{"id":414801,"date":"2025-10-06T19:24:41","date_gmt":"2025-10-06T17:24:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/gestao-do-estresse-diario-por-tecnicas-cognitivas-simples\/"},"modified":"2026-03-11T13:30:52","modified_gmt":"2026-03-11T12:30:52","slug":"gestao-do-estresse-diario-por-tecnicas-cognitivas-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/gestao-do-estresse-diario-por-tecnicas-cognitivas-simples\/","title":{"rendered":"Gest\u00e3o do estresse di\u00e1rio por t\u00e9cnicas cognitivas simples"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Article HTML&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_row admin_label=&#8221;Contenu&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_code admin_label=&#8221;HTML import\u00e9&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;]<link 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Seja um prazo profissional, um engarrafamento inesperado ou uma simples discuss\u00e3o tensa, nosso cotidiano est\u00e1 repleto de desafios que desencadeiam uma resposta fisiol\u00f3gica e psicol\u00f3gica. No entanto, se n\u00e3o podemos sempre controlar os eventos externos, temos um poder consider\u00e1vel sobre a maneira como os interpretamos e reagimos a eles. A gest\u00e3o do estresse n\u00e3o consiste em eliminar toda fonte de tens\u00e3o, uma busca irrealista, mas sim em desenvolver ferramentas para navegar mais serenamente nessas \u00e1guas \u00e0s vezes agitadas.<\/pee>\n<pee>As t\u00e9cnicas cognitivas simples oferecem uma abordagem pragm\u00e1tica e eficaz. Elas se concentram no elo mais acess\u00edvel da cadeia do estresse: nossos pensamentos. Ao aprender a identificar, questionar e modificar nossos padr\u00f5es de pensamento, podemos influenciar diretamente nossas emo\u00e7\u00f5es e rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas. Este artigo prop\u00f5e explorar essas t\u00e9cnicas, entender seu funcionamento e descobrir como integr\u00e1-las em sua rotina para retomar o controle do seu bem-estar.<\/pee>\n<pee>Para gerenciar o estresse de forma eficaz, \u00e9 essencial entender o que se passa em nossa cabe\u00e7a. Imagine seu c\u00e9rebro como um sistema de seguran\u00e7a sofisticado. Uma parte, a am\u00edgdala, atua como um detector de fuma\u00e7a, constantemente \u00e0 procura de amea\u00e7as potenciais. Quando percebe um perigo, ela dispara o alarme, desencadeando a famosa resposta de &#8220;luta ou fuga&#8221;. Seu corpo libera horm\u00f4nios como o cortisol e a adrenalina, seu cora\u00e7\u00e3o acelera, seus m\u00fasculos se tensionam: voc\u00ea est\u00e1 pronto para enfrentar uma amea\u00e7a iminente.<\/pee>\n<pee>Esse mecanismo \u00e9 extraordinariamente \u00fatil para escapar de um perigo f\u00edsico real. O problema \u00e9 que nosso detector de fuma\u00e7a se tornou hipersens\u00edvel. Ele n\u00e3o faz mais a diferen\u00e7a entre um tigre que o persegue e um e-mail um pouco seco do seu superior. Ele se dispara por um p\u00e3o torrado que queimou ligeiramente. \u00c9 a\u00ed que a parte mais evolu\u00edda do nosso c\u00e9rebro, o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal (nossa &#8220;torre de controle&#8221;), deve intervir para analisar a situa\u00e7\u00e3o e acalmar o alarme se n\u00e3o for justificado. Mas quando estamos sob a influ\u00eancia do estresse cr\u00f4nico, essa torre de controle muitas vezes fica sobrecarregada.<\/pee>\n<p>O que \u00e9 um estressor cognitivo?<\/p>\n<pee>Temos a tend\u00eancia de pensar que o estresse \u00e9 causado por eventos externos: a carga de trabalho, problemas financeiros, conflitos relacionais. Embora sejam, sem d\u00favida, gatilhos, o verdadeiro motor do estresse \u00e9 nossa <em>interpreta\u00e7\u00e3o<\/em> desses eventos. Duas pessoas confrontadas com a mesma situa\u00e7\u00e3o \u2013 por exemplo, ter que falar em p\u00fablico \u2013 podem viver experi\u00eancias radicalmente diferentes. Uma pode ver isso como uma oportunidade empolgante, enquanto a outra pode encarar como uma amea\u00e7a aterrorizante. A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 neutra; \u00e9 o pensamento associado que gera a resposta de estresse. Um estressor cognitivo \u00e9, portanto, um pensamento, uma cren\u00e7a ou uma interpreta\u00e7\u00e3o que ativa nosso sistema de alarme interno.<\/pee>\n<p>O ciclo vicioso dos pensamentos autom\u00e1ticos<\/p>\n<pee>Na maioria das vezes, essas interpreta\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o fruto de uma reflex\u00e3o consciente. S\u00e3o &#8220;pensamentos autom\u00e1ticos&#8221;, reflexos mentais moldados por nossas experi\u00eancias passadas, nossa educa\u00e7\u00e3o e nossa personalidade. Eles surgem t\u00e3o rapidamente que nem os notamos. N\u00f3s percebemos apenas a emo\u00e7\u00e3o que deles decorre: ansiedade, raiva, tristeza.<\/pee>\n<pee>Por exemplo, voc\u00ea envia uma mensagem a um amigo e ele n\u00e3o responde imediatamente. O pensamento autom\u00e1tico pode ser: &#8220;Eu o incomodei&#8221; ou &#8220;Ele est\u00e1 bravo comigo&#8221;. Esse pensamento desencadeia uma sensa\u00e7\u00e3o de ansiedade ou rejei\u00e7\u00e3o. Em rea\u00e7\u00e3o a essa ansiedade, voc\u00ea pode come\u00e7ar a ruminar, imaginando todos os cen\u00e1rios poss\u00edveis, o que apenas amplifica o estresse. \u00c9 um ciclo vicioso: a situa\u00e7\u00e3o desencadeia um pensamento negativo, que gera uma emo\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel, que por sua vez refor\u00e7a o pensamento negativo. Aprender a interromper esse ciclo \u00e9 a chave para a gest\u00e3o cognitiva do estresse.<\/pee><\/div>\n<nav class=\"dynseo-toc\">\n<div class=\"toc-title\">\ud83d\udccb Sommaire<\/div>\n<ol>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-1\">Identificar Seus Gatilhos e Seus Pensamentos: O Primeiro Passo Crucial<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-2\">T\u00e9cnicas de Reestrutura\u00e7\u00e3o Cognitiva: Reprogramar Sua Resposta ao Estresse<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-3\">Treinar Seu C\u00e9rebro para a Resili\u00eancia: O Papel da Pr\u00e1tica Di\u00e1ria<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-4\">Integrar Essas T\u00e9cnicas em Seu Dia a Dia: Estrat\u00e9gias Pragm\u00e1ticas<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-1\">Identificar Seus Gatilhos e Seus Pensamentos: O Primeiro Passo Crucial<\/h2>\n<pee>N\u00e3o se pode consertar um vazamento de \u00e1gua sem saber de onde ele vem.<b> Da mesma forma, n\u00e3o se pode gerenciar pensamentos estressantes se n\u00e3o os identificamos previamente.<\/b> Essa etapa de auto-observa\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. Ela exige um pouco de pr\u00e1tica, pois se trata de olhar de forma nova para processos mentais que consideramos adquiridos.<\/pee>\n<h3>Manter um di\u00e1rio de estresse<\/h3>\n<pee>Uma das ferramentas mais simples e poderosas para come\u00e7ar \u00e9 o di\u00e1rio de estresse. N\u00e3o se trata de escrever longos par\u00e1grafos, mas de anotar brevemente os elementos-chave de um momento estressante. Durante uma semana, tente anotar tr\u00eas coisas sempre que sentir uma onda de estresse subir:<\/pee>\n<ol>\n<li><strong>A Situa\u00e7\u00e3o:<\/strong> O que estava acontecendo? (Exemplo: &#8220;Meu chefe me pediu para entregar um relat\u00f3rio antes do previsto.&#8221;)<\/li>\n<li><strong>A Emo\u00e7\u00e3o:<\/strong> Como voc\u00ea se sentiu, em uma escala de 1 a 10? (Exemplo: &#8220;Ansiedade 8\/10, sensa\u00e7\u00e3o de estar sobrecarregado.&#8221;)<\/li>\n<li><strong>O Pensamento Autom\u00e1tico:<\/strong> Que pensamento passou pela sua mente logo antes ou durante a emo\u00e7\u00e3o? (Exemplo: &#8220;Eu nunca vou conseguir. Vou falhar e todo mundo ver\u00e1 que sou incompetente.&#8221;)<\/li>\n<\/ol>\n<pee>Esse exerc\u00edcio simples permite que voc\u00ea se distancie e veja preto no branco as conex\u00f5es entre os eventos, seus pensamentos e suas emo\u00e7\u00f5es. Voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a notar padr\u00f5es recorrentes, &#8220;temas&#8221; de pensamentos que aparecem com frequ\u00eancia.<\/pee>\n<h3>Categorizar seus pensamentos negativos<\/h3>\n<pee>Uma vez que voc\u00ea tenha coletado alguns desses pensamentos autom\u00e1ticos, perceber\u00e1 que eles frequentemente se enquadram em categorias bem conhecidas de &#8220;distor\u00e7\u00f5es cognitivas&#8221;. S\u00e3o tipos de atalhos mentais que nosso c\u00e9rebro utiliza, mas que distorcem a realidade e alimentam o estresse. Aqui est\u00e3o alguns exemplos comuns:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>O pensamento em &#8220;tudo ou nada&#8221; (ou pensamento preto ou branco):<\/strong> Voc\u00ea v\u00ea as coisas de maneira extrema, sem nuances. Se seu desempenho n\u00e3o \u00e9 perfeito, voc\u00ea o considera um fracasso total. Exemplo: &#8220;Eu cometi um erro na minha apresenta\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o foi um desastre completo.&#8221;<\/li>\n<li><strong>A supergeneraliza\u00e7\u00e3o:<\/strong> Voc\u00ea tira uma conclus\u00e3o geral a partir de um \u00fanico evento negativo. Voc\u00ea usa palavras como &#8220;sempre&#8221; ou &#8220;nunca&#8221;.<b> Exemplo: &#8220;Eu falhei nesta entrevista de emprego.<b> Eu nunca vou conseguir um trabalho.&#8221;<\/li>\n<li><strong>O filtro mental:<\/strong> Voc\u00ea se concentra exclusivamente nos aspectos negativos de uma situa\u00e7\u00e3o e ignora todos os aspectos positivos. Exemplo: Voc\u00ea recebe muitos elogios sobre um projeto, mas s\u00f3 pensa na \u00fanica pequena cr\u00edtica feita.<\/li>\n<li><strong>A desqualifica\u00e7\u00e3o do positivo:<\/strong> Voc\u00ea rejeita ativamente as experi\u00eancias positivas insistindo que elas &#8220;n\u00e3o contam&#8221;. Exemplo: &#8220;Eu passei neste exame, mas foi apenas sorte.&#8221;<\/li>\n<li><strong>A catastrofiza\u00e7\u00e3o:<\/strong> Voc\u00ea antecipa sistematicamente o pior cen\u00e1rio poss\u00edvel, sem considerar as sa\u00eddas mais prov\u00e1veis. Exemplo: &#8220;Estou com dor de cabe\u00e7a, deve ser um tumor no c\u00e9rebro.&#8221;<\/li>\n<li><strong>A personaliza\u00e7\u00e3o:<\/strong> Voc\u00ea se considera respons\u00e1vel por um evento externo negativo do qual n\u00e3o \u00e9 a causa principal. Exemplo: &#8220;Meu amigo parece triste hoje, deve ser por causa de algo que eu disse.&#8221;<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Identificar essas distor\u00e7\u00f5es em seu pr\u00f3prio di\u00e1rio \u00e9 uma revela\u00e7\u00e3o. Isso mostra que seus pensamentos n\u00e3o s\u00e3o fatos, mas interpreta\u00e7\u00f5es frequentemente tendenciosas.<\/pee><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-2\">T\u00e9cnicas de Reestrutura\u00e7\u00e3o Cognitiva: Reprogramar Sua Resposta ao Estresse<\/h2>\n<p><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/abcdhe-12.jpg\" id=\"3\" alt=\"gest\u00e3o do estresse\" style=\"max-width:100%;margin-left:auto;margin-right:auto;width:70%\"><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><\/p>\n<pee>Uma vez que voc\u00ea tenha identificado seus pensamentos autom\u00e1ticos e as distor\u00e7\u00f5es que eles cont\u00eam, pode come\u00e7ar o trabalho ativo de &#8220;reestrutura\u00e7\u00e3o&#8221;. N\u00e3o se trata de for\u00e7ar-se a ter pensamentos positivos, o que muitas vezes \u00e9 contraproducente, mas sim de desenvolver pensamentos mais realistas, equilibrados e \u00fateis. \u00c9 como fazer uma atualiza\u00e7\u00e3o do software da sua mente para que ela seja menos suscet\u00edvel a bugs.<\/pee>\n<h3>O questionamento socr\u00e1tico: Torne-se seu pr\u00f3prio detetive<\/h3>\n<pee>Essa t\u00e9cnica consiste em interrogar seus pensamentos negativos como faria um detetive benevolente, em busca de provas e fatos, em vez de aceit\u00e1-los como uma verdade absoluta. Diante de um pensamento estressante, fa\u00e7a uma s\u00e9rie de perguntas:<\/pee>\n<ol>\n<li><strong>Qual \u00e9 a prova que apoia esse pensamento? Qual \u00e9 a prova que o contradiz?<\/strong> (Exemplo: Pensamento: &#8220;Sou incompetente&#8221;. Prova a favor: &#8220;Eu cometi um erro no relat\u00f3rio.&#8221; Prova contra: &#8220;Eu finalizei 10 outros projetos este m\u00eas, meu chefe me elogiou na semana passada.&#8221;)<\/li>\n<li><strong>H\u00e1 outra maneira de ver a situa\u00e7\u00e3o? Uma explica\u00e7\u00e3o alternativa?<\/strong> (Exemplo: &#8220;Meu amigo n\u00e3o respondeu \u00e0 minha mensagem.&#8221; Alternativa: &#8220;Ele pode estar ocupado, dirigindo ou seu telefone pode estar sem bateria.&#8221;)<\/li>\n<li><strong>Qual \u00e9 a pior coisa que poderia acontecer? Eu conseguiria sobreviver? Qual \u00e9 a melhor coisa que poderia acontecer? Qual \u00e9 o resultado mais realista?<\/strong> (Exemplo: &#8220;Se eu falhar nesta apresenta\u00e7\u00e3o&#8230; No pior caso, ficarei envergonhado e meu chefe far\u00e1 um coment\u00e1rio. Eu sobreviveria. No melhor caso, tudo correr\u00e1 perfeitamente. O mais realista: Eu vou gaguejar um pouco, mas a mensagem principal ser\u00e1 transmitida bem.&#8221;)<\/li>\n<li><strong>Qual \u00e9 o efeito de acreditar nesse pensamento? O que aconteceria se eu o deixasse ir?<\/strong> (Acreditar que sou incompetente me deixa ansioso e paralisado. Se eu question\u00e1-lo, me sentirei mais calmo e capaz de agir.)<\/li>\n<li><strong>Que conselho eu daria a um amigo na mesma situa\u00e7\u00e3o?<\/strong> (Costumamos ser mais compassivos e racionais com os outros do que conosco mesmos.)<\/li>\n<\/ol>\n<pee>Esse interrogat\u00f3rio interno quebra o encanto do pensamento autom\u00e1tico. Ele transforma uma certeza esmagadora em uma simples hip\u00f3tese entre outras.<\/pee>\n<h3>A t\u00e9cnica da &#8220;distanciamento&#8221; ou desfus\u00e3o cognitiva<\/h3>\n<pee>Outra abordagem poderosa \u00e9 a desfus\u00e3o. A ideia \u00e9 parar de se fundir com seus pensamentos, n\u00e3o v\u00ea-los mais como parte de voc\u00ea. Seus pensamentos s\u00e3o eventos mentais, n\u00e3o a realidade. Imagine-os como nuvens que atravessam o c\u00e9u da sua consci\u00eancia: voc\u00ea pode observ\u00e1-las passar sem ser a nuvem. Ou como carros em uma rodovia: voc\u00ea est\u00e1 sentado na beira da estrada e os observa passar, sem precisar pular em cada um deles.<\/pee>\n<pee>Uma t\u00e9cnica muito simples para praticar a desfus\u00e3o \u00e9 mudar a formula\u00e7\u00e3o de seus pensamentos.<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Em vez de dizer: &#8220;Eu sou um fracasso.&#8221;\n<li>Tente dizer: &#8220;Eu tenho o pensamento de que sou um fracasso.&#8221;\n<\/li>\n<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Essa pequena modifica\u00e7\u00e3o cria um espa\u00e7o crucial. O &#8220;eu&#8221; observador \u00e9 separado do &#8220;pensamento&#8221;. Voc\u00ea pode at\u00e9 ir mais longe: &#8220;Eu percebo que tenho o pensamento de que sou um fracasso.&#8221; Esse espa\u00e7o lhe d\u00e1 a escolha. Voc\u00ea n\u00e3o precisa mais reagir automaticamente ao pensamento. Voc\u00ea pode v\u00ea-lo pelo que ele \u00e9: uma s\u00e9rie de palavras e imagens em sua mente, que n\u00e3o tem mais poder do que aquele que voc\u00ea decide lhe dar.<\/pee><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-3\">Treinar Seu C\u00e9rebro para a Resili\u00eancia: O Papel da Pr\u00e1tica Di\u00e1ria<\/h2>\n<pee>A gest\u00e3o do estresse n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica, \u00e9 uma habilidade. Assim como aprender a tocar um instrumento ou praticar um esporte, requer treinamento regular.<b> Usar as t\u00e9cnicas cognitivas quando voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 sobrecarregado pelo estresse \u00e9 como tentar aprender a nadar em meio a uma tempestade.<\/b> \u00c9 muito mais eficaz treinar quando a \u00e1gua est\u00e1 calma, para fortalecer os &#8220;m\u00fasculos&#8221; cognitivos que o ajudar\u00e3o quando necess\u00e1rio.<\/pee>\n<h3>A plasticidade cerebral a seu servi\u00e7o<\/h3>\n<pee>A boa not\u00edcia \u00e9 que nosso c\u00e9rebro \u00e9 incrivelmente male\u00e1vel. Esse conceito, chamado neuroplasticidade, significa que cada vez que voc\u00ea pratica uma nova maneira de pensar, voc\u00ea literalmente fortalece as conex\u00f5es neuronais correspondentes. No in\u00edcio, questionar um pensamento autom\u00e1tico exige um esfor\u00e7o consciente. Mas com a repeti\u00e7\u00e3o, essas novas vias de pensamento se tornam mais fortes e mais r\u00e1pidas, at\u00e9 se tornarem reflexos. Voc\u00ea constr\u00f3i novas &#8220;rodovias&#8221; neuronais para respostas mais adequadas, enquanto as antigas &#8220;pistas&#8221; de pensamento negativo s\u00e3o cada vez menos utilizadas.<\/pee>\n<h3>FERNANDO, seu treinador cerebral: Uma ferramenta para fortalecer suas habilidades cognitivas<\/h3>\n<pee>Para apoiar esse treinamento, ferramentas digitais podem ser muito \u00fateis. Elas oferecem uma estrutura organizada e l\u00fadica para praticar regularmente. O aplicativo <strong>FERNANDO, seu treinador cerebral<\/strong>, por exemplo, n\u00e3o se apresenta como uma solu\u00e7\u00e3o direta para o estresse, mas como uma academia para as habilidades cognitivas fundamentais que sustentam a resili\u00eancia mental. Ao fortalecer essas habilidades b\u00e1sicas, voc\u00ea se equipa com um c\u00e9rebro mais \u00e1gil e melhor preparado para aplicar as t\u00e9cnicas de reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/pee>\n<pee>Aqui est\u00e1 como os exerc\u00edcios propostos pelo FERNANDO podem concretamente ajud\u00e1-lo:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o:<\/strong> O estresse \u00e9 frequentemente alimentado pela nossa incapacidade de nos desvincular de pensamentos ruminantes. Os jogos do FERNANDO que treinam a aten\u00e7\u00e3o seletiva (a capacidade de se concentrar em uma informa\u00e7\u00e3o relevante enquanto ignora distra\u00e7\u00f5es) e a aten\u00e7\u00e3o compartilhada (a gest\u00e3o de v\u00e1rias tarefas simultaneamente) ajudam voc\u00ea a controlar melhor onde coloca seu &#8220;projetor&#8221; mental. Um melhor controle atencional permite que voc\u00ea escolha conscientemente se desvincular de uma espiral de pensamentos negativos para se concentrar na tarefa a ser realizada ou no momento presente.<\/li>\n<li><strong>A flexibilidade mental:<\/strong> O pensamento r\u00edgido \u00e9 um terreno f\u00e9rtil para o estresse (o pensamento &#8220;tudo ou nada&#8221; \u00e9 um exemplo perfeito). Os exerc\u00edcios do FERNANDO que exigem mudar de regra durante o jogo ou adaptar sua estrat\u00e9gia a novas restri\u00e7\u00f5es estimulam sua flexibilidade cognitiva. Essa agilidade mental se traduz na vida cotidiana em uma maior facilidade para encontrar perspectivas alternativas, n\u00e3o ficar preso a uma interpreta\u00e7\u00e3o negativa e considerar outras solu\u00e7\u00f5es para um problema.<\/li>\n<li><strong>A mem\u00f3ria de trabalho:<\/strong> Quando estamos estressados, nossa mem\u00f3ria de trabalho \u2013 essa capacidade de manter e manipular informa\u00e7\u00f5es a curto prazo \u2013 \u00e9 frequentemente a primeira a sofrer. Sentimo-nos &#8220;sobrecarregados&#8221;, incapazes de pensar claramente. Ao treinar sua mem\u00f3ria de trabalho com exerc\u00edcios direcionados no FERNANDO, voc\u00ea aumenta sua capacidade. Isso permite que, em situa\u00e7\u00f5es de estresse, voc\u00ea mantenha melhor em mente as diferentes facetas de um problema, as perguntas socr\u00e1ticas que deseja se fazer e as provas que contradizem seu pensamento negativo, sem se sentir sobrecarregado.<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Integrando curtas sess\u00f5es de treinamento com o FERNANDO em sua rotina, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 apenas &#8220;jogando&#8221;. Voc\u00ea est\u00e1 fazendo um trabalho de fundo, fortalecendo as funda\u00e7\u00f5es cognitivas sobre as quais repousam todas as t\u00e9cnicas de gest\u00e3o do estresse.<\/pee><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-4\">Integrar Essas T\u00e9cnicas em Seu Dia a Dia: Estrat\u00e9gias Pragm\u00e1ticas<\/h2>\n<pee>A teoria \u00e9 uma coisa, mas a verdadeira transforma\u00e7\u00e3o ocorre na pr\u00e1tica di\u00e1ria. O objetivo \u00e9 integrar esses novos h\u00e1bitos mentais de maneira fluida e natural em sua vida.<\/pee>\n<h3>A micro-pr\u00e1tica: Cinco minutos que mudam tudo<\/h3>\n<pee>Voc\u00ea n\u00e3o precisa bloquear uma hora por dia para a gest\u00e3o do estresse. A efic\u00e1cia reside na frequ\u00eancia e na regularidade. Procure por &#8220;micro-momentos&#8221; ao longo do seu dia para praticar.<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Enquanto seu caf\u00e9 est\u00e1 sendo preparado, identifique um pensamento que o preocupa e fa\u00e7a uma \u00fanica pergunta socr\u00e1tica a ele.<\/li>\n<li>Em uma fila, em vez de consultar seu telefone, tome consci\u00eancia do seu estado emocional e do pensamento que o acompanha.<\/li>\n<li>Antes de enviar um e-mail importante, reserve 30 segundos para notar um poss\u00edvel pensamento catastr\u00f3fico (&#8220;Eles v\u00e3o odiar&#8221;) e reformul\u00e1-lo de maneira mais realista (&#8220;Vou compartilhar minhas ideias e estar aberto a feedbacks&#8221;).<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ancorar-se no presente: A aten\u00e7\u00e3o plena como ant\u00eddoto \u00e0 antecipa\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<pee>Uma grande parte do nosso estresse prov\u00e9m da antecipa\u00e7\u00e3o do futuro (&#8220;E se&#8230;&#8221;) ou da rumina\u00e7\u00e3o do passado (&#8220;Eu deveria ter&#8230;&#8221;). As t\u00e9cnicas cognitivas s\u00e3o frequentemente complementadas por pr\u00e1ticas de ancoragem no presente. A aten\u00e7\u00e3o plena consiste simplesmente em prestar aten\u00e7\u00e3o deliberada ao momento presente, sem julgamento. Uma t\u00e9cnica muito simples \u00e9 o m\u00e9todo 5-4-3-2-1: onde quer que voc\u00ea esteja, nomeie silenciosamente:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>5 coisas que voc\u00ea pode ver.<\/li>\n<li>4 coisas que voc\u00ea pode sentir (o contato de seus p\u00e9s no ch\u00e3o, o tecido de suas roupas).<\/li>\n<li>3 coisas que voc\u00ea pode ouvir.<\/li>\n<li>2 coisas que voc\u00ea pode sentir (o cheiro do caf\u00e9, seu perfume).<\/li>\n<li>1 coisa que voc\u00ea pode saborear.<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Esse exerc\u00edcio simples for\u00e7a seu c\u00e9rebro a se desconectar do piloto autom\u00e1tico dos pensamentos estressantes para se reconectar \u00e0 realidade sensorial, o que tem um efeito calmante quase imediato.<\/pee>\n<h3>Planejar &#8220;pausas cognitivas&#8221;<\/h3>\n<pee>Assim como voc\u00ea planeja reuni\u00f5es ou pausas para o almo\u00e7o, considere planejar curtas &#8220;pausas cognitivas&#8221; de 5 a 10 minutos em sua agenda. Pode ser um momento para fazer uma sess\u00e3o de treinamento no FERNANDO, para preencher seu di\u00e1rio de estresse, ou simplesmente para sentar-se tranquilamente e observar seus pensamentos passarem sem se apegar a eles. Esses compromissos consigo mesmo sinalizam ao seu c\u00e9rebro que a gest\u00e3o do seu estado mental \u00e9 uma prioridade.<\/pee>\n<pee>Em conclus\u00e3o, a gest\u00e3o do estresse di\u00e1rio por t\u00e9cnicas cognitivas \u00e9 um caminho ativo e gratificante. Trata-se de passar do papel de passageiro passivo de suas emo\u00e7\u00f5es para o de piloto consciente de seus pensamentos. Ao entender os mecanismos do estresse, aprender a identificar e questionar seus pensamentos autom\u00e1ticos, e treinar regularmente para fortalecer suas habilidades cognitivas fundamentais, voc\u00ea n\u00e3o elimina os desafios da vida, mas se equipa com uma b\u00fassola e um mapa para navegar com mais calma, clareza e resili\u00eancia. \u00c9 um aprendizado cont\u00ednuo, mas cada pequeno passo nesse caminho contribui para um bem-estar mais profundo e duradouro.<\/pee>\n<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>No artigo &#8220;Gest\u00e3o do estresse di\u00e1rio por t\u00e9cnicas cognitivas simples&#8221;, exploramos v\u00e1rios m\u00e9todos para reduzir o estresse no dia a dia. Um artigo relacionado que tamb\u00e9m pode interess\u00e1-lo \u00e9 Como comunicar-se com uma pessoa com Alzheimer. Este artigo oferece conselhos valiosos sobre a comunica\u00e7\u00e3o com pessoas afetadas por essa doen\u00e7a, o que pode ser uma fonte de estresse para os cuidadores. Ao combinar t\u00e9cnicas cognitivas para gerenciar o estresse e estrat\u00e9gias de comunica\u00e7\u00e3o adequadas, \u00e9 poss\u00edvel melhorar a qualidade de vida dos cuidadores e das pessoas com Alzheimer.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013><!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>Descubra FERNANDO<\/section>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<p>[et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"O que s\u00e3o t\u00e9cnicas cognitivas para gest\u00e3o do estresse?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"As t\u00e9cnicas cognitivas s\u00e3o abordagens pragm\u00e1ticas que se concentram no elo mais acess\u00edvel da cadeia do estresse: nossos pensamentos. Elas permitem identificar, questionar e modificar nossos padr\u00f5es de pensamento para influenciar diretamente nossas emo\u00e7\u00f5es e rea\u00e7\u00f5es f\u00edsicas.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Por que n\u00e3o conseguimos eliminar completamente o estresse da vida moderna?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"O estresse faz parte integrante da vida moderna, pois nosso cotidiano est\u00e1 repleto de desafios como prazos profissionais, engarrafamentos e discuss\u00f5es tensas. Embora n\u00e3o possamos sempre controlar os eventos externos, temos poder consider\u00e1vel sobre como os interpretamos e reagimos a eles.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Como funciona a resposta de 'luta ou fuga' em nosso c\u00e9rebro?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"A am\u00edgdala atua como um detector de amea\u00e7as no c\u00e9rebro. Quando percebe um perigo, ela dispara o alarme, desencadeando a resposta de 'luta ou fuga'. 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Ce programme a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 labellis\u00e9 MedAppCare, et une \u00e9tude scientifique sur 6 mois a montr\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s positifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\">Des niveaux de difficult\u00e9 croissants pour progresser \u00e0 votre rythme et vous fixer de nouveaux objectifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-nouveaut\u00e9-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\">Les jeux seront mis \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement, et de nouvelles activit\u00e9s seront propos\u00e9es.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"col-lg-6 col-md-6 hidden-sm hidden-xs animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-23241\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\"><\/div>\r\n<div class=\"col-lg-3 col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 rdkp0\">\r\n<ul class=\"rdk-items right\">\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\">D\u00e9fiez vos amis \u00e0 distance ou un membre de la communaut\u00e9 !<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\" https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-suivie-de-suzie-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\">Vous pourrez suivre vos performances et progressions au sein de l\u2019application. Suzie, votre coach c\u00e9r\u00e9bral, vous fera \u00e9galement chaque lundi une analyse de vos performances<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/StimArt-Joe-D3-jeux-de-m\u00e9moire-jeux-de-logique-jeux-de-m\u00e9moire-pour-seniors-jeux-cerebraux-pour-seniors-jeux-personnes-ag\u00e9es-alzheimer-activit\u00e9s-alzheimer-activit\u00e9s-senior-activit\u00e9s-pour-seniors.png\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\">Disponible au format smartphone ou tablette, Joe fonctionne sans internet. Id\u00e9al pour l\u2019emporter avec vous !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"row rdk-mb rdk-mt\">\r\n<div class=\"rdk-download animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\">\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dynseo.stimart.joe\"><img class=\"wp-image-23591 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/fr\/app\/stimart-joe\/id1000639419?mt=8\"><img class=\"wp-image-23588 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec JOE, suivez un programme d'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, afin de faire travailler votre m\u00e9moire, votre logique, votre attention, votre concentration, votre agilit\u00e9 mentale, ainsi que votre bien-\u00eatre au quotidien. Par le biais de jeux de m\u00e9moire ludiques et culturels, l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral sera toujours un plaisir ! Une plateforme de suivi vous permettra de suivre vos progressions et ainsi vous pouvez vous fixer des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN PROGRAMME DE JEUX DE M\u00c9MOIRE ADAPT<\/span><span style=\"color: #526fa1;\">\u00c9 <\/span><span style=\"color: #526fa1;\">A CHAQUE CULTURE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">En plus de la version fran\u00e7aise, d'autres versions adapt\u00e9es \u00e0 chaque culture sont aussi disponibles : la version qu\u00e9b\u00e9coise, suisse, belge, luxembourgeoise et antillaise.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Chaque jeu a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 en partenariat avec des professionnels de sant\u00e9, afin de s\u2019assurer que toutes les fonctions cognitives soient bien stimul\u00e9es : la concentration, l\u2019attention, la m\u00e9moire visuo-spatiale, la mise en place de strat\u00e9gie, la m\u00e9moire de travail, la rapidit\u00e9, etc. Le programme vise ainsi \u00e0 am\u00e9liorer les performances intellectuelles, l\u2019autonomie cognitive, et ainsi offre une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">PLUS DE 25 JEUX DE M\u00c9MOIRE POUR ENTRA\u00ceNER VOTRE CERVEAU\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral JOE comporte aujourd\u2019hui 25 jeux, et est mis \u00e0 jour tous les mois, avec des nouveaut\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Les jeux de m\u00e9moire sont un m\u00e9lange entre des jeux culturels (quizz de culture g\u00e9n\u00e9rale, de la chronologie des \u00e9v\u00e9nements, de la litt\u00e9rature, \u2026) et des jeux de r\u00e9flexes et d\u2019attention.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28120 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Le-promeneur-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><b style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\">Le Promeneur<\/span>\u00a0<\/b>: un jeu o\u00f9 vous devez aider le promeneur \u00e0 retrouver son chemin. Attention, vous disposez de nombreuses pi\u00e8ces mais certaines n\u2019ont pas d\u2019utilit\u00e9 et sont en trop ! Ce jeu fait travailler la logique, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28144 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Quizzle-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Quizzle<\/strong><\/span> : un jeu o\u00f9 vous testez votre culture g\u00e9n\u00e9rale ! R\u00e9pondez \u00e0 de nombreuses questions d\u2019histoire, g\u00e9ographie, cin\u00e9ma etc\u2026 pour d\u00e9couvrir l\u2019image cach\u00e9e. Ce jeu fait appel \u00e0 votre m\u00e9moire ancienne !<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28095 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ColorForm-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>ColorForm<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu o\u00f9 il faut rapidement trouver la m\u00eame forme et\/ou couleur que dans l\u2019exemple. Ce jeu se joue aussi en multijoueur. Ce jeu fait appel \u00e0 votre concentration, votre m\u00e9moire visuelle mais aussi votre rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28083 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Calculus-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Calculus<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu de calcul mental o\u00f9 il faut r\u00e9soudre des op\u00e9rations. Deux modes de jeux sont propos\u00e9s : r\u00e9ponse avec 4 propositions ou r\u00e9ponse libre.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28160 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Sudoku-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Sudoku<\/strong><\/span>\u00a0: le c\u00e9l\u00e8bre jeu de casse-t\u00eate japonais o\u00f9 il faut remplir la grille avec les chiffres correspondants. Pour plus de divertissement, un mode o\u00f9 il faut remplir avec des formes est \u00e9galement pr\u00e9sent !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28087 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Cascade-Infernale-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Cascade Infernale <\/strong><\/span><span style=\"color: #333333;\">: Sur Cascade, il faut cocher les diff\u00e9rences sur les symboles qui d\u00e9filent \u00e0 l'\u00e9cran ! Ce jeu fait travailler l'attention, les fonctions ex\u00e9cutives, la rapidit\u00e9, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/span><\/span><\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28185 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mamie-Cuisine-2-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"caret-color: #007f7f; font-weight: 600;\">Mamie<\/span><b>\u00a0Cuisine<\/b><\/span> : un jeu o\u00f9 il faut retenir les recettes de cuisine, comme ici la recette de la daube de boeuf, en se rappelant de toutes les quantit\u00e9s. Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, la m\u00e9moire \u00e9pisodique, la m\u00e9moire autobiographique, ainsi que la m\u00e9moire de travail\u2026 et la gourmandise !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28168 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Tour-du-Monde-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Tour du Monde<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: un jeu o\u00f9 il faut placer les pays Europ\u00e9ens sur la carte. Si vous ne savez pas, vous pouvez d\u00e9penser vos \u201cp\u00e9pettes\u201d gagn\u00e9es, afin d\u2019obtenir des indices. Alors o\u00f9 se situe le Royaume-Uni ? Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, mais aussi le rep\u00e9rage visuo-spatial, les gnosies visuelles et la m\u00e9moire visuelle.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28189 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Chasse-\u00e0-lintru-300x201.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"201\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Chasse \u00e0 l'Intrus<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: comme son nom l\u2019indique, il faut retrouver l\u2019intrus parmi les 4 propositions. Ce jeu peut de plus \u00eatre utilis\u00e9 en multijoueur et vous permet d'affronter d'autres joueurs de la communaut\u00e9 en ligne.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">STIM'ART JOE EN 1 MINUTE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: left;\">[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CSIagrMgq-c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>UN SUIVI PERSONNALISE AVEC SUZIE<\/strong>\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" mdclear=\"yes\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce ne sont pas que des jeux ! En effet l\u2019int\u00e9r\u00eat est de pouvoir mesurer ses performances et rep\u00e9rer ses fragilit\u00e9s. Au sein de l\u2019application, vous avez acc\u00e8s \u00e0 une partie simplifi\u00e9e de vos r\u00e9sultats : niveaux de difficult\u00e9, jeux favoris, taux de r\u00e9ussite, nombre de parties jou\u00e9es mais aussi\u2026 aux fonctions cognitives travaill\u00e9es pour chaque jeu.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>De quoi suivre vos progr\u00e8s au quotidien et construire un programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral selon vos besoins.<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>De plus, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Suzie votre coach c\u00e9r\u00e9bral<\/strong><\/span>, vous enverra tous les lundis matins un bilan de votre semaine, et vous conseillera sur les jeux de m\u00e9moire \u00e0 utiliser en fonction des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter  wp-image-18725\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"192\" height=\"158\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">\r\n<\/p><p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"aligncenter wp-image-10139\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ecran-statistiques.png\" alt=\"jeux ludiques et culturels senior\" width=\"573\" height=\"382\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/h2>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN ENTRAINEMENT C\u00c9R\u00c9BRAL COMPLET <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>Une application mise \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement<img class=\"size-full wp-image-10142 alignright\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"151\"><\/li>\r\n<li>Une ergonomie est simple et intuitive<\/li>\r\n<li>Les jeux fonctionnent sans Wifi<\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de jouer \u00e0 plusieurs sur la m\u00eame tablette, et m\u00eame \u00e0 distance !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color: #526fa1;\">Une \u00e9tude scientifique<\/span><\/h3>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br>Une \u00e9tude scientifique \"Adoption and Use of a Mobile Health Application in Older Adults for Cognitive Stimulation\" - Etude r\u00e9alis\u00e9e par Mobin YASINI et Guillaume MARCHAND - sur l'adoption et l'utilisation du programme de stimulation cognitive Stim'Art a d\u00e9montr\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Un\u00a0<span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">taux de r\u00e9ussite globale en progr\u00e8s<\/span><\/strong><\/span>\u00a0qui atteint 70,84% au bout de 6 mois<\/li>\r\n<li>Une\u00a0<span style=\"color: #526fa1;\"><strong>\u00e9volution du bien-\u00eatre<\/strong><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Etudes-DMD-StimArt.pdf\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"wp-image-10244 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/VisuelFinalEtudeClinique.png\" alt=\"\" width=\"653\" height=\"404\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">ABONNEZ-VOUS A PRIX DOUX\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p>[ARPrice id=112]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">LA JOE FAMILY<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<h3>[ARPrice id=115]<\/h3>\r\n<h3>\u00a0<\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"color: #526fa1;\">TOUTE LA FAMILLE SOUHAITE JOUER A JOE ? <span style=\"font-size: 18.72px;\">D\u00c9COUVREZ<\/span> STIM'ART FAMILLE<\/span> <\/span><br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/h3>\r\n<p>Le b\u00e9n\u00e9ficiaire du cadeau Stim\u2019Art Famille, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>le chef de famille<\/strong>,<\/span>\u00a0 obtient un an d\u2019abonnement \u00e0 notre programme de jeux de m\u00e9moire Stim\u2019Art JOE. Il obtient \u00e9galement 6 cartes Famille, qu\u2019il va pouvoir distribuer \u00e0 6 joueurs de son choix, qui vont alors jouer en \u00e9quipe et constituer une famille.<\/p>\r\n<p>Chaque joueur re\u00e7oit alors une carte, avec la d\u00e9marche \u00e0 suivre :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Il devra alors t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u201cFamily Joe\u201d sur son smartphone ou sa tablette (Android ou Apple)<\/li>\r\n<li>Il rentrera le code Famille inscrit sur sa carte,<\/li>\r\n<li>Il rejoindra sa famille et pourra d\u00e9fier ses proches ou d\u2019autres familles<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\" wp-image-10141 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"242\"><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/stimart-famille-jeux-en-ligne\/\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a>[\/column]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n<h2>\u00a0<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915,3034,3583],"tags":[],"class_list":["post-414801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs","category-sante-mentale","category-3583"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - 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