{"id":568548,"date":"2026-04-28T23:59:30","date_gmt":"2026-04-28T21:59:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/organisation-et-planification-aider-les-collegiens-tdah-a-structurer-leur-travail-2\/"},"modified":"2026-04-29T00:05:44","modified_gmt":"2026-04-28T22:05:44","slug":"sansthan-aur-yojana-tdah-vale-college-ke-chhatron-ko-unke-kaam-ko-sanrachna-karne-mein-madad-karna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/hi\/sansthan-aur-yojana-tdah-vale-college-ke-chhatron-ko-unke-kaam-ko-sanrachna-karne-mein-madad-karna\/","title":{"rendered":"\u0938\u0902\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e: \u091f\u0940\u0921\u0940\u090f\u090f\u091a \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u0949\u0932\u0947\u091c \u0915\u0947 \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u094b \u0938\u0902\u0930\u091a\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0928\u093e"},"content":{"rendered":"

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\n Organisation et planification : aider les coll\u00e9giens TDAH \u00e0 structurer leur travail | DYNSEO<\/title><br \/>\n <meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez des strat\u00e9gies concr\u00e8tes et des outils efficaces pour aider votre coll\u00e9gien TDAH \u00e0 mieux s'organiser, planifier son travail et gagner en autonomie scolaire.\">\n <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;600;700;800&family=Poppins:wght@300;400;500;600&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n<style>\n :root {\n --primary-blue: #5e5ed7;\n --dark-blue: #5268c9;\n --teal: #a9e2e4;\n --yellow: #ffeca7;\n --pink: #e73469;\n --white: #ffffff;\n --light-gray: #f8f9fa;\n --medium-gray: #6c757d;\n --dark-gray: #343a40;\n }<\/p>\n<p> * {\n margin: 0;\n padding: 0;\n box-sizing: border-box;\n }<\/p>\n<p> body {\n font-family: 'Poppins', sans-serif;\n line-height: 1.6;\n color: var(--dark-gray);\n background-color: var(--white);\n }<\/p>\n<p> .container {\n max-width: 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.article-tag {\n display: inline-block;\n background: var(--teal);\n color: var(--dark-blue);\n padding: 8px 16px;\n border-radius: 20px;\n text-decoration: none;\n margin: 5px;\n font-size: 14px;\n font-weight: 500;\n }<\/p>\n<p> .article-tag:hover {\n background: var(--primary-blue);\n color: var(--white);\n }<\/p>\n<p> @media (max-width: 768px) {\n h1 {\n font-size: 2.5rem;\n }<\/p>\n<p> h2 {\n font-size: 2rem;\n }<\/p>\n<p> .article-meta {\n flex-direction: column;\n gap: 15px;\n }<\/p>\n<p> .stats-grid {\n grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(200px, 1fr));\n }<\/p>\n<p> .cta-buttons {\n flex-direction: column;\n align-items: center;\n }\n }\n <\/style>\n<p><\/head><br \/>\n<body><\/p>\n<section class=\"article-hero\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"article-hero-inner\">\n<div class=\"article-breadcrumb\">\n <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/hi\/\">\u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092a\u0943\u0937\u094d\u0920<\/a> ><br \/>\n <a 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\u0915\u0930\u0928\u093e<\/h3>\n<pee>\u0935\u093f\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a\u0923 ADHD \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0928\u0902\u092c\u0930 \u090f\u0915 \u0926\u0941\u0936\u094d\u092e\u0928 \u0939\u0948\u0964 ADHD \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0938\u092d\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0924\u092f \u0915\u0930\u0928\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092b\u094b\u0928 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0928\u093e, \u092a\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0915\u092e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0924\u091a\u0940\u0924 \u092f\u093e \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0921\u0947\u0938\u094d\u0915 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0930\u0902\u0917\u0940\u0928 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092d\u091f\u0915\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n<pee>\u0935\u093f\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a\u0923 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0928\u094d\u092e\u0942\u0932\u0928 \u090f\u0915 \u0915\u0920\u094b\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 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“\u0921\u093f\u0938\u094d\u091f\u0930\u094d\u092c \u0928\u0949\u091f” \u092e\u094b\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u094d\u0932\u0949\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0902\u0964<\/pee>\n<div class=\"key-points\">\n<h4>\ud83c\udfaf \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092d\u0902\u0917 \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0947\u0935\u0932 \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0938\u092e\u0930\u094d\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/li>\n<li>\u0915\u093e\u092e \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0938\u0947 \u092e\u094b\u092c\u093e\u0907\u0932 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\u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<pee>\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0905\u0928\u0941\u0937\u094d\u0920\u093e\u0928 \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u090f\u0964 \u092f\u0939 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u091a\u0947\u0915\u0932\u093f\u0938\u094d\u091f \u0915\u093e \u0935\u093f\u0937\u092f \u092d\u0940 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0928 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\u092a\u0939\u0932\u0947:<\/strong> \u092a\u0947\u0928, \u092a\u0947\u0902\u0938\u093f\u0932, \u0930\u092c\u0921\u093c, \u0930\u0942\u0932, \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0928\u094b\u091f\u092c\u0941\u0915, \u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u092a\u0941\u0938\u094d\u0924\u0915\u0947\u0902, \u0915\u0948\u0932\u0915\u0941\u0932\u0947\u091f\u0930 \u0915\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <strong>\u092c\u094b\u0928\u0938 \u091f\u093f\u092a:<\/strong> \u0930\u0941\u0915\u093e\u0935\u091f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 “\u0906\u092a\u093e\u0924\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928” \u0915\u093f\u091f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0964<\/pee>\n <\/div>\n<h2>3. \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u0932\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u093e\u0930\u0924 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2>\n<pee>\u090f\u0915 \u091f\u0940\u0921\u0940\u090f\u091a \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, “\u0936\u0941\u0915\u094d\u0930\u0935\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u094d\u0930\u0947\u0902\u091a \u0915\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u0930 \u0936\u094b\u0927 \u0915\u0930\u0947\u0902” \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u090f\u0915 \u0916\u0921\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u0921\u0930\u093e\u0935\u0928\u0940 \u092a\u0939\u093e\u0921\u093c\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0907\u0924\u0928\u093e \u0935\u093f\u0936\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u0939 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0924\u093e \u0915\u093f \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0915\u0941\u0902\u091c\u0940 \u0935\u093f\u0918\u091f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948: \u0907\u0938 \u092a\u0939\u093e\u0921\u093c\u0940 \u0915\u094b \u091b\u094b\u091f\u0947, \u092a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092a\u0939\u093e\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e\u0964<\/pee>\n<pee>\u091f\u0940\u0921\u0940\u090f\u091a \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0920\u094b\u0938 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0905\u092e\u0942\u0930\u094d\u0924\u0924\u093e \u0926\u0941\u0936\u094d\u092e\u0928 \u0939\u0948: \u0938\u092c \u0915\u0941\u091b \u0920\u094b\u0938 \u0914\u0930 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928\u0940\u092f \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0939\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0907\u0928\u0947\u0938\u094d\u091f\u0947\u091f\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092e\u094c\u0916\u093f\u0915 \u092f\u093e \u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<pee>\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0939\u094b\u092e\u0935\u0930\u094d\u0915 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092d\u0935\u093f\u0937\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0939\u0938\u094d\u0924\u093e\u0902\u0924\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u093f\u0916\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u093f\u0918\u091f\u093f\u0924 \u0914\u0930 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\u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n <\/div>\n<div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923: \u090f\u0915 \u0915\u093f\u0924\u093e\u092c \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924\u093f<\/div>\n<pee>1. \u0915\u093f\u0924\u093e\u092c \u092a\u0922\u093c\u0947\u0902 (\u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f \u0926\u0930 \u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f) \u2022 2. \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092a\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u094b\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902 \u2022 3. \u0915\u0925\u093e\u0928\u0915 \u0915\u093e \u0938\u093e\u0930\u093e\u0902\u0936 \u0932\u093f\u0916\u0947\u0902 \u2022 4. \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u2022 5. 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\u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964 \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u0948 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0928\u093f\u0930\u093e\u0936\u093e \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092d\u0940 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092e\u091d\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u091a\u0915\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u091d \u0914\u0930 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u091c\u0928\u0928 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u0915 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n<pee>\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u094b\u0927 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f ADHD \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u091a\u0915\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092b \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f, \u0907\u0938\u0947 \u0907\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0939\u0940\u0902 \u092a\u0930 Pomodoro \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u094b ADHD \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<pee>\u0915\u0932\u093e \u0938\u092e\u092f \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0917\u0932\u0924 \u091a\u0941\u0928\u093e \u0917\u092f\u093e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0924\u094b\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u090f\u0915 \u0938\u092e\u091d\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092c\u0948\u091f\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0930\u093f\u091a\u093e\u0930\u094d\u091c \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u0917\u0932\u0947 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n<h3>ADHD \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 Pomodoro \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n<pee>\u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 Pomodoro \u0935\u093f\u0927\u093f (25 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e\u092e, 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915) \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0941\u091b ADHD \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, 15 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u0917\u0939\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0928\u094d\u092f 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964<\/pee>\n<pee>\u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u091a\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u091f\u093e\u0938\u094d\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0928\u0947\u0935\u093f\u0917\u0947\u091f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f ADHD \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0938\u092d\u0940 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u0941\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 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\u0935\u093f\u091a\u093e\u0930<\/h4>\n<pee><strong>\u091b\u094b\u091f\u0947 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 (5 \u092e\u093f\u0928\u091f) :<\/strong> \u0916\u093f\u0902\u091a\u093e\u0935, \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0928\u093e, \u0915\u094d\u0937\u093f\u0924\u093f\u091c \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0928\u093e\u0964 <strong>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 (10-15 \u092e\u093f\u0928\u091f) :<\/strong> \u0924\u0947\u091c \u091a\u0932\u0928\u093e, \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e\u0964 \u0910\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0930\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 “\u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u093f\u0924” \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n <\/div>\n<h2>5. \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2>\n<pee>\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902, \u092d\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u0935\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0939\u094b\u0902, \u0915\u094b \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u094c\u0924\u093f\u0915 \u092f\u093e \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 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\u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0938\u0941\u0916\u0926 \u091a\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 (\u092a\u0922\u093c\u093e\u0908, \u092e\u0927\u0941\u0930 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924) \u0938\u0947 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/pee>\n <\/div>\n<h3>\u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0926\u0947\u0902<\/h3>\n<pee>\u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u0902\u0924\u093f\u092e \u0905\u0902\u0915 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u090f\u0915 ADHD \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 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\u0939\u0941\u0906?”, “\u0915\u092c \u0924\u0941\u092e\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0932\u0917\u093e \u0915\u093f \u092f\u0939 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948?”, “\u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u093e \u0915\u094c\u0928 \u0938\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0915\u093e\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e?”<\/pee>\n<pee>\u092f\u0939 \u091c\u093e\u0902\u091a\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u094b \u0906\u0924\u094d\u092e-\u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u092e\u0947\u091f\u093e\u0915\u0949\u0917\u094d\u0928\u093f\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u0939 \u0916\u0941\u0926 \u0939\u0940 \u091f\u0942\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0940\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u091c\u093e\u092f \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0915\u093f \u0935\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u091f\u093f\u092a\u094d\u092a\u0923\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0939\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0964 \u0906\u0924\u094d\u092e-\u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0915\u0940 \u092f\u0939 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092d\u0935\u093f\u0937\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092f\u0924\u094d\u0924\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n<pee>\u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 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\u092c\u093f\u0902\u0926\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <strong>\u091a\u0930\u0923 4 :<\/strong> \u092f\u0926\u093f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u094b \u0924\u094b \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <strong>\u091a\u0930\u0923 5 :<\/strong> \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0926\u092f\u093e\u0932\u0941\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0947\u0902\u0964<\/pee>\n <\/div>\n<h3>\u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928<\/h3>\n<pee>\u090f\u0915 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u092a\u0924\u094d\u0925\u0930 \u092e\u0947\u0902 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“\u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e \u092a\u0930\u0947\u0936\u093e\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948?”, “\u0939\u092e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0928\u092f\u093e \u0906\u091c\u092e\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?” \u092f\u0947 \u092e\u0947\u091f\u093e-\u091a\u093f\u0902\u0924\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u092c\u093e\u0930\u0940\u0915\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<pee>\u0928\u090f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902, \u0928\u090f \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917\u094b\u0902, \u0928\u090f \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0915\u094b\u091a \u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930\u093e\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u090f\u0915 \u0905\u0928\u094d\u0935\u0947\u0937\u0923 \u0914\u0930 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0928 \u0915\u093f \u0907\u0938\u0947 \u092c\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/pee>\n<h2>8. \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2>\n<pee>\u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902, \u092f\u0926\u093f \u092c\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f\u092e\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u090f\u0902, \u0924\u094b ADHD \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u0940 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u093e\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0917\u0948\u091c\u0947\u091f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0937\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<pee>\u0915\u0932\u093e \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 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\u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0930\u093f\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0918\u091f\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 Forest (\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f), Todoist (\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f) \u092f\u093e Any.do (\u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f) \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 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\u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902” \u091c\u094b \u092c\u0948\u0917 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092c\u091c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0947\u091f \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u094b, \u092f\u093e “\u0905\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902” \u091c\u094b \u092a\u0930\u093f\u0935\u0939\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0947\u091f \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u094b\u0964<\/pee>\n<pee>\u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/version-coco\/\" style=\"color: var(--primary-blue); text-decoration: none; font-weight: 600;\">COCO PENSE<\/a> \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0915\u0947 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\u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u094b \u0938\u094d\u0915\u0948\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0935\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0917\u0943\u0939\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0964<\/pee>\n<pee>\u0928\u094b\u091f \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0947 Notion, Evernote \u092f\u093e OneNote \u0938\u092d\u0940 \u0936\u0948\u0915\u094d\u0937\u0923\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e, \u0917\u0943\u0939\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u092a\u0930\u093f\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u090f\u0901, \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u0964 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0916\u094b\u091c \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0915\u093e\u0917\u091c \u0915\u0947 \u0922\u0947\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u094b\u091c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093f\u0924\u093e\u090f \u0917\u090f \u0932\u0902\u092c\u0947 \u092e\u093f\u0928\u091f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n<div class=\"expert-box\">\n<div class=\"expert-box-label\">\u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928<\/div>\n<div class=\"expert-box-title\">\u091f\u0940\u0921\u0940\u090f\u090f\u091a \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902<\/div>\n<div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u090f\u092a\u094d\u0932\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928<\/div>\n<pee><strong>Forest :<\/strong> \u0935\u0930\u094d\u091a\u0941\u0905\u0932 \u092a\u0947\u0921\u093c \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u093e \u0917\u0947\u092e\u093f\u092b\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928 \u2022 <strong>Be Focused :<\/strong> \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092a\u094b\u092e\u094b\u0921\u094b\u0930\u094b \u091f\u093e\u0907\u092e\u0930 \u2022 <strong>COCO PENSE :<\/strong> \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/pee>\n <\/div>\n<div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e<\/div>\n<pee><strong>Todoist :<\/strong> \u092a\u0930\u093f\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u092f\u0938\u0940\u092e\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u2022 <strong>Any.do :<\/strong> \u0938\u0930\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u0939\u091c \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u0947\u0938 \u2022 <strong>Trello :<\/strong> \u0915\u0902\u092c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928<\/pee>\n <\/div>\n<div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0928\u094b\u091f\u094d\u0938 \u0932\u0947\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u093e<\/div>\n<pee><strong>Notion :<\/strong> \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u2022 <strong>Anki :<\/strong> \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932 \u092a\u0930 \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u2022 <strong>MindMeister :<\/strong> \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u091a\u093f\u0924\u094d\u0930<\/pee>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<h2>9. \u0936\u0948\u0915\u094d\u0937\u0923\u093f\u0915 \u091f\u0940\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n<pee>\u090f\u0915 ADHD \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u092b\u0932\u0924\u093e \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0936\u0948\u0915\u094d\u0937\u0923\u093f\u0915 \u091f\u0940\u092e \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093e\u0938\u0928\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0927\u093e \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u092b\u0932\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 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\u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n<div class=\"key-points\">\n<h4>\ud83d\udccb \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 PAP \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u090f\u0901<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u092e\u092f (\u0924\u0940\u0938\u0930\u093e \u0938\u092e\u092f)<\/li>\n<li>\u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 (\u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0910\u092a\u094d\u0938)<\/li>\n<li>\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0915\u093e 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L'utilisation d'agendas structur\u00e9s et de listes de t\u00e2ches peut grandement faciliter la planification du travail scolaire.\"\n }\n },\n {\n \"@type\": \"Question\",\n \"name\": \"Quels outils de planification sont efficaces pour les \u00e9l\u00e8ves TDAH ?\",\n \"acceptedAnswer\": {\n \"@type\": \"Answer\",\n \"text\": \"Les outils les plus efficaces incluent les agendas visuels, les applications de gestion du temps, les tableaux de bord avec codes couleur, les minuteurs visuels et les syst\u00e8mes de r\u00e9compenses. 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planifier son travail et gagner en autonomie scolaire.\">\n <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;600;700;800&family=Poppins:wght@300;400;500;600&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n <style>\n :root {\n --primary-blue: #5e5ed7;\n --dark-blue: #5268c9;\n --teal: #a9e2e4;\n --yellow: #ffeca7;\n --pink: #e73469;\n --white: #ffffff;\n --light-gray: #f8f9fa;\n --medium-gray: #6c757d;\n --dark-gray: #343a40;\n }\n\n * {\n margin: 0;\n padding: 0;\n box-sizing: border-box;\n }\n\n body {\n font-family: 'Poppins', sans-serif;\n line-height: 1.6;\n color: var(--dark-gray);\n background-color: var(--white);\n }\n\n .container {\n max-width: 1200px;\n margin: 0 auto;\n padding: 0 20px;\n }\n\n .article-hero {\n background: linear-gradient(135deg, var(--primary-blue), var(--dark-blue));\n color: var(--white);\n padding: 60px 0 120px;\n position: relative;\n }\n\n .article-hero-inner {\n text-align: center;\n position: relative;\n z-index: 2;\n }\n\n 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\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0905\u092e\u0942\u0930\u094d\u0924 \u0915\u094b \u0920\u094b\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u094b \u0924\u093e\u0924\u094d\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <div class=\"tip-box\">\n<div class=\"tip-box-label\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935<\/div>\n <p>\u091c\u0948\u0938\u0947 <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/version-coco\/\" style=\"color: var(--primary-blue); text-decoration: none; font-weight: 600;\">COCO PENSE<\/a> \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 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\u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u092a\u0930 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 ADHD \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u094b \u0938\u092d\u0940 \u0906\u0938-\u092a\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0930\u0921\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u0915\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 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<p>\u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u090f\u0915 \"\u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094b\u0915\u0942\u0928\" \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u092d\u0947\u091c\u0924\u093e \u0939\u0948: \"\u092f\u0939\u093e\u0901, \u092f\u0939 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0939\u0948\"\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093e\u0902\u0915\u0928 ADHD \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0947\u0936 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h3>\u0935\u093f\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a\u0923 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h3>\n\n <p>\u0935\u093f\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a\u0923 ADHD \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0928\u0902\u092c\u0930 \u090f\u0915 \u0926\u0941\u0936\u094d\u092e\u0928 \u0939\u0948\u0964 ADHD \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0938\u092d\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0924\u092f \u0915\u0930\u0928\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092b\u094b\u0928 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0928\u093e, \u092a\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0915\u092e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0924\u091a\u0940\u0924 \u092f\u093e \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0921\u0947\u0938\u094d\u0915 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0930\u0902\u0917\u0940\u0928 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092d\u091f\u0915\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <p>\u0935\u093f\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a\u0923 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0928\u094d\u092e\u0942\u0932\u0928 \u090f\u0915 \u0915\u0920\u094b\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092c\u093e\u0927\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0940 \u092a\u0943\u0937\u094d\u0920\u092d\u0942\u092e\u093f \u0915\u0947 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\u092e\u093f\u0932\u0915\u0930, \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0915\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0928\u0937\u094d\u091f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <p>\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0905\u0928\u0941\u0937\u094d\u0920\u093e\u0928 \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u090f\u0964 \u092f\u0939 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f 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\u092e\u0942\u0932 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u091a\u0947\u0915\u0932\u093f\u0938\u094d\u091f<\/h4>\n <p><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947:<\/strong> \u092a\u0947\u0928, \u092a\u0947\u0902\u0938\u093f\u0932, \u0930\u092c\u0921\u093c, \u0930\u0942\u0932, \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0928\u094b\u091f\u092c\u0941\u0915, \u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u092a\u0941\u0938\u094d\u0924\u0915\u0947\u0902, \u0915\u0948\u0932\u0915\u0941\u0932\u0947\u091f\u0930 \u0915\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 <strong>\u092c\u094b\u0928\u0938 \u091f\u093f\u092a:<\/strong> \u0930\u0941\u0915\u093e\u0935\u091f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \"\u0906\u092a\u093e\u0924\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928\" \u0915\u093f\u091f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <h2>3. \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u0932\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u093e\u0930\u0924 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2>\n\n <p>\u090f\u0915 \u091f\u0940\u0921\u0940\u090f\u091a \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \"\u0936\u0941\u0915\u094d\u0930\u0935\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092b\u094d\u0930\u0947\u0902\u091a \u0915\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u092a\u0930 \u0936\u094b\u0927 \u0915\u0930\u0947\u0902\" \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u090f\u0915 \u0916\u0921\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u0921\u0930\u093e\u0935\u0928\u0940 \u092a\u0939\u093e\u0921\u093c\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0907\u0924\u0928\u093e \u0935\u093f\u0936\u093e\u0932 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u0939 \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0924\u093e \u0915\u093f \u0907\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0915\u0941\u0902\u091c\u0940 \u0935\u093f\u0918\u091f\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948: \u0907\u0938 \u092a\u0939\u093e\u0921\u093c\u0940 \u0915\u094b \u091b\u094b\u091f\u0947, \u092a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092a\u0939\u093e\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e\u0964<\/p>\n\n <p>\u091f\u0940\u0921\u0940\u090f\u091a \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0920\u094b\u0938 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u0905\u092e\u0942\u0930\u094d\u0924\u0924\u093e \u0926\u0941\u0936\u094d\u092e\u0928 \u0939\u0948: \u0938\u092c \u0915\u0941\u091b \u0920\u094b\u0938 \u0914\u0930 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928\u0940\u092f \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0939\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0907\u0928\u0947\u0938\u094d\u091f\u0947\u091f\u093f\u0915 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0936\u0941\u0926\u094d\u0927 \u092e\u094c\u0916\u093f\u0915 \u092f\u093e \u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <p>\u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0939\u094b\u092e\u0935\u0930\u094d\u0915 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092d\u0935\u093f\u0937\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0938\u092d\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0939\u0938\u094d\u0924\u093e\u0902\u0924\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u093f\u0916\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u093f\u0918\u091f\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0938\u092b\u0932 \u092a\u0930\u093f\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0940 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094c\u0936\u0932 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <div class=\"expert-box\">\n <div class=\"expert-box-label\">\u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093f\u0924 \u0935\u093f\u0927\u093f<\/div>\n <div class=\"expert-box-title\">\"\u091f\u0941\u0915\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u091f\u0928\u0947\" \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915<\/div>\n <div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u092c\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u0926\u0940 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924<\/div>\n <p>\u0915\u094b\u0908 \u092d\u0940 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0938\u0932\u093e\u092e\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0916\u093e\u0924\u093e\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u092a\u0924\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0932\u093e\u0907\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u091f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924 \u0915\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092f\u093e \u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u092a\u0930\u093f\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092a\u0930 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924\u093f \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0907\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0932\u093e\u0928\u0941\u0915\u094d\u0930\u092e\u093f\u0915 \u091a\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"expert-inner\">\n <div class=\"expert-inner-title\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923: \u090f\u0915 \u0915\u093f\u0924\u093e\u092c \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924\u093f<\/div>\n <p>1. \u0915\u093f\u0924\u093e\u092c \u092a\u0922\u093c\u0947\u0902 (\u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f \u0926\u0930 \u0905\u0927\u094d\u092f\u093e\u092f) \u2022 2. \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092a\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0928\u094b\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902 \u2022 3. \u0915\u0925\u093e\u0928\u0915 \u0915\u093e \u0938\u093e\u0930\u093e\u0902\u0936 \u0932\u093f\u0916\u0947\u0902 \u2022 4. \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u2022 5. \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0928\u093e \u0932\u093f\u0916\u0947\u0902 \u2022 6. \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u2022 7. \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u092d\u093e\u0917 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u2022 8. \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937 \u0932\u093f\u0916\u0947\u0902 \u2022 9. \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902 \u2022 10. \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <h3>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0920\u094b\u0938 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e<\/h3>\n\n <p>\u092a\u0939\u0932\u093e \u091a\u0930\u0923 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0920\u094b\u0938 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902, \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0928\u094b\u091f\u092c\u0941\u0915 \u092f\u093e \u0938\u092b\u0947\u0926 \u092c\u094b\u0930\u094d\u0921 \u092a\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964 \u0905\u092e\u0942\u0930\u094d\u0924 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0947\u0902: \"\u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 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\u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964 \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0927\u0941\u0902\u0927 \u0915\u094b \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f, \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091a\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u093e\u0917\u091c \u092a\u0930 \u0932\u093f\u0916\u0947 \u0917\u090f \u091a\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0947\u0916\u0928\u093e \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0914\u0930 \u091f\u093e\u0932\u092e\u091f\u094b\u0932 \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <p>\u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e 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\u092a\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h3>\u0938\u092e\u092f \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0928\u093e \u0938\u0940\u0916\u0928\u093e<\/h3>\n\n <p>\"\u0938\u092e\u092f \u0915\u0940 \u0905\u0902\u0927\u0924\u093e\" \u0915\u0947 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092b \u0932\u0921\u093c\u093e\u0908 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u0930\u092e\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b 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\u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u0928\u094b\u091f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0941\u091b \u0939\u092b\u094d\u0924\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0909\u092d\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u091f\u0940\u0915 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0947\u091f\u093e-\u0915\u094b\u0917\u094d\u0928\u093f\u091f\u093f\u0935 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <h2>4. \u0938\u092e\u091d\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u094b \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n\n <p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u090f\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u0928 \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 ADHD \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964 \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u0948 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0928\u093f\u0930\u093e\u0936\u093e \u0914\u0930 \u0925\u0915\u093e\u0935\u091f \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u0923 \u092d\u0940 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092e\u091d\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u091a\u0915\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u091d \u0914\u0930 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u091c\u0928\u0928 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u0915 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <p>\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u094b\u0927 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f ADHD \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u091a\u0915\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092b \u0932\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f, \u0907\u0938\u0947 \u0907\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0939\u0940\u0902 \u092a\u0930 Pomodoro \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u094b ADHD \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <p>\u0915\u0932\u093e \u0938\u092e\u092f \u0914\u0930 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0915 \u0917\u0932\u0924 \u091a\u0941\u0928\u093e \u0917\u092f\u093e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0924\u094b\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u090f\u0915 \u0938\u092e\u091d\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u0932\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092c\u0948\u091f\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0930\u093f\u091a\u093e\u0930\u094d\u091c \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u0917\u0932\u0947 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h3>ADHD \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 Pomodoro \u0935\u093f\u0927\u093f<\/h3>\n\n <p>\u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 Pomodoro \u0935\u093f\u0927\u093f (25 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e\u092e, 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915) \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0941\u091b ADHD \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, 15 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u0917\u0939\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u093e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0928\u094d\u092f 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0905\u092a\u0928\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p>\n\n <p>\u0915\u093e\u092e \u0915\u0947 \u091a\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964 \u092e\u0932\u094d\u091f\u0940\u091f\u093e\u0938\u094d\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0928\u0947\u0935\u093f\u0917\u0947\u091f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u090f\u0915\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f ADHD \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0938\u092d\u0940 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\u0924\u093e\u091c\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0917\u093f\u0932\u093e\u0938 \u092a\u0940\u0928\u093e, \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u0938\u0941\u0928\u0928\u093e, \u0915\u0941\u091b \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e\u0964 \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0940 \u0930\u091c\u093f\u0938\u094d\u091f\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0932\u094c\u091f\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <p>\u092c\u093f\u0932\u094d\u0915\u0941\u0932 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f: \u0938\u094d\u0915\u094d\u0930\u0940\u0928 (\u092b\u094b\u0928, \u091f\u0947\u0932\u0940\u0935\u093f\u091c\u0928, \u0935\u0940\u0921\u093f\u092f\u094b \u0917\u0947\u092e) \u091c\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0932\u094c\u091f\u0928\u093e \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u092c\u0928\u093e \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092e\u093e\u0902\u0917\u0947 \u0917\u090f \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\udca1 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930<\/h4>\n <p><strong>\u091b\u094b\u091f\u0947 \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 (5 \u092e\u093f\u0928\u091f) :<\/strong> \u0916\u093f\u0902\u091a\u093e\u0935, \u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0928\u093e, \u0915\u094d\u0937\u093f\u0924\u093f\u091c \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0928\u093e\u0964 <strong>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u092c\u094d\u0930\u0947\u0915 (10-15 \u092e\u093f\u0928\u091f) :<\/strong> \u0924\u0947\u091c \u091a\u0932\u0928\u093e, \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0928\u093e\u0936\u094d\u0924\u093e\u0964 \u0910\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0930\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \"\u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u093f\u0924\" \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <h2>5. \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2>\n\n <p>\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902, \u092d\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u0935\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0939\u094b\u0902, \u0915\u094b \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u094c\u0924\u093f\u0915 \u092f\u093e \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 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\u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <div class=\"tip-box\">\n<div class=\"tip-box-label\">\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e<\/div>\n <p><strong>\u0936\u093e\u092e \u0915\u0940 \u091a\u0947\u0915\u0932\u093f\u0938\u094d\u091f (15 \u092e\u093f\u0928\u091f) :<\/strong> 1) \u0905\u0917\u0932\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902 2) \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0930\u0923\u0940 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u092c\u0948\u0917 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 3) \u0915\u092a\u0921\u093c\u0947 \u091a\u0941\u0928\u0947\u0902 4) \u091a\u0932 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u092e\u0935\u0930\u094d\u0915 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0902 5) \u0938\u0941\u092c\u0939 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964 <strong>\u092c\u094b\u0928\u0938 :<\/strong> \u0907\u0938 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u0915\u094b \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0941\u091b \u0938\u0941\u0916\u0926 \u091a\u0940\u091c\u093c\u094b\u0902 (\u092a\u0922\u093c\u093e\u0908, \u092e\u0927\u0941\u0930 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924) \u0938\u0947 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <h3>\u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u094b \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0926\u0947\u0902<\/h3>\n\n <p>\u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u0902\u0924\u093f\u092e \u0905\u0902\u0915 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u090f\u0915 ADHD \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0939\u0924\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u0902\u0917\u0920\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093e\u092b\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u092c\u0926\u0932\u0947\u0902: \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902, \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0917\u0908 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\u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h2>7. \u0938\u0902\u0915\u091f \u0915\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0938\u092b\u0932\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928<\/h2>\n\n <p>\u0905\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092d\u0942\u0932\u0947\u0902, \u0905\u0938\u093e\u0907\u0928\u092e\u0947\u0902\u091f \u0928 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f, \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u090f\u0901 \u0928 \u0928\u093f\u092d\u093e\u0908 \u0917\u0908\u0902 \u0914\u0930 \u0910\u0938\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0939\u094b\u0902\u0917\u0947 \u091c\u092c \u0915\u0941\u091b \u092d\u0940 \u0915\u093e\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964 \u092f\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u093e \u0905\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 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\u092c\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n <h2>8. \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2>\n\n <p>\u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902, \u092f\u0926\u093f \u092c\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f\u092e\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u090f\u0902, \u0924\u094b ADHD \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u0940 \u092c\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0938\u093e\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0917\u0948\u091c\u0947\u091f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0937\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <p>\u0915\u0932\u093e 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\u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u090f\u0915 \u0939\u093e\u0907\u092c\u094d\u0930\u093f\u0921 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u0915\u0940 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948 \u091c\u0939\u093e\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u0935\u0930\u094d\u0927\u0928 \u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h3>\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u094d\u091f \u0930\u093f\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u0930<\/h3>\n\n <p>\u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 ADHD \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093e\u0907\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902: \u0935\u0947 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u0947\u0938, \u0938\u0947\u091f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0930\u093f\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u0930 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0918\u091f\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 Forest (\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f), Todoist (\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f) \u092f\u093e Any.do (\u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f) \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <p>\u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u094d\u091f \u0930\u093f\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u0930 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0905\u0932\u093e\u0930\u094d\u092e \u0938\u0947\u091f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f, \u091c\u094b \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0939\u0940 \u0905\u0928\u0926\u0947\u0916\u093e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u093f\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902: \"SVT \u0915\u093e \u092e\u0948\u0928\u0941\u0905\u0932 \u0932\u0947\u0928\u093e \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902\" \u091c\u094b \u092c\u0948\u0917 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092c\u091c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0947\u091f \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u094b, \u092f\u093e \"\u0905\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902\" \u091c\u094b \u092a\u0930\u093f\u0935\u0939\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0947\u091f \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u094b\u0964<\/p>\n\n <p>\u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/version-coco\/\" style=\"color: var(--primary-blue); text-decoration: none; font-weight: 600;\">COCO PENSE<\/a> \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0915\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902, \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u091c\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0915 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h3>\u0938\u093f\u0902\u0915 \u0914\u0930 \u092c\u0948\u0915\u0905\u092a \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923<\/h3>\n\n <p>\u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0916\u094b \u091c\u093e\u0928\u093e \u092f\u093e \u092d\u0942\u0932 \u091c\u093e\u0928\u093e \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0921\u093c\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u094d\u0932\u093e\u0909\u0921 \u0938\u093f\u0902\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 (Google Drive, Dropbox, iCloud) \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0938\u0947 \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u093c\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092b\u093c\u093e\u0907\u0932\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <p>\u0935\u093f\u0937\u092f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u093e\u091d\u093e \u092b\u093c\u094b\u0932\u094d\u0921\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902, \u091c\u094b \u092a\u093e\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930, \u091f\u0948\u092c\u0932\u0947\u091f \u0914\u0930 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u0938\u094d\u092e\u093e\u0930\u094d\u091f\u092b\u094b\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0932\u092d \u0939\u094b\u0964 \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092b\u094b\u0928 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u094b \u0938\u094d\u0915\u0948\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0935\u0939 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0917\u0943\u0939\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0964<\/p>\n\n <p>\u0928\u094b\u091f \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0947 Notion, Evernote \u092f\u093e OneNote \u0938\u092d\u0940 \u0936\u0948\u0915\u094d\u0937\u0923\u093f\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e, \u0917\u0943\u0939\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u092a\u0930\u093f\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u090f\u0901, \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u0964 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0916\u094b\u091c \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0915\u093e\u0917\u091c \u0915\u0947 \u0922\u0947\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0916\u094b\u091c\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093f\u0924\u093e\u090f \u0917\u090f \u0932\u0902\u092c\u0947 \u092e\u093f\u0928\u091f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"expert-box\">\n <div class=\"expert-box-label\">\u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928<\/div>\n <div class=\"expert-box-title\">\u091f\u0940\u0921\u0940\u090f\u090f\u091a \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902<\/div>\n <div class=\"expert-inner\">\n <div class=\"expert-inner-title\">\u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u090f\u092a\u094d\u0932\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928<\/div>\n <p><strong>Forest :<\/strong> \u0935\u0930\u094d\u091a\u0941\u0905\u0932 \u092a\u0947\u0921\u093c \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u093e \u0917\u0947\u092e\u093f\u092b\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928 \u2022 <strong>Be Focused :<\/strong> \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092a\u094b\u092e\u094b\u0921\u094b\u0930\u094b \u091f\u093e\u0907\u092e\u0930 \u2022 <strong>COCO PENSE :<\/strong> \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"expert-inner\">\n <div class=\"expert-inner-title\">\u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u0914\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e<\/div>\n <p><strong>Todoist :<\/strong> \u092a\u0930\u093f\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u092f\u0938\u0940\u092e\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u2022 <strong>Any.do :<\/strong> \u0938\u0930\u0932 \u0914\u0930 \u0938\u0939\u091c \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u0947\u0938 \u2022 <strong>Trello :<\/strong> \u0915\u0902\u092c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0928\u094b\u091f\u094d\u0938 \u0932\u0947\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u093e<\/div>\n <p><strong>Notion :<\/strong> \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u2022 <strong>Anki :<\/strong> \u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932 \u092a\u0930 \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u2022 <strong>MindMeister :<\/strong> \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u091a\u093f\u0924\u094d\u0930<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <h2>9. \u0936\u0948\u0915\u094d\u0937\u0923\u093f\u0915 \u091f\u0940\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h2>\n\n <p>\u090f\u0915 ADHD \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u092b\u0932\u0924\u093e \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u0926 \u0924\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0936\u0948\u0915\u094d\u0937\u0923\u093f\u0915 \u091f\u0940\u092e \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093e\u0938\u0928\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0927\u093e \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0938\u092b\u0932\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u0915 \u0938\u093e\u091d\u0947\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n\n <p>\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e\u0924\u093e \u0932\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948: \u092e\u093e\u0924\u093e-\u092a\u093f\u0924\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u094b, \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902; \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0909\u0938\u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902; \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930 (\u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0938\u093f\u0915\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0938\u094d\u091f, \u0938\u094d\u092a\u0940\u091a \u0925\u0947\u0930\u092a\u093f\u0938\u094d\u091f, \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915) \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <p>\u0907\u0928 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u094b\u0923 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u0938\u092e\u091d \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0918\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0902\u0917\u0924 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\u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0925\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u0915\u0908 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0947 \u0907\u0930\u093e\u0926\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0928 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u091f\u0940\u0915 \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <p>\u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 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\u092f\u0939 \u0930\u091a\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u092e\u0924\u093f \u0915\u094b \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <p>\u090f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0917\u0948\u0930-\u0906\u0915\u094d\u0930\u093e\u092e\u0915 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902: \u090f\u0915 \u091b\u094b\u091f\u093e \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0928\u094b\u091f\u092c\u0941\u0915, \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0908\u092e\u0947\u0932 \u092f\u093e \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 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\u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0914\u0930 PAP<\/h3>\n\n <p>\u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e (PAP) \u090f\u0915 \u0915\u093e\u0928\u0942\u0928\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092c\u091a\u094d\u091a\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u092b\u0932\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0914\u092a\u091a\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u093c, \u0936\u0948\u0915\u094d\u0937\u0923\u093f\u0915 \u091f\u0940\u092e \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 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\u0926\u0942\u0930)\u0964<\/p>\n\n <p>PAP \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938\u0936\u0940\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u091c\u094b \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930 \u0915\u0940 \u092c\u0926\u0932\u0924\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092f\u0926\u093f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u094b \u0924\u094b \u0938\u094d\u0915\u0942\u0932 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"key-points\">\n <h4>\ud83d\udccb \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 PAP \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e\u090f\u0901<\/h4>\n <ul>\n <li>\u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0938\u092e\u092f (\u0924\u0940\u0938\u0930\u093e \u0938\u092e\u092f)<\/li>\n <li>\u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 (\u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0910\u092a\u094d\u0938)<\/li>\n <li>\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u0928<\/li>\n <li>\u092a\u0942\u0930\u0915 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 (\u0906\u0930\u0947\u0916, \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921 \u092e\u0948\u092a\u094d\u0938)<\/li>\n <li>\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 (\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0948\u091f\u0947\u091c\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928, \u0939\u093f\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e)<\/li>\n <li>\u0928\u094b\u091f\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0915\u0949\u092a\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0930\u0932\u0940\u0915\u0930\u0923 (\u092b\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u092a\u0940, \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u092a\u093e\u0920\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e)<\/li>\n <li>\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 (QCM \u092c\u091c\u093e\u092f \u0932\u093f\u0916\u093f\u0924, \u092e\u094c\u0916\u093f\u0915 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928)<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <h2>10. \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u0914\u0930 \u0906\u0924\u094d\u092e-\u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h2>\n\n <p>\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u0938\u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0917\u092e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0908\u0902\u0927\u0928 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0939 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 ADHD \u0915\u093f\u0936\u094b\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093e\u091c\u0941\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0905\u0938\u092b\u0932\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u093e\u0936\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u092e\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0928 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093e\u0907\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0924\u0926\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <p>ADHD \u091b\u093e\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0906\u0924\u094d\u092e-\u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928 \u0915\u0940 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0947 \"\u0917\u0902\u092d\u0940\u0930\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0915\u092e\u0940\" \u092f\u093e \"\u092d\u0942\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\" \u092a\u0930 \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u091f\u093f\u092a\u094d\u092a\u0923\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0921\u0902\u092c\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <p>\u0906\u0924\u094d\u092e-\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u094d\u0930\u092e\u093f\u0915 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928\u093e, \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0930\u093e\u0939\u0928\u093e, \u0914\u0930 \u0909\u0928 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0915\u094c\u0936\u0932 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\u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 M\n<script type=\"application\/ld+json\">\n[\n {\n \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n \"@type\": \"Article\",\n \"headline\": \"Organisation et planification : aider les coll\u00e9giens TDAH \u00e0 structurer leur travail\",\n \"description\": \"Blog > \u00c9ducation > Organisation et planification TDAH Troubles de l'apprentissage Organisation et planification : aid\",\n \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/organisation-et-planification-aider-les-collegiens-tdah-a-structurer-leur-travail\/\",\n \"datePublished\": \"2026-04-07\",\n \"image\": \"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/logo-dynseo.png\",\n \"author\": {\n \"@type\": \"Organization\",\n \"name\": \"DYNSEO\",\n \"url\": \"https:\/\/www.dynseo.com\"\n },\n \"publisher\": {\n \"@type\": \"Organization\",\n \"name\": \"DYNSEO\",\n 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