{"id":59096,"date":"2025-11-26T11:40:28","date_gmt":"2025-11-26T10:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/invecchiare-e-fare-esercizio-fisico-sentiti-come-se-avessi-ancora-35-anni\/"},"modified":"2026-01-16T20:33:21","modified_gmt":"2026-01-16T19:33:21","slug":"invecchiare-e-fare-esercizio-fisico-sentiti-come-se-avessi-ancora-35-anni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/it\/invecchiare-e-fare-esercizio-fisico-sentiti-come-se-avessi-ancora-35-anni\/","title":{"rendered":"Invecchiare e fare esercizio fisico: sentiti come se avessi ancora 35 anni!"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Article HTML&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_row admin_label=&#8221;Contenu&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_code admin_label=&#8221;HTML import\u00e9&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;]<link 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Potreste scoprire che non \u00e8 l\u2019et\u00e0 a farvi sentire vecchi, ma il vostro stile di vita. Non sarete mai troppo vecchi per cambiare il vostro stile di vita e adottare nuove abitudini alimentari. I cambiamenti nello stile di vita non rallenteranno solo il processo di invecchiamento, ma vi manterranno salutari.\n<pee style=\"text-align: center\"><strong>Modi per essere pi\u00f9 attivi<\/strong><\/pee>\nL\u2019indebolimento del diabete di tipo 2, della pressione alta, di alcuni cancri e la riduzione del rischio della cardiopatia possono essere tutti aiutati dall\u2019esercizio fisico. Facendo esercizio regolarmente, si pu\u00f2 rimanere salutari pi\u00f9 a lungo durante la vecchiaia. Inoltre, spendere tempo in maniera attiva \u00e8 uno dei modi migliori per aiutare a prevenire i disturbi cognitivi negli anziani, come ad esempio la demenza.<\/p>\n<p>Se avete certi problemi di salute che vi impediscono di fare specifici esercizi, \u00e8 ora di diventare creativi! Se avete l\u2019artrosi alle ginocchia e non potete pi\u00f9 correre, allora provate anzi a nuotare. Pi\u00f9 attivit\u00e0 fate, meglio vi sentirete.<\/p>\n<p>Fare esercizi tre volte a settimana vi aiuter\u00e0 a sviluppare muscoli sani. Aumenter\u00e0 la vostra flessibilit\u00e0 e forza, ridurr\u00e0 il dolore articolare e vi aiuter\u00e0 a combattere la sensazione di affaticamento. Inoltre, fare esercizi manterr\u00e0 il vostro peso sotto controllo cos\u00ec che ci sar\u00e0 meno pressione sulle vostre articolazioni.<\/p>\n<p>Potete trovare programmi di fitness nei centri per anziani locali. Oppure potete iniziare a fare passeggiate con un amico, andando ogni giorno un altro po\u2019 lontano. \u00c8 necessario inserire certi tipi di esercizio fisico da qualche parte della giornata. Ma dovete parlare sempre con il vostro dottore prima di iniziare qualsiasi tipo di routine di esercizi.<\/p>\n<p>&nbsp;\n<pee style=\"text-align: center\"><strong>Tipi di esercizi fisici per anziani<\/strong><\/pee>\nMolto probabilmente, gli esercizi che facevate quando eravate pi\u00f9 giovani non sono ci\u00f2 di cui il vostro copro ha bisogno ora. Avere un programma di esercizi \u00e8 cruciale, ma da dove iniziare? Di seguito trovate alcuni consigli per farvi iniziare:<\/p>\n<p><strong>Acquagym: <\/strong>l\u2019acquagym \u00e8 perfetta per gli anziani che hanno dolori articolare ed altri tipi di artrosi. Ci\u00f2 perch\u00e9 la galleggiabilit\u00e0 in acqua allevia la pressione sulle articolazioni.<\/p>\n<p>Inoltre, l\u2019acqua ha una resistenza naturale quando ti muovi in essa che permette di fare a meno del bisogno di training muscolare. Gli esercizi di acquagym miglioreranno il tuo equilibro, la flessibilit\u00e0, la forza e porranno meno stress sul tuo corpo.<\/p>\n<p><strong>Yoga sulla sedia: <\/strong>yoga sulla sedia \u00e8 un\u2019altra forma di esercizio dolce. Serve a migliorare la mobilit\u00e0, la flessibilit\u00e0, la forza muscolare e l\u2019equilibrio. Questi sono tutti aspetti salutari vitali per le persone anziane. Yoga sulla sedia pone meno stress sulle articolazioni e sui muscoli rispetto al tipo di yoga convenzionale.<\/p>\n<p>Inoltre, yoga sulla sedia migliora la salute mentale. Potrete dormire meglio, sentirvi meno depressi e avere una sensazione di benessere generale.<\/p>\n<p><strong>Allenamento con bande di resistenza: <\/strong>una banda di resistenza \u00e8 una banda elastica di gomma che fa resistenza quando ti alleni. Pone meno stress sul corpo, \u00e8 facile da utilizzare e perfettamente accessibile per i principianti.<\/p>\n<p>Queste bande sono ideali per gli anziani perch\u00e9 sono convenienti, perfette per un allenamento da casa e possono rinforzare la parte centrale del corpo. Quando questa \u00e8 rinforzata, possono allora migliorare la mobilit\u00e0, l\u2019equilibrio e la postura.<\/p>\n<p><strong>Pilates: <\/strong>pilates \u00e8 un\u2019altra forma di esercizio dolce. Quando fate Pilates, il vostro assetto, respiro, forza centrale e concentrazione sono enfatizzati. L\u2019attrezzatura solitamente implica le palle da pilates, tappetini ed altri accessori per aiutare ad allenare la vostra forza. Il Pilates \u00e8 indicato per aumentare la flessibilit\u00e0, migliorare l\u2019equilibrio e sviluppare la forza della parte centrale del corpo.<\/p>\n<p><strong>Camminare: <\/strong>camminare \u00e8 tuttora l\u2019attivit\u00e0 preferita in assoluto per la maggior parte delle persone, inclusi gli anziani. \u00c8 meno stressante, non \u00e8 necessaria un\u2019attrezzatura specifica ed \u00e8 accessibile. Gli obiettivi per quanto riguarda la distanza ed i passi possono essere diversi rispetto agli altri. Ma generalmente, 10.000 passi al giorno possono diminuire il tasso di mortalit\u00e0 del 46%.<\/p>\n<p>Camminare aiuta a promuovere uno stile di vita salutare e a ridurre il rischio di problemi cardiaci, diabete, ictus, cancro al colon, mentre vengono rafforzati i muscoli. L\u2019aria fresca pu\u00f2 provocare uno stato d\u2019animo migliore per chi soffre di depressione.<\/p>\n<p>Fare esercizio \u00e8 ottimo per il corpo per mantenersi salutare e attivo, ma come si suol dire \u201cMente sana in corpo sano\u201d. \u00c8 fondamentale sia conservare la memoria ed il cervello tagliente sia mantenersi in forze ed attivi.<\/p>\n<p><strong>Programmi di allenamento cerebrale: <\/strong>ci sono tanti modi diversi per lavorare sulla propria memoria e sulle proprie funzioni cognitive. Fare esercizi cerebrali quotidianamente riduce la possibilit\u00e0 di avere disturbi neurologici poich\u00e9 alcuni programmi lavorano su tutte le funzioni cognitive.<\/p>\n<p>Il programma <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/it\/i-vostri-coach\/roberto\/\">Roberto<\/a> \u00e8 stato ideato appositamente per adulti in modo da mantenere il cervello sano attraverso il divertimento ed esercizi di stimolazione cognitiva. Include pi\u00f9 di 30 giochi che si focalizzano sulla concentrazione, l\u2019attenzione, i riflessi, il linguaggio e molte altre funzioni cognitive.<\/p>\n<p>&nbsp;\n<pee style=\"text-align: center\"><strong>Focalizzarsi sulla dieta<\/strong><\/pee>\nDal momento in cui si inizia ad invecchiare, la brutta notizia \u00e8 che l\u2019abilit\u00e0 corporea ad elaborare il cibo per produrre energia diminuisce. Di conseguenza, \u00e8 possibile prendere peso anche senza mangiare la solita quantit\u00e0 ed il solito tipo di cibo di sempre. Se non si vuole mangiare abbastanza calorie durante i pasti, poi ci si potrebbe sentire affamati. Se si mangiano pi\u00f9 calorie rispetto a quelle necessarie, poi ci si potrebbe sentire deboli e pigri.<\/p>\n<p>\u00c8 necessario assicurarsi di mangiare fibra ogni giorno. I cibi ricchi di fibra comprendono: frutta, cereali integrali e verdura. \u00c8 inoltre fondamentale limitare carboidrati raffinati e grassi perch\u00e9 questi cibi danno una carica di energia, ma poi ti fanno subito sentire drenato.<\/p>\n<p>\u00c8 essenziale anche un\u2019idratazione adeguata, specialmente durante attivit\u00e0 fisica. La cartilagine presente nelle articolazioni \u00e8 composta principalmente da acqua che aiuta ad ammortizzare le articolazioni. Quando si \u00e8 disidratati, l\u2019acqua viene rimossa dalla cartilagine e ci\u00f2 provoca debolezza. \u00c8 importante bere dai sei agli otto bicchieri di acqua ogni giorno per mantenere la cartilagine in salute.<\/p>\n<p>Attivit\u00e0 fisica e dieta sono due fattori cruciali per mantenersi in forma ed in salute. Scegli di cambiare per avere uno stile di vita salutare e non lasciare che la tua et\u00e0 ti fermi.<\/p><\/div>\n<nav class=\"dynseo-toc\">\n<div class=\"toc-title\">\ud83d\udccb Sommaire<\/div>\n<ol>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-1\">Benefici dell&#039;Esercizio Fisico per la Salute Mentale<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-2\">Importanza della Socializzazione negli Anziani<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-3\">Alimentazione e Nutrizione per Anziani Attivi<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-4\">Attivit\u00e0 Ricreative per Stimolare la Mente<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-1\">Benefici dell&#039;Esercizio Fisico per la Salute Mentale<\/h2>\n<pee>L&#8217;esercizio fisico non \u00e8 solo importante per la salute fisica, ma ha anche un impatto significativo sulla salute mentale. Praticare attivit\u00e0 fisica regolarmente pu\u00f2 portare ai seguenti benefici:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Riduzione dei sintomi di ansia e depressione.<\/li>\n<li>Miglioramento dell&#8217;umore generale grazie al rilascio di endorfine.<\/li>\n<li>Aumento della fiducia in se stessi e dell&#8217;autoefficacia.<\/li>\n<li>Stimolazione delle funzioni cognitive e miglioramento della memoria.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-2\">Importanza della Socializzazione negli Anziani<\/h2>\n<pee>La socializzazione \u00e8 un aspetto cruciale della vita degli anziani, poich\u00e9 contribuisce a mantenere una buona salute mentale e fisica. Ecco perch\u00e9 \u00e8 importante:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Favorisce il senso di appartenenza e riduce l&#8217;isolamento sociale.<\/li>\n<li>Incoraggia l&#8217;attivit\u00e0 fisica attraverso attivit\u00e0 di gruppo.<\/li>\n<li>Migliora l&#8217;umore e aumenta la qualit\u00e0 della vita.<\/li>\n<li>Stimola la mente attraverso interazioni e conversazioni.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-3\">Alimentazione e Nutrizione per Anziani Attivi<\/h2>\n<pee>Una dieta equilibrata \u00e8 fondamentale per gli anziani che desiderano mantenere uno stile di vita attivo. Ecco alcuni suggerimenti nutrizionali:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Includere una variet\u00e0 di frutta e verdura per ottenere vitamine e minerali essenziali.<\/li>\n<li>Optare per proteine magre come pollo, pesce e legumi per sostenere la massa muscolare.<\/li>\n<li>Limitare l&#8217;assunzione di zuccheri e grassi saturi per migliorare la salute generale.<\/li>\n<li>Mantenere un&#8217;adeguata idratazione bevendo acqua regolarmente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-4\">Attivit\u00e0 Ricreative per Stimolare la Mente<\/h2>\n<pee>Oltre all&#8217;esercizio fisico, \u00e8 importante per gli anziani impegnarsi in attivit\u00e0 ricreative che stimolino la mente. Alcune opzioni includono:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Giocare a giochi da tavolo o carte per migliorare le abilit\u00e0 cognitive.<\/li>\n<li>Partecipare a corsi di arte o musica per esprimere la creativit\u00e0.<\/li>\n<li>Leggere libri o riviste per mantenere attiva la mente.<\/li>\n<li>Imparare una nuova lingua o uno strumento musicale per sfidare il cervello.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243;][et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00c8 possibile sentirsi giovani anche invecchiando?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"S\u00ec, solo perch\u00e9 state invecchiando non significa che non possiate sentirvi giovani. 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I cambiamenti nello stile di vita non rallenteranno solo il processo di invecchiamento, ma vi manterranno salutari.<\/p><p style=\"text-align: center;\"><strong>Modi per essere pi\u00f9 attivi<\/strong><\/p><p>L\u2019indebolimento del diabete di tipo 2, della pressione alta, di alcuni cancri e la riduzione del rischio della cardiopatia possono essere tutti aiutati dall\u2019esercizio fisico. Facendo esercizio regolarmente, si pu\u00f2 rimanere salutari pi\u00f9 a lungo durante la vecchiaia. Inoltre, spendere tempo in maniera attiva \u00e8 uno dei modi migliori per aiutare a prevenire i disturbi cognitivi negli anziani, come ad esempio la demenza.<\/p><p>Se avete certi problemi di salute che vi impediscono di fare specifici esercizi, \u00e8 ora di diventare creativi! Se avete l\u2019artrosi alle ginocchia e non potete pi\u00f9 correre, allora provate anzi a nuotare. Pi\u00f9 attivit\u00e0 fate, meglio vi sentirete.<\/p><p>Fare esercizi tre volte a settimana vi aiuter\u00e0 a sviluppare muscoli sani. Aumenter\u00e0 la vostra flessibilit\u00e0 e forza, ridurr\u00e0 il dolore articolare e vi aiuter\u00e0 a combattere la sensazione di affaticamento. Inoltre, fare esercizi manterr\u00e0 il vostro peso sotto controllo cos\u00ec che ci sar\u00e0 meno pressione sulle vostre articolazioni.<\/p><p>Potete trovare programmi di fitness nei centri per anziani locali. Oppure potete iniziare a fare passeggiate con un amico, andando ogni giorno un altro po\u2019 lontano. \u00c8 necessario inserire certi tipi di esercizio fisico da qualche parte della giornata. Ma dovete parlare sempre con il vostro dottore prima di iniziare qualsiasi tipo di routine di esercizi.<\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: center;\"><strong>Tipi di esercizi fisici per anziani<\/strong><\/p><p>Molto probabilmente, gli esercizi che facevate quando eravate pi\u00f9 giovani non sono ci\u00f2 di cui il vostro copro ha bisogno ora. Avere un programma di esercizi \u00e8 cruciale, ma da dove iniziare? Di seguito trovate alcuni consigli per farvi iniziare:<\/p><p><strong>Acquagym: <\/strong>l\u2019acquagym \u00e8 perfetta per gli anziani che hanno dolori articolare ed altri tipi di artrosi. Ci\u00f2 perch\u00e9 la galleggiabilit\u00e0 in acqua allevia la pressione sulle articolazioni.<\/p><p>Inoltre, l\u2019acqua ha una resistenza naturale quando ti muovi in essa che permette di fare a meno del bisogno di training muscolare. Gli esercizi di acquagym miglioreranno il tuo equilibro, la flessibilit\u00e0, la forza e porranno meno stress sul tuo corpo.<\/p><p><strong>Yoga sulla sedia: <\/strong>yoga sulla sedia \u00e8 un\u2019altra forma di esercizio dolce. Serve a migliorare la mobilit\u00e0, la flessibilit\u00e0, la forza muscolare e l\u2019equilibrio. Questi sono tutti aspetti salutari vitali per le persone anziane. Yoga sulla sedia pone meno stress sulle articolazioni e sui muscoli rispetto al tipo di yoga convenzionale.<\/p><p>Inoltre, yoga sulla sedia migliora la salute mentale. Potrete dormire meglio, sentirvi meno depressi e avere una sensazione di benessere generale.<\/p><p><strong>Allenamento con bande di resistenza: <\/strong>una banda di resistenza \u00e8 una banda elastica di gomma che fa resistenza quando ti alleni. Pone meno stress sul corpo, \u00e8 facile da utilizzare e perfettamente accessibile per i principianti.<\/p><p>Queste bande sono ideali per gli anziani perch\u00e9 sono convenienti, perfette per un allenamento da casa e possono rinforzare la parte centrale del corpo. Quando questa \u00e8 rinforzata, possono allora migliorare la mobilit\u00e0, l\u2019equilibrio e la postura.<\/p><p><strong>Pilates: <\/strong>pilates \u00e8 un\u2019altra forma di esercizio dolce. Quando fate Pilates, il vostro assetto, respiro, forza centrale e concentrazione sono enfatizzati. L\u2019attrezzatura solitamente implica le palle da pilates, tappetini ed altri accessori per aiutare ad allenare la vostra forza. Il Pilates \u00e8 indicato per aumentare la flessibilit\u00e0, migliorare l\u2019equilibrio e sviluppare la forza della parte centrale del corpo.<\/p><p><strong>Camminare: <\/strong>camminare \u00e8 tuttora l\u2019attivit\u00e0 preferita in assoluto per la maggior parte delle persone, inclusi gli anziani. \u00c8 meno stressante, non \u00e8 necessaria un\u2019attrezzatura specifica ed \u00e8 accessibile. Gli obiettivi per quanto riguarda la distanza ed i passi possono essere diversi rispetto agli altri. Ma generalmente, 10.000 passi al giorno possono diminuire il tasso di mortalit\u00e0 del 46%.<\/p><p>Camminare aiuta a promuovere uno stile di vita salutare e a ridurre il rischio di problemi cardiaci, diabete, ictus, cancro al colon, mentre vengono rafforzati i muscoli. L\u2019aria fresca pu\u00f2 provocare uno stato d\u2019animo migliore per chi soffre di depressione.<\/p><p>Fare esercizio \u00e8 ottimo per il corpo per mantenersi salutare e attivo, ma come si suol dire \u201cMente sana in corpo sano\u201d. \u00c8 fondamentale sia conservare la memoria ed il cervello tagliente sia mantenersi in forze ed attivi.<\/p><p><strong>Programmi di allenamento cerebrale: <\/strong>ci sono tanti modi diversi per lavorare sulla propria memoria e sulle proprie funzioni cognitive. Fare esercizi cerebrali quotidianamente riduce la possibilit\u00e0 di avere disturbi neurologici poich\u00e9 alcuni programmi lavorano su tutte le funzioni cognitive.<\/p><p>Il programma <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/it\/i-vostri-coach\/roberto\/\">Roberto<\/a> \u00e8 stato ideato appositamente per adulti in modo da mantenere il cervello sano attraverso il divertimento ed esercizi di stimolazione cognitiva. Include pi\u00f9 di 30 giochi che si focalizzano sulla concentrazione, l\u2019attenzione, i riflessi, il linguaggio e molte altre funzioni cognitive.<\/p><p><img class=\"alignnone wp-image-48312 size-full\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/rob.png\" alt=\"roberto-sofia-alzheimer-demenza-senior-giochi-di-memoria-anziani-sintomi-malattia-cognitivi-attivita-dynseo\" width=\"859\" height=\"436\" \/><\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: center;\"><strong>Focalizzarsi sulla dieta<\/strong><\/p><p>Dal momento in cui si inizia ad invecchiare, la brutta notizia \u00e8 che l\u2019abilit\u00e0 corporea ad elaborare il cibo per produrre energia diminuisce. Di conseguenza, \u00e8 possibile prendere peso anche senza mangiare la solita quantit\u00e0 ed il solito tipo di cibo di sempre. Se non si vuole mangiare abbastanza calorie durante i pasti, poi ci si potrebbe sentire affamati. Se si mangiano pi\u00f9 calorie rispetto a quelle necessarie, poi ci si potrebbe sentire deboli e pigri.<\/p><p>\u00c8 necessario assicurarsi di mangiare fibra ogni giorno. I cibi ricchi di fibra comprendono: frutta, cereali integrali e verdura. \u00c8 inoltre fondamentale limitare carboidrati raffinati e grassi perch\u00e9 questi cibi danno una carica di energia, ma poi ti fanno subito sentire drenato.<\/p><p>\u00c8 essenziale anche un\u2019idratazione adeguata, specialmente durante attivit\u00e0 fisica. La cartilagine presente nelle articolazioni \u00e8 composta principalmente da acqua che aiuta ad ammortizzare le articolazioni. Quando si \u00e8 disidratati, l\u2019acqua viene rimossa dalla cartilagine e ci\u00f2 provoca debolezza. \u00c8 importante bere dai sei agli otto bicchieri di acqua ogni giorno per mantenere la cartilagine in salute.<\/p><p>Attivit\u00e0 fisica e dieta sono due fattori cruciali per mantenersi in forma ed in salute. Scegli di cambiare per avere uno stile di vita salutare e non lasciare che la tua et\u00e0 ti fermi.<\/p>","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[3615,3595],"tags":[2833,3493],"class_list":["post-59096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli-degli-allenatori","category-la-vostra-casa-di-riposo-del-futuro","tag-benessere","tag-wellbeing-it"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Invecchiare e fare esercizio fisico: sentiti come se avessi ancora 35 anni! - DYNSEO - App educativa e giochi di memoria<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Scopri come fare per sentirti come se avessi ancora 35 anni con alcuni esercizi fisici sul blog dei coach - Dynseo - Applicazioni di stimolazione cognitiva per tutti\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/it\/invecchiare-e-fare-esercizio-fisico-sentiti-come-se-avessi-ancora-35-anni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Invecchiare e fare esercizio fisico: sentiti come se avessi ancora 35 anni! 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