Exercices pour renforcer les fonctions cognitives apr\u00e8s un AVC : m\u00e9moire et attention | DYNSEO<\/title><br \/>\n <meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez des exercices efficaces pour stimuler la m\u00e9moire et l'attention apr\u00e8s un AVC. Conseils d'experts, techniques de r\u00e9\u00e9ducation cognitive et solutions digitales.\">\n <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;500;600;700&family=Poppins:wght@300;400;500;600&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n<style>\n * {\n margin: 0;\n padding: 0;\n box-sizing: border-box;\n }<\/p>\n<p> body {\n font-family: 'Poppins', sans-serif;\n line-height: 1.6;\n color: #333;\n background: #f8f9fa;\n }<\/p>\n<p> .article-hero {\n background: linear-gradient(135deg, #5e5ed7 0%, #5268c9 100%);\n color: white;\n padding: 40px 0 80px;\n position: relative;\n overflow: hidden;\n }<\/p>\n<p> .article-hero-inner {\n max-width: 1200px;\n margin: 0 auto;\n padding: 0 20px;\n position: relative;\n z-index: 2;\n }<\/p>\n<p> .article-breadcrumb {\n font-size: 0.9rem;\n margin-bottom: 15px;\n opacity: 0.9;\n 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.stat-card .number {\n font-family: 'Montserrat', sans-serif;\n font-size: 2.5rem;\n font-weight: 700;\n color: #5e5ed7;\n display: block;\n margin-bottom: 8px;\n }<\/p>\n<p> .stat-card .label {\n font-size: 0.95rem;\n color: #666;\n font-weight: 500;\n }<\/p>\n<p> h2 {\n font-family: 'Montserrat', sans-serif;\n font-size: 1.8rem;\n font-weight: 600;\n color: #2c3e50;\n margin: 50px 0 25px;\n padding-bottom: 15px;\n border-bottom: 3px solid #a9e2e4;\n }<\/p>\n<p> h3 {\n font-family: 'Montserrat', sans-serif;\n font-size: 1.4rem;\n font-weight: 600;\n color: #34495e;\n margin: 30px 0 15px;\n }<\/p>\n<p> p, li {\n margin-bottom: 15px;\n color: #444;\n hyphens: auto;\n -webkit-hyphens: auto;\n overflow-wrap: break-word;\n }<\/p>\n<p> .conseil-card {\n background: linear-gradient(135deg, #a9e2e4 0%, #ffffff 100%);\n padding: 30px;\n border-radius: 15px;\n margin: 30px 0;\n border-left: 5px solid #5268c9;\n }<\/p>\n<p> .conseil-card h4 {\n font-family: 'Montserrat', sans-serif;\n color: 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.expert-box {\n background: white;\n padding: 35px;\n border-radius: 20px;\n margin: 40px 0;\n box-shadow: 0 10px 30px rgba(94, 94, 215, 0.15);\n border: 2px solid #a9e2e4;\n }<\/p>\n<p> .expert-box-label {\n background: #e73469;\n color: white;\n padding: 8px 18px;\n border-radius: 25px;\n font-size: 0.85rem;\n font-weight: 600;\n display: inline-block;\n margin-bottom: 15px;\n }<\/p>\n<p> .expert-box-title {\n font-family: 'Montserrat', sans-serif;\n font-size: 1.4rem;\n font-weight: 600;\n color: #2c3e50;\n margin-bottom: 20px;\n }<\/p>\n<p> .expert-inner {\n background: #f8f9fa;\n padding: 25px;\n border-radius: 12px;\n margin-top: 20px;\n }<\/p>\n<p> .expert-inner-title {\n font-family: 'Montserrat', sans-serif;\n font-size: 1.1rem;\n font-weight: 600;\n color: #5e5ed7;\n margin-bottom: 15px;\n }<\/p>\n<p> .faq-list {\n margin: 50px 0;\n }<\/p>\n<p> .faq-item {\n background: white;\n border-radius: 12px;\n margin-bottom: 15px;\n box-shadow: 0 3px 15px rgba(0,0,0,0.08);\n overflow: 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DAG-RESPONSIVE-FIX *\/\n@media (max-width: 768px) {\n p, li { text-align: left !important; word-spacing: normal !important; hyphens: auto; -webkit-hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; }\n .container { padding: 12px !important; }\n .intro-block, .conseil-card, .tip-box, .expert-box,\n .key-points, .faq-item, .stat-card, .cta-box {\n padding: 18px 16px !important;\n margin-left: 0 !important;\n margin-right: 0 !important;\n }\n .stats-grid { grid-template-columns: 1fr !important; }\n .article-hero h1 { font-size: 1.6rem !important; line-height: 1.3 !important; }\n h2 { font-size: 1.5rem !important; }\n .cta-buttons { flex-direction: column !important; }\n .article-hero-inner { padding: 30px 16px !important; }\n}\n@media (max-width: 400px) {\n p, li { font-size: 15px !important; line-height: 1.6 !important; }\n .container { padding: 8px !important; }\n .intro-block, .conseil-card, .tip-box, .expert-box,\n .key-points, .faq-item, .stat-card, .cta-box {\n padding: 14px 12px 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class=\"hl\">\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902<\/span> \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/h1>\n<div class=\"article-meta\">\n<div>\ud83d\udcc5 \u0905\u092a\u094d\u0930\u0948\u0932 2026<\/div>\n<div>\u23f1\ufe0f 12 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u092a\u0922\u093c\u093e\u0908<\/div>\n<div>\ud83d\udc65 \u092e\u0930\u0940\u091c, \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930, \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930<\/div>\n<div>\u2b50 4.8\/5 <span class=\"stars\">\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"article-hero-curve\"><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"article-body\">\n<div class=\"container\">\n<div class=\"intro-block\">\n <pee>\u091c\u092c \u0915\u094b\u0908 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class=\"label\">\u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0938\u093f\u091f\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0905\u0935\u0927\u093f<\/span>\n <\/div>\n<div class=\"stat-card\">\n <span class=\"number\">30 \u092e\u093f\u0928\u091f<\/span><br \/>\n <span class=\"label\">\u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0905\u0935\u0927\u093f<\/span>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<h2>1. \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f-\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e<\/h2>\n<pee>\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b 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\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/hi\/coco-socho-aur-coco-chalo\/\" target=\"_blank\">COCO PENSE<\/a> \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 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\u091b\u094b\u091f\u0947 (2-3 \u092e\u093f\u0928\u091f), \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 20-30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u092c\u0922\u093c \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<pee>\u091a\u0941\u0928\u093f\u0902\u0926\u093e \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u091c\u094b \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923\u0940\u092f \u0935\u093f\u0915\u0930\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948, \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0916\u094b\u091c \u0914\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092d\u0947\u0926\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0935\u0930\u094b\u0927 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<div class=\"key-points\">\n<h4>\u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e :<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915\u0924\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f (\u0938\u0902\u0915\u0947\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u093e)<\/li>\n<li>\u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0916\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/li>\n<li>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 (\u0921\u092c\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f)<\/li>\n<li>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923<\/li>\n<li>\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/li>\n<li>\u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0905\u0935\u0930\u094b\u0927\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e (\u0938\u094d\u091f\u0949\u092a-\u0938\u093f\u0917\u094d\u0928\u0932)<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<pee>\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0925\u093e\u090f\u0901, \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u092e\u0947\u0902 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924, \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u092c\u0915\u093f \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u0928\u093f\u092f\u092e\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<div class=\"expert-box\">\n<div class=\"expert-box-label\">\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938<\/div>\n<div class=\"expert-box-title\">\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/div>\n<pee>\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u091c\u0940\u0935\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u091a\u0947\u0924 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0926\u092f\u093e\u0932\u0941 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u092f\u093e \u0905\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947\u0964<\/pee>\n<div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932:<\/div>\n<pee>3-5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092c\u0948\u0920\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902, \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u0935\u0927\u093f \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/pee>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<pee>\u0921\u0941\u0905\u0932 \u091f\u093e\u0938\u094d\u0915 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c, \u091c\u094b \u090f\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u0930\u0932 \u092e\u094b\u091f\u0930 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0924\u0947 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\u0915\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0964<\/pee>\n <\/div>\n<\/p><\/div>\n<pee>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u092b\u093e\u0930\u094d\u092e \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u091c\u091f\u093f\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b 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class=\"conseil-card\">\n<h4>\ud83d\udcaa \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e<\/h4>\n<pee><strong>\u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f :<\/strong> 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 3-4 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e :<\/strong> \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e (60-70% FCmax \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924)<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 :<\/strong> \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915 + \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f + \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f :<\/strong> \u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e \u0915\u0947 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\u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917<\/h2>\n<pee>\u092a\u094d\u0930\u094c\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915\u0940 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f-\u0938\u094d\u091f\u094b\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u0932\u093e \u091a\u0941\u0915\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0909\u0928\u094d\u0928\u0924 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0915\u093e \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/pee>\n<pee>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u092b\u093e\u0930\u094d\u092e, \u091c\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902, \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u092c\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f\u092e\u0924\u094d\u0924\u093e \u0915\u0947 \u090f\u0932\u094d\u0917\u094b\u0930\u093f\u0926\u092e \u0915\u094b \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924\u0915\u0930\u0923 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c\u0915\u093f \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n<pee>DYNSEO \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 COCO PENSE \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 30 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0916\u0947\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0947\u0936\u0915\u0936 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u091c\u094b \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0939\u0948\u0902, \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u0915\u094b \u0915\u0935\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u092d\u093e\u0937\u093e \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f-\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u090f\u0901\u0964<\/pee>\n<div class=\"expert-box\">\n<div class=\"expert-box-label\">\ud83d\udcbb \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0940 \u0928\u0935\u093e\u091a\u093e\u0930<\/div>\n<div class=\"expert-box-title\">COCO PENSE & COCO BOUGE : \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928<\/div>\n<pee>\u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u094b\u091f\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916\u0940 \u0917\u0908 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0928: \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0921\u0941\u0905\u0932 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0938\u093f\u091f\u0940 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u0938\u0942\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/pee>\n<div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0901:<\/div>\n<pee>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940, \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 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Cependant, des progr\u00e8s significatifs sont g\u00e9n\u00e9ralement observ\u00e9s apr\u00e8s 2 \u00e0 3 mois de pratique quotidienne d’exercices cognitifs cibl\u00e9s. La r\u00e9cup\u00e9ration varie selon chaque personne et d\u00e9pend de facteurs comme la localisation et l’\u00e9tendue de l’AVC.”\n }\n },\n {\n “@type”: “Question”,\n “name”: “Les exercices cognitifs peuvent-ils remplacer les s\u00e9ances avec un orthophoniste ?”,\n “acceptedAnswer”: {\n “@type”: “Answer”,\n “text”: “Les exercices cognitifs num\u00e9riques sont un compl\u00e9ment pr\u00e9cieux aux s\u00e9ances avec un orthophoniste, mais ne les remplacent pas. L’orthophoniste \u00e9value les troubles sp\u00e9cifiques et adapte la r\u00e9\u00e9ducation. Les exercices cognitifs permettent de prolonger l’entra\u00eenement \u00e0 domicile et de maintenir les acquis entre les s\u00e9ances professionnelles.”\n }\n },\n {\n “@type”: “Question”,\n “name”: “Quelle dur\u00e9e quotidienne d’exercices cognitifs est recommand\u00e9e apr\u00e8s un AVC ?”,\n “acceptedAnswer”: {\n “@type”: “Answer”,\n “text”: “Il est recommand\u00e9 de pratiquer 15 \u00e0 30 minutes d’exercices cognitifs par jour apr\u00e8s un AVC. Il vaut mieux commencer progressivement par des s\u00e9ances courtes de 10-15 minutes et augmenter la dur\u00e9e selon la tol\u00e9rance. La r\u00e9gularit\u00e9 est plus importante que la dur\u00e9e : mieux vaut 15 minutes quotidiennes qu’une heure une fois par semaine.”\n }\n }\n ]\n }\n ]\n}\n<\/script>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exercices pour renforcer les fonctions cognitives apr\u00e8s un AVC : m\u00e9moire et attention | DYNSEO \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092a\u0943\u0937\u094d\u0920 > \u092c\u094d\u0932\u0949\u0917 > \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 > AVC \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 AVC \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \ud83d\udcc5 \u0905\u092a\u094d\u0930\u0948\u0932 2026 \u23f1\ufe0f 12 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u092a\u0922\u093c\u093e\u0908 \ud83d\udc65 \u092e\u0930\u0940\u091c, \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":120812,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"[et_pb_section fb_built=\"1\" _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px|0px|0px|0px|false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px|0px|0px|0px|false|false\" column_structure=\"4_4\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px|0px|0px|0px|false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_code _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px|0px|0px|0px|false|false\" global_colors_info=\"{}\"]<!DOCTYPE html>\n<html lang=\"fr\">\n<head>\n <meta charset=\"UTF-8\">\n <meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\n <title>Exercices pour renforcer les fonctions cognitives apr\u00e8s un AVC : m\u00e9moire et attention | DYNSEO<\/title>\n <meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez des exercices efficaces pour stimuler la m\u00e9moire et l'attention apr\u00e8s un AVC. Conseils d'experts, techniques de r\u00e9\u00e9ducation cognitive et solutions digitales.\">\n <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;500;600;700&family=Poppins:wght@300;400;500;600&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n \n <style>\n * {\n margin: 0;\n padding: 0;\n box-sizing: border-box;\n }\n \n body {\n font-family: 'Poppins', sans-serif;\n line-height: 1.6;\n color: #333;\n background: #f8f9fa;\n }\n \n .article-hero {\n background: linear-gradient(135deg, #5e5ed7 0%, #5268c9 100%);\n color: white;\n padding: 40px 0 80px;\n position: relative;\n overflow: hidden;\n }\n \n .article-hero-inner {\n max-width: 1200px;\n margin: 0 auto;\n padding: 0 20px;\n position: relative;\n z-index: 2;\n }\n \n .article-breadcrumb {\n font-size: 0.9rem;\n margin-bottom: 15px;\n opacity: 0.9;\n }\n \n .article-breadcrumb 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\u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0920\u094b\u0938 \u0906\u0936\u093e \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n <p>\u092f\u0939 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0928\u0935\u094b\u0928\u094d\u092e\u0947\u0937\u0940 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 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\u0924\u0915\u0928\u0940\u0915<\/div>\n <h4>\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0935\u093f\u0927\u093f (\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0932)<\/h4>\n <p>\u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0939\u093f\u092a\u094d\u092a\u094b\u0915\u0948\u092e\u094d\u092a\u0938 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0938\u0930\u0932 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0915\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u092e\u0947\u092e\u094b\u0930\u0940 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f\u0964 \u092f\u0947 \u092e\u0928\u094b\u0930\u0902\u091c\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0938\u0930\u094d\u0915\u093f\u091f \u0915\u094b \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n<div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83e\udde0 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930<\/h4>\n <p><strong>\u0938\u094b\u092e\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u0924\u093e\u0924\u094d\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e (15 \u092e\u093f\u0928\u091f)<br>\n <strong>\u092e\u0902\u0917\u0932\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u091c\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0916\u0947\u0932 (20 \u092e\u093f\u0928\u091f)<br>\n <strong>\u092c\u0941\u0927\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u092f\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u0939\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901 (15 \u092e\u093f\u0928\u091f)<br>\n <strong>\u0917\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u0915\u094d\u0930\u092e \u0914\u0930 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 (20 \u092e\u093f\u0928\u091f)<br>\n <strong>\u0936\u0941\u0915\u094d\u0930\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0926\u0943\u0922\u093c\u0940\u0915\u0930\u0923 (15 \u092e\u093f\u0928\u091f)<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0910\u092a\u094d\u0932\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/version-coco\/\" target=\"_blank\">COCO PENSE<\/a> \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <h2>3. \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902<\/h2>\n \n <p>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0905\u0915\u094d\u0937\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947, \u0935\u093f\u0915\u0930\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u093e\u0928\u0928\u0947, \u0914\u0930 \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915\u0924\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0906\u092f\u093e\u092e\u0940 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u0938\u0924\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, 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\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923\u0940\u092f \u0935\u093f\u0915\u0930\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948, \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0916\u094b\u091c \u0914\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092d\u0947\u0926\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0935\u0930\u094b\u0927 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0940 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\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0925\u093e\u090f\u0901, \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u092e\u0947\u0902 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924, \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u092c\u0915\u093f \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u0928\u093f\u092f\u092e\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <div class=\"expert-box\">\n <div class=\"expert-box-label\">\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938<\/div>\n <div class=\"expert-box-title\">\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/div>\n <p>\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u091c\u0940\u0935\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u091a\u0947\u0924 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0926\u092f\u093e\u0932\u0941 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 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\u092e\u0939\u0924\u094d\u0935<\/h2>\n \n <p>\u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0935\u0939 \u092e\u094c\u0932\u093f\u0915 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0918\u093e\u092f\u0932 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0928\u090f \u0938\u093e\u0907\u0928\u0948\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0928\u0947\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0906\u0935\u091c\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u0932 \u0938\u0930\u094d\u0915\u093f\u091f \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0936\u094b\u0927\u094b\u0902 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\u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\udcca \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940<\/h4>\n <p>\u090f\u0915 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0932\u0949\u0917\u092c\u0941\u0915 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0928\u094b\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902: \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f, \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930, \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935, \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928\u0964 \u092f\u0939 \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u093c \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0928\u093f\u0937\u094d\u0920 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e, \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0915\u093e\u0930\u0915, \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0917\u0947\u092e\u093f\u092b\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u091b\u094b\u091f\u0940 \u091c\u0940\u0924 \u0915\u093e \u091c\u0936\u094d\u0928 \u092e\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/version-coco\/\" target=\"_blank\">COCO PENSE<\/a> \u091c\u0948\u0938\u0940 \u090f\u092a\u094d\u0932\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928 \u092a\u0941\u0930\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0926\u094d\u0927\u0924\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <h2>5. \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h2>\n \n <p>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e 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\u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0930\u0932 \u0938\u0941\u0926\u094b\u0915\u0942, \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0930\u0949\u0938\u0935\u0930\u094d\u0921, \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0905\u0902\u0915\u0917\u0923\u093f\u0924\u0940\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0924\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0928\u093f\u0930\u093e\u0936\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093f\u090f\u0964<\/p>\n \n <p>\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0906\u092f\u094b\u091c\u0928 \u092f\u093e \u090f\u0915 \u0906\u0909\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0924\u094d\u092e\u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <div class=\"key-points\">\n <h4>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e:<\/h4>\n <ul>\n <li>\u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e<\/li>\n <li>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0905\u0902\u0915\u0917\u0923\u093f\u0924\u0940\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928<\/li>\n <li>\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0916\u0947\u0932 (\u0938\u0930\u0932 \u0936\u0924\u0930\u0902\u091c, \u091a\u0947\u0915\u0930\u094d\u0938)<\/li>\n <li>\u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0935\u0930\u094d\u0917\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/li>\n <li>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f (\u0928\u093f\u092f\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928)<\/li>\n <li>\u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0924\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <p>\u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u092c\u094b\u0930\u094d\u0921 \u0917\u0947\u092e, \u091c\u094b \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0930\u0932 \u0936\u0924\u0930\u0902\u091c, \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0917\u0947\u092e, \u092f\u093e \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u0940 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\u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 BDNF (\u092c\u094d\u0930\u0947\u0928-\u0921\u0947\u0930\u093e\u0907\u0935\u094d\u0921 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u093f\u0915 \u092b\u0948\u0915\u094d\u091f\u0930) \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0932 \u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0928\u0908 \u0938\u093e\u0907\u0928\u0948\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n \n <p>\u092e\u094b\u091f\u0930 \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u091c\u094b \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0917\u093f\u0928\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091a\u0932\u0928\u0947, \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902, \u092f\u093e \u0924\u093e\u0932\u092c\u0926\u094d\u0927 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u094b\u091f\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0928\u0947\u091f\u0935\u0930\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <div class=\"tip-box\">\n <div class=\"tip-box-label\">\ud83c\udfc3\u200d\u2642\ufe0f \u0921\u0941\u0905\u0932 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e<\/div>\n <h4>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915-\u092e\u094b\u091f\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h4>\n <p>\u0927\u0940\u092e\u0940 \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0915\u094b \u0938\u0930\u0932 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902: 3 \u0938\u0947 \u0917\u093f\u0928\u0928\u093e, \u0938\u094d\u0935\u0930\/\u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0935\u0930\u094d\u0923\u092e\u093e\u0932\u093e \u0915\u093e \u092a\u093e\u0920 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u092f\u093e \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u093e\u092e \u0932\u0947\u0928\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u0926\u094b\u0939\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0905\u0902\u0924\u0903-\u0906\u0927\u093e\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u090f\u0902\u0921\u094b\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0930\u093e\u0935 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\udcaa \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e<\/h4>\n <p><strong>\u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f :<\/strong> 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 3-4 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930<br>\n <strong>\u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e :<\/strong> \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e (60-70% FCmax \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924)<br>\n <strong>\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 :<\/strong> \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915 + \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f + \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928<br>\n <strong>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f :<\/strong> \u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0915\u094d\u0930\u092e\u093f\u0915 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u091c\u0932 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 AVC \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u091c\u0940\u0935\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0924\u094d\u0930\u093f-\u0906\u092f\u093e\u092e\u0940 \u0906\u0902\u0926\u094b\u0932\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u0940\u0913\u0938\u0947\u092a\u094d\u091f\u093f\u0935 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0940-\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0917\u0920\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h2>7. \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0922\u093c\u0924\u093e<\/h2>\n \n <p>AVC \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u090f\u0915 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0938\u092e\u092f\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u094d\u092f \u0909\u0924\u093e\u0930-\u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u0924\u093e \u0915\u094b \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0924\u093e\u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0939\u0924\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947\u0964<\/p>\n \n <p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0930\u0947\u0916\u093e\u090f\u0901 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u091a\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u094c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0930\u0941\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0938\u092e\u0947\u0915\u0928 \u0915\u0947 \u091a\u0930\u0923, \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u0928\u093f\u0930\u093e\u0936\u093e\u091c\u0928\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0915\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0938\u093e\u0907\u0928\u0948\u092a\u094d\u091f\u093f\u0915 \u0938\u0941\u0926\u0943\u0922\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u0947 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\u092e\u093e\u092a\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092e\u0927\u094d\u092f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0940 \u091a\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u092b\u0932\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0906\u0924\u094d\u092e-\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0926\u094d\u0927\u0924\u093e \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <div class=\"expert-inner\">\n <div class=\"expert-inner-title\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 :<\/div>\n <p>\u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f: \"\u092e\u0947\u0930\u0940 \u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e\" \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \"\u0907\u0938 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 5 \u0936\u092c\u094d\u0926 \u092f\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u092b\u093f\u0930 \u0905\u0917\u0932\u0947 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 7\", \u090f\u0915 \u0920\u094b\u0938 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f\u0964<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <p>\u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 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<p>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u092e\u094b\u092c\u093e\u0907\u0932 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u094b \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923, \u091c\u0948\u0938\u0947 <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/version-coco\/\" target=\"_blank\">COCO PENSE \u0914\u0930 COCO BOUGE<\/a>, \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b 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\u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924\u0915\u0930\u0923 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u092c\u0915\u093f \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>DYNSEO \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 COCO PENSE \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 30 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0916\u0947\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0947\u0936\u0915\u0936 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u091c\u094b \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0939\u0948\u0902, \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u0915\u094b \u0915\u0935\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u092d\u093e\u0937\u093e \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f-\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n\n <div class=\"expert-box\">\n <div class=\"expert-box-label\">\ud83d\udcbb \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0940 \u0928\u0935\u093e\u091a\u093e\u0930<\/div>\n <div class=\"expert-box-title\">COCO PENSE & COCO BOUGE : \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928<\/div>\n <p>\u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u094b\u091f\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 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\u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924\u0915\u0930\u0923<\/li>\n <li>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u093e \u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917<\/li>\n <li>\u0917\u0947\u092e\u093f\u092b\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0940 \u0917\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e<\/li>\n <li>\u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0932\u093e\u0917\u0924<\/li>\n <li>\u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u092c\u0939\u0941-\u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <p>\u092d\u0935\u093f\u0937\u094d\u092f \u0915\u0947 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<p>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f-\u0938\u094d\u091f\u094b\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u093e\u092f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0938\u093f\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0932 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u091c\u0928\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094b\u0937\u0923, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u092e\u0947\u0921\u093f\u091f\u0947\u0930\u0947\u0928\u093f\u092f\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930, \u091c\u094b \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u0914\u0930 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0939\u0948, \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0947\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u093e\u0932 \u092b\u0932\u094b\u0902, \u0939\u0930\u0940 \u091a\u093e\u092f \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0915\u094b \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092b\u0947\u0928\u094b\u0932\u094d\u0938 \u0939\u093f\u092a\u094d\u092a\u094b\u0915\u0948\u092e\u094d\u092a\u0932 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091c\u0947\u0928\u0947\u0938\u093f\u0938 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092e\u0947\u092e\u094b\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0940 \u092e\u0947\u092e\u094b\u0930\u0940 \u0915\u0902\u0938\u094b\u0932\u093f\u0921\u0947\u0936\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u091a\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0935\u091a\u094d\u091b\u0924\u093e \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <div class=\"tip-box\">\n <div class=\"tip-box-label\">\ud83e\udd57 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0923<\/div>\n <h4>\u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0947\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925<\/h4>\n <p><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928:<\/strong> \u0935\u0938\u093e\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092e\u091b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0928\u091f\u094d\u0938, \u0939\u0930\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0932\u093e\u0932 \u092b\u0932<br>\n <strong>\u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915:<\/strong> \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092c\u0940\u091c, \u090f\u0915\u094d\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e \u0935\u0930\u094d\u091c\u093f\u0928 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932<br>\n <strong>\u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902:<\/strong> \u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e, \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, \u0928\u092e\u0915 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u091c\u0932\u092f\u094b\u091c\u0928, \u091c\u094b \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0928\u091c\u0930\u0905\u0902\u0926\u093e\u091c \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u091c\u0932\u0940\u0915\u0930\u0923 (2%) \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0936\u0940\u0932 \u092e\u0947\u092e\u094b\u0930\u0940 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 1.5-2 \u0932\u0940\u091f\u0930 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0909\u092e\u094d\u0930, \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0914\u0930 \u091c\u0932\u0935\u093e\u092f\u0941 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\ude34 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928<\/h4>\n <p><strong>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u092e\u092f :<\/strong> \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0938\u094b\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0920\u0928\u093e<br>\n <strong>\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923 :<\/strong> \u0920\u0902\u0921\u093e, \u0905\u0902\u0927\u0947\u0930\u093e, \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u092e\u0930\u093e<br>\n <strong>\u0930\u0942\u091f\u0940\u0928 :<\/strong> \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 1 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e<br>\n <strong>\u092c\u091a\u0947\u0902 :<\/strong> \u0938\u094d\u0915\u094d\u0930\u0940\u0928, \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0936\u093e\u092e \u0915\u094b<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928, \u091c\u094b \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091c\u0947\u0928\u0947\u0938\u093f\u0938 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <h2>11. \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928<\/h2>\n \n <p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0928\u093f\u0937\u094d\u0920 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u093c \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u092a\u0928\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u092e\u093e\u0928\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0938ychological \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923, \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u092e\u092f-\u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0906\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924, \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0928\u093f\u0937\u094d\u0920 \u092e\u093e\u092a \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0914\u092a\u091a\u093e\u0930\u093f\u0915 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928, \u091c\u094b \u0939\u0930 3-6 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n \n <p>\u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0924\u094d\u092e-\u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928, \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0932\u0949\u0917\u092c\u0941\u0915 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947, \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u092a\u0930\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u0915\u094b \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u093c \u0915\u0930\u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u092e\u091d \u0915\u094b \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <div class=\"key-points\">\n <h4>\u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 :<\/h4>\n <ul>\n <li>\u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f<\/li>\n <li>\u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u093e\u0926 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e<\/li>\n <li>\u092e\u093e\u0928\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f<\/li>\n <li>\u091c\u091f\u093f\u0932 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092f\u0924\u094d\u0924\u0924\u093e<\/li>\n <li>\u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0907\u0902\u091f\u0930\u0948\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939<\/li>\n <li>\u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u092c\u093e\u0939\u0930\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <p>\u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u091f\u0940\u0915 \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915\u093f\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0917\u094d\u0930\u093e\u092b \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0938\u093e\u0902\u0916\u094d\u092f\u093f\u0915\u0940\u092f \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 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\u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n <div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0928\u0935\u093e\u091a\u093e\u0930:<\/div>\n <p>\u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u090f\u0932\u094d\u0917\u094b\u0930\u093f\u0926\u092e \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938 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\u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f-\u0938\u094d\u091f\u094b\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0938\u092b\u0932\u0924\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092d\u0935\u093f\u0937\u094d\u092f\u0935\u0915\u094d\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092f\u093e \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 pitfalls \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947\u0964<\/p>\n \n <p>\u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u093e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0907\u0902\u091f\u0930\u0948\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 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\u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u093e\u0964<\/p>\n\n <div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\udc68\u200d\ud83d\udc69\u200d\ud83d\udc67\u200d\ud83d\udc66 \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u093f\u0915\u093e<\/h4>\n <p><strong>\u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u092c\u093f\u0928\u093e \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u093e \u091c\u0936\u094d\u0928 \u092e\u0928\u093e\u090f\u0902<br>\n <strong>\u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0938\u0940\u092e\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902<br>\n <strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0938\u093e\u091d\u093e \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947<br>\n <strong>\u0938\u0902\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0939\u093e\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f 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Cependant, des progr\u00e8s significatifs sont g\u00e9n\u00e9ralement observ\u00e9s apr\u00e8s 2 \u00e0 3 mois de pratique quotidienne d'exercices cognitifs cibl\u00e9s. La r\u00e9cup\u00e9ration varie selon chaque personne et d\u00e9pend de facteurs comme la localisation et l'\u00e9tendue de l'AVC.\"\n }\n },\n {\n \"@type\": \"Question\",\n \"name\": \"Les exercices cognitifs peuvent-ils remplacer les s\u00e9ances avec un orthophoniste ?\",\n \"acceptedAnswer\": {\n \"@type\": \"Answer\",\n \"text\": \"Les exercices cognitifs num\u00e9riques sont un compl\u00e9ment pr\u00e9cieux aux s\u00e9ances avec un orthophoniste, mais ne les remplacent pas. L'orthophoniste \u00e9value les troubles sp\u00e9cifiques et adapte la r\u00e9\u00e9ducation. Les exercices cognitifs permettent de prolonger l'entra\u00eenement \u00e0 domicile et de maintenir les acquis entre les s\u00e9ances professionnelles.\"\n }\n },\n {\n \"@type\": \"Question\",\n \"name\": \"Quelle dur\u00e9e quotidienne d'exercices cognitifs est recommand\u00e9e apr\u00e8s un AVC ?\",\n \"acceptedAnswer\": {\n \"@type\": \"Answer\",\n \"text\": \"Il est recommand\u00e9 de pratiquer 15 \u00e0 30 minutes d'exercices cognitifs par jour apr\u00e8s un AVC. Il vaut mieux commencer progressivement par des s\u00e9ances courtes de 10-15 minutes et augmenter la dur\u00e9e selon la tol\u00e9rance. La r\u00e9gularit\u00e9 est plus importante que la dur\u00e9e : mieux vaut 15 minutes quotidiennes qu'une heure une fois par semaine.\"\n }\n }\n ]\n }\n ]\n}\n<\/script>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915],"tags":[],"class_list":["post-716061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs"],"yoast_head":"\n<title>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u094b \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 - DYNSEO - App educative et jeux de m\u00e9moire<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/hi\/vyayam-jo-stroke-ke-baad-sanjnanatmak-karyon-ko-majboot-karte-hain-smriti-aur-dhyan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hi_IN\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u094b \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 - 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\u092c\u093f\u0902\u0926\u0941<\/h4>\n<pee>\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u091b\u0939 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0916\u093f\u0921\u093c\u0915\u0940 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0938\u093f\u091f\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0935\u0939 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092c\u0921\u093c\u0940 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<strong>\u092c\u0941\u0927\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u092f\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u0939\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901 (15 \u092e\u093f\u0928\u091f)<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u0917\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u0915\u094d\u0930\u092e \u0914\u0930 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 (20 \u092e\u093f\u0928\u091f)<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u0936\u0941\u0915\u094d\u0930\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0926\u0943\u0922\u093c\u0940\u0915\u0930\u0923 (15 \u092e\u093f\u0928\u091f)<\/pee>\n <\/div>\n<pee>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0910\u092a\u094d\u0932\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/hi\/coco-socho-aur-coco-chalo\/\" target=\"_blank\">COCO PENSE<\/a> \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 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class=\"key-points\">\n<h4>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0905\u0902\u0915\u0917\u0923\u093f\u0924\u0940\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928<\/li>\n<li>\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0916\u0947\u0932 (\u0938\u0930\u0932 \u0936\u0924\u0930\u0902\u091c, \u091a\u0947\u0915\u0930\u094d\u0938)<\/li>\n<li>\u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0935\u0930\u094d\u0917\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/li>\n<li>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f (\u0928\u093f\u092f\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928)<\/li>\n<li>\u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0924\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<pee>\u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u092c\u094b\u0930\u094d\u0921 \u0917\u0947\u092e, \u091c\u094b \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, 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class=\"conseil-card\">\n<h4>\ud83d\udcaa \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e<\/h4>\n<pee><strong>\u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f :<\/strong> 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 3-4 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e :<\/strong> \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e (60-70% FCmax \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924)<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 :<\/strong> \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915 + \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f + \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f :<\/strong> \u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e \u0915\u0947 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\u0915\u093e\u0930\u0915:<\/h4>\n<ul>\n<li>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0909\u0924\u093e\u0930-\u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u091b\u094b\u091f\u0940-\u091b\u094b\u091f\u0940 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0924 \u0915\u093e \u091c\u0936\u094d\u0928 \u092e\u0928\u093e\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u0932\u091a\u0940\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928\u0940\u092f \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0940 \u0916\u094b\u091c \u0915\u0930\u0928\u093e<\/li>\n<li>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0928\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 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\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u090f\u0901\u0964<\/pee>\n<div class=\"expert-box\">\n<div class=\"expert-box-label\">\ud83d\udcbb \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0940 \u0928\u0935\u093e\u091a\u093e\u0930<\/div>\n<div class=\"expert-box-title\">COCO PENSE & COCO BOUGE : \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928<\/div>\n<pee>\u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u094b\u091f\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916\u0940 \u0917\u0908 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0928: 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\u0905\u0935\u0927\u093f<\/li>\n<li>\u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u093e\u0926 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e<\/li>\n<li>\u092e\u093e\u0928\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f<\/li>\n<li>\u091c\u091f\u093f\u0932 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092f\u0924\u094d\u0924\u0924\u093e<\/li>\n<li>\u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0907\u0902\u091f\u0930\u0948\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939<\/li>\n<li>\u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u092c\u093e\u0939\u0930\u0940 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940<\/li>\n<\/ul><\/div>\n<pee>\u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 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\u0928\u0935\u093e\u091a\u093e\u0930:<\/div>\n<pee>\u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u090f\u0932\u094d\u0917\u094b\u0930\u093f\u0926\u092e \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 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\u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0938\u093e\u091d\u093e \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><br \/>\n <strong>\u0938\u0902\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0939\u093e\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925<\/pee>\n <\/div>\n<pee>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f 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Cependant, des progr\u00e8s significatifs sont g\u00e9n\u00e9ralement observ\u00e9s apr\u00e8s 2 \u00e0 3 mois de pratique quotidienne d’exercices cognitifs cibl\u00e9s. La r\u00e9cup\u00e9ration varie selon chaque personne et d\u00e9pend de facteurs comme la localisation et l’\u00e9tendue de l’AVC.”\n }\n },\n {\n “@type”: “Question”,\n “name”: “Les exercices cognitifs peuvent-ils remplacer les s\u00e9ances avec un orthophoniste ?”,\n “acceptedAnswer”: {\n “@type”: “Answer”,\n “text”: “Les exercices cognitifs num\u00e9riques sont un compl\u00e9ment pr\u00e9cieux aux s\u00e9ances avec un orthophoniste, mais ne les remplacent pas. L’orthophoniste \u00e9value les troubles sp\u00e9cifiques et adapte la r\u00e9\u00e9ducation. Les exercices cognitifs permettent de prolonger l’entra\u00eenement \u00e0 domicile et de maintenir les acquis entre les s\u00e9ances professionnelles.”\n }\n },\n {\n “@type”: “Question”,\n “name”: “Quelle dur\u00e9e quotidienne d’exercices cognitifs est recommand\u00e9e apr\u00e8s un AVC ?”,\n “acceptedAnswer”: {\n “@type”: “Answer”,\n “text”: “Il est recommand\u00e9 de pratiquer 15 \u00e0 30 minutes d’exercices cognitifs par jour apr\u00e8s un AVC. Il vaut mieux commencer progressivement par des s\u00e9ances courtes de 10-15 minutes et augmenter la dur\u00e9e selon la tol\u00e9rance. La r\u00e9gularit\u00e9 est plus importante que la dur\u00e9e : mieux vaut 15 minutes quotidiennes qu’une heure une fois par semaine.”\n }\n }\n ]\n }\n ]\n}\n<\/script>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Exercices pour renforcer les fonctions cognitives apr\u00e8s un AVC : m\u00e9moire et attention | DYNSEO \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092a\u0943\u0937\u094d\u0920 > \u092c\u094d\u0932\u0949\u0917 > \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 > AVC \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 AVC \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \ud83d\udcc5 \u0905\u092a\u094d\u0930\u0948\u0932 2026 \u23f1\ufe0f 12 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u092a\u0922\u093c\u093e\u0908 \ud83d\udc65 \u092e\u0930\u0940\u091c, \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":120812,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"[et_pb_section fb_built=\"1\" _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px|0px|0px|0px|false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px|0px|0px|0px|false|false\" column_structure=\"4_4\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px|0px|0px|0px|false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_code _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px|0px|0px|0px|false|false\" global_colors_info=\"{}\"]<!DOCTYPE html>\n<html lang=\"fr\">\n<head>\n <meta charset=\"UTF-8\">\n <meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\n <title>Exercices pour renforcer les fonctions cognitives apr\u00e8s un AVC : m\u00e9moire et attention | DYNSEO<\/title>\n <meta name=\"description\" content=\"D\u00e9couvrez des exercices efficaces pour stimuler la m\u00e9moire et l'attention apr\u00e8s un AVC. Conseils d'experts, techniques de r\u00e9\u00e9ducation cognitive et solutions digitales.\">\n <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\">\n <link rel=\"preconnect\" href=\"https:\/\/fonts.gstatic.com\" crossorigin>\n <link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;500;600;700&family=Poppins:wght@300;400;500;600&display=swap\" rel=\"stylesheet\">\n \n <style>\n * {\n margin: 0;\n padding: 0;\n box-sizing: border-box;\n }\n \n body {\n font-family: 'Poppins', sans-serif;\n line-height: 1.6;\n color: #333;\n background: #f8f9fa;\n }\n \n .article-hero {\n background: linear-gradient(135deg, #5e5ed7 0%, #5268c9 100%);\n color: white;\n padding: 40px 0 80px;\n position: relative;\n overflow: hidden;\n }\n \n .article-hero-inner {\n max-width: 1200px;\n margin: 0 auto;\n padding: 0 20px;\n position: relative;\n z-index: 2;\n }\n \n .article-breadcrumb {\n font-size: 0.9rem;\n margin-bottom: 15px;\n opacity: 0.9;\n }\n \n .article-breadcrumb 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\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/h1>\n \n <div class=\"article-meta\">\n <div>\ud83d\udcc5 \u0905\u092a\u094d\u0930\u0948\u0932 2026<\/div>\n <div>\u23f1\ufe0f 12 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u092a\u0922\u093c\u093e\u0908<\/div>\n <div>\ud83d\udc65 \u092e\u0930\u0940\u091c, \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930, \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930<\/div>\n <div>\u2b50 4.8\/5 <span class=\"stars\">\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span><\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <div class=\"article-hero-curve\"><\/div>\n<\/section>\n\n<div class=\"article-body\">\n <div class=\"container\">\n<div class=\"intro-block\">\n <p>\u091c\u092c \u0915\u094b\u0908 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0924\u094b \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0935\u093f\u0928\u093e\u0936\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 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\u0917\u0908 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0905\u0935\u0927\u093f<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <h2>1. \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f-\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e<\/h2>\n \n <p>\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0930\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u092e\u0940 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u092d\u0940-\u0915\u092d\u0940 \u092d\u093e\u0937\u093e \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u091c\u0940\u0935\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n \n <p>\u0907\u0928 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092b\u093f\u091c\u093f\u092f\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u091a\u094b\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0905\u0926\u094d\u0935\u093f\u0924\u0940\u092f 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class=\"key-points\">\n <h4>\u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f:<\/h4>\n <ul>\n <li>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0936\u0940\u0932 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0905\u0932\u094d\u092a\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f<\/li>\n <li>\u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u091a\u092f\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/li>\n <li>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f (\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e, \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928)<\/li>\n <li>\u0938\u0942\u091a\u0928\u093e \u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f<\/li>\n <li>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928<\/li>\n <li>\u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f-\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0905\u092d\u093f\u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u093e\u0938<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <div class=\"expert-box\">\n <div class=\"expert-box-label\">\ud83d\udc68\u200d\u2695\ufe0f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0915\u0940 \u0930\u093e\u092f<\/div>\n <div class=\"expert-box-title\">\u0921\u0949. \u0938\u094b\u092b\u0940 \u092e\u093e\u0930\u094d\u091f\u093f\u0928\u094b, \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u091c\u094d\u091e \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0938\u094d\u091f<\/div>\n <p>\u00ab \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d\u093f\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 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\u0938\u0930\u0932 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0917\u0923\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0939\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0914\u0930 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0942\u091a\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0907\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u0935\u093e\u0928 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0902\u0918, \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0938\u0902\u0915\u094d\u0937\u0947\u092a\u093e\u0915\u094d\u0937\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923, \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0902\u0915\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <div class=\"tip-box\">\n <div class=\"tip-box-label\">\ud83c\udfaf \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915<\/div>\n <h4>\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0935\u093f\u0927\u093f (\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0932)<\/h4>\n <p>\u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0918\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093f\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0939\u093f\u092a\u094d\u092a\u094b\u0915\u0948\u092e\u094d\u092a\u0938 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u092c\u0928\u093e\u0915\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0940 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\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930<\/h4>\n <p><strong>\u0938\u094b\u092e\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u0924\u093e\u0924\u094d\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e (15 \u092e\u093f\u0928\u091f)<br>\n <strong>\u092e\u0902\u0917\u0932\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u091c\u094b\u0921\u093c\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u0918\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0916\u0947\u0932 (20 \u092e\u093f\u0928\u091f)<br>\n <strong>\u092c\u0941\u0927\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u092f\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u0939\u093e\u0928\u093f\u092f\u093e\u0901 (15 \u092e\u093f\u0928\u091f)<br>\n <strong>\u0917\u0941\u0930\u0941\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u0915\u094d\u0930\u092e \u0914\u0930 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 (20 \u092e\u093f\u0928\u091f)<br>\n <strong>\u0936\u0941\u0915\u094d\u0930\u0935\u093e\u0930 :<\/strong> \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0941\u0926\u0943\u0922\u093c\u0940\u0915\u0930\u0923 (15 \u092e\u093f\u0928\u091f)<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0910\u092a\u094d\u0932\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/version-coco\/\" target=\"_blank\">COCO PENSE<\/a> \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 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\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923\u0940\u092f \u0935\u093f\u0915\u0930\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948, \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0916\u094b\u091c \u0914\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092d\u0947\u0926\u092d\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0927\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0935\u0930\u094b\u0927 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0907\u0938 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <div class=\"key-points\">\n <h4>\u0938\u093f\u092b\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e :<\/h4>\n <ul>\n <li>\u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0924\u0930\u094d\u0915\u0924\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f (\u0938\u0902\u0915\u0947\u0924\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u093e)<\/li>\n <li>\u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0916\u094b\u091c \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/li>\n <li>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 (\u0921\u092c\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f)<\/li>\n <li>\u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923<\/li>\n <li>\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/li>\n <li>\u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0905\u0935\u0930\u094b\u0927\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e (\u0938\u094d\u091f\u0949\u092a-\u0938\u093f\u0917\u094d\u0928\u0932)<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <p>\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0925\u093e\u090f\u0901, \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d \u092e\u0947\u0902 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924, \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u090f\u0915\u093e\u0917\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u092c\u0915\u093f \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u093f\u0928\u093f\u092f\u092e\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <div class=\"expert-box\">\n <div class=\"expert-box-label\">\ud83e\uddd8\u200d\u2640\ufe0f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938<\/div>\n <div class=\"expert-box-title\">\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928<\/div>\n <p>\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u091c\u0940\u0935\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u091a\u0947\u0924 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0926\u092f\u093e\u0932\u0941 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u092f\u093e \u0905\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947\u0964<\/p>\n <div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932:<\/div>\n <p>3-5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902, \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u092c\u0948\u0920\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902, \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f\u0964 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0905\u0935\u0927\u093f \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <p>\u0921\u0941\u0905\u0932 \u091f\u093e\u0938\u094d\u0915 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0930\u0938\u093e\u0907\u091c, \u091c\u094b \u090f\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u0930\u0932 \u092e\u094b\u091f\u0930 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 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\u092e\u0939\u0924\u094d\u0935<\/h2>\n \n <p>\u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0935\u0939 \u092e\u094c\u0932\u093f\u0915 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0918\u093e\u092f\u0932 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0928\u090f \u0938\u093e\u0907\u0928\u0948\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0928\u0947\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0906\u0935\u091c\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u0932 \u0938\u0930\u094d\u0915\u093f\u091f \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092c\u093e\u092f\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0936\u094b\u0927\u094b\u0902 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\u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\udcca \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940<\/h4>\n <p>\u090f\u0915 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0932\u0949\u0917\u092c\u0941\u0915 \u0930\u0916\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0928\u094b\u091f \u0915\u0930\u0947\u0902: \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f, \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930, \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935, \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0905\u0935\u0932\u094b\u0915\u0928\u0964 \u092f\u0939 \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u093c \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0928\u093f\u0937\u094d\u0920 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\u091c\u0948\u0938\u0940 \u090f\u092a\u094d\u0932\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928 \u092a\u0941\u0930\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0926\u094d\u0927\u0924\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <h2>5. \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h2>\n \n <p>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e, \u0938\u0902\u0917\u0920\u0928, \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u092c\u094c\u0926\u094d\u0927\u093f\u0915 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u092c\u0915\u093f \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0915\u0940 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0938\u0940\u092e\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n \n <p>\u0924\u0930\u094d\u0915\u0938\u0902\u0917\u0924 \u092a\u0939\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u094b \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0905\u0928\u0941\u0915\u094d\u0930\u092e\u093f\u0915 \u0938\u094b\u091a \u0914\u0930 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u0915 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0930\u0932 \u0938\u0941\u0926\u094b\u0915\u0942, \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u094d\u0930\u0949\u0938\u0935\u0930\u094d\u0921, \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0905\u0902\u0915\u0917\u0923\u093f\u0924\u0940\u092f \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0924\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0928\u093f\u0930\u093e\u0936\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093f\u090f\u0964<\/p>\n \n <p>\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u093e \u0906\u092f\u094b\u091c\u0928 \u092f\u093e \u090f\u0915 \u0906\u0909\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930\u0940, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u092a\u093e\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0908 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b 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<li>\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f \u0916\u0947\u0932 (\u0938\u0930\u0932 \u0936\u0924\u0930\u0902\u091c, \u091a\u0947\u0915\u0930\u094d\u0938)<\/li>\n <li>\u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0914\u0930 \u0935\u0930\u094d\u0917\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/li>\n <li>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f (\u0928\u093f\u092f\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928)<\/li>\n <li>\u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0924\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901<\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\n\n <p>\u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e\u0917\u0924 \u092c\u094b\u0930\u094d\u0921 \u0917\u0947\u092e, \u091c\u094b \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0930\u0932 \u0936\u0924\u0930\u0902\u091c, \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0917\u0947\u092e, \u092f\u093e \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u0940 \u092a\u0939\u0947\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0907\u0902\u091f\u0930\u0948\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092e\u093f\u0932\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <div class=\"expert-box\">\n <div class=\"expert-box-label\">\ud83c\udfb2 \u0916\u0947\u0932 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923<\/div>\n <div class=\"expert-box-title\">\u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0917\u0947\u092e\u093f\u092b\u093f\u0915\u0947\u0936\u0928<\/div>\n <p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0947\u0932 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u092a\u0941\u0930\u0938\u094d\u0915\u093e\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0915\u093f\u091f \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <div class=\"expert-inner\">\n<div class=\"expert-inner-title\">\u0926\u0947\u0916\u0947 \u0917\u090f \u0932\u093e\u092d:<\/div>\n <p>\u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0914\u0938\u0924 \u0905\u0935\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 40% \u0915\u0940 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0914\u0930 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0948\u0930-\u0917\u0947\u092e\u093f\u092b\u093e\u0907\u0921 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 25% \u0915\u093e \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0964<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <p>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a 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\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935<\/h2>\n \n <p>\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0905\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u094d\u092f \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0939\u0948, \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091c\u0947\u0928\u0947\u0938\u093f\u0938 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u0935\u093e\u0939\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0932 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f, \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0924\u0947\u091c \u091a\u0932\u0928\u093e \u092f\u093e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0938\u093e\u0907\u0915\u093f\u0932 \u091a\u0932\u093e\u0928\u093e, \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 BDNF (\u092c\u094d\u0930\u0947\u0928-\u0921\u0947\u0930\u093e\u0907\u0935\u094d\u0921 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u093f\u0915 \u092b\u0948\u0915\u094d\u091f\u0930) \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0932 \u091c\u0940\u0935\u093f\u0924 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0928\u0908 \u0938\u093e\u0907\u0928\u0948\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n \n <p>\u092e\u094b\u091f\u0930 \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u091c\u094b \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0917\u093f\u0928\u0924\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091a\u0932\u0928\u0947, \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0915\u0940 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\u0915\u094b \u0938\u0930\u0932 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902: 3 \u0938\u0947 \u0917\u093f\u0928\u0928\u093e, \u0938\u094d\u0935\u0930\/\u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0935\u0930\u094d\u0923\u092e\u093e\u0932\u093e \u0915\u093e \u092a\u093e\u0920 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u092f\u093e \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0928\u093e\u092e \u0932\u0947\u0928\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u0926\u094b\u0939\u0930\u0940 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0905\u0902\u0924\u0903-\u0906\u0927\u093e\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u090f\u0902\u0921\u094b\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0930\u093e\u0935 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n<div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\udcaa \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e<\/h4>\n <p><strong>\u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f :<\/strong> 30 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 3-4 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930<br>\n <strong>\u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e :<\/strong> \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e (60-70% FCmax \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924)<br>\n <strong>\u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 :<\/strong> \u090f\u0930\u094b\u092c\u093f\u0915 + \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f + \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928<br>\n <strong>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f :<\/strong> \u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0915\u094d\u0930\u092e\u093f\u0915 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u091c\u0932 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 AVC \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0930\u091c\u0940\u0935\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0924\u094d\u0930\u093f-\u0906\u092f\u093e\u092e\u0940 \u0906\u0902\u0926\u094b\u0932\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u0940\u0913\u0938\u0947\u092a\u094d\u091f\u093f\u0935 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0940-\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0917\u0920\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u093e\u092d\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h2>7. \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0922\u093c\u0924\u093e<\/h2>\n \n <p>AVC \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u090f\u0915 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0938\u092e\u092f\u093e\u0935\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0905\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u094d\u092f \u0909\u0924\u093e\u0930-\u091a\u0922\u093c\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0928\u0948\u0926\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u0924\u093e \u0915\u094b \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u0938\u0947 \u0939\u0940 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0924\u093e\u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0939\u0924\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0947\u0964<\/p>\n \n <p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0930\u0947\u0916\u093e\u090f\u0901 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u091a\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u094c \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 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\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h2>8. \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936<\/h2>\n \n <p>\u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0927\u093f\u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u093e \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f\u0940\u0915\u0930\u0923 \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f-\u0938\u094d\u091f\u094b\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u093f\u092e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f 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\u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0908 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u092c\u0915\u093f \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83c\udfe0 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u0928<\/h4>\n <p><strong>\u0930\u0938\u094b\u0908:<\/strong> \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0932\u0947\u092c\u0932\u093f\u0902\u0917, \u0938\u0930\u0932 \u0935\u094d\u092f\u0902\u091c\u0928, \u0915\u0908 \u091f\u093e\u0907\u092e\u0930<br>\n <strong>\u0932\u093f\u0935\u093f\u0902\u0917 \u0930\u0942\u092e:<\/strong> \u0938\u0941\u0932\u092d \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928, \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936<br>\n <strong>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f:<\/strong> \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u090f\u091c\u0947\u0902\u0921\u093e, \u092f\u093e\u0926\u0926\u093e\u0936\u094d\u0924 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915, \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923<br>\n <strong>\u0915\u092e\u0930\u093e:<\/strong> \u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e, \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u092e\u094b\u092c\u093e\u0907\u0932 \u0910\u092a\u094d\u0938 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u094b \u092f\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0906\u0938\u093e\u0928 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923, \u091c\u0948\u0938\u0947 <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/version-coco\/\" target=\"_blank\">COCO PENSE \u0914\u0930 COCO BOUGE<\/a>, \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0906\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u092f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u092c\u093e\u0927\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <div class=\"tip-box\">\n<div class=\"tip-box-label\">\ud83d\udcf1 \u092e\u094b\u092c\u093e\u0907\u0932 \u0911\u092a\u094d\u091f\u093f\u092e\u093e\u0907\u091c\u0947\u0936\u0928<\/div>\n <h4>\u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e-\u0938\u0947\u0936\u0928\u094d\u0938 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915<\/h4>\n <p>\u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u092e\u0943\u0924 \u0938\u092e\u092f (\u092a\u0930\u093f\u0935\u0939\u0928, \u092a\u094d\u0930\u0924\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0915\u094d\u0937) \u0915\u093e \u0932\u093e\u092d \u0909\u0920\u093e\u090f\u0902 5-10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964 \u092f\u0939 \u0932\u091a\u0940\u0932\u093e \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0930\u0923\u0940 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092c\u093e\u0927\u093e \u0921\u093e\u0932\u0947\u0964<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u094b \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0938\u0902\u0917\u093f\u0915\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0917\u093e\u0930\u0902\u091f\u0940 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <h2>9. \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u094c\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917<\/h2>\n \n <p>\u092a\u094d\u0930\u094c\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915\u0940 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f-\u0938\u094d\u091f\u094b\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f \u0932\u093e \u091a\u0941\u0915\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0909\u0928\u094d\u0928\u0924 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093f\u091f\u0932 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0915\u093e \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924\u0941\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n \n <p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u092b\u093e\u0930\u094d\u092e, \u091c\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902, \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0943\u0924\u094d\u0930\u093f\u092e \u092c\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f\u092e\u0924\u094d\u0924\u093e \u0915\u0947 \u090f\u0932\u094d\u0917\u094b\u0930\u093f\u0926\u092e \u0915\u094b 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\u0939\u0948 \u091c\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u091c\u094b \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0939\u0948\u0902, \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u0915\u094b \u0915\u0935\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u092d\u093e\u0937\u093e \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f-\u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u090f\u0901\u0964<\/p>\n\n <div class=\"expert-box\">\n <div class=\"expert-box-label\">\ud83d\udcbb \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0940 \u0928\u0935\u093e\u091a\u093e\u0930<\/div>\n <div class=\"expert-box-title\">COCO PENSE & COCO BOUGE : \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928<\/div>\n <p>\u092f\u0939 \u0915\u094d\u0930\u093e\u0902\u0924\u093f\u0915\u093e\u0930\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u094b\u091f\u0930 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0915\u094b \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0947\u0916\u0940 \u0917\u0908 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0938\u0939\u092f\u094b\u0917 \u0915\u094b \u092a\u0941\u0928: \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0921\u0941\u0905\u0932 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0938\u093f\u091f\u0940 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u0938\u0942\u0932\u0940 \u0915\u094b \u0924\u0947\u091c \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n <div class=\"expert-inner\">\n <div class=\"expert-inner-title\">\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0901:<\/div>\n <p>\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940, \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928, \u092c\u0939\u0941-\u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e, \u0914\u0930 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0915 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915\u0940\u0915\u0930\u0923\u0964<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <p>\u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u0924\u093e \u0906\u092d\u093e\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094c\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915\u0940 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092d\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0906\u0936\u093e\u091c\u0928\u0915 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0910\u0938\u0947 \u0907\u092e\u0930\u094d\u0938\u093f\u0935 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0940 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e \u0938\u0947 \u092a\u0941\u0928: \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0938\u093f\u092e\u0941\u0932\u0947\u0936\u0928 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0914\u0930 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\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u093e\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e \u091c\u092c\u0915\u093f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n\n <h2>10. \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940<\/h2>\n \n <p>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u092a\u094b\u0938\u094d\u091f-\u0938\u094d\u091f\u094b\u0915 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u093e\u092f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0938\u093f\u091f\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0928\u0932 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u091c\u0928\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094b\u0937\u0923, \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u092e\u0947\u0921\u093f\u091f\u0947\u0930\u0947\u0928\u093f\u092f\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930, \u091c\u094b \u090f\u0902\u091f\u0940\u0911\u0915\u094d\u0938\u0940\u0921\u0947\u0902\u091f \u0914\u0930 \u0913\u092e\u0947\u0917\u093e-3 \u092b\u0948\u091f\u0940 \u090f\u0938\u093f\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0939\u0948, \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0947\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u093e\u0932 \u092b\u0932\u094b\u0902, \u0939\u0930\u0940 \u091a\u093e\u092f \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0915\u094b \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092b\u0947\u0928\u094b\u0932\u094d\u0938 \u0939\u093f\u092a\u094d\u092a\u094b\u0915\u0948\u092e\u094d\u092a\u0932 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091c\u0947\u0928\u0947\u0938\u093f\u0938 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092e\u0947\u092e\u094b\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0924 \u0915\u0940 \u092e\u0947\u092e\u094b\u0930\u0940 \u0915\u0902\u0938\u094b\u0932\u093f\u0921\u0947\u0936\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u091a\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0935\u091a\u094d\u091b\u0924\u093e \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n <div class=\"tip-box\">\n <div class=\"tip-box-label\">\ud83e\udd57 \u092e\u0938\u094d\u0924\u093f\u0937\u094d\u0915 \u092a\u094b\u0937\u0923<\/div>\n <h4>\u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0947\u0915\u094d\u091f\u093f\u0935 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925<\/h4>\n <p><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928:<\/strong> \u0935\u0938\u093e\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092e\u091b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0928\u091f\u094d\u0938, \u0939\u0930\u0940 \u0938\u092c\u094d\u091c\u093f\u092f\u093e\u0901, \u0932\u093e\u0932 \u092b\u0932<br>\n <strong>\u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915:<\/strong> \u092b\u0932\u093f\u092f\u093e\u0901, \u092c\u0940\u091c, \u090f\u0915\u094d\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093e \u0935\u0930\u094d\u091c\u093f\u0928 \u091c\u0948\u0924\u0942\u0928 \u0915\u093e \u0924\u0947\u0932<br>\n <strong>\u0938\u0947 \u092c\u091a\u0947\u0902:<\/strong> \u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e, \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0938\u093e\u0927\u093f\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925, \u0928\u092e\u0915 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u093e<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u091c\u0932\u092f\u094b\u091c\u0928, \u091c\u094b \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0928\u091c\u0930\u0905\u0902\u0926\u093e\u091c \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u0928\u093f\u092d\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0928\u093f\u0930\u094d\u091c\u0932\u0940\u0915\u0930\u0923 (2%) \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0936\u0940\u0932 \u092e\u0947\u092e\u094b\u0930\u0940 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 1.5-2 \u0932\u0940\u091f\u0930 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0909\u092e\u094d\u0930, \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0914\u0930 \u091c\u0932\u0935\u093e\u092f\u0941 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n<div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\ude34 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928<\/h4>\n <p><strong>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0938\u092e\u092f :<\/strong> \u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0938\u094b\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0920\u0928\u093e<br>\n <strong>\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923 :<\/strong> \u0920\u0902\u0921\u093e, \u0905\u0902\u0927\u0947\u0930\u093e, \u0936\u093e\u0902\u0924 \u0915\u092e\u0930\u093e<br>\n <strong>\u0930\u0942\u091f\u0940\u0928 :<\/strong> \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 1 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e<br>\n <strong>\u092c\u091a\u0947\u0902 :<\/strong> \u0938\u094d\u0915\u094d\u0930\u0940\u0928, \u0915\u0948\u092b\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0936\u093e\u092e \u0915\u094b<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0915\u094d\u0930\u094b\u0928\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928, \u091c\u094b \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0930\u0923\u0928\u0940\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u091c\u0947\u0928\u0947\u0938\u093f\u0938 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u0947\u0902, \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0914\u0930 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n <h2>11. \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0928\u093f\u0917\u0930\u093e\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928<\/h2>\n \n <p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0914\u0930 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\u092e\u093e\u092a\u0928\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n \n <p>\u092e\u093e\u0928\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u092a\u094d\u0938ychological \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923, \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u092e\u092f-\u0938\u092e\u092f \u092a\u0930 \u0906\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924, \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u0928\u093f\u0937\u094d\u0920 \u092e\u093e\u092a \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0914\u092a\u091a\u093e\u0930\u093f\u0915 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928, \u091c\u094b \u0939\u0930 3-6 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<li>\u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f<\/li>\n <li>\u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u092f\u093e\u0926 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0924\u0924\u094d\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e<\/li>\n <li>\u092e\u093e\u0928\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f<\/li>\n <li>\u091c\u091f\u093f\u0932 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092f\u0924\u094d\u0924\u0924\u093e<\/li>\n <li>\u0938\u093e\u092e\u093e\u091c\u093f\u0915 \u0907\u0902\u091f\u0930\u0948\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939<\/li>\n <li>\u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 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\u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u0928 \u0914\u0930 \u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0928\u093e\u091c\u0941\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0928\u093f\u0915\u091f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0926\u0947\u0928\u093e \u0938\u0940\u0916\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u0928 \u0915\u093f \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b, \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0930\u094b\u0917\u0940 \u0915\u0940 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0928\u093f\u0939\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e \u0915\u094b \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0930\u093e\u0938\u094d\u0924\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u093e\u0964<\/p>\n\n <div class=\"conseil-card\">\n <h4>\ud83d\udc68\u200d\ud83d\udc69\u200d\ud83d\udc67\u200d\ud83d\udc66 \u092a\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u093f\u0915\u093e<\/h4>\n <p><strong>\u092a\u094d\u0930\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u092c\u093f\u0928\u093e \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u093e \u091c\u0936\u094d\u0928 \u092e\u0928\u093e\u090f\u0902<br>\n <strong>\u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0938\u0940\u092e\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u094d\u092e\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0902<br>\n <strong>\u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0938\u093e\u091d\u093e \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0943\u0926\u094d\u0927 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947<br>\n <strong>\u0938\u0902\u0935\u093e\u0926 \u0915\u0930\u0947\u0902:<\/strong> \u0927\u0948\u0930\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0939\u093e\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925<\/p>\n <\/div>\n\n <p>\u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0917\u0940\u0926\u093e\u0930\u0940 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u0935\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u092a\u093e\u0930\u093f\u0935\u093e\u0930\u093f\u0915 \u092c\u0902\u0927\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0938\u093e\u091d\u093e \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0940\u092f \u092c\u093e\u0927\u094d\u092f\u0924\u093e \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0923\u093e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0938\u0941\u0916 \u092e\u0947\u0902 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Cependant, des progr\u00e8s significatifs sont g\u00e9n\u00e9ralement observ\u00e9s apr\u00e8s 2 \u00e0 3 mois de pratique quotidienne d'exercices cognitifs cibl\u00e9s. La r\u00e9cup\u00e9ration varie selon chaque personne et d\u00e9pend de facteurs comme la localisation et l'\u00e9tendue de l'AVC.\"\n }\n },\n {\n \"@type\": \"Question\",\n \"name\": \"Les exercices cognitifs peuvent-ils remplacer les s\u00e9ances avec un orthophoniste ?\",\n \"acceptedAnswer\": {\n \"@type\": \"Answer\",\n \"text\": \"Les exercices cognitifs num\u00e9riques sont un compl\u00e9ment pr\u00e9cieux aux s\u00e9ances avec un orthophoniste, mais ne les remplacent pas. L'orthophoniste \u00e9value les troubles sp\u00e9cifiques et adapte la r\u00e9\u00e9ducation. Les exercices cognitifs permettent de prolonger l'entra\u00eenement \u00e0 domicile et de maintenir les acquis entre les s\u00e9ances professionnelles.\"\n }\n },\n {\n \"@type\": \"Question\",\n \"name\": \"Quelle dur\u00e9e quotidienne d'exercices cognitifs est recommand\u00e9e apr\u00e8s un AVC ?\",\n \"acceptedAnswer\": {\n \"@type\": \"Answer\",\n \"text\": \"Il est recommand\u00e9 de pratiquer 15 \u00e0 30 minutes d'exercices cognitifs par jour apr\u00e8s un AVC. Il vaut mieux commencer progressivement par des s\u00e9ances courtes de 10-15 minutes et augmenter la dur\u00e9e selon la tol\u00e9rance. La r\u00e9gularit\u00e9 est plus importante que la dur\u00e9e : mieux vaut 15 minutes quotidiennes qu'une heure une fois par semaine.\"\n }\n }\n ]\n }\n ]\n}\n<\/script>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915],"tags":[],"class_list":["post-716061","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs"],"yoast_head":"\n<title>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u094b \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 - DYNSEO - App educative et jeux de m\u00e9moire<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/hi\/vyayam-jo-stroke-ke-baad-sanjnanatmak-karyon-ko-majboot-karte-hain-smriti-aur-dhyan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hi_IN\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u094b \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0938\u094d\u092e\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 - 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