Was sind die 8 kognitiven Fähigkeiten?
Unser Gehirn ist eine außergewöhnliche Maschine, die aus fast 86 Milliarden Neuronen besteht, die es uns ermöglichen, die Welt um uns herum wahrzunehmen, zu verstehen und mit ihr zu interagieren. Diese Fähigkeit beruht auf acht grundlegenden kognitiven Fähigkeiten, die wir täglich in Anspruch nehmen, oft ohne es überhaupt zu merken. Das Verständnis dieser Fähigkeiten ist entscheidend für die Erhaltung unserer Gehirngesundheit und die Optimierung unserer geistigen Leistungen in jedem Alter.
Diese kognitiven Funktionen arbeiten niemals isoliert: Sie interagieren ständig, um uns zu ermöglichen, die einfachsten bis hin zu den komplexesten Aufgaben zu bewältigen. Eine einfache Autofahrt mobilisiert beispielsweise gleichzeitig unsere Aufmerksamkeit (die Straße beobachten), unser Gedächtnis (den Weg kennen), unsere Exekutivfunktionen (Entscheidungen treffen) und unsere visuell-räumliche Wahrnehmung (Entfernungen einschätzen).
1. Die Aufmerksamkeit: das Tor zur Information
Die Aufmerksamkeit ist der Filter, der bestimmt, welche Informationen aus unserer Umgebung von unserem Gehirn verarbeitet werden. In einer Welt, die von Reizen überflutet ist, wird diese Fähigkeit entscheidend für unsere tägliche Effizienz.
Sie tritt in mehreren unterschiedlichen Formen auf. Die aufrechterhaltene Aufmerksamkeit ermöglicht es uns, unsere Konzentration über einen längeren Zeitraum auf eine Aufgabe zu richten, wie das Lesen dieses Buches oder das Verfolgen einer Konferenz. Die selektive Aufmerksamkeit hilft uns, uns auf ein bestimmtes Element zu konzentrieren, während wir Ablenkungen ignorieren, zum Beispiel unseren Gesprächspartner in einem lauten Restaurant zuzuhören. Die geteilte Aufmerksamkeit, die komplexer ist, ermöglicht es uns, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu bewältigen, wie zum Beispiel Autofahren, während wir Radio hören.
Die Aufmerksamkeit entwickelt sich im Laufe des Lebens: Sie entwickelt sich allmählich im Kindesalter, erreicht ihren Höhepunkt im jungen Erwachsenenalter und kann dann mit dem Alter abnehmen oder durch Stress und Müdigkeit beeinträchtigt werden. Deshalb bieten unsere Trainer COCO, EDITH und JOE gezielte Übungen an, um die verschiedenen Arten von Aufmerksamkeit entsprechend den spezifischen Bedürfnissen jeder Altersgruppe zu stärken.
2. Das Gedächtnis: unsere persönliche Bibliothek
Das Gedächtnis ist eine der komplexesten Funktionen unseres Gehirns. Es ermöglicht uns nicht nur, unsere persönlichen Erinnerungen zu bewahren, sondern auch neue Fähigkeiten zu erlernen und Wissen anzusammeln.
Der Gedächtnisprozess umfasst drei Schritte: die Kodierung (Umwandlung von Informationen in Gedächtnisspuren), die Speicherung (Konsolidierung und Erhaltung der Informationen) und die Abrufung (Zugriff auf die gespeicherten Informationen). Das Kurzzeitgedächtnis ermöglicht es uns, vorübergehend eine kleine Menge an Informationen zu behalten (wie eine Telefonnummer), während das Arbeitsgedächtnis es uns ermöglicht, diese Informationen mental zu manipulieren.
Das Langzeitgedächtnis, das umfangreicher ist, unterteilt sich in mehrere Systeme. Das episodische Gedächtnis speichert unsere persönlichen Erinnerungen mit ihrem zeitlichen und räumlichen Kontext (unser erster Schultag, unser letztes Essen). Das semantische Gedächtnis enthält unser allgemeines Wissen über die Welt (Paris ist die Hauptstadt von Frankreich, Vögel fliegen). Das prozedurale Gedächtnis hingegen verwaltet unsere Automatismen und motorischen Fähigkeiten (Fahrrad fahren, Klavier spielen).
EDITH, unser speziell für Senioren entwickelter Trainer, bietet angepasste Übungen an, um all diese Gedächtnistypen zu stimulieren. Die Aktivitäten umfassen progressive Gedächtnisspiele, Bildassoziationsübungen und Quizfragen zur Allgemeinbildung, die verschiedene Gedächtnissysteme ansprechen.
3. Die Sprache: unser komplexes Kommunikationswerkzeug
Sprache ist wahrscheinlich eine der ausgeklügeltsten Fähigkeiten des Menschen. Sie ermöglicht es uns nicht nur zu kommunizieren, sondern auch unser Denken zu strukturieren und unsere Kultur zu vermitteln.
Die sprachlichen Fähigkeiten umfassen vier Hauptdimensionen: das Hörverständnis (die gesprochene Botschaft dekodieren), die mündliche Ausdrucksfähigkeit (einen kohärenten Diskurs produzieren), das Lesen (geschriebene Texte dekodieren) und das Schreiben (einen Text produzieren). Diese Fähigkeiten erfordern verschiedene Verarbeitungsebenen: die Phonologie (Geräusche erkennen und produzieren), die Morphologie (die Struktur von Wörtern verstehen), die Syntax (die grammatikalischen Regeln beherrschen), die Semantik (den Sinn verstehen) und die Pragmatik (die Sprache an den Kontext anpassen).
Die sprachliche Entwicklung folgt einem bemerkenswerten Fortschritt: vom passiven Zuhören im Mutterleib zu den ersten Wörtern im Alter von 12 Monaten, dann zur lexikalischen Explosion im zweiten Jahr und zur schrittweisen Beherrschung der Syntax. COCO, unsere App für Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren, begleitet diese Entwicklung mit progressiven Sprachspielen, die den Wortschatz bereichern, das Verständnis fördern und die Ausdrucksfähigkeit stimulieren.
4. Die Exekutivfunktionen: unser mentaler Dirigent
Die Exekutivfunktionen stellen die kognitiven Prozesse auf hohem Niveau dar, die die anderen Gehirnfunktionen orchestrieren und kontrollieren. Sie sind entscheidend für ein angemessenes Verhalten und ein selbstständiges Leben.
Diese Funktionen umfassen die Planung (Ziele definieren und die Schritte zur Erreichung dieser Ziele organisieren), die mentale Flexibilität (sich an Veränderungen anpassen und von einer Aufgabe zur anderen wechseln), die Hemmung (Impulse kontrollieren und Automatismen widerstehen) und die Aktualisierung (ständige Aktualisierung der Informationen im Arbeitsgedächtnis).
Im Berufsleben sind diese Fähigkeiten entscheidend: Ein Projekt zu managen erfordert Planung, sich an neue Software anzupassen erfordert Flexibilität, und der Versuch, während einer wichtigen Besprechung nicht in Versuchung zu geraten, seine E-Mails zu überprüfen, erfordert Hemmung. JOE, unser Trainer für aktive Erwachsene, bietet herausfordernde Aufgaben an, die diese Exekutivfunktionen durch Strategiespiele, Planungsübungen und komplexe Problemlösungsaufgaben ansprechen.
5. Die visuell-räumliche Wahrnehmung: Navigieren in einer dreidimensionalen Welt
Diese grundlegende Fähigkeit ermöglicht es uns, die visuellen und räumlichen Informationen unserer Umgebung wahrzunehmen, zu analysieren und zu verstehen. Sie umfasst die Formenerkennung, die Orientierung im Raum, die Schätzung von Entfernungen, die mentale Rotation von Objekten und die Konstruktion räumlicher Darstellungen.
Die visuell-räumliche Wahrnehmung spielt in vielen Aktivitäten eine Rolle: eine Karte lesen, das Auto parken, ein Gesicht in der Menge erkennen, ein Möbelstück zusammenbauen oder ein Kunstwerk schätzen. Sie erfordert komplexe neuronale Netzwerke, die hauptsächlich in der rechten Gehirnhälfte lokalisiert sind.
Unsere drei Trainer integrieren visuell-räumliche Übungen, die auf ihr Publikum abgestimmt sind: bunte Puzzles und Formenspiele für COCO, die die räumliche Strukturierung bei Kindern fördern, Mustererkennungs- und Orientierungsübungen für EDITH, die diese Fähigkeiten bei Senioren aufrechterhalten, und Herausforderungen zur mentalen Rotation und räumlichen Navigation für JOE, die diese Fähigkeiten bei aktiven Erwachsenen optimieren.
6. Die Rechenfähigkeiten: das Universum der Zahlen beherrschen
Die numerischen Fähigkeiten gehen weit über einfache Arithmetik hinaus. Sie umfassen das intuitive Verständnis von Mengen (das Zahlensinn), grundlegende arithmetische Operationen, komplexes mathematisches Denken und die Lösung numerischer Probleme in verschiedenen Kontexten.
Diese Fähigkeiten basieren auf spezialisierten Gehirnmechanismen, insbesondere in den parietalen Regionen, und interagieren eng mit anderen kognitiven Funktionen. Das Arbeitsgedächtnis wird benötigt, um die Schritte einer Berechnung zu behalten, die Aufmerksamkeit, um sich auf die Operationen zu konzentrieren, und die Exekutivfunktionen, um die Lösung eines komplexen Problems zu planen.
Im Alltag nutzen wir ständig diese Fähigkeiten: das Wechselgeld berechnen, die Fahrzeit schätzen, Preise vergleichen oder ein Haushaltsbudget verwalten. Unsere Trainer bieten progressive Übungen an, die von einfachen Operationen bis hin zu komplexen logischen Problemen reichen und auf jedes Niveau und Alter abgestimmt sind.
7. Die Verarbeitungsgeschwindigkeit: die kognitive Effizienz
Die Verarbeitungsgeschwindigkeit entspricht der Schnelligkeit, mit der unser Gehirn Informationen empfangen, analysieren und darauf reagieren kann. Diese Fähigkeit ist die Grundlage für unsere Leistungen in vielen kognitiven Aufgaben und beeinflusst unsere Gesamtleistung.
Sie variiert erheblich zwischen den Individuen und entwickelt sich mit dem Alter: Sie nimmt in der Kindheit und Jugend zu, stabilisiert sich im Erwachsenenalter und neigt dann dazu, mit dem Altern natürlich langsamer zu werden. Diese Verlangsamung kann durch Erfahrung und regelmäßiges Training ausgeglichen werden.
EDITH bietet speziell entwickelte Übungen an, um diese Verarbeitungsgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten und zu verbessern: schnelle Reaktionsspiele, beschleunigte visuelle Verarbeitung und Feinunterscheidungsaufgaben, die die kognitive Effizienz stimulieren und gleichzeitig das Tempo jedes Nutzers respektieren.
8. Die praxischen Funktionen: die Harmonie zwischen Denken und Handeln
Die Praxien stellen unsere Fähigkeit dar, willentliche und koordinierte Gesten zu planen, zu programmieren und auszuführen. Diese komplexe Fähigkeit verbindet unsere kognitiven Absichten mit deren motorischer Umsetzung.
Sie ermöglicht es uns, Werkzeuge zu verwenden (ideomotorische Praxie), symbolische Gesten wie das Grüßen auszuführen (ideatorische Praxie), uns anzuziehen oder uns zu frisieren (Ankleidepraxis) und komplexe Gestenfolgen zu organisieren, wie das Zubereiten eines aufwendigen Gerichts (konstruktive Praxie).
Praxistörungen können die tägliche Autonomie erheblich beeinträchtigen, weshalb es wichtig ist, diese Funktionen regelmäßig durch vielfältige und progressive Aktivitäten zu stimulieren.
Der DYNSEO-Ansatz: eine wissenschaftliche und personalisierte kognitive Stimulation
Bei DYNSEO haben wir unsere drei kognitiven Trainer auf der Grundlage der neuesten Forschungen in der kognitiven Neurowissenschaft entwickelt. Jeder Trainer zielt spezifisch auf die Bedürfnisse seines Publikums ab und stimuliert gleichzeitig alle acht Fähigkeiten ausgewogen.
COCO DENKT und COCO BEWEGT begleitet Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren in ihrer kognitiven Entwicklung mit über 30 Bildungs- und Lernspielen. Die farbenfrohe und spielerische Benutzeroberfläche respektiert die Lernrhythmen und bietet gleichzeitig eine angepasste Progression. Die Aktivitäten fördern gleichzeitig mehrere Fähigkeiten: Ein Memory-Spiel stimuliert das visuelle Gedächtnis und die Aufmerksamkeit, während ein Puzzle die visuell-räumlichen Fähigkeiten und die Exekutivfunktionen entwickelt.
EDITH richtet sich speziell an Senioren mit einem einfühlsamen Ansatz zur kognitiven Alterung. Die klare Benutzeroberfläche und die einfachen Anweisungen erleichtern die Nutzung, während die Übungen darauf abgestimmt sind, die Autonomie aufrechtzuerhalten und den natürlichen kognitiven Rückgang zu verlangsamen. Das Programm umfasst Erinnerungsaktivitäten, die das episodische Gedächtnis stimulieren, Aufmerksamkeitstrainings, die auf das Tempo der Senioren abgestimmt sind, und Strategiespiele, die die Exekutivfunktionen aufrechterhalten.
JOE richtet sich an aktive Erwachsene, die ihre geistige Leistung in einem anspruchsvollen beruflichen Umfeld optimieren möchten. Die angebotenen Herausforderungen simulieren komplexe Alltagssituationen: mehrere Projekte gleichzeitig managen (geteilte Aufmerksamkeit und Exekutivfunktionen), technische Informationen merken (Arbeitsgedächtnis) oder schnell logische Probleme lösen (Verarbeitungsgeschwindigkeit und Denken).
Die Vorteile regelmäßigen kognitiven Trainings
Wissenschaftliche Forschungen zeigen, dass regelmäßiges kognitives Training die geistige Leistung in jedem Alter verbessern kann. Bei Kindern fördert es die harmonische Entwicklung der Fähigkeiten und kann die schulischen Leistungen verbessern. Bei Erwachsenen erhält es die kognitive Effizienz und kann die Auswirkungen von Stress auf das Gehirn reduzieren. Bei Senioren trägt es dazu bei, die Autonomie zu bewahren und kann bestimmte Aspekte der kognitiven Alterung verlangsamen.
Das Training ist umso effektiver, je vielfältiger, progressiver und individueller es gestaltet ist. Deshalb passen unsere Trainer automatisch die Schwierigkeit an die Leistungen jedes Nutzers an und bieten abwechslungsreiche Übungen an, die verschiedene Fähigkeiten ansprechen.
Fazit: Das kognitive Potenzial ein Leben lang fördern
Diese acht kognitiven Fähigkeiten bilden ein komplexes und voneinander abhängiges Ökosystem, das unsere Fähigkeit bestimmt, in der modernen Gesellschaft effektiv zu funktionieren. Wie jedes biologische System folgt unser Gehirn dem Prinzip "use it or lose it": Die Funktionen, die regelmäßig in Anspruch genommen werden, erhalten sich und stärken sich, während die vernachlässigten schwächer werden.
Kognitives Training ist keine zusätzliche Belastung, sondern eine Investition in unsere zukünftige Lebensqualität. Egal, ob Sie ein besorgter Elternteil sind, der Ihrem Kind alle Vorteile für den Erfolg bieten möchte, ein aktiver Erwachsener, der seine Leistung in einem wettbewerbsintensiven Umfeld aufrechterhalten möchte, oder ein Senior, der seine Unabhängigkeit bewahren möchte, unsere kognitiven Trainer begleiten Sie auf diesem wichtigen Weg.
Die Schönheit der Gehirnplastizität liegt in ihrer Anpassungsfähigkeit in jedem Alter. Es ist nie zu früh oder zu spät, um zu beginnen, sein Gehirn zu stimulieren. Wichtig ist nicht, die Perfektion anzustreben, sondern Regelmäßigkeit und Fortschritt. Einige Minuten täglicher Übungen, die mit Freude und in Entspannung durchgeführt werden, reichen aus, um diese wertvollen Fähigkeiten zu pflegen, die es uns ermöglichen, erfolgreich durch die Komplexität der modernen Welt zu navigieren.