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Hoy, nuestros entrenadores se preguntan sobre un punto importante al que se enfrentan muchas personas: la reminiscencia.
Tal vez no esté familiarizado con esta palabra, por eso vamos a definirla en pocas palabras. La reminiscencia es el hecho de recordar recuerdos imprecisos, borrosos.
Recordamos momentos muy regularmente... después de un programa de televisión, una canción que suena en la radio y que nos evoca los viejos tiempos, un recuerdo que contamos a nuestros hijos, a nuestros nietos. Además, es muy común recordar solo algunas anécdotas sobre el instante desencadenante.
Sin embargo, nuestra memoria no es perfecta y le gusta engañarnos. Pero también podemos jugar con ella. Encontrando las estimulaciones adecuadas, podemos hacer reaparecer recuerdos enterrados que nos dan mucha felicidad.
¿Por qué nos hace tanta placer la reminiscencia?
El placer del recuerdo, es la alegría del reencuentro... con uno mismo. Es importante estar bien en su época. Y si, a veces, te sientes un poco desfasado por la evolución constante de la sociedad, hacer resurgir tus recuerdos puede alegrarte y sumergirte en un universo que te es familiar.
Según el psiquiatra Christophe André: «La psicología positiva, no es solo saborear el momento presente (aunque es lo más importante). ¡También es trabajar con el pasado: recordar a menudo los buenos momentos para revivirlos, imaginarlos para saborearlos nuevamente, repasar la película para convertirla nuevamente en una fuente de placer.»
¿Qué papel juegan los sentidos en la reminiscencia?
Se han realizado estudios en la universidad de Montreal para determinar la distribución del impacto de nuestros sentidos en nuestra memoria. La visión está muy por delante con un 83% (seguida por la audición con un 11%, luego el olfato un 3.5%, el tacto un 1.5% y el gusto un 1%). Las reuniones alrededor de un álbum de fotos siempre son momentos muy alegres. La simple vista de una imagen te hace repensar en las anécdotas que rodearon el evento. El hecho de volver a ver una película vieja, no es tanto por la película en sí, sino por todo el contexto que implica. La gira de las estrellas de los años 80 es un éxito colosal porque permite a toda una generación encontrar la atmósfera de su adolescencia.
Si quieres reencontrar una buena imagen de ti, nada mejor que recordar recuerdos de antaño. Te valora y te da entusiasmo para avanzar en la vida. Además, compartir tus recuerdos es la mejor manera de reconectar los lazos sociales en la convivencia. Verás que al reapropriarte de tu historia, vas a recuperar energía y por mucho tiempo.
Los lazos sociales y familiares son primordiales y las interacciones muy eficaces. Un abuelo que cuenta un recuerdo de infancia a sus nietos estará encantado de verlos deleitarse con detalles graciosos que eran perfectamente naturales en su época. Esto lo alentará a profundizar en su memoria para encontrar fragmentos de vida que creía olvidados.
El contacto con los animales provoca reacciones a menudo espectaculares. Todos nuestros sentidos se activan al estar cerca de animales. Los vemos, los tocamos, los olemos, los oímos, y eso provoca invariablemente una resurgencia muy poderosa de nuestros recuerdos. Muchos programas con animales se lanzan en residencias de ancianos y el efecto en los residentes es espectacular.
Una herramienta para la reminiscencia: E-Souvenirs
Ahora existe una aplicación - E-Souvenirs - diseñada especialmente para estimular y favorecer la reminiscencia y la evocación de recuerdos. La aplicación te permite, por un lado, encontrar elementos comunes a todas las personas de tu generación. Por otro lado, es interactiva: puedes agregar tus propias fotos de infancia. Además, crea tus propias fichas y encuentra, en tu tableta, todo el entorno familiar de la época (fotos de tu casa, de tus compañeros de clase y de todos los eventos que marcaron tu vida).
Además, comparte tu aplicación para mostrarle a tu familia todo este decorado en el que te construiste. Estos recuerdos te permitirán explicar por qué y cómo eres la persona que eres hoy. Además del aporte del placer intenso de la reminiscencia, E-Souvenirs crea un puente entre generaciones y un vínculo indefectible mantenido a través de la imagen.
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Los beneficios psicológicos de la reminiscencia
La reminiscencia no se limita a un simple regreso al pasado, también puede tener efectos beneficiosos en nuestra salud mental. Aquí algunos de los beneficios psicológicos asociados con la reminiscencia:
- Refuerzo de la autoestima: Recordar momentos felices puede reforzar nuestra imagen de nosotros mismos y recordarnos nuestros logros pasados.
- Reducción del estrés: Evocar recuerdos positivos ayuda a disminuir la ansiedad y el estrés, ofreciendo un momento de respiro frente a los desafíos cotidianos.
- Mejora del estado de ánimo: Los recuerdos felices pueden estimular la producción de dopamina, la hormona de la felicidad, y así mejorar nuestro estado mental.
- Creación de vínculos sociales: Compartir recuerdos con otros favorece las interacciones sociales y refuerza los lazos afectivos.
¿Cómo estimular la reminiscencia en la vida diaria?
Existen varios métodos simples para estimular la reminiscencia y enriquecer tu vida diaria. Aquí algunas sugerencias:
- Escuchar música: La música tiene el poder de hacer resurgir recuerdos enterrados. Crea listas de reproducción de tus canciones favoritas de antaño.
- Ojear álbumes de fotos: Las fotos son poderosos desencadenantes de recuerdos. Tómate el tiempo para revisar tus álbumes familiares.
- Usar objetos personales: Guarda objetos que evoquen recuerdos particulares, como cartas, regalos o recuerdos de viaje.
- Practicar la narración: Cuenta tus recuerdos a tus seres queridos. Esto no solo te ayuda a recordar, sino que también crea momentos de compartir valiosos.
La reminiscencia y la memoria colectiva
La reminiscencia también juega un papel crucial en la memoria colectiva de una comunidad o generación. Aquí cómo se manifiesta:
- Transmisión de la historia: Los relatos compartidos ayudan a transmitir la historia y los valores de una generación a otra.
- Creación de una identidad común: Los recuerdos compartidos contribuyen a forjar un sentido de pertenencia a un grupo, ya sea una familia, una comunidad o una nación.
- Fortalecimiento de las tradiciones: Los recuerdos colectivos alimentan las tradiciones y los rituales, permitiendo mantener vínculos intergeneracionales fuertes.
Los impactos de la tecnología en la reminiscencia
Con la llegada de las nuevas tecnologías, la forma en que recordamos nuestros recuerdos ha evolucionado. Aquí algunos aspectos a considerar:
- Digitalización de los recuerdos: Las plataformas sociales y las aplicaciones para compartir fotos facilitan la conservación de recuerdos, pero también pueden perjudicar la profundidad de la memoria.
- Creación de nuevos recuerdos: Las tecnologías modernas permiten vivir experiencias compartidas instantáneamente, enriqueciendo así nuestro repertorio de recuerdos.
- Riesgos de distracción: El exceso de consumo de información puede alterar nuestra capacidad de concentrarnos en recuerdos significativos.
- Evolución de las interacciones sociales: Los intercambios digitales pueden reemplazar las interacciones físicas, influyendo en la calidad de los recuerdos compartidos.
