El envejecimiento es un proceso natural que afecta a todo el cuerpo, y el cerebro no es la excepción. Después de los 60 años, es común observar cambios en la memoria, la concentración o la velocidad de procesamiento de la información. Estas evoluciones no deben percibirse como fatalidades, sino como señales para cuidar de las funciones cognitivas. Una higiene de vida adaptada, una estimulación regular y un buen acompañamiento médico son las claves para mantenerse alerta y autónomo.
Envejecimiento cognitivo: comprender qué cambia
Con la edad, algunas áreas del cerebro ven disminuir ligeramente su actividad. Esto puede traducirse en olvidos más frecuentes, dificultad para concentrarse durante mucho tiempo o necesitar más tiempo para procesar una información nueva.
No se trata necesariamente de signos patológicos. Es normal, por ejemplo, tardar un poco más en recordar una palabra o tener que releer una información para asimilarla bien. Esta ralentización cognitiva se explica en particular por la reducción de la plasticidad cerebral y de las conexiones sinápticas.
Sin embargo, es importante distinguir estos signos normales de envejecimiento de trastornos más graves como la enfermedad de Alzheimer u otras formas de demencia. De ahí la importancia de permanecer atento a su funcionamiento cognitivo y consultar a un profesional en caso de duda.
Los buenos reflejos para cuidar de su cerebro
Afortunadamente, el cerebro conserva a lo largo de la vida cierta capacidad de adaptación, a condición de ser solicitado y protegido. Aquí hay algunos consejos esenciales:
1. Moverse regularmente
La actividad física es un verdadero aliado del cerebro. Favorece la circulación sanguínea, mejora la oxigenación cerebral y reduce los riesgos de deterioro cognitivo. Caminar rápido, bailar o incluso hacer ejercicios de gimnasia suave son muy beneficiosos.
2. Estimular la memoria y las capacidades mentales
Leer, jugar a juegos de lógica, aprender un nuevo idioma o seguir formaciones son formas de mantener un cerebro activo. Los programas especializados como los propuestos por DYNSEO también permiten trabajar diferentes funciones cognitivas de manera lúdica y adaptada.
3. Mantener una vida social rica
El vínculo social es un factor de protección clave contra el deterioro cognitivo. Las conversaciones, las actividades compartidas o los compromisos asociativos estimulan naturalmente el lenguaje, la memoria y la atención.
4. Dormir bien
El sueño desempeña un papel fundamental en la consolidación de los recuerdos y la recuperación mental. Adoptar una buena higiene del sueño (horarios regulares, sin pantallas por la noche, entorno tranquilo) ayuda a preservar las capacidades cognitivas.
5. Vigilar la salud general
La hipertensión, la diabetes, los problemas auditivos o visuales no tratados pueden tener un impacto directo en el cerebro. Un seguimiento médico regular es esencial para prevenir las complicaciones.
Una cobertura de salud adaptada para envejecer bien
Más allá de los buenos hábitos, es importante poder contar con un acompañamiento médico de calidad, especialmente para acceder fácilmente a evaluaciones cognitivas, consultas de neurología o sesiones de rehabilitación si es necesario.
Un seguimiento médico eficaz también se basa en una buena organización de la atención y una cobertura de salud adaptada a la edad. Algunos seguros de salud complementarios, como el ofrecido por APRIL, permiten a los mayores beneficiarse de garantías específicas para hacer frente a las necesidades que evolucionan con el tiempo.
En conclusión
El envejecimiento cerebral no es una fatalidad. Adoptando un estilo de vida equilibrado, manteniendo sus funciones cognitivas y apoyándose en una buena red de atención médica, es totalmente posible preservar su autonomía mental y disfrutar plenamente de su jubilación. Comprender mejor los desafíos del cerebro que envejece también es darse los medios para actuar desde hoy.
