El envejecimiento es un proceso natural que afecta a todo el cuerpo — y el cerebro no es una excepción. Después de los 60 años, es común notar cambios en la memoria, la concentración o la velocidad de procesamiento de la información. Estas evoluciones no deben ser vistas como fatalidades, sino como señales para cuidar de las funciones cognitivas. Una higiene de vida adecuada, una estimulación regular y un buen acompañamiento médico son las claves para mantenerse alerta y autónomo.
Envejecimiento cognitivo: entender lo que cambia
Con la edad, algunas áreas del cerebro ven su actividad disminuir ligeramente. Esto puede traducirse en olvidos más frecuentes, dificultad para concentrarse durante mucho tiempo o necesidad de más tiempo para procesar nueva información.
No se trata necesariamente de signos patológicos. Es normal, por ejemplo, tardar un poco más en encontrar una palabra o tener que releer una información para asimilarla bien. Este enlentecimiento cognitivo se explica, entre otras cosas, por la reducción de la plasticidad cerebral y de las conexiones sinápticas.
Sin embargo, es importante distinguir estos signos normales de envejecimiento de trastornos más serios como la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia. De ahí la importancia de estar atento a su funcionamiento cognitivo y consultar a un profesional en caso de duda.
Los buenos reflejos para cuidar de su cerebro
Afortunadamente, el cerebro conserva a lo largo de la vida una cierta capacidad de adaptación, siempre que sea estimulado y protegido. Aquí hay algunos consejos esenciales:
1. Moverse regularmente
La actividad física es un verdadero aliado del cerebro. Favorece la circulación sanguínea, mejora la oxigenación cerebral y reduce los riesgos de declive cognitivo. Caminar rápido, bailar o incluso hacer ejercicios de gimnasia suave son muy beneficiosos.
2. Estimular su memoria y sus capacidades mentales
Leer, jugar a juegos de lógica, aprender un nuevo idioma o seguir formaciones son formas de mantener un cerebro activo. Programas especializados como los ofrecidos por DYNSEO también permiten trabajar diferentes funciones cognitivas de manera lúdica y adaptada.
3. Mantener una vida social rica
El vínculo social es un factor de protección importante contra el declive cognitivo. Las conversaciones, las actividades compartidas o los compromisos asociativos estimulan naturalmente el lenguaje, la memoria y la atención.
4. Dormir bien
El sueño juega un papel fundamental en la consolidación de recuerdos y la recuperación mental. Adoptar una buena higiene del sueño (horarios regulares, no usar pantallas por la noche, entorno tranquilo) ayuda a preservar las capacidades cognitivas.
5. Vigilar su salud general
La hipertensión, la diabetes, los trastornos auditivos o visuales no tratados pueden tener un impacto directo en el cerebro. Un seguimiento médico regular es esencial para prevenir complicaciones.
Una cobertura de salud adecuada para envejecer bien
Más allá de los buenos hábitos, es importante poder contar con un acompañamiento médico de calidad, especialmente para acceder fácilmente a evaluaciones cognitivas, consultas de neurología o sesiones de rehabilitación si es necesario.
Un seguimiento médico eficaz también se basa en una buena organización de los cuidados y una cobertura de salud adecuada a la edad. Algunos seguros de salud complementarios, como el ofrecido por APRIL, permiten a los mayores beneficiarse de garantías específicas para hacer frente a las necesidades que evolucionan con el tiempo.
En conclusión
El envejecimiento cerebral no es una fatalidad. Al adoptar una higiene de vida equilibrada, mantener sus funciones cognitivas y apoyarse en una buena red de cuidados, es completamente posible preservar su autonomía mental y disfrutar plenamente de su jubilación. Comprender mejor los desafíos del cerebro que envejece también es darse las herramientas para actuar desde hoy.
