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Jerarquía de desensibilización
Una pirámide progresiva para abordar situaciones de expresión oral, de la más fácil a la más difícil. Avanza a tu ritmo y celebra cada victoria.
📈 Mis progresos
0
Éxito
25
Total
🏔️ Mi pirámide de progresión
🏠 Nivel 1
Solo - Zona de confort
0/5
Leer solo en voz alta
Hablar delante de un espejo
Grabación de audio
Grábate en vídeo
Hacer un discurso por tu cuenta
👨👩👧 Nivel 2
Familiares - Personas de confianza
0/5
Contar tu día a un familiar
Leer un cuento en voz alta
Jugar a un juego de mesa
Llamar a un abuelo
Hacer una presentación a la familia
👫 Nivel 3
Amigos - Relaciones
0/5
Habla con un amigo íntimo
Participar en una conversación de grupo
Contar un chiste o una historia divertida
Dar tu opinión en un debate
Organizar una actividad con amigos
👥 Nivel 4
Grupo - Situaciones colectivas
0/5
Levantar la mano en clase
Leer en voz alta delante de la clase
Participar en el trabajo en grupo
Hacer una presentación a la clase
Haz una pregunta al profesor
🌍 Nivel 5
Inconnus - El gran reto
0/5
Pedir en el restaurante
Pide información en la tienda
Hacer una llamada telefónica
Presentarte a gente nueva
Hacer un discurso en público
📝 Mi plan personal
🏆 Mis premios
Primera estrella
5 situaciones
Nivel 1 completado
Zona de confort
Súper valor
10 situaciones
A medio plazo
Niveles 1-2-3
Casi en la cima
20 situaciones
¡Campeón!
Pirámide completa
💡 Consejos para el éxito
Ve a tu propio ritmo - No pases al siguiente nivel hasta que te sientas preparado. No hay una velocidad correcta o incorrecta.
Empiezapor lo más fácil - En cada nivel, elige primero las situaciones que parezcan menos difíciles.
Repite varias veces - Una situación sólo es realmente satisfactoria si puedes repetirla sin demasiado estrés.
Interviene pronto - Si notas que aumenta la tensión, utiliza tus técnicas de fluidez antes de que se ponga difícil.
Celebra cada victoria - ¡Incluso los pequeños éxitos merecen ser celebrados!