{"id":774195,"date":"2026-09-11T21:57:10","date_gmt":"2026-09-11T19:57:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/sensibiliser-aux-ecrans-le-guide-complet-pour-comprendre-ce-qui-se-joue-2\/"},"modified":"2026-09-11T22:00:49","modified_gmt":"2026-09-11T20:00:49","slug":"sensibilizar-a-las-pantallas-la-guia-completa-para-comprender-lo-que-esta-en-juego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sensibilizar-a-las-pantallas-la-guia-completa-para-comprender-lo-que-esta-en-juego\/","title":{"rendered":"Sensibilizar a las pantallas: la gu\u00eda completa para comprender lo que est\u00e1 en juego"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbArticle HTML\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbContenu\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; width=\u00bb100%\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb 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\"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"Article\",\n      \"headline\": \"Sensibiliser aux \u00e9crans : le guide complet pour comprendre ce qui se joue\",\n      \"inLanguage\": \"fr\",\n      \"author\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"DYNSEO\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/\"\n      },\n      \"publisher\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"DYNSEO\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/\"\n      },\n      \"image\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner.png\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00c0 partir de quel \u00e2ge peut-on laisser un enfant devant un \u00e9cran ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Les autorit\u00e9s convergent : pas d'\u00e9cran avant 3 ans, surtout seul et surtout passif. L'OMS d\u00e9conseille tout \u00e9cran avant 1 an et le limite \u00e0 une heure maximum par jour entre 2 et 4 ans, moins \u00e9tant pr\u00e9f\u00e9rable. Le rapport d'experts remis \u00e0 la pr\u00e9sidence de la R\u00e9publique en 2024 recommande \u00e9galement d'attendre 3 ans. Apr\u00e8s cet \u00e2ge, l'usage peut \u00eatre introduit progressivement, mais accompagn\u00e9, court et choisi. L'id\u00e9e n'est pas d'atteindre une perfection impossible, mais de se rapprocher de ces rep\u00e8res et de pr\u00e9server le sommeil, le jeu et les \u00e9changes, essentiels au d\u00e9veloppement des tout-petits.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Combien de temps d'\u00e9cran par jour est acceptable ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Il n'existe pas de chiffre unique valable pour tous les \u00e2ges. Chez les tout-petits, les rep\u00e8res de dur\u00e9e sont utiles et document\u00e9s. Chez l'enfant plus grand et l'adolescent, la dur\u00e9e compte moins que le contenu, le contexte et ce que l'\u00e9cran remplace. Un m\u00eame temps peut \u00eatre sain ou probl\u00e9matique selon qu'il empi\u00e8te ou non sur le sommeil, les relations, le mouvement et la scolarit\u00e9. Plut\u00f4t que de viser un nombre pr\u00e9cis de minutes, observez l'\u00e9quilibre global : tant que les autres domaines de la vie tiennent, l'\u00e9cran s'ajoute ; quand ils reculent, il remplace.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Mon adolescent est-il \u00ab accro \u00bb aux \u00e9crans ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Le mot \u00ab addiction \u00bb est souvent employ\u00e9 \u00e0 tort. Aimer beaucoup un jeu ou une plateforme, en parler, y consacrer du temps n'est pas en soi un trouble. Les situations r\u00e9ellement probl\u00e9matiques, o\u00f9 l'usage devient incontr\u00f4lable et envahit toute la vie \u2014 sommeil, scolarit\u00e9, relations, humeur \u2014, existent mais restent minoritaires et rel\u00e8vent d'un professionnel de sant\u00e9. Si l'usage s'accompagne d'isolement, de d\u00e9tresse importante ou d'une chute durable des r\u00e9sultats, parlez-en \u00e0 un m\u00e9decin ou \u00e0 un psychologue. Coller l'\u00e9tiquette \u00ab accro \u00bb trop vite risque surtout d'aggraver le conflit et de fermer le dialogue.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Faut-il installer un contr\u00f4le parental ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Le contr\u00f4le parental est un outil utile, surtout chez les plus jeunes : il aide \u00e0 filtrer les contenus inadapt\u00e9s et \u00e0 poser des limites de temps. Mais il a des limites. Chez l'adolescent, il est souvent contourn\u00e9 et peut nourrir un sentiment de m\u00e9fiance s'il remplace le dialogue. Le plus efficace est de le combiner avec l'explication et l'exemple : expliquer pourquoi certains contenus sont filtr\u00e9s, parler de ce qui est vu en ligne, montrer soi-m\u00eame un usage mesur\u00e9. Le contr\u00f4le technique prot\u00e8ge \u00e0 court terme ; la compr\u00e9hension prot\u00e8ge durablement, car elle fonctionne m\u00eame quand personne ne surveille.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Comment sensibiliser sans cr\u00e9er de conflit permanent ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"En misant sur peu de r\u00e8gles, mais claires et stables, et surtout sur le \u00ab pourquoi \u00bb plut\u00f4t que sur l'interdit brut. Annoncer les arr\u00eats \u00e0 l'avance \u00e9vite les crises li\u00e9es \u00e0 la coupure soudaine. S'int\u00e9resser sinc\u00e8rement \u00e0 ce que l'enfant fait en ligne, sans juger, ouvre la conversation. Proposer des alternatives attrayantes vaut mieux que de retirer sans rien mettre \u00e0 la place. Enfin, montrer l'exemple d\u00e9samorce beaucoup de tensions : un cadre qui vaut aussi pour les adultes est per\u00e7u comme juste. La sensibilisation par la peur, au contraire, ferme le dialogue : mieux vaut un ton factuel et protecteur.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script><\/p>\n<div class=\"dbi-art-2c95eb\"><!--\n\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\nDYNSEO \u2014 GABARIT ARTICLE SEO\/GEO  \u00b7  v1.0\nNe pas modifier les noms de classes : le script generer-articles.py\net tous les articles d\u00e9j\u00e0 publi\u00e9s en d\u00e9pendent.\n\nLe script generer-articles.py injecte, dans l'ordre : le header color\u00e9,\nl'encadr\u00e9 formation ou outil, le corps r\u00e9dig\u00e9, puis les donn\u00e9es structur\u00e9es.\n\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\n--><\/p>\n<div class=\"dyn-article\">\n<header class=\"dyn-pagehead dyn-pagehead--jaune\">\n  <span class=\"dyn-pagehead__cat\">Familias &amp; cuidadores \u00b7 Escuela, pantallas &amp; adolescencia<\/span><\/p>\n<h1>Concienciar sobre las pantallas: la gu\u00eda completa para entender lo que est\u00e1 en juego<\/h1>\n<pee class=\"dyn-pagehead__lead\">Un ni\u00f1o de dos a\u00f1os que desplaza la pantalla de un tel\u00e9fono con una asombrosa facilidad, un adolescente que responde \u00ab dos minutos \u00bb sin levantar la vista, una cena familiar donde cada uno consulta sus notificaciones&nbsp;: la escena se ha vuelto tan banal que ya no se nota. Sin embargo, detr\u00e1s de estos gestos ordinarios se juegan cosas reales \u2014 para el sue\u00f1o, la atenci\u00f3n, el lenguaje, las relaciones. <strong>Concienciar sobre las pantallas<\/strong>, no es demonizar la tecnolog\u00eda, ni culpar a las familias&nbsp;: es entender lo que realmente est\u00e1 sucediendo, para decidir con conocimiento de causa.<\/pee>\n<ul class=\"dyn-pagehead__meta\">\n<li>\u23f1\ufe0f 24 min de lectura<\/li>\n<li>\ud83d\udc65 Para las familias y los cuidadores<\/li>\n<li>\ud83d\udd04 Actualizado en agosto de 2026<\/li>\n<\/ul>\n<\/header>\n<section class=\"dynen dynen-inarticle\" data-dynen=\"inarticle\"><pee class=\"dynen-h\">En este art\u00edculo<\/pee><pee class=\"dynen-sub\">La formaci\u00f3n asociada<\/pee><a class=\"dynen-form\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sensibilizar-sobre-las-pantallas-comprender-actuar-acompanar-es\/\"><\/p>\n<div class=\"dynen-form__img\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner.png\" alt=\"\" loading=\"lazy\"><\/div>\n<div class=\"dynen-form__body\"><span class=\"dynen-tag dynen-tag--quali\">Formaci\u00f3n Qualiopi<\/span><b>Concienciar sobre las pantallas: entender, actuar, acompa\u00f1ar<\/b><span class=\"dynen-go\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2192<\/span><\/div>\n<p><\/a><pee class=\"dynen-sub\">Los recursos citados<\/pee>\n<div class=\"dynen-grid dynen-grid--ico\"><a class=\"dynen-ico dynen-dom--apprentissage\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-herramientas\/planificador-de-deberes\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/plugins\/dynseo-enrichment\/assets\/tools\/planificateur-de-devoirs.svg\" alt=\"\" width=\"56\" height=\"56\" loading=\"lazy\"><b>Planificador de Tareas<\/b><span class=\"dynen-go\">Descubrir \u2192<\/span><\/a><\/div>\n<\/section>\n<aside class=\"dyn-hero\" aria-label=\"Formaci\u00f3n presentada en este art\u00edculo\">\n<div class=\"dyn-hero__grid\">\n<div class=\"dyn-hero__media\"><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sensibilizar-sobre-las-pantallas-comprender-actuar-acompanar-es\/\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner.png\" alt=\"Formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab Concienciar sobre las pantallas: entender, actuar, acompa\u00f1ar \u00bb\" width=\"1920\" height=\"1080\" loading=\"lazy\"><\/a><\/div>\n<div class=\"dyn-hero__body\">\n      <span class=\"dyn-hero__eyebrow\">La formaci\u00f3n relacionada con este art\u00edculo<\/span>\n      <pee class=\"dyn-hero__title\"><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sensibilizar-sobre-las-pantallas-comprender-actuar-acompanar-es\/\">Concienciar sobre las pantallas: entender, actuar, acompa\u00f1ar<\/a><\/pee>\n      <pee class=\"dyn-hero__pitch\">Todo lo que este art\u00edculo explica, puesto en pr\u00e1ctica.<\/pee>\n<ul class=\"dyn-badges\">\n<li>\ud83c\udfa5 6 m\u00f3dulos \u00b7 18 lecciones<\/li>\n<li>\ud83d\udcbb 100 % en l\u00ednea<\/li>\n<li>\u23f1\ufe0f A su ritmo<\/li>\n<li>\ud83c\udfc5 Organismo Qualiopi<\/li>\n<li>\ud83c\udf0d 8 idiomas<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"dyn-hero__actions\">\n        <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sensibilizar-sobre-las-pantallas-comprender-actuar-acompanar-es\/\">Ver la formaci\u00f3n<\/a><br \/>\n        <span class=\"dyn-hero__price\">20.0 \u20ac<\/span>\n      <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/aside>\n<pee>Este art\u00edculo se toma el tiempo de explicar. \u00bfDe qu\u00e9 se habla exactamente cuando se menciona \u00ab&nbsp;las pantallas&nbsp;\u00bb&nbsp;? \u00bfQu\u00e9 recomiendan realmente las autoridades de salud, y en qu\u00e9 se basan&nbsp;? \u00bfQu\u00e9 signos merecen atenci\u00f3n, y cu\u00e1les son preocupaciones excesivas&nbsp;? Esta gu\u00eda est\u00e1 dirigida a padres, abuelos y a todos los cuidadores que quieren ver con claridad, sin imposiciones ni jerga. No reemplaza ning\u00fan consejo profesional&nbsp;: le da herramientas para entender mejor el que recibir\u00e1.<\/pee>\n<section class=\"dyn-tldr\">\n<h2>Lo esencial en 30 segundos<\/h2>\n<pee><strong>Concienciar sobre las pantallas<\/strong>, es ayudar a cada uno \u2014 ni\u00f1os, adolescentes, adultos \u2014 a tomar conciencia del lugar que ocupan las pantallas y de los efectos de ciertos usos, para ajustarlos sin dramatizar.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>No es la pantalla en s\u00ed<\/strong> lo que plantea la cuesti\u00f3n, sino la edad, la duraci\u00f3n, el contenido, el contexto y lo que la pantalla reemplaza (sue\u00f1o, juego, intercambios, movimiento).<\/li>\n<li><strong>Las autoridades convergen<\/strong>&nbsp;: la OMS desaconseja cualquier pantalla antes del a\u00f1o y la limita fuertemente en los m\u00e1s peque\u00f1os&nbsp;; el informe de expertos entregado a la presidencia de la Rep\u00fablica en 2024 recomienda retrasar notablemente la exposici\u00f3n y el acceso al smartphone.<\/li>\n<li><strong>Los signos a observar<\/strong> se refieren al sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo en el momento de la desconexi\u00f3n, la concentraci\u00f3n, el repliegue en otras actividades \u2014 no a un n\u00famero de tiempo aislado.<\/li>\n<li><strong>Lo que ayuda<\/strong>&nbsp;: el ejemplo de los adultos, reglas claras y estables, momentos y lugares sin pantalla, el di\u00e1logo en lugar del control solo.<\/li>\n<li><strong>En caso de sufrimiento<\/strong> (aislamiento, ca\u00edda de resultados, ansiedad, trastornos del sue\u00f1o persistentes), se habla con un m\u00e9dico o un psic\u00f3logo&nbsp;: este art\u00edculo informa, no diagnostica.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<nav class=\"dyn-toc\" aria-label=\"\u00cdndice\">\n  <pee>En el \u00edndice<\/pee>\n<ol>\n<li><a href=\"#dyn-quoi\">Concienciar sobre las pantallas&nbsp;: \u00bfde qu\u00e9 se habla exactamente&nbsp;?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-reperes\">Los referentes de edad y tiempo&nbsp;: lo que recomiendan las autoridades<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-mecanismes\">Lo que realmente est\u00e1 en juego&nbsp;: los mecanismos en juego<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-signes\">Los signos a observar, y lo que no lo es<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-idees\">7 ideas preconcebidas a corregir<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-recherche\">Lo que dice la investigaci\u00f3n y las recomendaciones actuales<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-ages\">Concienciar a cada edad&nbsp;: desde el ni\u00f1o peque\u00f1o hasta el adolescente<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-parcours\">Concienciar, paso a paso&nbsp;: qu\u00e9 esperar<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-utile\">Lo que realmente ayuda, lo que no sirve de nada<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dyn-faq\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 1 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-quoi\">Sensibilizar a las pantallas&nbsp;: \u00bfde qu\u00e9 hablamos exactamente&nbsp;?<\/h2>\n<pee>Antes de actuar, hay que ponerse de acuerdo sobre las palabras. <strong>Sensibilizar a las pantallas<\/strong> no significa \u00ab&nbsp;prohibir las pantallas&nbsp;\u00bb. Es un trabajo de toma de conciencia&nbsp;: ayudar a una persona a percibir el lugar real que las pantallas ocupan en su d\u00eda, a identificar los momentos en los que el uso sirve para algo y aquellos en los que consume otra cosa, y a retomar el control sobre sus propios h\u00e1bitos. La diferencia es fundamental. Prohibir crea una relaci\u00f3n de fuerza&nbsp;; sensibilizar crea una competencia, que sigue siendo \u00fatil cuando nadie est\u00e1 supervisando.<\/pee>\n<pee>La palabra \u00ab&nbsp;pantalla&nbsp;\u00bb en s\u00ed misma es enga\u00f1osa, ya que agrupa en una sola categor\u00eda realidades que no tienen nada que ver. Ver un documental en familia, hacer los deberes en un procesador de textos, jugar solo a un juego muy estimulante, ver durante una hora v\u00eddeos cortos, llamar a sus abuelos por videollamada&nbsp;: todo eso \u00ab&nbsp;es pantalla&nbsp;\u00bb, y sin embargo los efectos son incomparables. Por eso los especialistas invitan a salir del simple conteo de minutos para observar lo que realmente sucede.<\/pee>\n<h3>Las cinco preguntas que realmente importan<\/h3>\n<pee>En lugar de preguntar \u00ab&nbsp;\u00bfcu\u00e1nto tiempo&nbsp;?&nbsp;\u00bb, los profesionales recomiendan hacerse cinco preguntas. Forman una cuadr\u00edcula simple, utilizable en el d\u00eda a d\u00eda.<\/pee>\n<div class=\"dyn-cards\">\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udf82<\/span><\/p>\n<h3>La edad<\/h3>\n<pee>Un cerebro de dos a\u00f1os y un cerebro de quince a\u00f1os no reaccionan de la misma manera. Lo que se desaconseja en el m\u00e1s peque\u00f1o puede ser aceptable, regulado, en la adolescencia.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\u23f1\ufe0f<\/span><\/p>\n<h3>La duraci\u00f3n<\/h3>\n<pee>El tiempo total cuenta, pero sobre todo lo que reemplaza. Una hora tomada del sue\u00f1o o del juego libre no pesa igual que una hora tomada de un tiempo ya vac\u00edo.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udfac<\/span><\/p>\n<h3>El contenido<\/h3>\n<pee>Un contenido adaptado, elegido, a un ritmo razonable, no tiene los mismos efectos que un flujo dise\u00f1ado para captar la atenci\u00f3n el mayor tiempo posible.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udecb\ufe0f<\/span><\/p>\n<h3>El contexto<\/h3>\n<pee>\u00bfSolo o acompa\u00f1ado&nbsp;? \u00bfPor la ma\u00f1ana antes de la escuela o por la noche antes de dormir&nbsp;? \u00bfEn la habitaci\u00f3n o en la sala de estar&nbsp;? El mismo contenido cambia de naturaleza seg\u00fan el marco.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\u2194\ufe0f<\/span><\/p>\n<h3>Lo que se reemplaza<\/h3>\n<pee>La pregunta decisiva. Una pantalla que ocupa el lugar del sue\u00f1o, de los intercambios, del movimiento o del aburrimiento creativo no solo cuesta tiempo&nbsp;: quita algo.<\/pee>\n  <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Por qu\u00e9 \u00ab&nbsp;\u00bfcu\u00e1nto tiempo&nbsp;?&nbsp;\u00bb es una mala primera pregunta<\/strong>\n  <pee>Porque da la impresi\u00f3n de que existe un umbral m\u00e1gico por debajo del cual todo est\u00e1 bien. La realidad es m\u00e1s matizada&nbsp;: dos ni\u00f1os que pasan el mismo tiempo frente a una pantalla pueden vivir situaciones totalmente diferentes seg\u00fan su edad, lo que ven y lo que esa pantalla les priva. El tiempo sigue siendo un referente \u00fatil \u2014 especialmente en los m\u00e1s j\u00f3venes \u2014 pero nunca debe ser el \u00fanico.<\/pee>\n<\/div>\n<h3>Sensibilizar, informar, educar&nbsp;: tres palabras a distinguir<\/h3>\n<pee>Estos t\u00e9rminos se utilizan a menudo uno por otro, pero designan gestos diferentes. <strong>Informar<\/strong> es transmitir hechos&nbsp;: aqu\u00ed est\u00e1n las recomendaciones de las autoridades, aqu\u00ed lo que muestran los estudios. <strong>Sensibilizar<\/strong> es hacer tomar conciencia, tocar, dar ganas de mirar sus propios h\u00e1bitos de otra manera. <strong>Educar sobre las pantallas<\/strong>, por \u00faltimo, es desarrollar competencias duraderas&nbsp;: saber verificar una informaci\u00f3n, entender c\u00f3mo funciona una aplicaci\u00f3n, reconocer un mecanismo dise\u00f1ado para retener la atenci\u00f3n. Un buen acompa\u00f1amiento combina los tres, pero casi siempre comienza por la sensibilizaci\u00f3n&nbsp;: no se cambia un h\u00e1bito del que no se tiene conciencia.<\/pee>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 2 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-reperes\">Los referentes de edad y de tiempo&nbsp;: lo que recomiendan las autoridades<\/h2>\n<pee>A diferencia de una idea extendida, las recomendaciones existen y convergen en gran medida. No son leyes, sino referentes construidos por instancias reconocidas. Conocerlas permite salir de los debates de barra y apoyarse en referencias compartidas.<\/pee>\n<h3>Lo que dice la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/h3>\n<pee>En sus directrices publicadas en 2019 sobre la actividad f\u00edsica, el comportamiento sedentario y el sue\u00f1o del ni\u00f1o peque\u00f1o, la <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> recomienda&nbsp;: ning\u00fan tiempo de pantalla para los ni\u00f1os menores de 1 a\u00f1o&nbsp;; para los ni\u00f1os de 2 a 4 a\u00f1os, no m\u00e1s de una hora al d\u00eda, \u00ab&nbsp;menos es preferible&nbsp;\u00bb. Estos referentes se inscriben en una l\u00f3gica m\u00e1s amplia&nbsp;: a estas edades, lo que cuenta es el movimiento, el sue\u00f1o suficiente y las interacciones con los adultos. La pantalla no es el objetivo en s\u00ed misma&nbsp;: lo es porque ocupa, en los m\u00e1s peque\u00f1os, el lugar de estas tres necesidades fundamentales.<\/pee>\n<h3>La regla \u00ab&nbsp;3-6-9-12&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<pee>En Francia, el referente m\u00e1s conocido por el gran p\u00fablico es la regla <strong>\u00ab&nbsp;3-6-9-12&nbsp;\u00bb<\/strong>, formulada por el psiquiatra Serge Tisseron y difundida por asociaciones de pediatr\u00eda y prevenci\u00f3n. Propone una progresi\u00f3n por etapas en lugar de una prohibici\u00f3n global.<\/pee>\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Etapa<\/th>\n<th>Referencia<\/th>\n<th>La idea detr\u00e1s<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Antes de 3 a\u00f1os<\/strong><\/td>\n<td>Evitar las pantallas, sobre todo solos<\/td>\n<td>El ni\u00f1o peque\u00f1o aprende a trav\u00e9s del cuerpo, la manipulaci\u00f3n y el intercambio con el adulto. La pantalla pasiva no nutre estos aprendizajes.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Antes de 6 a\u00f1os<\/strong><\/td>\n<td>Sin consola de juego personal<\/td>\n<td>El juego compartido y el juego simb\u00f3lico son primordiales. Se prioriza un uso acompa\u00f1ado y limitado.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Antes de 9 a\u00f1os<\/strong><\/td>\n<td>Sin internet solo<\/td>\n<td>El ni\u00f1o a\u00fan no tiene los referentes para filtrar lo que encuentra. Se le acompa\u00f1a y se configura.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Antes de 12 a\u00f1os<\/strong><\/td>\n<td>Internet acompa\u00f1ado&nbsp;; redes sociales m\u00e1s tarde<\/td>\n<td>Se introduce progresivamente la autonom\u00eda, manteniendo el di\u00e1logo abierto sobre lo que se ve y se vive.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3>El informe de expertos de 2024<\/h3>\n<pee>En abril de 2024, una comisi\u00f3n de expertos entreg\u00f3 a la presidencia de la Rep\u00fablica Francesa un informe titulado \u00ab&nbsp;Ni\u00f1os y pantallas&nbsp;: en busca del tiempo perdido&nbsp;\u00bb. Sus recomendaciones son m\u00e1s restrictivas de lo que muchas familias imaginan&nbsp;: sin pantalla antes de 3 a\u00f1os, un uso muy regulado despu\u00e9s, sin tel\u00e9fono m\u00f3vil antes de 11 a\u00f1os, sin smartphone conectado a internet antes de 13 a\u00f1os, y un acceso a las redes sociales pospuesto considerablemente a la adolescencia. Estas propuestas no son vinculantes, pero reflejan una preocupaci\u00f3n compartida por numerosos especialistas y una evoluci\u00f3n del discurso p\u00fablico.<\/pee>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 C\u00f3mo leer estos referentes sin culpabilizar<\/strong>\n  <pee>Estas recomendaciones describen un objetivo ideal, no una norma que cada familia alcanzar\u00eda a diario. Casi nadie las respeta al pie de la letra, y el objetivo no es calificar a los padres. El inter\u00e9s de conocerlas radica en otro lugar&nbsp;: dan una direcci\u00f3n. Acercarse a estos referentes, incluso imperfectamente, es mejor que renunciar a ellos bajo el pretexto de que no se pueden cumplir perfectamente.<\/pee>\n<\/div>\n<h3>La discrepancia entre los referentes y la realidad<\/h3>\n<pee>Los estudios de campo, en particular los realizados en Francia por Salud P\u00fablica Francia y a partir de grandes cohortes de ni\u00f1os seguidos desde el nacimiento, muestran de manera constante que la exposici\u00f3n real de los ni\u00f1os supera ampliamente estos referentes, y a menudo muy pronto. Muchos de los m\u00e1s peque\u00f1os est\u00e1n expuestos diariamente a pantallas antes de la edad recomendada, especialmente durante las comidas y por la ma\u00f1ana. Sin proporcionar cifras precisas, este hallazgo cualitativo es s\u00f3lido y compartido&nbsp;: la brecha entre lo que se recomienda y lo que se practica es importante. No es una raz\u00f3n para culpabilizar, sino una raz\u00f3n para sensibilizar.<\/pee>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 3 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-mecanismes\">Lo que realmente est\u00e1 en juego&nbsp;: los mecanismos en juego<\/h2>\n<pee>Para entender por qu\u00e9 las pantallas pueden ser problem\u00e1ticas, hay que mirar lo que sucede \u00ab&nbsp;bajo el cap\u00f3&nbsp;\u00bb. Tres mecanismos principales aparecen en los trabajos de los especialistas. Se explican de forma sencilla, con im\u00e1genes cotidianas.<\/pee>\n<h3>1. La atenci\u00f3n captada, o la econom\u00eda del tiempo de cerebro<\/h3>\n<pee>Numerosas aplicaciones, en particular las plataformas de videos cortos y los juegos gratuitos, est\u00e1n dise\u00f1adas para retener la atenci\u00f3n el mayor tiempo posible. Ese es su modelo econ\u00f3mico&nbsp;: cuanto m\u00e1s tiempo permanezcas, m\u00e1s ganan. Para ello, utilizan resortes efectivos&nbsp;: el desplazamiento infinito que nunca termina, la reproducci\u00f3n autom\u00e1tica que contin\u00faa sin que decidamos, las recompensas impredecibles que dan ganas de seguir \u00ab&nbsp;un poco m\u00e1s&nbsp;\u00bb.<\/pee>\n<pee>La imagen m\u00e1s precisa es la del <strong>buffet libre<\/strong>. Frente a un plato servido, sabemos cu\u00e1ndo hemos terminado. Frente a un buffet sin fin, seguimos mucho m\u00e1s all\u00e1 de nuestra hambre. El desplazamiento infinito funciona exactamente as\u00ed&nbsp;: elimina la se\u00f1al natural de parada. No es una falta de voluntad del ni\u00f1o \u2014ni del adulto\u2014&nbsp;: es un dispositivo pensado para desactivar esa se\u00f1al. Comprenderlo lo cambia todo, porque desplaza la cuesti\u00f3n de la culpa hacia el dise\u00f1o de la herramienta.<\/pee>\n<h3>2. El sue\u00f1o, primera v\u00edctima silenciosa<\/h3>\n<pee>El efecto mejor documentado y m\u00e1s consensuado se refiere al sue\u00f1o. Dos mecanismos se combinan. Por un lado, la luz de las pantallas, rica en longitudes de onda azules, env\u00eda al cerebro una se\u00f1al similar a la del d\u00eda y retrasa el sue\u00f1o. Por otro lado, y esto suele ser lo m\u00e1s determinante, el contenido estimula&nbsp;: un video, un juego o una conversaci\u00f3n en l\u00ednea excitan la atenci\u00f3n y la emoci\u00f3n en el momento preciso en que el cerebro deber\u00eda ralentizarse.<\/pee>\n<pee>La analog\u00eda \u00fatil es la del <strong>coche que se quiere detener manteniendo el pie en el acelerador<\/strong>. Se le pide al ni\u00f1o que duerma, pero se acaba de estimular fuertemente su cerebro. El sue\u00f1o de la noche es particularmente sensible&nbsp;: es el momento en que la pantalla causa m\u00e1s da\u00f1os, porque afecta tanto a la duraci\u00f3n como a la calidad del descanso.<\/pee>\n<h3>3. Lo que la pantalla reemplaza, sobre todo en los m\u00e1s j\u00f3venes<\/h3>\n<pee>En el m\u00e1s peque\u00f1o, el problema principal no es tanto lo que la pantalla \u00ab&nbsp;hace&nbsp;\u00bb como lo que \u00ab&nbsp;impide&nbsp;\u00bb. Un ni\u00f1o de dos a\u00f1os aprende manipulando, movi\u00e9ndose, intercambiando miradas y palabras con un adulto. El lenguaje, en particular, se construye en la interacci\u00f3n&nbsp;: los turnos de palabra, las respuestas ajustadas, los mil microintercambios de un d\u00eda. Una pantalla, incluso de buena calidad, no responde&nbsp;; difunde.<\/pee>\n<pee>Es el principio del <strong>jard\u00edn que no se riega<\/strong>&nbsp;: nada brutal sucede, pero lo que deber\u00eda crecer no crece. Por eso los especialistas insisten menos en la pantalla \u00ab&nbsp;de m\u00e1s&nbsp;\u00bb que en las interacciones \u00ab&nbsp;de menos&nbsp;\u00bb. Una pantalla encendida de fondo, durante las comidas o los juegos, reduce la calidad de los intercambios incluso cuando nadie la est\u00e1 mirando realmente.<\/pee>\n<h3>4. La comparaci\u00f3n social, sobre todo en la adolescencia<\/h3>\n<pee>Un cuarto mecanismo se a\u00f1ade en la adolescencia&nbsp;: la comparaci\u00f3n permanente. Las redes sociales casi nunca muestran la vida ordinaria&nbsp;; exponen una sucesi\u00f3n de momentos elegidos, retocados, escenificados. El adolescente, cuya identidad y autoestima est\u00e1n en plena construcci\u00f3n, se compara con estas im\u00e1genes como si fueran realidades. La imagen m\u00e1s elocuente es la de la <strong>vitrina<\/strong>&nbsp;: nunca se compara un d\u00eda entero propio con la vitrina de una tienda, donde todo est\u00e1 seleccionado y iluminado. Sin embargo, eso es exactamente lo que hace el feed de noticias. Este mecanismo no afecta a todos los adolescentes de la misma manera, y su magnitud sigue siendo debatida por los investigadores&nbsp;; pero merece ser conocido, porque ayuda a entender por qu\u00e9 algunos pasajes en l\u00ednea dejan una sensaci\u00f3n de malestar difuso, sin causa identificable.<\/pee>\n<div class=\"dyn-alerte\">\n  <strong>\u26a0\ufe0f Un punto de vigilancia en los m\u00e1s peque\u00f1os<\/strong>\n  <pee>Antes de los 3 a\u00f1os, la cuesti\u00f3n no es encontrar el \u00ab&nbsp;bueno&nbsp;\u00bb contenido, sino preservar el tiempo de interacci\u00f3n, de juego libre y de sue\u00f1o. Si un ni\u00f1o muy peque\u00f1o muestra un inter\u00e9s exclusivo por las pantallas, un retraso en el lenguaje, o grandes dificultades para soportar la interrupci\u00f3n, hable con el m\u00e9dico que lo sigue o en consulta de protecci\u00f3n materno-infantil. Estas se\u00f1ales no deben interpretarse solo&nbsp;: se eval\u00faan con un profesional.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 4 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-signes\">Las se\u00f1ales a observar, y lo que no lo es<\/h2>\n<pee>La pregunta que m\u00e1s se repite es&nbsp;: \u00ab&nbsp;\u00bfc\u00f3mo saber si mi hijo est\u00e1 haciendo demasiado&nbsp;?&nbsp;\u00bb La buena respuesta no se encuentra en un contador de minutos, sino en la observaci\u00f3n de lo que la pantalla produce en el resto de la vida. Aqu\u00ed est\u00e1n las se\u00f1ales que merecen atenci\u00f3n.<\/pee>\n<div class=\"dyn-cards\">\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\ude34<\/span><\/p>\n<h3>El sue\u00f1o<\/h3>\n<pee>Conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o cada vez m\u00e1s tard\u00eda, despertares nocturnos para consultar un dispositivo, fatiga al despertar. El sue\u00f1o es el primer indicador, y el m\u00e1s fiable.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\ude24<\/span><\/p>\n<h3>La interrupci\u00f3n<\/h3>\n<pee>Una ira desproporcionada, una angustia real al momento de apagar, que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de una decepci\u00f3n ordinaria. La dificultad para detenerse cuenta m\u00e1s que el tiempo pasado.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udfa8<\/span><\/p>\n<h3>El aislamiento<\/h3>\n<pee>El desinter\u00e9s progresivo por las actividades que antes se disfrutaban&nbsp;: deporte, amigos, juegos, lectura. La pantalla ya no se suma&nbsp;: reemplaza.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udcda<\/span><\/p>\n<h3>La concentraci\u00f3n<\/h3>\n<pee>Dificultad creciente para permanecer en una tarea que requiere esfuerzo, necesidad de estimulaci\u00f3n constante, impaciencia ante lo que es lento.<\/pee>\n  <\/div>\n<\/div>\n<h3>Lo que no es necesariamente un problema<\/h3>\n<pee>Es igualmente importante saber lo que no debe preocupar, para evitar una ansiedad innecesaria que r\u00e1pidamente se convierte en un conflicto permanente.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>Gustar de las pantallas.<\/strong> Un ni\u00f1o que disfruta de los videojuegos o de los videos no es \u00ab&nbsp;adicto&nbsp;\u00bb. La atracci\u00f3n es normal&nbsp;; lo que cuenta es el equilibrio global.<\/li>\n<li><strong>Un pico puntual.<\/strong> Un d\u00eda de lluvia, un per\u00edodo de vacaciones, una convalecencia&nbsp;: un uso m\u00e1s elevado durante unos d\u00edas no construye un h\u00e1bito duradero.<\/li>\n<li><strong>Un inter\u00e9s intenso pero compartido.<\/strong> Un adolescente apasionado por un juego del que habla, que juega con amigos y que no interfiere con el sue\u00f1o ni la escolaridad vive una pasi\u00f3n, no un trastorno.<\/li>\n<li><strong>Utilizar una pantalla para aprender o crear.<\/strong> Montar un video, programar, dibujar, repasar&nbsp;: estos usos activos no tienen nada que ver con el consumo pasivo de contenidos.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 El verdadero criterio&nbsp;: \u00bfla pantalla se suma o reemplaza&nbsp;?<\/strong>\n  <pee>Mientras el ni\u00f1o duerma lo suficiente, vea a sus amigos, se mueva, coma normalmente, siga su escolaridad y mantenga otros intereses, la pantalla <em>se suma<\/em> a una vida equilibrada. Cuando estos \u00e1mbitos comienzan a retroceder uno tras otro, la pantalla <em>reemplaza<\/em>. Es este cambio, y no un n\u00famero, lo que debe guiar la vigilancia.<\/pee>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-alerte\">\n  <strong>\u26a0\ufe0f Cu\u00e1ndo consultar a un profesional<\/strong>\n  <pee>Algunas se\u00f1ales justifican hablar con un m\u00e9dico o un psic\u00f3logo&nbsp;: trastornos del sue\u00f1o persistentes, ca\u00edda clara y duradera de los resultados escolares, aislamiento social marcado, ansiedad, tristeza duradera, o angustia importante cuando se reduce el acceso a la pantalla. Estas situaciones no se resuelven solo limitando el tiempo de pantalla&nbsp;: requieren una mirada profesional, ya que el uso excesivo a veces es el s\u00edntoma de una dificultad subyacente, y no su causa. En caso de peligro inmediato, contacte con los servicios de emergencia de su pa\u00eds.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 CTA MILIEU \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<div class=\"dyn-cta\">\n<h3>Comprender, es el principio. Saber acompa\u00f1ar, es el objetivo.<\/h3>\n<pee>La formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab&nbsp;Sensibilizar sobre las pantallas&nbsp;: comprender, actuar, acompa\u00f1ar&nbsp;\u00bb retoma todo esto en 18 lecciones cortas, 100&nbsp;% en l\u00ednea, para seguir a su ritmo. Referencias por edad, gestos concretos, di\u00e1logo con los ni\u00f1os y los adolescentes&nbsp;: de qu\u00e9 pasar de la inquietud a la acci\u00f3n.<\/pee>\n  <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/courses\/sensibilizar-sobre-las-pantallas-comprender-actuar-acompanar-es\/\">Descubrir la formaci\u00f3n<\/a>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 5 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-idees\">7 ideas recibidas a corregir<\/h2>\n<pee>El tema de las pantallas est\u00e1 saturado de afirmaciones tajantes, en un sentido como en el otro. Repasemos las m\u00e1s frecuentes, con calma.<\/pee>\n<h3>\u00ab&nbsp;Las pantallas son malas, punto&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<pee>Demasiado simple. Una misma herramienta sirve para aprender un idioma, para llamar a un abuelo aislado, para crear, pero tambi\u00e9n para pasar horas haciendo scroll en un flujo interminable. No es la pantalla la que es \u00ab&nbsp;mala&nbsp;\u00bb, son ciertos usos, a ciertas edades, en ciertos contextos. Sensibilizar es precisamente aprender a hacer estas distinciones en lugar de emitir un juicio global.<\/pee>\n<h3>\u00ab&nbsp;Hay un tiempo l\u00edmite preciso que no se debe superar&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<pee>En los m\u00e1s peque\u00f1os, las referencias de duraci\u00f3n son \u00fatiles y documentadas. Pero en el ni\u00f1o m\u00e1s grande y el adolescente, ning\u00fan n\u00famero \u00fanico tiene consenso, porque todo depende del contenido, del contexto y de lo que la pantalla reemplaza. Un conteo r\u00edgido puede incluso ser contraproducente si hace olvidar lo esencial&nbsp;: el sue\u00f1o, las relaciones, el equilibrio del d\u00eda.<\/pee>\n<h3>\u00ab&nbsp;Mi hijo est\u00e1 enganchado&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<pee>La palabra \u00ab&nbsp;adicci\u00f3n&nbsp;\u00bb se utiliza err\u00f3neamente. Amar mucho un juego o una plataforma no es una adicci\u00f3n. Las situaciones realmente problem\u00e1ticas, donde el uso se vuelve incontrolable y invade toda la vida, existen pero son minoritarias y requieren un diagn\u00f3stico profesional. Poner esta etiqueta demasiado r\u00e1pido puede agravar el conflicto y encerrar al ni\u00f1o en una imagen de s\u00ed mismo.<\/pee>\n<h3>\u00ab&nbsp;Las pantallas vuelven tonto \/ violento&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<pee>Las relaciones de causa y efecto directas y simples rara vez son establecidas por la investigaci\u00f3n, que describe m\u00e1s bien asociaciones, factores de riesgo y efectos que dependen de muchas condiciones. Lo que es s\u00f3lido, en cambio, es el impacto en el sue\u00f1o y, en los m\u00e1s j\u00f3venes, en las interacciones y el lenguaje. Es mejor apoyarse en estas constataciones robustas que en f\u00f3rmulas impactantes.<\/pee>\n<h3>\u00ab&nbsp;Era igual con la tele, terminar\u00e1 como lo dem\u00e1s&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<pee>En parte cierto, en parte falso. Siempre ha habido preocupaciones en torno a los nuevos medios. Pero el smartphone se distingue por diferencias importantes&nbsp;: es personal, permanente, est\u00e1 presente en el bolsillo d\u00eda y noche, y da acceso a contenidos e interacciones sociales sin filtro. Relativizar sin negar estas especificidades es la postura m\u00e1s justa.<\/pee>\n<h3>\u00ab&nbsp;Prohibir es la mejor protecci\u00f3n&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<pee>La prohibici\u00f3n pura funciona un tiempo, sobre todo en los ni\u00f1os peque\u00f1os. Pero en la adolescencia, a menudo empuja al uso oculto, sin referencias ni di\u00e1logo. Lo que protege de manera duradera es la capacidad de comprender y autorregularse \u2014 una habilidad que se aprende, no una imposici\u00f3n que se sufre. De ah\u00ed la importancia de sensibilizar adem\u00e1s de encuadrar.<\/pee>\n<h3>\u00ab&nbsp;Eso solo concierne a los ni\u00f1os&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<pee>Falso, y es un \u00e1ngulo muerto importante. Los adultos tambi\u00e9n est\u00e1n atrapados, y su uso es el primer modelo para los ni\u00f1os. Un padre que pide soltar la pantalla mientras sostiene la suya env\u00eda un mensaje contradictorio. Sensibilizar sobre las pantallas es un trabajo que concierne a toda la casa, incluidos los adultos.<\/pee>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 6 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-recherche\">Lo que dice la investigaci\u00f3n y las recomendaciones actuales<\/h2>\n<pee>Sobre un tema tan medi\u00e1tico, es esencial separar lo que est\u00e1 s\u00f3lidamente establecido de lo que sigue siendo debatido. La investigaci\u00f3n sobre las pantallas es joven, est\u00e1 en movimiento y a veces es contradictoria \u2014 lo que no impide identificar puntos de acuerdo.<\/pee>\n<h3>Lo que hace consenso<\/h3>\n<div class=\"dyn-cards\">\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udf19<\/span><\/p>\n<h3>El sue\u00f1o<\/h3>\n<pee>El efecto de las pantallas sobre el sue\u00f1o, especialmente por la noche y sobre todo en ni\u00f1os y adolescentes, es uno de los hallazgos m\u00e1s robustos y compartidos.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udc76<\/span><\/p>\n<h3>Los m\u00e1s peque\u00f1os<\/h3>\n<pee>Antes de los 3 a\u00f1os, la pantalla no presenta un beneficio establecido y puede hacerse a expensas de las interacciones y del lenguaje. La referencia \u00ab&nbsp;cuanto menos, mejor&nbsp;\u00bb es consensuada.<\/pee>\n  <\/div>\n<div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udf7d\ufe0f<\/span><\/p>\n<h3>El contexto<\/h3>\n<pee>Las pantallas durante las comidas y en la habitaci\u00f3n al acostarse est\u00e1n asociadas a efectos desfavorables. Estas situaciones son objeto de un amplio acuerdo entre los especialistas.<\/pee>\n  <\/div>\n<\/div>\n<h3>Lo que sigue siendo debatido<\/h3>\n<pee>Otras cuestiones no tienen una respuesta clara, y hay que desconfiar de quienes afirman lo contrario. La magnitud exacta de los efectos de las redes sociales sobre la salud mental de los adolescentes es objeto de intensos debates cient\u00edficos&nbsp;: los estudios describen asociaciones, pero el sentido de la relaci\u00f3n \u2014 \u00bflas pantallas debilitan, o los adolescentes fr\u00e1giles se refugian m\u00e1s en ellas? \u2014 sigue siendo discutido. Asimismo, la idea de una \u00ab&nbsp;adicci\u00f3n a las pantallas&nbsp;\u00bb comparable a las adicciones a sustancias no cuenta con el consenso de los investigadores. Por lo tanto, se impone la prudencia&nbsp;: confiar en los hallazgos s\u00f3lidos, mantener una postura matizada sobre el resto.<\/pee>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 C\u00f3mo identificar informaci\u00f3n fiable sobre las pantallas<\/strong>\n  <pee>Desconf\u00ede de los titulares que prometen una respuesta simple y definitiva (\u00ab&nbsp;las pantallas destruyen el cerebro&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;las pantallas no tienen ning\u00fan efecto&nbsp;\u00bb). Una informaci\u00f3n seria cita sus fuentes \u2014 OMS, autoridades de salud, sociedades cient\u00edficas \u2014, distingue las edades y emplea formulaciones prudentes. La matizaci\u00f3n no es una debilidad&nbsp;: es la se\u00f1al de que se respeta la complejidad del tema. Esta competencia de selecci\u00f3n es, en s\u00ed misma, un objetivo de la educaci\u00f3n sobre las pantallas.<\/pee>\n<\/div>\n<h3>Las recomendaciones que son autoridad hoy en d\u00eda<\/h3>\n<pee>A pesar de los debates, se desprende un conjunto de recomendaciones pr\u00e1cticas de las principales instancias&nbsp;: no pantallas antes de los 3 a\u00f1os, sobre todo solos y sobre todo pasivos&nbsp;; un uso limitado, elegido y acompa\u00f1ado despu\u00e9s&nbsp;; no pantallas en la habitaci\u00f3n ni durante las comidas&nbsp;; un cese suficientemente temprano antes de acostarse&nbsp;; un acceso a las redes sociales retrasado y regulado. Estas referencias, promovidas especialmente por la OMS, las sociedades de pediatr\u00eda y el informe de expertos de 2024, ofrecen una base s\u00f3lida sobre la cual apoyarse, sin esperar a que todas las cuestiones cient\u00edficas est\u00e9n resueltas.<\/pee>\n<pee>Una observaci\u00f3n metodol\u00f3gica, por \u00faltimo, a menudo olvidada en el debate p\u00fablico&nbsp;: la ausencia de prueba no es la prueba de la ausencia. Que la investigaci\u00f3n no haya decidido a\u00fan sobre tal efecto espec\u00edfico no significa que no exista \u2014 ni, a la inversa, que sea cierto. Es precisamente porque el tema es complejo que hay que actuar sobre lo que es s\u00f3lido (sue\u00f1o, m\u00e1s peque\u00f1os, contexto de las comidas y del acostarse) mientras se mantiene una postura matizada sobre el resto. Esperar una certeza perfecta antes de actuar equivaldr\u00eda a no hacer nada.<\/pee>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 7 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-ages\">Sensibilizar a cada edad&nbsp;: del m\u00e1s peque\u00f1o al adolescente<\/h2>\n<pee>Concienciar a un ni\u00f1o de tres a\u00f1os y a un adolescente de quince a\u00f1os no tiene nada que ver. El mensaje, el tono y los recursos cambian radicalmente. Aqu\u00ed est\u00e1n las grandes l\u00edneas, edad por edad \u2014 no como una receta, sino como pautas a adaptar a cada ni\u00f1o.<\/pee>\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Edad<\/th>\n<th>Lo que prima<\/th>\n<th>El recurso principal<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>0-3 a\u00f1os<\/strong><\/td>\n<td>Interacciones, juego libre, sue\u00f1o<\/td>\n<td>Proteger el tiempo sin pantalla en lugar de buscar el \u00ab&nbsp;buen&nbsp;\u00bb contenido&nbsp;; evitar la pantalla de fondo.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>3-6 a\u00f1os<\/strong><\/td>\n<td>Uso acompa\u00f1ado y corto<\/td>\n<td>Ver con el ni\u00f1o, nombrar lo que sucede, establecer un marco claro y predecible.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>6-9 a\u00f1os<\/strong><\/td>\n<td>Primeras reglas negociadas<\/td>\n<td>Explicar el \u00ab&nbsp;porqu\u00e9&nbsp;\u00bb de las reglas, introducir la noci\u00f3n de tiempo elegido, mantener internet acompa\u00f1ado.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>9-12 a\u00f1os<\/strong><\/td>\n<td>Autonom\u00eda enmarcada<\/td>\n<td>Abordar lo que se ve en l\u00ednea, aprender a filtrar, preparar la llegada de las redes sociales sin precipitarse.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Adolescencia<\/strong><\/td>\n<td>Di\u00e1logo y autorregulaci\u00f3n<\/td>\n<td>El control solo ya no es suficiente&nbsp;: se apuesta por la confianza, la conversaci\u00f3n y el ejemplo. Se permanece presente sin vigilar constantemente.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3>El caso particular de los m\u00e1s peque\u00f1os<\/h3>\n<pee>En los menores de tres a\u00f1os, la mejor herramienta de concienciaci\u00f3n no est\u00e1 destinada al ni\u00f1o&nbsp;: se dirige al adulto. A esta edad, el ni\u00f1o no se \u00ab&nbsp;razona&nbsp;\u00bb; es el entorno el que lo hace todo. Esto significa proteger las comidas sin pantalla, preferir los libros, las canciones infantiles y los juegos de manipulaci\u00f3n, y sobre todo, apagar la televisi\u00f3n cuando nadie la est\u00e1 viendo realmente. Cuando se utiliza una pantalla, es mejor verla con el ni\u00f1o y hablar de ello, en lugar de dejarlo solo frente al flujo.<\/pee>\n<h3>El caso particular de los adolescentes<\/h3>\n<pee>En la adolescencia, la pantalla tambi\u00e9n es un espacio social, un lugar donde se forjan amistades y se construye la identidad. Cortarla bruscamente puede ser vivido como una exclusi\u00f3n. La concienciaci\u00f3n pasa entonces por la conversaci\u00f3n en lugar de la sola prohibici\u00f3n&nbsp;: entender lo que hace en l\u00ednea, interesarse sin juzgar, nombrar juntos los mecanismos que captan la atenci\u00f3n. Un adolescente que comprende c\u00f3mo funciona el desplazamiento infinito est\u00e1 mejor preparado que un adolescente que sufre una prohibici\u00f3n sin explicaci\u00f3n.<\/pee>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Recursos adaptados seg\u00fan la edad<\/strong>\n  <pee>Para los ni\u00f1os de 5 a 10 a\u00f1os, una aplicaci\u00f3n como <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/coco-jeux-enfants\/\">COCO<\/a> ofrece juegos de estimulaci\u00f3n cognitiva de duraci\u00f3n limitada, pensados para un uso corto y activo en lugar de para retener al ni\u00f1o el mayor tiempo posible \u2014 lo opuesto al principio del desplazamiento infinito. Esto puede ayudar a mostrar, concretamente, la diferencia entre una pantalla que tiene un principio y un fin y un flujo sin l\u00edmite. Las actividades y ajustes concretos a implementar en casa est\u00e1n detallados en nuestro art\u00edculo dedicado a la caja de herramientas.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 8 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-parcours\">Concienciar, paso a paso&nbsp;: qu\u00e9 esperar<\/h2>\n<pee>Concienciar no es un evento \u00fanico \u2014 \u00ab&nbsp;hemos tenido la conversaci\u00f3n&nbsp;\u00bb \u2014 sino un proceso que se construye en el tiempo. Aqu\u00ed est\u00e1n las grandes etapas, y lo que se puede esperar de manera realista.<\/pee>\n<ol class=\"dyn-steps\">\n<li><strong>Observar antes de actuar.<\/strong> Durante unos d\u00edas, mira sin juzgar lo que realmente sucede&nbsp;: cu\u00e1ndo, cu\u00e1nto, para qu\u00e9, en qu\u00e9 estado sale el ni\u00f1o. Solo se puede cambiar lo que primero se ha comprendido.<\/li>\n<li><strong>Concienciarse uno mismo.<\/strong> Antes de hablar con los ni\u00f1os, observa tus propios usos. A menudo es el paso m\u00e1s inc\u00f3modo y el m\u00e1s decisivo&nbsp;: el ejemplo pesa m\u00e1s que el discurso.<\/li>\n<li><strong>Establecer un marco claro y compartido.<\/strong> Pocas reglas, pero reglas estables y comprendidas&nbsp;: nada de pantalla durante las comidas, nada de pantalla en la habitaci\u00f3n por la noche, un momento sin pantalla cada d\u00eda. El \u00ab&nbsp;porqu\u00e9&nbsp;\u00bb cuenta tanto como la regla.<\/li>\n<li><strong>Abrir el di\u00e1logo.<\/strong> Explicar los mecanismos en lugar de imponer prohibiciones&nbsp;: c\u00f3mo funciona una aplicaci\u00f3n, por qu\u00e9 es tan dif\u00edcil detenerse, lo que eso hace al sue\u00f1o. Un ni\u00f1o que comprende se adhiere m\u00e1s.<\/li>\n<li><strong>Ajustar a lo largo del tiempo.<\/strong> Las necesidades cambian con la edad&nbsp;: lo que es v\u00e1lido a los 8 a\u00f1os ya no lo es a los 14 a\u00f1os. El marco se renegocia regularmente, dando progresivamente m\u00e1s autonom\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Aceptar las resistencias.<\/strong> Las tensiones son normales, especialmente al principio. No significan un fracaso&nbsp;: son parte del proceso. La constancia, sin rigidez, termina por establecer nuevos h\u00e1bitos.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"dyn-alerte\">\n  <strong>\u26a0\ufe0f A evitar&nbsp;: la sensibilizaci\u00f3n por el miedo<\/strong>\n  <pee>Asustar a un ni\u00f1o o un adolescente con discursos catastrofistas es contraproducente&nbsp;: descredibiliza el mensaje y cierra el di\u00e1logo. No se dice \u00ab&nbsp;las pantallas van a destruir tu cerebro&nbsp;\u00bb. Se dice m\u00e1s bien&nbsp;: \u00ab&nbsp;estas aplicaciones est\u00e1n hechas para que nos cueste parar \u2014 veamos juntos c\u00f3mo mantener el control.&nbsp;\u00bb El tono protector, factual y respetuoso abre la conversaci\u00f3n&nbsp;; el tono ansioso la cierra.<\/pee>\n<\/div>\n<h3>Ejemplos de frases que funcionan<\/h3>\n<pee>La sensibilizaci\u00f3n pasa mucho por las palabras. Aqu\u00ed hay formulaciones concretas, para adaptar, que abren el di\u00e1logo en lugar de bloquearlo.<\/pee>\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u2705 A decir<\/th>\n<th>\u274c A evitar<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\u00ab&nbsp;En cinco minutos, apagamos \u2014 terminas tu partida tranquilamente.&nbsp;\u00bb<\/td>\n<td>\u00ab&nbsp;\u00a1Ap\u00e1galo ahora mismo&nbsp;!&nbsp;\u00bb (la parada brusca desencadena la crisis)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab&nbsp;\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s mirando&nbsp;? Mu\u00e9strame, me interesa.&nbsp;\u00bb<\/td>\n<td>\u00ab&nbsp;\u00bfOtra vez delante de tu tel\u00e9fono, es una locura.&nbsp;\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab&nbsp;\u00bfTe has dado cuenta de lo dif\u00edcil que es parar&nbsp;? Est\u00e1 hecho a prop\u00f3sito.&nbsp;\u00bb<\/td>\n<td>\u00ab&nbsp;Est\u00e1s enganchado, es un problema.&nbsp;\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab&nbsp;Ponemos todos los tel\u00e9fonos en la sala por la noche, yo tambi\u00e9n.&nbsp;\u00bb<\/td>\n<td>\u00ab&nbsp;T\u00fa guardas tu tel\u00e9fono&nbsp;\u00bb (mientras mantiene el suyo)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00ab&nbsp;\u00bfQu\u00e9 hacemos esta noche, sin pantalla&nbsp;?&nbsp;\u00bb<\/td>\n<td>\u00ab&nbsp;Encuentra una ocupaci\u00f3n.&nbsp;\u00bb<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 9 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-utile\">Lo que realmente ayuda, lo que no sirve de nada<\/h2>\n<pee>Despu\u00e9s de a\u00f1os de debates y campa\u00f1as, se distinguen mejor los palancas efectivas de las falsas buenas ideas. Aqu\u00ed hay un resumen, para concentrar los esfuerzos donde cuentan.<\/pee>\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u2705 Lo que ayuda<\/th>\n<th>\u274c Lo que no ayuda<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Dar el ejemplo, incluidos los adultos<\/td>\n<td>Prohibir a los ni\u00f1os lo que uno se permite a s\u00ed mismo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Momentos y lugares sin pantalla (comidas, habitaci\u00f3n, noche)<\/td>\n<td>Un contador de minutos r\u00edgido sin reflexi\u00f3n sobre el contenido<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Explicar los mecanismos para desarrollar la autorregulaci\u00f3n<\/td>\n<td>La sensibilizaci\u00f3n por el miedo y los discursos catastrofistas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pocas reglas, pero claras y estables<\/td>\n<td>Reglas que cambian seg\u00fan el humor o la fatiga<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Proponer alternativas atractivas, no solo retirar<\/td>\n<td>Eliminar la pantalla dejando un vac\u00edo sin nada a cambio<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mirar y jugar con el ni\u00f1o, interesarse sin juzgar<\/td>\n<td>Utilizar la pantalla \u00fanicamente como recompensa o castigo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pedir la opini\u00f3n de un profesional en caso de sufrimiento<\/td>\n<td>Manejar solo una situaci\u00f3n que preocupa de forma duradera<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3>Las herramientas que apoyan el enfoque<\/h3>\n<pee>Sensibilizar es m\u00e1s f\u00e1cil con algunos soportes concretos. El <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-herramientas\/\">cat\u00e1logo de herramientas gratuitas DYNSEO<\/a> propone especialmente una <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/boite-a-outils-regulation\/\">caja de herramientas de regulaci\u00f3n emocional para adolescentes<\/a>, \u00fatil cuando la parada de la pantalla se acompa\u00f1a de tensi\u00f3n, as\u00ed como un <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/systeme-de-gamification-scolaire\/\">sistema de gamificaci\u00f3n escolar<\/a> y un <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-herramientas\/planificador-de-deberes\/\">planificador de tareas<\/a> para devolver espacio a lo que la pantalla tiende a consumir. Las <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/nuestras-pruebas\/\">pruebas cognitivas<\/a> permiten hacer un primer punto, y la aplicaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/coco-jeux-enfants\/\">COCO<\/a>, dise\u00f1ada para los 5-10 a\u00f1os, ilustra concretamente lo que es un uso corto, activo y limitado en el tiempo.<\/pee>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Retener lo esencial<\/strong>\n  <pee>Lo que protege de forma duradera no es la vigilancia, sino la competencia&nbsp;: un ni\u00f1o, un adolescente, un adulto que entienden lo que est\u00e1 en juego y saben retomar el control. La t\u00e9cnica del control parental tiene su utilidad, especialmente entre los m\u00e1s j\u00f3venes&nbsp;; pero nunca reemplaza el di\u00e1logo y el ejemplo. El objetivo de la sensibilizaci\u00f3n, en el fondo, es hacerse innecesario&nbsp;: formar personas capaces de decidir solas.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 S\u00c9RIE \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2>Para ir m\u00e1s lejos<\/h2>\n<pee>Esta gu\u00eda explica los grandes principios. Cuatro otros art\u00edculos de esta serie profundizan cada uno en un aspecto diferente, para pasar de la comprensi\u00f3n a la acci\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda&nbsp;:<\/pee>\n<div class=\"dyn-serie\">\n  <a href=\"#programme-formation-ecrans\"><span>La formaci\u00f3n<\/span>Programa, contenido y a qui\u00e9n se dirige la formaci\u00f3n \u00ab&nbsp;Sensibilizar a las pantallas&nbsp;: comprender, actuar, acompa\u00f1ar&nbsp;\u00bb<\/a><br \/>\n  <a href=\"#situations-difficiles-ecrans\"><span>Situaciones del d\u00eda a d\u00eda<\/span>10 situaciones dif\u00edciles alrededor de las pantallas y c\u00f3mo responder a ellas, paso a paso<\/a><br \/>\n  <a href=\"#boite-a-outils-ecrans\"><span>Caja de herramientas<\/span>Actividades, soportes y ajustes concretos a implementar en casa<\/a><br \/>\n  <a href=\"#aides-interlocuteurs-ecrans\"><span>Ayudas &amp; interlocutores<\/span>A qui\u00e9n dirigirse, qu\u00e9 recursos movilizar y c\u00f3mo mantenerlo en el tiempo<\/a>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 FAQ \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<h2 id=\"dyn-faq\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n<div class=\"dyn-faq\">\n<h3>\u00bfA partir de qu\u00e9 edad se puede dejar a un ni\u00f1o frente a una pantalla&nbsp;?<\/h3>\n<pee>Las autoridades coinciden&nbsp;: no hay pantalla antes de los 3 a\u00f1os, sobre todo solo y sobre todo pasivo. La OMS desaconseja cualquier pantalla antes del a\u00f1o y la limita a una hora m\u00e1xima por d\u00eda entre los 2 y 4 a\u00f1os, siendo menos preferible. El informe de expertos entregado a la presidencia de la Rep\u00fablica en 2024 tambi\u00e9n recomienda esperar hasta los 3 a\u00f1os. Despu\u00e9s de esta edad, el uso puede introducirse progresivamente, pero acompa\u00f1ado, breve y elegido. La idea no es alcanzar una perfecci\u00f3n imposible, sino acercarse a estos referentes y preservar el sue\u00f1o, el juego y los intercambios, esenciales para el desarrollo de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/pee>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo de pantalla al d\u00eda es aceptable&nbsp;?<\/h3>\n<pee>No existe una cifra \u00fanica v\u00e1lida para todas las edades. En los m\u00e1s peque\u00f1os, los referentes de duraci\u00f3n son \u00fatiles y documentados. En el ni\u00f1o mayor y el adolescente, la duraci\u00f3n cuenta menos que el contenido, el contexto y lo que la pantalla reemplaza. Un mismo tiempo puede ser saludable o problem\u00e1tico seg\u00fan si interfiere o no en el sue\u00f1o, las relaciones, el movimiento y la escolaridad. En lugar de buscar un n\u00famero preciso de minutos, observe el equilibrio global&nbsp;: mientras los otros \u00e1mbitos de la vida se mantengan, la pantalla se suma&nbsp;; cuando retroceden, la reemplaza.<\/pee>\n<h3>\u00bfMi adolescente est\u00e1 \u00ab&nbsp;enganchado&nbsp;\u00bb a las pantallas&nbsp;?<\/h3>\n<pee>La palabra \u00ab&nbsp;adicci\u00f3n&nbsp;\u00bb se usa a menudo err\u00f3neamente. Amar mucho un juego o una plataforma, hablar de ello, dedicarle tiempo no es en s\u00ed un trastorno. Las situaciones realmente problem\u00e1ticas, donde el uso se vuelve incontrolable y invade toda la vida \u2014sue\u00f1o, escolaridad, relaciones, estado de \u00e1nimo\u2014, existen pero son minoritarias y corresponden a un profesional de la salud. Si el uso se acompa\u00f1a de aislamiento, de una gran angustia o de una ca\u00edda duradera de los resultados, hable con un m\u00e9dico o un psic\u00f3logo. Poner la etiqueta \u00ab&nbsp;enganchado&nbsp;\u00bb demasiado pronto corre el riesgo de agravar el conflicto y cerrar el di\u00e1logo.<\/pee>\n<h3>\u00bfEs necesario instalar un control parental&nbsp;?<\/h3>\n<pee>El control parental es una herramienta \u00fatil, sobre todo en los m\u00e1s j\u00f3venes&nbsp;: ayuda a filtrar contenidos inapropiados y a establecer l\u00edmites de tiempo. Pero tiene sus l\u00edmites. En el adolescente, a menudo se elude y puede alimentar un sentimiento de desconfianza si reemplaza el di\u00e1logo. Lo m\u00e1s eficaz es combinarlo con la explicaci\u00f3n y el ejemplo&nbsp;: explicar por qu\u00e9 se filtran ciertos contenidos, hablar de lo que se ve en l\u00ednea, mostrar uno mismo un uso medido. El control t\u00e9cnico protege a corto plazo&nbsp;; la comprensi\u00f3n protege a largo plazo, ya que funciona incluso cuando nadie est\u00e1 supervisando.<\/pee>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo sensibilizar sin crear un conflicto permanente&nbsp;?<\/h3>\n<pee>Apostando por pocas reglas, pero claras y estables, y sobre todo en el \u00ab&nbsp;por qu\u00e9&nbsp;\u00bb en lugar de en la prohibici\u00f3n brusca. Anunciar las paradas con antelaci\u00f3n evita las crisis relacionadas con el corte repentino. Interesarse sinceramente por lo que el ni\u00f1o hace en l\u00ednea, sin juzgar, abre la conversaci\u00f3n. Proponer alternativas atractivas es mejor que retirar sin poner nada en su lugar. Finalmente, dar el ejemplo desactiva muchas tensiones&nbsp;: un marco que tambi\u00e9n vale para los adultos se percibe como justo. La sensibilizaci\u00f3n por miedo, en cambio, cierra el di\u00e1logo&nbsp;: es mejor un tono factual y protector.<\/pee>\n<\/div>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\u2139\ufe0f Informaci\u00f3n y no aviso m\u00e9dico<\/strong>\n  <pee>Este art\u00edculo tiene un objetivo de informaci\u00f3n general. No reemplaza ni un diagn\u00f3stico, ni un aviso m\u00e9dico o psicol\u00f3gico, ni un acompa\u00f1amiento individualizado. Para cualquier inquietud relacionada con el desarrollo, el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo o el comportamiento de un ni\u00f1o o un adolescente, dir\u00edgete al m\u00e9dico que lo sigue, a un psic\u00f3logo, o a las estructuras de prevenci\u00f3n de tu regi\u00f3n. En caso de situaci\u00f3n de angustia o peligro inmediato, contacta con los servicios de emergencia de tu pa\u00eds.<\/pee>\n<\/div>\n<p><!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 CTA FINAL \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 --><\/p>\n<div class=\"dyn-cta\">\n<h3>Pasar de la comprensi\u00f3n al acompa\u00f1amiento<\/h3>\n<pee>Ahora sabes lo que est\u00e1 en juego cuando se trata de <strong>sensibilizar sobre las pantallas<\/strong>. Para traducir todo esto en acciones concretas, la formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab&nbsp;Sensibilizar sobre las pantallas&nbsp;: comprender, actuar, acompa\u00f1ar&nbsp;\u00bb ofrece 18 lecciones cortas, 100&nbsp;% en l\u00ednea, con acceso ilimitado y a tu ritmo. 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\u00e9crans : le guide complet pour comprendre ce qui se joue\",\n      \"inLanguage\": \"fr\",\n      \"author\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"DYNSEO\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/\"\n      },\n      \"publisher\": {\n        \"@type\": \"Organization\",\n        \"name\": \"DYNSEO\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/\"\n      },\n      \"image\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner.png\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"\u00c0 partir de quel \u00e2ge peut-on laisser un enfant devant un \u00e9cran ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Les autorit\u00e9s convergent : pas d'\u00e9cran avant 3 ans, surtout seul et surtout passif. L'OMS d\u00e9conseille tout \u00e9cran avant 1 an et le limite \u00e0 une heure maximum par jour entre 2 et 4 ans, moins \u00e9tant pr\u00e9f\u00e9rable. Le rapport d'experts remis \u00e0 la pr\u00e9sidence de la R\u00e9publique en 2024 recommande \u00e9galement d'attendre 3 ans. Apr\u00e8s cet \u00e2ge, l'usage peut \u00eatre introduit progressivement, mais accompagn\u00e9, court et choisi. L'id\u00e9e n'est pas d'atteindre une perfection impossible, mais de se rapprocher de ces rep\u00e8res et de pr\u00e9server le sommeil, le jeu et les \u00e9changes, essentiels au d\u00e9veloppement des tout-petits.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Combien de temps d'\u00e9cran par jour est acceptable ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Il n'existe pas de chiffre unique valable pour tous les \u00e2ges. Chez les tout-petits, les rep\u00e8res de dur\u00e9e sont utiles et document\u00e9s. Chez l'enfant plus grand et l'adolescent, la dur\u00e9e compte moins que le contenu, le contexte et ce que l'\u00e9cran remplace. Un m\u00eame temps peut \u00eatre sain ou probl\u00e9matique selon qu'il empi\u00e8te ou non sur le sommeil, les relations, le mouvement et la scolarit\u00e9. Plut\u00f4t que de viser un nombre pr\u00e9cis de minutes, observez l'\u00e9quilibre global : tant que les autres domaines de la vie tiennent, l'\u00e9cran s'ajoute ; quand ils reculent, il remplace.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Mon adolescent est-il \u00ab accro \u00bb aux \u00e9crans ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Le mot \u00ab addiction \u00bb est souvent employ\u00e9 \u00e0 tort. Aimer beaucoup un jeu ou une plateforme, en parler, y consacrer du temps n'est pas en soi un trouble. Les situations r\u00e9ellement probl\u00e9matiques, o\u00f9 l'usage devient incontr\u00f4lable et envahit toute la vie \u2014 sommeil, scolarit\u00e9, relations, humeur \u2014, existent mais restent minoritaires et rel\u00e8vent d'un professionnel de sant\u00e9. Si l'usage s'accompagne d'isolement, de d\u00e9tresse importante ou d'une chute durable des r\u00e9sultats, parlez-en \u00e0 un m\u00e9decin ou \u00e0 un psychologue. Coller l'\u00e9tiquette \u00ab accro \u00bb trop vite risque surtout d'aggraver le conflit et de fermer le dialogue.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Faut-il installer un contr\u00f4le parental ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Le contr\u00f4le parental est un outil utile, surtout chez les plus jeunes : il aide \u00e0 filtrer les contenus inadapt\u00e9s et \u00e0 poser des limites de temps. Mais il a des limites. Chez l'adolescent, il est souvent contourn\u00e9 et peut nourrir un sentiment de m\u00e9fiance s'il remplace le dialogue. Le plus efficace est de le combiner avec l'explication et l'exemple : expliquer pourquoi certains contenus sont filtr\u00e9s, parler de ce qui est vu en ligne, montrer soi-m\u00eame un usage mesur\u00e9. Le contr\u00f4le technique prot\u00e8ge \u00e0 court terme ; la compr\u00e9hension prot\u00e8ge durablement, car elle fonctionne m\u00eame quand personne ne surveille.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Comment sensibiliser sans cr\u00e9er de conflit permanent ?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"En misant sur peu de r\u00e8gles, mais claires et stables, et surtout sur le \u00ab pourquoi \u00bb plut\u00f4t que sur l'interdit brut. Annoncer les arr\u00eats \u00e0 l'avance \u00e9vite les crises li\u00e9es \u00e0 la coupure soudaine. S'int\u00e9resser sinc\u00e8rement \u00e0 ce que l'enfant fait en ligne, sans juger, ouvre la conversation. Proposer des alternatives attrayantes vaut mieux que de retirer sans rien mettre \u00e0 la place. Enfin, montrer l'exemple d\u00e9samorce beaucoup de tensions : un cadre qui vaut aussi pour les adultes est per\u00e7u comme juste. La sensibilisation par la peur, au contraire, ferme le dialogue : mieux vaut un ton factuel et protecteur.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n<div class=\"dbi-art-2c95eb\"><!--\n\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\nDYNSEO \u2014 GABARIT ARTICLE SEO\/GEO  \u00b7  v1.0\nNe pas modifier les noms de classes : le script generer-articles.py\net tous les articles d\u00e9j\u00e0 publi\u00e9s en d\u00e9pendent.\n\nLe script generer-articles.py injecte, dans l'ordre : le header color\u00e9,\nl'encadr\u00e9 formation ou outil, le corps r\u00e9dig\u00e9, puis les donn\u00e9es structur\u00e9es.\n\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\n--><div class=\"dyn-article\"><header class=\"dyn-pagehead dyn-pagehead--jaune\">\n  <span class=\"dyn-pagehead__cat\">Familias &amp; cuidadores \u00b7 Escuela, pantallas &amp; adolescencia<\/span>\n  <h1>Concienciar sobre las pantallas: la gu\u00eda completa para entender lo que est\u00e1 en juego<\/h1>\n  <p class=\"dyn-pagehead__lead\">Un ni\u00f1o de dos a\u00f1os que desplaza la pantalla de un tel\u00e9fono con una asombrosa facilidad, un adolescente que responde \u00ab dos minutos \u00bb sin levantar la vista, una cena familiar donde cada uno consulta sus notificaciones&nbsp;: la escena se ha vuelto tan banal que ya no se nota. Sin embargo, detr\u00e1s de estos gestos ordinarios se juegan cosas reales \u2014 para el sue\u00f1o, la atenci\u00f3n, el lenguaje, las relaciones. <strong>Concienciar sobre las pantallas<\/strong>, no es demonizar la tecnolog\u00eda, ni culpar a las familias&nbsp;: es entender lo que realmente est\u00e1 sucediendo, para decidir con conocimiento de causa.<\/p>\n  <ul class=\"dyn-pagehead__meta\">\n    <li>\u23f1\ufe0f 24 min de lectura<\/li>\n    <li>\ud83d\udc65 Para las familias y los cuidadores<\/li>\n    <li>\ud83d\udd04 Actualizado en agosto de 2026<\/li>\n  <\/ul>\n<\/header><section class=\"dynen dynen-inarticle\" data-dynen=\"inarticle\"><p class=\"dynen-h\">En este art\u00edculo<\/p><p class=\"dynen-sub\">La formaci\u00f3n asociada<\/p><a class=\"dynen-form\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner\/\"><div class=\"dynen-form__img\"><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner.png\" alt=\"\" loading=\"lazy\"><\/div><div class=\"dynen-form__body\"><span class=\"dynen-tag dynen-tag--quali\">Formaci\u00f3n Qualiopi<\/span><b>Concienciar sobre las pantallas: entender, actuar, acompa\u00f1ar<\/b><span class=\"dynen-go\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2192<\/span><\/div><\/a><p class=\"dynen-sub\">Los recursos citados<\/p><div class=\"dynen-grid dynen-grid--ico\"><a class=\"dynen-ico dynen-dom--apprentissage\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/planificateur-de-devoirs\/\"><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/plugins\/dynseo-enrichment\/assets\/tools\/planificateur-de-devoirs.svg\" alt=\"\" width=\"56\" height=\"56\" loading=\"lazy\"><b>Planificador de Tareas<\/b><span class=\"dynen-go\">Descubrir \u2192<\/span><\/a><\/div><\/section>\n\n<aside class=\"dyn-hero\" aria-label=\"Formaci\u00f3n presentada en este art\u00edculo\">\n  <div class=\"dyn-hero__grid\">\n    <div class=\"dyn-hero__media\"><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner\/\"><img src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner.png\" alt=\"Formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab Concienciar sobre las pantallas: entender, actuar, acompa\u00f1ar \u00bb\" width=\"1920\" height=\"1080\" loading=\"lazy\"><\/a><\/div>\n    <div class=\"dyn-hero__body\">\n      <span class=\"dyn-hero__eyebrow\">La formaci\u00f3n relacionada con este art\u00edculo<\/span>\n      <p class=\"dyn-hero__title\"><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner\/\">Concienciar sobre las pantallas: entender, actuar, acompa\u00f1ar<\/a><\/p>\n      <p class=\"dyn-hero__pitch\">Todo lo que este art\u00edculo explica, puesto en pr\u00e1ctica.<\/p>\n      <ul class=\"dyn-badges\">\n        <li>\ud83c\udfa5 6 m\u00f3dulos \u00b7 18 lecciones<\/li>\n        <li>\ud83d\udcbb 100 % en l\u00ednea<\/li>\n        <li>\u23f1\ufe0f A su ritmo<\/li>\n        <li>\ud83c\udfc5 Organismo Qualiopi<\/li>\n        <li>\ud83c\udf0d 8 idiomas<\/li>\n      <\/ul>\n      <div class=\"dyn-hero__actions\">\n        <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner\/\">Ver la formaci\u00f3n<\/a>\n        <span class=\"dyn-hero__price\">20.0 \u20ac<\/span>\n      <\/div>\n    <\/div>\n  <\/div>\n<\/aside>\n\n<p>Este art\u00edculo se toma el tiempo de explicar. \u00bfDe qu\u00e9 se habla exactamente cuando se menciona \u00ab&nbsp;las pantallas&nbsp;\u00bb&nbsp;? \u00bfQu\u00e9 recomiendan realmente las autoridades de salud, y en qu\u00e9 se basan&nbsp;? \u00bfQu\u00e9 signos merecen atenci\u00f3n, y cu\u00e1les son preocupaciones excesivas&nbsp;? Esta gu\u00eda est\u00e1 dirigida a padres, abuelos y a todos los cuidadores que quieren ver con claridad, sin imposiciones ni jerga. No reemplaza ning\u00fan consejo profesional&nbsp;: le da herramientas para entender mejor el que recibir\u00e1.<\/p>\n\n<section class=\"dyn-tldr\">\n  <h2>Lo esencial en 30 segundos<\/h2>\n  <p><strong>Concienciar sobre las pantallas<\/strong>, es ayudar a cada uno \u2014 ni\u00f1os, adolescentes, adultos \u2014 a tomar conciencia del lugar que ocupan las pantallas y de los efectos de ciertos usos, para ajustarlos sin dramatizar.<\/p>\n  <ul>\n    <li><strong>No es la pantalla en s\u00ed<\/strong> lo que plantea la cuesti\u00f3n, sino la edad, la duraci\u00f3n, el contenido, el contexto y lo que la pantalla reemplaza (sue\u00f1o, juego, intercambios, movimiento).<\/li>\n    <li><strong>Las autoridades convergen<\/strong>&nbsp;: la OMS desaconseja cualquier pantalla antes del a\u00f1o y la limita fuertemente en los m\u00e1s peque\u00f1os&nbsp;; el informe de expertos entregado a la presidencia de la Rep\u00fablica en 2024 recomienda retrasar notablemente la exposici\u00f3n y el acceso al smartphone.<\/li>\n    <li><strong>Los signos a observar<\/strong> se refieren al sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo en el momento de la desconexi\u00f3n, la concentraci\u00f3n, el repliegue en otras actividades \u2014 no a un n\u00famero de tiempo aislado.<\/li>\n    <li><strong>Lo que ayuda<\/strong>&nbsp;: el ejemplo de los adultos, reglas claras y estables, momentos y lugares sin pantalla, el di\u00e1logo en lugar del control solo.<\/li>\n    <li><strong>En caso de sufrimiento<\/strong> (aislamiento, ca\u00edda de resultados, ansiedad, trastornos del sue\u00f1o persistentes), se habla con un m\u00e9dico o un psic\u00f3logo&nbsp;: este art\u00edculo informa, no diagnostica.<\/li>\n  <\/ul>\n<\/section>\n\n<nav class=\"dyn-toc\" aria-label=\"\u00cdndice\">\n  <p>En el \u00edndice<\/p>\n  <ol>\n    <li><a href=\"#dyn-quoi\">Concienciar sobre las pantallas&nbsp;: \u00bfde qu\u00e9 se habla exactamente&nbsp;?<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-reperes\">Los referentes de edad y tiempo&nbsp;: lo que recomiendan las autoridades<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-mecanismes\">Lo que realmente est\u00e1 en juego&nbsp;: los mecanismos en juego<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-signes\">Los signos a observar, y lo que no lo es<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-idees\">7 ideas preconcebidas a corregir<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-recherche\">Lo que dice la investigaci\u00f3n y las recomendaciones actuales<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-ages\">Concienciar a cada edad&nbsp;: desde el ni\u00f1o peque\u00f1o hasta el adolescente<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-parcours\">Concienciar, paso a paso&nbsp;: qu\u00e9 esperar<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-utile\">Lo que realmente ayuda, lo que no sirve de nada<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#dyn-faq\">Preguntas frecuentes<\/a><\/li>\n  <\/ol>\n<\/nav>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 1 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-quoi\">Sensibilizar a las pantallas&nbsp;: \u00bfde qu\u00e9 hablamos exactamente&nbsp;?<\/h2>\n\n<p>Antes de actuar, hay que ponerse de acuerdo sobre las palabras. <strong>Sensibilizar a las pantallas<\/strong> no significa \u00ab&nbsp;prohibir las pantallas&nbsp;\u00bb. Es un trabajo de toma de conciencia&nbsp;: ayudar a una persona a percibir el lugar real que las pantallas ocupan en su d\u00eda, a identificar los momentos en los que el uso sirve para algo y aquellos en los que consume otra cosa, y a retomar el control sobre sus propios h\u00e1bitos. La diferencia es fundamental. Prohibir crea una relaci\u00f3n de fuerza&nbsp;; sensibilizar crea una competencia, que sigue siendo \u00fatil cuando nadie est\u00e1 supervisando.<\/p>\n\n<p>La palabra \u00ab&nbsp;pantalla&nbsp;\u00bb en s\u00ed misma es enga\u00f1osa, ya que agrupa en una sola categor\u00eda realidades que no tienen nada que ver. Ver un documental en familia, hacer los deberes en un procesador de textos, jugar solo a un juego muy estimulante, ver durante una hora v\u00eddeos cortos, llamar a sus abuelos por videollamada&nbsp;: todo eso \u00ab&nbsp;es pantalla&nbsp;\u00bb, y sin embargo los efectos son incomparables. Por eso los especialistas invitan a salir del simple conteo de minutos para observar lo que realmente sucede.<\/p>\n\n<h3>Las cinco preguntas que realmente importan<\/h3>\n\n<p>En lugar de preguntar \u00ab&nbsp;\u00bfcu\u00e1nto tiempo&nbsp;?&nbsp;\u00bb, los profesionales recomiendan hacerse cinco preguntas. Forman una cuadr\u00edcula simple, utilizable en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-cards\">\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udf82<\/span>\n    <h3>La edad<\/h3>\n    <p>Un cerebro de dos a\u00f1os y un cerebro de quince a\u00f1os no reaccionan de la misma manera. Lo que se desaconseja en el m\u00e1s peque\u00f1o puede ser aceptable, regulado, en la adolescencia.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\u23f1\ufe0f<\/span>\n    <h3>La duraci\u00f3n<\/h3>\n    <p>El tiempo total cuenta, pero sobre todo lo que reemplaza. Una hora tomada del sue\u00f1o o del juego libre no pesa igual que una hora tomada de un tiempo ya vac\u00edo.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udfac<\/span>\n    <h3>El contenido<\/h3>\n    <p>Un contenido adaptado, elegido, a un ritmo razonable, no tiene los mismos efectos que un flujo dise\u00f1ado para captar la atenci\u00f3n el mayor tiempo posible.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udecb\ufe0f<\/span>\n    <h3>El contexto<\/h3>\n    <p>\u00bfSolo o acompa\u00f1ado&nbsp;? \u00bfPor la ma\u00f1ana antes de la escuela o por la noche antes de dormir&nbsp;? \u00bfEn la habitaci\u00f3n o en la sala de estar&nbsp;? El mismo contenido cambia de naturaleza seg\u00fan el marco.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\u2194\ufe0f<\/span>\n    <h3>Lo que se reemplaza<\/h3>\n    <p>La pregunta decisiva. Una pantalla que ocupa el lugar del sue\u00f1o, de los intercambios, del movimiento o del aburrimiento creativo no solo cuesta tiempo&nbsp;: quita algo.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Por qu\u00e9 \u00ab&nbsp;\u00bfcu\u00e1nto tiempo&nbsp;?&nbsp;\u00bb es una mala primera pregunta<\/strong>\n  <p>Porque da la impresi\u00f3n de que existe un umbral m\u00e1gico por debajo del cual todo est\u00e1 bien. La realidad es m\u00e1s matizada&nbsp;: dos ni\u00f1os que pasan el mismo tiempo frente a una pantalla pueden vivir situaciones totalmente diferentes seg\u00fan su edad, lo que ven y lo que esa pantalla les priva. El tiempo sigue siendo un referente \u00fatil \u2014 especialmente en los m\u00e1s j\u00f3venes \u2014 pero nunca debe ser el \u00fanico.<\/p>\n<\/div>\n\n<h3>Sensibilizar, informar, educar&nbsp;: tres palabras a distinguir<\/h3>\n\n<p>Estos t\u00e9rminos se utilizan a menudo uno por otro, pero designan gestos diferentes. <strong>Informar<\/strong> es transmitir hechos&nbsp;: aqu\u00ed est\u00e1n las recomendaciones de las autoridades, aqu\u00ed lo que muestran los estudios. <strong>Sensibilizar<\/strong> es hacer tomar conciencia, tocar, dar ganas de mirar sus propios h\u00e1bitos de otra manera. <strong>Educar sobre las pantallas<\/strong>, por \u00faltimo, es desarrollar competencias duraderas&nbsp;: saber verificar una informaci\u00f3n, entender c\u00f3mo funciona una aplicaci\u00f3n, reconocer un mecanismo dise\u00f1ado para retener la atenci\u00f3n. Un buen acompa\u00f1amiento combina los tres, pero casi siempre comienza por la sensibilizaci\u00f3n&nbsp;: no se cambia un h\u00e1bito del que no se tiene conciencia.<\/p>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 2 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-reperes\">Los referentes de edad y de tiempo&nbsp;: lo que recomiendan las autoridades<\/h2>\n\n<p>A diferencia de una idea extendida, las recomendaciones existen y convergen en gran medida. No son leyes, sino referentes construidos por instancias reconocidas. Conocerlas permite salir de los debates de barra y apoyarse en referencias compartidas.<\/p>\n\n<h3>Lo que dice la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/h3>\n\n<p>En sus directrices publicadas en 2019 sobre la actividad f\u00edsica, el comportamiento sedentario y el sue\u00f1o del ni\u00f1o peque\u00f1o, la <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> recomienda&nbsp;: ning\u00fan tiempo de pantalla para los ni\u00f1os menores de 1 a\u00f1o&nbsp;; para los ni\u00f1os de 2 a 4 a\u00f1os, no m\u00e1s de una hora al d\u00eda, \u00ab&nbsp;menos es preferible&nbsp;\u00bb. Estos referentes se inscriben en una l\u00f3gica m\u00e1s amplia&nbsp;: a estas edades, lo que cuenta es el movimiento, el sue\u00f1o suficiente y las interacciones con los adultos. La pantalla no es el objetivo en s\u00ed misma&nbsp;: lo es porque ocupa, en los m\u00e1s peque\u00f1os, el lugar de estas tres necesidades fundamentales.<\/p>\n\n<h3>La regla \u00ab&nbsp;3-6-9-12&nbsp;\u00bb<\/h3>\n\n<p>En Francia, el referente m\u00e1s conocido por el gran p\u00fablico es la regla <strong>\u00ab&nbsp;3-6-9-12&nbsp;\u00bb<\/strong>, formulada por el psiquiatra Serge Tisseron y difundida por asociaciones de pediatr\u00eda y prevenci\u00f3n. Propone una progresi\u00f3n por etapas en lugar de una prohibici\u00f3n global.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n  <thead>\n    <tr><th>Etapa<\/th><th>Referencia<\/th><th>La idea detr\u00e1s<\/th><\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr><td><strong>Antes de 3 a\u00f1os<\/strong><\/td><td>Evitar las pantallas, sobre todo solos<\/td><td>El ni\u00f1o peque\u00f1o aprende a trav\u00e9s del cuerpo, la manipulaci\u00f3n y el intercambio con el adulto. La pantalla pasiva no nutre estos aprendizajes.<\/td><\/tr>\n    <tr><td><strong>Antes de 6 a\u00f1os<\/strong><\/td><td>Sin consola de juego personal<\/td><td>El juego compartido y el juego simb\u00f3lico son primordiales. Se prioriza un uso acompa\u00f1ado y limitado.<\/td><\/tr>\n    <tr><td><strong>Antes de 9 a\u00f1os<\/strong><\/td><td>Sin internet solo<\/td><td>El ni\u00f1o a\u00fan no tiene los referentes para filtrar lo que encuentra. Se le acompa\u00f1a y se configura.<\/td><\/tr>\n    <tr><td><strong>Antes de 12 a\u00f1os<\/strong><\/td><td>Internet acompa\u00f1ado&nbsp;; redes sociales m\u00e1s tarde<\/td><td>Se introduce progresivamente la autonom\u00eda, manteniendo el di\u00e1logo abierto sobre lo que se ve y se vive.<\/td><\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<h3>El informe de expertos de 2024<\/h3>\n\n<p>En abril de 2024, una comisi\u00f3n de expertos entreg\u00f3 a la presidencia de la Rep\u00fablica Francesa un informe titulado \u00ab&nbsp;Ni\u00f1os y pantallas&nbsp;: en busca del tiempo perdido&nbsp;\u00bb. Sus recomendaciones son m\u00e1s restrictivas de lo que muchas familias imaginan&nbsp;: sin pantalla antes de 3 a\u00f1os, un uso muy regulado despu\u00e9s, sin tel\u00e9fono m\u00f3vil antes de 11 a\u00f1os, sin smartphone conectado a internet antes de 13 a\u00f1os, y un acceso a las redes sociales pospuesto considerablemente a la adolescencia. Estas propuestas no son vinculantes, pero reflejan una preocupaci\u00f3n compartida por numerosos especialistas y una evoluci\u00f3n del discurso p\u00fablico.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 C\u00f3mo leer estos referentes sin culpabilizar<\/strong>\n  <p>Estas recomendaciones describen un objetivo ideal, no una norma que cada familia alcanzar\u00eda a diario. Casi nadie las respeta al pie de la letra, y el objetivo no es calificar a los padres. El inter\u00e9s de conocerlas radica en otro lugar&nbsp;: dan una direcci\u00f3n. Acercarse a estos referentes, incluso imperfectamente, es mejor que renunciar a ellos bajo el pretexto de que no se pueden cumplir perfectamente.<\/p>\n<\/div>\n\n<h3>La discrepancia entre los referentes y la realidad<\/h3>\n\n<p>Los estudios de campo, en particular los realizados en Francia por Salud P\u00fablica Francia y a partir de grandes cohortes de ni\u00f1os seguidos desde el nacimiento, muestran de manera constante que la exposici\u00f3n real de los ni\u00f1os supera ampliamente estos referentes, y a menudo muy pronto. Muchos de los m\u00e1s peque\u00f1os est\u00e1n expuestos diariamente a pantallas antes de la edad recomendada, especialmente durante las comidas y por la ma\u00f1ana. Sin proporcionar cifras precisas, este hallazgo cualitativo es s\u00f3lido y compartido&nbsp;: la brecha entre lo que se recomienda y lo que se practica es importante. No es una raz\u00f3n para culpabilizar, sino una raz\u00f3n para sensibilizar.<\/p>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 3 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-mecanismes\">Lo que realmente est\u00e1 en juego&nbsp;: los mecanismos en juego<\/h2>\n\n<p>Para entender por qu\u00e9 las pantallas pueden ser problem\u00e1ticas, hay que mirar lo que sucede \u00ab&nbsp;bajo el cap\u00f3&nbsp;\u00bb. Tres mecanismos principales aparecen en los trabajos de los especialistas. Se explican de forma sencilla, con im\u00e1genes cotidianas.<\/p>\n\n<h3>1. La atenci\u00f3n captada, o la econom\u00eda del tiempo de cerebro<\/h3>\n\n<p>Numerosas aplicaciones, en particular las plataformas de videos cortos y los juegos gratuitos, est\u00e1n dise\u00f1adas para retener la atenci\u00f3n el mayor tiempo posible. Ese es su modelo econ\u00f3mico&nbsp;: cuanto m\u00e1s tiempo permanezcas, m\u00e1s ganan. Para ello, utilizan resortes efectivos&nbsp;: el desplazamiento infinito que nunca termina, la reproducci\u00f3n autom\u00e1tica que contin\u00faa sin que decidamos, las recompensas impredecibles que dan ganas de seguir \u00ab&nbsp;un poco m\u00e1s&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n<p>La imagen m\u00e1s precisa es la del <strong>buffet libre<\/strong>. Frente a un plato servido, sabemos cu\u00e1ndo hemos terminado. Frente a un buffet sin fin, seguimos mucho m\u00e1s all\u00e1 de nuestra hambre. El desplazamiento infinito funciona exactamente as\u00ed&nbsp;: elimina la se\u00f1al natural de parada. No es una falta de voluntad del ni\u00f1o \u2014ni del adulto\u2014&nbsp;: es un dispositivo pensado para desactivar esa se\u00f1al. Comprenderlo lo cambia todo, porque desplaza la cuesti\u00f3n de la culpa hacia el dise\u00f1o de la herramienta.<\/p>\n\n<h3>2. El sue\u00f1o, primera v\u00edctima silenciosa<\/h3>\n\n<p>El efecto mejor documentado y m\u00e1s consensuado se refiere al sue\u00f1o. Dos mecanismos se combinan. Por un lado, la luz de las pantallas, rica en longitudes de onda azules, env\u00eda al cerebro una se\u00f1al similar a la del d\u00eda y retrasa el sue\u00f1o. Por otro lado, y esto suele ser lo m\u00e1s determinante, el contenido estimula&nbsp;: un video, un juego o una conversaci\u00f3n en l\u00ednea excitan la atenci\u00f3n y la emoci\u00f3n en el momento preciso en que el cerebro deber\u00eda ralentizarse.<\/p>\n\n<p>La analog\u00eda \u00fatil es la del <strong>coche que se quiere detener manteniendo el pie en el acelerador<\/strong>. Se le pide al ni\u00f1o que duerma, pero se acaba de estimular fuertemente su cerebro. El sue\u00f1o de la noche es particularmente sensible&nbsp;: es el momento en que la pantalla causa m\u00e1s da\u00f1os, porque afecta tanto a la duraci\u00f3n como a la calidad del descanso.<\/p>\n\n<h3>3. Lo que la pantalla reemplaza, sobre todo en los m\u00e1s j\u00f3venes<\/h3>\n\n<p>En el m\u00e1s peque\u00f1o, el problema principal no es tanto lo que la pantalla \u00ab&nbsp;hace&nbsp;\u00bb como lo que \u00ab&nbsp;impide&nbsp;\u00bb. Un ni\u00f1o de dos a\u00f1os aprende manipulando, movi\u00e9ndose, intercambiando miradas y palabras con un adulto. El lenguaje, en particular, se construye en la interacci\u00f3n&nbsp;: los turnos de palabra, las respuestas ajustadas, los mil microintercambios de un d\u00eda. Una pantalla, incluso de buena calidad, no responde&nbsp;; difunde.<\/p>\n\n<p>Es el principio del <strong>jard\u00edn que no se riega<\/strong>&nbsp;: nada brutal sucede, pero lo que deber\u00eda crecer no crece. Por eso los especialistas insisten menos en la pantalla \u00ab&nbsp;de m\u00e1s&nbsp;\u00bb que en las interacciones \u00ab&nbsp;de menos&nbsp;\u00bb. Una pantalla encendida de fondo, durante las comidas o los juegos, reduce la calidad de los intercambios incluso cuando nadie la est\u00e1 mirando realmente.<\/p>\n\n<h3>4. La comparaci\u00f3n social, sobre todo en la adolescencia<\/h3>\n\n<p>Un cuarto mecanismo se a\u00f1ade en la adolescencia&nbsp;: la comparaci\u00f3n permanente. Las redes sociales casi nunca muestran la vida ordinaria&nbsp;; exponen una sucesi\u00f3n de momentos elegidos, retocados, escenificados. El adolescente, cuya identidad y autoestima est\u00e1n en plena construcci\u00f3n, se compara con estas im\u00e1genes como si fueran realidades. La imagen m\u00e1s elocuente es la de la <strong>vitrina<\/strong>&nbsp;: nunca se compara un d\u00eda entero propio con la vitrina de una tienda, donde todo est\u00e1 seleccionado y iluminado. Sin embargo, eso es exactamente lo que hace el feed de noticias. Este mecanismo no afecta a todos los adolescentes de la misma manera, y su magnitud sigue siendo debatida por los investigadores&nbsp;; pero merece ser conocido, porque ayuda a entender por qu\u00e9 algunos pasajes en l\u00ednea dejan una sensaci\u00f3n de malestar difuso, sin causa identificable.<\/p>\n<div class=\"dyn-alerte\">\n  <strong>\u26a0\ufe0f Un punto de vigilancia en los m\u00e1s peque\u00f1os<\/strong>\n  <p>Antes de los 3 a\u00f1os, la cuesti\u00f3n no es encontrar el \u00ab&nbsp;bueno&nbsp;\u00bb contenido, sino preservar el tiempo de interacci\u00f3n, de juego libre y de sue\u00f1o. Si un ni\u00f1o muy peque\u00f1o muestra un inter\u00e9s exclusivo por las pantallas, un retraso en el lenguaje, o grandes dificultades para soportar la interrupci\u00f3n, hable con el m\u00e9dico que lo sigue o en consulta de protecci\u00f3n materno-infantil. Estas se\u00f1ales no deben interpretarse solo&nbsp;: se eval\u00faan con un profesional.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 4 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-signes\">Las se\u00f1ales a observar, y lo que no lo es<\/h2>\n\n<p>La pregunta que m\u00e1s se repite es&nbsp;: \u00ab&nbsp;\u00bfc\u00f3mo saber si mi hijo est\u00e1 haciendo demasiado&nbsp;?&nbsp;\u00bb La buena respuesta no se encuentra en un contador de minutos, sino en la observaci\u00f3n de lo que la pantalla produce en el resto de la vida. Aqu\u00ed est\u00e1n las se\u00f1ales que merecen atenci\u00f3n.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-cards\">\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\ude34<\/span>\n    <h3>El sue\u00f1o<\/h3>\n    <p>Conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o cada vez m\u00e1s tard\u00eda, despertares nocturnos para consultar un dispositivo, fatiga al despertar. El sue\u00f1o es el primer indicador, y el m\u00e1s fiable.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\ude24<\/span>\n    <h3>La interrupci\u00f3n<\/h3>\n    <p>Una ira desproporcionada, una angustia real al momento de apagar, que va mucho m\u00e1s all\u00e1 de una decepci\u00f3n ordinaria. La dificultad para detenerse cuenta m\u00e1s que el tiempo pasado.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udfa8<\/span>\n    <h3>El aislamiento<\/h3>\n    <p>El desinter\u00e9s progresivo por las actividades que antes se disfrutaban&nbsp;: deporte, amigos, juegos, lectura. La pantalla ya no se suma&nbsp;: reemplaza.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udcda<\/span>\n    <h3>La concentraci\u00f3n<\/h3>\n    <p>Dificultad creciente para permanecer en una tarea que requiere esfuerzo, necesidad de estimulaci\u00f3n constante, impaciencia ante lo que es lento.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<h3>Lo que no es necesariamente un problema<\/h3>\n\n<p>Es igualmente importante saber lo que no debe preocupar, para evitar una ansiedad innecesaria que r\u00e1pidamente se convierte en un conflicto permanente.<\/p>\n\n<ul>\n  <li><strong>Gustar de las pantallas.<\/strong> Un ni\u00f1o que disfruta de los videojuegos o de los videos no es \u00ab&nbsp;adicto&nbsp;\u00bb. La atracci\u00f3n es normal&nbsp;; lo que cuenta es el equilibrio global.<\/li>\n  <li><strong>Un pico puntual.<\/strong> Un d\u00eda de lluvia, un per\u00edodo de vacaciones, una convalecencia&nbsp;: un uso m\u00e1s elevado durante unos d\u00edas no construye un h\u00e1bito duradero.<\/li>\n  <li><strong>Un inter\u00e9s intenso pero compartido.<\/strong> Un adolescente apasionado por un juego del que habla, que juega con amigos y que no interfiere con el sue\u00f1o ni la escolaridad vive una pasi\u00f3n, no un trastorno.<\/li>\n  <li><strong>Utilizar una pantalla para aprender o crear.<\/strong> Montar un video, programar, dibujar, repasar&nbsp;: estos usos activos no tienen nada que ver con el consumo pasivo de contenidos.<\/li>\n<\/ul>\n\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 El verdadero criterio&nbsp;: \u00bfla pantalla se suma o reemplaza&nbsp;?<\/strong>\n  <p>Mientras el ni\u00f1o duerma lo suficiente, vea a sus amigos, se mueva, coma normalmente, siga su escolaridad y mantenga otros intereses, la pantalla <em>se suma<\/em> a una vida equilibrada. Cuando estos \u00e1mbitos comienzan a retroceder uno tras otro, la pantalla <em>reemplaza<\/em>. Es este cambio, y no un n\u00famero, lo que debe guiar la vigilancia.<\/p>\n<\/div>\n\n<div class=\"dyn-alerte\">\n  <strong>\u26a0\ufe0f Cu\u00e1ndo consultar a un profesional<\/strong>\n  <p>Algunas se\u00f1ales justifican hablar con un m\u00e9dico o un psic\u00f3logo&nbsp;: trastornos del sue\u00f1o persistentes, ca\u00edda clara y duradera de los resultados escolares, aislamiento social marcado, ansiedad, tristeza duradera, o angustia importante cuando se reduce el acceso a la pantalla. Estas situaciones no se resuelven solo limitando el tiempo de pantalla&nbsp;: requieren una mirada profesional, ya que el uso excesivo a veces es el s\u00edntoma de una dificultad subyacente, y no su causa. En caso de peligro inmediato, contacte con los servicios de emergencia de su pa\u00eds.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 CTA MILIEU \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<div class=\"dyn-cta\">\n  <h3>Comprender, es el principio. Saber acompa\u00f1ar, es el objetivo.<\/h3>\n  <p>La formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab&nbsp;Sensibilizar sobre las pantallas&nbsp;: comprender, actuar, acompa\u00f1ar&nbsp;\u00bb retoma todo esto en 18 lecciones cortas, 100&nbsp;% en l\u00ednea, para seguir a su ritmo. Referencias por edad, gestos concretos, di\u00e1logo con los ni\u00f1os y los adolescentes&nbsp;: de qu\u00e9 pasar de la inquietud a la acci\u00f3n.<\/p>\n  <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner\/\">Descubrir la formaci\u00f3n<\/a>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 5 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-idees\">7 ideas recibidas a corregir<\/h2>\n\n<p>El tema de las pantallas est\u00e1 saturado de afirmaciones tajantes, en un sentido como en el otro. Repasemos las m\u00e1s frecuentes, con calma.<\/p>\n\n<h3>\u00ab&nbsp;Las pantallas son malas, punto&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<p>Demasiado simple. Una misma herramienta sirve para aprender un idioma, para llamar a un abuelo aislado, para crear, pero tambi\u00e9n para pasar horas haciendo scroll en un flujo interminable. No es la pantalla la que es \u00ab&nbsp;mala&nbsp;\u00bb, son ciertos usos, a ciertas edades, en ciertos contextos. Sensibilizar es precisamente aprender a hacer estas distinciones en lugar de emitir un juicio global.<\/p>\n\n<h3>\u00ab&nbsp;Hay un tiempo l\u00edmite preciso que no se debe superar&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<p>En los m\u00e1s peque\u00f1os, las referencias de duraci\u00f3n son \u00fatiles y documentadas. Pero en el ni\u00f1o m\u00e1s grande y el adolescente, ning\u00fan n\u00famero \u00fanico tiene consenso, porque todo depende del contenido, del contexto y de lo que la pantalla reemplaza. Un conteo r\u00edgido puede incluso ser contraproducente si hace olvidar lo esencial&nbsp;: el sue\u00f1o, las relaciones, el equilibrio del d\u00eda.<\/p>\n\n<h3>\u00ab&nbsp;Mi hijo est\u00e1 enganchado&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<p>La palabra \u00ab&nbsp;adicci\u00f3n&nbsp;\u00bb se utiliza err\u00f3neamente. Amar mucho un juego o una plataforma no es una adicci\u00f3n. Las situaciones realmente problem\u00e1ticas, donde el uso se vuelve incontrolable y invade toda la vida, existen pero son minoritarias y requieren un diagn\u00f3stico profesional. Poner esta etiqueta demasiado r\u00e1pido puede agravar el conflicto y encerrar al ni\u00f1o en una imagen de s\u00ed mismo.<\/p>\n\n<h3>\u00ab&nbsp;Las pantallas vuelven tonto \/ violento&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<p>Las relaciones de causa y efecto directas y simples rara vez son establecidas por la investigaci\u00f3n, que describe m\u00e1s bien asociaciones, factores de riesgo y efectos que dependen de muchas condiciones. Lo que es s\u00f3lido, en cambio, es el impacto en el sue\u00f1o y, en los m\u00e1s j\u00f3venes, en las interacciones y el lenguaje. Es mejor apoyarse en estas constataciones robustas que en f\u00f3rmulas impactantes.<\/p>\n\n<h3>\u00ab&nbsp;Era igual con la tele, terminar\u00e1 como lo dem\u00e1s&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<p>En parte cierto, en parte falso. Siempre ha habido preocupaciones en torno a los nuevos medios. Pero el smartphone se distingue por diferencias importantes&nbsp;: es personal, permanente, est\u00e1 presente en el bolsillo d\u00eda y noche, y da acceso a contenidos e interacciones sociales sin filtro. Relativizar sin negar estas especificidades es la postura m\u00e1s justa.<\/p>\n\n<h3>\u00ab&nbsp;Prohibir es la mejor protecci\u00f3n&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<p>La prohibici\u00f3n pura funciona un tiempo, sobre todo en los ni\u00f1os peque\u00f1os. Pero en la adolescencia, a menudo empuja al uso oculto, sin referencias ni di\u00e1logo. Lo que protege de manera duradera es la capacidad de comprender y autorregularse \u2014 una habilidad que se aprende, no una imposici\u00f3n que se sufre. De ah\u00ed la importancia de sensibilizar adem\u00e1s de encuadrar.<\/p>\n\n<h3>\u00ab&nbsp;Eso solo concierne a los ni\u00f1os&nbsp;\u00bb<\/h3>\n<p>Falso, y es un \u00e1ngulo muerto importante. Los adultos tambi\u00e9n est\u00e1n atrapados, y su uso es el primer modelo para los ni\u00f1os. Un padre que pide soltar la pantalla mientras sostiene la suya env\u00eda un mensaje contradictorio. Sensibilizar sobre las pantallas es un trabajo que concierne a toda la casa, incluidos los adultos.<\/p>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 6 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-recherche\">Lo que dice la investigaci\u00f3n y las recomendaciones actuales<\/h2>\n\n<p>Sobre un tema tan medi\u00e1tico, es esencial separar lo que est\u00e1 s\u00f3lidamente establecido de lo que sigue siendo debatido. La investigaci\u00f3n sobre las pantallas es joven, est\u00e1 en movimiento y a veces es contradictoria \u2014 lo que no impide identificar puntos de acuerdo.<\/p>\n\n<h3>Lo que hace consenso<\/h3>\n\n<div class=\"dyn-cards\">\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udf19<\/span>\n    <h3>El sue\u00f1o<\/h3>\n    <p>El efecto de las pantallas sobre el sue\u00f1o, especialmente por la noche y sobre todo en ni\u00f1os y adolescentes, es uno de los hallazgos m\u00e1s robustos y compartidos.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83d\udc76<\/span>\n    <h3>Los m\u00e1s peque\u00f1os<\/h3>\n    <p>Antes de los 3 a\u00f1os, la pantalla no presenta un beneficio establecido y puede hacerse a expensas de las interacciones y del lenguaje. La referencia \u00ab&nbsp;cuanto menos, mejor&nbsp;\u00bb es consensuada.<\/p>\n  <\/div>\n  <div class=\"dyn-card\">\n    <span class=\"dyn-card__icon\">\ud83c\udf7d\ufe0f<\/span>\n    <h3>El contexto<\/h3>\n    <p>Las pantallas durante las comidas y en la habitaci\u00f3n al acostarse est\u00e1n asociadas a efectos desfavorables. Estas situaciones son objeto de un amplio acuerdo entre los especialistas.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<h3>Lo que sigue siendo debatido<\/h3>\n\n<p>Otras cuestiones no tienen una respuesta clara, y hay que desconfiar de quienes afirman lo contrario. La magnitud exacta de los efectos de las redes sociales sobre la salud mental de los adolescentes es objeto de intensos debates cient\u00edficos&nbsp;: los estudios describen asociaciones, pero el sentido de la relaci\u00f3n \u2014 \u00bflas pantallas debilitan, o los adolescentes fr\u00e1giles se refugian m\u00e1s en ellas? \u2014 sigue siendo discutido. Asimismo, la idea de una \u00ab&nbsp;adicci\u00f3n a las pantallas&nbsp;\u00bb comparable a las adicciones a sustancias no cuenta con el consenso de los investigadores. Por lo tanto, se impone la prudencia&nbsp;: confiar en los hallazgos s\u00f3lidos, mantener una postura matizada sobre el resto.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 C\u00f3mo identificar informaci\u00f3n fiable sobre las pantallas<\/strong>\n  <p>Desconf\u00ede de los titulares que prometen una respuesta simple y definitiva (\u00ab&nbsp;las pantallas destruyen el cerebro&nbsp;\u00bb, \u00ab&nbsp;las pantallas no tienen ning\u00fan efecto&nbsp;\u00bb). Una informaci\u00f3n seria cita sus fuentes \u2014 OMS, autoridades de salud, sociedades cient\u00edficas \u2014, distingue las edades y emplea formulaciones prudentes. La matizaci\u00f3n no es una debilidad&nbsp;: es la se\u00f1al de que se respeta la complejidad del tema. Esta competencia de selecci\u00f3n es, en s\u00ed misma, un objetivo de la educaci\u00f3n sobre las pantallas.<\/p>\n<\/div>\n\n<h3>Las recomendaciones que son autoridad hoy en d\u00eda<\/h3>\n\n<p>A pesar de los debates, se desprende un conjunto de recomendaciones pr\u00e1cticas de las principales instancias&nbsp;: no pantallas antes de los 3 a\u00f1os, sobre todo solos y sobre todo pasivos&nbsp;; un uso limitado, elegido y acompa\u00f1ado despu\u00e9s&nbsp;; no pantallas en la habitaci\u00f3n ni durante las comidas&nbsp;; un cese suficientemente temprano antes de acostarse&nbsp;; un acceso a las redes sociales retrasado y regulado. Estas referencias, promovidas especialmente por la OMS, las sociedades de pediatr\u00eda y el informe de expertos de 2024, ofrecen una base s\u00f3lida sobre la cual apoyarse, sin esperar a que todas las cuestiones cient\u00edficas est\u00e9n resueltas.<\/p>\n\n<p>Una observaci\u00f3n metodol\u00f3gica, por \u00faltimo, a menudo olvidada en el debate p\u00fablico&nbsp;: la ausencia de prueba no es la prueba de la ausencia. Que la investigaci\u00f3n no haya decidido a\u00fan sobre tal efecto espec\u00edfico no significa que no exista \u2014 ni, a la inversa, que sea cierto. Es precisamente porque el tema es complejo que hay que actuar sobre lo que es s\u00f3lido (sue\u00f1o, m\u00e1s peque\u00f1os, contexto de las comidas y del acostarse) mientras se mantiene una postura matizada sobre el resto. Esperar una certeza perfecta antes de actuar equivaldr\u00eda a no hacer nada.<\/p>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 7 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-ages\">Sensibilizar a cada edad&nbsp;: del m\u00e1s peque\u00f1o al adolescente<\/h2>\n<p>Concienciar a un ni\u00f1o de tres a\u00f1os y a un adolescente de quince a\u00f1os no tiene nada que ver. El mensaje, el tono y los recursos cambian radicalmente. Aqu\u00ed est\u00e1n las grandes l\u00edneas, edad por edad \u2014 no como una receta, sino como pautas a adaptar a cada ni\u00f1o.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n  <thead>\n    <tr><th>Edad<\/th><th>Lo que prima<\/th><th>El recurso principal<\/th><\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr><td><strong>0-3 a\u00f1os<\/strong><\/td><td>Interacciones, juego libre, sue\u00f1o<\/td><td>Proteger el tiempo sin pantalla en lugar de buscar el \u00ab&nbsp;buen&nbsp;\u00bb contenido&nbsp;; evitar la pantalla de fondo.<\/td><\/tr>\n    <tr><td><strong>3-6 a\u00f1os<\/strong><\/td><td>Uso acompa\u00f1ado y corto<\/td><td>Ver con el ni\u00f1o, nombrar lo que sucede, establecer un marco claro y predecible.<\/td><\/tr>\n    <tr><td><strong>6-9 a\u00f1os<\/strong><\/td><td>Primeras reglas negociadas<\/td><td>Explicar el \u00ab&nbsp;porqu\u00e9&nbsp;\u00bb de las reglas, introducir la noci\u00f3n de tiempo elegido, mantener internet acompa\u00f1ado.<\/td><\/tr>\n    <tr><td><strong>9-12 a\u00f1os<\/strong><\/td><td>Autonom\u00eda enmarcada<\/td><td>Abordar lo que se ve en l\u00ednea, aprender a filtrar, preparar la llegada de las redes sociales sin precipitarse.<\/td><\/tr>\n    <tr><td><strong>Adolescencia<\/strong><\/td><td>Di\u00e1logo y autorregulaci\u00f3n<\/td><td>El control solo ya no es suficiente&nbsp;: se apuesta por la confianza, la conversaci\u00f3n y el ejemplo. Se permanece presente sin vigilar constantemente.<\/td><\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<h3>El caso particular de los m\u00e1s peque\u00f1os<\/h3>\n\n<p>En los menores de tres a\u00f1os, la mejor herramienta de concienciaci\u00f3n no est\u00e1 destinada al ni\u00f1o&nbsp;: se dirige al adulto. A esta edad, el ni\u00f1o no se \u00ab&nbsp;razona&nbsp;\u00bb; es el entorno el que lo hace todo. Esto significa proteger las comidas sin pantalla, preferir los libros, las canciones infantiles y los juegos de manipulaci\u00f3n, y sobre todo, apagar la televisi\u00f3n cuando nadie la est\u00e1 viendo realmente. Cuando se utiliza una pantalla, es mejor verla con el ni\u00f1o y hablar de ello, en lugar de dejarlo solo frente al flujo.<\/p>\n\n<h3>El caso particular de los adolescentes<\/h3>\n\n<p>En la adolescencia, la pantalla tambi\u00e9n es un espacio social, un lugar donde se forjan amistades y se construye la identidad. Cortarla bruscamente puede ser vivido como una exclusi\u00f3n. La concienciaci\u00f3n pasa entonces por la conversaci\u00f3n en lugar de la sola prohibici\u00f3n&nbsp;: entender lo que hace en l\u00ednea, interesarse sin juzgar, nombrar juntos los mecanismos que captan la atenci\u00f3n. Un adolescente que comprende c\u00f3mo funciona el desplazamiento infinito est\u00e1 mejor preparado que un adolescente que sufre una prohibici\u00f3n sin explicaci\u00f3n.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Recursos adaptados seg\u00fan la edad<\/strong>\n  <p>Para los ni\u00f1os de 5 a 10 a\u00f1os, una aplicaci\u00f3n como <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/coco-jeux-enfants\/\">COCO<\/a> ofrece juegos de estimulaci\u00f3n cognitiva de duraci\u00f3n limitada, pensados para un uso corto y activo en lugar de para retener al ni\u00f1o el mayor tiempo posible \u2014 lo opuesto al principio del desplazamiento infinito. Esto puede ayudar a mostrar, concretamente, la diferencia entre una pantalla que tiene un principio y un fin y un flujo sin l\u00edmite. Las actividades y ajustes concretos a implementar en casa est\u00e1n detallados en nuestro art\u00edculo dedicado a la caja de herramientas.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 8 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-parcours\">Concienciar, paso a paso&nbsp;: qu\u00e9 esperar<\/h2>\n\n<p>Concienciar no es un evento \u00fanico \u2014 \u00ab&nbsp;hemos tenido la conversaci\u00f3n&nbsp;\u00bb \u2014 sino un proceso que se construye en el tiempo. Aqu\u00ed est\u00e1n las grandes etapas, y lo que se puede esperar de manera realista.<\/p>\n\n<ol class=\"dyn-steps\">\n  <li><strong>Observar antes de actuar.<\/strong> Durante unos d\u00edas, mira sin juzgar lo que realmente sucede&nbsp;: cu\u00e1ndo, cu\u00e1nto, para qu\u00e9, en qu\u00e9 estado sale el ni\u00f1o. Solo se puede cambiar lo que primero se ha comprendido.<\/li>\n  <li><strong>Concienciarse uno mismo.<\/strong> Antes de hablar con los ni\u00f1os, observa tus propios usos. A menudo es el paso m\u00e1s inc\u00f3modo y el m\u00e1s decisivo&nbsp;: el ejemplo pesa m\u00e1s que el discurso.<\/li>\n  <li><strong>Establecer un marco claro y compartido.<\/strong> Pocas reglas, pero reglas estables y comprendidas&nbsp;: nada de pantalla durante las comidas, nada de pantalla en la habitaci\u00f3n por la noche, un momento sin pantalla cada d\u00eda. El \u00ab&nbsp;porqu\u00e9&nbsp;\u00bb cuenta tanto como la regla.<\/li>\n  <li><strong>Abrir el di\u00e1logo.<\/strong> Explicar los mecanismos en lugar de imponer prohibiciones&nbsp;: c\u00f3mo funciona una aplicaci\u00f3n, por qu\u00e9 es tan dif\u00edcil detenerse, lo que eso hace al sue\u00f1o. Un ni\u00f1o que comprende se adhiere m\u00e1s.<\/li>\n  <li><strong>Ajustar a lo largo del tiempo.<\/strong> Las necesidades cambian con la edad&nbsp;: lo que es v\u00e1lido a los 8 a\u00f1os ya no lo es a los 14 a\u00f1os. El marco se renegocia regularmente, dando progresivamente m\u00e1s autonom\u00eda.<\/li>\n  <li><strong>Aceptar las resistencias.<\/strong> Las tensiones son normales, especialmente al principio. No significan un fracaso&nbsp;: son parte del proceso. La constancia, sin rigidez, termina por establecer nuevos h\u00e1bitos.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"dyn-alerte\">\n  <strong>\u26a0\ufe0f A evitar&nbsp;: la sensibilizaci\u00f3n por el miedo<\/strong>\n  <p>Asustar a un ni\u00f1o o un adolescente con discursos catastrofistas es contraproducente&nbsp;: descredibiliza el mensaje y cierra el di\u00e1logo. No se dice \u00ab&nbsp;las pantallas van a destruir tu cerebro&nbsp;\u00bb. Se dice m\u00e1s bien&nbsp;: \u00ab&nbsp;estas aplicaciones est\u00e1n hechas para que nos cueste parar \u2014 veamos juntos c\u00f3mo mantener el control.&nbsp;\u00bb El tono protector, factual y respetuoso abre la conversaci\u00f3n&nbsp;; el tono ansioso la cierra.<\/p>\n<\/div>\n\n<h3>Ejemplos de frases que funcionan<\/h3>\n\n<p>La sensibilizaci\u00f3n pasa mucho por las palabras. Aqu\u00ed hay formulaciones concretas, para adaptar, que abren el di\u00e1logo en lugar de bloquearlo.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n  <thead>\n    <tr><th>\u2705 A decir<\/th><th>\u274c A evitar<\/th><\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr><td>\u00ab&nbsp;En cinco minutos, apagamos \u2014 terminas tu partida tranquilamente.&nbsp;\u00bb<\/td><td>\u00ab&nbsp;\u00a1Ap\u00e1galo ahora mismo&nbsp;!&nbsp;\u00bb (la parada brusca desencadena la crisis)<\/td><\/tr>\n    <tr><td>\u00ab&nbsp;\u00bfQu\u00e9 est\u00e1s mirando&nbsp;? Mu\u00e9strame, me interesa.&nbsp;\u00bb<\/td><td>\u00ab&nbsp;\u00bfOtra vez delante de tu tel\u00e9fono, es una locura.&nbsp;\u00bb<\/td><\/tr>\n    <tr><td>\u00ab&nbsp;\u00bfTe has dado cuenta de lo dif\u00edcil que es parar&nbsp;? Est\u00e1 hecho a prop\u00f3sito.&nbsp;\u00bb<\/td><td>\u00ab&nbsp;Est\u00e1s enganchado, es un problema.&nbsp;\u00bb<\/td><\/tr>\n    <tr><td>\u00ab&nbsp;Ponemos todos los tel\u00e9fonos en la sala por la noche, yo tambi\u00e9n.&nbsp;\u00bb<\/td><td>\u00ab&nbsp;T\u00fa guardas tu tel\u00e9fono&nbsp;\u00bb (mientras mantiene el suyo)<\/td><\/tr>\n    <tr><td>\u00ab&nbsp;\u00bfQu\u00e9 hacemos esta noche, sin pantalla&nbsp;?&nbsp;\u00bb<\/td><td>\u00ab&nbsp;Encuentra una ocupaci\u00f3n.&nbsp;\u00bb<\/td><\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 9 \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-utile\">Lo que realmente ayuda, lo que no sirve de nada<\/h2>\n\n<p>Despu\u00e9s de a\u00f1os de debates y campa\u00f1as, se distinguen mejor los palancas efectivas de las falsas buenas ideas. Aqu\u00ed hay un resumen, para concentrar los esfuerzos donde cuentan.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-tablewrap\">\n<table>\n  <thead>\n    <tr><th>\u2705 Lo que ayuda<\/th><th>\u274c Lo que no ayuda<\/th><\/tr>\n  <\/thead>\n  <tbody>\n    <tr><td>Dar el ejemplo, incluidos los adultos<\/td><td>Prohibir a los ni\u00f1os lo que uno se permite a s\u00ed mismo<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Momentos y lugares sin pantalla (comidas, habitaci\u00f3n, noche)<\/td><td>Un contador de minutos r\u00edgido sin reflexi\u00f3n sobre el contenido<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Explicar los mecanismos para desarrollar la autorregulaci\u00f3n<\/td><td>La sensibilizaci\u00f3n por el miedo y los discursos catastrofistas<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Pocas reglas, pero claras y estables<\/td><td>Reglas que cambian seg\u00fan el humor o la fatiga<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Proponer alternativas atractivas, no solo retirar<\/td><td>Eliminar la pantalla dejando un vac\u00edo sin nada a cambio<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Mirar y jugar con el ni\u00f1o, interesarse sin juzgar<\/td><td>Utilizar la pantalla \u00fanicamente como recompensa o castigo<\/td><\/tr>\n    <tr><td>Pedir la opini\u00f3n de un profesional en caso de sufrimiento<\/td><td>Manejar solo una situaci\u00f3n que preocupa de forma duradera<\/td><\/tr>\n  <\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n<h3>Las herramientas que apoyan el enfoque<\/h3>\n\n<p>Sensibilizar es m\u00e1s f\u00e1cil con algunos soportes concretos. El <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/\">cat\u00e1logo de herramientas gratuitas DYNSEO<\/a> propone especialmente una <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/boite-a-outils-regulation\/\">caja de herramientas de regulaci\u00f3n emocional para adolescentes<\/a>, \u00fatil cuando la parada de la pantalla se acompa\u00f1a de tensi\u00f3n, as\u00ed como un <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/systeme-de-gamification-scolaire\/\">sistema de gamificaci\u00f3n escolar<\/a> y un <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-outils\/planificateur-de-devoirs\/\">planificador de tareas<\/a> para devolver espacio a lo que la pantalla tiende a consumir. Las <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/nos-tests\/\">pruebas cognitivas<\/a> permiten hacer un primer punto, y la aplicaci\u00f3n <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/coco-jeux-enfants\/\">COCO<\/a>, dise\u00f1ada para los 5-10 a\u00f1os, ilustra concretamente lo que es un uso corto, activo y limitado en el tiempo.<\/p>\n\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\ud83d\udca1 Retener lo esencial<\/strong>\n  <p>Lo que protege de forma duradera no es la vigilancia, sino la competencia&nbsp;: un ni\u00f1o, un adolescente, un adulto que entienden lo que est\u00e1 en juego y saben retomar el control. La t\u00e9cnica del control parental tiene su utilidad, especialmente entre los m\u00e1s j\u00f3venes&nbsp;; pero nunca reemplaza el di\u00e1logo y el ejemplo. El objetivo de la sensibilizaci\u00f3n, en el fondo, es hacerse innecesario&nbsp;: formar personas capaces de decidir solas.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 S\u00c9RIE \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2>Para ir m\u00e1s lejos<\/h2>\n\n<p>Esta gu\u00eda explica los grandes principios. Cuatro otros art\u00edculos de esta serie profundizan cada uno en un aspecto diferente, para pasar de la comprensi\u00f3n a la acci\u00f3n en el d\u00eda a d\u00eda&nbsp;:<\/p>\n\n<div class=\"dyn-serie\">\n  <a href=\"#programme-formation-ecrans\"><span>La formaci\u00f3n<\/span>Programa, contenido y a qui\u00e9n se dirige la formaci\u00f3n \u00ab&nbsp;Sensibilizar a las pantallas&nbsp;: comprender, actuar, acompa\u00f1ar&nbsp;\u00bb<\/a>\n  <a href=\"#situations-difficiles-ecrans\"><span>Situaciones del d\u00eda a d\u00eda<\/span>10 situaciones dif\u00edciles alrededor de las pantallas y c\u00f3mo responder a ellas, paso a paso<\/a>\n  <a href=\"#boite-a-outils-ecrans\"><span>Caja de herramientas<\/span>Actividades, soportes y ajustes concretos a implementar en casa<\/a>\n  <a href=\"#aides-interlocuteurs-ecrans\"><span>Ayudas &amp; interlocutores<\/span>A qui\u00e9n dirigirse, qu\u00e9 recursos movilizar y c\u00f3mo mantenerlo en el tiempo<\/a>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 FAQ \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<h2 id=\"dyn-faq\">Preguntas frecuentes<\/h2>\n\n<div class=\"dyn-faq\">\n\n  <h3>\u00bfA partir de qu\u00e9 edad se puede dejar a un ni\u00f1o frente a una pantalla&nbsp;?<\/h3>\n  <p>Las autoridades coinciden&nbsp;: no hay pantalla antes de los 3 a\u00f1os, sobre todo solo y sobre todo pasivo. La OMS desaconseja cualquier pantalla antes del a\u00f1o y la limita a una hora m\u00e1xima por d\u00eda entre los 2 y 4 a\u00f1os, siendo menos preferible. El informe de expertos entregado a la presidencia de la Rep\u00fablica en 2024 tambi\u00e9n recomienda esperar hasta los 3 a\u00f1os. Despu\u00e9s de esta edad, el uso puede introducirse progresivamente, pero acompa\u00f1ado, breve y elegido. La idea no es alcanzar una perfecci\u00f3n imposible, sino acercarse a estos referentes y preservar el sue\u00f1o, el juego y los intercambios, esenciales para el desarrollo de los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/p>\n\n  <h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo de pantalla al d\u00eda es aceptable&nbsp;?<\/h3>\n  <p>No existe una cifra \u00fanica v\u00e1lida para todas las edades. En los m\u00e1s peque\u00f1os, los referentes de duraci\u00f3n son \u00fatiles y documentados. En el ni\u00f1o mayor y el adolescente, la duraci\u00f3n cuenta menos que el contenido, el contexto y lo que la pantalla reemplaza. Un mismo tiempo puede ser saludable o problem\u00e1tico seg\u00fan si interfiere o no en el sue\u00f1o, las relaciones, el movimiento y la escolaridad. En lugar de buscar un n\u00famero preciso de minutos, observe el equilibrio global&nbsp;: mientras los otros \u00e1mbitos de la vida se mantengan, la pantalla se suma&nbsp;; cuando retroceden, la reemplaza.<\/p>\n\n  <h3>\u00bfMi adolescente est\u00e1 \u00ab&nbsp;enganchado&nbsp;\u00bb a las pantallas&nbsp;?<\/h3>\n  <p>La palabra \u00ab&nbsp;adicci\u00f3n&nbsp;\u00bb se usa a menudo err\u00f3neamente. Amar mucho un juego o una plataforma, hablar de ello, dedicarle tiempo no es en s\u00ed un trastorno. Las situaciones realmente problem\u00e1ticas, donde el uso se vuelve incontrolable y invade toda la vida \u2014sue\u00f1o, escolaridad, relaciones, estado de \u00e1nimo\u2014, existen pero son minoritarias y corresponden a un profesional de la salud. Si el uso se acompa\u00f1a de aislamiento, de una gran angustia o de una ca\u00edda duradera de los resultados, hable con un m\u00e9dico o un psic\u00f3logo. Poner la etiqueta \u00ab&nbsp;enganchado&nbsp;\u00bb demasiado pronto corre el riesgo de agravar el conflicto y cerrar el di\u00e1logo.<\/p>\n\n  <h3>\u00bfEs necesario instalar un control parental&nbsp;?<\/h3>\n  <p>El control parental es una herramienta \u00fatil, sobre todo en los m\u00e1s j\u00f3venes&nbsp;: ayuda a filtrar contenidos inapropiados y a establecer l\u00edmites de tiempo. Pero tiene sus l\u00edmites. En el adolescente, a menudo se elude y puede alimentar un sentimiento de desconfianza si reemplaza el di\u00e1logo. Lo m\u00e1s eficaz es combinarlo con la explicaci\u00f3n y el ejemplo&nbsp;: explicar por qu\u00e9 se filtran ciertos contenidos, hablar de lo que se ve en l\u00ednea, mostrar uno mismo un uso medido. El control t\u00e9cnico protege a corto plazo&nbsp;; la comprensi\u00f3n protege a largo plazo, ya que funciona incluso cuando nadie est\u00e1 supervisando.<\/p>\n\n  <h3>\u00bfC\u00f3mo sensibilizar sin crear un conflicto permanente&nbsp;?<\/h3>\n  <p>Apostando por pocas reglas, pero claras y estables, y sobre todo en el \u00ab&nbsp;por qu\u00e9&nbsp;\u00bb en lugar de en la prohibici\u00f3n brusca. Anunciar las paradas con antelaci\u00f3n evita las crisis relacionadas con el corte repentino. Interesarse sinceramente por lo que el ni\u00f1o hace en l\u00ednea, sin juzgar, abre la conversaci\u00f3n. Proponer alternativas atractivas es mejor que retirar sin poner nada en su lugar. Finalmente, dar el ejemplo desactiva muchas tensiones&nbsp;: un marco que tambi\u00e9n vale para los adultos se percibe como justo. La sensibilizaci\u00f3n por miedo, en cambio, cierra el di\u00e1logo&nbsp;: es mejor un tono factual y protector.<\/p>\n\n<\/div>\n<div class=\"dyn-note\">\n  <strong>\u2139\ufe0f Informaci\u00f3n y no aviso m\u00e9dico<\/strong>\n  <p>Este art\u00edculo tiene un objetivo de informaci\u00f3n general. No reemplaza ni un diagn\u00f3stico, ni un aviso m\u00e9dico o psicol\u00f3gico, ni un acompa\u00f1amiento individualizado. Para cualquier inquietud relacionada con el desarrollo, el sue\u00f1o, el estado de \u00e1nimo o el comportamiento de un ni\u00f1o o un adolescente, dir\u00edgete al m\u00e9dico que lo sigue, a un psic\u00f3logo, o a las estructuras de prevenci\u00f3n de tu regi\u00f3n. En caso de situaci\u00f3n de angustia o peligro inmediato, contacta con los servicios de emergencia de tu pa\u00eds.<\/p>\n<\/div>\n\n<!-- \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 CTA FINAL \u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550\u2550 -->\n<div class=\"dyn-cta\">\n  <h3>Pasar de la comprensi\u00f3n al acompa\u00f1amiento<\/h3>\n  <p>Ahora sabes lo que est\u00e1 en juego cuando se trata de <strong>sensibilizar sobre las pantallas<\/strong>. Para traducir todo esto en acciones concretas, la formaci\u00f3n DYNSEO \u00ab&nbsp;Sensibilizar sobre las pantallas&nbsp;: comprender, actuar, acompa\u00f1ar&nbsp;\u00bb ofrece 18 lecciones cortas, 100&nbsp;% en l\u00ednea, con acceso ilimitado y a tu ritmo. Organismo certificado Qualiopi (N\u00b0&nbsp;11757351875), con certificado de finalizaci\u00f3n de la formaci\u00f3n.<\/p>\n  <a class=\"dyn-btn\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/sensibiliser-aux-ecrans-comprendre-agir-accompagner\/\">Descubrir la formaci\u00f3n \u2014 20&nbsp;\u20ac<\/a>\n<\/div><\/div><\/div>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915,3347],"tags":[],"class_list":["post-774195","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sensibilizar a las pantallas: la gu\u00eda completa para comprender lo que est\u00e1 en juego - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/sensibilizar-a-las-pantallas-la-guia-completa-para-comprender-lo-que-esta-en-juego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sensibilizar a las pantallas: la gu\u00eda completa para comprender lo que est\u00e1 en juego - 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