Lernen Sie, klare und umsetzbare Anweisungen zu formulieren, um Lähmung und Opposition zu vermeiden
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Einleitung: das tägliche Missverständnis
„Räum dein Zimmer auf.” Sie haben diesen Satz Hunderte Male ausgesprochen. Und Hunderte Male haben Sie das gleiche Ergebnis erhalten: nichts. Oder fast nichts. Ihr Kind bleibt mitten im Raum stehen, sieht verloren aus, oder beginnt mit dem ersten Gegenstand zu spielen, den es berührt, oder bricht weinend zusammen „das ist zu schwer”.
Sie denken vielleicht, dass es absichtlich handelt, dass es böswillig ist, dass es Sie herausfordert. In Wirklichkeit ist es wahrscheinlich aufrichtig gelähmt.
Für ein ADHS-Gehirn ist „räum dein Zimmer auf” keine Anweisung – es ist ein Ozean der Unsicherheit. Was genau aufräumen? In welcher Reihenfolge? Auf welchem Aufräumniveau? Wo anfangen? Die Anweisung, zu vage, bietet keinen Ansatzpunkt, um die Handlung zu beginnen.
Zu lernen, klare, spezifische und umsetzbare Anweisungen zu formulieren, kann diese Momente der Frustration in erfolgreiche Handlungssequenzen verwandeln.
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Warum unklare Anweisungen Probleme verursachen
Das Planungsdefizit
Angesichts einer vagen Anweisung wie „räum dein Zimmer auf” führt das neurotypische Gehirn automatisch eine Reihe von Operationen durch:
1. Den aktuellen Zustand des Zimmers analysieren
2. Identifizieren, was aufgeräumt werden muss
3. Die Aufgabe in Unteraufgaben zerlegen
4. Eine logische Reihenfolge festlegen
5. Mit dem ersten Schritt beginnen
Diese Planungssequenz ist eine exekutive Funktion, die vom präfrontalen Kortex abhängt – genau das, was bei ADHS dysfunktional ist.
Das ADHS-Kind sieht bei „räum dein Zimmer auf” ein globales Chaos, ohne zu wissen, wo es anfangen soll. Die Anweisung gibt ihm keine Information über die konkrete Handlung, die jetzt durchgeführt werden soll.
Die kognitive Überlastung
Eine unklare Anweisung erzeugt eine kognitive Überlastung: Das Kind muss gleichzeitig verstehen, was von ihm erwartet wird, planen, wie es dorthin kommt, und beginnen zu handeln. Diese drei parallelen Prozesse erschöpfen schnell seine begrenzten Ressourcen.
Ergebnis: Lähmung. Das Gehirn, überwältigt, „friert ein” oder wendet sich etwas Einfacherem zu (spielen, tagträumen).
Die Mehrdeutigkeit und die Angst
Unklare Anweisungen schaffen Mehrdeutigkeit: „Habe ich richtig verstanden? Mache ich es richtig? Wird es gut genug aufgeräumt sein?”
Diese Mehrdeutigkeit erzeugt Angst. Das Kind, aus Angst, etwas falsch zu machen, zieht es möglicherweise vor, nichts zu tun – oder etwas anderes zu tun – anstatt ein Scheitern zu riskieren.
Das begrenzte Arbeitsgedächtnis
Das Arbeitsgedächtnis – die Fähigkeit, Informationen im Kopf zu behalten, während man handelt – ist bei ADHS oft defizitär. Eine lange oder komplexe Anweisung wird vergessen, bevor sie ausgeführt wird.
„Geh in dein Zimmer, räum deine Spielsachen auf, leg deine Schmutzwäsche in den Korb und komm runter, um den Tisch zu decken” – das ADHS-Kind wird höchstwahrscheinlich mindestens die Hälfte dieser Sequenz auf dem Weg vergessen.
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Die Eigenschaften einer effektiven Anweisung
Spezifisch
Die Anweisung muss die erwartete Handlung genau beschreiben:
❌ „Räum dein Zimmer auf”
✅ „Leg die Legos in die blaue Box”
❌ „Sei brav”
✅ „Bleib während des Essens auf deinem Stuhl sitzen”
❌ „Arbeite besser”
✅ „Lies deine Antwort durch, bevor du zur nächsten Frage übergehst”
Beobachtbar
Die Anweisung muss ein beobachtbares, überprüfbares Verhalten beschreiben:
❌ „Konzentrier dich”
✅ „Schau auf dein Heft”
❌ „Pass auf”
✅ „Halte dein Glas mit beiden Händen”
❌ „Beruhige dich”
✅ „Atme drei Mal tief durch”
Umsetzbar
Die Anweisung muss einer Handlung entsprechen, die das Kind mit seinen aktuellen Ressourcen tatsächlich durchführen kann:
❌ „Mach alle deine Hausaufgaben” (zu lang, zu vage)
✅ „Mach die Übungen 1 bis 3 in Mathe”
❌ „Räum alles auf” (unmöglich auf einmal zu bewältigen)
✅ „Räum die Bücher ins Regal”
Positiv
Die Anweisung muss sagen, was zu tun ist, nicht was nicht zu tun ist:
❌ „Hör auf zu schreien”
✅ „Sprich leise”
❌ „Renn nicht”
✅ „Geh”
❌ „Schlag deine Schwester nicht”
✅ „Behalte deine Hände bei dir”
Das Gehirn verarbeitet eine positive Anweisung (zu tuende Handlung) leichter als ein Verbot (nicht zu tuende Handlung).
Einzeln
Eine Anweisung nach der anderen. Mehrfache Anweisungen überlasten das Arbeitsgedächtnis:
❌ „Räum dein Zimmer auf, putz dir die Zähne und zieh deinen Schlafanzug an”
✅ „Räum die Spielsachen vom Boden auf.” (dann, wenn erledigt) „Jetzt putz dir die Zähne.”
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Techniken zur Formulierung klarer Anweisungen
Die „Zeig-mir”-Technik
Anstatt verbal zu beschreiben, zeigen Sie physisch, was Sie erwarten:
„Räum dein Zimmer auf” → „Schau, ich nehme dieses Buch und stelle es ins Regal. Mach jetzt das Gleiche mit den anderen.”
Diese Demonstration reduziert die Mehrdeutigkeit und bietet ein konkretes Modell.
Die Technik der ersten Handlung
Identifizieren und benennen Sie nur die erste Handlung der Sequenz:
„Mach deine Hausaufgaben” → „Öffne dein Matheheft auf Seite 42.”
Sobald diese erste Handlung abgeschlossen ist, geben Sie die nächste. Das Kind hat nur eine Sache gleichzeitig in seinem Arbeitsgedächtnis.
Die Zerlegungstechnik
Zerlegen Sie komplexe Anweisungen in einfache Schritte:
„Räum dein Zimmer auf” wird zu:
1. „Sammel die Kleidung vom Boden auf”
2. „Leg sie in den Wäschekorb”
3. „Räum die Spielsachen in die Truhe”
4. „Mach dein Bett”
Jeder Schritt ist eine eigenständige Anweisung, die separat gegeben wird.
Die „Wenn… dann”-Technik
Verbinden Sie die Anweisung mit einem konkreten Bezugspunkt:
„Wenn du mit dem Essen fertig bist, dann stellst du deinen Teller in die Spülmaschine.”
„Wenn der Timer klingelt, dann räumst du dein Spiel auf.”
„Wenn du ins Haus kommst, dann stellst du deinen Schulranzen an die gleiche Stelle.”
Das „Wenn” liefert ein klares Signal, um die Handlung auszulösen.
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Visuelle Hilfsmittel zur Verdeutlichung von Anweisungen
Bildhafte Aufgabenlisten
Für wiederkehrende Aufgaben (Morgenroutine, Zimmeraufräumen) erstellen Sie eine visuelle Liste mit Bildern oder Piktogrammen, die jeden Schritt darstellen.
Das Kind kann sich auf die Liste beziehen, anstatt von Ihrem Gedächtnis und Ihren verbalen Erinnerungen abhängig zu sein.
Fotografische Sequenzen
Machen Sie Fotos, die den erwarteten Zustand zeigen:
- Foto des aufgeräumten Zimmers
- Foto des organisierten Schreibtischs
- Foto des vorbereiteten Schulranzens
Das Kind hat eine visuelle Referenz des zu erreichenden Ergebnisses.
Checklisten zum Abhaken
Eine Liste mit Kästchen zum Abhaken bietet:
- Eine klare Struktur
- Eine schrittweise Anleitung
- Die Befriedigung des Abhakens (sofortige Belohnung)
- Eine sichtbare Spur des Fortschritts
Routine-Piktogramme
Für tägliche Routinen ermöglichen an der Wand angebrachte Piktogramm-Sequenzen (morgens, abends) dem Kind, den Schritten zu folgen, ohne dass Sie die Anweisungen wiederholen müssen.
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Beispiele für Umformulierungen
Der Morgen
❌ „Mach dich für die Schule fertig”
✅ Piktogramm-Sequenz: Toilette → Anziehen → Frühstück → Zähneputzen → Schulranzen → Schuhe
Oder Anweisungen einzeln: „Zieh dich mit den Kleidern auf deinem Stuhl an. Komm zu mir, wenn du fertig bist.”
Die Hausaufgaben
❌ „Mach deine Hausaufgaben”
✅ „Öffne dein Hausaufgabenheft. Lies mir die erste Aufgabe vor.” Dann: „Hol dein Matheheft raus.” Dann: „Lies Übung 1 laut vor.”
Das Essen
❌ „Benimm dich am Tisch”
✅ „Bleib auf deinem Stuhl sitzen. Leg deine Serviette auf deinen Schoß. Warte, bis alle bedient sind, bevor du anfängst.”
Das Zubettgehen
❌ „Geh ins Bett”
✅ Sequenz: „Zuerst Schlafanzug. Dann Zähneputzen. Dann aufs Klo. Dann ein Buch. Dann Kuscheln und Schlafen.”
Mit visueller Unterstützung und Timer für jeden Schritt, falls erforderlich.
Das Aufräumen
❌ „Räum dein Zimmer auf”
✅ „Schau auf den Boden. Was siehst du, das nicht an seinem Platz ist?” Dann: „Die Legos. Wo ist ihr Platz?” Dann: „Räum die Legos in die Box. Komm zurück zu mir, wenn du fertig bist.”
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Wie man Anweisungen gibt
Zuerst die Aufmerksamkeit einfangen
Bevor Sie die Anweisung geben, stellen Sie sicher, dass Sie die Aufmerksamkeit des Kindes haben:
- Nähern Sie sich physisch
- Begeben Sie sich auf seine Höhe
- Stellen Sie Blickkontakt her
- Sagen Sie seinen Namen und warten Sie, bis es Sie ansieht
Eine Anweisung an ein ADHS-Kind zu geben, dessen Aufmerksamkeit nicht bei Ihnen ist, ist nutzlos – es wird sie nicht einmal hören.
Ein ruhiger und neutraler Ton
Ein autoritärer, gereizter oder verärgter Ton löst oft Opposition aus. Ein ruhiger, neutraler, sachlicher Ton erleichtert die Akzeptanz.
Um Wiederholung bitten
„Was sollst du tun?” Diese Überprüfung stellt sicher, dass die Anweisung verstanden und gespeichert wurde.
Den Anfang begleiten
Bei schwierigen Aufgaben begleiten Sie den Beginn der Handlung physisch:
- Gehen Sie mit ihm ins Zimmer
- Zeigen Sie auf den ersten aufzuräumenden Gegenstand
- Bleiben Sie während der ersten Minuten anwesend
Diese Begleitung ist keine „Hilfeleistung” – es ist eine Unterstützung der fehlerhaften exekutiven Funktionen.
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Die Werkzeuge zur Strukturierung von Anweisungen
Visuelle Routinen
Visuelle Pläne für wiederkehrende Routinen (morgens, abends, Hausaufgaben) reduzieren die Notwendigkeit, wiederholte verbale Anweisungen zu geben.
Timer
Verbinden Sie Anweisungen mit Timern: „Du hast 5 Minuten, um die Bücher aufzuräumen.” Der Timer macht die Anweisung konkreter und fügt ein Herausforderungselement hinzu.
Apps für kognitives Training
Die App COCO ÜBERLEGT COCO BEWEGT SICH von DYNSEO verwendet klare und spezifische Anweisungen:
- Kurze und präzise Audio-Anweisungen
- Eine Aufgabe auf einmal
- Sofortiges Feedback zum Erfolg
- Schrittweise Progression
Diese Struktur kann als Modell für Ihre eigenen täglichen Anweisungen dienen.
Für Jugendliche und Erwachsene bietet JOE, der Gehirn-Coach die gleiche Klarheit der Anweisungen.
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Sich schulen, um besser zu kommunizieren
Die Bedeutung der angepassten Kommunikation
Die Art und Weise, wie Anfragen formuliert werden, beeinflusst direkt die Kooperation des Kindes. Eine Schulung ermöglicht es, die Kommunikationsreflexe zu erwerben, die an ADHS angepasst sind.
Die DYNSEO-Schulungen
Die Schulung „Ein Kind mit ADHS begleiten: Schlüssel und Lösungen im Alltag” bietet effektive Kommunikationstechniken mit dem ADHS-Kind.
Die Schulung „ADHS-Kind zu Hause: fortgeschrittene Strategien zur Bewältigung von Impulsivität und Opposition” vertieft die Kommunikationsstrategien zur Verringerung der Opposition.
Für Fachleute integriert die Schulung „ADHS: fortgeschrittene Strategien zur Bewältigung von Impulsivität und Opposition” diese Techniken in einen umfassenden professionellen Ansatz.
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Fazit: Klarheit befreit das Handeln
Wenn Ihr ADHS-Kind nicht tut, was Sie von ihm verlangen, ist die erste Frage, die Sie sich stellen sollten, nicht „warum verweigert es sich?”, sondern „war meine Anweisung klar genug?”
Eine unklare Anweisung lähmt. Eine klare Anweisung befreit das Handeln.
Indem Sie lernen, spezifische, beobachtbare, umsetzbare, positive und einzelne Anweisungen zu formulieren, verwandeln Sie Momente der Frustration in Erfolgschancen. Sie reduzieren Konflikte, bewahren die Beziehung und helfen Ihrem Kind, schrittweise seine eigenen Planungsfähigkeiten zu entwickeln.
Es ist eine Veränderung, die Übung erfordert – Sie müssen lernen, anders zu sprechen. Aber die Ergebnisse sind die Mühe wert.
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Dieser Artikel ist Teil einer Reihe über die Begleitung von ADHS-Kindern zu Hause. Entdecken Sie unsere weiteren Artikel im DYNSEO-Blog.