En tant que personne âgée, vous avez envie de vous remettre au sport ? Vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre, ni même quel sport pratiquer ? Pas de panique, nous allons vous donner de nombreux conseils au sein de cet article. Sachez également que vous allez en savoir davantage sur les différents bienfaits de se remettre au sport !

 

QUELS SONT LES BIENFAITS D’UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE POUR LES PERSONNES ÂGÉES ?

À tout âge, il est vraiment important d’avoir une activité physique et sportive digne de ce nom. Et pour cause, le sport présente tout de même quelques avantages qui ne sont pas négligeables. D’ailleurs, chez les personnes âgées, cela peut avoir un vrai effet protecteur contre certaines pathologies, comme :

  • L’arthrite.
  • Les maladies cardiovasculaires.
  • Le diabète de type 2.
  • Certains cancers comme le cancer du côlon ou du sein.
  • L’ostéoporose.
  • L’hypertension.
  • L’angoisse.
  • La dépression.

Il faut aussi prendre en compte qu’avoir une activité physique lorsqu’on est une personne âgée permet tout simplement d’améliorer les capacités fonctionnelles, mais également les capacités cognitives, ce qui est un vrai plus. Notons également que cela permet d’améliorer le sommeil, mais également l’humeur.

Il faut aussi prendre en compte qu’une personne âgée peut avoir moins de vie sociale. Faire du sport permet donc de faciliter l’intégration sociale, ce qui n’est pas négligeable. Une personne âgée sportive aura également une meilleure qualité de vie.

 

POURQUOI LES PERSONNES ÂGÉES SONT GÉNÉRALEMENT INACTIVES ?

Mais il faudra bien avouer que beaucoup de personnes âgées n’ont pas forcément d’activité physique. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il y a des facteurs qui peuvent les empêcher de faire du sport. Voici une petite liste de ces derniers :

  • La peur de tomber.
  • Des conditions de santé qui sont détériorées.
  • L’isolement, ce qui provoque un manque de motivation.
  • La perte d’autonomie.
  • Le manque de connaissance sur les bienfaits de pratiques une activité physique et sportive.

Bien évidemment, ce n’est pas le cas de toutes les personnes âgées, mais il n’est pas rare de voir ces dernières complètement inactives, ce qui est dommage. De plus, certaines personnes n’ont jamais vraiment ressenti le besoin de faire du sport et ce n’est pas à leurs âges que cela pourrait commencer.

 

QUELS SPORTS PRIVILÉGIÉS LORSQU’ON EST UNE PERSONNE ÂGÉE ?

Si vous êtes une personne âgée et que vous avez envie de vous remettre au sport, nous allons vous donner quelques idées qui devraient certainement vous aider à y voir plus clair :

  • Sous forme de loisir comme la nage ou la danse, par exemple.
  • Les déplacements qui peuvent se faire à pied ou en vélo.
  • Les tâches ménagères.
  • Les sports adaptés aux séniors comme le yoga ou la gymnastique, par exemple.

Il est parfaitement possible de faire du sport pour améliorer la posture, mais également l’équilibre, ce qui évite le risque de chute.

 

Comme vous pouvez le constater, il est parfaitement possible de trouver différentes activités pour les personnes âgées. Tout dépend de ce dont elles ont envie de faire !

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