Exercices pour travailler sa mémoire

Jeannette vous livre ses petites astuces pour travailler sa mémoire

De temps en temps vous sentez que vous oubliez plus facilement les choses, plus que vous ne le fessiez avant ?

Ne vous inquiétez pas, le bon fonctionnement de la mémoire ne se perd pas! Un peu d’exercices vous aidera.

En effet le cerveau fonctionne comme toute autre partie du corps, pour un bon fonctionnement il faut  savoir l’entretenir et l’exercer. Cela peut sembler inconcevable, surtout si vous sentez que le symptôme  ne fait qu’empirer chaque jour.

Mais prenons un exemple, si d’un jour à un autre on vous propose de courir un marathon, quelle serait votre première pensée? Personnellement, il me semblerait inimaginable d’y réussir, je m’y verrai déjà  couchée sur le sol en train de me reposer. Alors que s’y j’avais pris le temps à m’exercer tous les jours (au moins 5 minutes), je suis sûre et certaine que le résultat ne serait pas le même !

La même chose se produit avec la mémoire et le cerveau, il faut faire régulièrement et rigoureusement des exercices mémoire pour y réussir.

Afin de pouvoir vous aider, j’ai réunis 3 méthodes mnémotechniques qui vous aideront à surpasser vos petits trous de mémoire. Travailler sa mémoire en toute simplicité…

1- Répéter et prendre des notes
Cette méthode peut vous sembler futile, mais elle pourra vous rendre de grands services.  Vous avez essayé mais cela n’a pas marché: vous avez répété et répété et cela n’a pas semblé avoir d’effet. Pourtant on ne fait que vous assurer que cette technique marche très bien, il doit bien y avoir un secret que vous ne réussissez pas à déchiffrer ! Le voici : il faut constamment répéter la même information pendant 30 secondes !

En appliquant cette technique l’information ne sera plus retenue dans la mémoire à court terme mais dans celle à long terme. De plus, le fait d’écrire vous aidera à répéter, retenir et récupérer  l’information pour une autre occasion.

Petite astuce: écrivez l’information dans le même cahier ou sur votre tablette !

2-  Faire des associations 

Méthode infaillible! Associer une image à une information vous aidera à vous souvenir d’une information récente, ou au moins vous donner des pistes.

Prenons un exemple, aujourd’hui vous avez fait une nouvelle rencontre. Vous apprenez son prénom: Charles. La première chose que vous devez faire est associer le visage de votre nouveau ami avec celui de Charles de Gaulle.
La prochaine fois que vous le rencontrerez, la première image que vous aurait est celle de notre cher Ex-président: Charles de Gaulle. De cette façon vous n’aurait qu’à déduire le nom de la personne que vous avez en face.

3- Jouez !

Finalement, prenez du temps pour vous relaxer et jouer ! Après avoir répété, noté et associé , ajoutez un côté ludique à votre entraînement.
De nos jours les applications pour améliorer notre mémoire sont très en vogue car de plus en plus efficaces. Ainsi le jeu est utilisé à la fois comme un vecteur de communication, mais aussi comme un incroyable outil d’entraînement de la mémoire.
En effet cette méthode a fait ces preuves dès notre plus jeune enfance. Souvenez-vous : nous avons appris nos premiers mots en les associant à des figurines, et lorsqu’on s’amuse il y a plus de chances que l’on retienne une nouvelle information. C’est ainsi que nous avons développé une application éducative et ludique en même temps. Testez gratuitement notre application. 

Et n’oubliez pas, comme le dit l’adage : “La pratique rend parfait”.

 Pour en savoir plus sur la mémoire, notamment celle sémantique, lisez notre article consacré à ce sujet ci-dessous.

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