{"id":69820,"date":"2025-11-25T23:32:51","date_gmt":"2025-11-25T22:32:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/como-aumentar-a-sua-memoria-10-dicas-praticas\/"},"modified":"2025-12-28T11:36:38","modified_gmt":"2025-12-28T10:36:38","slug":"como-aumentar-a-sua-memoria-10-dicas-praticas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/como-aumentar-a-sua-memoria-10-dicas-praticas\/","title":{"rendered":"Como aumentar a sua mem\u00f3ria &#8211; 10 dicas pr\u00e1ticas"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Article HTML&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_row admin_label=&#8221;Contenu&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_code admin_label=&#8221;HTML import\u00e9&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;]<link 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N\u00e3o entrem em p\u00e2nico!<\/pee>\n<pee>Aqui est\u00e3o as nossas 10 dicas para aumentar a sua mem\u00f3ria diariamente!<\/pee>\n<pee>Treinar a sua mem\u00f3ria \u00e9 importante para manter o seu c\u00e9rebro activo. Ajuda a manter-se alerta e independente nas actividades da vida di\u00e1ria, mas tamb\u00e9m ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as relacionadas com a idade que podem afectar a mem\u00f3ria<\/pee><\/div>\n<nav class=\"dynseo-toc\">\n<div class=\"toc-title\">\ud83d\udccb Sommaire<\/div>\n<ol>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-1\">1. REALIZAR ACTIVIDADES QUE PROMOVAM A CONCENTRA\u00c7\u00c3O<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-2\">2. ESPORTES DE JOGO<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-3\">3. COMER ALIMENTOS RICOS EM AMIDO<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-4\">4. CAF\u00c9 BEBIDO<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5268c9\"><a href=\"#section-5\">5. DORMEZ<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-6\">6. GUM CHEWING<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-7\">7. FAZER LIGA\u00c7\u00d5ES<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-8\">8. TOMAR POSSE DA INFORMA\u00c7\u00c3O<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-9\">9. N\u00c3O SALTE UMA SESTA<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5268c9\"><a href=\"#section-10\">10. TREINAR A SUA MEM\u00d3RIA COM OS TREINADORES CARMEN E FERNANDO<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #ffeca7\"><a href=\"#section-11\">JOGOS PARA ESTIMULAR A MEM\u00d3RIA  <\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #e73469\"><a href=\"#section-12\">11. A IMPORT\u00c2NCIA DA HIDRATA\u00c7\u00c3O PARA A MEM\u00d3RIA<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #a9e2e4\"><a href=\"#section-13\">12. A PR\u00c1TICA DA MINDFULNESS E SUA RELA\u00c7\u00c3O COM A MEM\u00d3RIA<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5e5ed7\"><a href=\"#section-14\">13. A IMPORT\u00c2NCIA DO APRENDIZADO CONT\u00cdNUO<\/a><\/li>\n<li style=\"border-left:4px solid #5268c9\"><a href=\"#section-15\">14. O PAPEL DA SOCIALIZA\u00c7\u00c3O NA MEM\u00d3RIA<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-1\">1. REALIZAR ACTIVIDADES QUE PROMOVAM A CONCENTRA\u00c7\u00c3O<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>Ler o jornal ou ouvir r\u00e1dio ajuda a concentrar a sua aten\u00e7\u00e3o. Tamb\u00e9m se pode jogar v\u00e1rios jogos, tais como rabiscar, xadrez, palavras cruzadas.<\/pee>\n<pee>Todas estas actividades ajudam a treinar a concentra\u00e7\u00e3o e, consequentemente, a aten\u00e7\u00e3o. Estar atento permite ao nosso c\u00e9rebro concentrar-se numa coisa, perceber todos os detalhes e remover toda a informa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 importante. Desta forma, obt\u00e9m-se uma imagem mais precisa dos objectos ou situa\u00e7\u00f5es. A memoriza\u00e7\u00e3o ser\u00e1, portanto, mais f\u00e1cil e seremos capazes de fazer liga\u00e7\u00f5es entre os nossos conhecimentos mais rapidamente.<\/pee><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-2\">2. ESPORTES DE JOGO<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>Est\u00e1 provado que a actividade desportiva regular melhora as nossas capacidades cognitivas. Caminhe durante meia hora por dia! Isto ir\u00e1 aumentar a quantidade de oxig\u00e9nio e o fluxo de sangue no corpo. Estes contributos s\u00e3o vistos como um benef\u00edcio real para o c\u00e9rebro. Hoje em dia o <a href=\"http:\/\/1001residences-seniors.com\/activites\/gym-pilates\">pilates para seniores<\/a> est\u00e1 na moda, por isso aproveite-o!<\/pee>\n<pee>Sempre se soube que existe uma liga\u00e7\u00e3o entre corpo e mente, como se explica na frase latina &#8220;Mens sana in corpore sano&#8221; (&#8220;uma mente saud\u00e1vel num corpo saud\u00e1vel&#8221;). Assim, o desporto pode ajudar a melhorar a mem\u00f3ria!<\/pee>\n<pee>P\u00f5e os teus formadores a trabalhar! ;)<\/pee><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-3\">3. COMER ALIMENTOS RICOS EM AMIDO<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>Coma p\u00e3o, arroz, massa ou cereais integrais! A glicose nestes alimentos alimenta as suas c\u00e9lulas nervosas.<\/pee>\n<pee>O c\u00e9rebro consome mais de 60% da glicose do corpo. \u00c9 portanto essencial dar-lhe algum!<\/pee>\n<pee>Durante o dia estamos constantemente a usar as nossas fun\u00e7\u00f5es cognitivas, tais como mem\u00f3ria ou aten\u00e7\u00e3o (quando falamos com algu\u00e9m, quando fazemos as tarefas dom\u00e9sticas, quando caminhamos de um lugar para outro&#8230;). Mesmo que estas actividades nos pare\u00e7am normais e autom\u00e1ticas, o nosso c\u00e9rebro precisa de energia para realizar estas tarefas.<\/pee>\n<pee>Portanto, torne-o divertido e ben\u00e9fico &#x1f609;<\/pee><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-4\">4. CAF\u00c9 BEBIDO<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>O caf\u00e9 melhora o nosso desempenho cerebral.<\/pee>\n<pee>Al\u00e9m disso, a cafe\u00edna combate o envelhecimento do corpo.<\/pee>\n<pee>Por isso n\u00e3o hesite em combinar os benef\u00edcios, combinando p\u00e3o e caf\u00e9 ao pequeno-almo\u00e7o!<\/pee>\n<pee>A cafe\u00edna \u00e9 tamb\u00e9m um estimulante natural que torna o c\u00e9rebro mais responsivo. Demasiado caf\u00e9, por outro lado, pode ter efeitos negativos sobre o corpo. \u00c9 importante encontrar o equil\u00edbrio certo!<\/pee><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-5\">5. DORMEZ<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>Durante o sono, a mem\u00f3ria consolida a aprendizagem adquirida pelo nosso c\u00e9rebro numa mem\u00f3ria est\u00e1vel e duradoura!<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>A mem\u00f3ria declarativa (mem\u00f3rias e conhecimentos) \u00e9 estimulada durante o sono leve e profundo.<\/li>\n<li>A mem\u00f3ria processual (capacidades motoras e perceptivas) \u00e9 estimulada durante o sono REM.<\/li>\n<\/ul>\n<pee>Atrav\u00e9s deste procedimento, o nosso c\u00e9rebro pode processar a informa\u00e7\u00e3o adquirida e transferi-la da mem\u00f3ria imediata para a mem\u00f3ria a longo prazo. Isto \u00e9 importante para manter a informa\u00e7\u00e3o adquirida ao longo da vida e n\u00e3o a esquecer \u00e0 medida que se vai avan\u00e7ando.<\/pee>\n<pee>\u00c9 importante n\u00e3o s\u00f3 dormir, mas tamb\u00e9m ter bons h\u00e1bitos de sono. Cada pessoa precisa de um n\u00famero diferente de horas de sono, e \u00e9 importante respeitar esta necessidade. Tamb\u00e9m \u00e9 importante ir dormir mais ou menos ao mesmo tempo<\/pee>\n<pee>Cuidado! As perturba\u00e7\u00f5es do sono relacionadas com a idade podem ser causadas por problemas de mem\u00f3ria muito graves.<\/pee>\n<pee>Por isso durma, descanse e deixe a sua mem\u00f3ria trabalhar!<\/pee><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-6\">6. GUM CHEWING<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>Um estudo demonstrou que a pastilha el\u00e1stica enquanto se aprende nova informa\u00e7\u00e3o ajuda a ret\u00ea-la. De facto, teria um impacto no hipocampo, uma parte do c\u00e9rebro intimamente ligada \u00e0 mem\u00f3ria.<\/pee>\n<pee>Porque n\u00e3o experimentar &#x1f609;<\/pee>\n<pee>Se n\u00e3o gosta de pastilhas el\u00e1sticas, n\u00e3o h\u00e1 problema! A efic\u00e1cia \u00e9 devida ao &#8220;multitarefa&#8221;. Quando o nosso c\u00e9rebro faz duas actividades ao mesmo tempo, aprende melhor porque h\u00e1 v\u00e1rios neur\u00f3nios activados e, portanto, v\u00e1rias liga\u00e7\u00f5es.<!\u2013- [et_pb_br_holder] -\u2013>O importante \u00e9 que as duas actividades requerem fun\u00e7\u00f5es cognitivas diferentes. Por exemplo, leitura de um livro (leitura, capacidades visuais, linguagem) e pastilha el\u00e1stica (capacidades motoras da boca).<\/pee><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-7\">7. FAZER LIGA\u00c7\u00d5ES<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>Ligar nova informa\u00e7\u00e3o a algo que j\u00e1 conhece ajuda-o a record\u00e1-la mais facilmente.<\/pee>\n<pee>Por exemplo, a Suzie acabou de ler este artigo. Acaba de saber que a pastilha el\u00e1stica \u00e9 ben\u00e9fica para manter as suas capacidades cognitivas. Para que ela possa fazer uma liga\u00e7\u00e3o entre as duas coisas, e na pr\u00f3xima vez que mastigar pastilha el\u00e1stica, ela pensar\u00e1 na sua mem\u00f3ria.<\/pee>\n<pee>A liga\u00e7\u00e3o do conhecimento tamb\u00e9m ajuda a mant\u00ea-lo vivo e a n\u00e3o o esquecer. Para al\u00e9m da mem\u00f3ria, fazer liga\u00e7\u00f5es tamb\u00e9m estimula a l\u00f3gica!<\/pee><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-8\">8. TOMAR POSSE DA INFORMA\u00c7\u00c3O<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>Para al\u00e9m de fazer liga\u00e7\u00f5es, as pessoas lembram-se melhor da informa\u00e7\u00e3o quando esta \u00e9 apropriada.<\/pee>\n<pee>N\u00e3o se limite a repetir de cor as frases de outra pessoa se elas n\u00e3o significarem nada para si.<\/pee>\n<pee>Refrase, explique o que acabou de aprender em voz alta, ou mesmo a outra pessoa. Pode tentar associar estes conhecimentos a um acontecimento da sua vida. Ou pode inventar truques como pequenas can\u00e7\u00f5es ou acr\u00f3sticos para o ajudar a lembrar-se da informa\u00e7\u00e3o.<\/pee><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-9\">9. N\u00c3O SALTE UMA SESTA<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>O sono \u00e9 um dos factores chave na mem\u00f3ria. Sem dormir, e mesmo que siga as 9 dicas acima, n\u00e3o ir\u00e1 melhorar a sua mem\u00f3ria. N\u00e3o usar isto como desculpa para dormir durante horas aos s\u00e1bados e\/ou domingos. Mesmo uma curta sesta \u00e9 eficaz. J\u00e1 vimos que o sono \u00e9 muito importante. Mas dormir n\u00e3o significa noite. Pode fazer pequenas sestas durante o dia para dar uma pausa ao seu corpo e c\u00e9rebro. Fazer actividades quando se est\u00e1 cansado n\u00e3o \u00e9 ben\u00e9fico, porque n\u00e3o se d\u00e1 100% de si pr\u00f3prio e n\u00e3o se ret\u00e9m informa\u00e7\u00e3o. Uma sesta pode dar-lhe for\u00e7a e motiva\u00e7\u00e3o.<\/pee><\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-10\">10. TREINAR A SUA MEM\u00d3RIA COM OS TREINADORES CARMEN E FERNANDO<\/h2>\n<pee>&nbsp;<\/pee>\n<pee>Descubra agora o programa de treino do c\u00e9rebro dos nossos treinadores, o primeiro programa de jogo de mem\u00f3ria adaptado \u00e0s capacidades cognitivas de cada pessoa.<\/pee>\n<pee>Com mais de 30 jogos e tr\u00eas n\u00edveis de dificuldade, o seu treinador cerebral adapta-se \u00e0s suas capacidades e necessidades!<\/pee>\n<pee><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/o-programa-dos-treinadores\/fernando-o-seu-treinador-de-cerebro\/\">Fernando <\/a>\u00e9 um treinador cerebral para adultos que querem desafiar-se a si pr\u00f3prios e refor\u00e7ar a sua mem\u00f3ria, u para idosos independentes para a preven\u00e7\u00e3o, ou por adultos com perturba\u00e7\u00f5es.<\/pee>\n<pee><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/dynseo-3\/carmen\/\">Carmen<\/a>\u00a0\u00e9 uma treinadora de mem\u00f3ria para idosos com perturba\u00e7\u00f5es, esta vers\u00e3o \u00e9 mais f\u00e1cil e sem a possibilidade de falha.<\/pee><\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-11\">JOGOS PARA ESTIMULAR A MEM\u00d3RIA  <\/h2>\n<h3><span style=\"font-size: 14px;text-align: left;color: #666666;font-weight: 500\">O seu treinador online utilizar\u00e1 um dos 3 programas abaixo, recomendado por muitos terapeutas da fala. Pode treinar a sua mem\u00f3ria a partir do conforto do seu sof\u00e1, gra\u00e7as a estas aplica\u00e7\u00f5es de treino do c\u00e9rebro. De facto<\/span><\/h3>\n<pee>Por vezes \u00e9 mais divertido e conveniente fazer exerc\u00edcios de terapia da fala no seu smartphone do que no papel!<\/pee>\n<h3><strong>UM PROGRAMA DE PREVEN\u00c7\u00c3O OU DE PERDA MENTAL<b>LIGEIRA<\/b><\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center\"><b>FERNANDO<\/b><\/h4>\n<h3><strong>UM PROGRAMA DE APOIO \u00c0S PESSOAS COM DOEN\u00c7A DE ALZHEIMER<\/strong><\/h3>\n<h4 style=\"text-align: center\"><b>CARMEN<\/b><\/h4>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-12\">11. A IMPORT\u00c2NCIA DA HIDRATA\u00c7\u00c3O PARA A MEM\u00d3RIA<\/h2>\n<pee>A hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para o funcionamento adequado do c\u00e9rebro. A falta de \u00e1gua pode levar a uma diminui\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o e da mem\u00f3ria. O c\u00e9rebro \u00e9 composto por cerca de 75% de \u00e1gua, e a desidrata\u00e7\u00e3o pode afetar negativamente a sua capacidade cognitiva.<\/pee>\n<pee>\u00c9 importante manter-se bem hidratado ao longo do dia. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea est\u00e1 bebendo \u00e1gua suficiente:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Leve sempre uma garrafa de \u00e1gua com voc\u00ea.<\/li>\n<li>Defina lembretes para beber \u00e1gua regularmente.<\/li>\n<li>Substitua refrigerantes e sucos industrializados por \u00e1gua.<\/li>\n<li>Inclua alimentos ricos em \u00e1gua na sua dieta, como frutas e vegetais.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-13\">12. A PR\u00c1TICA DA MINDFULNESS E SUA RELA\u00c7\u00c3O COM A MEM\u00d3RIA<\/h2>\n<pee>A pr\u00e1tica de mindfulness, ou aten\u00e7\u00e3o plena, tem se mostrado eficaz na melhoria da mem\u00f3ria e da concentra\u00e7\u00e3o. Ao focar no momento presente, voc\u00ea pode reduzir a ansiedade e o estresse, que s\u00e3o conhecidos por prejudicar a fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/pee>\n<pee>Aqui est\u00e3o algumas t\u00e9cnicas de mindfulness que podem ajudar a melhorar sua mem\u00f3ria:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Medita\u00e7\u00e3o di\u00e1ria: Dedique alguns minutos para meditar e focar na sua respira\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li>Exerc\u00edcios de aten\u00e7\u00e3o: Pratique atividades que exijam concentra\u00e7\u00e3o total, como yoga ou tai chi.<\/li>\n<li>Desconecte-se: Reserve um tempo longe de dispositivos eletr\u00f4nicos para se concentrar em atividades relaxantes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-14\">13. A IMPORT\u00c2NCIA DO APRENDIZADO CONT\u00cdNUO<\/h2>\n<pee>Manter o c\u00e9rebro ativo \u00e9 fundamental para preservar a mem\u00f3ria. O aprendizado cont\u00ednuo estimula novas conex\u00f5es neurais e ajuda a prevenir o decl\u00ednio cognitivo. Aqui est\u00e3o algumas maneiras de se manter aprendendo:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Leia livros ou artigos sobre temas que voc\u00ea n\u00e3o conhece.<\/li>\n<li>Participe de cursos online ou presenciais.<\/li>\n<li>Aprenda um novo idioma ou instrumento musical.<\/li>\n<li>Desafie-se com quebra-cabe\u00e7as e jogos de l\u00f3gica.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<div class=\"section-divider\">\u25c6 \u25c6 \u25c6<\/div>\n<section class=\"dynseo-section\">\n<h2 id=\"section-15\">14. O PAPEL DA SOCIALIZA\u00c7\u00c3O NA MEM\u00d3RIA<\/h2>\n<pee>A socializa\u00e7\u00e3o \u00e9 um fator importante para a sa\u00fade mental e a mem\u00f3ria. Interagir com outras pessoas pode estimular o c\u00e9rebro e melhorar as habilidades cognitivas. Aqui est\u00e3o algumas atividades sociais que podem beneficiar sua mem\u00f3ria:<\/pee>\n<ul class=\"styled-list\">\n<li>Participe de grupos de leitura ou clubes de discuss\u00e3o.<\/li>\n<li>Organize encontros com amigos ou familiares.<\/li>\n<li>Voluntarie-se em sua comunidade.<\/li>\n<li>Junte-se a aulas de dan\u00e7a ou esportes em grupo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; _builder_version=&#8221;4.16&#8243;][et_pb_row][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243;][et_pb_code]<script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Por que \u00e9 importante treinar a mem\u00f3ria?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Treinar a mem\u00f3ria \u00e9 importante para manter o c\u00e9rebro ativo, ajuda a manter-se alerta e independente nas atividades da vida di\u00e1ria, e tamb\u00e9m contribui para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as relacionadas com a idade que podem afetar a mem\u00f3ria.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Que atividades promovem a concentra\u00e7\u00e3o e melhoram a mem\u00f3ria?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Atividades como ler o jornal, ouvir r\u00e1dio, jogar jogos como rabiscar, xadrez e palavras cruzadas ajudam a treinar a concentra\u00e7\u00e3o e, consequentemente, a aten\u00e7\u00e3o, melhorando assim a mem\u00f3ria.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"Como a concentra\u00e7\u00e3o ajuda o c\u00e9rebro a processar informa\u00e7\u00f5es?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"Estar atento permite ao nosso c\u00e9rebro concentrar-se numa coisa, perceber todos os detalhes e remover toda a informa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 importante, obtendo assim uma imagem mais precisa da situa\u00e7\u00e3o.\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"O que fazer quando a mem\u00f3ria come\u00e7a a pregar partidas?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"N\u00e3o entre em p\u00e2nico! 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