Nella nostra professione di supporto alle persone anziane e con perdita di autonomia, noi, ausiliari di vita, siamo il pilastro su cui poggia il benessere dei nostri anziani. Ogni giorno offriamo molto più di un aiuto materiale: portiamo presenza, conforto, un orecchio attento. Ma questo pilastro, per rimanere solido, deve essere mantenuto. E il pezzo fondamentale di questo pilastro è la nostra schiena. I trasferimenti e le mobilitazioni, gesti ripetuti decine di volte al giorno, possono trasformare questo supporto in una fonte di dolore cronico se non prestiamo attenzione.
Questo articolo non è una semplice lista di istruzioni. È una guida che abbiamo progettato per voi, i nostri colleghi, per aiutarvi a integrare le buone pratiche nella vostra quotidianità. Perché preservare la vostra schiena non è un'opzione, è una competenza professionale essenziale. È la garanzia di poter continuare a esercitare questa professione che amiamo, con efficacia, benevolenza e senza mettere a rischio la nostra salute. Affronteremo i principi meccanici, le tecniche concrete, ma anche l'importanza della comunicazione e degli strumenti che, come i nostri, possono facilitare la quotidianità.
La nostra colonna vertebrale è una meraviglia di ingegneria: una struttura sia flessibile che robusta, capace di sostenere carichi importanti. Tuttavia, come ogni meccanismo di precisione, ha i suoi limiti e le sue regole di funzionamento. In qualità di ausiliari di vita, la sollecitiamo continuamente, spesso in condizioni tutt'altro che ideali. Comprendere i meccanismi del infortunio è il primo passo per evitarlo.
I movimenti a rischio nella vita quotidiana
Il pericolo non proviene necessariamente da uno sforzo unico e violento, ma più spesso dalla ripetizione di gesti apparentemente innocui, eseguiti in modo scorretto. Pensate alla vostra giornata tipo. Il primo trasferimento del mattino, per spostare una persona dal letto alla sedia. Il rialzarsi nel letto per la colazione. L'aiuto per andare in bagno. L'accompagnamento alla doccia. Ogni movimento è una sollecitazione.
I principali colpevoli sono:
- La flessione del tronco in avanti: Piegarsi per raccogliere un oggetto, per mettere le scarpe a una persona seduta, o per sistemare le lenzuola, mantenendo le gambe tese, esercita una pressione enorme sui dischi intervertebrali.
- La torsione del busto: Ruotare tenendo un carico, anche leggero come un vassoio, o aiutando una persona a girarsi è uno dei movimenti più pericolosi per la schiena. Immaginate di torcere una spugna: è ciò che subiscono i vostri dischi.
- Il sollevamento di carichi a braccia tese: Più la persona o l'oggetto è lontano dal nostro centro di gravità, maggiore è lo sforzo richiesto ai nostri muscoli lombari. Sostenere una persona che scivola dalla sedia in una posizione scorretta è un esempio classico.
Le conseguenze di una postura scorretta
A breve termine, le conseguenze sono familiari: un dolore acuto, un "colpo della strega", contratture muscolari che ci bloccano per diversi giorni. Questi incidenti sono segnali d'allerta che il nostro corpo ci invia.
Se li ignoriamo, le conseguenze a lungo termine possono essere ben più gravi. Parliamo qui di lombalgie croniche, sciatalgie e, nei casi più gravi, di ernie discali. Queste patologie non si limitano a farci soffrire; ci disabilitano nella nostra vita professionale e personale. Sono una causa principale di assenze dal lavoro e, sfortunatamente, di riconversioni professionali forzate. Il mal di schiena non è una fatalità della professione, ma il risultato di pratiche che possono e devono essere corrette. Per ulteriori informazioni sulla prevenzione, potete consultare risorse affidabili come il dossier dell'Assicurazione Malattia sulla lombalgia.
L'importanza della prevenzione attiva
La prevenzione non è semplicemente "fare attenzione". È un approccio attivo, una disciplina quotidiana. È integrare un insieme di riflessi e tecniche che diventeranno una seconda natura. Vedere la prevenzione come un investimento sul vostro futuro professionale è il miglior approccio. Ogni buon gesto è un contributo al vostro "capitale salute". È questo capitale che vi permetterà di durare in questa professione esigente ma così gratificante.
I principi fondamentali di un trasferimento sicuro
Un trasferimento riuscito non è una dimostrazione di forza. È una coreografia precisa in cui ogni movimento è pensato per massimizzare la sicurezza della persona assistita e minimizzare lo sforzo per noi. Si basa su tre pilastri: la preparazione, la postura e l'intelligenza del movimento.
Preparare il trasferimento: la chiave del successo
Un trasferimento che inizia nella fretta è spesso un trasferimento che va male. Prendete qualche istante per analizzare la situazione.
- Valutate l'ambiente: Lo spazio è libero? Ci sono tappeti su cui si può scivolare, cavi che intralciano, mobili che ostacolano il passaggio? La sedia a rotelle è al posto giusto, i freni sono ben serrati? Il letto è all'altezza giusta? Un ambiente preparato è il 50% del rischio in meno.
- Valutate la persona: Come si sente oggi? È stanca, dolorante, ansiosa? È in grado di partecipare minimamente allo sforzo? Una comunicazione semplice e chiara è essenziale. Spiegate cosa farete, passo dopo passo. "Signora Dupont, ci alzeremo. Vi aiuterò a mettervi sul bordo del letto. A tre, ci alzeremo." Una persona che comprende è una persona che collabora.
- Preparatevi mentalmente: Visualizzate il movimento nella vostra testa, dall'inizio alla fine. Anticipate i punti difficili. Questa preparazione mentale vi permette di essere più fluidi ed efficaci.
La buona postura: la vostra migliore alleata
Il nostro corpo è il nostro primo strumento di lavoro. Impariamo a usarlo correttamente. La postura di base, spesso chiamata "posizione del cavaliere servente", è la fondazione di ogni gesto sicuro.
- Allargate i piedi: I vostri piedi devono essere distanziati alla larghezza delle spalle, uno leggermente davanti all'altro. Questa base ampia vi dà una stabilità massima, come le fondamenta di una casa.
- Flettete le gambe: Lo sforzo deve provenire dalle cosce, i muscoli più potenti del vostro corpo. Piegate le ginocchia e le anche per abbassarvi. La vostra schiena deve rimanere il più dritta possibile. Pensate a un sollevatore di pesi che solleva un bilanciere: non curva mai la schiena.
- Mantenete il carico vicino a voi: Che si tratti di una persona o di un oggetto, portatelo il più vicino possibile al vostro torace. Questo riduce notevolmente l'effetto leva e la tensione sulla vostra zona lombare.
- Bloccate la schiena e contrarre gli addominali: Rinforzando la vostra fascia addominale, create una sorta di "cintura di forza" naturale che protegge la vostra colonna vertebrale.
- Utilizzate il contropeso del vostro corpo: Per iniziare il movimento, spostate il peso da una gamba all'altra. Il movimento diventa più fluido e meno muscolare.
Utilizzare il proprio corpo in modo intelligente
La forza bruta è raramente la soluzione. L'intelligenza del movimento consiste nell'utilizzare le leggi della fisica a nostro favore. Le vostre gambe sono il vostro motore, la vostra schiena è il telaio. Il telaio deve rimanere rigido e stabile, mentre il motore fornisce la potenza. Non chiedete al vostro telaio di fare il lavoro del motore.
Quando dovete spostare una persona, preferite sempre spingere o far rotolare piuttosto che tirare o sollevare. Per i cambi di direzione, non fate mai torsioni con il busto. È tutto il vostro corpo che deve ruotare, muovendo i piedi. Questo semplice "passo laterale" può salvarvi da molti dolori.
Le aiuti tecniche e umane: non essere mai soli
Uno degli errori più grandi è voler fare tutto da soli, per abitudine, per mancanza di tempo o per falso orgoglio. Riconoscere i propri limiti e sapere chiedere aiuto è una prova di professionalità, non di debolezza.
Le aiuti tecniche alla mobilitazione
Oggi, molti strumenti esistono per alleviarci. Non sono gadget, ma partner di lavoro indispensabili. Il sollevatore, ad esempio, consente di effettuare trasferimenti completi per le persone che non hanno alcun supporto, eliminando completamente il carico per noi. Il lenzuolo scorrevole è uno strumento formidabile per riposizionare una persona nel letto senza attrito e senza sforzo di trazione. La cintura di trasferimento offre una presa sicura e confortevole per aiutare una persona ad alzarsi. Il letto medicalizzato a altezza variabile è un alleato prezioso: alzarlo per le cure e abbassarlo per i trasferimenti evita di doversi piegare continuamente. Familiarizzate con questi strumenti e non esitate a richiederli se l'ambiente di lavoro non ne è fornito. L'INRS (Istituto Nazionale di Ricerca e Sicurezza) offre molte schede pratiche sull'uso di queste aiuti.
L'importanza dell'aiuto umano
Per situazioni complesse o con persone particolarmente pesanti o poco cooperative, il lavoro in coppia è essenziale. Un trasferimento in due non è semplicemente l'addizione di due forze. È una coordinazione. Una persona guida la testa e le spalle, l'altra il bacino e le gambe. La comunicazione tra i due operatori è fondamentale: ci si parla, ci si dà indicazioni, si conta insieme ("A tre, solleviamo!"). Non prendete mai rischi inutili. È meglio aspettare qualche minuto l'arrivo di un collega che farsi male per mesi.
Oltre il fisico: la comunicazione e la stimolazione cognitiva
Un trasferimento non si riduce a un movimento meccanico da un punto A a un punto B. La persona che assistiamo è un partner attivo in questo movimento. Il suo stato mentale, la sua comprensione della situazione e la sua capacità di comunicare sono fattori che influenzano direttamente la nostra sicurezza fisica. È un aspetto che prendiamo molto sul serio nel nostro approccio globale alla cura.
La comunicazione: uno strumento di trasferimento essenziale
Una persona ansiosa, che ha paura di cadere, si irrigidisce, addirittura si aggrappa in modo controproducente. Questa resistenza involontaria aumenta notevolmente lo sforzo che dobbiamo fornire e il rischio di movimenti errati.
Prendere il tempo per rassicurare, spiegare calmamente il procedimento del gesto, mantenere un contatto visivo e verbale, tutto ciò contribuisce a creare un clima di fiducia. Una persona fiduciosa si rilassa, partecipa meglio e il trasferimento diventa più fluido e sicuro per tutti. A volte, anticipare un bisogno o un dolore può cambiare tutto. È qui che gli strumenti possono giocare un ruolo chiave.
Il ruolo della stimolazione cognitiva nella cooperazione
È in quest'ottica che abbiamo progettato i nostri corsi per accompagnare le persone affette da Alzheimer. Qui apprendiamo che stimolare una persona cognitivamente non è solo utile per la sua memoria, ma è anche benefico per tutti gli atti della vita quotidiana, comprese le mobilitazioni.
Una persona più sveglia, più coinvolta, è più in grado di comprendere un'istruzione semplice. I nostri programmi come i giochi di memoria EDITH su tablet non sono semplici intrattenimenti. Sono progettati per creare un legame tra l'operatore e l'assistito, per aprire canali di comunicazione non verbale e verbale. Una sessione di gioco prima di una cura può rilassare l'atmosfera, rendere la persona più ricettiva e quindi più cooperativa durante il trasferimento che seguirà. Il legame che creiamo in anticipo facilita l'atto tecnico successivo.
Allo stesso modo, il nostro strumento MON DICO è stato pensato per le persone con disturbi cognitivi o del linguaggio, come l'afasia. Permette loro, tramite immagini e pittogrammi semplici, di esprimere un bisogno, un dolore o un desiderio. Immaginate una persona che può indicarvi, prima ancora che iniziate il trasferimento, che ha dolore alla spalla destra. Potete allora adattare la vostra presa, modificare il movimento e così evitare di farle male e di provocare una reazione di difesa che metterebbe in pericolo anche voi. Questi strumenti non sostituiscono le tecniche di movimentazione, ma le completano agendo sul fattore umano, che è spesso il più imprevedibile.
Prendersi cura di sé per prendersi cura meglio degli altri
Infine, la migliore delle tecniche non servirà a nulla se il nostro corpo non è pronto. Preservare la propria schiena è anche un'igiene di vita globale, prima, durante e dopo il lavoro.
Il riscaldamento prima di iniziare il turno
Non iniziereste un marathon senza riscaldarvi. La vostra giornata di lavoro è un marathon. Prendete cinque minuti prima di iniziare il vostro servizio per alcuni semplici allungamenti. Fate delle rotazioni dolci delle spalle, del collo, dei polsi. Allungate leggermente i muscoli della schiena e delle gambe. Questo prepara i vostri muscoli allo sforzo e riduce notevolmente il rischio di infortuni "a freddo".
L'igiene di vita: rafforzare il proprio capitale "schiena"
Al di fuori del lavoro, gesti semplici possono rafforzare la vostra schiena. La pratica di un'attività fisica regolare, anche moderata come la camminata, il nuoto o lo yoga, permette di rinforzare la fascia addominale e i muscoli profondi che sostengono la colonna vertebrale. Pensate anche a idratarvi bene durante la giornata, poiché dischi intervertebrali ben idratati sono più flessibili e resistenti. Infine, un sonno di qualità è essenziale per permettere al vostro corpo, e in particolare alla vostra schiena, di recuperare.
Ascoltare il proprio corpo: sapere dire stop
Il vostro corpo vi parla. Una stanchezza persistente, un dolore che si insinua, un fastidio ricorrente non devono essere ignorati. Sono testimoni di un sovraccarico. Imparate a riconoscere questi segnali. A volte, è necessario sapere fare una pausa, delegare un compito, o semplicemente adattare il proprio programma. Se un dolore persiste, non aspettate che diventi insopportabile per consultare un medico o un fisioterapista. Agire in anticipo significa darsi tutte le possibilità di una guarigione rapida e completa.
In conclusione, la vostra schiena è il vostro bene più prezioso in questa professione. Proteggerla è una responsabilità che avete verso voi stessi, ma anche verso le persone che assistete, che hanno bisogno di voi in piena forma. Combinando la conoscenza dei rischi, la padronanza delle tecniche, l'uso intelligente delle aiuti disponibili e un approccio globale che include la comunicazione e la cura di sé, possiamo tutti puntare a una carriera lunga, gratificante e senza dolore. Siamo orgogliosi di contribuire, a nostro modo, a fornirvi strumenti che facilitano questo approccio umano e preventivo alla cura. Prendetevi cura di voi come vi prendete cura degli altri.
Nell'articolo "Trasferimenti e mobilitazioni: preservare la propria schiena da ausiliario di vita", è essenziale comprendere l'importanza della salute fisica e mentale per i professionisti dell'assistenza domiciliare. Un aspetto spesso trascurato è l'impatto dello stress e del carico mentale su questi lavoratori. A questo proposito, l'articolo I benefici dell'allenamento cognitivo per il disturbo bipolare esplora come l'allenamento cognitivo possa essere utile per gestire lo stress e migliorare il benessere mentale, il che potrebbe essere rilevante anche per gli ausiliari di vita che cercano di preservare la loro salute globale.
