由 Suzie | 4 月 12, 2023 | 教练建议 - coaches' advice
许多研究表明，游泳是对我们健康最好的运动之一。 这种活动可以促进健康，预防某些疾病，并保持社会联系。 这使得这项运动成为 老年人的理想选择。 这里有一些提示和论据，在夏天到来之前，可以激励你! 游泳，最完整的运动之一 游泳仍然是最完整和最不暴力的运动。 这项活动将允许你锻炼身体中几乎每一块肌肉。你可以锻炼你的背部和肩部，也可以锻炼你的手臂、腹肌和臀部。 你的身体会变得更有抵抗力。 你将变得更加灵活，有更好的平衡。 这意味着你不太可能跌倒。 有意思，不是吗？ 此外，经常性的蛙泳练习将缓解一些老年人常见的下背部疼痛。...
由 Suzie | 4 月 12, 2023 | 所有关于阿尔茨海默氏症 - Alzheimer, 教练建议 - coaches' advice, 未分类 - unclassified
如果你已经决定与阿尔茨海默病患者或残疾人一起旅行，可能是因为你已经确定了可能影响旅行的因素：患者的安全、病情、目的地等。 虽然你已经准备好了，但你肯定需要一些提示，如何尽可能地让人感到舒适和安心，以避免压力和焦虑。 另外，可能有一些准备工作你错过了，所以这里有我们的提示。 寻找合适的组织 如果你正在组织有残疾人或患有阿尔茨海默病的老年人的旅行，这第一个提示就适用。 事实上，有时很难收集所有的理想条件来组织与这些人的旅行，这就是为什么必须了解那些提供有准备的旅行的组织，以便在最好的条件下，安心离开。...
由 Suzie | 4 月 12, 2023 | 教练建议 - coaches' advice
大脑与脊髓一起构成了中枢神经系统，它吸收信息，控制运动技能并确保认知功能。 尽管它只占总重量的2%左右（对于一个60公斤的人来说），但大脑是能量最密集的器官。 它的基础代谢率消耗了我们消耗的大约20%的卡路里。 因此，拥有均衡的饮食以帮助大脑正常运作是很重要的。 植物油 脂肪富含欧米茄-3、欧米茄-6和维生素E，对大脑的正常运作至关重要。 欧米伽3对大脑的影响是多方面的。 它们通过中和自由基来保护大脑，并为大脑提供形成突触所需的胆固醇，促进神经元之间的交流。 脂类在大脑中发挥着主要的功能和结构作用。...
由 Suzie | 4 月 12, 2023 | 教练建议 - coaches' advice
你想成功地训练你的大脑，但你不知道如何使你的大脑训练发挥作用？ 不用担心，我们在这里给你提供一些有说服力的论据，让你现在就开始训练! 大脑训练的好处 脑力训练对拥有健康的大脑确实很有好处，但到目前为止，这并不是唯一的优势。 以下是大脑训练将给你带来的几种不同类型的优势： 你的大脑会更强大：学习新事物和新信息并不难。 事实上，你的大脑只需要习惯于每天学习新的东西，随着时间的推移，它将变得更容易。 ...
由 Suzie | 4 月 12, 2023 | 教练建议 - coaches' advice
你想有一个好的记忆吗？ 真的不知道如何脱身？ 不要惊慌，这里有一些提示，当然应该对你有所帮助 1.活跃在日常生活中一个人越是活跃，就越有可能拥有良好的记忆。 事实上，这真的是每天都在使用你的记忆，日复一日地不断训练它。 此外，还应该考虑到，每一个问题的解决都会让你建立新的神经连接。 当然，你可以简单地听音乐、打牌或看报纸，使之有效。 2.组织和安排信息的结构当你的大脑接收到信息时，知道如何组织和架构它，以便你能保留它，这真的很重要。 你的年龄越大，在你的过程中组织你所收到的信息就越重要。...
由 Suzie | 4 月 12, 2023 | 教练建议 - coaches' advice
你知道吗？ 睡眠质量对学习、记忆和更广泛的认知功能的质量起着重要作用。 然而，随着年龄的增长，睡眠质量会发生变化。 此外，还可能出现某些睡眠障碍。 继续睡好觉和保持健康的解决方案？ 适应你的生活方式! 随着年龄的增长，睡眠的演变 一个晚上的睡眠是由周期组成的，本身由3个阶段组成： 轻度睡眠、 深度睡眠、 快速眼动睡眠。 首先是轻度睡眠，相当于入睡的阶段，也是肌肉和大脑进入睡眠状态的睡眠。 然而，一个意外的声音或光线可能会把你吵醒。 正是在深度睡眠期间，身体和头脑完全放松：因此是最安宁的阶段。...
