{"id":478832,"date":"2026-01-09T22:23:14","date_gmt":"2026-01-09T21:23:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/come-aiutare-mio-figlio-a-gestire-meglio-il-suo-tempo-e-le-sue-priorita\/"},"modified":"2026-02-01T12:03:01","modified_gmt":"2026-02-01T11:03:01","slug":"come-aiutare-mio-figlio-a-gestire-meglio-il-suo-tempo-e-le-sue-priorita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/it\/come-aiutare-mio-figlio-a-gestire-meglio-il-suo-tempo-e-le-sue-priorita\/","title":{"rendered":"Come aiutare mio figlio a gestire meglio il suo tempo e le sue priorit\u00e0"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Article HTML v8.4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_code admin_label=&#8221;HTML stylis\u00e9&#8221;]<link href=\"https:\/\/fonts.googleapis.com\/css2?family=Montserrat:wght@400;500;600;700;800&#038;display=swap\" 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A quest&#8217;et\u00e0, si trovano spesso di fronte a una moltitudine di responsabilit\u00e0, dai compiti scolastici alle attivit\u00e0 extracurriculari, passando per le relazioni sociali. Notiamo che questo sovraccarico pu\u00f2 portare a stress e ansia, rendendo difficile la concentrazione sui compiti da svolgere. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Gli studenti devono imparare a destreggiarsi tra queste diverse esigenze, il che pu\u00f2 sembrare opprimente. Inoltre, la tecnologia gioca un ruolo ambivalente in questa dinamica. Da un lato, offre strumenti che possono facilitare la gestione del tempo, ma dall&#8217;altro, pu\u00f2 anche essere una fonte di distrazione. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>I social media, i videogiochi e altre forme di intrattenimento digitale possono rapidamente assorbire il tempo che potrebbe essere dedicato allo studio o ad attivit\u00e0 produttive. \u00c8 quindi essenziale comprendere queste sfide per affrontarle meglio.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/p>\n<h3>Riassunto<\/h3>\n<ul>\n<li>Comprendere le sfide della gestione del tempo per gli studenti delle scuole medie<\/li>\n<li>Incoraggiare la comunicazione aperta e la pianificazione in famiglia<\/li>\n<li>Insegnare tecniche di gestione del tempo efficaci<\/li>\n<li>Creare un ambiente favorevole alla concentrazione e alla produttivit\u00e0<\/li>\n<li>Incoraggiare pause regolari per evitare il burn-out<\/li>\n<\/ul>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/div>\n<nav class=\"dynseo-toc\">\n<div class=\"toc-title\">\ud83d\udccb Sommario<\/div>\n<ol>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-1\"> Incoraggiare la comunicazione aperta e la pianificazione in famiglia<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-2\"> Insegnare tecniche di gestione del tempo efficaci<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-3\"> Creare un ambiente favorevole alla concentrazione e alla produttivit\u00e0<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-4\"> Incoraggiare pause regolari per evitare il burn-out<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5268c9\"><a href=\"#section-5\"> Aiutare a stabilire obiettivi realistici e raggiungibili<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-6\"> Incoraggiare la responsabilit\u00e0 personale e l&#8217;autonomia<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-7\"> Utilizzare strumenti di pianificazione e monitoraggio del tempo<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-8\"> Incoraggiare la gestione delle priorit\u00e0 e l&#8217;organizzazione dei compiti<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-9\"> Incoraggiare l&#8217;equilibrio tra studio, svago e vita sociale<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5268c9\"><a href=\"#section-10\"> Mostrare pazienza e supporto nel processo di apprendimento della gestione del tempo<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-1\"> Incoraggiare la comunicazione aperta e la pianificazione in famiglia<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Per aiutare gli studenti delle scuole medie a gestire meglio il loro tempo, \u00e8 cruciale incoraggiare una comunicazione aperta all&#8217;interno della famiglia. Dobbiamo creare un ambiente in cui gli adolescenti si sentano a loro agio nel condividere le loro preoccupazioni e le loro sfide. Questo pu\u00f2 avvenire attraverso discussioni regolari sui loro programmi, le loro priorit\u00e0 e i loro obiettivi. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Stabilendo un dialogo costruttivo, possiamo comprendere meglio le loro esigenze e supportarli nella gestione del tempo. La pianificazione in famiglia \u00e8 anche uno strumento prezioso. Riunendoci per discutere delle attivit\u00e0 future e delle scadenze importanti, possiamo aiutare i nostri adolescenti a visualizzare il loro programma. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Questo consente loro di organizzare meglio i compiti e di evitare lo stress dell&#8217;ultimo minuto. Integrando strumenti come la nostra app JOE, il tuo coach cerebrale, possiamo anche aiutarli a lavorare sulle loro abilit\u00e0 cognitive, la loro attenzione e la loro memoria, che sono essenziali per una gestione efficace del tempo.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-2\"> Insegnare tecniche di gestione del tempo efficaci<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Esistono diverse tecniche di gestione del tempo che possiamo insegnare agli studenti delle scuole medie per aiutarli a organizzarsi meglio. Una delle metodologie pi\u00f9 popolari \u00e8 la tecnica Pomodoro, che consiste nel lavorare per 25 minuti, seguiti da una pausa di 5 minuti. Questo approccio consente di mantenere la concentrazione evitando la fatica mentale. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Integrando questa tecnica nella loro routine quotidiana, possiamo aiutarli a massimizzare la loro produttivit\u00e0. Un&#8217;altra tecnica efficace \u00e8 il metodo delle priorit\u00e0. Possiamo incoraggiare i nostri adolescenti a stilare un elenco di compiti classificati in base all&#8217;importanza. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Questo consente loro di concentrarsi su ci\u00f2 che \u00e8 veramente essenziale e di evitare di sentirsi sopraffatti da compiti meno importanti. Utilizzando la nostra app JOE, possono anche monitorare i loro progressi e adattare le loro priorit\u00e0 in base alle loro esigenze.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-3\"> Creare un ambiente favorevole alla concentrazione e alla produttivit\u00e0<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>L&#8217;ambiente in cui i nostri studenti delle scuole medie studiano gioca un ruolo cruciale nella loro capacit\u00e0 di concentrarsi e di essere produttivi. Dobbiamo assicurarci che dispongano di uno spazio tranquillo e ben organizzato, lontano dalle distrazioni. Questo pu\u00f2 includere l&#8217;eliminazione dei rumori circostanti, l&#8217;installazione di un&#8217;illuminazione adeguata e l&#8217;uso di materiale scolastico appropriato. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Inoltre, \u00e8 importante incoraggiare una routine di studio regolare. Stabilendo orari fissi per lo studio, aiutiamo i nostri adolescenti a condizionare la loro mente a concentrarsi durante questi periodi. L&#8217;app JOE pu\u00f2 anche essere un&#8217;ottima risorsa in questo processo, poich\u00e9 offre esercizi mirati per migliorare la concentrazione e la memoria, rendendo cos\u00ec l&#8217;apprendimento pi\u00f9 efficace.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-4\"> Incoraggiare pause regolari per evitare il burn-out<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Prendere pause regolari \u00e8 essenziale per evitare il burn-out tra gli studenti delle scuole medie. Dobbiamo ricordare loro che il cervello ha bisogno di riposo per funzionare in modo efficace. Integrando pause nel loro programma, permettiamo loro di ricaricarsi e di affrontare gli studi con una mente fresca. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Possiamo anche incoraggiare attivit\u00e0 rilassanti durante queste pause, come fare una passeggiata, praticare un&#8217;attivit\u00e0 fisica o semplicemente rilassarsi con un libro. Questi momenti di disconnessione sono cruciali per mantenere un equilibrio tra lavoro e riposo. Grazie alla nostra app JOE, possono anche scoprire esercizi ludici che stimolano il loro cervello offrendo al contempo una pausa piacevole.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-5\"> Aiutare a stabilire obiettivi realistici e raggiungibili<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Affinch\u00e9 i nostri studenti delle scuole medie abbiano successo nella gestione del tempo, \u00e8 importante aiutarli a stabilire obiettivi realistici e raggiungibili. Dobbiamo incoraggiarli a definire obiettivi specifici, misurabili e temporali. Ad esempio, invece di dire &#8220;voglio avere successo in matematica&#8221;, potrebbero dire &#8220;voglio migliorare il mio voto in matematica di 2 punti entro la fine del trimestre&#8221;. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Guidandoli in questo processo, diamo loro una direzione chiara e una motivazione per lavorare verso i loro obiettivi. L&#8217;app JOE pu\u00f2 anche essere utilizzata per monitorare questi obiettivi e celebrare le piccole vittorie lungo il percorso, rafforzando cos\u00ec la loro fiducia in se stessi.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-6\"> Incoraggiare la responsabilit\u00e0 personale e l&#8217;autonomia<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>\u00c8 essenziale incoraggiare i nostri studenti delle scuole medie a prendersi la responsabilit\u00e0 del proprio apprendimento e della propria gestione del tempo. Dobbiamo dare loro lo spazio necessario per prendere decisioni riguardo ai loro studi e alle loro priorit\u00e0. Questo pu\u00f2 includere la possibilit\u00e0 di scegliere come organizzare il proprio programma o quali compiti svolgere per primi. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Favorendo questa autonomia, li aiutiamo a sviluppare competenze essenziali per il loro futuro. Impareranno a valutare i propri progressi e ad adattare i propri metodi se necessario. L&#8217;app JOE pu\u00f2 anche svolgere un ruolo chiave in questo processo fornendo strumenti di auto-valutazione e incoraggiando una riflessione sulle loro prestazioni.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-7\"> Utilizzare strumenti di pianificazione e monitoraggio del tempo<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Gli strumenti di pianificazione sono indispensabili per aiutare i nostri studenti delle scuole medie a gestire efficacemente il loro tempo. Possiamo incoraggiarli a utilizzare agende o applicazioni digitali per monitorare i loro compiti, gli esami e le attivit\u00e0 quotidiane. Questi strumenti consentono loro di avere una visione d&#8217;insieme dei loro impegni e di evitare dimenticanze. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>La nostra app JOE offre anche funzionalit\u00e0 interessanti per il monitoraggio del tempo e la pianificazione dei compiti. Integrando questi strumenti nella loro routine quotidiana, possiamo aiutarli a diventare pi\u00f9 organizzati e proattivi nella gestione del tempo.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-8\"> Incoraggiare la gestione delle priorit\u00e0 e l&#8217;organizzazione dei compiti<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>La gestione delle priorit\u00e0 \u00e8 una competenza essenziale che dobbiamo insegnare ai nostri studenti delle scuole medie. Possiamo aiutarli a identificare i compiti urgenti e importanti affinch\u00e9 possano concentrarsi su ci\u00f2 che conta davvero. Utilizzando metodi come la matrice di Eisenhower, impareranno a classificare i loro compiti in base alla loro importanza e urgenza. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Inoltre, dobbiamo incoraggiarli a suddividere i grandi compiti in fasi pi\u00f9 piccole e gestibili. Questo render\u00e0 il lavoro meno intimidatorio e pi\u00f9 facile da affrontare. L&#8217;app JOE pu\u00f2 anche fornire consigli sull&#8217;organizzazione dei compiti e aiutare i nostri adolescenti a rimanere sulla buona strada.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-9\"> Incoraggiare l&#8217;equilibrio tra studio, svago e vita sociale<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>\u00c8 cruciale che i nostri studenti delle scuole medie trovino un equilibrio tra i loro studi, il loro svago e la loro vita sociale. Dobbiamo ricordare loro che il tempo trascorso con gli amici o a praticare attivit\u00e0 che amano \u00e8 altrettanto importante quanto il tempo dedicato allo studio. Un buon equilibrio contribuisce non solo al loro benessere mentale ma anche alla loro motivazione accademica. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Possiamo incoraggiarli a pianificare del tempo per rilassarsi e godere delle loro passioni, rispettando al contempo i loro impegni scolastici. L&#8217;app JOE pu\u00f2 anche includere promemoria per prendersi del tempo per s\u00e9, affinch\u00e9 non dimentichino l&#8217;importanza dell&#8217;equilibrio nella loro vita.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-10\"> Mostrare pazienza e supporto nel processo di apprendimento della gestione del tempo<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Infine, \u00e8 essenziale che dimostriamo pazienza e supporto durante tutto il processo di apprendimento della gestione del tempo per i nostri studenti delle scuole medie. Ogni adolescente progredisce al proprio ritmo, ed \u00e8 importante riconoscere che inevitabilmente verranno commessi degli errori lungo il cammino. Invece di criticare o scoraggiare, dobbiamo offrire il nostro aiuto e la nostra comprensione. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Celebrando i loro successi, anche i pi\u00f9 piccoli, rafforziamo la loro fiducia in se stessi e li incoraggiamo a continuare a imparare e a migliorare le loro competenze nella gestione del tempo. Grazie alla nostra app JOE, possono ricevere un supporto costante in questo processo di apprendimento, rendendo cos\u00ec questa esperienza ancora pi\u00f9 gratificante. In conclusione, la gestione del tempo \u00e8 una competenza essenziale che dobbiamo insegnare agli studenti delle scuole medie per prepararli a avere successo sia sul piano accademico che personale. <!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Adottando un approccio olistico che include la comunicazione familiare, l&#8217;uso di strumenti adeguati come JOE, e il supporto costante nel loro apprendimento, possiamo aiutarli a navigare con successo in questo periodo cruciale della loro vita.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Per aiutare il tuo studente a gestire meglio il proprio tempo e le proprie priorit\u00e0, potrebbe essere interessante considerare le attivit\u00e0 extracurriculari come un complemento all&#8217;apprendimento in classe. Questi laboratori possono offrire opportunit\u00e0 aggiuntive per sviluppare competenze organizzative e di gestione del tempo. Per saperne di pi\u00f9 su come i laboratori extracurriculari possono contribuire al successo scolastico, puoi consultare questo articolo: <a href='https:\/\/www.dynseo.com\/it\/les-ateliers-periscolaires-et-la-reussite-scolaire-comment-ils-peuvent-completer-lapprentissage-en-classe\/'>I laboratori extracurriculari e il successo scolastico: come possono completare l&#8217;apprendimento in classe<\/a>. Queste attivit\u00e0 possono non solo arricchire il percorso educativo di tuo figlio, ma anche aiutarlo a strutturare meglio le sue giornate.<\/section>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<p>[et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali sono le principali sfide che gli studenti delle scuole medie affrontano nella gestione del tempo?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Gli studenti delle scuole medie si trovano spesso di fronte a una moltitudine di responsabilit\u00e0, dai compiti scolastici alle attivit\u00e0 extracurriculari, passando per le relazioni sociali. Questo sovraccarico pu\u00f2 portare a stress e ansia, rendendo difficile la concentrazione sui compiti da svolgere. Inoltre, la tecnologia pu\u00f2 essere una fonte di distrazione con social media e videogiochi che assorbono tempo prezioso.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Come posso incoraggiare mio figlio a comunicare apertamente sui suoi impegni scolastici?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"\u00c8 importante creare un ambiente familiare aperto dove vostro figlio si senta a proprio agio nel condividere le sue preoccupazioni e sfide. Pianificate regolarmente momenti di discussione in famiglia per parlare degli impegni scolastici, delle scadenze e delle difficolt\u00e0. Ascoltate senza giudicare e collaborate insieme nella pianificazione delle attivit\u00e0 settimanali.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quali tecniche di gestione del tempo posso insegnare a mio figlio?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Potete insegnare tecniche come la pianificazione settimanale, l'uso di agenda o app per organizzare i compiti, la tecnica del pomodoro per la concentrazione, e l'importanza di stabilire priorit\u00e0. Aiutate vostro figlio a scomporre i compiti grandi in parti pi\u00f9 piccole e gestibili, e a dedicare tempi specifici per ogni attivit\u00e0.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Come posso creare un ambiente favorevole alla concentrazione per mio figlio?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Create uno spazio di studio dedicato, privo di distrazioni come televisione o dispositivi non necessari. Assicuratevi che ci sia una buona illuminazione e che l'ambiente sia ordinato. Stabilite orari fissi per lo studio e riducete al minimo le interruzioni durante questi momenti. Considerate l'uso di tecniche per limitare l'accesso ai social media durante le ore di studio.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Perch\u00e9 sono importanti le pause regolari e come posso incoraggiarle?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Le pause regolari sono essenziali per evitare il burn-out e mantenere alta la concentrazione. Incoraggiate vostro figlio a fare brevi pause ogni 45-60 minuti di studio intenso. Durante le pause, suggerite attivit\u00e0 rilassanti come una passeggiata, stretching o semplicemente rilassarsi. 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Incoraggiate la responsabilit\u00e0 personale nell'organizzazione del tempo, permettendo gradualmente maggiore autonomia nelle decisioni sulla gestione delle priorit\u00e0.\"}}]}<\/script>[\/et_pb_code]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><div class=\"et_pb_row et_pb_row_0 et_pb_row_empty\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div><div class=\"et_pb_row et_pb_row_1 et_pb_row_empty\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":417049,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3016,2915],"tags":[],"class_list":["post-478832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-college","category-les-conseils-des-coachs"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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