Jeannette vous conseille… Le sommeil contre l’AVC

Récemment des chercheurs ont découvert qu’il y avait un fort lien entre notre sommeil, notre activité physique et nos risques d’accidents vasculaires cérébraux !

Je trouve cela très intéressant car c’est un sujet qui nous concerne tous et personnellement je me pose beaucoup de questions concernant mon sommeil !21289987_m

En effet une étude récente réalisée par des chercheurs de l’Ecole de médecine de l’Université New York auprès de 300 000 adultes de plus de 45 ans, interrogés entre 2004 et 2013, montre un fort lien entre l’accident vasculaire cérébral et la quantité de sport que nous faisons, ainsi que notre temps de sommeil.

On remarque en suivant cette étude que les personnes que l’on appelle des dormeurs moyens, 7 ou 8 heures par nuit, réduiraient leur risque d’AVC de 25%.

En revanche, les petits dormeurs, ceux qui dorment moins de 7 heures par nuit, augmenteraient de 22% leurs risques d’AVC.

Mais ce que je trouve le plus étonnant c’est que les « gros dormeurs », dormant plus de 8 heures par nuit, sont les plus vulnérables face aux AVC, avec une augmentation faramineuse des risques de 146% !

Mais la réduction du risque d’AVC la plus importante a été mesurée chez les dormeurs moyens qui en plus pratiquent une activité physique régulière, à savoir 30 à 60 minutes d’activité physique vigoureuse, comme la marche, la natation, le cyclisme ou encore le jardinage, au moins trois fois par semaine !

Je ne le répéterai donc jamais assez, faites du sport ! Et surtout ne dormez pas trop, 8 heures de sommeil par nuit maximum !

Une étude qui nous montre comment réduire nos risques d’AVC c’est forcement :

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Allô ? 

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