Onoplettendheid
De tekenen van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) bij volwassenen kunnen subtiel maar storend zijn.
Onoplettendheid: aanhoudende onoplettendheid, met moeite om zich te concentreren op lange of saaie taken, evenals frequente vergeetachtigheid van afspraken of belangrijke verantwoordelijkheden, uitgesproken moeilijkheden met betrekking tot concentratie en het vermogen om georganiseerd te blijven. Ze hebben de neiging om constant afgeleid te zijn, moeite te hebben met het voltooien van taken, en vaak essentiële voorwerpen kwijt te raken.
Werk combineren met ADHD kan een uitdaging zijn, maar het is zeker haalbaar. Volwassenen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kunnen vaak moeilijkheden ondervinden op het werk als gevolg van symptomen zoals onoplettendheid, impulsiviteit en hyperactiviteit. Echter, met de juiste strategieën, zoals het opzetten van een gestructureerde routine, tijdbewaking, prioritering van taken en open communicatie met collega's en supervisors, is het mogelijk om de negatieve effecten van ADHD op het werkleven te minimaliseren. Bovendien bezitten veel volwassenen met ADHD eigenschappen zoals creativiteit, spontaniteit en niet-lineair denken, die in bepaalde beroepen voordelen kunnen zijn. Het herkennen van ADHD, het zoeken naar adequate ondersteuning, en het benutten van de sterke punten die samenhangen met de aandoening kan individuen in staat stellen te gedijen in hun carrière ondanks de uitdagingen waarmee ze worden geconfronteerd.
Hersentrainingsprogramma's
Er zijn vele manieren om uw geheugen en cognitieve functies te werken. Dagelijkse beoefening van hersenoefeningen vermindert het risico op neurologische aandoeningen, aangezien sommige programma's invloed hebben op alle cognitieve functies.
Het hersentrainingsprogramma JOE is specifiek ontworpen voor volwassenen om de gezondheid van de hersenen te behouden met leuke en stimulerende hersenoefeningen. Het bevat meer dan 30 cognitieve games en richt zich op concentratie, focus, reflexen, talen en veel andere cognitieve functies.
De invasie van de mollen
In dit spel moet de persoon op de mollen klikken die op het scherm verschijnen.
Dit spel werkt aan inhibitie omdat er drie soorten mollen zijn: normale mollen om een keer op te klikken, mollen met een helm om twee keer op te klikken, en mollen met een bril om niet op te klikken. Naast inhibitie wordt er ook gewerkt aan het vermogen om de reactie aan te passen op basis van de aanwezige stimulus.
Afhankelijk van het moeilijkheidsniveau kunt u de soorten mollen kiezen die in het spel aanwezig zijn.
Panurge
In dit spel moet de persoon lijnen trekken om de omheiningen te verkleinen.
Hier werken we aan wachten omdat het nodig is om het juiste moment af te wachten om de lijn te trekken zonder de schapen te raken. De persoon moet ook een goed anticipatievermogen hebben om de bewegingen van de schapen te voorspellen en dus te weten wanneer en waar te handelen.
Deze activiteit werkt ook aan planning omdat de persoon zijn bewegingen moet plannen om het doel te bereiken.
De gevloekte kaarten
In dit spel moet de persoon de volgorde van de kaarten onthouden en reproduceren.
De activiteit werkt aan de aandacht omdat de persoon goed naar de aangeboden kaarten moet kijken om de juiste volgorde te onthouden. In de moeilijke stand zijn er ook kaarten die worden toegevoegd na het presenteren van het te onthouden model (er zijn dus indringers die de persoon niet mag gebruiken). U kunt de persoon vragen om naar de afbeeldingen te kijken en, zodra het moment daar is om de juiste volgorde te vinden, hardop de juiste volgorde van de afbeeldingen te zeggen zonder naar het scherm te kijken. Dit werkt aan associaties en dus het overgaan van een visuele stimulus naar een auditieve reactie.
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) wordt vaak geassocieerd met de kindertijd, maar het treft ook veel volwassenen. In tegenstelling tot een wijdverbreid idee, verdwijnt ADHD niet noodzakelijkerwijs op volwassen leeftijd. Het kan daarentegen evolueren en zich op een andere manier manifesteren, wat unieke uitdagingen creëert in het dagelijks leven. In dit artikel zullen we onderzoeken wat het betekent om met ADHD te leven op volwassen leeftijd en hoe volwassenen met deze aandoening te begeleiden zodat ze een vervuld leven kunnen leiden.
Wat is ADHD?
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is een neurologische aandoening. Het wordt gekenmerkt door symptomen zoals onoplettendheid, impulsiviteit en hyperactiviteit. Bij volwassenen kan ADHD zich op verschillende manieren manifesteren, variërend van moeilijkheden met concentreren op het werk of bij dagelijkse taken, tot onbeheersbare impulsen die interpersoonlijke relaties kunnen schaden. Het is essentieel om te begrijpen dat ADHD vaak aanhoudt op volwassen leeftijd en een significante impact kan hebben op het dagelijks leven.
Er zijn drie soorten ADHD:
Gemengd: dit is het meest voorkomende geval. In gemengde ADHD vinden we alle tekens (onoplettendheid, impulsiviteit en hyperactiviteit).
Onoplettend: in dit geval is er alleen onoplettendheid, terwijl impulsiviteit en hyperactiviteit niet aanwezig zijn. Dit is het type ADHD dat moeilijker te detecteren is.
Hyperactief: dit is het minst voorkomende geval. Het wordt gekenmerkt door hyperactiviteit en impulsiviteit
Impulsiviteit: overhaaste beslissingen of ongepaste opmerkingen in gesprekken, impulsieve beslissingen en overdreven emotionele reacties
Hyperactiviteit (vaak minder duidelijk bij volwassenen dan bij kinderen): constante innerlijke onrust, moeilijkheden om lang stil te zitten of een neiging om veelvuldig de benen te bewegen, constante mentale onrust, moeilijkheden om te ontspannen, en een behoefte aan constante stimulatie
Deze tekenen kunnen in intensiteit variëren van persoon tot persoon, en het is essentieel ze te herkennen om een nauwkeurige diagnose te krijgen en manieren te vinden om ADHD effectief te beheren op volwassen leeftijd. De symptomen van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) bij volwassenen omvatten een reeks manifestaties die een aanzienlijke invloed kunnen hebben op het dagelijks leven. Deze symptomen, wanneer ze op de juiste manier worden geïdentificeerd en beheerd, stellen volwassenen met ADHD in staat hun eigen behoeften beter te begrijpen en strategieën te implementeren om hun levenskwaliteit te verbeteren.
SOCIALE RELATIES
Sociale relaties spelen een cruciale rol in het leven van volwassenen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Symptomen zoals impulsiviteit, moeite met aandachtig luisteren en de neiging tot onrust kunnen soms interactieve uitdagingen vormen met vrienden, familie en collega's. Echter, bewustwording en open communicatie over ADHD kunnen helpen om relaties te versterken. Het onderwijzen van de naasten over de stoornis en het onderzoeken van strategieën om symptomen te beheren, zoals medicatie of therapie, kunnen helpen om wederzijds begrip te verbeteren. Bovendien kunnen bepaalde kenmerken van ADHD, zoals spontaniteit en creativiteit, voordelen zijn in sociale relaties. Door effectieve beheerstrategieën te adopteren en de nadruk te leggen op hun sterke punten, kunnen volwassenen met ADHD positieve en bevredigende sociale banden behouden.
COGNITIEVE TRAINING
Cognitieve trainingen hebben groeiende interesse gewekt als een benadering om volwassenen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) te helpen hun symptomen beter te beheren. Deze programma's zijn gericht op het versterken van cognitieve vaardigheden zoals aandacht, werkgeheugen en mentale flexibiliteit, die vaak deficient zijn bij mensen met ADHD. Door gebruik te maken van oefeningen, spellen en feedbacktechnieken, kunnen cognitieve trainingen de concentratie, planning en emotionele regulatie helpen verbeteren. Hoewel deze benaderingen veelbelovend kunnen zijn, zijn ze geen wondermiddel en mogen ze andere vormen van behandeling, zoals gedragstherapie of medicatie, niet vervangen. De effectiviteit van cognitieve trainingen kan variëren per persoon, maar ze bieden een aanvullende tool in de reeks van strategieën voor het beheren van ADHD bij volwassenen.
Dankzij spellen die werken aan reactietijd, de activatie en inhibitie van actie, en reflectie, begeleidt JOE volwassenen met ADHD in hun leven door de kwetsbaardere cognitieve functies te stimuleren.
U kunt ook uw voortgang in de tijd volgen in het tabblad "statistieken" en zo uw training personaliseren! Hier zijn enkele spellen die door Joe worden aangeboden:
ADHD BEHEERSTRATEGIEËN
ADHD beheren op volwassen leeftijd vereist op de persoon afgestemde strategieën die rekening houden met de specificiteiten van elk individu. Hier zijn enkele effectieve benaderingen:
- Stel een dagelijkse routine op: Het creëren van een gestructureerd schema kan helpen om angst te verminderen en de productiviteit te verbeteren.
- Gebruik hulpmiddelen voor tijdbeheer: Toepassingen of agenda's kunnen het organiseren van taken en afspraken vergemakkelijken.
- Oefen mindfulness: Meditatietechnieken of ademhalingsoefeningen kunnen helpen de concentratie te verbeteren en stress te verminderen.
- Stel prioriteiten: Het identificeren van de belangrijkste taken en deze eerst aanpakken kan helpen om tijd en inspanningen beter te beheren.
IMPACT VAN ADHD OP DE MENTALE GEZONDHEID
ADHD kan aanzienlijke gevolgen hebben voor de mentale gezondheid van volwassenen. Mensen met ADHD hebben meer kans om te lijden aan:
- Depressie: Moeilijkheden bij het beheren van dagelijkse taken kunnen leiden tot gevoelens van mislukking en verdriet.
- Angst: Bezorgdheid over organisatie en prestaties kan de symptomen van angst verergeren.
- Relatieproblemen: Moeilijkheden in communicatie en luisteren kunnen persoonlijke en professionele relaties schaden.
Het is cruciaal om deze invloeden te erkennen en psychologische ondersteuning te zoeken, hetzij middels therapieën, steungroepen of consulten met mentale gezondheidsprofessionals.
BRONNEN EN ONDERSTEUNING VOOR VOLWASSENEN MET ADHD
Er zijn veel middelen beschikbaar om volwassenen te helpen ADHD te beheersen. Hier zijn enkele opties:
- Steungroepen: Deelnemen aan discussie groepen kan een ruimte bieden om ervaringen en adviezen uit te wisselen.
- Boeken en publicaties: Er zijn tal van werken die ADHD bij volwassenen behandelen, die strategieën en inspirerende getuigenissen bieden.
- Gespecialiseerde applicaties: Toepassingen voor tijdbeheer en productiviteit kunnen helpen om taken te structureren en vooruitgang bij te houden.
- Professionele consulten: Het werken met een gespecialiseerde coach of therapeut kan persoonlijke ondersteuning en aangepaste hulpmiddelen bieden.
VOEDING EN ADHD
Een uitgebalanceerd dieet kan een sleutelrol spelen bij het beheren van de symptomen van ADHD. Hier zijn enkele voedingsadviezen:
- Eet omega-3 vetzuren: Deze vetzuren, aanwezig in vette vis, noten en zaden, kunnen een gunstig effect hebben op de concentratie.
- Vermijd toegevoegde suikers: Overmatig suikergebruik kan de symptomen van hyperactiviteit en onoplettendheid verergeren.
- Eet regelmatig: Evenwichtige maaltijden en gezonde snacks gedurende de dag kunnen helpen om een stabiel energieniveau te behouden.
- Blijf gehydrateerd: Goede hydratatie is essentieel voor de goede werking van de hersenen en kan de concentratie beïnvloeden.
Door deze elementen in hun dieet op te nemen, kunnen volwassenen met ADHD mogelijk hun algehele welzijn verbeteren en hun vermogen om de symptomen te beheersen.
