{"id":725857,"date":"2026-06-26T18:16:50","date_gmt":"2026-06-26T16:16:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/reseaux-sociaux-et-estime-de-soi-ce-quinstagram-et-tiktok-font-a-nos-ados-dynseo-2\/"},"modified":"2026-06-26T18:18:15","modified_gmt":"2026-06-26T16:18:15","slug":"redes-sociais-e-estima-de-si-mesmo-o-que-instagram-e-tiktok-fazem-com-nossos-adolescentes-dynseo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/redes-sociais-e-estima-de-si-mesmo-o-que-instagram-e-tiktok-fazem-com-nossos-adolescentes-dynseo\/","title":{"rendered":"R\u00e9seaux sociais e estima de si mesmo: o que Instagram e TikTok fazem com nossos adolescentes | DYNSEO"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Article HTML&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;0px||0px||false|false&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row admin_label=&#8221;Contenu&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; 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type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"Article\",\"headline\":\"R\u00e9seaux sociaux et estime de soi : ce qu'Instagram et TikTok font \u00e0 nos ados\",\"image\":\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/addictions-ecrans.jpg\",\"description\":\"Impact des r\u00e9seaux sociaux sur l'estime de soi adolescente \u2014 comparaison sociale, filtres de beaut\u00e9, likes, FOMO, image corporelle, cyberharc\u00e8lement, TikTok.\",\"author\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"DYNSEO\",\"url\":\"https:\/\/www.dynseo.com\"},\"publisher\":{\"@type\":\"Organization\",\"name\":\"DYNSEO\"},\"datePublished\":\"2026-03-07\",\"dateModified\":\"2026-03-07\"}<\/script><\/p>\n<div class=\"dbi-art-39fff1\">\n<header class=\"article-hero\">\n<div class=\"article-hero-inner\">\n<nav class=\"article-breadcrumb\">\n      <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/\">In\u00edcio<\/a> &rsaquo;<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/profissionais-de-saude\/\">Recursos<\/a> &rsaquo;<br \/>\n      Redes sociais e autoestima<br \/>\n    <\/nav>\n<p>    <span class=\"article-category\">\ud83d\udcf1 V\u00cdCIO EM TELAS<\/span><\/p>\n<h1>Redes sociais e autoestima&nbsp;: <span class=\"hl\">o que Instagram e TikTok<\/span> fazem com nossos adolescentes<\/h1>\n<div class=\"article-meta\">\n      <span>\ud83d\udcc5 Mar\u00e7o 2026<\/span><br \/>\n      <span>\u23f1 17 min de leitura<\/span><br \/>\n      <span>\u270d\ufe0f Pela equipe DYNSEO<\/span>\n    <\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"article-hero-curve\"><\/div>\n<\/header>\n<div class=\"container\">\n<article class=\"article-body\">\n<div class=\"toc\">\n<h4>\ud83d\udccb Sum\u00e1rio<\/h4>\n<ol>\n<li><a href=\"#identite-ado\">A adolesc\u00eancia, tempo de constru\u00e7\u00e3o identit\u00e1ria<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#comparaison-sociale\">A compara\u00e7\u00e3o social: normal, depois t\u00f3xica<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#monde-filtre\">Um mundo filtrado apresentado como real<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#like-estime\">O like como juiz de valor<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#fomo\">A FOMO: o medo de ser exclu\u00eddo<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#corps\">A imagem do corpo: entre ideais imposs\u00edveis e vergonha<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#harcelement\">Ciberbullying e redes sociais<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tiktok-specifique\">TikTok: um caso particular<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#parents-que-faire\">O que os pais podem fazer concretamente<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#profs-medialiteracy\">A educa\u00e7\u00e3o midi\u00e1tica na sala de aula<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<pee>\u00ab&nbsp;Ela olha as fotos dos outros e depois chora na frente do espelho.&nbsp;\u00bb Essa frase, milhares de pais a vivem. N\u00e3o porque sua filha \u00e9 fr\u00e1gil ou imatura \u2014 mas porque ela \u00e9 adolescente, seu c\u00e9rebro est\u00e1 programado para a compara\u00e7\u00e3o social, e as redes sociais s\u00e3o m\u00e1quinas de compara\u00e7\u00e3o funcionando 24 horas por dia.<\/pee>\n<pee>Isso n\u00e3o \u00e9 um fen\u00f4meno marginal. As pesquisas publicadas nos \u00faltimos dez anos convergem para um constatado perturbador&nbsp;: o uso intensivo das redes sociais \u2014 particularmente entre meninas de 12 a 16 anos \u2014 est\u00e1 correlacionado a um aumento significativo da ansiedade, depress\u00e3o e dist\u00farbios da imagem corporal. Compreender os mecanismos permite agir \u2014 n\u00e3o culpar.<\/pee>\n<h2 id=\"identite-ado\">1. A adolesc\u00eancia, tempo de constru\u00e7\u00e3o identit\u00e1ria<\/h2>\n<pee>A adolesc\u00eancia \u00e9 o momento em que cada um constr\u00f3i sua resposta \u00e0 pergunta \u00ab&nbsp;quem sou eu ?&nbsp;\u00bb Essa constru\u00e7\u00e3o passa pela compara\u00e7\u00e3o com os outros \u2014 \u00e9 normal, \u00e9 at\u00e9 indispens\u00e1vel. O adolescente precisa se situar em rela\u00e7\u00e3o aos seus pares para definir seus pr\u00f3prios contornos identit\u00e1rios. Ele busca pertencer, ser reconhecido, existir no olhar dos outros.<\/pee>\n<pee>As redes sociais n\u00e3o criam essa necessidade. Elas a amplificam e a deformam. Elas transformam uma compara\u00e7\u00e3o social normal \u2014 limitada, rec\u00edproca, ancorada em uma realidade compartilhada \u2014 em uma compara\u00e7\u00e3o permanente, assim\u00e9trica, e baseada em representa\u00e7\u00f5es cuidadosamente constru\u00eddas e filtradas.<\/pee>\n<h2 id=\"comparaison-sociale\">2. A compara\u00e7\u00e3o social: normal, depois t\u00f3xica<\/h2>\n<pee>Antes das redes sociais, um adolescente se comparava a algumas dezenas de pessoas de seu c\u00edrculo direto \u2014 pessoas que ele via em sua vida real, com suas imperfei\u00e7\u00f5es, seus dias ruins, seus momentos ordin\u00e1rios. Essa compara\u00e7\u00e3o era limitada e reciprocamente vulner\u00e1vel.<\/pee>\n<pee>No Instagram ou TikTok, ele se compara a milhares de perfis \u2014 muitos dos quais s\u00e3o criadores de conte\u00fado profissionais ou semi-profissionais, cuja vida online \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o de marketing. A compara\u00e7\u00e3o se torna radicalmente assim\u00e9trica&nbsp;: <strong>o cotidiano real do adolescente contra o melhor da vida filtrada dos outros<\/strong>. Nenhum adolescente normal pode vencer essa compara\u00e7\u00e3o.<\/pee>\n<div class=\"article-quote\">\n  <pee>\u00ab&nbsp;Eu sabia que era falso. Eu sabia que elas usavam filtros. Mas meu c\u00e9rebro n\u00e3o sabia. Quando eu via as fotos delas, eu sentia fisicamente que eu era menos. Mesmo sabendo que era encenado.&nbsp;\u00bb<\/pee>\n<div class=\"quote-author\">\u2014 L\u00e9a, 16 anos, estudante do ensino m\u00e9dio<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"monde-filtre\">3. Um mundo filtrado apresentado como real<\/h2>\n<pee>Os filtros de beleza \u2014 dispon\u00edveis em um clique no Instagram, Snapchat e TikTok \u2014 alisam a pele, aumentam os olhos, afinam o rosto, alongam as pernas. Eles produzem uma imagem que n\u00e3o se parece com nenhum ser humano real \u2014 e que o adolescente v\u00ea centenas de vezes por dia, em rostos que se parecem com os seus, mas de forma mais \u00ab&nbsp;perfeita&nbsp;\u00bb.<\/pee>\n<div class=\"mecanisme-card\">\n<div class=\"mecanisme-icon\">\ud83e\ude9e<\/div>\n<div class=\"mecanisme-content\">\n<h4>O s\u00edndrome \u00ab&nbsp;Snapchat dysmorphia&nbsp;\u00bb<\/h4>\n<pee>Dermatologistas e cirurgi\u00f5es est\u00e9ticos relatam h\u00e1 v\u00e1rios anos um novo fen\u00f4meno&nbsp;: adolescentes que v\u00eam \u00e0 consulta mostrando sua pr\u00f3pria foto filtrada e pedindo para parecer com isso. N\u00e3o a uma celebridade \u2014 a eles mesmos, mas melhorados por um algoritmo. A imagem filtrada se tornou o referencial de beleza.<\/pee>\n  <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"mecanisme-card\">\n<div class=\"mecanisme-icon\">\ud83c\udfad<\/div>\n<div class=\"mecanisme-content\">\n<h4>A encena\u00e7\u00e3o da vida ideal<\/h4>\n<pee>Al\u00e9m da apar\u00eancia f\u00edsica, as redes sociais apresentam vidas \u2014 sa\u00eddas, f\u00e9rias, amizades, experi\u00eancias \u2014 cuidadosamente selecionadas para mostrar o melhor. A noite de s\u00e1bado do adolescente que fica em casa estudando n\u00e3o existe no Instagram. A noite de s\u00e1bado de todo mundo em outro lugar \u2014 sa\u00eddas, festas, risadas \u2014 \u00e9 perfeitamente documentada. A solid\u00e3o normal se torna insuport\u00e1vel diante dessa ilus\u00e3o de felicidade coletiva permanente.<\/pee>\n  <\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"like-estime\">4. O like como juiz de valor<\/h2>\n<pee>O sistema de likes \u00e9 um dos mecanismos mais insidiosos das redes sociais para a autoestima adolescente. Publicar uma foto e esperar os likes \u00e9 expor um fragmento de si a um julgamento p\u00fablico quantificado. Um n\u00famero. Menos likes do que o esperado \u2014 e isso \u00e9 uma informa\u00e7\u00e3o que o c\u00e9rebro adolescente interpreta imediatamente&nbsp;: eu sou menos amado, menos interessante, menos bonito do que os outros.<\/pee>\n<div class=\"soft-box\">\n  <pee><strong>O que a pesquisa diz sobre os likes.<\/strong> Estudos de imagem cerebral mostraram que o c\u00e9rebro adolescente processa os likes recebidos como uma recompensa social \u2014 com uma ativa\u00e7\u00e3o do circuito de recompensa semelhante \u00e0quela observada durante uma aprova\u00e7\u00e3o social cara a cara. E a aus\u00eancia de likes esperados ativa as mesmas \u00e1reas que a rejei\u00e7\u00e3o social. Para um c\u00e9rebro adolescente cujo desejo de pertencimento est\u00e1 no m\u00e1ximo, \u00e9 uma experi\u00eancia emocionalmente intensa \u2014 repetida dezenas de vezes por dia.<\/pee>\n<\/div>\n<h2 id=\"fomo\">5. A FOMO: o medo de ser exclu\u00eddo<\/h2>\n<pee>A FOMO (Fear Of Missing Out \u2014 medo de perder algo) \u00e9 um fen\u00f4meno bem documentado entre adolescentes usu\u00e1rios de redes sociais. Ela se refere \u00e0 ansiedade gerada pela percep\u00e7\u00e3o de que os outros t\u00eam uma vida social mais rica, mais divertida, mais valorizante do que a sua.<\/pee>\n<pee>As stories do Instagram \u2014 ef\u00eameras, em tempo real \u2014 s\u00e3o particularmente geradoras de FOMO. Ver em tempo real amigos juntos sem ter sido convidado, ver uma festa na qual n\u00e3o participou, ver um grupo do qual se sente exclu\u00eddo \u2014 essas experi\u00eancias, que existiam antes das redes sociais, mas muitas vezes permaneciam invis\u00edveis, agora s\u00e3o documentadas e transmitidas ao vivo no bolso de cada adolescente.<\/pee>\n<h2 id=\"corps\">6. A imagem do corpo: entre ideais imposs\u00edveis e vergonha<\/h2>\n<pee>O impacto das redes sociais na imagem corporal dos adolescentes \u2014 particularmente das meninas \u2014 \u00e9 um dos efeitos mais bem documentados pela pesquisa. Um estudo interno do Facebook (publicado apesar de sua vontade em 2021) concluiu que o Instagram \u00ab&nbsp;agrava a imagem corporal de 1 em cada 3 meninas&nbsp;\u00bb e era \u00ab&nbsp;t\u00f3xico para as adolescentes&nbsp;\u00bb segundo os pr\u00f3prios termos do relat\u00f3rio.<\/pee>\n<pee>O TikTok e o Instagram difundem massivamente corpos que correspondem a padr\u00f5es de beleza muito estreitos \u2014 magros, tonificados, sem celulite, sem pelos, com pele perfeita. Esses corpos s\u00e3o frequentemente o resultado de filtros, cirurgia est\u00e9tica, Photoshop e um investimento profissional na apar\u00eancia. A adolescente que os v\u00ea diariamente os integra como um referencial de normalidade \u2014 e se v\u00ea como anormal em rela\u00e7\u00e3o a eles.<\/pee>\n<div class=\"parent-box\">\n<div class=\"parent-box-label\">\ud83d\udc68\u200d\ud83d\udc69\u200d\ud83d\udc67 Para os pais<\/div>\n<div class=\"parent-box-title\">\u00ab&nbsp;Minha filha n\u00e3o come mais desde que come\u00e7ou a seguir essas contas.&nbsp;\u00bb<\/div>\n<pee>Os dist\u00farbios alimentares est\u00e3o em aumento significativo desde o surgimento das redes sociais. Os algoritmos do TikTok e Instagram podem levar a contas que promovem dietas extremas, ou at\u00e9 comportamentos do tipo \u00ab&nbsp;pro-ana&nbsp;\u00bb (promo\u00e7\u00e3o da anorexia), a partir de pesquisas in\u00f3cuas.<\/pee>\n  <pee>Se voc\u00ea observar em seu filho mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares, uma obsess\u00e3o pelo corpo, coment\u00e1rios negativos recorrentes sobre sua apar\u00eancia \u2014 leve isso a s\u00e9rio. E verifique o que ela est\u00e1 seguindo nas redes.<\/pee>\n<div class=\"prof-box\">\n<div class=\"prof-box-title\">\u2726 Para os professores<\/div>\n<pee>Alunos que comem pouco ou nada na cantina, que fazem coment\u00e1rios sobre seus corpos na sala de aula ou entre eles, que parecem preocupados com seu peso \u2014 sinais que merecem ser reportados \u00e0 vida escolar ou \u00e0 enfermeira escolar. A liga\u00e7\u00e3o com as redes sociais est\u00e1 frequentemente presente.<\/pee>\n  <\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"harcelement\">7. Ciberbullying e redes sociais<\/h2>\n<pee>As redes sociais s\u00e3o o principal terreno do ciberbullying \u2014 e o ciberbullying tem efeitos devastadores na autoestima das v\u00edtimas. Coment\u00e1rios negativos sobre uma foto, exclus\u00e3o vis\u00edvel de um grupo, zombarias divulgadas em larga escala, \u00ab&nbsp;raids&nbsp;\u00bb organizados para inundar uma conta com mensagens hostis \u2014 essas formas de viol\u00eancia psicol\u00f3gica atingem os adolescentes onde eles s\u00e3o mais vulner\u00e1veis&nbsp;: em sua necessidade de reconhecimento e pertencimento.<\/pee>\n<pee>A particularidade do ciberbullying em rela\u00e7\u00e3o ao bullying escolar cl\u00e1ssico \u00e9 seu car\u00e1ter permanente e invasivo. Ele invade o espa\u00e7o supostamente protegido da casa. Ele \u00e9 frequentemente an\u00f4nimo, tornando a confronta\u00e7\u00e3o imposs\u00edvel. Ele \u00e9 documentado e reproduz\u00edvel, com provas que a v\u00edtima pode ver centenas de vezes. E ele mobiliza \u00e0s vezes muitos testemunhas silenciosas, cujo sil\u00eancio pode ser vivido como uma forma de aprova\u00e7\u00e3o.<\/pee>\n<h2 id=\"tiktok-specifique\">8. TikTok: um caso particular<\/h2>\n<pee>O TikTok merece uma aten\u00e7\u00e3o espec\u00edfica. Seu algoritmo de recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 considerado o mais poderoso das grandes plataformas por sua capacidade de captar e manter a aten\u00e7\u00e3o. Em poucos dias de uso, ele perfila precisamente os interesses e vulnerabilidades do usu\u00e1rio \u2014 e lhe envia conte\u00fado perfeitamente calibrado para maximizar o tempo gasto.<\/pee>\n<div class=\"key-points\">\n<h3>\u2726 O que torna o TikTok particularmente preocupante para os adolescentes<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>O formato curto hiperestimulante<\/strong> \u2014 v\u00eddeos de 15 a 60 segundos que treinam o c\u00e9rebro para uma aten\u00e7\u00e3o fragmentada e para a incapacidade de se engajar em conte\u00fado longo<\/li>\n<li><strong>O algoritmo ultra-personalizado<\/strong> \u2014 que pode rapidamente direcionar para conte\u00fados sobre corpo, dietas, ansiedade, dist\u00farbios alimentares se o usu\u00e1rio mostrar um interesse mesmo que fugaz<\/li>\n<li><strong>O efeito espelho<\/strong> \u2014 a possibilidade de se filmar e comparar sua pr\u00f3pria imagem \u00e0quela dos criadores populares em tempo real<\/li>\n<li><strong>Acessibilidade total<\/strong> \u2014 sem necessidade de conta para assistir, conte\u00fado dispon\u00edvel sem fim, nenhuma fric\u00e7\u00e3o ao consumo<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 id=\"parents-que-faire\">9. O que os pais podem fazer concretamente<\/h2>\n<pee>Frente \u00e0s redes sociais, a tenta\u00e7\u00e3o parental \u00e9 muitas vezes ou a proibi\u00e7\u00e3o total (ineficaz e contraproducente ap\u00f3s certa idade) ou a resigna\u00e7\u00e3o (\u00ab&nbsp;n\u00e3o podemos fazer nada&nbsp;\u00bb). Existe um caminho entre os dois \u2014 que passa pela curiosidade, di\u00e1logo e algumas regras concretas.<\/pee>\n<div class=\"key-points\">\n<h3>\u2726 A\u00e7\u00f5es concretas para os pais<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Interessar-se pelo que o adolescente assiste<\/strong> \u2014 n\u00e3o para vigiar, mas para entender. \u00ab&nbsp;O que voc\u00ea est\u00e1 assistindo agora no TikTok?&nbsp;\u00bb abre uma conversa que \u00ab&nbsp;Coloque seu telefone para baixo&nbsp;\u00bb fecha.<\/li>\n<li><strong>Decifrar juntos os conte\u00fados<\/strong> \u2014 assistir a um v\u00eddeo com o adolescente e fazer perguntas&nbsp;: \u00ab&nbsp;Voc\u00ea acha que essa \u00e9 a vida real dela? Voc\u00ea acha que ela realmente se parece com isso?&nbsp;\u00bb sem julgar o conte\u00fado<\/li>\n<li><strong>Nomear a compara\u00e7\u00e3o social<\/strong> \u2014 \u00ab&nbsp;Voc\u00ea se compara \u00e0s pessoas que segue? Como voc\u00ea se sente depois?&nbsp;\u00bb O adolescente que pode nomear o que est\u00e1 acontecendo dentro dele \u00e9 menos vulner\u00e1vel a seus efeitos.<\/li>\n<li><strong>Auditar as contas seguidas<\/strong> \u2014 sugerir (n\u00e3o impor) que se desinscreva das contas que geram sistematicamente compara\u00e7\u00e3o negativa ou emo\u00e7\u00f5es ruins<\/li>\n<li><strong>Estabelecer limites sobre os usos noturnos<\/strong> \u2014 sem redes sociais ap\u00f3s 21h30 \u00e9 uma regra simples, aplic\u00e1vel, e cujos efeitos sobre o sono e o humor s\u00e3o mensur\u00e1veis em poucas semanas<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 id=\"profs-medialiteracy\">10. A educa\u00e7\u00e3o midi\u00e1tica na sala de aula<\/h2>\n<pee>A escola tem um papel a desempenhar \u2014 n\u00e3o para proibir as redes sociais, mas para formar usu\u00e1rios l\u00facidos. A educa\u00e7\u00e3o midi\u00e1tica e \u00e0 informa\u00e7\u00e3o (EMI) est\u00e1 no programa \u2014 mas ainda \u00e9 muito pouco centrada nos mecanismos psicol\u00f3gicos e algor\u00edtmicos das plataformas contempor\u00e2neas.<\/pee>\n<pee>Atividades simples em sala de aula podem desenvolver um olhar cr\u00edtico&nbsp;: analisar como uma foto \u00e9 constru\u00edda antes da publica\u00e7\u00e3o, comparar a vida real de um criador de conte\u00fado com sua presen\u00e7a online, identificar os mecanismos de manipula\u00e7\u00e3o algor\u00edtmica, ou discutir suas pr\u00f3prias experi\u00eancias de compara\u00e7\u00e3o social \u2014 em um espa\u00e7o seguro onde a fala \u00e9 poss\u00edvel. Essas conversas n\u00e3o substituem a a\u00e7\u00e3o dos pais \u2014 elas a complementam.<\/pee>\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/courses\/addicao-as-telas-entre-os-alunos-do-ensino-fundamental-e-medio-compreender-identificar-e-agir-pt-pt\/\" class=\"internal-link\"><\/p>\n<div class=\"internal-link-icon\">\ud83c\udf93<\/div>\n<div class=\"internal-link-content\">\n<div class=\"internal-link-label\">Forma\u00e7\u00e3o certificada<\/div>\n<div class=\"internal-link-title\">V\u00edcio em telas entre alunos do ensino fundamental e m\u00e9dio: entender, identificar e agir<\/div>\n<div class=\"internal-link-desc\">Forma\u00e7\u00e3o DYNSEO Qualiopi \u2014 redes sociais, autoestima, imagem corporal, educa\u00e7\u00e3o midi\u00e1tica.<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"internal-link-arrow\">\u2192<\/div>\n<p><\/a><\/p>\n<div class=\"cta-box\">\n<h3>\ud83c\udf93 Formar sua equipe sobre os desafios das redes sociais<\/h3>\n<pee>A forma\u00e7\u00e3o DYNSEO \u00ab&nbsp;V\u00edcio em telas entre alunos do ensino fundamental e m\u00e9dio&nbsp;\u00bb d\u00e1 \u00e0s equipes educativas e aos pais as chaves para entender o impacto das redes sociais e agir de forma eficaz. Certificada Qualiopi.<\/pee>\n<div class=\"cta-buttons\">\n    <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/pt-pt\/courses\/addicao-as-telas-entre-os-alunos-do-ensino-fundamental-e-medio-compreender-identificar-e-agir-pt-pt\/\" class=\"btn-cta-white\">\ud83d\udccb Ver o programa<\/a><br \/>\n    <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/formations\/\" class=\"btn-cta-outline\">Todas as forma\u00e7\u00f5es \u2192<\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"article-tags\">\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">redes sociais adolescentes autoestima<\/a><br \/>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">Instagram TikTok adolescentes<\/a><br \/>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">imagem corporal adolescentes redes<\/a><br \/>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">FOMO compara\u00e7\u00e3o social<\/a><br \/>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">ciberbullying alunos do ensino m\u00e9dio<\/a><br \/>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">DYNSEO forma\u00e7\u00e3o<\/a>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":150367,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"[et_pb_section fb_built=\"1\" admin_label=\"Article HTML\" _builder_version=\"4.16\" custom_padding=\"0px||0px||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_row admin_label=\"Contenu\" _builder_version=\"4.16\" width=\"100%\" max_width=\"100%\" custom_padding=\"0px||0px||false|false\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_column type=\"4_4\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\"][et_pb_code admin_label=\"HTML import\u00e9\" _builder_version=\"4.16\" global_colors_info=\"{}\"]<style 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<\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"article-hero-curve\"><\/div>\n<\/header>\n\n<div class=\"container\">\n<article class=\"article-body\">\n\n<div class=\"toc\">\n  <h4>\ud83d\udccb Sum\u00e1rio<\/h4>\n  <ol>\n    <li><a href=\"#identite-ado\">A adolesc\u00eancia, tempo de constru\u00e7\u00e3o identit\u00e1ria<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#comparaison-sociale\">A compara\u00e7\u00e3o social: normal, depois t\u00f3xica<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#monde-filtre\">Um mundo filtrado apresentado como real<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#like-estime\">O like como juiz de valor<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#fomo\">A FOMO: o medo de ser exclu\u00eddo<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#corps\">A imagem do corpo: entre ideais imposs\u00edveis e vergonha<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#harcelement\">Ciberbullying e redes sociais<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#tiktok-specifique\">TikTok: um caso particular<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#parents-que-faire\">O que os pais podem fazer concretamente<\/a><\/li>\n    <li><a href=\"#profs-medialiteracy\">A educa\u00e7\u00e3o midi\u00e1tica na sala de aula<\/a><\/li>\n  <\/ol>\n<\/div>\n\n<p>\u00ab&nbsp;Ela olha as fotos dos outros e depois chora na frente do espelho.&nbsp;\u00bb Essa frase, milhares de pais a vivem. N\u00e3o porque sua filha \u00e9 fr\u00e1gil ou imatura \u2014 mas porque ela \u00e9 adolescente, seu c\u00e9rebro est\u00e1 programado para a compara\u00e7\u00e3o social, e as redes sociais s\u00e3o m\u00e1quinas de compara\u00e7\u00e3o funcionando 24 horas por dia.<\/p>\n\n<p>Isso n\u00e3o \u00e9 um fen\u00f4meno marginal. As pesquisas publicadas nos \u00faltimos dez anos convergem para um constatado perturbador&nbsp;: o uso intensivo das redes sociais \u2014 particularmente entre meninas de 12 a 16 anos \u2014 est\u00e1 correlacionado a um aumento significativo da ansiedade, depress\u00e3o e dist\u00farbios da imagem corporal. Compreender os mecanismos permite agir \u2014 n\u00e3o culpar.<\/p>\n\n<h2 id=\"identite-ado\">1. A adolesc\u00eancia, tempo de constru\u00e7\u00e3o identit\u00e1ria<\/h2>\n\n<p>A adolesc\u00eancia \u00e9 o momento em que cada um constr\u00f3i sua resposta \u00e0 pergunta \u00ab&nbsp;quem sou eu ?&nbsp;\u00bb Essa constru\u00e7\u00e3o passa pela compara\u00e7\u00e3o com os outros \u2014 \u00e9 normal, \u00e9 at\u00e9 indispens\u00e1vel. O adolescente precisa se situar em rela\u00e7\u00e3o aos seus pares para definir seus pr\u00f3prios contornos identit\u00e1rios. Ele busca pertencer, ser reconhecido, existir no olhar dos outros.<\/p>\n\n<p>As redes sociais n\u00e3o criam essa necessidade. Elas a amplificam e a deformam. Elas transformam uma compara\u00e7\u00e3o social normal \u2014 limitada, rec\u00edproca, ancorada em uma realidade compartilhada \u2014 em uma compara\u00e7\u00e3o permanente, assim\u00e9trica, e baseada em representa\u00e7\u00f5es cuidadosamente constru\u00eddas e filtradas.<\/p>\n\n<h2 id=\"comparaison-sociale\">2. A compara\u00e7\u00e3o social: normal, depois t\u00f3xica<\/h2>\n\n<p>Antes das redes sociais, um adolescente se comparava a algumas dezenas de pessoas de seu c\u00edrculo direto \u2014 pessoas que ele via em sua vida real, com suas imperfei\u00e7\u00f5es, seus dias ruins, seus momentos ordin\u00e1rios. Essa compara\u00e7\u00e3o era limitada e reciprocamente vulner\u00e1vel.<\/p>\n\n<p>No Instagram ou TikTok, ele se compara a milhares de perfis \u2014 muitos dos quais s\u00e3o criadores de conte\u00fado profissionais ou semi-profissionais, cuja vida online \u00e9 uma constru\u00e7\u00e3o de marketing. A compara\u00e7\u00e3o se torna radicalmente assim\u00e9trica&nbsp;: <strong>o cotidiano real do adolescente contra o melhor da vida filtrada dos outros<\/strong>. Nenhum adolescente normal pode vencer essa compara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n<div class=\"article-quote\">\n  <p>\u00ab&nbsp;Eu sabia que era falso. Eu sabia que elas usavam filtros. Mas meu c\u00e9rebro n\u00e3o sabia. Quando eu via as fotos delas, eu sentia fisicamente que eu era menos. Mesmo sabendo que era encenado.&nbsp;\u00bb<\/p>\n  <div class=\"quote-author\">\u2014 L\u00e9a, 16 anos, estudante do ensino m\u00e9dio<\/div>\n<\/div>\n\n<h2 id=\"monde-filtre\">3. Um mundo filtrado apresentado como real<\/h2>\n\n<p>Os filtros de beleza \u2014 dispon\u00edveis em um clique no Instagram, Snapchat e TikTok \u2014 alisam a pele, aumentam os olhos, afinam o rosto, alongam as pernas. Eles produzem uma imagem que n\u00e3o se parece com nenhum ser humano real \u2014 e que o adolescente v\u00ea centenas de vezes por dia, em rostos que se parecem com os seus, mas de forma mais \u00ab&nbsp;perfeita&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n<div class=\"mecanisme-card\">\n  <div class=\"mecanisme-icon\">\ud83e\ude9e<\/div>\n  <div class=\"mecanisme-content\">\n    <h4>O s\u00edndrome \u00ab&nbsp;Snapchat dysmorphia&nbsp;\u00bb<\/h4>\n    <p>Dermatologistas e cirurgi\u00f5es est\u00e9ticos relatam h\u00e1 v\u00e1rios anos um novo fen\u00f4meno&nbsp;: adolescentes que v\u00eam \u00e0 consulta mostrando sua pr\u00f3pria foto filtrada e pedindo para parecer com isso. N\u00e3o a uma celebridade \u2014 a eles mesmos, mas melhorados por um algoritmo. A imagem filtrada se tornou o referencial de beleza.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"mecanisme-card\">\n  <div class=\"mecanisme-icon\">\ud83c\udfad<\/div>\n  <div class=\"mecanisme-content\">\n    <h4>A encena\u00e7\u00e3o da vida ideal<\/h4>\n    <p>Al\u00e9m da apar\u00eancia f\u00edsica, as redes sociais apresentam vidas \u2014 sa\u00eddas, f\u00e9rias, amizades, experi\u00eancias \u2014 cuidadosamente selecionadas para mostrar o melhor. A noite de s\u00e1bado do adolescente que fica em casa estudando n\u00e3o existe no Instagram. A noite de s\u00e1bado de todo mundo em outro lugar \u2014 sa\u00eddas, festas, risadas \u2014 \u00e9 perfeitamente documentada. A solid\u00e3o normal se torna insuport\u00e1vel diante dessa ilus\u00e3o de felicidade coletiva permanente.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<h2 id=\"like-estime\">4. O like como juiz de valor<\/h2>\n\n<p>O sistema de likes \u00e9 um dos mecanismos mais insidiosos das redes sociais para a autoestima adolescente. Publicar uma foto e esperar os likes \u00e9 expor um fragmento de si a um julgamento p\u00fablico quantificado. Um n\u00famero. Menos likes do que o esperado \u2014 e isso \u00e9 uma informa\u00e7\u00e3o que o c\u00e9rebro adolescente interpreta imediatamente&nbsp;: eu sou menos amado, menos interessante, menos bonito do que os outros.<\/p>\n\n<div class=\"soft-box\">\n  <p><strong>O que a pesquisa diz sobre os likes.<\/strong> Estudos de imagem cerebral mostraram que o c\u00e9rebro adolescente processa os likes recebidos como uma recompensa social \u2014 com uma ativa\u00e7\u00e3o do circuito de recompensa semelhante \u00e0quela observada durante uma aprova\u00e7\u00e3o social cara a cara. E a aus\u00eancia de likes esperados ativa as mesmas \u00e1reas que a rejei\u00e7\u00e3o social. Para um c\u00e9rebro adolescente cujo desejo de pertencimento est\u00e1 no m\u00e1ximo, \u00e9 uma experi\u00eancia emocionalmente intensa \u2014 repetida dezenas de vezes por dia.<\/p>\n<\/div>\n\n<h2 id=\"fomo\">5. A FOMO: o medo de ser exclu\u00eddo<\/h2>\n\n<p>A FOMO (Fear Of Missing Out \u2014 medo de perder algo) \u00e9 um fen\u00f4meno bem documentado entre adolescentes usu\u00e1rios de redes sociais. Ela se refere \u00e0 ansiedade gerada pela percep\u00e7\u00e3o de que os outros t\u00eam uma vida social mais rica, mais divertida, mais valorizante do que a sua.<\/p>\n\n<p>As stories do Instagram \u2014 ef\u00eameras, em tempo real \u2014 s\u00e3o particularmente geradoras de FOMO. Ver em tempo real amigos juntos sem ter sido convidado, ver uma festa na qual n\u00e3o participou, ver um grupo do qual se sente exclu\u00eddo \u2014 essas experi\u00eancias, que existiam antes das redes sociais, mas muitas vezes permaneciam invis\u00edveis, agora s\u00e3o documentadas e transmitidas ao vivo no bolso de cada adolescente.<\/p>\n\n<h2 id=\"corps\">6. A imagem do corpo: entre ideais imposs\u00edveis e vergonha<\/h2>\n\n<p>O impacto das redes sociais na imagem corporal dos adolescentes \u2014 particularmente das meninas \u2014 \u00e9 um dos efeitos mais bem documentados pela pesquisa. Um estudo interno do Facebook (publicado apesar de sua vontade em 2021) concluiu que o Instagram \u00ab&nbsp;agrava a imagem corporal de 1 em cada 3 meninas&nbsp;\u00bb e era \u00ab&nbsp;t\u00f3xico para as adolescentes&nbsp;\u00bb segundo os pr\u00f3prios termos do relat\u00f3rio.<\/p>\n\n<p>O TikTok e o Instagram difundem massivamente corpos que correspondem a padr\u00f5es de beleza muito estreitos \u2014 magros, tonificados, sem celulite, sem pelos, com pele perfeita. Esses corpos s\u00e3o frequentemente o resultado de filtros, cirurgia est\u00e9tica, Photoshop e um investimento profissional na apar\u00eancia. A adolescente que os v\u00ea diariamente os integra como um referencial de normalidade \u2014 e se v\u00ea como anormal em rela\u00e7\u00e3o a eles.<\/p>\n\n<div class=\"parent-box\">\n  <div class=\"parent-box-label\">\ud83d\udc68\u200d\ud83d\udc69\u200d\ud83d\udc67 Para os pais<\/div>\n  <div class=\"parent-box-title\">\u00ab&nbsp;Minha filha n\u00e3o come mais desde que come\u00e7ou a seguir essas contas.&nbsp;\u00bb<\/div>\n  <p>Os dist\u00farbios alimentares est\u00e3o em aumento significativo desde o surgimento das redes sociais. Os algoritmos do TikTok e Instagram podem levar a contas que promovem dietas extremas, ou at\u00e9 comportamentos do tipo \u00ab&nbsp;pro-ana&nbsp;\u00bb (promo\u00e7\u00e3o da anorexia), a partir de pesquisas in\u00f3cuas.<\/p>\n  <p>Se voc\u00ea observar em seu filho mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares, uma obsess\u00e3o pelo corpo, coment\u00e1rios negativos recorrentes sobre sua apar\u00eancia \u2014 leve isso a s\u00e9rio. E verifique o que ela est\u00e1 seguindo nas redes.<\/p>\n  <div class=\"prof-box\">\n    <div class=\"prof-box-title\">\u2726 Para os professores<\/div>\n    <p>Alunos que comem pouco ou nada na cantina, que fazem coment\u00e1rios sobre seus corpos na sala de aula ou entre eles, que parecem preocupados com seu peso \u2014 sinais que merecem ser reportados \u00e0 vida escolar ou \u00e0 enfermeira escolar. A liga\u00e7\u00e3o com as redes sociais est\u00e1 frequentemente presente.<\/p>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<h2 id=\"harcelement\">7. Ciberbullying e redes sociais<\/h2>\n\n<p>As redes sociais s\u00e3o o principal terreno do ciberbullying \u2014 e o ciberbullying tem efeitos devastadores na autoestima das v\u00edtimas. Coment\u00e1rios negativos sobre uma foto, exclus\u00e3o vis\u00edvel de um grupo, zombarias divulgadas em larga escala, \u00ab&nbsp;raids&nbsp;\u00bb organizados para inundar uma conta com mensagens hostis \u2014 essas formas de viol\u00eancia psicol\u00f3gica atingem os adolescentes onde eles s\u00e3o mais vulner\u00e1veis&nbsp;: em sua necessidade de reconhecimento e pertencimento.<\/p>\n\n<p>A particularidade do ciberbullying em rela\u00e7\u00e3o ao bullying escolar cl\u00e1ssico \u00e9 seu car\u00e1ter permanente e invasivo. Ele invade o espa\u00e7o supostamente protegido da casa. Ele \u00e9 frequentemente an\u00f4nimo, tornando a confronta\u00e7\u00e3o imposs\u00edvel. Ele \u00e9 documentado e reproduz\u00edvel, com provas que a v\u00edtima pode ver centenas de vezes. E ele mobiliza \u00e0s vezes muitos testemunhas silenciosas, cujo sil\u00eancio pode ser vivido como uma forma de aprova\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n<h2 id=\"tiktok-specifique\">8. TikTok: um caso particular<\/h2>\n\n<p>O TikTok merece uma aten\u00e7\u00e3o espec\u00edfica. Seu algoritmo de recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 considerado o mais poderoso das grandes plataformas por sua capacidade de captar e manter a aten\u00e7\u00e3o. Em poucos dias de uso, ele perfila precisamente os interesses e vulnerabilidades do usu\u00e1rio \u2014 e lhe envia conte\u00fado perfeitamente calibrado para maximizar o tempo gasto.<\/p>\n\n<div class=\"key-points\">\n  <h3>\u2726 O que torna o TikTok particularmente preocupante para os adolescentes<\/h3>\n  <ul>\n    <li><strong>O formato curto hiperestimulante<\/strong> \u2014 v\u00eddeos de 15 a 60 segundos que treinam o c\u00e9rebro para uma aten\u00e7\u00e3o fragmentada e para a incapacidade de se engajar em conte\u00fado longo<\/li>\n    <li><strong>O algoritmo ultra-personalizado<\/strong> \u2014 que pode rapidamente direcionar para conte\u00fados sobre corpo, dietas, ansiedade, dist\u00farbios alimentares se o usu\u00e1rio mostrar um interesse mesmo que fugaz<\/li>\n    <li><strong>O efeito espelho<\/strong> \u2014 a possibilidade de se filmar e comparar sua pr\u00f3pria imagem \u00e0quela dos criadores populares em tempo real<\/li>\n    <li><strong>Acessibilidade total<\/strong> \u2014 sem necessidade de conta para assistir, conte\u00fado dispon\u00edvel sem fim, nenhuma fric\u00e7\u00e3o ao consumo<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<h2 id=\"parents-que-faire\">9. O que os pais podem fazer concretamente<\/h2>\n\n<p>Frente \u00e0s redes sociais, a tenta\u00e7\u00e3o parental \u00e9 muitas vezes ou a proibi\u00e7\u00e3o total (ineficaz e contraproducente ap\u00f3s certa idade) ou a resigna\u00e7\u00e3o (\u00ab&nbsp;n\u00e3o podemos fazer nada&nbsp;\u00bb). Existe um caminho entre os dois \u2014 que passa pela curiosidade, di\u00e1logo e algumas regras concretas.<\/p>\n\n<div class=\"key-points\">\n  <h3>\u2726 A\u00e7\u00f5es concretas para os pais<\/h3>\n  <ul>\n    <li><strong>Interessar-se pelo que o adolescente assiste<\/strong> \u2014 n\u00e3o para vigiar, mas para entender. \u00ab&nbsp;O que voc\u00ea est\u00e1 assistindo agora no TikTok?&nbsp;\u00bb abre uma conversa que \u00ab&nbsp;Coloque seu telefone para baixo&nbsp;\u00bb fecha.<\/li>\n    <li><strong>Decifrar juntos os conte\u00fados<\/strong> \u2014 assistir a um v\u00eddeo com o adolescente e fazer perguntas&nbsp;: \u00ab&nbsp;Voc\u00ea acha que essa \u00e9 a vida real dela? Voc\u00ea acha que ela realmente se parece com isso?&nbsp;\u00bb sem julgar o conte\u00fado<\/li>\n    <li><strong>Nomear a compara\u00e7\u00e3o social<\/strong> \u2014 \u00ab&nbsp;Voc\u00ea se compara \u00e0s pessoas que segue? Como voc\u00ea se sente depois?&nbsp;\u00bb O adolescente que pode nomear o que est\u00e1 acontecendo dentro dele \u00e9 menos vulner\u00e1vel a seus efeitos.<\/li>\n    <li><strong>Auditar as contas seguidas<\/strong> \u2014 sugerir (n\u00e3o impor) que se desinscreva das contas que geram sistematicamente compara\u00e7\u00e3o negativa ou emo\u00e7\u00f5es ruins<\/li>\n    <li><strong>Estabelecer limites sobre os usos noturnos<\/strong> \u2014 sem redes sociais ap\u00f3s 21h30 \u00e9 uma regra simples, aplic\u00e1vel, e cujos efeitos sobre o sono e o humor s\u00e3o mensur\u00e1veis em poucas semanas<\/li>\n  <\/ul>\n<\/div>\n\n<h2 id=\"profs-medialiteracy\">10. A educa\u00e7\u00e3o midi\u00e1tica na sala de aula<\/h2>\n\n<p>A escola tem um papel a desempenhar \u2014 n\u00e3o para proibir as redes sociais, mas para formar usu\u00e1rios l\u00facidos. A educa\u00e7\u00e3o midi\u00e1tica e \u00e0 informa\u00e7\u00e3o (EMI) est\u00e1 no programa \u2014 mas ainda \u00e9 muito pouco centrada nos mecanismos psicol\u00f3gicos e algor\u00edtmicos das plataformas contempor\u00e2neas.<\/p>\n\n<p>Atividades simples em sala de aula podem desenvolver um olhar cr\u00edtico&nbsp;: analisar como uma foto \u00e9 constru\u00edda antes da publica\u00e7\u00e3o, comparar a vida real de um criador de conte\u00fado com sua presen\u00e7a online, identificar os mecanismos de manipula\u00e7\u00e3o algor\u00edtmica, ou discutir suas pr\u00f3prias experi\u00eancias de compara\u00e7\u00e3o social \u2014 em um espa\u00e7o seguro onde a fala \u00e9 poss\u00edvel. Essas conversas n\u00e3o substituem a a\u00e7\u00e3o dos pais \u2014 elas a complementam.<\/p>\n\n<a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/addiction-aux-ecrans-chez-les-collegiens-et-lyceens-comprendre-reperer-et-agir\/\" class=\"internal-link\">\n  <div class=\"internal-link-icon\">\ud83c\udf93<\/div>\n  <div class=\"internal-link-content\">\n    <div class=\"internal-link-label\">Forma\u00e7\u00e3o certificada<\/div>\n    <div class=\"internal-link-title\">V\u00edcio em telas entre alunos do ensino fundamental e m\u00e9dio: entender, identificar e agir<\/div>\n    <div class=\"internal-link-desc\">Forma\u00e7\u00e3o DYNSEO Qualiopi \u2014 redes sociais, autoestima, imagem corporal, educa\u00e7\u00e3o midi\u00e1tica.<\/div>\n  <\/div>\n  <div class=\"internal-link-arrow\">\u2192<\/div>\n<\/a>\n\n<div class=\"cta-box\">\n  <h3>\ud83c\udf93 Formar sua equipe sobre os desafios das redes sociais<\/h3>\n  <p>A forma\u00e7\u00e3o DYNSEO \u00ab&nbsp;V\u00edcio em telas entre alunos do ensino fundamental e m\u00e9dio&nbsp;\u00bb d\u00e1 \u00e0s equipes educativas e aos pais as chaves para entender o impacto das redes sociais e agir de forma eficaz. Certificada Qualiopi.<\/p>\n  <div class=\"cta-buttons\">\n    <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/courses\/addiction-aux-ecrans-chez-les-collegiens-et-lyceens-comprendre-reperer-et-agir\/\" class=\"btn-cta-white\">\ud83d\udccb Ver o programa<\/a>\n    <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/formations\/\" class=\"btn-cta-outline\">Todas as forma\u00e7\u00f5es \u2192<\/a>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n<div class=\"article-tags\">\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">redes sociais adolescentes autoestima<\/a>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">Instagram TikTok adolescentes<\/a>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">imagem corporal adolescentes redes<\/a>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">FOMO compara\u00e7\u00e3o social<\/a>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">ciberbullying alunos do ensino m\u00e9dio<\/a>\n  <a href=\"#\" class=\"article-tag\">DYNSEO forma\u00e7\u00e3o<\/a>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n\n<\/div>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915],"tags":[],"class_list":["post-725857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - 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