{"id":489852,"date":"2026-01-25T15:40:14","date_gmt":"2026-01-25T14:40:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2\/"},"modified":"2026-03-11T13:33:53","modified_gmt":"2026-03-11T12:33:53","slug":"sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2\/","title":{"rendered":"Sommeil et SEP : Impact s\u00fbr la Cognition et Solutions | DYNSEO"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Article HTML&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;0px||0px||false|false&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row admin_label=&#8221;Contenu&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; width=&#8221;100%&#8221; max_width=&#8221;100%&#8221; custom_padding=&#8221;0px||0px||false|false&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; 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Descubra como melhorar suas noites para otimizar seu c\u00e9rebro.<\/pee>\n    <\/div>\n<\/header>\n<p><main><\/p>\n<div class=\"container\">\n<pee class=\"intro\">O sono \u00e9 muito mais do que um simples momento de descanso: \u00e9 um per\u00edodo crucial durante o qual o c\u00e9rebro consolida as aprendizagens, elimina os res\u00edduos metab\u00f3licos e se regenera. Para as pessoas com esclerose m\u00faltipla, um bom sono \u00e9 duplamente importante pois influencia diretamente as capacidades cognitivas frequentemente j\u00e1 fragilizadas pela doen\u00e7a. No entanto, os dist\u00farbios do sono s\u00e3o extremamente comuns na EM. Compreender essa liga\u00e7\u00e3o e agir para melhorar suas noites pode fazer uma diferen\u00e7a consider\u00e1vel na qualidade de vida e no desempenho cognitivo.<\/pee>\n<nav class=\"toc\">\n<div class=\"toc-title\">Sum\u00e1rio<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#lien\">A liga\u00e7\u00e3o sono-cogni\u00e7\u00e3o<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#troubles\">Dist\u00farbios do sono na EM<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#consequences\">Consequ\u00eancias para o c\u00e9rebro<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#diagnostic\">Identificar seus dist\u00farbios<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hygiene\">Higiene do sono<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#strat\u00e9gies\">Estrat\u00e9gias para dormir melhor<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#stimulation\">Sono e estimula\u00e7\u00e3o cognitiva<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#accompagnement\">Buscar acompanhamento<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section id=\"lien\">\n<h2>A liga\u00e7\u00e3o fundamental entre sono e cogni\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<pee>O sono n\u00e3o \u00e9 um estado passivo onde o c\u00e9rebro simplesmente entra em espera. Ao contr\u00e1rio, \u00e9 um per\u00edodo de intensa atividade cerebral durante o qual ocorrem processos essenciais. Enquanto dormimos, nosso c\u00e9rebro trabalha ativamente: consolida as mem\u00f3rias do dia, transfere informa\u00e7\u00f5es da mem\u00f3ria de curto prazo para a mem\u00f3ria de longo prazo e elimina os res\u00edduos metab\u00f3licos acumulados durante a vig\u00edlia. Um sono de qualidade \u00e9, portanto, absolutamente indispens\u00e1vel para o bom funcionamento cognitivo.<\/pee>\n<pee>As diferentes fases do sono desempenham cada uma um papel espec\u00edfico nas fun\u00e7\u00f5es cerebrais. O sono profundo \u00e9 particularmente importante para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria declarativa (os fatos e eventos) e a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica do c\u00e9rebro. O sono REM, aquele dos sonhos, \u00e9 crucial para a mem\u00f3ria processual (as habilidades), a criatividade e a regula\u00e7\u00e3o emocional. Perturbar essas fases, como muitas vezes ocorre na EM, tem consequ\u00eancias diretas nas capacidades cognitivas do dia seguinte.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83e\udde0<\/div>\n<h4>Consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria<\/h4>\n<pee>Durante o sono, as mem\u00f3rias do dia s\u00e3o classificadas, organizadas e armazenadas duravelmente na mem\u00f3ria de longo prazo<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83e\uddf9<\/div>\n<h4>Limpeza cerebral<\/h4>\n<pee>O sistema glinf\u00e1tico elimina os res\u00edduos metab\u00f3licos acumulados, um processo crucial para a sa\u00fade neuronal<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udd0b<\/div>\n<h4>Restaura\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica<\/h4>\n<pee>As reservas de energia cerebral s\u00e3o reabastecidas para permitir um funcionamento \u00f3timo no dia seguinte<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<pee>Pesquisas recentes destacaram o papel do sistema glinf\u00e1tico, uma rede de canais no c\u00e9rebro que se ativa principalmente durante o sono profundo para evacuar prote\u00ednas t\u00f3xicas e res\u00edduos celulares. Este processo de limpeza \u00e9 essencial para prevenir o ac\u00famulo de subst\u00e2ncias nocivas que podem contribuir para o decl\u00ednio cognitivo. Para as pessoas com EM, onde o c\u00e9rebro j\u00e1 est\u00e1 sob press\u00e3o, essa limpeza noturna \u00e9 particularmente valiosa.<\/pee>\n<div class=\"stats-section\">\n<div class=\"stats-grid\">\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">50-70%<\/div>\n<div class=\"stat-label\">das pessoas com EM sofrem de dist\u00farbios do sono<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">40%<\/div>\n<div class=\"stat-label\">de redu\u00e7\u00e3o no desempenho cognitivo ap\u00f3s uma noite ruim<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">7-8h<\/div>\n<div class=\"stat-label\">dura\u00e7\u00e3o de sono recomendada para adultos<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">3x<\/div>\n<div class=\"stat-label\">maior risco de fadiga cognitiva com ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"troubles\">\n<h2>Os dist\u00farbios do sono frequentes na EM<\/h2>\n<pee>Os dist\u00farbios do sono s\u00e3o notavelmente comuns em pessoas com esclerose m\u00faltipla, muito mais do que na popula\u00e7\u00e3o geral. Essa alta preval\u00eancia \u00e9 explicada por m\u00faltiplos fatores diretamente ou indiretamente relacionados \u00e0 doen\u00e7a: as les\u00f5es cerebrais podem afetar os centros de regula\u00e7\u00e3o do sono, certos sintomas da EM perturbam as noites, e os tratamentos podem ter efeitos colaterais sobre o sono.<\/pee>\n<h3>A ins\u00f4nia: o dist\u00farbio mais comum<\/h3>\n<pee>A ins\u00f4nia, definida como dificuldade para adormecer, manter o sono ou despertar precocemente, afeta quase metade das pessoas com EM. Pode estar relacionada \u00e0 ansiedade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 doen\u00e7a, \u00e0s dores neurop\u00e1ticas que se intensificam \u00e0 noite, aos espasmos musculares, ou simplesmente \u00e0s preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias ampliadas pela fadiga cr\u00f4nica. A ins\u00f4nia cria um c\u00edrculo vicioso particularmente prejudicial: a falta de sono agrava a fadiga e os dist\u00farbios cognitivos, o que aumenta o estresse e torna o adormecer ainda mais dif\u00edcil.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>Ins\u00f4nia de in\u00edcio do sono:<\/strong> Dificuldade para adormecer apesar da fadiga sentida, muitas vezes relacionada ao estresse e \u00e0s rumina\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li><strong>Ins\u00f4nia de manuten\u00e7\u00e3o:<\/strong> Despertares frequentes durante a noite com dificuldade para voltar a dormir<\/li>\n<li><strong>Despertar precoce:<\/strong> Acordar v\u00e1rias horas antes do desejado sem conseguir voltar a dormir<\/li>\n<\/ul>\n<h3>A s\u00edndrome das pernas inquietas<\/h3>\n<pee>A s\u00edndrome das pernas inquietas (SPI) \u00e9 significativamente mais comum em pessoas com EM do que na popula\u00e7\u00e3o geral. Manifesta-se por sensa\u00e7\u00f5es desagrad\u00e1veis nas pernas (formigamentos, pux\u00f5es, queima\u00e7\u00f5es) acompanhadas de uma necessidade irresist\u00edvel de mov\u00ea-las, ocorrendo principalmente em repouso e \u00e0 noite. Esses sintomas tornam o adormecer extremamente dif\u00edcil e provocam despertadores noturnos frequentes que fragmentam o sono.<\/pee>\n<h3>A apneia do sono<\/h3>\n<pee>A apneia do sono, caracterizada por pausas respirat\u00f3rias repetidas durante o sono, tamb\u00e9m \u00e9 mais comum na EM. Ela provoca microdespertares inconscientes que fragmentam o sono e impedem de atingir as fases profundas reparadoras. As pessoas afetadas acordam cansadas apesar de uma dura\u00e7\u00e3o de sono aparentemente suficiente e frequentemente sofrem de sonol\u00eancia diurna excessiva que agrava ainda mais a fadiga cognitiva.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udebd<\/div>\n<h4>Noct\u00faria<\/h4>\n<pee>A necessidade frequente de urinar \u00e0 noite, ligada aos dist\u00farbios vesicais da EM, fragmenta o sono<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\ude30<\/div>\n<h4>Dores noturnas<\/h4>\n<pee>As dores neurop\u00e1ticas e os espasmos musculares frequentemente perturbam o sono<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udc8a<\/div>\n<h4>Efeitos dos tratamentos<\/h4>\n<pee>Alguns medicamentos da EM podem ter efeitos estimulantes ou perturbadores sobre o sono<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"highlight-box\">\n<h4>Um c\u00edrculo vicioso a ser rompido absolutamente<\/h4>\n<pee>Os dist\u00farbios do sono e os dist\u00farbios cognitivos da EM alimentam-se mutuamente em um c\u00edrculo vicioso prejudicial. A falta de sono agrava a fadiga cognitiva, retarda o processamento da informa\u00e7\u00e3o e altera a mem\u00f3ria. Essa deteriora\u00e7\u00e3o do desempenho gera estresse e ansiedade, que por sua vez perturbam o sono. Romper esse c\u00edrculo ao melhorar a qualidade do sono pode ter efeitos positivos em cascata sobre todas as fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"consequences\">\n<h2>Consequ\u00eancias dos dist\u00farbios do sono para o c\u00e9rebro<\/h2>\n<pee>As consequ\u00eancias de um sono perturbado sobre as fun\u00e7\u00f5es cognitivas s\u00e3o grandes e bem documentadas cientificamente. Para as pessoas com EM, cujo c\u00e9rebro j\u00e1 precisa compensar as les\u00f5es da doen\u00e7a, esses efeitos s\u00e3o ainda mais acentuados e podem impactar significativamente a qualidade de vida di\u00e1ria e as capacidades profissionais.<\/pee>\n<h3>Impacto na mem\u00f3ria<\/h3>\n<pee>A mem\u00f3ria \u00e9 a fun\u00e7\u00e3o cognitiva mais diretamente afetada pela falta de sono. Sem um sono de qualidade, o processo de consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria n\u00e3o pode ser realizado corretamente. As informa\u00e7\u00f5es aprendidas no dia anterior n\u00e3o s\u00e3o armazenadas solidamente e s\u00e3o mais facilmente esquecidas. A mem\u00f3ria de trabalho, que permite manter temporariamente informa\u00e7\u00f5es para manipul\u00e1-las mentalmente, \u00e9 particularmente sens\u00edvel \u00e0 falta de sono.<\/pee>\n<h3>Impacto na aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o<\/h3>\n<pee>Ap\u00f3s uma noite ruim, a capacidade de manter a aten\u00e7\u00e3o em uma tarefa diminui drasticamente. As distra\u00e7\u00f5es se tornam mais dif\u00edceis de ignorar, a mente divaga mais facilmente, e a concentra\u00e7\u00e3o sustentada se torna um verdadeiro desafio. Para as pessoas com EM que j\u00e1 t\u00eam dificuldades de aten\u00e7\u00e3o relacionadas \u00e0 doen\u00e7a, esse efeito da falta de sono pode ser particularmente incapacitante.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o sustentada:<\/strong> Capacidade reduzida de permanecer concentrado em uma tarefa longa e mon\u00f3tona<\/li>\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o seletiva:<\/strong> Maior dificuldade em filtrar distra\u00e7\u00f5es e em se concentrar no essencial<\/li>\n<li><strong>Aten\u00e7\u00e3o dividida:<\/strong> A multitarefa se torna ainda mais dif\u00edcil e cansativa do que o normal<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Impacto na velocidade de processamento e nas fun\u00e7\u00f5es executivas<\/h3>\n<pee>A falta de sono retarda significativamente a velocidade de processamento da informa\u00e7\u00e3o. O c\u00e9rebro cansado leva mais tempo para perceber, analisar e responder aos est\u00edmulos. As fun\u00e7\u00f5es executivas, que permitem planejar, organizar, tomar decis\u00f5es e se adaptar a novas situa\u00e7\u00f5es, tamb\u00e9m s\u00e3o alteradas. A flexibilidade mental diminui, as decis\u00f5es s\u00e3o menos refletidas, e a resolu\u00e7\u00e3o de problemas se torna mais trabalhosa.<\/pee>\n<blockquote><pee>Subestimei por muito tempo o impacto das minhas noites na minha EM. Eu pensava que minha fadiga e minhas dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o eram apenas devido \u00e0 doen\u00e7a. Quando finalmente tratei minha apneia do sono, descobri outra pessoa. Sinto-me mais viva, mais alerta, capaz de coisas que pensava ter perdido para sempre.<\/pee>\n    <cite>Valeria, 49 anos, EM h\u00e1 15 anos<\/cite>\n<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n<section id=\"diagnostic\">\n<h2>Identificar e avaliar seus dist\u00farbios do sono<\/h2>\n<pee>A primeira etapa para melhorar o sono \u00e9 identificar precisamente a natureza dos seus dist\u00farbios. Nem todos os problemas de sono s\u00e3o iguais e n\u00e3o exigem as mesmas solu\u00e7\u00f5es. Uma avalia\u00e7\u00e3o rigorosa, eventualmente com a ajuda de profissionais, permite direcionar as interven\u00e7\u00f5es mais adequadas \u00e0 sua situa\u00e7\u00e3o particular.<\/pee>\n<h3>A auto-observa\u00e7\u00e3o: manter um di\u00e1rio do sono<\/h3>\n<pee>Manter um di\u00e1rio do sono por duas a tr\u00eas semanas \u00e9 uma ferramenta valiosa para compreender melhor seus padr\u00f5es de sono. Anote todos os dias a hora de deitar-se e levantar-se, o tempo estimado at\u00e9 adormecer, os despertares noturnos e sua dura\u00e7\u00e3o, a qualidade subjetiva do sono e seu n\u00edvel de disposi\u00e7\u00e3o ao acordar. Essas informa\u00e7\u00f5es ser\u00e3o \u00fateis para voc\u00ea e para qualquer profissional que voc\u00ea consultar.<\/pee>\n<h3>Os sinais que devem alertar<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ronco forte e irregular:<\/strong> Pode indicar apneia do sono que necessita avalia\u00e7\u00e3o<\/li>\n<li><strong>Sensa\u00e7\u00e3o de sufocamento ou asfixia noturna:<\/strong> Sinal cl\u00e1ssico de apneia do sono<\/li>\n<li><strong>Movimentos incontrol\u00e1veis das pernas:<\/strong> Sugerem s\u00edndrome das pernas inquietas<\/li>\n<li><strong>Sonol\u00eancia diurna excessiva:<\/strong> Apesar de uma dura\u00e7\u00e3o de sono aparentemente suficiente<\/li>\n<li><strong>Despertar com dor de cabe\u00e7a:<\/strong> Pode indicar dist\u00farbios respirat\u00f3rios do sono<\/li>\n<li><strong>Fadiga n\u00e3o aliviada pelo sono:<\/strong> O sono n\u00e3o parece reparador<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tip-box\">\n<h4>Quando consultar um especialista do sono<\/h4>\n<pee>Se seus dist\u00farbios do sono persistirem apesar de uma boa higiene do sono, se impactarem significativamente a sua qualidade de vida ou suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas, ou se voc\u00ea apresentar sinais sugestivos de apneia do sono ou s\u00edndrome das pernas inquietas, consulte um m\u00e9dico especialista em sono. Uma polissonografia (registro do sono em laborat\u00f3rio) pode ser necess\u00e1ria para estabelecer um diagn\u00f3stico preciso e propor um tratamento adequado.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"hygiene\">\n<h2>As bases da higiene do sono<\/h2>\n<pee>A higiene do sono refere-se ao conjunto de h\u00e1bitos e comportamentos que favorecem um sono de qualidade. Estas medidas, simples em apar\u00eancia, podem ter um impacto consider\u00e1vel na qualidade das noites. Para as pessoas com EM, respeitar esses princ\u00edpios \u00e9 particularmente importante porque o c\u00e9rebro precisa de todas as oportunidades para se regenerar eficazmente.<\/pee>\n<h3>Regularidade dos hor\u00e1rios<\/h3>\n<pee>O corpo humano funciona de acordo com ritmos circadianos, um rel\u00f3gio biol\u00f3gico interno que regula muitas fun\u00e7\u00f5es, incluindo o sono. Este rel\u00f3gio ajusta-se com base em sinais regulares, especialmente a hora de deitar-se e levantar-se. Manter hor\u00e1rios regulares de sono, mesmo nos fins de semana, ajuda a sincronizar este rel\u00f3gio e facilita o adormecer e o despertar. Grandes varia\u00e7\u00f5es nos hor\u00e1rios desorganizam os ritmos e podem criar um verdadeiro jet-lag social prejudicial para o sono.<\/pee>\n<h3>O ambiente ideal para o sono<\/h3>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf19<\/div>\n<h4>Escurid\u00e3o total<\/h4>\n<pee>A luz, mesmo fraca, inibe a secre\u00e7\u00e3o de melatonina. Use cortinas blackout ou uma m\u00e1scara<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udd07<\/div>\n<h4>Sil\u00eancio ou ru\u00eddo branco<\/h4>\n<pee>Reduza os ru\u00eddos perturbadores ou use um gerador de ru\u00eddo branco para encobri-los<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\u2744\ufe0f<\/div>\n<h4>Frescor<\/h4>\n<pee>Uma temperatura entre 16 e 19 graus \u00e9 ideal. O frescor facilita o adormecer<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<h3>Os h\u00e1bitos a adotar e evitar<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Limitar as telas \u00e0 noite:<\/strong> A luz azul das telas inibe a melatonina. Pare de usar telas 1 a 2 horas antes de dormir<\/li>\n<li><strong>Evitar a cafe\u00edna ap\u00f3s as 14h:<\/strong> A cafe\u00edna tem uma meia-vida de 5 a 7 horas e pode perturbar o sono mesmo consumida \u00e0 tarde<\/li>\n<li><strong>Evitar o \u00e1lcool \u00e0 noite:<\/strong> O \u00e1lcool facilita o adormecer, mas fragmenta o sono e reduz sua qualidade<\/li>\n<li><strong>Exercitar-se regularmente:<\/strong> Mas n\u00e3o muito tarde \u00e0 noite, a atividade f\u00edsica intensa pode atrasar o adormecer<\/li>\n<li><strong>Evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas \u00e0 noite:<\/strong> A digest\u00e3o dif\u00edcil pode perturbar o sono<\/li>\n<li><strong>Reservar a cama para o sono:<\/strong> N\u00e3o trabalhar, comer ou assistir televis\u00e3o na cama<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section id=\"strat\u00e9gies\">\n<h2>Estrat\u00e9gias avan\u00e7adas para dormir melhor<\/h2>\n<pee>Al\u00e9m da higiene b\u00e1sica do sono, estrat\u00e9gias mais espec\u00edficas podem ajudar as pessoas com EM a melhorarem suas noites. Essas abordagens visam os problemas particulares associados \u00e0 doen\u00e7a e podem fazer uma diferen\u00e7a significativa quando as medidas b\u00e1sicas n\u00e3o s\u00e3o suficientes.<\/pee>\n<h3>Gerenciar a noct\u00faria<\/h3>\n<pee>Os dist\u00farbios vesicais da EM, particularmente a noct\u00faria (necessidade de urinar \u00e0 noite), frequentemente fragmentam o sono. Algumas estrat\u00e9gias podem ajudar: limitar as bebidas \u00e0 noite sem desidratar, esvaziar completamente a bexiga antes de dormir, e conversar com seu neurologista, que pode propor tratamentos espec\u00edficos para os dist\u00farbios vesicais.<\/pee>\n<h3>Gerenciar as dores noturnas<\/h3>\n<pee>As dores neurop\u00e1ticas e os espasmos musculares podem intensificar-se \u00e0 noite e perturbar o sono. T\u00e9cnicas de relaxamento antes de dormir, alongamentos leves, aplica\u00e7\u00e3o de calor ou frio conforme o al\u00edvio, e uma discuss\u00e3o com seu m\u00e9dico sobre as op\u00e7\u00f5es de tratamento da dor podem melhorar a situa\u00e7\u00e3o.<\/pee>\n<h3>Relaxamento e gerenciamento do estresse<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Relaxamento progressivo de Jacobson:<\/strong> T\u00e9cnica de contra\u00e7\u00e3o-relaxamento muscular que reduz a tens\u00e3o f\u00edsica<\/li>\n<li><strong>Respira\u00e7\u00e3o abdominal:<\/strong> Respira\u00e7\u00e3o lenta e profunda que ativa o sistema nervoso parassimp\u00e1tico<\/li>\n<li><strong>Medita\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o plena:<\/strong> Ajuda a acalmar as rumina\u00e7\u00f5es e a se distanciar das preocupa\u00e7\u00f5es<\/li>\n<li><strong>Visualiza\u00e7\u00e3o guiada:<\/strong> Imaginar cenas relaxantes para facilitar o relaxamento<\/li>\n<li><strong>Sofrologia:<\/strong> Combina relaxamento, respira\u00e7\u00e3o e visualiza\u00e7\u00e3o positiva<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"highlight-box\">\n<h4>Restri\u00e7\u00e3o do sono: uma t\u00e9cnica contraintuitiva, mas eficaz<\/h4>\n<pee>Para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica, a t\u00e9cnica de restri\u00e7\u00e3o do sono pode ser muito eficaz, embora pare\u00e7a contraintuitiva. Consiste em limitar temporariamente o tempo passado na cama ao tempo realmente dormido para consolidar o sono e aumentar a press\u00e3o do sono. Esta t\u00e9cnica deve ser idealmente supervisionada por um profissional, pois pode temporariamente aumentar a fadiga antes de melhorar o sono.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"stimulation\">\n<h2>Sono e estimula\u00e7\u00e3o cognitiva: uma sinergia positiva<\/h2>\n<pee>Sono e estimula\u00e7\u00e3o cognitiva mant\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o bidirecional positiva. De um lado, um bom sono otimiza os benef\u00edcios do treinamento cognitivo, permitindo uma melhor consolida\u00e7\u00e3o das aprendizagens. Por outro lado, a estimula\u00e7\u00e3o cognitiva regular com programas como EDITH e JOE pode contribuir para melhorar a qualidade do sono, estruturando o dia e promovendo uma fadiga saud\u00e1vel.<\/pee>\n<h3>Otimizar o momento do treino cognitivo<\/h3>\n<pee>O momento do dia em que voc\u00ea faz seus exerc\u00edcios cognitivos pode influenciar tanto sua efic\u00e1cia quanto seu sono. Para a maioria das pessoas, a manh\u00e3 \u00e9 um momento \u00f3timo, pois a energia cognitiva est\u00e1 no m\u00e1ximo ap\u00f3s uma noite de descanso. Evite exerc\u00edcios estimulantes logo antes de dormir, pois podem ativar o c\u00e9rebro e atrasar o adormecer. No entanto, exerc\u00edcios leves com o EDITH no in\u00edcio da noite podem fazer parte de uma rotina de relaxamento pr\u00e9-sono.<\/pee>\n<h3>O sono consolida os progressos<\/h3>\n<pee>As aprendizagens realizadas durante o treino cognitivo com EDITH ou JOE s\u00e3o consolidadas durante o sono. \u00c9 durante a noite que o c\u00e9rebro transfere as novas compet\u00eancias da mem\u00f3ria de curto prazo para a mem\u00f3ria de longo prazo. Um bom sono ap\u00f3s uma sess\u00e3o de treino maximiza, portanto, os benef\u00edcios dessa sess\u00e3o. Inversamente, um sono ruim pode limitar a consolida\u00e7\u00e3o e reduzir a efic\u00e1cia do treino.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf05<\/div>\n<h4>Treino matinal<\/h4>\n<pee>Aproveite a energia da manh\u00e3 para exerc\u00edcios estimulantes com o JOE<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf06<\/div>\n<h4>Rotina noturna<\/h4>\n<pee>Exerc\u00edcios leves com o EDITH podem integrar uma rotina de relaxamento<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\ude34<\/div>\n<h4>Consolida\u00e7\u00e3o noturna<\/h4>\n<pee>O sono transforma o treinamento em progressos duradouros<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"accompagnement\">\n<h2>Buscar acompanhamento para seus dist\u00farbios do sono<\/h2>\n<pee>Os dist\u00farbios do sono na EM podem ser complexos e multifatoriais. N\u00e3o hesite em buscar a ajuda de profissionais para avali\u00e1-los e trat\u00e1-los. Um tratamento adequado pode transformar sua qualidade de vida e suas capacidades cognitivas.<\/pee>\n<h3>Os profissionais a consultar<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Seu neurologista:<\/strong> Primeiro interlocutor para discutir seus dist\u00farbios do sono no contexto da sua EM<\/li>\n<li><strong>M\u00e9dico do sono:<\/strong> Especialista que pode realizar exames aprofundados e propor tratamentos espec\u00edficos<\/li>\n<li><strong>Psic\u00f3logo TCC:<\/strong> A terapia cognitivo-comportamental da ins\u00f4nia \u00e9 o tratamento de refer\u00eancia para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica<\/li>\n<li><strong>Urologista:<\/strong> Se os dist\u00farbios vesicais perturbarem significativamente seu sono<\/li>\n<li><strong>Pneumologista:<\/strong> Em caso de suspeita de apneia do sono<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tip-box\">\n<h4>Terapia cognitivo-comportamental da ins\u00f4nia (TCC-i)<\/h4>\n<pee>A TCC-i \u00e9 considerada o tratamento de primeira linha para a ins\u00f4nia cr\u00f4nica, mesmo antes dos medicamentos. Combina t\u00e9cnicas comportamentais (restri\u00e7\u00e3o do sono, controle de est\u00edmulos) e cognitivas (trabalho nas cren\u00e7as e pensamentos relacionados ao sono). Sua efic\u00e1cia \u00e9 bem demonstrada e seus efeitos s\u00e3o duradouros, ao contr\u00e1rio dos hipn\u00f3ticos que agem apenas sintomaticamente.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<div class=\"cta-box\">\n<h4>Um bom sono otimiza seu treinamento cognitivo<\/h4>\n<pee>Cuide das suas noites para obter o melhor dos programas EDITH e JOE. Um c\u00e9rebro bem descansado aprende e evolui melhor.<\/pee>\n    <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/la-reeducation-cognitive-lorsque-lon-est-atteint-dune-sclerose-en-plaques\/\" class=\"cta-button\">Descubra nossos programas<\/a>\n<\/div>\n<div class=\"conclusion\">\n<h2>Conclus\u00e3o<\/h2>\n<pee>O sono \u00e9 um pilar fundamental da sa\u00fade cognitiva, especialmente para pessoas com esclerose m\u00faltipla. Os dist\u00farbios do sono, extremamente comuns nessa doen\u00e7a, podem agravar significativamente a fadiga cognitiva, os problemas de mem\u00f3ria e as dificuldades de aten\u00e7\u00e3o. Cuidar do sono \u00e9, portanto, um investimento direto nas suas capacidades cognitivas e na sua qualidade de vida.<\/pee>\n    <pee>Existem solu\u00e7\u00f5es: uma boa higiene do sono, estrat\u00e9gias adaptadas aos problemas espec\u00edficos da EM, e se necess\u00e1rio, um atendimento profissional podem melhorar consideravelmente a qualidade das noites. Essas melhorias se traduzem concretamente em melhores desempenhos cognitivos, uma fadiga reduzida e um melhor humor.<\/pee>\n    <pee>N\u00e3o se esque\u00e7a de que sono e estimula\u00e7\u00e3o cognitiva formam uma dupla vencedora: um bom sono otimiza os benef\u00edcios do treino com EDITH e JOE, enquanto a estimula\u00e7\u00e3o cognitiva regular contribui para estruturar os dias e promover um sono de melhor qualidade. Invista nesses dois pilares para dar as melhores chances ao seu c\u00e9rebro.<\/pee>\n    <pee style=\"text-align: center; margin-top: 30px;\"><strong>Dormir bem \u00e9 cuidar do seu c\u00e9rebro. Cada noite de qualidade \u00e9 um presente que voc\u00ea d\u00e1 \u00e0s suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas.<\/strong><\/pee>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/main><\/p>\n<footer class=\"article-footer\">\n<div class=\"container\">\n        <pee>Artigo redigido pela equipe <strong>DYNSEO<\/strong>, especialista em aplica\u00e7\u00f5es de estimula\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/pee>\n<div class=\"footer-links\">\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/la-reeducation-cognitive-lorsque-lon-est-atteint-dune-sclerose-en-plaques\/\">Esclerose m\u00faltipla<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/o-programa-dos-treinadores\/carmen\/\">EDITH<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/o-programa-dos-treinadores\/fernando-o-seu-treinador-de-cerebro\/\">JOE<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/nos-outils\/\">Nossos produtos<\/a>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/footer>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n<p>[et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre sono e cogni\u00e7\u00e3o na esclerose m\u00faltipla?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"O sono \u00e9 um per\u00edodo crucial durante o qual o c\u00e9rebro consolida as aprendizagens, elimina os res\u00edduos metab\u00f3licos e se regenera. Para pessoas com esclerose m\u00faltipla, um bom sono \u00e9 duplamente importante pois influencia diretamente as capacidades cognitivas frequentemente j\u00e1 fragilizadas pela doen\u00e7a.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Quantas pessoas com EM s\u00e3o afetadas por dist\u00farbios do sono?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Os dist\u00farbios do sono afetam mais de 50% das pessoas com esclerose m\u00faltipla e impactam diretamente as fun\u00e7\u00f5es cognitivas.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"O que acontece no c\u00e9rebro durante o sono?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Durante o sono, o c\u00e9rebro trabalha ativamente: consolida as mem\u00f3rias do dia, transfere informa\u00e7\u00f5es da mem\u00f3ria de curto prazo para a mem\u00f3ria de longo prazo e elimina os res\u00edduos metab\u00f3licos acumulados durante a vig\u00edlia.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Por que o sono \u00e9 especialmente importante para pessoas com EM?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Para pessoas com esclerose m\u00faltipla, o sono \u00e9 duplamente importante porque influencia diretamente as capacidades cognitivas que j\u00e1 est\u00e3o frequentemente fragilizadas pela doen\u00e7a. Um sono de qualidade \u00e9 absolutamente indispens\u00e1vel para o bom funcionamento cognitivo.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Como melhorar a qualidade do sono pode beneficiar pessoas com EM?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Compreender a liga\u00e7\u00e3o sono-cogni\u00e7\u00e3o e agir para melhorar as noites pode fazer uma diferen\u00e7a consider\u00e1vel na qualidade de vida e no desempenho cognitivo das pessoas com esclerose m\u00faltipla.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"O sono \u00e9 apenas um per\u00edodo de descanso passivo?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"N\u00e3o, o sono n\u00e3o \u00e9 um estado passivo onde o c\u00e9rebro simplesmente entra em espera. Ao contr\u00e1rio, \u00e9 um per\u00edodo de intensa atividade cerebral durante o qual ocorrem processos essenciais para a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria e regenera\u00e7\u00e3o cerebral.\"}}]}<\/script>[\/et_pb_code]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":412655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"<div class=\"row animated fadeInUp delay4 duration2 rdk-mb\"><img class=\"alignnone wp-image-23209 size-full\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/StimArt-Joe-Dynseo.png \" alt=\"entrainement c\u00e9r\u00e9bral\" width=\"1648\" height=\"774\"><\/div>\r\n<div class=\"row rdk-mb rdk-mt\">\r\n<div class=\"hidden-lg hidden-md col-sm-12 col-xs-12 animated fadeInUp duration1\"><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"287\"><\/div>\r\n<div class=\"col-lg-3 col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 rdkp0\">\r\n<ul class=\"rdk-items left\">\r\n<li class=\"animated fadeInLeft duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft duration1 eds-on-scroll\">Un programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, utilisant des jeux ludiques et culturels. Ce programme a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 labellis\u00e9 MedAppCare, et une \u00e9tude scientifique sur 6 mois a montr\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s positifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\">Des niveaux de difficult\u00e9 croissants pour progresser \u00e0 votre rythme et vous fixer de nouveaux objectifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-nouveaut\u00e9-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\">Les jeux seront mis \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement, et de nouvelles activit\u00e9s seront propos\u00e9es.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"col-lg-6 col-md-6 hidden-sm hidden-xs animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-23241\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\"><\/div>\r\n<div class=\"col-lg-3 col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 rdkp0\">\r\n<ul class=\"rdk-items right\">\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\">D\u00e9fiez vos amis \u00e0 distance ou un membre de la communaut\u00e9 !<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\" https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-suivie-de-suzie-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\">Vous pourrez suivre vos performances et progressions au sein de l\u2019application. Suzie, votre coach c\u00e9r\u00e9bral, vous fera \u00e9galement chaque lundi une analyse de vos performances<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/StimArt-Joe-D3-jeux-de-m\u00e9moire-jeux-de-logique-jeux-de-m\u00e9moire-pour-seniors-jeux-cerebraux-pour-seniors-jeux-personnes-ag\u00e9es-alzheimer-activit\u00e9s-alzheimer-activit\u00e9s-senior-activit\u00e9s-pour-seniors.png\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\">Disponible au format smartphone ou tablette, Joe fonctionne sans internet. Id\u00e9al pour l\u2019emporter avec vous !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"row rdk-mb rdk-mt\">\r\n<div class=\"rdk-download animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\">\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dynseo.stimart.joe\"><img class=\"wp-image-23591 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/fr\/app\/stimart-joe\/id1000639419?mt=8\"><img class=\"wp-image-23588 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec JOE, suivez un programme d'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, afin de faire travailler votre m\u00e9moire, votre logique, votre attention, votre concentration, votre agilit\u00e9 mentale, ainsi que votre bien-\u00eatre au quotidien. Par le biais de jeux de m\u00e9moire ludiques et culturels, l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral sera toujours un plaisir ! Une plateforme de suivi vous permettra de suivre vos progressions et ainsi vous pouvez vous fixer des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN PROGRAMME DE JEUX DE M\u00c9MOIRE ADAPT<\/span><span style=\"color: #526fa1;\">\u00c9 <\/span><span style=\"color: #526fa1;\">A CHAQUE CULTURE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">En plus de la version fran\u00e7aise, d'autres versions adapt\u00e9es \u00e0 chaque culture sont aussi disponibles : la version qu\u00e9b\u00e9coise, suisse, belge, luxembourgeoise et antillaise.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Chaque jeu a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 en partenariat avec des professionnels de sant\u00e9, afin de s\u2019assurer que toutes les fonctions cognitives soient bien stimul\u00e9es : la concentration, l\u2019attention, la m\u00e9moire visuo-spatiale, la mise en place de strat\u00e9gie, la m\u00e9moire de travail, la rapidit\u00e9, etc. Le programme vise ainsi \u00e0 am\u00e9liorer les performances intellectuelles, l\u2019autonomie cognitive, et ainsi offre une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">PLUS DE 25 JEUX DE M\u00c9MOIRE POUR ENTRA\u00ceNER VOTRE CERVEAU\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral JOE comporte aujourd\u2019hui 25 jeux, et est mis \u00e0 jour tous les mois, avec des nouveaut\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Les jeux de m\u00e9moire sont un m\u00e9lange entre des jeux culturels (quizz de culture g\u00e9n\u00e9rale, de la chronologie des \u00e9v\u00e9nements, de la litt\u00e9rature, \u2026) et des jeux de r\u00e9flexes et d\u2019attention.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28120 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Le-promeneur-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><b style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\">Le Promeneur<\/span>\u00a0<\/b>: un jeu o\u00f9 vous devez aider le promeneur \u00e0 retrouver son chemin. Attention, vous disposez de nombreuses pi\u00e8ces mais certaines n\u2019ont pas d\u2019utilit\u00e9 et sont en trop ! Ce jeu fait travailler la logique, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28144 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Quizzle-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Quizzle<\/strong><\/span> : un jeu o\u00f9 vous testez votre culture g\u00e9n\u00e9rale ! R\u00e9pondez \u00e0 de nombreuses questions d\u2019histoire, g\u00e9ographie, cin\u00e9ma etc\u2026 pour d\u00e9couvrir l\u2019image cach\u00e9e. Ce jeu fait appel \u00e0 votre m\u00e9moire ancienne !<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28095 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ColorForm-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>ColorForm<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu o\u00f9 il faut rapidement trouver la m\u00eame forme et\/ou couleur que dans l\u2019exemple. Ce jeu se joue aussi en multijoueur. Ce jeu fait appel \u00e0 votre concentration, votre m\u00e9moire visuelle mais aussi votre rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28083 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Calculus-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Calculus<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu de calcul mental o\u00f9 il faut r\u00e9soudre des op\u00e9rations. Deux modes de jeux sont propos\u00e9s : r\u00e9ponse avec 4 propositions ou r\u00e9ponse libre.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28160 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Sudoku-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Sudoku<\/strong><\/span>\u00a0: le c\u00e9l\u00e8bre jeu de casse-t\u00eate japonais o\u00f9 il faut remplir la grille avec les chiffres correspondants. Pour plus de divertissement, un mode o\u00f9 il faut remplir avec des formes est \u00e9galement pr\u00e9sent !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28087 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Cascade-Infernale-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Cascade Infernale <\/strong><\/span><span style=\"color: #333333;\">: Sur Cascade, il faut cocher les diff\u00e9rences sur les symboles qui d\u00e9filent \u00e0 l'\u00e9cran ! Ce jeu fait travailler l'attention, les fonctions ex\u00e9cutives, la rapidit\u00e9, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/span><\/span><\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28185 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mamie-Cuisine-2-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"caret-color: #007f7f; font-weight: 600;\">Mamie<\/span><b>\u00a0Cuisine<\/b><\/span> : un jeu o\u00f9 il faut retenir les recettes de cuisine, comme ici la recette de la daube de boeuf, en se rappelant de toutes les quantit\u00e9s. Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, la m\u00e9moire \u00e9pisodique, la m\u00e9moire autobiographique, ainsi que la m\u00e9moire de travail\u2026 et la gourmandise !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28168 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Tour-du-Monde-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Tour du Monde<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: un jeu o\u00f9 il faut placer les pays Europ\u00e9ens sur la carte. Si vous ne savez pas, vous pouvez d\u00e9penser vos \u201cp\u00e9pettes\u201d gagn\u00e9es, afin d\u2019obtenir des indices. Alors o\u00f9 se situe le Royaume-Uni ? Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, mais aussi le rep\u00e9rage visuo-spatial, les gnosies visuelles et la m\u00e9moire visuelle.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28189 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Chasse-\u00e0-lintru-300x201.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"201\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Chasse \u00e0 l'Intrus<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: comme son nom l\u2019indique, il faut retrouver l\u2019intrus parmi les 4 propositions. Ce jeu peut de plus \u00eatre utilis\u00e9 en multijoueur et vous permet d'affronter d'autres joueurs de la communaut\u00e9 en ligne.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">STIM'ART JOE EN 1 MINUTE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: left;\">[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CSIagrMgq-c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>UN SUIVI PERSONNALISE AVEC SUZIE<\/strong>\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" mdclear=\"yes\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce ne sont pas que des jeux ! En effet l\u2019int\u00e9r\u00eat est de pouvoir mesurer ses performances et rep\u00e9rer ses fragilit\u00e9s. Au sein de l\u2019application, vous avez acc\u00e8s \u00e0 une partie simplifi\u00e9e de vos r\u00e9sultats : niveaux de difficult\u00e9, jeux favoris, taux de r\u00e9ussite, nombre de parties jou\u00e9es mais aussi\u2026 aux fonctions cognitives travaill\u00e9es pour chaque jeu.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>De quoi suivre vos progr\u00e8s au quotidien et construire un programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral selon vos besoins.<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>De plus, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Suzie votre coach c\u00e9r\u00e9bral<\/strong><\/span>, vous enverra tous les lundis matins un bilan de votre semaine, et vous conseillera sur les jeux de m\u00e9moire \u00e0 utiliser en fonction des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter  wp-image-18725\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"192\" height=\"158\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">\r\n<\/p><p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"aligncenter wp-image-10139\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ecran-statistiques.png\" alt=\"jeux ludiques et culturels senior\" width=\"573\" height=\"382\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/h2>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN ENTRAINEMENT C\u00c9R\u00c9BRAL COMPLET <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>Une application mise \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement<img class=\"size-full wp-image-10142 alignright\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"151\"><\/li>\r\n<li>Une ergonomie est simple et intuitive<\/li>\r\n<li>Les jeux fonctionnent sans Wifi<\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de jouer \u00e0 plusieurs sur la m\u00eame tablette, et m\u00eame \u00e0 distance !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color: #526fa1;\">Une \u00e9tude scientifique<\/span><\/h3>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br>Une \u00e9tude scientifique \"Adoption and Use of a Mobile Health Application in Older Adults for Cognitive Stimulation\" - Etude r\u00e9alis\u00e9e par Mobin YASINI et Guillaume MARCHAND - sur l'adoption et l'utilisation du programme de stimulation cognitive Stim'Art a d\u00e9montr\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Un\u00a0<span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">taux de r\u00e9ussite globale en progr\u00e8s<\/span><\/strong><\/span>\u00a0qui atteint 70,84% au bout de 6 mois<\/li>\r\n<li>Une\u00a0<span style=\"color: #526fa1;\"><strong>\u00e9volution du bien-\u00eatre<\/strong><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Etudes-DMD-StimArt.pdf\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"wp-image-10244 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/VisuelFinalEtudeClinique.png\" alt=\"\" width=\"653\" height=\"404\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">ABONNEZ-VOUS A PRIX DOUX\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p>[ARPrice id=112]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">LA JOE FAMILY<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<h3>[ARPrice id=115]<\/h3>\r\n<h3>\u00a0<\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"color: #526fa1;\">TOUTE LA FAMILLE SOUHAITE JOUER A JOE ? <span style=\"font-size: 18.72px;\">D\u00c9COUVREZ<\/span> STIM'ART FAMILLE<\/span> <\/span><br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/h3>\r\n<p>Le b\u00e9n\u00e9ficiaire du cadeau Stim\u2019Art Famille, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>le chef de famille<\/strong>,<\/span>\u00a0 obtient un an d\u2019abonnement \u00e0 notre programme de jeux de m\u00e9moire Stim\u2019Art JOE. Il obtient \u00e9galement 6 cartes Famille, qu\u2019il va pouvoir distribuer \u00e0 6 joueurs de son choix, qui vont alors jouer en \u00e9quipe et constituer une famille.<\/p>\r\n<p>Chaque joueur re\u00e7oit alors une carte, avec la d\u00e9marche \u00e0 suivre :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Il devra alors t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u201cFamily Joe\u201d sur son smartphone ou sa tablette (Android ou Apple)<\/li>\r\n<li>Il rentrera le code Famille inscrit sur sa carte,<\/li>\r\n<li>Il rejoindra sa famille et pourra d\u00e9fier ses proches ou d\u2019autres familles<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\" wp-image-10141 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"242\"><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/stimart-famille-jeux-en-ligne\/\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a>[\/column]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n<h2>\u00a0<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2993],"tags":[],"class_list":["post-489852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-2993"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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