{"id":489854,"date":"2026-01-25T15:40:28","date_gmt":"2026-01-25T14:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dynseo.com\/sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2\/"},"modified":"2026-03-12T23:45:06","modified_gmt":"2026-03-12T22:45:06","slug":"sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dynseo.com\/zh-hans\/sommeil-et-sep-impact-sur-la-cognition-et-solutions-dynseo-2\/","title":{"rendered":"Sommeil et SEP : Impact s\u00fbr la Cognition et Solutions | DYNSEO"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8221;1&#8243; admin_label=&#8221;Article HTML&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; custom_padding=&#8221;0px||0px||false|false&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_row admin_label=&#8221;Contenu&#8221; _builder_version=&#8221;4.16&#8243; width=&#8221;100%&#8221; max_width=&#8221;100%&#8221; custom_padding=&#8221;0px||0px||false|false&#8221; global_colors_info=&#8221;{}&#8221;][et_pb_column type=&#8221;4_4&#8243; 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Decouvrez comment \u00e2meliorer vos nuits pour optimiser v\u00f4tre cerveau.<\/pee>\n    <\/div>\n<\/header>\n<p><main><\/p>\n<div class=\"container\">\n<pee class=\"intro\">Le sommeil est bien plus qu&#8217;un simple moment de repos : c&#8217;est une p\u00e9riode cruciale pendant laquelle le cerveau consolide les apprentiss\u00e2ges, elimine les dechets metaboliques et se reg\u00eanere. Pour les personnes atteintes de scl\u00e9rose en plaques, un bon sommeil est doublement important \u00e7ar il influence directement les \u00e7apacites cognitives souvent deja fragilisees par la maladie. Pourtant, les troubles du sommeil sont extr\u00eam\u00eament fr\u00e9quents dans la SEP. Comprendre ce lien et agir pour \u00e2meliorer ses nuits peut faire une difference considerable s\u00fbr la qualit\u00e9 de vie et les performances cognitives.<\/pee>\n<nav class=\"toc\">\n<div class=\"toc-title\">Sommaire<\/div>\n<ol>\n<li><a href=\"#lien\">Le lien sommeil-cognition<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#troubles\">Troubles du sommeil dans la SEP<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#consequences\">Consequences s\u00fbr le cerveau<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#diagnostic\">Identifier ses troubles<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#hygiene\">Hygiene du sommeil<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#strat\u00e9gies\">Strat\u00e9gies pour mieux dormir<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#stimulation\">Sommeil et stimulation cognitive<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#accompagnement\">Se faire accompagner<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/nav>\n<section id=\"lien\">\n<h2>Le lien fond\u00e2mental entre sommeil et cognition<\/h2>\n<pee>Le sommeil n&#8217;est pas un \u00e9tat passif o\u00f9 le cerveau se met simplement en veille. Au contraire, c&#8217;est une p\u00e9riode d&#8217;activite c\u00e9r\u00e9brale intense pendant laquelle des processus essentiels se deroulent. Pendant que nous dormons, n\u00f4tre cerveau travaille activement : il consolide les souvenirs de la journee, transfere les informations de la m\u00e9moire a court terme vers la m\u00e9moire a long terme, et elimine les dechets metaboliques accumules pendant l&#8217;eveil. Un sommeil de qualit\u00e9 est donc absolument indispensable au bon fonctionnement cognitif.<\/pee>\n<pee>Les diff\u00e9rentes phases du sommeil jouent chacune un r\u00f4le sp\u00e9cifique dans les fonctions c\u00e9r\u00e9brales. Le sommeil lent profond est particuli\u00e8rement important pour la consolidation de la m\u00e9moire declarative (les faits et \u00e9v\u00e9nements) et la r\u00e9cup\u00e9ration physique du cerveau. Le sommeil paradoxal, celui des reves, est crucial pour la m\u00e9moire procedurale (les savoir-faire), la creativite et la r\u00e9gulation \u00e9motionnelle. Perturber ces phases, comme c&#8217;est souvent le \u00e7as dans la SEP, a des consequences directes s\u00fbr les \u00e7apacites cognitives du lendemain.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83e\udde0<\/div>\n<h4>Consolidation memorielle<\/h4>\n<pee>Pendant le sommeil, les souvenirs de la journee sont tries, organises et stockes durablement dans la m\u00e9moire a long terme<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83e\uddf9<\/div>\n<h4>Nettoy\u00e2ge c\u00e9r\u00e9bral<\/h4>\n<pee>Le syst\u00e8me glymphatique elimine les dechets metaboliques accumules, un processus crucial pour la sant\u00e9 neuronale<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udd0b<\/div>\n<h4>Restauration \u00e9nerg\u00e9tique<\/h4>\n<pee>Les r\u00e9serves d&#8217;\u00e9nergie c\u00e9r\u00e9brale sont reconstituees pour permettre un fonctionnement optimal le lendemain<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<pee>Des recherches r\u00e9centes ont mis en evidence le r\u00f4le du syst\u00e8me glymphatique, un reseau de \u00e7anaux dans le cerveau qui s&#8217;active principalement pendant le sommeil profond pour evacuer les prot\u00e9ines toxiques et les dechets cellulaires. Ce processus de nettoy\u00e2ge est essentiel pour pr\u00e9venir l&#8217;accumulation de substances nocives qui peuvent contribuer au declin cognitif. Chez les personnes atteintes de SEP, o\u00f9 le cerveau est deja sous pression, ce nettoy\u00e2ge nocturne est particuli\u00e8rement pr\u00e9cieux.<\/pee>\n<div class=\"stats-section\">\n<div class=\"stats-grid\">\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">50-70%<\/div>\n<div class=\"stat-label\">des personnes avec SEP souffrent de troubles du sommeil<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">40%<\/div>\n<div class=\"stat-label\">de baisse des performances cognitives apres une mauvaise nuit<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">7-8h<\/div>\n<div class=\"stat-label\">duree de sommeil recommand\u00e9e pour les adultes<\/div>\n<\/p><\/div>\n<div class=\"stat-item\">\n<div class=\"stat-number\">3x<\/div>\n<div class=\"stat-label\">plus de risque de fatigue cognitive avec insomnie chronique<\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"troubles\">\n<h2>Les troubles du sommeil fr\u00e9quents dans la SEP<\/h2>\n<pee>Les troubles du sommeil sont remarquablement fr\u00e9quents chez les personnes atteintes de scl\u00e9rose en plaques, bien plus que dans la population g\u00e9n\u00e9rale. Cette prevalence \u00e9lev\u00e9e s&#8217;explique par de multiples facteurs lies directement o\u00f9 indirectement a la maladie : les l\u00e9sions c\u00e9r\u00e9brales peuvent affecter les centr\u00e8s de r\u00e9gulation du sommeil, certains sympt\u00f4mes de la SEP perturbent les nuits, et les trait\u00e9ments peuvent avoir des effets secondaires s\u00fbr le sommeil.<\/pee>\n<h3>L&#8217;insomnie : le trouble le plus repandu<\/h3>\n<pee>L&#8217;insomnie, d\u00e9finie comme une difficult\u00e9 a s&#8217;endormir, a maintenir le sommeil o\u00f9 un r\u00e9veil precoce, touche pres de la moitie des personnes atteintes de SEP. Elle peut \u00eatre liee a l&#8217;anxiete concernant la maladie, aux douleurs neuropathiques qui s&#8217;intensifient la nuit, aux spasmes musculaires, o\u00f9 simplement aux pr\u00e9occupations quotidiennes amplifiees par la fatigue chronique. L&#8217;insomnie cree un cercle vicieux particuli\u00e8rement deletere : le manque de sommeil aggrave la fatigue et les troubles cognitifs, ce qui augmente le str\u00e8ss et rend l&#8217;endormissement encore plus diffic\u00eele.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>Insomnie d&#8217;endormissement :<\/strong> Difficult\u00e9 a trouver le sommeil malgre la fatigue ressentie, souvent liee au str\u00e8ss et aux ruminations<\/li>\n<li><strong>Insomnie de maintien :<\/strong> R\u00e9veils fr\u00e9quents pendant la nuit avec difficult\u00e9 a se rendormir<\/li>\n<li><strong>R\u00e9veil precoce :<\/strong> R\u00e9veil plusieurs heures avant l&#8217;heure souhaitee sans possibilit\u00e9 de se rendormir<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Le syndrome des jambes sans repos<\/h3>\n<pee>Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est significativement plus fr\u00e9quent chez les personnes atteintes de SEP que dans la population g\u00e9n\u00e9rale. Il se manifeste par des sensations d\u00e9sagr\u00e9ables dans les jambes (fourmillements, tiraillements, br\u00fblures) accompagnees d&#8217;un besoin irrepressible de les bouger, s\u00fbrvenant principalement au repos et le soir. Ces sympt\u00f4mes rendent l&#8217;endormissement extr\u00eam\u00eament diffic\u00eele et provoquent des r\u00e9veils nocturnes fr\u00e9quents qui fragmentent le sommeil.<\/pee>\n<h3>L&#8217;apnee du sommeil<\/h3>\n<pee>L&#8217;apnee du sommeil, \u00e7aracterisee par des pauses respiratoires repetees pendant le sommeil, est \u00e9galement plus fr\u00e9quente dans la SEP. Elle provoque des micro-r\u00e9veils inconscients qui fragmentent le sommeil et empechent d&#8217;atteindre les phases profondes r\u00e9paratrices. Les personnes atteintes se r\u00e9veillent fatiguees malgre une duree de sommeil apparemment suffisant\u00e9 et souffrent souvent de somnolence diurne excessive qui aggrave encore la fatigue cognitive.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udebd<\/div>\n<h4>Nycturie<\/h4>\n<pee>Le besoin fr\u00e9quent d&#8217;uriner la nuit, lie aux troubles vesicaux de la SEP, fragmente le sommeil<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\ude30<\/div>\n<h4>Douleurs nocturnes<\/h4>\n<pee>Les douleurs neuropathiques et les spasmes musculaires perturbent souvent le sommeil<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udc8a<\/div>\n<h4>Effets des trait\u00e9ments<\/h4>\n<pee>Certains m\u00e9dic\u00e2ments de la SEP peuvent avoir des effets stimulants o\u00f9 perturbateurs s\u00fbr le sommeil<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<div class=\"highlight-box\">\n<h4>Un cercle vicieux a briser absolument<\/h4>\n<pee>Les troubles du sommeil et les troubles cognitifs de la SEP s&#8217;alimentent mutuellement dans un cercle vicieux deletere. Le manque de sommeil aggrave la fatigue cognitive, ralentit le trait\u00e9ment de l&#8217;information et altere la m\u00e9moire. Cette d\u00e9t\u00e9rioration des performances g\u00eanere str\u00e8ss et anxiete, qui a leur tour perturbent le sommeil. Briser ce cercle en \u00e2meliorant la qualit\u00e9 du sommeil peut avoir des effets positifs en \u00e7ascade s\u00fbr l&#8217;ensemble des fonctions cognitives.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"consequences\">\n<h2>Consequences des troubles du sommeil s\u00fbr le cerveau<\/h2>\n<pee>Les consequences d&#8217;un sommeil perturbe s\u00fbr les fonctions cognitives sont majeures et bien documentees scientifiquement. Pour les personnes atteintes de SEP dont le cerveau doit deja compenser les l\u00e9sions de la maladie, ces effets sont encore plus marques et peuvent significativement impacter la qualit\u00e9 de vie quotidienne et les \u00e7apacites professionnelles.<\/pee>\n<h3>Impact s\u00fbr la m\u00e9moire<\/h3>\n<pee>La m\u00e9moire est la fonction cognitive la plus directement affectee par le manque de sommeil. Sans sommeil de qualit\u00e9, le processus de consolidation memorielle ne peut pas s&#8217;effectuer correctement. Les informations apprises la veille ne sont pas solidement stockees et sont plus fac\u00eelement oubliees. La m\u00e9moire de travail, celle qui permet de maintenir temporairement des informations pour les manipuler mentalement, est particuli\u00e8rement sensible au manque de sommeil.<\/pee>\n<h3>Impact s\u00fbr l&#8217;attention et la concentration<\/h3>\n<pee>Apres une mauvaise nuit, la \u00e7apacite a maintenir son attention s\u00fbr une t\u00e2che diminue drastiquement. Les distractions deviennent plus diffic\u00eeles a ignorer, le mental vagabonde plus fac\u00eelement, et la concentration soutenue devient un v\u00e9ritable defi. Pour les personnes atteintes de SEP qui ont deja des difficult\u00e9s attentionnelles liees a la maladie, cet effet du manque de sommeil peut \u00eatre particuli\u00e8rement handicapant.<\/pee>\n<ul>\n<li><strong>Attention soutenue :<\/strong> Capacite r\u00e9duite a rester concentre s\u00fbr une t\u00e2che longue et monotone<\/li>\n<li><strong>Attention selective :<\/strong> Difficult\u00e9 accrue a filtrer les distractions et a se focaliser s\u00fbr l&#8217;essentiel<\/li>\n<li><strong>Attention divisee :<\/strong> Le multit\u00e2che devient encore plus diffic\u00eele et epuisant qu&#8217;a l&#8217;ordinaire<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Impact s\u00fbr la vitesse de trait\u00e9ment et les fonctions executives<\/h3>\n<pee>Le manque de sommeil ralentit significativement la vitesse de trait\u00e9ment de l&#8217;information. Le cerveau fatigue met plus de temps a percevoir, analyser et r\u00e9pondre aux stimuli. Les fonctions executives, qui permettent de planifier, organiser, prendre des decisions et s&#8217;adapter aux situations nouvelles, sont \u00e9galement alterees. La flexibilite mentale diminue, les decisions sont moins reflechies, et la r\u00e9solution de probl\u00e8mes devient plus laborieuse.<\/pee>\n<blockquote><pee>J&#8217;ai longtemps sous-estime l&#8217;impact de mes nuits s\u00fbr ma SEP. Je pensais que ma fatigue et mes difficult\u00e9s de concentration etaient uniquement dues a la maladie. Quand j&#8217;ai enfin trait\u00e9 mon apnee du sommeil, j&#8217;ai decouvert une autre personne. Je me sens plus vive, plus alerte, \u00e7apable de choses que je pensais avoir perdues d\u00e9finitivement.<\/pee>\n    <cite>Valerie, 49 ans, SEP depuis 15 ans<\/cite>\n<\/p><\/blockquote>\n<\/section>\n<section id=\"diagnostic\">\n<h2>Identifier et \u00e9valuer ses troubles du sommeil<\/h2>\n<pee>La premi\u00e8re \u00e9tape pour \u00e2meliorer son sommeil est d&#8217;identifier precisement la nature de ses troubles. Tous les probl\u00e8mes de sommeil ne se ressemblent pas et ne requierent pas les m\u00eames solutions. Une \u00e9valuation rigoureuse, \u00e9ventuellement avec l&#8217;aide de professionnels, permet de cibler les interventions les plus appropriees a v\u00f4tre situation particuli\u00e8re.<\/pee>\n<h3>L&#8217;auto-observation : tenir un journal du sommeil<\/h3>\n<pee>Tenir un journal du sommeil pendant deux a trois semaines est un outil pr\u00e9cieux pour mieux comprendre vos patterns de sommeil. Notez chaque jour l&#8217;heure du coucher et du lever, le temps estime avant l&#8217;endormissement, les r\u00e9veils nocturnes et leur duree, la qualit\u00e9 subjective du sommeil et v\u00f4tre niveau de forme au r\u00e9veil. Ces informations seront ut\u00eeles pour vous-m\u00eame mais aussi pour tout professionnel que vous consulterez.<\/pee>\n<h3>Les signes qui doivent alerter<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Ronflements forts et irr\u00e9guliers :<\/strong> Peuvent indiquer une apnee du sommeil necessitant une \u00e9valuation<\/li>\n<li><strong>Sensation d&#8217;etouffement o\u00f9 de suffocation nocturne :<\/strong> Signe classique d&#8217;apnee du sommeil<\/li>\n<li><strong>Mouvements incontrolables des jambes :<\/strong> Evoquent un syndrome des jambes sans repos<\/li>\n<li><strong>Somnolence diurne excessive :<\/strong> Malgre une duree de sommeil apparemment suffisant\u00e9<\/li>\n<li><strong>R\u00e9veils avec maux de tete :<\/strong> Peuvent indiquer des troubles respiratoires du sommeil<\/li>\n<li><strong>Fatigue non soul\u00e2gee par le sommeil :<\/strong> Le sommeil ne semble pas r\u00e9parateur<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tip-box\">\n<h4>Quand consulter un sp\u00e9cialiste du sommeil<\/h4>\n<pee>Si vos troubles du sommeil persistent malgre une bonne hygiene de sommeil, s&#8217;ils impactent significativement v\u00f4tre qualit\u00e9 de vie o\u00f9 vos fonctions cognitives, o\u00f9 si vous pr\u00e9sentez des signes suggestifs d&#8217;apnee du sommeil o\u00f9 de syndrome des jambes sans repos, consultez un m\u00e9decin sp\u00e9cialiste du sommeil. Une polysomnographie (enregistrement du sommeil en laboratoire) peut \u00eatre n\u00e9cessaire pour \u00e9tablir un diagnostic precis et proposer un trait\u00e9ment adapte.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"hygiene\">\n<h2>Les bases de l&#8217;hygiene du sommeil<\/h2>\n<pee>L&#8217;hygiene du sommeil designe l&#8217;ensemble des habitudes et comportements qui favorisent un sommeil de qualit\u00e9. Ces mes\u00fbres, simples en apparence, peuvent avoir un impact considerable s\u00fbr la qualit\u00e9 des nuits. Pour les personnes atteintes de SEP, respecter ces principes est particuli\u00e8rement important \u00e7ar le cerveau a besoin de toutes les chances pour se reg\u00e9n\u00e9rer efficacement.<\/pee>\n<h3>Regularite des horaires<\/h3>\n<pee>Le corps humain fonctionne selon des rythmes circadiens, une horloge biologique interne qui regule de nombreuses fonctions dont le sommeil. Cette horloge s&#8217;ajuste en fonction de signaux r\u00e9guliers, notamment l&#8217;heure du coucher et du lever. Maintenir des horaires de sommeil r\u00e9guliers, m\u00eame le week-end, aide a synchroniser cette horloge et facilite l&#8217;endormissement ainsi que le r\u00e9veil. Les variations importantes d&#8217;horaires desorganisent les rythmes et peuvent creer un v\u00e9ritable jet-lag social deletere pour le sommeil.<\/pee>\n<h3>L&#8217;environnement de sommeil optimal<\/h3>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf19<\/div>\n<h4>Obscurite t\u00f4tale<\/h4>\n<pee>La lumiere, m\u00eame faible, inhibe la secretion de melatonine. Utilisez des rideaux occultants o\u00f9 un masque<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\udd07<\/div>\n<h4>S\u00eelence o\u00f9 bruit blanc<\/h4>\n<pee>Reduisez les bruits perturbateurs o\u00f9 utilisez un g\u00eanerateur de bruit blanc pour les masquer<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\u2744\ufe0f<\/div>\n<h4>Fraicheur<\/h4>\n<pee>Une temp\u00e9rature entre 16 et 19 degr\u00e9s est ideale. La fraicheur facilite l&#8217;endormissement<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<h3>Les habitudes a adopter et a \u00e9viter<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Limiter les ecrans le soir :<\/strong> La lumiere bleue des ecrans inhibe la melatonine. Arretez les ecrans 1 a 2 heures avant le coucher<\/li>\n<li><strong>\u00c9viter la \u00e7afeine apres 14h :<\/strong> La \u00e7afeine a une demi-vie de 5 a 7 heures et peut perturber le sommeil m\u00eame consommee l&#8217;apres-midi<\/li>\n<li><strong>\u00c9viter l&#8217;alcool le soir :<\/strong> L&#8217;alcool facilite l&#8217;endormissement mais fragmente le sommeil et r\u00e9duit sa qualit\u00e9<\/li>\n<li><strong>Faire de l&#8217;exercice r\u00e9gulierement :<\/strong> Mais pas trop tard le soir, l&#8217;activite physique intense peut retarder l&#8217;endormissement<\/li>\n<li><strong>\u00c9viter les repas copieux le soir :<\/strong> La digestion diffic\u00eele peut perturber le sommeil<\/li>\n<li><strong>R\u00e9server le lit au sommeil :<\/strong> Ne pas travailler, manger o\u00f9 regarder la television au lit<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n<section id=\"strat\u00e9gies\">\n<h2>Strat\u00e9gies avancees pour mieux dormir<\/h2>\n<pee>Au-dela de l&#8217;hygiene de base du sommeil, des strat\u00e9gies plus sp\u00e9cifiques peuvent aider les personnes atteintes de SEP a \u00e2meliorer leurs nuits. Ces approches ciblent les probl\u00e8mes particuliers lies a la maladie et peuvent faire une difference significative quand les mes\u00fbres de base ne suffisent pas.<\/pee>\n<h3>Gerer la nycturie<\/h3>\n<pee>Les troubles vesicaux de la SEP, notamment la nycturie (besoin d&#8217;uriner la nuit), fragmentent souvent le sommeil. Quelques strat\u00e9gies peuvent aider : limiter les boissons en soiree sans pour autant se deshydrater, vider completement la vessie avant le coucher, et en parler a son neurologue qui peut proposer des trait\u00e9ments sp\u00e9cifiques pour les troubles vesicaux.<\/pee>\n<h3>Gerer les douleurs nocturnes<\/h3>\n<pee>Les douleurs neuropathiques et les spasmes musculaires peuvent s&#8217;intensifier la nuit et perturber le sommeil. Des techniques de relaxation avant le coucher, des etirements doux, l&#8217;application de chaleur o\u00f9 de froid selon ce qui soul\u00e2ge, et une discussion avec son m\u00e9decin s\u00fbr les options de trait\u00e9ment de la douleur peuvent \u00e2meliorer la situation.<\/pee>\n<h3>La relaxation et la gestion du str\u00e8ss<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Relaxation progr\u00e8ssive de Jacobson :<\/strong> Technique de contraction-relachement musculaire qui r\u00e9duit la tension physique<\/li>\n<li><strong>Respiration abdominale :<\/strong> Respiration lente et profonde qui active le syst\u00e8me nerveux parasympathique<\/li>\n<li><strong>Meditation de pleine conscience :<\/strong> Aide a \u00e7almer les ruminations et a se det\u00e2cher des pr\u00e9occupations<\/li>\n<li><strong>Visualisation guid\u00e9e :<\/strong> Imaginer des scenes apaisant\u00e9s pour faciliter la d\u00e9tente<\/li>\n<li><strong>Sophrologie :<\/strong> Combine relaxation, respiration et visualisation positive<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"highlight-box\">\n<h4>La restriction de sommeil : une technique contre-intuitive mais efficace<\/h4>\n<pee>Pour l&#8217;insomnie chronique, la technique de restriction de sommeil peut \u00eatre tr\u00e8s efficace bien qu&#8217;elle semble contre-intuitive. Elle consiste a limiter temporairement le temps passe au lit au temps reellement dormi pour consolider le sommeil et augmenter la pression de sommeil. Cette technique doit idealement \u00eatre encadree par un professionnel \u00e7ar elle peut temporairement augmenter la fatigue avant d&#8217;\u00e2meliorer le sommeil.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"stimulation\">\n<h2>Sommeil et stimulation cognitive : une synergie positive<\/h2>\n<pee>Sommeil et stimulation cognitive entretiennent une relation bidirectionnelle positive. D&#8217;un c\u00f4t\u00e9, un bon sommeil optimise les benefices de l&#8217;entra\u00eenement cognitif en permettant une meilleure consolidation des apprentiss\u00e2ges. De l&#8217;autre, la stimulation cognitive r\u00e9guliere avec des programmes comme EDITH et JOE peut contribuer a \u00e2meliorer la qualit\u00e9 du sommeil en structurant la journee et en favorisant une fatigue saine.<\/pee>\n<h3>Optimiser le timing de l&#8217;entra\u00eenement cognitif<\/h3>\n<pee>Le moment de la journee o\u00f9 vous faites vos exercices cognitifs peut influencer a la fois leur efficacit\u00e9 et v\u00f4tre sommeil. Pour la plupart des personnes, le matin est un moment optimal \u00e7ar l&#8217;\u00e9nergie cognitive est au maximum apres une nuit de repos. Evitez les exercices stimulants juste avant le coucher \u00e7ar ils peuvent activer le cerveau et retarder l&#8217;endormissement. En revanche, des exercices doux avec EDITH en debut de soiree peuvent faire partie d&#8217;une routine de d\u00e9tente pre-sommeil.<\/pee>\n<h3>Le sommeil consolide les progr\u00e8s<\/h3>\n<pee>Les apprentiss\u00e2ges realises pendant l&#8217;entra\u00eenement cognitif avec EDITH o\u00f9 JOE sont consolides pendant le sommeil. C&#8217;est durant la nuit que le cerveau transfere les nouvelles competences de la m\u00e9moire a court terme vers la m\u00e9moire a long terme. Un bon sommeil apres une s\u00e9ance d&#8217;entra\u00eenement maximise donc les benefices de cette s\u00e9ance. Inversement, un mauvais sommeil peut limiter la consolidation et r\u00e9duire l&#8217;efficacit\u00e9 de l&#8217;entra\u00eenement.<\/pee>\n<div class=\"feature-grid\">\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf05<\/div>\n<h4>Entra\u00eenement matinal<\/h4>\n<pee>Profitez de l&#8217;\u00e9nergie du matin pour des exercices stimulants avec JOE<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83c\udf06<\/div>\n<h4>Routine du soir<\/h4>\n<pee>Des exercices doux avec EDITH peuvent int\u00e9grer une routine de d\u00e9tente<\/pee>\n    <\/div>\n<div class=\"feature-card\">\n<div class=\"feature-icon\">\ud83d\ude34<\/div>\n<h4>Consolidation nocturne<\/h4>\n<pee>Le sommeil transforme l&#8217;entra\u00eenement en progr\u00e8s durables<\/pee>\n    <\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<section id=\"accompagnement\">\n<h2>Se faire accompagner pour ses troubles du sommeil<\/h2>\n<pee>Les troubles du sommeil dans la SEP peuvent \u00eatre complexes et multifactoriels. N&#8217;h\u00e9sitez pas a solliciter l&#8217;aide de professionnels pour les \u00e9valuer et les trait\u00e9r. Une prise en charge adaptee peut transformer v\u00f4tre qualit\u00e9 de vie et vos \u00e7apacites cognitives.<\/pee>\n<h3>Les professionnels a consulter<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>V\u00f4tre neurologue :<\/strong> Premier interlocuteur pour discuter de vos troubles du sommeil dans le contexte de v\u00f4tre SEP<\/li>\n<li><strong>M\u00e9decin du sommeil :<\/strong> Sp\u00e9cialiste qui peut r\u00e9aliser des ex\u00e2mens approfondis et proposer des trait\u00e9ments sp\u00e9cifiques<\/li>\n<li><strong>Psychologue TCC :<\/strong> La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale de l&#8217;insomnie est le trait\u00e9ment de reference pour l&#8217;insomnie chronique<\/li>\n<li><strong>Urologue :<\/strong> Si les troubles vesicaux perturbent significativement v\u00f4tre sommeil<\/li>\n<li><strong>Pneumologue :<\/strong> En \u00e7as de suspicion d&#8217;apnee du sommeil<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"tip-box\">\n<h4>La th\u00e9rapie cognitivo-comportementale de l&#8217;insomnie (TCC-i)<\/h4>\n<pee>La TCC-i est consideree comme le trait\u00e9ment de premi\u00e8re intention pour l&#8217;insomnie chronique, avant m\u00eame les m\u00e9dic\u00e2ments. Elle combine des techniques comportementales (restriction de sommeil, contr\u00f4le du stimulus) et cognitives (travail s\u00fbr les croyances et pensees liees au sommeil). Son efficacit\u00e9 est bien demontree et ses effets sont durables, contrairement aux hypnotiques qui n&#8217;agissent que symptomatiquement.<\/pee>\n<\/div>\n<\/section>\n<div class=\"cta-box\">\n<h4>Un bon sommeil optimise v\u00f4tre entra\u00eenement cognitif<\/h4>\n<pee>Prenez soin de vos nuits pour tirer le meilleur parti des programmes EDITH et JOE. Un cerveau bien repose apprend et progr\u00e8sse mieux.<\/pee>\n    <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/zh-hans\/la-reeducation-cognitive-lorsque-lon-est-atteint-dune-sclerose-en-plaques\/\" class=\"cta-button\">D\u00e9couvrir nos programmes<\/a>\n<\/div>\n<div class=\"conclusion\">\n<h2>Conclusion<\/h2>\n<pee>Le sommeil est un pilier fond\u00e2mental de la sant\u00e9 cognitive, particuli\u00e8rement pour les personnes atteintes de scl\u00e9rose en plaques. Les troubles du sommeil, extr\u00eam\u00eament fr\u00e9quents dans cette maladie, peuvent significativement aggraver la fatigue cognitive, les troubles de la m\u00e9moire et les difficult\u00e9s attentionnelles. Prendre soin de son sommeil est donc un investissement direct dans ses \u00e7apacites cognitives et sa qualit\u00e9 de vie.<\/pee>\n    <pee>Les solutions existent : une bonne hygiene du sommeil, des strat\u00e9gies adaptees aux probl\u00e8mes sp\u00e9cifiques de la SEP, et si n\u00e9cessaire, une prise en charge professionnelle peuvent considerablement \u00e2meliorer la qualit\u00e9 des nuits. Ces \u00e2meliorations se traduisent concretement par de meilleures performances cognitives, une fatigue r\u00e9duite et un meilleur moral.<\/pee>\n    <pee>N&#8217;oubliez pas que sommeil et stimulation cognitive forment un duo gagnant : un bon sommeil optimise les benefices de l&#8217;entra\u00eenement avec EDITH et JOE, tandis que la stimulation cognitive r\u00e9guliere contribue a structurer les journees et a favoriser un sommeil de meilleure qualit\u00e9. Investissez dans ces deux piliers pour donner les meilleures chances a v\u00f4tre cerveau.<\/pee>\n    <pee style=\"text-align: center; margin-top: 30px;\"><strong>Bien dormir, c&#8217;est prendre soin de son cerveau. Chaque nuit de qualit\u00e9 est un \u00e7adeau que vous faites a vos fonctions cognitives.<\/strong><\/pee>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><\/main><\/p>\n<footer class=\"article-footer\">\n<div class=\"container\">\n        <pee>Article r\u00e9dig\u00e9 par l&#8217;\u00e9quipe <strong>DYNSEO<\/strong>, sp\u00e9cialiste des applications de stimulation cognitive.<\/pee>\n<div class=\"footer-links\">\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/zh-hans\/la-reeducation-cognitive-lorsque-lon-est-atteint-dune-sclerose-en-plaques\/\">Scl\u00e9rose en plaques<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/zh-hans\/%e5%bf%86%e8%b6%a3%ef%bc%8c%e7%ae%80%e5%8d%95%e4%b8%94%e9%80%82%e5%ba%94%e6%80%a7%e5%bc%ba%e7%9a%84%e8%ae%b0%e5%bf%86%e6%b8%b8%e6%88%8f\/\">EDITH<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/zh-hans\/%e6%99%ba%e8%b6%a3%ef%bc%8c%e4%bd%a0%e7%9a%84%e5%a4%a7%e8%84%91%e8%ae%ad%e7%bb%83%e6%95%99%e7%bb%83\/\">JOE<\/a><br \/>\n            <a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/zh-hans\/nos-outils\/\">Nos outils<\/a>\n        <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/footer>\n<\/div>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":4,"featured_media":412655,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"<div class=\"row animated fadeInUp delay4 duration2 rdk-mb\"><img class=\"alignnone wp-image-23209 size-full\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/StimArt-Joe-Dynseo.png \" alt=\"entrainement c\u00e9r\u00e9bral\" width=\"1648\" height=\"774\"><\/div>\r\n<div class=\"row rdk-mb rdk-mt\">\r\n<div class=\"hidden-lg hidden-md col-sm-12 col-xs-12 animated fadeInUp duration1\"><img class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"287\"><\/div>\r\n<div class=\"col-lg-3 col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 rdkp0\">\r\n<ul class=\"rdk-items left\">\r\n<li class=\"animated fadeInLeft duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft duration1 eds-on-scroll\">Un programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, utilisant des jeux ludiques et culturels. Ce programme a d\u2019ailleurs \u00e9t\u00e9 labellis\u00e9 MedAppCare, et une \u00e9tude scientifique sur 6 mois a montr\u00e9 des r\u00e9sultats tr\u00e8s positifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay1 duration1 eds-on-scroll\">Des niveaux de difficult\u00e9 croissants pour progresser \u00e0 votre rythme et vous fixer de nouveaux objectifs.<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-nouveaut\u00e9-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInLeft delay2 duration1 eds-on-scroll\">Les jeux seront mis \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement, et de nouvelles activit\u00e9s seront propos\u00e9es.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"col-lg-6 col-md-6 hidden-sm hidden-xs animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"aligncenter size-full wp-image-23241\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"720\"><\/div>\r\n<div class=\"col-lg-3 col-md-3 col-sm-6 col-xs-12 rdkp0\">\r\n<ul class=\"rdk-items right\">\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight duration1 eds-on-scroll\">D\u00e9fiez vos amis \u00e0 distance ou un membre de la communaut\u00e9 !<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\" https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Joe-suivie-de-suzie-Autisme-handicap-atelier-cognitif-activit\u00e9-cognitive-stimulation-cognitive-ergoth\u00e9rapeute-atelier-personne-ag\u00e9e-activit\u00e9s-pour-seniors-motricit\u00e9-motricit\u00e9-fine.jpg\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay1 duration1 eds-on-scroll\">Vous pourrez suivre vos performances et progressions au sein de l\u2019application. Suzie, votre coach c\u00e9r\u00e9bral, vous fera \u00e9galement chaque lundi une analyse de vos performances<\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\"><img class=\"img-heading\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/StimArt-Joe-D3-jeux-de-m\u00e9moire-jeux-de-logique-jeux-de-m\u00e9moire-pour-seniors-jeux-cerebraux-pour-seniors-jeux-personnes-ag\u00e9es-alzheimer-activit\u00e9s-alzheimer-activit\u00e9s-senior-activit\u00e9s-pour-seniors.png\"><\/li>\r\n<li class=\"animated fadeInRight delay2 duration1 eds-on-scroll\">Disponible au format smartphone ou tablette, Joe fonctionne sans internet. Id\u00e9al pour l\u2019emporter avec vous !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<\/div>\r\n<\/div>\r\n<div class=\"row rdk-mb rdk-mt\">\r\n<div class=\"rdk-download animated fadeInUp duration1 eds-on-scroll\">\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.dynseo.stimart.joe\"><img class=\"wp-image-23591 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/fr\/app\/stimart-joe\/id1000639419?mt=8\"><img class=\"wp-image-23588 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"245\" height=\"93\"><\/a><\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Avec JOE, suivez un programme d'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral, afin de faire travailler votre m\u00e9moire, votre logique, votre attention, votre concentration, votre agilit\u00e9 mentale, ainsi que votre bien-\u00eatre au quotidien. Par le biais de jeux de m\u00e9moire ludiques et culturels, l'entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral sera toujours un plaisir ! Une plateforme de suivi vous permettra de suivre vos progressions et ainsi vous pouvez vous fixer des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN PROGRAMME DE JEUX DE M\u00c9MOIRE ADAPT<\/span><span style=\"color: #526fa1;\">\u00c9 <\/span><span style=\"color: #526fa1;\">A CHAQUE CULTURE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">En plus de la version fran\u00e7aise, d'autres versions adapt\u00e9es \u00e0 chaque culture sont aussi disponibles : la version qu\u00e9b\u00e9coise, suisse, belge, luxembourgeoise et antillaise.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Chaque jeu a \u00e9t\u00e9 \u00e9labor\u00e9 en partenariat avec des professionnels de sant\u00e9, afin de s\u2019assurer que toutes les fonctions cognitives soient bien stimul\u00e9es : la concentration, l\u2019attention, la m\u00e9moire visuo-spatiale, la mise en place de strat\u00e9gie, la m\u00e9moire de travail, la rapidit\u00e9, etc. Le programme vise ainsi \u00e0 am\u00e9liorer les performances intellectuelles, l\u2019autonomie cognitive, et ainsi offre une meilleure qualit\u00e9 de vie.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">PLUS DE 25 JEUX DE M\u00c9MOIRE POUR ENTRA\u00ceNER VOTRE CERVEAU\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Le programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral JOE comporte aujourd\u2019hui 25 jeux, et est mis \u00e0 jour tous les mois, avec des nouveaut\u00e9s.<\/strong><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Les jeux de m\u00e9moire sont un m\u00e9lange entre des jeux culturels (quizz de culture g\u00e9n\u00e9rale, de la chronologie des \u00e9v\u00e9nements, de la litt\u00e9rature, \u2026) et des jeux de r\u00e9flexes et d\u2019attention.<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28120 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Le-promeneur-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><b style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\">Le Promeneur<\/span>\u00a0<\/b>: un jeu o\u00f9 vous devez aider le promeneur \u00e0 retrouver son chemin. Attention, vous disposez de nombreuses pi\u00e8ces mais certaines n\u2019ont pas d\u2019utilit\u00e9 et sont en trop ! Ce jeu fait travailler la logique, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28144 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Quizzle-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Quizzle<\/strong><\/span> : un jeu o\u00f9 vous testez votre culture g\u00e9n\u00e9rale ! R\u00e9pondez \u00e0 de nombreuses questions d\u2019histoire, g\u00e9ographie, cin\u00e9ma etc\u2026 pour d\u00e9couvrir l\u2019image cach\u00e9e. Ce jeu fait appel \u00e0 votre m\u00e9moire ancienne !<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28095 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/ColorForm-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>ColorForm<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu o\u00f9 il faut rapidement trouver la m\u00eame forme et\/ou couleur que dans l\u2019exemple. Ce jeu se joue aussi en multijoueur. Ce jeu fait appel \u00e0 votre concentration, votre m\u00e9moire visuelle mais aussi votre rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28083 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Calculus-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/span><\/p>\r\n<p><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Calculus<\/strong><\/span>\u00a0: un jeu de calcul mental o\u00f9 il faut r\u00e9soudre des op\u00e9rations. Deux modes de jeux sont propos\u00e9s : r\u00e9ponse avec 4 propositions ou r\u00e9ponse libre.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28160 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Sudoku-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Sudoku<\/strong><\/span>\u00a0: le c\u00e9l\u00e8bre jeu de casse-t\u00eate japonais o\u00f9 il faut remplir la grille avec les chiffres correspondants. Pour plus de divertissement, un mode o\u00f9 il faut remplir avec des formes est \u00e9galement pr\u00e9sent !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28087 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Cascade-Infernale-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Cascade Infernale <\/strong><\/span><span style=\"color: #333333;\">: Sur Cascade, il faut cocher les diff\u00e9rences sur les symboles qui d\u00e9filent \u00e0 l'\u00e9cran ! Ce jeu fait travailler l'attention, les fonctions ex\u00e9cutives, la rapidit\u00e9, ainsi que le rep\u00e9rage visuo-spatial.<\/span><\/span><\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28185 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Mamie-Cuisine-2-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"caret-color: #007f7f; font-weight: 600;\">Mamie<\/span><b>\u00a0Cuisine<\/b><\/span> : un jeu o\u00f9 il faut retenir les recettes de cuisine, comme ici la recette de la daube de boeuf, en se rappelant de toutes les quantit\u00e9s. Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, la m\u00e9moire \u00e9pisodique, la m\u00e9moire autobiographique, ainsi que la m\u00e9moire de travail\u2026 et la gourmandise !<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28168 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Tour-du-Monde-1-300x199.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Tour du Monde<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: un jeu o\u00f9 il faut placer les pays Europ\u00e9ens sur la carte. Si vous ne savez pas, vous pouvez d\u00e9penser vos \u201cp\u00e9pettes\u201d gagn\u00e9es, afin d\u2019obtenir des indices. Alors o\u00f9 se situe le Royaume-Uni ? Ce jeu fait travailler la m\u00e9moire s\u00e9mantique, mais aussi le rep\u00e9rage visuo-spatial, les gnosies visuelles et la m\u00e9moire visuelle.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><img class=\"aligncenter wp-image-28189 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/Chasse-\u00e0-lintru-300x201.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"201\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">Chasse \u00e0 l'Intrus<\/span>\u00a0<\/strong><\/span>: comme son nom l\u2019indique, il faut retrouver l\u2019intrus parmi les 4 propositions. Ce jeu peut de plus \u00eatre utilis\u00e9 en multijoueur et vous permet d'affronter d'autres joueurs de la communaut\u00e9 en ligne.<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: center;\">\r\n<\/p><h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">STIM'ART JOE EN 1 MINUTE <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p style=\"text-align: left;\">[row]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CSIagrMgq-c\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><br>[\/column]<br>[column lg=\"4\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/p>\r\n<p>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>UN SUIVI PERSONNALISE AVEC SUZIE<\/strong>\u00a0<\/span><\/h2>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" mdclear=\"yes\" ]<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">Ce ne sont pas que des jeux ! En effet l\u2019int\u00e9r\u00eat est de pouvoir mesurer ses performances et rep\u00e9rer ses fragilit\u00e9s. Au sein de l\u2019application, vous avez acc\u00e8s \u00e0 une partie simplifi\u00e9e de vos r\u00e9sultats : niveaux de difficult\u00e9, jeux favoris, taux de r\u00e9ussite, nombre de parties jou\u00e9es mais aussi\u2026 aux fonctions cognitives travaill\u00e9es pour chaque jeu.<\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><strong>De quoi suivre vos progr\u00e8s au quotidien et construire un programme d\u2019entra\u00eenement c\u00e9r\u00e9bral selon vos besoins.<\/strong><\/span><\/p>\r\n<p>De plus, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>Suzie votre coach c\u00e9r\u00e9bral<\/strong><\/span>, vous enverra tous les lundis matins un bilan de votre semaine, et vous conseillera sur les jeux de m\u00e9moire \u00e0 utiliser en fonction des objectifs \u00e0 atteindre.<\/p>\r\n<p><img class=\"aligncenter  wp-image-18725\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"192\" height=\"158\"><\/p>\r\n<p style=\"text-align: justify;\">\r\n<\/p><p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"aligncenter wp-image-10139\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Ecran-statistiques.png\" alt=\"jeux ludiques et culturels senior\" width=\"573\" height=\"382\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/h2>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">UN ENTRAINEMENT C\u00c9R\u00c9BRAL COMPLET <\/span><\/strong><\/h2>\r\n<ul>\r\n<li>Une application mise \u00e0 jour r\u00e9guli\u00e8rement<img class=\"size-full wp-image-10142 alignright\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"151\"><\/li>\r\n<li>Une ergonomie est simple et intuitive<\/li>\r\n<li>Les jeux fonctionnent sans Wifi<\/li>\r\n<li>Possibilit\u00e9 de jouer \u00e0 plusieurs sur la m\u00eame tablette, et m\u00eame \u00e0 distance !<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h3><span style=\"color: #526fa1;\">Une \u00e9tude scientifique<\/span><\/h3>\r\n<p>[row]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br>Une \u00e9tude scientifique \"Adoption and Use of a Mobile Health Application in Older Adults for Cognitive Stimulation\" - Etude r\u00e9alis\u00e9e par Mobin YASINI et Guillaume MARCHAND - sur l'adoption et l'utilisation du programme de stimulation cognitive Stim'Art a d\u00e9montr\u00e9 les \u00e9l\u00e9ments suivants :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Un\u00a0<span style=\"color: #007f7f;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">taux de r\u00e9ussite globale en progr\u00e8s<\/span><\/strong><\/span>\u00a0qui atteint 70,84% au bout de 6 mois<\/li>\r\n<li>Une\u00a0<span style=\"color: #526fa1;\"><strong>\u00e9volution du bien-\u00eatre<\/strong><\/span><\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Etudes-DMD-StimArt.pdf\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a><br>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\"wp-image-10244 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/VisuelFinalEtudeClinique.png\" alt=\"\" width=\"653\" height=\"404\"><br>[\/column]<br>[\/row]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">ABONNEZ-VOUS A PRIX DOUX\u00a0<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<p>[ARPrice id=112]<\/p>\r\n<h2 style=\"text-align: center;\"><strong><span style=\"color: #526fa1;\">LA JOE FAMILY<\/span><\/strong><\/h2>\r\n<h3>[ARPrice id=115]<\/h3>\r\n<h3>\u00a0<\/h3>\r\n<h3 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #526fa1;\"><span style=\"color: #526fa1;\">TOUTE LA FAMILLE SOUHAITE JOUER A JOE ? <span style=\"font-size: 18.72px;\">D\u00c9COUVREZ<\/span> STIM'ART FAMILLE<\/span> <\/span><br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<\/h3>\r\n<p>Le b\u00e9n\u00e9ficiaire du cadeau Stim\u2019Art Famille, <span style=\"color: #526fa1;\"><strong>le chef de famille<\/strong>,<\/span>\u00a0 obtient un an d\u2019abonnement \u00e0 notre programme de jeux de m\u00e9moire Stim\u2019Art JOE. Il obtient \u00e9galement 6 cartes Famille, qu\u2019il va pouvoir distribuer \u00e0 6 joueurs de son choix, qui vont alors jouer en \u00e9quipe et constituer une famille.<\/p>\r\n<p>Chaque joueur re\u00e7oit alors une carte, avec la d\u00e9marche \u00e0 suivre :<\/p>\r\n<ul>\r\n<li>Il devra alors t\u00e9l\u00e9charger l\u2019application \u201cFamily Joe\u201d sur son smartphone ou sa tablette (Android ou Apple)<\/li>\r\n<li>Il rentrera le code Famille inscrit sur sa carte,<\/li>\r\n<li>Il rejoindra sa famille et pourra d\u00e9fier ses proches ou d\u2019autres familles<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<p>[\/column]<br>[column lg=\"6\" md=\"12\" sm=\"12\" xs=\"12\" ]<br><img class=\" wp-image-10141 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/\" alt=\"\" width=\"384\" height=\"242\"><\/p>\r\n<p><a href=\"https:\/\/www.dynseo.com\/jeux-de-memoire\/stimart-famille-jeux-en-ligne\/\"><img class=\"aligncenter wp-image-28735 size-medium\" src=\"https:\/\/www.dynseo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Bouton-en-savoir-plus-300x90.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"90\"><\/a>[\/column]<\/p>\r\n<p>\u00a0<\/p><\/div><\/div>\r\n\r\n\r\n<h2>\u00a0<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[2915],"tags":[],"class_list":["post-489854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-les-conseils-des-coachs"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - 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