{"id":834795,"date":"2026-11-09T17:34:54","date_gmt":"2026-11-09T16:34:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/quels-complements-pour-favoriser-memoire-et-concentration\/"},"modified":"2026-11-09T17:36:13","modified_gmt":"2026-11-09T16:36:13","slug":"que-complementos-favorecen-memoria-y-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/que-complementos-favorecen-memoria-y-concentracion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 complementos favorecen la memoria y la concentraci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=\u00bb1&#8243; admin_label=\u00bbArticle HTML\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; custom_padding=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row admin_label=\u00bbContenu\u00bb _builder_version=\u00bb4.16&#8243; width=\u00bb100%\u00bb max_width=\u00bb100%\u00bb custom_padding=\u00bb0px||0px||false|false\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4&#8243; 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Ante estos peque\u00f1os fallos del d\u00eda a d\u00eda, muchos se dirigen a los complementos alimenticios. Pero, \u00bfcu\u00e1les tienen un inter\u00e9s real y bajo qu\u00e9 condiciones?<\/pee>\n<h2>Complementos alimenticios y cerebro: lo que hay que saber antes de comenzar<\/h2>\n<pee>Los complementos alimenticios no son medicamentos ni soluciones milagrosas: vienen a complementar una alimentaci\u00f3n que, a veces, no cubre todas las necesidades, especialmente en los mayores cuyo apetito o absorci\u00f3n de ciertos nutrientes disminuye. El primer reflejo es, por tanto, elegir productos serios, formulados y dosificados correctamente, como <a href=\"https:\/\/pharmaciepichon.be\/complements-bien-etre\/\">los complementos alimenticios de Pharmacie Pichon<\/a>, y hablar de ello con su m\u00e9dico o farmac\u00e9utico, especialmente en caso de tratamiento en curso. Algunas plantas o vitaminas pueden, de hecho, interactuar con medicamentos comunes, como los anticoagulantes.<\/pee>\n<div class=\"key\">\n<h3>A tener en cuenta antes de comprar<\/h3>\n<ul>\n<li>Un complemento cubre una carencia, no \u00ab potencia \u00bb un cerebro ya bien alimentado<\/li>\n<li>Un an\u00e1lisis de sangre permite identificar las verdaderas carencias (B12, hierro, vitamina D\u2026)<\/li>\n<li>El consejo del farmac\u00e9utico evita interacciones con un tratamiento en curso<\/li>\n<li>Los efectos, cuando los hay, se valoran en varias semanas, no en unos pocos d\u00edas<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<h2>Los nutrientes m\u00e1s estudiados para la memoria y la atenci\u00f3n<\/h2>\n<div class=\"card bg-aqua\">\n      <span class=\"tag\">Omega-3<\/span><\/p>\n<h3>El combustible de las neuronas<\/h3>\n<pee>El cerebro est\u00e1 compuesto en gran parte de l\u00edpidos, y los omega-3 de cadena larga (DHA y EPA) participan en el buen funcionamiento de las membranas de las neuronas. Se encuentran en los pescados grasos (sardina, caballa, salm\u00f3n), pero muchas personas consumen muy poco. Una suplementaci\u00f3n en DHA puede contribuir al mantenimiento de una funci\u00f3n cerebral normal. Un punto a tener en cuenta para los mayores: priorizar aceites de pescado purificados y bien conservados, para evitar la oxidaci\u00f3n.<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"card bg-yellow\">\n      <span class=\"tag\">Vitaminas B<\/span><\/p>\n<h3>Indispensables para la vigilancia<\/h3>\n<pee>Las vitaminas B1, B6, B9 (folatos) y B12 intervienen en la producci\u00f3n de energ\u00eda a nivel celular y en la s\u00edntesis de neurotransmisores. Una carencia de B12, frecuente despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os, puede provocar fatiga, trastornos de la memoria y dificultades de concentraci\u00f3n. Un simple an\u00e1lisis de sangre permite detectarla, y una suplementaci\u00f3n espec\u00edfica suele corregir r\u00e1pidamente la situaci\u00f3n.<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"card bg-pink\">\n      <span class=\"tag\">Magnesio &amp; hierro<\/span><\/p>\n<h3>Los olvidados de la concentraci\u00f3n<\/h3>\n<pee>El magnesio contribuye a reducir la fatiga y participa en el funcionamiento normal del sistema nervioso. En per\u00edodos de estr\u00e9s, las necesidades aumentan y la falta se traduce en irritabilidad y una atenci\u00f3n fluctuante. El hierro, por su parte, asegura el transporte de ox\u00edgeno hasta el cerebro: una carencia, incluso leve, se siente directamente en la agudeza intelectual. Nuevamente, es mejor dosificar antes de suplementar, ya que un exceso de hierro no es deseable.<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"content\">\n<div class=\"card bg-violet\">\n      <span class=\"tag\">Plantas<\/span><\/p>\n<h3>Ginkgo, bacopa, ginseng<\/h3>\n<pee>El ginkgo biloba se utiliza tradicionalmente para apoyar la circulaci\u00f3n cerebral y la memoria de las personas mayores. El bacopa monnieri, proveniente de la medicina ayurv\u00e9dica, se estudia por sus efectos en la memorizaci\u00f3n. El ginseng se asocia m\u00e1s bien con la vitalidad y la resistencia al estr\u00e9s. Estas plantas pueden tener inter\u00e9s, pero no son adecuadas para todos: la ANSES recuerda regularmente que algunos complementos a base de plantas presentan riesgos de interacciones o efectos indeseables, y recomienda precauci\u00f3n en personas bajo tratamiento.<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"card bg-peach\">\n      <span class=\"tag\">Vitamina D<\/span><\/p>\n<h3>A menudo en d\u00e9ficit en invierno<\/h3>\n<pee>Menos conocida por su papel cerebral, la vitamina D participa en el funcionamiento del sistema inmunitario y de los m\u00fasculos, y un d\u00e9ficit a menudo se acompa\u00f1a de fatiga y baj\u00f3n de \u00e1nimo, que afectan indirectamente la atenci\u00f3n. Entre octubre y marzo, la mayor\u00eda de los adultos en Francia carecen de ella, y los mayores a\u00fan m\u00e1s. Un an\u00e1lisis y, si es necesario, una suplementaci\u00f3n bajo consejo m\u00e9dico son parte de los gestos simples para un envejecimiento saludable.<\/pee>\n    <\/div>\n<h2>Los complementos no reemplazan el entrenamiento<\/h2>\n<pee>Ning\u00fan complemento alimenticio har\u00e1 el trabajo en lugar del cerebro. Para mantener la memoria y la concentraci\u00f3n, las bases siguen siendo las mismas a cualquier edad, y es su combinaci\u00f3n la que da resultados duraderos.<\/pee>\n<div class=\"grid\">\n<div class=\"card bg-blue\">\n<div class=\"ico\">\ud83d\ude34<\/div>\n<h3>Un sue\u00f1o suficiente<\/h3>\n<pee>Es durante la noche que los recuerdos del d\u00eda se consolidan. Siete a ocho horas regulares valen m\u00e1s que todos los complementos.<\/pee><\/div>\n<div class=\"card bg-yellow\">\n<div class=\"ico\">\ud83d\udeb6<\/div>\n<h3>Moverse cada d\u00eda<\/h3>\n<pee>Caminar, andar en bicicleta, gimnasia suave: la actividad f\u00edsica irriga el cerebro y apoya la creaci\u00f3n de nuevas conexiones.<\/pee><\/div>\n<div class=\"card bg-aqua\">\n<div class=\"ico\">\ud83e\udd57<\/div>\n<h3>Plato mediterr\u00e1neo<\/h3>\n<pee>Verduras, legumbres, pescados grasos, aceite de oliva, frutos secos: la principal fuente de nutrientes para el cerebro sigue siendo la alimentaci\u00f3n.<\/pee><\/div>\n<div class=\"card bg-pink\">\n<div class=\"ico\">\ud83e\udde9<\/div>\n<h3>Estimulaci\u00f3n cognitiva<\/h3>\n<pee>Leer, aprender, jugar, resolver acertijos o practicar unos minutos al d\u00eda en juegos de memoria adaptados.<\/pee><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"faq\">\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfLos complementos alimenticios realmente mejoran la memoria?<\/h3>\n<pee>Pueden ayudar cuando corrigen una deficiencia real (vitamina B12, hierro, omega-3, vitamina D). En una persona sin carencias, el beneficio es mucho menos evidente. No est\u00e1n destinados a curar o prevenir una enfermedad.<\/pee>\n<h3>\u00bfA partir de qu\u00e9 edad preocuparse por ello?<\/h3>\n<pee>No hay una edad precisa, pero despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os la absorci\u00f3n de ciertos nutrientes disminuye y las carencias se vuelven m\u00e1s frecuentes. Un an\u00e1lisis de sangre anual con su m\u00e9dico es un buen punto de partida.<\/pee>\n<h3>\u00bfSe pueden combinar varios complementos?<\/h3>\n<pee>Es mejor evitar mezclas improvisadas: algunas vitaminas y plantas no se combinan bien o interact\u00faan con tratamientos. El farmac\u00e9utico es la persona adecuada para verificar la compatibilidad.<\/pee>\n<h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo antes de ver un efecto?<\/h3>\n<pee>Generalmente, cuente con varias semanas de ingesta regular. Si no hay cambios despu\u00e9s de dos a tres meses, no es necesario insistir: hay que buscar otra causa con un profesional.<\/pee>\n    <\/div>\n<h2>En resumen<\/h2>\n<\/div>\n<div class=\"content\">\n    <pee>Los \u00e1cidos grasos omega-3, las vitaminas B, el magnesio, la vitamina D y algunas plantas pueden ayudar a un cerebro que se fatiga, siempre que se elijan productos de calidad, se respeten las dosis y se consulte a un profesional. Asociados a una buena higiene de vida y a un entrenamiento cerebral regular, los complementos alimenticios encuentran as\u00ed su lugar en un enfoque para envejecer bien.<\/pee>\n<pee class=\"note\">Este art\u00edculo tiene una vocaci\u00f3n informativa y no reemplaza el consejo de un m\u00e9dico o de un farmac\u00e9utico. Los complementos alimenticios no son medicamentos y no deben sustituir una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada.<\/pee><\/div>\n<div class=\"band\"><span class=\"c1\"><\/span><span class=\"c2\"><\/span><span class=\"c3\"><\/span><span class=\"c4\"><\/span><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":410101,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"[et_pb_section fb_built=\"1\" admin_label=\"Article HTML\" _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px||0px||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row admin_label=\"Contenu\" _builder_version=\"4.16\" width=\"100%\" max_width=\"100%\" custom_padding=\"0px||0px||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_code admin_label=\"HTML import\u00e9\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\"]<style type=\"text\/css\">\n\n  .dbi-art-3cc6d3fe *{ box-sizing: border-box; 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Ante estos peque\u00f1os fallos del d\u00eda a d\u00eda, muchos se dirigen a los complementos alimenticios. Pero, \u00bfcu\u00e1les tienen un inter\u00e9s real y bajo qu\u00e9 condiciones?<\/p>\n\n    <h2>Complementos alimenticios y cerebro: lo que hay que saber antes de comenzar<\/h2>\n    <p>Los complementos alimenticios no son medicamentos ni soluciones milagrosas: vienen a complementar una alimentaci\u00f3n que, a veces, no cubre todas las necesidades, especialmente en los mayores cuyo apetito o absorci\u00f3n de ciertos nutrientes disminuye. El primer reflejo es, por tanto, elegir productos serios, formulados y dosificados correctamente, como <a href=\"https:\/\/pharmaciepichon.be\/complements-bien-etre\/\">los complementos alimenticios de Pharmacie Pichon<\/a>, y hablar de ello con su m\u00e9dico o farmac\u00e9utico, especialmente en caso de tratamiento en curso. Algunas plantas o vitaminas pueden, de hecho, interactuar con medicamentos comunes, como los anticoagulantes.<\/p>\n\n    <div class=\"key\">\n      <h3>A tener en cuenta antes de comprar<\/h3>\n      <ul>\n        <li>Un complemento cubre una carencia, no \u00ab potencia \u00bb un cerebro ya bien alimentado<\/li>\n        <li>Un an\u00e1lisis de sangre permite identificar las verdaderas carencias (B12, hierro, vitamina D\u2026)<\/li>\n        <li>El consejo del farmac\u00e9utico evita interacciones con un tratamiento en curso<\/li>\n        <li>Los efectos, cuando los hay, se valoran en varias semanas, no en unos pocos d\u00edas<\/li>\n      <\/ul>\n    <\/div>\n\n    <h2>Los nutrientes m\u00e1s estudiados para la memoria y la atenci\u00f3n<\/h2>\n\n    <div class=\"card bg-aqua\">\n      <span class=\"tag\">Omega-3<\/span>\n      <h3>El combustible de las neuronas<\/h3>\n      <p>El cerebro est\u00e1 compuesto en gran parte de l\u00edpidos, y los omega-3 de cadena larga (DHA y EPA) participan en el buen funcionamiento de las membranas de las neuronas. Se encuentran en los pescados grasos (sardina, caballa, salm\u00f3n), pero muchas personas consumen muy poco. Una suplementaci\u00f3n en DHA puede contribuir al mantenimiento de una funci\u00f3n cerebral normal. Un punto a tener en cuenta para los mayores: priorizar aceites de pescado purificados y bien conservados, para evitar la oxidaci\u00f3n.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"card bg-yellow\">\n      <span class=\"tag\">Vitaminas B<\/span>\n      <h3>Indispensables para la vigilancia<\/h3>\n      <p>Las vitaminas B1, B6, B9 (folatos) y B12 intervienen en la producci\u00f3n de energ\u00eda a nivel celular y en la s\u00edntesis de neurotransmisores. Una carencia de B12, frecuente despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os, puede provocar fatiga, trastornos de la memoria y dificultades de concentraci\u00f3n. Un simple an\u00e1lisis de sangre permite detectarla, y una suplementaci\u00f3n espec\u00edfica suele corregir r\u00e1pidamente la situaci\u00f3n.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"card bg-pink\">\n      <span class=\"tag\">Magnesio &amp; hierro<\/span>\n      <h3>Los olvidados de la concentraci\u00f3n<\/h3>\n      <p>El magnesio contribuye a reducir la fatiga y participa en el funcionamiento normal del sistema nervioso. En per\u00edodos de estr\u00e9s, las necesidades aumentan y la falta se traduce en irritabilidad y una atenci\u00f3n fluctuante. El hierro, por su parte, asegura el transporte de ox\u00edgeno hasta el cerebro: una carencia, incluso leve, se siente directamente en la agudeza intelectual. Nuevamente, es mejor dosificar antes de suplementar, ya que un exceso de hierro no es deseable.<\/p>\n    <\/div><\/div>\n<div class=\"content\">\n\n    <div class=\"card bg-violet\">\n      <span class=\"tag\">Plantas<\/span>\n      <h3>Ginkgo, bacopa, ginseng<\/h3>\n      <p>El ginkgo biloba se utiliza tradicionalmente para apoyar la circulaci\u00f3n cerebral y la memoria de las personas mayores. El bacopa monnieri, proveniente de la medicina ayurv\u00e9dica, se estudia por sus efectos en la memorizaci\u00f3n. El ginseng se asocia m\u00e1s bien con la vitalidad y la resistencia al estr\u00e9s. Estas plantas pueden tener inter\u00e9s, pero no son adecuadas para todos: la ANSES recuerda regularmente que algunos complementos a base de plantas presentan riesgos de interacciones o efectos indeseables, y recomienda precauci\u00f3n en personas bajo tratamiento.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"card bg-peach\">\n      <span class=\"tag\">Vitamina D<\/span>\n      <h3>A menudo en d\u00e9ficit en invierno<\/h3>\n      <p>Menos conocida por su papel cerebral, la vitamina D participa en el funcionamiento del sistema inmunitario y de los m\u00fasculos, y un d\u00e9ficit a menudo se acompa\u00f1a de fatiga y baj\u00f3n de \u00e1nimo, que afectan indirectamente la atenci\u00f3n. Entre octubre y marzo, la mayor\u00eda de los adultos en Francia carecen de ella, y los mayores a\u00fan m\u00e1s. Un an\u00e1lisis y, si es necesario, una suplementaci\u00f3n bajo consejo m\u00e9dico son parte de los gestos simples para un envejecimiento saludable.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <h2>Los complementos no reemplazan el entrenamiento<\/h2>\n    <p>Ning\u00fan complemento alimenticio har\u00e1 el trabajo en lugar del cerebro. Para mantener la memoria y la concentraci\u00f3n, las bases siguen siendo las mismas a cualquier edad, y es su combinaci\u00f3n la que da resultados duraderos.<\/p>\n\n    <div class=\"grid\">\n      <div class=\"card bg-blue\"><div class=\"ico\">\ud83d\ude34<\/div><h3>Un sue\u00f1o suficiente<\/h3><p>Es durante la noche que los recuerdos del d\u00eda se consolidan. Siete a ocho horas regulares valen m\u00e1s que todos los complementos.<\/p><\/div>\n      <div class=\"card bg-yellow\"><div class=\"ico\">\ud83d\udeb6<\/div><h3>Moverse cada d\u00eda<\/h3><p>Caminar, andar en bicicleta, gimnasia suave: la actividad f\u00edsica irriga el cerebro y apoya la creaci\u00f3n de nuevas conexiones.<\/p><\/div>\n      <div class=\"card bg-aqua\"><div class=\"ico\">\ud83e\udd57<\/div><h3>Plato mediterr\u00e1neo<\/h3><p>Verduras, legumbres, pescados grasos, aceite de oliva, frutos secos: la principal fuente de nutrientes para el cerebro sigue siendo la alimentaci\u00f3n.<\/p><\/div>\n      <div class=\"card bg-pink\"><div class=\"ico\">\ud83e\udde9<\/div><h3>Estimulaci\u00f3n cognitiva<\/h3><p>Leer, aprender, jugar, resolver acertijos o practicar unos minutos al d\u00eda en juegos de memoria adaptados.<\/p><\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"faq\">\n      <h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n      <h3>\u00bfLos complementos alimenticios realmente mejoran la memoria?<\/h3>\n      <p>Pueden ayudar cuando corrigen una deficiencia real (vitamina B12, hierro, omega-3, vitamina D). En una persona sin carencias, el beneficio es mucho menos evidente. No est\u00e1n destinados a curar o prevenir una enfermedad.<\/p>\n      <h3>\u00bfA partir de qu\u00e9 edad preocuparse por ello?<\/h3>\n      <p>No hay una edad precisa, pero despu\u00e9s de los 60 a\u00f1os la absorci\u00f3n de ciertos nutrientes disminuye y las carencias se vuelven m\u00e1s frecuentes. Un an\u00e1lisis de sangre anual con su m\u00e9dico es un buen punto de partida.<\/p>\n      <h3>\u00bfSe pueden combinar varios complementos?<\/h3>\n      <p>Es mejor evitar mezclas improvisadas: algunas vitaminas y plantas no se combinan bien o interact\u00faan con tratamientos. El farmac\u00e9utico es la persona adecuada para verificar la compatibilidad.<\/p>\n      <h3>\u00bfCu\u00e1nto tiempo antes de ver un efecto?<\/h3>\n      <p>Generalmente, cuente con varias semanas de ingesta regular. Si no hay cambios despu\u00e9s de dos a tres meses, no es necesario insistir: hay que buscar otra causa con un profesional.<\/p>\n    <\/div>\n\n    <h2>En resumen<\/h2><\/div>\n<div class=\"content\">\n    <p>Los \u00e1cidos grasos omega-3, las vitaminas B, el magnesio, la vitamina D y algunas plantas pueden ayudar a un cerebro que se fatiga, siempre que se elijan productos de calidad, se respeten las dosis y se consulte a un profesional. Asociados a una buena higiene de vida y a un entrenamiento cerebral regular, los complementos alimenticios encuentran as\u00ed su lugar en un enfoque para envejecer bien.<\/p>\n\n    <p class=\"note\">Este art\u00edculo tiene una vocaci\u00f3n informativa y no reemplaza el consejo de un m\u00e9dico o de un farmac\u00e9utico. Los complementos alimenticios no son medicamentos y no deben sustituir una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada.<\/p><\/div>\n\n\n  <div class=\"band\"><span class=\"c1\"><\/span><span class=\"c2\"><\/span><span class=\"c3\"><\/span><span class=\"c4\"><\/span><\/div><\/article><\/div>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3347],"tags":[],"class_list":["post-834795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfQu\u00e9 complementos favorecen la memoria y la concentraci\u00f3n? - DYNSEO - Aplicaci\u00f3n educativa y juegos de memoria<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/es\/que-complementos-favorecen-memoria-y-concentracion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 complementos favorecen la memoria y la concentraci\u00f3n? 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