La natation, un sport idéal pour les seniors

 

Activités pour séniors Activités pour retraités Activités maisons de retraite Activité culturelle Activité de mémoire pour personne âgée Aide pour s’occuper d’un parent âgée

 

De nombreuses études l’ont démontré, la natation est l’un des meilleurs sports pour notre santé. Cette activité permet de favoriser le bien être, prévenir certaines maladies, et de maintenir le lien social. Ainsi, la pratique de ce sport est idéale pour les séniors.

Ce sport me passionne, et je trouve ces études très intéressantes !

Vous retrouvez quelques uns de mes conseils et arguments pour vous motiver juste avant l’été !

 

La natation, un sport des sports les plus complets

 

La natation demeure le sport le plus complet et le moins violent. Cette activité vous permettra de faire travailler quasiment tous les muscles de votre corps.
Vous pourrez faire travailler votre dos et les épaules, mais aussi vos bras, abdos, ainsi que vos muscles fessiers. Votre organisme deviendra plus résistant. Vous deviendrez plus souple et disposerez d’un meilleur équilibre.

Vous aurez donc moins de risque de chuter. Intéressant, n’est-ce pas?

Je ne cesse de le constater depuis que je me suis mise à la natation!

La natation fait partie des activités pour séniors que j’affectionne particulièrement. .Par ailleurs, la pratique régulière de la brasse soulagera certaines douleurs lombaires, fréquentes chez les séniors.

 

Activités pour séniors Activités pour retraités Activités maisons de retraite Activité culturelle Activité de mémoire pour personne âgée Aide pour s’occuper d’un parent âgée

Nager pour prévenir certaines maladies

 

La pratique de la natation favorise le retour veineux : nager favorise la circulation sanguine tout en limitant la rétention d’eau dans le corps. En conséquent, une pratique régulière rendra votre cœur plus résistant et puissant. Vous aurez donc moins chance de souffrir de maladies cardiovasculaires.

En outre, la natation :

– Baisse la fréquence cardiaque et la tension artérielle au repos.
– Maintient l’amplitude de vos articulations et réduit le risque d’arthrose.
– Un sport pas violent et sans choc supprime les risques sur le squelette.
– Le diabète de type 2 peut être réduit.
– Améliore le pompage du sang situé dans les jambes : sport adapté à ceux qui souffrent de problèmes veineux.

Toutes ces informations me rassurent bien ! Cette activité pour retraités est donc bénéfique !

 

Activités pour séniors Activités pour retraités Activités maisons de retraite Activité culturelle Activité de mémoire pour personne âgée Aide pour s’occuper d’un parent âgée

Un sport qui améliore votre bien-être !

 

Nager favorise la détente et la relaxation, grâce au contact de l’eau sur la peau. La natation est une activité sportive douce, non traumatisante pour nos articulations.
Par ailleurs, la sensation de flottement et d’apesanteur vous provoquera du plaisir. Votre cerveau libérera davantage d’endorphines (Communément appelée « hormones du bonheur ») sont des hormones naturelles qui se dispersera dans votre organisme. Ses effets seront bénéfiques car permettront d’agir contre angoisse, anxiété et dépression.
Nagez, et vous serez heureux… comme moi !

 

Une activité pour éviter l’isolement… Plus qu’un sport, une parfaite activité culturelle!

 

En vous rendant régulièrement à la piscine municipale, vous rencontrez de nouveaux séniors et pourrez ainsi échanger avec eux. N’hésitez pas à vous inscrire à des cours collectifs. Cela favorisera vos relations sociales et vous aurez l’occasion de vous faire de nouveaux amis.
Vous pourrez ensuite les retrouver en dehors des horaires de notation. Cela évitera les situations d’isolement.

 

Activités pour séniors Activités pour retraités Activités maisons de retraite Activité culturelle Activité de mémoire pour personne âgée Aide pour s’occuper d’un parent âgée

A quelle fréquence nager ?

 

La régularité et la fréquence sont les clefs d’une bonne pratique de la natation.
Il serait idéal que vous nagiez deux à trois fois par semaine, pendant 45 minutes.
Si ces durées vous paraissent trop longues, vous pouvez débuter par des sessions plus courtes. Par exemple, planifiez plusieurs sessions de 20 à 25 minutes, puis augmenter la durée au fur et à mesure que votre forme physique s’améliore.
Faites de même, j’aime me surpasser lorsque je nage !

 

Activités pour séniors Activités pour retraités Activités maisons de retraite Activité culturelle Activité de mémoire pour personne âgée Aide pour s’occuper d’un parent âgée

Nager améliore votre mémoire !

Le sport est également bénéfique pour booster notre mémoire !
« Acta psychologica », un journal anglais de psychologie expérimentale, a  récemment publié une enquête concernant  les bienfaits du sport sur notre mémoire.

L’enquête consistait en une expérience lors de laquelle les participants ont effectué des tests de mémoire,  avant et après une séance de sport.

Cette étude démontre que les résultats suivant la séance étaient considérablement meilleurs.

D’après Audrey Duarte, professeure associée de psychologie ayant participé à l’expérience,

“Même sans avoir à utiliser des scanners couteux, nos résultats nous donnent une idée de quelles zones du cerveau peuvent venir les bienfaits mémoriels dus au sport”

En plus d’entretenir votre corps, la natation vous fera donc également travailler la mémoire !

 

 

 

 

Règle d’or : L’essentiel est de prendre du plaisir ! Nagez à votre rythme et ne cherchez pas à battre des recours.
Enfin, sachez qu’il existe quelques contradictions à la pratique de la natation telles que l’épilepsie, le diabète, les pathologies ORL, etc. Il est important de prendre toutes les précautions nécessaires.

 

J’espère que cet article vous donnera envie d’aller nager! Je vous retrouve très vite pour de nouveaux articles! Prenez soin de vous!

 

 

 

Allô ? 

Vous avez besoin d’un petit coup de main ? N’hésitez pas, nos équipes sont là pour ça. Si vous souhaitez être recontacté par téléphone ou par mail, laissez nous vos coordonnées, un membre de DYNSEO vous contactera dans les plus brefs délais !

       

le spécialiste des apps santé et bien-être

le spécialiste des apps santé et bien-être