s de un ACV<\/td>\n<td>Mismo principio, con contenidos pensados para un p\u00fablico adulto<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/mi-diccionario\/\">MI DICCIONARIO<\/a><\/td>\n<td>Afasia, comunicaci\u00f3n no verbal<\/td>\n<td>Soporte visual de intercambio, \u00fatil para se\u00f1alar una necesidad por la noche<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<pee>La buena dosificaci\u00f3n se resume en una regla: lo digital durante el d\u00eda, nunca por la noche. Una sesi\u00f3n de 15 minutos a media jornada con <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/edith-juegos-de-memoria-faciles-de-usar-para-mayores\/\">EDITH<\/a> estimula y ocupa de manera \u00fatil; la misma sesi\u00f3n a las 21 horas, con la luz de la pantalla, retrasar\u00eda el sue\u00f1o de una persona ya fr\u00e1gil. Por lo tanto, se guardan las pantallas al menos una hora antes de acostarse. Para evaluar m\u00e1s finamente las funciones cognitivas y seguir su evoluci\u00f3n, los <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-pruebas\/\">tests cognitivos DYNSEO<\/a> ofrecen un punto de referencia para compartir con los profesionales.<\/pee>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 ERRORES \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-erreurs\">Los 5 errores m\u00e1s frecuentes<\/h2>\n<ol class=\"dyn-steps\">\n<li><strong>Dejar el d\u00eda sin luz ni movimiento.<\/strong> Persianas medio cerradas, televisi\u00f3n de fondo, largas horas sin actividad: es la receta para una noche interrumpida. El d\u00eda debe ser claramente diferente de la noche.<\/li>\n<li><strong>Multiplicar los trucos sin constancia.<\/strong> Cambiar de m\u00e9todo cada semana impide que se instale cualquier referencia. Un marco simple, mantenido varias semanas, es mejor que una acumulaci\u00f3n de ideas aplicadas tres d\u00edas.<\/li>\n<li><strong>Transformar un despertar nocturno en un despertar completo.<\/strong> Encender todas las luces, iniciar una conversaci\u00f3n, ofrecer comida: tantos gestos que instalan la vigilia. Se reorienta en voz baja, en la penumbra, y se vuelve a acostar.<\/li>\n<li><strong>Utilizar pantallas por la noche.<\/strong> Tableta, televisi\u00f3n o tel\u00e9fono en la hora que precede el sue\u00f1o retrasan el inicio del sue\u00f1o. Lo digital tiene su lugar, pero durante el d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Manejar solo un trastorno que corresponde al m\u00e9dico.<\/strong> Ronquidos con pausas respiratorias, piernas que se agitan, gestos violentos durante los sue\u00f1os, somnolencia masiva durante el d\u00eda: estos signos no se corrigen con un ritual. Se informan al m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ol>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 SERIE \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2>Para ir m\u00e1s lejos<\/h2>\n<div class=\"dyn-serie\">\n  <a href=\"#\"><span>Comprender<\/span>El sue\u00f1o y la enfermedad neurol\u00f3gica&nbsp;: la gu\u00eda completa para entender lo que est\u00e1 en juego<\/a><br \/>\n  <a href=\"#\"><span>Situaciones cotidianas<\/span>10 situaciones dif\u00edciles del d\u00eda a d\u00eda y c\u00f3mo responder a ellas<\/a><br \/>\n  <a href=\"#\"><span>Ayudas y contactos<\/span>A qui\u00e9n dirigirse, qu\u00e9 ayudas y c\u00f3mo mantenerlo en el tiempo<\/a><br \/>\n  <a href=\"#\"><span>La formaci\u00f3n<\/span>Programa, contenido y a qui\u00e9n se dirige la formaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o de DYNSEO<\/a>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 FAQ \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-faq\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n<div class=\"dyn-faq\">\n<h3>\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se deben implementar estas actividades&nbsp;?<\/h3>\n<pee>Todos los d\u00edas, pero cada una muy brevemente. El sue\u00f1o depende de referencias regulares&nbsp;: es la repetici\u00f3n diaria lo que cuenta, no la intensidad. No se busca hacer todo cada d\u00eda, sino mantener un marco estable&nbsp;: luz y movimiento por la ma\u00f1ana, actividad medida por la tarde, ritual tranquilo por la noche, a las mismas horas. Cinco minutos de ritual mantenidos cada noche valen m\u00e1s que una gran organizaci\u00f3n aplicada dos veces por semana. La constancia, incluidos los fines de semana, es el factor m\u00e1s determinante para reajustar el reloj interno de una persona afectada por una enfermedad neurol\u00f3gica.<\/pee>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo al d\u00eda requiere&nbsp;?<\/h3>\n<pee>Menos de lo que se cree. La mayor\u00eda de estas actividades se integran en momentos que ya existen&nbsp;: el desayuno cerca de la ventana, una caminata a media ma\u00f1ana, el ritual de la noche. Al sumar, a menudo se llega a 30 a 45 minutos distribuidos a lo largo del d\u00eda, nunca de una vez. Lo importante no es la duraci\u00f3n sino la colocaci\u00f3n&nbsp;: luz temprano, calma tarde. Una sesi\u00f3n digital de 15 minutos durante el d\u00eda y un ritual de la noche de 20 minutos son suficientes para estructurar lo esencial. Es mejor corto y regular que largo y ocasional.<\/pee>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo motivar a una persona que se niega a hacer todo&nbsp;?<\/h3>\n<pee>Tres palancas funcionan mejor que la insistencia. Primero, bajar la exigencia hasta una versi\u00f3n muy f\u00e1cil que no implique un esfuerzo. Luego, apoyarse en lo que tiene sentido para ella&nbsp;: una m\u00fasica querida, una salida, una tarea \u00fatil en lugar de un ejercicio. Finalmente, proponer en lugar de imponer, negociando la duraci\u00f3n&nbsp;: \u00ab&nbsp;escuchamos una canci\u00f3n y veremos&nbsp;\u00bb casi siempre obtiene m\u00e1s que un recordatorio de los desaf\u00edos. Si el rechazo es masivo y nuevo, o va acompa\u00f1ado de tristeza duradera, hable con el m\u00e9dico&nbsp;: puede ser un signo a explorar.<\/pee>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 material es realmente necesario&nbsp;?<\/h3>\n<pee>Casi nada indispensable. Las referencias m\u00e1s efectivas son gratuitas&nbsp;: abrir las persianas, caminar, bajar las luces, mantener horarios estables. Sin embargo, algunos objetos simples ayudan&nbsp;: una luz nocturna con detector para asegurar el trayecto nocturno, cortinas opacas, un reloj que indique d\u00eda y noche, un altavoz para m\u00fasica suave. En el \u00e1mbito digital, una tableta con una aplicaci\u00f3n como EDITH es suficiente para la estimulaci\u00f3n durante el d\u00eda. Para las adaptaciones m\u00e1s pesadas \u2014 barra de apoyo, altura de la cama \u2014 un ergoterapeuta aconseja el material realmente \u00fatil y evita compras inadecuadas.<\/pee>\n<h3>\u00bfEstos consejos son v\u00e1lidos a cualquier edad&nbsp;?<\/h3>\n<pee>Los grandes principios \u2014 contraste d\u00eda\/noche, regularidad, entorno tranquilo y seguro \u2014 son v\u00e1lidos a cualquier edad y para la mayor\u00eda de las enfermedades neurol\u00f3gicas. Lo que cambia es la adaptaci\u00f3n. En un mayor afectado de Alzheimer, las referencias de orientaci\u00f3n y la seguridad nocturna son primordiales&nbsp;; en un adulto tras un ACV, se insistir\u00e1 en la reanudaci\u00f3n de la actividad y la autonom\u00eda. Las aplicaciones se eligen en funci\u00f3n&nbsp;: EDITH para los mayores, JOE para los adultos. En todos los casos, adapte a la persona, a sus gustos y capacidades, y haga validar por el profesional que la sigue.<\/pee>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\u2139\ufe0f Informaci\u00f3n y no aviso m\u00e9dico<\/strong>\n  <pee>Estas actividades y adaptaciones son propuestas generales del d\u00eda a d\u00eda. No reemplazan ni un tratamiento, ni un diagn\u00f3stico, ni un aviso m\u00e9dico. Haga validar lo que conviene a su ser querido por el m\u00e9dico, el enfermero o el profesional que lo sigue, y se\u00f1ale cualquier cambio en el sue\u00f1o, cualquier somnolencia nueva o cualquier comportamiento nocturno inusual. En caso de emergencia, contacte los servicios de emergencia de su pa\u00eds.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 CTA FINAL \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<div class=\"dyn-cta\">\n<h3>Ayudar a su ser querido a dormir mejor, sin agotar sus noches<\/h3>\n<pee>En el \u00e1mbito del sue\u00f1o y de la enfermedad neurol\u00f3gica, las actividades y herramientas descritas aqu\u00ed cobran todo su sentido cuando se comprende lo que est\u00e1 en juego. La formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab&nbsp;Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica&nbsp;: ayudar a su ser querido a dormir mejor&nbsp;\u00bb retoma los mecanismos, los rituales y la adaptaci\u00f3n del entorno en 16 lecciones cortas. 100&nbsp;% en l\u00ednea, acceso ilimitado, a su ritmo. Organismo certificado Qualiopi N\u00b0&nbsp;11757351875, certificado de finalizaci\u00f3n de la formaci\u00f3n.<\/pee>\n  <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sueno-y-enfermedad-neurologica-ayudar-a-su-ser-querido-a-dormir-mejor-es\/\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2014 20&nbsp;\u20ac<\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":412655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"[et_pb_section fb_built=\"1\" admin_label=\"Article HTML\" _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px||0px||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row admin_label=\"Contenu\" _builder_version=\"4.16\" width=\"100%\" max_width=\"100%\" custom_padding=\"0px||0px||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_code admin_label=\"HTML import\u00e9\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\"]<style type=\"text\/css\">\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article {\n  --dyn-bleu:#5e5ed7;\n  --dyn-bleu-fonce:#5268c9;\n  --dyn-vert:#a9e2e4;\n  --dyn-jaune:#ffeca7;\n  --dyn-rose:#e73469;\n  --dyn-encre:#1d1d2e;\n  --dyn-gris:#5c5c72;\n  --dyn-fond:#f6f6fd;\n  --dyn-ombre:0 6px 24px rgba(29,29,46,.08);\n  --dyn-ombre-forte:0 12px 34px rgba(94,94,215,.22);\n  --dyn-radius:18px;\n  font-family:\"Inter\",\"Segoe UI\",system-ui,-apple-system,\"Helvetica Neue\",Arial,sans-serif;\n  color:var(--dyn-encre);\n  line-height:1.68;\n  font-size:clamp(16px,1.05vw + 13px,18px);\n  max-width:860px;\n  margin:0 auto;\n  padding:0 4px;\n  -webkit-font-smoothing:antialiased;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article * {box-sizing:border-box;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article h1, .dbi-art-9c2703 .dyn-article h2, .dbi-art-9c2703 .dyn-article h3, .dbi-art-9c2703 .dyn-article h4 {\n  color:var(--dyn-encre);line-height:1.22;margin:0 0 .5em;font-weight:800;letter-spacing:-.015em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article h1 {font-size:clamp(1.65rem,3.4vw,2.35rem);margin-top:.4em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article h2 {font-size:clamp(1.35rem,2.4vw,1.75rem);margin-top:2.1em;padding-top:.2em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article h3 {font-size:clamp(1.1rem,1.7vw,1.28rem);margin-top:1.5em;font-weight:700;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article p {margin:0 0 1.05em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article a {color:var(--dyn-bleu-fonce);text-decoration:underline;text-underline-offset:3px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article a:hover {color:var(--dyn-rose);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article a:focus-visible {outline:3px solid var(--dyn-bleu);outline-offset:2px;border-radius:4px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article ul, .dbi-art-9c2703 .dyn-article ol {margin:0 0 1.05em;padding-left:1.25em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article li {margin-bottom:.45em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article strong {font-weight:700;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article img {max-width:100%;height:auto;display:block;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead {\n  position:relative;overflow:hidden;border-radius:var(--dyn-radius);\n  padding:30px 24px 28px;margin:0 0 1.5em;box-shadow:var(--dyn-ombre);\n}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead {padding:44px 44px 40px;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead::after {\n  content:\"\";position:absolute;right:-80px;top:-80px;width:250px;height:250px;border-radius:50%;\n  background:rgba(255,255,255,.14);pointer-events:none;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead > * {position:relative;z-index:1;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu {background:linear-gradient(135deg,var(--dyn-bleu) 0%,var(--dyn-bleu-fonce) 100%);color:#fff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu h1 {color:#fff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu .dyn-pagehead__cat {color:var(--dyn-jaune);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu .dyn-pagehead__lead {color:rgba(255,255,255,.93);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu .dyn-pagehead__meta {color:#fff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--bleu .dyn-pagehead__meta li {background:rgba(255,255,255,.18);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--eau {background:linear-gradient(135deg,var(--dyn-vert) 0%,#cfeff1 100%);color:var(--dyn-encre);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--eau .dyn-pagehead__cat {color:var(--dyn-rose);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--eau .dyn-pagehead__lead {color:#3b4a5c;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--eau .dyn-pagehead__meta li {background:rgba(255,255,255,.62);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--jaune {background:linear-gradient(135deg,var(--dyn-jaune) 0%,#fff7d6 100%);color:var(--dyn-encre);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--jaune .dyn-pagehead__cat {color:var(--dyn-rose);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--jaune .dyn-pagehead__lead {color:#5a5240;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead--jaune .dyn-pagehead__meta li {background:rgba(255,255,255,.68);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead__cat {\n  display:inline-block;font-size:.76rem;font-weight:800;letter-spacing:.12em;\n  text-transform:uppercase;margin-bottom:.9em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead h1 {margin:0 0 .5em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead__lead {font-size:clamp(1.02rem,1.4vw,1.16rem);margin:0 0 1.3em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead__meta {\n  display:flex;flex-wrap:wrap;gap:8px;list-style:none;padding:0;margin:0;\n  font-size:.83rem;font-weight:600;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pagehead__meta li {border-radius:999px;padding:5px 13px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero {\n  background:linear-gradient(135deg,#ffffff 0%,var(--dyn-fond) 100%);\n  border-radius:var(--dyn-radius);\n  box-shadow:var(--dyn-ombre);\n  overflow:hidden;\n  margin:0 0 2.2em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__grid {display:grid;grid-template-columns:minmax(0,1fr);}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__grid {grid-template-columns:42% minmax(0,1fr);}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__media {position:relative;background:var(--dyn-vert);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__media img {width:100%;height:100%;object-fit:cover;aspect-ratio:16\/9;}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__media img {aspect-ratio:auto;min-height:100%;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__eyebrow {\n  display:inline-block;background:var(--dyn-rose);color:#fff;font-size:.72rem;font-weight:800;\n  letter-spacing:.09em;text-transform:uppercase;padding:6px 13px;border-radius:999px;margin-bottom:.7em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__body {padding:22px 22px 24px;}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__body {padding:28px 30px;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__title {font-size:clamp(1.12rem,2vw,1.42rem);font-weight:800;margin:0 0 .55em;line-height:1.25;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__title a {color:var(--dyn-encre);text-decoration:none;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__title a:hover {color:var(--dyn-bleu);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__pitch {font-size:.97rem;color:var(--dyn-gris);margin:0 0 1em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-badges {display:flex;flex-wrap:wrap;gap:7px;margin:0 0 1.1em;padding:0;list-style:none;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-badges li {\n  background:#fff;border-radius:999px;padding:5px 12px;font-size:.79rem;font-weight:600;\n  color:var(--dyn-bleu-fonce);box-shadow:0 2px 8px rgba(29,29,46,.07);\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__actions {display:flex;flex-wrap:wrap;gap:10px;align-items:center;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-btn {\n  display:inline-block;background:var(--dyn-bleu);color:#fff !important;text-decoration:none !important;\n  font-weight:700;padding:13px 26px;border-radius:999px;box-shadow:var(--dyn-ombre-forte);\n  transition:transform .15s ease,background .15s ease;text-align:center;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-btn:hover {background:var(--dyn-bleu-fonce);transform:translateY(-2px);color:#fff !important;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-btn--ghost {\n  background:#fff;color:var(--dyn-bleu-fonce) !important;box-shadow:0 2px 10px rgba(29,29,46,.09);\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-btn--ghost:hover {background:var(--dyn-jaune);color:var(--dyn-encre) !important;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero__price {font-weight:800;color:var(--dyn-rose);font-size:1.02rem;margin-left:2px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel {background:var(--dom-fond);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel {display:grid;grid-template-columns:auto minmax(0,1fr);gap:18px;align-items:start;padding:22px;}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel {gap:24px;padding:30px 32px;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel__icone {\n  flex:0 0 auto;width:74px;height:74px;border-radius:22px;background:#fff;\n  display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:34px;line-height:1;\n  box-shadow:0 4px 14px rgba(29,29,46,.10);\n}\n@media(min-width:720px) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel__icone {width:88px;height:88px;font-size:40px;}\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-pastel__domaine {\n  display:inline-block;background:#fff;border-radius:999px;padding:4px 12px;\n  font-size:.74rem;font-weight:800;letter-spacing:.08em;text-transform:uppercase;\n  color:var(--dom-texte);margin-bottom:.6em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-hero__eyebrow {background:var(--dom-texte);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-btn {background:var(--dom-texte);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-btn:hover {filter:brightness(.92);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-btn--ghost {background:#fff;color:var(--dom-texte) !important;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-badges li {color:var(--dom-texte);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-hero--pastel .dyn-hero__price {color:var(--dom-texte);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--memoire {--dom-fond:#e9e9fb;--dom-texte:#5268c9;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--attention {--dom-fond:#dcf2f4;--dom-texte:#1b7f86;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--logique {--dom-fond:#ece9fb;--dom-texte:#5e5ed7;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--langage {--dom-fond:#ffe8d9;--dom-texte:#b35a2a;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--emotions {--dom-fond:#fdeaf1;--dom-texte:#c0295a;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--apprentissage {--dom-fond:#fff3cd;--dom-texte:#8a6a13;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-dom--autonomie {--dom-fond:#e4f2ea;--dom-texte:#25795c;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tldr {\n  background:var(--dyn-vert);border-radius:var(--dyn-radius);padding:22px 24px;margin:0 0 2em;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tldr h2 {margin:0 0 .5em;font-size:1.1rem;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tldr p {margin-bottom:.8em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tldr ul {margin-bottom:0;padding-left:1.1em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-toc {background:var(--dyn-fond);border-radius:var(--dyn-radius);padding:20px 24px;margin:0 0 2.2em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-toc p {font-weight:800;margin:0 0 .6em;font-size:.9rem;text-transform:uppercase;letter-spacing:.07em;color:var(--dyn-bleu-fonce);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-toc ol {margin:0;padding-left:1.2em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-toc li {margin-bottom:.3em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cards {display:grid;gap:14px;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(230px,1fr));margin:1.4em 0 1.8em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-card {\n  background:#fff;border-radius:var(--dyn-radius);padding:20px 20px 18px;box-shadow:var(--dyn-ombre);\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-card h3 {margin:0 0 .45em;font-size:1.03rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-card p {margin:0;font-size:.94rem;color:var(--dyn-gris);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-card__icon {font-size:1.5rem;display:block;margin-bottom:.35em;line-height:1;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module {\n  background:#fff;border-radius:var(--dyn-radius);box-shadow:var(--dyn-ombre);\n  padding:20px 22px;margin:0 0 14px;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module__head {display:flex;align-items:center;gap:12px;margin-bottom:.7em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module__num {\n  flex:0 0 auto;width:38px;height:38px;border-radius:12px;background:var(--dyn-bleu);color:#fff;\n  display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-weight:800;font-size:1rem;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module__title {margin:0;font-size:1.05rem;font-weight:800;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module ul {margin:0;padding-left:1.15em;font-size:.95rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-module li::marker {color:var(--dyn-rose);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-tablewrap {overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;margin:1.3em 0 1.9em;border-radius:var(--dyn-radius);box-shadow:var(--dyn-ombre);background:#fff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article table {width:100%;border-collapse:collapse;min-width:460px;font-size:.94rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article thead th {\n  background:var(--dyn-bleu);color:#fff;text-align:left;padding:13px 16px;font-weight:700;font-size:.9rem;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article tbody td {padding:12px 16px;vertical-align:top;border-top:1px solid #ececf7;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article tbody tr:nth-child(even) td {background:#fbfbff;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article th:first-child {border-top-left-radius:var(--dyn-radius);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article th:last-child {border-top-right-radius:var(--dyn-radius);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-oui {color:#1a8f6b;font-weight:700;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-non {color:var(--dyn-rose);font-weight:700;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-note, .dbi-art-9c2703 .dyn-alerte {border-radius:var(--dyn-radius);padding:18px 22px;margin:1.5em 0;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-note {background:var(--dyn-jaune);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-alerte {background:#fdeef3;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-note p:last-child, .dbi-art-9c2703 .dyn-alerte p:last-child {margin-bottom:0;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-note strong, .dbi-art-9c2703 .dyn-alerte strong {display:block;margin-bottom:.3em;font-size:1rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta {\n  background:var(--dyn-bleu);border-radius:var(--dyn-radius);padding:26px 24px;margin:2.2em 0;\n  color:#fff;text-align:center;box-shadow:var(--dyn-ombre-forte);\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta h3 {color:#fff;margin:0 0 .4em;font-size:clamp(1.1rem,2vw,1.35rem);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta p {color:rgba(255,255,255,.92);margin:0 0 1.1em;font-size:.97rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta .dyn-btn {background:#fff;color:var(--dyn-bleu) !important;box-shadow:none;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-cta .dyn-btn:hover {background:var(--dyn-jaune);color:var(--dyn-encre) !important;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-steps {list-style:none;counter-reset:dyn;padding:0;margin:1.4em 0 1.8em;display:grid;gap:12px;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-steps li {\n  counter-increment:dyn;background:#fff;border-radius:var(--dyn-radius);box-shadow:var(--dyn-ombre);\n  padding:16px 20px 16px 62px;position:relative;font-size:.96rem;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-steps li::before {\n  content:counter(dyn);position:absolute;left:18px;top:15px;width:30px;height:30px;border-radius:10px;\n  background:var(--dyn-jaune);color:var(--dyn-encre);display:flex;align-items:center;justify-content:center;\n  font-weight:800;font-size:.9rem;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-faq {background:var(--dyn-fond);border-radius:var(--dyn-radius);padding:6px 24px 20px;margin:1.4em 0 0;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-faq h3 {font-size:1.05rem;margin-top:1.4em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-faq p {font-size:.96rem;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-serie {display:grid;gap:12px;margin:1.4em 0 1.8em;}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-serie a {\n  display:block;background:#fff;border-radius:var(--dyn-radius);box-shadow:var(--dyn-ombre);\n  padding:15px 20px;text-decoration:none;color:var(--dyn-encre);font-weight:600;font-size:.96rem;\n  transition:transform .15s ease;\n}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-serie a:hover {transform:translateX(4px);color:var(--dyn-bleu);}\n.dbi-art-9c2703 .dyn-serie span {display:block;font-size:.82rem;font-weight:600;color:var(--dyn-rose);text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;margin-bottom:2px;}\n@media(prefers-reduced-motion:reduce) {\n.dbi-art-9c2703 .dyn-article * {transition:none !important;}\n}\n\n<\/style>\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"Article\",\n      \"headline\": \"Sommeil et maladie neurologique : activit\u00e9s, supports et am\u00e9nagements concrets \u00e0 mettre en place\",\n      \"inLanguage\": \"fr\",\n      \"author\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"DYNSEO\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/\"\n      },\n      \"publisher\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"DYNSEO\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/\"\n      },\n      \"image\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sommeil-et-maladie.png\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00c0 quelle fr\u00e9quence faut-il mettre en place ces activit\u00e9s ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Tous les jours, mais chacune tr\u00e8s bri\u00e8vement. Le sommeil d\u00e9pend de rep\u00e8res r\u00e9guliers : c'est la r\u00e9p\u00e9tition quotidienne qui compte, pas l'intensit\u00e9. On ne cherche pas \u00e0 tout faire chaque jour, mais \u00e0 tenir un cadre stable : lumi\u00e8re et mouvement le matin, activit\u00e9 mesur\u00e9e l'apr\u00e8s-midi, rituel calme le soir, aux m\u00eames heures. Cinq minutes de rituel tenues chaque soir valent mieux qu'une grande organisation appliqu\u00e9e deux fois par semaine. La constance, week-end compris, est le facteur le plus d\u00e9terminant pour recaler l'horloge interne d'une personne atteinte d'une maladie neurologique.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Combien de temps par jour cela demande-t-il ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Moins qu'on ne le croit. La plupart de ces activit\u00e9s s'int\u00e8grent dans des moments qui existent d\u00e9j\u00e0 : le petit-d\u00e9jeuner pr\u00e8s de la fen\u00eatre, une marche en fin de matin\u00e9e, le rituel du soir. En additionnant, on arrive souvent \u00e0 30 \u00e0 45 minutes r\u00e9parties dans la journ\u00e9e, jamais d'un bloc. L'important n'est pas la dur\u00e9e mais le placement : de la lumi\u00e8re t\u00f4t, du calme tard. Une s\u00e9ance num\u00e9rique de 15 minutes en journ\u00e9e et un rituel du soir de 20 minutes suffisent \u00e0 structurer l'essentiel. Mieux vaut court et r\u00e9gulier que long et occasionnel.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Comment motiver une personne qui refuse tout ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Trois leviers fonctionnent mieux que l'insistance. D'abord, baisser l'exigence jusqu'\u00e0 une version tr\u00e8s facile qui n'a rien d'un effort. Ensuite, s'appuyer sur ce qui a du sens pour elle : une musique aim\u00e9e, une sortie, une t\u00e2che utile plut\u00f4t qu'un exercice. Enfin, proposer plut\u00f4t qu'imposer, en n\u00e9gociant la dur\u00e9e : \u00ab on \u00e9coute une chanson et on verra \u00bb obtient presque toujours plus qu'un rappel des enjeux. Si le refus est massif et nouveau, ou s'accompagne de tristesse durable, parlez-en au m\u00e9decin : il peut s'agir d'un signe \u00e0 explorer.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Quel mat\u00e9riel est vraiment n\u00e9cessaire ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Presque rien d'indispensable. Les rep\u00e8res les plus efficaces sont gratuits : ouvrir les volets, marcher, baisser les lumi\u00e8res, garder des horaires stables. Quelques objets simples aident n\u00e9anmoins : une veilleuse \u00e0 d\u00e9tecteur pour s\u00e9curiser le trajet nocturne, des rideaux occultants, une horloge indiquant jour et nuit, une enceinte pour la musique douce. C\u00f4t\u00e9 num\u00e9rique, une tablette avec une application comme EDITH suffit pour la stimulation de journ\u00e9e. Pour les am\u00e9nagements plus lourds \u2014 barre d'appui, hauteur du lit \u2014 un ergoth\u00e9rapeute conseille le mat\u00e9riel r\u00e9ellement utile et \u00e9vite les achats inadapt\u00e9s.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Ces conseils valent-ils \u00e0 tout \u00e2ge ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Les grands principes \u2014 contraste jour\/nuit, r\u00e9gularit\u00e9, environnement calme et s\u00fbr \u2014 valent \u00e0 tout \u00e2ge et pour la plupart des maladies neurologiques. Ce qui change, c'est l'adaptation. Chez un senior atteint d'Alzheimer, les rep\u00e8res d'orientation et la s\u00e9curit\u00e9 nocturne priment ; chez un adulte apr\u00e8s un AVC, on insistera sur la reprise d'activit\u00e9 et l'autonomie. Les applications se choisissent en fonction : EDITH pour les seniors, JOE pour les adultes. Dans tous les cas, adaptez \u00e0 la personne, \u00e0 ses go\u00fbts et \u00e0 ses capacit\u00e9s, et faites valider par le professionnel qui la suit.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n<div class=\"dbi-art-9c2703\"><!--\n\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\nDYNSEO \u2014 GABARIT ARTICLE SEO\/GEO  \u00b7  v1.0\nNe pas modifier les noms de classes : le script generer-articles.py\net tous les articles d\u00e9j\u00e0 publi\u00e9s en d\u00e9pendent.\n\nLe script generer-articles.py injecte, dans l'ordre : le header color\u00e9,\nl'encadr\u00e9 formation ou outil, le corps r\u00e9dig\u00e9, puis les donn\u00e9es structur\u00e9es.\n\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\n--><div class=\"dyn-article\"><header class=\"dyn-pagehead dyn-pagehead--eau\">\n  <span class=\"dyn-pagehead__cat\">Familias &amp; cuidadores \u00b7 Sue\u00f1o<\/span>\n  <h1>Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar<\/h1>\n  <p class=\"dyn-pagehead__lead\">Cuando se instala una enfermedad neurol\u00f3gica \u2014 Alzheimer, Parkinson, secuelas de ACV, esclerosis m\u00faltiple \u2014 el sue\u00f1o es a menudo lo primero que se desajusta, y lo \u00faltimo en lo que se piensa actuar. Sin embargo, en el \u00e1mbito del <strong>sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica, las actividades y herramientas<\/strong> del d\u00eda a d\u00eda pesan tanto como los tratamientos: una noche se prepara desde la ma\u00f1ana, se construye a lo largo del d\u00eda y se protege por la noche con un pu\u00f1ado de gestos simples. Este art\u00edculo re\u00fane lo que se puede aplicar desde ma\u00f1ana, sin material especializado.<\/p>\n  <ul class=\"dyn-pagehead__meta\">\n    <li>\u23f1\ufe0f 19 min de lectura<\/li>\n    <li>\ud83d\udc65 Para las familias y los cuidadores<\/li>\n    <li>\ud83d\udd04 Actualizado en agosto de 2026<\/li>\n  <\/ul>\n<\/header><section class=\"dynen dynen-inarticle\" data-dynen=\"inarticle\"><p class=\"dynen-h\">En este art\u00edculo<\/p><p class=\"dynen-sub\">La formaci\u00f3n asociada<\/p><a class=\"dynen-form\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sommeil-et-maladie-neurologique-aider-son-proche-a-mieux-dormir\/\"><div class=\"dynen-form__img\"><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sommeil-et-maladie.png\" alt=\"\" loading=\"lazy\"><\/div><div class=\"dynen-form__body\"><span class=\"dynen-tag dynen-tag--quali\">Formaci\u00f3n Qualiopi<\/span><b>Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: ayudar a su ser querido a dormir mejor<\/b><span class=\"dynen-go\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2192<\/span><\/div><\/a><p class=\"dynen-sub\">Los recursos citados<\/p><div class=\"dynen-grid dynen-grid--ico\"><a class=\"dynen-ico dynen-dom--memoire\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/carnet-de-liaison\/\"><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/plugins\/dynseo-enrichment\/assets\/tools\/carnet-de-liaison.svg\" alt=\"\" width=\"56\" height=\"56\" loading=\"lazy\"><b>Cuaderno de enlace<\/b><span class=\"dynen-go\">Descubrir \u2192<\/span><\/a><\/div><\/section>\n\n<aside class=\"dyn-hero\" aria-label=\"Formaci\u00f3n presentada en este art\u00edculo\">\n  <div class=\"dyn-hero__grid\">\n    <div class=\"dyn-hero__media\"><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sommeil-et-maladie-neurologique-aider-son-proche-a-mieux-dormir\/\"><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/sommeil-et-maladie.png\" alt=\"Formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: ayudar a su ser querido a dormir mejor \u00bb\" width=\"1920\" height=\"1080\" loading=\"lazy\"><\/a><\/div>\n    <div class=\"dyn-hero__body\">\n      <span class=\"dyn-hero__eyebrow\">La formaci\u00f3n relacionada con este art\u00edculo<\/span>\n      <p class=\"dyn-hero__title\"><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sommeil-et-maladie-neurologique-aider-son-proche-a-mieux-dormir\/\">Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: ayudar a su ser querido a dormir mejor<\/a><\/p>\n      <p class=\"dyn-hero__pitch\">Todo lo que este art\u00edculo explica, puesto en pr\u00e1ctica.<\/p>\n      <ul class=\"dyn-badges\">\n        <li>\ud83c\udfa5 4 m\u00f3dulos \u00b7 16 lecciones<\/li>\n        <li>\ud83d\udcbb 100 % en l\u00ednea<\/li>\n        <li>\u23f1\ufe0f A su ritmo<\/li>\n        <li>\ud83c\udfc5 Organismo Qualiopi<\/li>\n        <li>\ud83c\udf0d 9 idiomas<\/li>\n      <\/ul>\n      <div class=\"dyn-hero__actions\">\n        <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sommeil-et-maladie-neurologique-aider-son-proche-a-mieux-dormir\/\">Ver la formaci\u00f3n<\/a>\n        <span class=\"dyn-hero__price\">20.0 \u20ac<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/aside>\n\n<p>No encontrar\u00e1 un curso te\u00f3rico, sino una caja de herramientas. Quince actividades y rituales descritos con suficiente precisi\u00f3n para ser iniciados esta noche, una organizaci\u00f3n del d\u00eda y de la semana, la disposici\u00f3n de la habitaci\u00f3n pieza por pieza, los recursos gratuitos para imprimir y el lugar que se le debe dar a lo digital. Cada propuesta indica un objetivo, el material, la duraci\u00f3n, una versi\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil, una versi\u00f3n m\u00e1s exigente y el signo concreto que muestra que est\u00e1 funcionando. Nada de esto reemplaza la opini\u00f3n del m\u00e9dico que sigue a su ser querido: son apoyos para la vida cotidiana, que deben ser validados seg\u00fan la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n<section class=\"dyn-tldr\">\n  <h2>Lo esencial en 30 segundos<\/h2>\n  <p>Un mejor sue\u00f1o, en caso de enfermedad neurol\u00f3gica, se basa en tres palancas del d\u00eda a d\u00eda: <strong>luz y movimiento durante el d\u00eda, calma y referencias por la noche, un entorno seguro por la noche<\/strong>. Los medicamentos son responsabilidad del m\u00e9dico; el resto se juega en casa.<\/p>\n  <ul>\n    <li><strong>El d\u00eda prepara la noche<\/strong> \u2014 la luz de la ma\u00f1ana, la actividad f\u00edsica suave y la estimulaci\u00f3n cognitiva a horas fijas reajustan el reloj interno.<\/li>\n    <li><strong>Un ritual inmutable<\/strong> \u2014 la misma secuencia de gestos, en el mismo orden, cada noche, asegura y se\u00f1ala al cerebro que es hora de dormir.<\/li>\n    <li><strong>Un entorno adaptado<\/strong> \u2014 oscuridad, silencio, temperatura fresca y un camino iluminado hacia el ba\u00f1o previenen ca\u00eddas y despertares prolongados.<\/li>\n    <li><strong>La huella escrita<\/strong> \u2014 una agenda del sue\u00f1o completada cada d\u00eda hace visibles tendencias que la memoria cotidiana borra.<\/li>\n    <li><strong>El buen relevo<\/strong> \u2014 cualquier cambio brusco, cualquier somnolencia nueva durante el d\u00eda o cualquier comportamiento nocturno inusual se comunica al m\u00e9dico.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/section>\n\n<nav class=\"dyn-toc\" aria-label=\"\u00cdndice\">\n  <p>En el \u00edndice<\/p>\n  <ol>\n    <li><a href=\"#dyn-regles\">Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: 4 reglas antes de elegir sus actividades y herramientas<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-soir\">Relajaci\u00f3n y ritual de acostarse (actividades 1 a 4)<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-repos\">Apaciguamiento cognitivo y referencias temporales (actividades 5 a 8)<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-jour\">La estimulaci\u00f3n diurna que mejora la noche (actividades 9 a 12)<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-lien\">Siesta, despertares nocturnos y levantarse suavemente (actividades 13 a 15)<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-journee\">Un d\u00eda tipo y una semana tipo<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-chambre\">Ajustar la habitaci\u00f3n y la vivienda, pieza por pieza<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-supports\">Los recursos gratuitos para imprimir<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-numerique\">El lugar de lo digital<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-erreurs\">Los 5 errores m\u00e1s frecuentes<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-faq\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n  <\/ol>\n<\/nav>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 REGLAS \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-regles\">Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica&nbsp;: 4 reglas antes de elegir sus actividades y herramientas<\/h2>\n\n<p>Antes de desplegar la lista, cuatro principios son v\u00e1lidos para todas las actividades que siguen. Evitan el error m\u00e1s com\u00fan&nbsp;: multiplicar los consejos sin coherencia, hasta agotar al cuidador como a la persona cuidada.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-cards\">\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udd57<\/span>\n    <h3>La regularidad ante todo<\/h3>\n    <p>Acostarse y levantarse a horas estables, todos los d\u00edas, incluyendo fines de semana. Es el punto de referencia que m\u00e1s importa para un reloj interno debilitado por la enfermedad.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udf24\ufe0f<\/span>\n    <h3>Del contraste d\u00eda\/noche<\/h3>\n    <p>Luz y movimiento durante el d\u00eda, penumbra y calma por la noche. Cuanto m\u00e1s n\u00edtido sea el contraste, m\u00e1s sabe el cerebro en qu\u00e9 tiempo se encuentra.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udd01<\/span>\n    <h3>Siempre el mismo orden<\/h3>\n    <p>Un ritual se reconoce por su repetici\u00f3n. La misma secuencia de gestos, cada noche, tranquiliza y provoca el sue\u00f1o mejor que cualquier objeto.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\u270d\ufe0f<\/span>\n    <h3>Observar y anotar<\/h3>\n    <p>Una l\u00ednea por noche&nbsp;: hora de acostarse, despertares, estado del d\u00eda siguiente. Es lo que permite detectar una tendencia y hablar de manera \u00fatil con el m\u00e9dico.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-alerte\">\n  <strong>\u26a0\ufe0f Antes que nada&nbsp;: hable con el m\u00e9dico que sigue a su ser querido<\/strong>\n  <p>Los trastornos del sue\u00f1o en las enfermedades neurol\u00f3gicas tienen causas m\u00faltiples \u2014 la enfermedad misma, el dolor, la ansiedad, ciertos tratamientos, a veces un trastorno del sue\u00f1o asociado como la apnea o los movimientos de las piernas. Las actividades descritas aqu\u00ed son apoyos del d\u00eda a d\u00eda, nunca un sustituto de un consejo m\u00e9dico. Un cambio brusco en el sue\u00f1o, una somnolencia nueva durante el d\u00eda, pesadillas inquietas o comportamientos nocturnos inusuales justifican una consulta&nbsp;: solo ellos permiten descartar una causa a tratar. Nunca interrumpa ni modifique un tratamiento por su propia iniciativa.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 NOCHE \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-soir\">Relajaci\u00f3n y ritual de acostarse<\/h2>\n\n<p>La noche no es el momento de estimular, sino de ralentizar. Estas cuatro primeras actividades establecen un descenso suave hacia el sue\u00f1o, siempre en el mismo orden para que el cerebro aprenda a reconocerlas como una se\u00f1al.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">1<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">El ritual de acostarse inmutable<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 crear una secuencia de gestos id\u00e9ntica cada noche que anuncie el sue\u00f1o y tranquilice, particularmente valioso en caso de desorientaci\u00f3n.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 nada especial, 20 a 30 minutos, siempre a las mismas horas.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 encadenar en el mismo orden&nbsp;: cena ligera, aseo, ropa de dormir, luz tenue, un tiempo de calma, y luego la cama. Se mantiene exactamente la misma sucesi\u00f3n d\u00eda tras d\u00eda.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 solo tres etapas, anunciadas en voz alta&nbsp;: \u00ab&nbsp;nos ponemos el pijama, apagamos la sala, vamos a la cama&nbsp;\u00bb.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 dejar que la persona encadene sola las etapas, interviniendo solo en caso de bloqueo.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona anticipa la siguiente etapa sin que se le nombre.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 cambiar el orden o la hora \u00ab&nbsp;por una vez&nbsp;\u00bb&nbsp;: es precisamente la constancia la que tiene efecto.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">2<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">La respiraci\u00f3n lenta acompa\u00f1ada<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 reducir la tensi\u00f3n del cuerpo y desviar la atenci\u00f3n de las rumiaciones, sin ning\u00fan material.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una silla o la cama, 5 minutos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 sentarse o acostarse, poner una mano sobre el vientre, inhalar suavemente y luego exhalar m\u00e1s prolongadamente. Usted marca el ritmo en voz baja&nbsp;: \u00ab&nbsp;inhalamos\u2026 exhalamos&nbsp;\u00bb.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 simplemente soplar sobre una vela imaginaria, o hacer burbujas con una pajita en un vaso de agua.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 alargar progresivamente la exhalaci\u00f3n, o mantener solo el ritmo con los ojos cerrados.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 los hombros se bajan, el rostro se relaja, el ritmo del habla se ralentiza.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 forzar o contar muy r\u00e1pido&nbsp;: el objetivo es la calma, no el rendimiento respiratorio.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">3<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">Los estiramientos suaves de la noche<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 liberar las tensiones y, en algunas enfermedades como el Parkinson, aliviar una rigidez que dificulta la instalaci\u00f3n en la cama.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una silla estable, 5 a 10 minutos, movimientos lentos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 sentado, hacer rodar suavemente los hombros, girar la cabeza de un lado a otro, estirar las manos y los tobillos. Siempre se permanece en una amplitud c\u00f3moda.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 solo dos o tres movimientos, guiados por imitaci\u00f3n.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 agregar un ligero estiramiento de pie, con apoyo, si el equilibrio lo permite.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la instalaci\u00f3n en la cama se vuelve m\u00e1s r\u00e1pida y menos dolorosa.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 cualquier movimiento no validado por el fisioterapeuta: mu\u00e9strale esta actividad, \u00e9l indicar\u00e1 lo que conviene.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">4<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">El ritual sensorial tranquilizante<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 asociar el acostarse a sensaciones agradables y familiares que tranquilizan.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una bebida caliente sin cafe\u00edna, una luz suave, posiblemente una manta pesada si se aprecia, 10 minutos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 ofrecer cada noche la misma bebida tibia, la misma canci\u00f3n suave o el mismo perfume discreto. El cuerpo asocia poco a poco estos puntos de referencia con el sue\u00f1o.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un solo punto de referencia sensorial, siempre id\u00e9ntico.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 dejar que la persona prepare su propio ritual.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona reclama su punto de referencia y se tranquiliza tan pronto como aparece.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 caf\u00e9, t\u00e9, refrescos o chocolate por la noche, y el alcohol presentado como ayuda para dormir: fragmenta la noche.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-oui\">\n  <strong>\u2705 El buen reflejo de la noche<\/strong>\n  <p>Bajar progresivamente las luces una hora antes de acostarse, guardar las pantallas, mantener la voz baja y encadenar los mismos gestos. La calma se prepara, no se decreta en el momento de irse a la cama.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-non\">\n  <strong>\u274c Lo que despierta en lugar de dormir<\/strong>\n  <p>Una televisi\u00f3n encendida hasta el \u00faltimo momento, una discusi\u00f3n sobre un tema sensible, una luz blanca y fr\u00eda en el ba\u00f1o, una cena tard\u00eda y copiosa. Cada uno de estos elementos retrasa el sue\u00f1o de una persona ya fr\u00e1gil.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 REPOS COGNITIF \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-repos\">Apaciguamiento cognitivo y puntos de referencia temporales<\/h2>\n\n<p>Muchas personas con una enfermedad neurol\u00f3gica no duermen porque su mente est\u00e1 activa, o porque ya no saben si es de d\u00eda o de noche. Estas actividades act\u00faan en estos dos frentes: apaciguar los pensamientos y reanclar el tiempo.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">5<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">El cuaderno \u00ab vaciar la cabeza \u00bb<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 sacar las preocupaciones de la mente antes de acostarse para limitar las rumiaciones.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un peque\u00f1o cuaderno y un bol\u00edgrafo colocados al lado del sill\u00f3n de la noche, 5 minutos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 anotar juntos lo que preocupa y lo que est\u00e1 previsto para el d\u00eda siguiente. Una vez escrito, se cierra el cuaderno: la preocupaci\u00f3n est\u00e1 \u00ab guardada \u00bb hasta la ma\u00f1ana.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 usted escribe dictando, la persona lee.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 la persona escribe sola y a\u00f1ade una cosa positiva del d\u00eda.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 las mismas inquietudes regresan con menos frecuencia al momento de dormir.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 abordar justo antes de acostarse temas ansiosos que no tienen soluci\u00f3n inmediata.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">6<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">La lectura o la historia de la noche<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 ocupar la mente con un contenido tranquilizante y familiar, favorecer la transici\u00f3n hacia el sue\u00f1o.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un libro en letras grandes, un recopilatorio de recuerdos o un texto conocido, 10 minutos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 leer en voz baja, lentamente, un pasaje corto y sin suspense. Se elige un texto ya conocido en lugar de una novedad que mantenga despierto.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 escuchar un audiolibro o una historia grabada por un ser querido.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 la persona lee un p\u00e1rrafo ella misma antes de pasar el relevo.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 los p\u00e1rpados se vuelven pesados, la persona pide acomodarse.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 los thrillers, las noticias y todo lo que activa la vigilancia.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">7<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">La playlist tranquilizadora<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 utilizar la m\u00fasica suave y familiar para relajar, calmar una agitaci\u00f3n de fin de d\u00eda y facilitar el sue\u00f1o.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un altavoz, una selecci\u00f3n de piezas tranquilas de los 15-30 a\u00f1os de la persona, 10 a 15 minutos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 poner la misma selecci\u00f3n de m\u00fasicas, a volumen bajo, durante el ritual de la noche. Las melod\u00edas familiares suelen seguir siendo accesibles incluso cuando la memoria se debilita.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 una sola pieza, siempre la misma, como se\u00f1al de acostarse.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 dejar que la persona elija lo que m\u00e1s la calma.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 el cuerpo se relaja, la agitaci\u00f3n disminuye, a veces la persona tararea.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 las m\u00fasicas r\u00edtmicas o animadas, y el volumen alto.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">8<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">El reloj y el marcador d\u00eda\/noche<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 reanclar la orientaci\u00f3n en el tiempo, a menudo perturbada en la enfermedad de Alzheimer, para distinguir claramente el momento de dormir.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un reloj con visualizaci\u00f3n d\u00eda\/noche o un calendario visible, unos segundos varias veces al d\u00eda.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 colocar bien a la vista un reloj que indique \u00ab&nbsp;d\u00eda&nbsp;\u00bb o \u00ab&nbsp;noche&nbsp;\u00bb, y se\u00f1alarlo en voz alta durante las transiciones&nbsp;: \u00ab&nbsp;es de noche, es el momento de dormir&nbsp;\u00bb.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un simple pictograma sol\/luna al lado de la cama.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 pedir a la persona que lea ella misma la hora y el momento del d\u00eda.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona se orienta sola y se reorienta m\u00e1s r\u00e1pido durante un despertar nocturno.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 corregir con molestia una confusi\u00f3n horaria&nbsp;: se reorienta con calma, sin frustrar.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 CTA MILIEU \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<div class=\"dyn-cta\">\n  <h3>Comprender por qu\u00e9 su ser querido ya no duerme, y qu\u00e9 hacer concretamente<\/h3>\n  <p>La formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab&nbsp;Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica&nbsp;: ayudar a su ser querido a dormir mejor&nbsp;\u00bb detalla en 16 lecciones cortas los mecanismos del sue\u00f1o, los rituales y la organizaci\u00f3n del entorno, con casos concretos. 100&nbsp;% en l\u00ednea, a su ritmo, acceso ilimitado.<\/p>\n  <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sommeil-et-maladie-neurologique-aider-son-proche-a-mieux-dormir\/\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2014 20&nbsp;\u20ac<\/a>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 D\u00cdA \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-jour\">La estimulaci\u00f3n diurna que mejora la noche<\/h2>\n\n<p>Es el punto m\u00e1s a menudo descuidado&nbsp;: una buena noche se construye durante el d\u00eda. Una persona que cabecea frente a la televisi\u00f3n, sin luz ni movimiento, dormir\u00e1 mal la noche siguiente. Estas actividades llenan el d\u00eda para aumentar la necesidad de sue\u00f1o en el momento adecuado.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">9<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">La salida de luz de la ma\u00f1ana<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 exponer a la persona a la luz natural de la ma\u00f1ana, el marcador m\u00e1s poderoso para reajustar el reloj interno.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un exterior o una ventana bien expuesta, 15 a 30 minutos despu\u00e9s del despertar.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 salir a tomar aire, instalarse en un balc\u00f3n, o a falta de ello cerca de una ventana luminosa, cada ma\u00f1ana a la misma hora.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 simplemente sentarse cerca de la ventana, con las cortinas bien abiertas, durante el desayuno.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 asociar la luz a una corta caminata.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona est\u00e1 m\u00e1s en\u00e9rgica por la ma\u00f1ana y cabecea menos por la tarde.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 dejar las persianas cerradas toda la ma\u00f1ana&nbsp;: la penumbra continua mantiene la confusi\u00f3n d\u00eda\/noche.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">10<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">La caminata diaria a hora fija<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 gastar energ\u00eda, mantener el equilibrio y el \u00e1nimo, y reforzar la necesidad de sue\u00f1o por la noche.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 zapatos cerrados, ayuda t\u00e9cnica habitual, 10 a 20 minutos seg\u00fan las capacidades.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 mismo recorrido, mismo momento, preferiblemente a finales de la ma\u00f1ana o a principios de la tarde, nunca al final del d\u00eda.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un ir y volver en el pasillo o el jard\u00edn, varias veces.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 alargar el recorrido o caminar conversando.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 el sue\u00f1o de la noche se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 una actividad f\u00edsica intensa por la noche, que despierta en lugar de cansar.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">11<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">La sesi\u00f3n cognitiva digital de d\u00eda<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 estimular la atenci\u00f3n y la memoria a un nivel que se ajusta solo, y ocupar la mente para evitar las largas horas de somnolencia diurna.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una tableta y la aplicaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/edith-juegos-de-memoria-faciles-de-usar-para-mayores\/\">EDITH<\/a>, pensada para los mayores, 15 minutos durante el d\u00eda, a hora fija.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 dos o tres juegos cortos, siempre en el mismo orden. Se mantiene esta sesi\u00f3n para el d\u00eda, nunca en la hora que precede a la cama.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un solo juego, en el nivel m\u00e1s bajo, con usted al lado.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 aumentar el nivel o jugar solo, luego mostrar el resultado.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona toma la tableta por s\u00ed misma y se mantiene concentrada.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 las pantallas por la noche: su luz y la estimulaci\u00f3n que aportan retrasan el sue\u00f1o.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">12<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">La actividad manual que ocupa el cuerpo<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 dar un prop\u00f3sito al d\u00eda, movilizar las manos y la atenci\u00f3n, y evitar la siesta impuesta frente a la pantalla.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 jardiner\u00eda, plegado de la ropa, cocina simple, clasificaci\u00f3n de fotos, 15 a 30 minutos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 proponer una tarea real y \u00fatil, adaptada a las capacidades, en lugar de un ejercicio artificial. La persona hace, usted acompa\u00f1a.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un solo paso muy simple, guiado paso a paso.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 una tarea en varios pasos llevada de principio a fin.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona est\u00e1 m\u00e1s tranquila y m\u00e1s cansada por la noche, en el buen sentido.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 dejar largas horas vac\u00edas que se llenan de somnolencias y desorganizan la noche.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 NOCHE \/ DESPERTAR \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-lien\">Siesta, despertares nocturnos y levantarse suavemente<\/h2>\n\n<p>La noche de una persona afectada por una enfermedad neurol\u00f3gica rara vez es continua. Estas tres \u00faltimas actividades enmarcan la siesta, preparan una respuesta tranquila a los despertares nocturnos y cuidan el levantarse, que marca el tono de todo el d\u00eda.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">13<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">La siesta corta y estructurada<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 permitir un verdadero descanso sin recortar el sue\u00f1o de la noche siguiente.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 un sill\u00f3n c\u00f3modo, un temporizador, al principio de la tarde.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 proponer una siesta corta, m\u00e1s en el sill\u00f3n que en la cama, a una hora regular y nunca al final del d\u00eda. Se despierta suavemente al final del tiempo previsto.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 un simple tiempo de calma sin obligaci\u00f3n de dormir.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 reemplazar la siesta por una actividad suave si perjudica la noche.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 la persona se recupera sin que la noche se vea acortada.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 las largas siestas de finales de la tarde, que desajustan todo el sue\u00f1o.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">14<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">El ritual de despertar nocturno apaciguador<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 responder con calma a un despertar confuso o ansioso por la noche, sin despertar completamente a la persona.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 una luz suave, una frase de referencia preparada, unos minutos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 hablar en voz baja, encender una luz tenue, reorientar simplemente: \u00ab&nbsp;es de noche, est\u00e1s en casa, estoy aqu\u00ed, volvamos a dormir&nbsp;\u00bb. Se acompa\u00f1a al ba\u00f1o si es necesario, luego se vuelve a acostar.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 una sola frase corta, siempre la misma.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 dejar que la persona se reoriente sola gracias a las referencias establecidas.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 los despertares son m\u00e1s cortos y menos angustiantes.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 encender la luz del techo, iniciar una conversaci\u00f3n real o ofrecer comida, que establecen el despertar de forma definitiva.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-module\">\n  <div class=\"dyn-module__head\">\n    <div class=\"dyn-module__num\">15<\/div>\n    <h3 class=\"dyn-module__title\">El despertar suave a hora fija<\/h3>\n  <\/div>\n  <ul>\n    <li><strong>Objetivo<\/strong> \u2014 dar un punto de partida estable al d\u00eda, lo que, a su vez, estabiliza la hora de acostarse.<\/li>\n    <li><strong>Material y duraci\u00f3n<\/strong> \u2014 las persianas, una rutina matutina id\u00e9ntica, 15 minutos.<\/li>\n    <li><strong>Desarrollo<\/strong> \u2014 levantarse cada d\u00eda a la misma hora, abrir las persianas, dejar entrar la luz, encadenar siempre los mismos gestos de la ma\u00f1ana.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s f\u00e1cil<\/strong> \u2014 usted acompa\u00f1a cada paso con voz suave.<\/li>\n    <li><strong>M\u00e1s dif\u00edcil<\/strong> \u2014 la persona encadena sola su rutina de la ma\u00f1ana.<\/li>\n    <li><strong>Se\u00f1al de que funciona<\/strong> \u2014 el estado de \u00e1nimo de la ma\u00f1ana mejora y la hora de acostarse se regulariza.<\/li>\n    <li><strong>\u274c A evitar<\/strong> \u2014 dejar dormir muy tarde para \u00ab&nbsp;recuperar&nbsp;\u00bb&nbsp;: esto desajusta el reloj y desregula la noche siguiente.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 D\u00cdA \/ SEMANA \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-journee\">Un d\u00eda tipo y una semana tipo<\/h2>\n\n<p>La trampa cl\u00e1sica&nbsp;: querer aplicar todo de golpe. En realidad, un buen d\u00eda para el sue\u00f1o depende de algunos puntos de referencia establecidos en los momentos adecuados. Aqu\u00ed hay un esquema indicativo, que se debe adaptar a las capacidades y h\u00e1bitos de su ser querido.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n  <thead>\n    <tr><th>Momento<\/th><th>Lo que se pone<\/th><th>Efecto sobre el sue\u00f1o<\/th><\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr><td>Despertar, hora fija<\/td><td>Persianas abiertas, luz, rutina matutina id\u00e9ntica<\/td><td>Fija el inicio del reloj interno<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Ma\u00f1ana<\/td><td>Salida a la luz y caminata, actividad manual<\/td><td>Refuerza el contraste d\u00eda\/noche<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Inicio de la tarde<\/td><td>Siesta corta y programada, o tiempo tranquilo<\/td><td>Descansa sin amputar la noche<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Mitad de la tarde<\/td><td>Sesi\u00f3n cognitiva digital, juego, intercambio<\/td><td>Ocupa la mente, evita la somnolencia<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Final del d\u00eda<\/td><td>Cena ligera, luces atenuadas, pantallas guardadas<\/td><td>Inicia el descenso hacia el sue\u00f1o<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Noche, hora fija<\/td><td>Ritual de acostarse inmutable, respiraci\u00f3n, m\u00fasica suave<\/td><td>Desencadena el sue\u00f1o<\/td><\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>Durante la semana, no es necesario variar todo&nbsp;: la regularidad es primordial. Se mantiene el mismo marco cada d\u00eda y simplemente se rotan las actividades diarias para evitar la monoton\u00eda.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n  <thead>\n    <tr><th>D\u00eda<\/th><th>Actividad diaria dominante<\/th><\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr><td>Lunes<\/td><td>Caminata y salida a la luz<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Martes<\/td><td>Sesi\u00f3n cognitiva digital y lectura<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Mi\u00e9rcoles<\/td><td>Actividad manual \u2014 cocina o jardiner\u00eda<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Jueves<\/td><td>Caminata m\u00e1s larga, visita o salida<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Viernes<\/td><td>Clasificaci\u00f3n de fotos, m\u00fasica, intercambio en familia<\/td><\/tr>\n    <tr><td>S\u00e1bado<\/td><td>Salida social corta a la luz del d\u00eda<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Domingo<\/td><td>D\u00eda tranquilo, pero mismas horas de levantarse y acostarse<\/td><\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Mantener los mismos horarios el fin de semana<\/strong>\n  <p>La tentaci\u00f3n de \u00ab&nbsp;dejar dormir&nbsp;\u00bb el domingo es comprensible, pero desajusta el reloj interno y hace que la noche siguiente sea m\u00e1s dif\u00edcil. Es mejor conservar horas de levantarse y acostarse estables toda la semana, aunque sea necesario prever un tiempo tranquilo adicional durante el d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 HABITACI\u00d3N \/ VIVIENDA \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-chambre\">Acondicionar la habitaci\u00f3n y la vivienda, habitaci\u00f3n por habitaci\u00f3n<\/h2>\n\n<p>El entorno hace gran parte del trabajo. Una habitaci\u00f3n demasiado caliente, una luz mal colocada, un trayecto nocturno lleno de obst\u00e1culos son suficientes para arruinar las noches. La mayor\u00eda de las modificaciones \u00fatiles cuestan poco&nbsp;; para las m\u00e1s pesadas, una evaluaci\u00f3n a domicilio por un ergoterapeuta es la mejor inversi\u00f3n.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n  <thead>\n    <tr><th>Lugar<\/th><th>Lo que plantea problema<\/th><th>Lo que se cambia<\/th><\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr><td>Habitaci\u00f3n \u2014 luz<\/td><td>Oscuridad incompleta, luz par\u00e1sita<\/td><td>Persianas o cortinas opacas por la noche, apertura amplia por la ma\u00f1ana<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Habitaci\u00f3n \u2014 temperatura<\/td><td>Habitaci\u00f3n demasiado caliente o sofocante<\/td><td>Una habitaci\u00f3n fresca y aireada, ropa de cama adecuada a la temporada<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Habitaci\u00f3n \u2014 ruido<\/td><td>Ruidos de fondo, televisi\u00f3n vecina<\/td><td>Silencio por la noche, posiblemente un ruido blanco regular y discreto<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Trayecto hacia el ba\u00f1o<\/td><td>Oscuridad, obst\u00e1culos, ca\u00edda nocturna<\/td><td>Luz nocturna con detector marcando el camino, suelo despejado<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Cama y alrededores<\/td><td>Cama demasiado baja, interruptor fuera de alcance<\/td><td>Altura de asiento adecuada, interruptor o l\u00e1mpara accesible desde la cama<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Ba\u00f1o<\/td><td>Suelo resbaladizo, posici\u00f3n de pie, luz fr\u00eda por la noche<\/td><td>Alfombra antideslizante, barra de apoyo, luz suave en lugar de plaf\u00f3n<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Sala<\/td><td>Luz brillante y pantallas hasta tarde<\/td><td>Luces c\u00e1lidas y atenuadas por la noche, pantallas guardadas con anticipaci\u00f3n<\/td><\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Referencias visuales para la desorientaci\u00f3n nocturna<\/strong>\n  <p>Cuando la confusi\u00f3n es marcada, algunas referencias simples ayudan: una foto de la persona y de sus seres queridos en la mesita de noche, una etiqueta \u00ab ba\u00f1os \u00bb con un pictograma en la puerta, un reloj d\u00eda\/noche visible desde la cama. El objetivo es que al despertar, la persona reconozca inmediatamente d\u00f3nde est\u00e1 y en qu\u00e9 momento del d\u00eda, sin tener que buscar.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 SOPORTES \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-supports\">Los soportes gratuitos para imprimir<\/h2>\n\n<p>Estas herramientas DYNSEO son descargables e imprimibles libremente desde el <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/\">cat\u00e1logo de herramientas<\/a>. Dos o tres de ellas son suficientes para estructurar y seguir la rutina descrita aqu\u00ed, y para hablar de manera efectiva en consulta.<\/p>\n\n<ul>\n  <li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/fiche-suivi-seance\/\">Ficha de seguimiento de sesi\u00f3n<\/a> \u2014 para anotar en un minuto lo que se ha hecho en el d\u00eda, lo que ha calmado y lo que ha agitado. Es tu agenda del sue\u00f1o en casa: hora de acostarse, despertares, forma del d\u00eda siguiente.<\/li>\n  <li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/tableau-suivi-progres\/\">Tabla de seguimiento de progresos<\/a> \u2014 una cruz por d\u00eda, una l\u00ednea por referencia (luz de la ma\u00f1ana, caminata, ritual de la noche). Es el soporte que hace visible lo que se mueve y relanza la motivaci\u00f3n.<\/li>\n  <li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/carnet-de-liaison\/\">Cuaderno de enlace<\/a> \u2014 para transmitir tus observaciones al m\u00e9dico, a la enfermera o al logopeda sin olvidar nada en el momento de la cita.<\/li>\n  <li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/tableau-suivi-competences\/\">Tabla de seguimiento de competencias<\/a> \u2014 para visualizar durante varias semanas las tendencias de sue\u00f1o y de autonom\u00eda.<\/li>\n  <li><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/carnet-de-mots\/\">Cuaderno de palabras<\/a> \u2014 \u00fatil como soporte de comunicaci\u00f3n calmante en caso de trastornos del lenguaje asociados.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p>Un consejo de uso: llena la ficha a la misma hora cada ma\u00f1ana, en un minuto, sin buscar la perfecci\u00f3n. Despu\u00e9s de dos o tres semanas, revisa: una tendencia se dibuja casi siempre, invisible d\u00eda a d\u00eda, y orienta los ajustes mucho mejor que una impresi\u00f3n general.<\/p>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 DIGITAL \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-numerique\">El lugar del digital<\/h2>\n\n<p>Una tableta no hace dormir, y ninguna aplicaci\u00f3n reemplaza un aviso m\u00e9dico. Pero bien colocado en el d\u00eda, lo digital aporta dos cosas que el papel no da: una estimulaci\u00f3n cognitiva cuyo nivel se ajusta autom\u00e1ticamente, y algo para ocupar la mente en las horas muertas donde, sin eso, la somnolencia se instala y desorganiza la noche.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n  <thead>\n    <tr><th>Aplicaci\u00f3n<\/th><th>Para qui\u00e9n<\/th><th>Uso t\u00edpico<\/th><\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr><td><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/edith-juegos-de-memoria-faciles-de-usar-para-mayores\/\">EDITH<\/a><\/td><td>Mayores, Alzheimer, Parkinson<\/td><td>15 minutos durante el d\u00eda, interfaz simplificada, juegos de memoria y atenci\u00f3n<\/td><\/tr>\n    <tr><td><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/joe-tu-entrenador-de-entrenamiento-cerebral\/\">JOE<\/a><\/td><td>Adultos, salud mental, despu\u00e9s de un ACV<\/td><td>Mismo principio, con contenidos pensados para un p\u00fablico adulto<\/td><\/tr>\n    <tr><td><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/mon-dico-une-application-pour-favoriser-la-communication\/\">MI DICCIONARIO<\/a><\/td><td>Afasia, comunicaci\u00f3n no verbal<\/td><td>Soporte visual de intercambio, \u00fatil para se\u00f1alar una necesidad por la noche<\/td><\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<p>La buena dosificaci\u00f3n se resume en una regla: lo digital durante el d\u00eda, nunca por la noche. Una sesi\u00f3n de 15 minutos a media jornada con <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/edith-juegos-de-memoria-faciles-de-usar-para-mayores\/\">EDITH<\/a> estimula y ocupa de manera \u00fatil; la misma sesi\u00f3n a las 21 horas, con la luz de la pantalla, retrasar\u00eda el sue\u00f1o de una persona ya fr\u00e1gil. Por lo tanto, se guardan las pantallas al menos una hora antes de acostarse. Para evaluar m\u00e1s finamente las funciones cognitivas y seguir su evoluci\u00f3n, los <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-tests\/\">tests cognitivos DYNSEO<\/a> ofrecen un punto de referencia para compartir con los profesionales.<\/p>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 ERRORES \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-erreurs\">Los 5 errores m\u00e1s frecuentes<\/h2>\n\n<ol class=\"dyn-steps\">\n  <li><strong>Dejar el d\u00eda sin luz ni movimiento.<\/strong> Persianas medio cerradas, televisi\u00f3n de fondo, largas horas sin actividad: es la receta para una noche interrumpida. El d\u00eda debe ser claramente diferente de la noche.<\/li>\n  <li><strong>Multiplicar los trucos sin constancia.<\/strong> Cambiar de m\u00e9todo cada semana impide que se instale cualquier referencia. Un marco simple, mantenido varias semanas, es mejor que una acumulaci\u00f3n de ideas aplicadas tres d\u00edas.<\/li>\n  <li><strong>Transformar un despertar nocturno en un despertar completo.<\/strong> Encender todas las luces, iniciar una conversaci\u00f3n, ofrecer comida: tantos gestos que instalan la vigilia. Se reorienta en voz baja, en la penumbra, y se vuelve a acostar.<\/li>\n  <li><strong>Utilizar pantallas por la noche.<\/strong> Tableta, televisi\u00f3n o tel\u00e9fono en la hora que precede el sue\u00f1o retrasan el inicio del sue\u00f1o. Lo digital tiene su lugar, pero durante el d\u00eda.<\/li>\n  <li><strong>Manejar solo un trastorno que corresponde al m\u00e9dico.<\/strong> Ronquidos con pausas respiratorias, piernas que se agitan, gestos violentos durante los sue\u00f1os, somnolencia masiva durante el d\u00eda: estos signos no se corrigen con un ritual. Se informan al m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ol>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 SERIE \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2>Para ir m\u00e1s lejos<\/h2>\n\n<div class=\"dyn-serie\">\n  <a href=\"#\"><span>Comprender<\/span>El sue\u00f1o y la enfermedad neurol\u00f3gica&nbsp;: la gu\u00eda completa para entender lo que est\u00e1 en juego<\/a>\n  <a href=\"#\"><span>Situaciones cotidianas<\/span>10 situaciones dif\u00edciles del d\u00eda a d\u00eda y c\u00f3mo responder a ellas<\/a>\n  <a href=\"#\"><span>Ayudas y contactos<\/span>A qui\u00e9n dirigirse, qu\u00e9 ayudas y c\u00f3mo mantenerlo en el tiempo<\/a>\n  <a href=\"#\"><span>La formaci\u00f3n<\/span>Programa, contenido y a qui\u00e9n se dirige la formaci\u00f3n sobre el sue\u00f1o de DYNSEO<\/a>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 FAQ \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-faq\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n<div class=\"dyn-faq\">\n\n  <h3>\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se deben implementar estas actividades&nbsp;?<\/h3>\n  <p>Todos los d\u00edas, pero cada una muy brevemente. El sue\u00f1o depende de referencias regulares&nbsp;: es la repetici\u00f3n diaria lo que cuenta, no la intensidad. No se busca hacer todo cada d\u00eda, sino mantener un marco estable&nbsp;: luz y movimiento por la ma\u00f1ana, actividad medida por la tarde, ritual tranquilo por la noche, a las mismas horas. Cinco minutos de ritual mantenidos cada noche valen m\u00e1s que una gran organizaci\u00f3n aplicada dos veces por semana. La constancia, incluidos los fines de semana, es el factor m\u00e1s determinante para reajustar el reloj interno de una persona afectada por una enfermedad neurol\u00f3gica.<\/p>\n\n  <h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo al d\u00eda requiere&nbsp;?<\/h3>\n  <p>Menos de lo que se cree. La mayor\u00eda de estas actividades se integran en momentos que ya existen&nbsp;: el desayuno cerca de la ventana, una caminata a media ma\u00f1ana, el ritual de la noche. Al sumar, a menudo se llega a 30 a 45 minutos distribuidos a lo largo del d\u00eda, nunca de una vez. Lo importante no es la duraci\u00f3n sino la colocaci\u00f3n&nbsp;: luz temprano, calma tarde. Una sesi\u00f3n digital de 15 minutos durante el d\u00eda y un ritual de la noche de 20 minutos son suficientes para estructurar lo esencial. Es mejor corto y regular que largo y ocasional.<\/p>\n\n  <h3>\u00bfC\u00f3mo motivar a una persona que se niega a hacer todo&nbsp;?<\/h3>\n  <p>Tres palancas funcionan mejor que la insistencia. Primero, bajar la exigencia hasta una versi\u00f3n muy f\u00e1cil que no implique un esfuerzo. Luego, apoyarse en lo que tiene sentido para ella&nbsp;: una m\u00fasica querida, una salida, una tarea \u00fatil en lugar de un ejercicio. Finalmente, proponer en lugar de imponer, negociando la duraci\u00f3n&nbsp;: \u00ab&nbsp;escuchamos una canci\u00f3n y veremos&nbsp;\u00bb casi siempre obtiene m\u00e1s que un recordatorio de los desaf\u00edos. Si el rechazo es masivo y nuevo, o va acompa\u00f1ado de tristeza duradera, hable con el m\u00e9dico&nbsp;: puede ser un signo a explorar.<\/p>\n\n  <h3>\u00bfQu\u00e9 material es realmente necesario&nbsp;?<\/h3>\n  <p>Casi nada indispensable. Las referencias m\u00e1s efectivas son gratuitas&nbsp;: abrir las persianas, caminar, bajar las luces, mantener horarios estables. Sin embargo, algunos objetos simples ayudan&nbsp;: una luz nocturna con detector para asegurar el trayecto nocturno, cortinas opacas, un reloj que indique d\u00eda y noche, un altavoz para m\u00fasica suave. En el \u00e1mbito digital, una tableta con una aplicaci\u00f3n como EDITH es suficiente para la estimulaci\u00f3n durante el d\u00eda. Para las adaptaciones m\u00e1s pesadas \u2014 barra de apoyo, altura de la cama \u2014 un ergoterapeuta aconseja el material realmente \u00fatil y evita compras inadecuadas.<\/p>\n\n  <h3>\u00bfEstos consejos son v\u00e1lidos a cualquier edad&nbsp;?<\/h3>\n  <p>Los grandes principios \u2014 contraste d\u00eda\/noche, regularidad, entorno tranquilo y seguro \u2014 son v\u00e1lidos a cualquier edad y para la mayor\u00eda de las enfermedades neurol\u00f3gicas. Lo que cambia es la adaptaci\u00f3n. En un mayor afectado de Alzheimer, las referencias de orientaci\u00f3n y la seguridad nocturna son primordiales&nbsp;; en un adulto tras un ACV, se insistir\u00e1 en la reanudaci\u00f3n de la actividad y la autonom\u00eda. Las aplicaciones se eligen en funci\u00f3n&nbsp;: EDITH para los mayores, JOE para los adultos. En todos los casos, adapte a la persona, a sus gustos y capacidades, y haga validar por el profesional que la sigue.<\/p>\n\n<\/div>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\u2139\ufe0f Informaci\u00f3n y no aviso m\u00e9dico<\/strong>\n  <p>Estas actividades y adaptaciones son propuestas generales del d\u00eda a d\u00eda. No reemplazan ni un tratamiento, ni un diagn\u00f3stico, ni un aviso m\u00e9dico. Haga validar lo que conviene a su ser querido por el m\u00e9dico, el enfermero o el profesional que lo sigue, y se\u00f1ale cualquier cambio en el sue\u00f1o, cualquier somnolencia nueva o cualquier comportamiento nocturno inusual. En caso de emergencia, contacte los servicios de emergencia de su pa\u00eds.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 CTA FINAL \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<div class=\"dyn-cta\">\n  <h3>Ayudar a su ser querido a dormir mejor, sin agotar sus noches<\/h3>\n  <p>En el \u00e1mbito del sue\u00f1o y de la enfermedad neurol\u00f3gica, las actividades y herramientas descritas aqu\u00ed cobran todo su sentido cuando se comprende lo que est\u00e1 en juego. La formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab&nbsp;Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica&nbsp;: ayudar a su ser querido a dormir mejor&nbsp;\u00bb retoma los mecanismos, los rituales y la adaptaci\u00f3n del entorno en 16 lecciones cortas. 100&nbsp;% en l\u00ednea, acceso ilimitado, a su ritmo. Organismo certificado Qualiopi N\u00b0&nbsp;11757351875, certificado de finalizaci\u00f3n de la formaci\u00f3n.<\/p>\n  <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sommeil-et-maladie-neurologique-aider-son-proche-a-mieux-dormir\/\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2014 20&nbsp;\u20ac<\/a>\n<\/div><\/div><\/div>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915,3347],"tags":[],"class_list":["post-773820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-11T17:15:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-11T17:19:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"DYNSEO\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"DYNSEO\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"28 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"DYNSEO\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/78ef63df2ee64e0989bc68f8401b38d6\"},\"headline\":\"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar\",\"datePublished\":\"2026-09-11T17:15:56+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-11T17:19:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/\"},\"wordCount\":5596,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/abcdhe-113.jpg\",\"articleSection\":[\"Les conseils des coachs\",\"Sin categorizar\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/\",\"name\":\"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/abcdhe-113.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-11T17:15:56+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-11T17:19:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/abcdhe-113.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/abcdhe-113.jpg\",\"width\":900,\"height\":540,\"caption\":\"Desaf\u00eda tu cerebro con actividades divertidas y beneficiosas\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Accueil\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/\",\"name\":\"Jeux de m\u00e9moire et stimulation cognitive\",\"description\":\"Entra\u00eenez votre m\u00e9moire et votre cerveau avec DYNSEO\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#organization\",\"name\":\"DYNSEO\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/logo-dynseo-new.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/05\\\/logo-dynseo-new.png\",\"width\":5073,\"height\":1397,\"caption\":\"DYNSEO\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/78ef63df2ee64e0989bc68f8401b38d6\",\"name\":\"DYNSEO\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.dynseo.com\\\/es\\\/author\\\/justine\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria","og_url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/","og_site_name":"DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria","article_published_time":"2026-09-11T17:15:56+00:00","article_modified_time":"2026-09-11T17:19:11+00:00","og_image":[{"width":900,"height":540,"url":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"DYNSEO","twitter_misc":{"Escrito por":"DYNSEO","Tiempo de lectura":"28 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/"},"author":{"name":"DYNSEO","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#\/schema\/person\/78ef63df2ee64e0989bc68f8401b38d6"},"headline":"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar","datePublished":"2026-09-11T17:15:56+00:00","dateModified":"2026-09-11T17:19:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/"},"wordCount":5596,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","articleSection":["Les conseils des coachs","Sin categorizar"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/","name":"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","datePublished":"2026-09-11T17:15:56+00:00","dateModified":"2026-09-11T17:19:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-113.jpg","width":900,"height":540,"caption":"Desaf\u00eda tu cerebro con actividades divertidas y beneficiosas"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sueno-y-enfermedad-neurologica-actividades-recursos-y-ajustes-concretos-a-implementar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Accueil","item":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sue\u00f1o y enfermedad neurol\u00f3gica: actividades, recursos y ajustes concretos a implementar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#website","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/","name":"Jeux de m\u00e9moire et stimulation cognitive","description":"Entra\u00eenez votre m\u00e9moire et votre cerveau avec DYNSEO","publisher":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#organization","name":"DYNSEO","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/logo-dynseo-new.png","contentUrl":"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/logo-dynseo-new.png","width":5073,"height":1397,"caption":"DYNSEO"},"image":{"@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/#\/schema\/person\/78ef63df2ee64e0989bc68f8401b38d6","name":"DYNSEO","url":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/author\/justine\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=773820"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":773832,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/773820\/revisions\/773832"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/412655"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=773820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=773820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=773820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}