听觉过敏与阿斯伯格自闭症：日常声音何以变得痛苦

听觉过敏是如何运作的？

阿斯伯格听觉过敏，有时被称为超声敏感，意味着对声音的感知显著强于大多数人。这并不是说这个人“听得更好”，而是声音在大脑中的处理方式不同。

在神经类型的人中，大脑会自动过滤环境中的大部分声音信息。冰箱的嗡嗡声、时钟的滴答声、远处的谈话：所有这些声音都被 relegated 到背景中，使人能够专注于相关的事物。

而对于有听觉过敏的人来说，这种自动过滤的效果不那么有效。“背景”声音仍然处于前景，其强度与主要声音相当。结果是，所有声音同时出现，以相同的强度，形成一种难以应对的噪音。

除了感知的音量外，某些声音的特征可能特别成问题。高音、突发和不可预测的声音、重复的声音或某些特定频率可能被体验为特别具有攻击性，甚至是身体上的痛苦。

这种听觉过敏可能会波动。当一个人疲惫、压力大或已经超负荷时，通常会更加明显。一个在好日子里可以容忍的声音，在坏日子里可能变得无法忍受。

特别棘手的声音

某些声音经常被认为对有阿斯伯格听觉过敏的人特别难以忍受。识别这些声音可以帮助预见困难。

家用电器产生的声音可能是无法忍受的：吸尘器、搅拌机、吹风机、洗衣机。这些声音通常既响亮又持续，并包含特别具有攻击性的频率。

同时有多种声音源的嘈杂环境尤其困难。学校食堂、超市、公共交通、购物中心结合了多种声音、机械噪音和背景音乐，创造出一个混乱和疲惫的声环境。

突发和不可预测的声音会引发强烈的惊吓反应。喇叭声、狗吠声、关门声、爆炸声、意外的铃声可能会引发不成比例的压力反应，因为这些声音是无法预见的。

尖锐或刺耳的声音通常被认为特别痛苦：警报声、口哨声、某些声音、刹车声。

重复的声音，即使音量较低，也可能变得令人困扰和侵扰：滴水声、时钟的滴答声、笔的点击声。

对日常生活的影响

阿斯伯格听觉过敏对日常生活的各个方面都有重大影响。认识到这种影响有助于理解回避或痛苦的行为。

在学校，环境通常嘈杂且声学处理不足。食堂、操场的噪音，有时甚至是课堂上的声音（椅子吱吱作响、学生低声交谈、通风声）可能使集中注意力变得困难，并迅速导致疲惫。看似分心或“走神”的孩子，实际上可能是因为声音超负荷。

在家中，常见的家庭噪音可能会造成紧张。父母使用吸尘器、另一间房间的电视声、兄弟姐妹的谈话：在一个家庭中看似正常的噪音，可能被视为一种持续的攻击。

在外出和休闲活动中，许多活动变得困难或不可能。生日派对上的孩子们的尖叫声、电影院的强烈音响、音乐会、烟花：这些事件可能让人感到焦虑，而不是兴奋。

在工作中，开放式办公空间尤其成问题。多重对话、电话铃声、键盘噪音创造了一个耗尽资源并降低集中能力的声环境。

在社交关系中，听觉过敏可能导致避免某些嘈杂的聚会，这可能被误解为对他人的不感兴趣。

听觉保护策略

面对阿斯伯格听觉过敏，可以采取多种保护策略来减少问题声音的影响。

主动降噪耳机特别有效。它们显著降低环境噪音水平，可以将无法忍受的环境转变为可管理的情况。如今，许多型号都非常隐蔽和舒适。

耳塞提供了更隐蔽的保护。有过滤耳塞可以减弱声音而不完全切断，允许继续听到谈话，同时减少整体的声音攻击。

带有柔和音乐或白噪音的耳机在某些情况下可能有帮助。听舒缓的音乐或中性声音（雨声、海浪声、白噪音）可以掩盖环境中的攻击性声音，并创造一个更可管理的声环境。

对可预见的声音的准备可以减少其影响。提前告知吸尘器将要使用、铃声将要响起、烟花将要开始，可以让人心理上做好准备，有时也可以去保护自己。

尽可能远离声音源是最简单的解决方案。坐在远离扬声器的地方，避免在嘈杂场所的高峰时段，选择安静的空间进行需要集中注意力的活动。

调整声环境

除了个人保护，调整声环境可以显著减少对有阿斯伯格听觉过敏的人的听觉负担。

在家中，一些简单的调整可以产生不同。地毯和窗帘可以吸收声音并减少回声。椅子脚下的毛毡可以防止吱吱声。安排在敏感人不在或可以保护自己的时候使用嘈杂的设备。

创建一个声学保护的避难空间提供了恢复的可能性。一个安静的房间，远离噪声源，如果可能的话，有声学处理，可以作为一个避风港，让人在超负荷威胁时恢复精力。

在学校，可以在个别学习计划（PAP）或个别支持计划（PPS）中进行调整。远离噪声源（门、窗、走廊）的放置，允许在个人工作时佩戴耳机，休息期间可以进入安静空间。

在工作中，适应工作环境的权利可以使人获得封闭的办公室、部分远程工作、佩戴降噪耳机的许可。

应用程序COCO 思考 和 COCO 运动提供了一个安静的数字环境，适合儿童，具有舒缓的界面和可控的声音，提供了一个没有声音攻击的认知刺激时刻。

他人的误解

阿斯伯格听觉过敏常常被周围人和社会误解。这种误解可能会带来额外的痛苦。

诸如“这并没有那么响”或“你夸张了”的反应否认了个人所经历的现实。对一个神经类型的耳朵来说，“并没有那么响”的声音，对一个超敏感的耳朵来说可能是真正的痛苦。这种感知的差异是神经性的，而非心理性的。

怀疑戏剧性或操控的想法深深伤害了人。捂住耳朵、请求降低音量或关闭设备可能被解读为任性，而实际上这是一种合理的保护反应。

要求“习惯”或“努力”的压力忽视了听觉过敏的本质。人们无法通过意志力习惯于感官攻击。强迫暴露并不会使人失去敏感性：它会造成创伤，并可能加重敏感性。

教育周围人关于听觉过敏的现实有助于获得理解和适应。存在资源来向教师、雇主、大家庭解释这个人所经历的事情。

敏感性的波动

阿斯伯格听觉过敏并不是恒定的。它会根据多个因素波动，了解这些因素是有益的。

疲劳会增强敏感性。在一天结束时，经过一段压力或糟糕的睡眠后，声音变得更难以忍受。早上可以容忍的声音，晚上可能变得无法忍受。

整体压力水平影响敏感性。一个人越焦虑或处于压力之下，声音对其的攻击性就越强。因此，整体压力管理间接有利于声音的耐受性。

一天中感官超负荷的积累会增加敏感性。每次暴露于嘈杂环境中都会减少对后续声音的耐受能力。在安静环境中的休息可以“充电”这种耐受性。

健康状况也起着作用。疾病、疼痛、某些荷尔蒙周期可能会加剧敏感性。

理解这些波动可以根据当下的状态调整要求和活动。高度敏感的日子并不是在嘈杂环境中外出的好日子。

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对于有阿斯伯格听觉过敏的人来说，智趣可以成为一个没有声音攻击的认知活动时刻，一个可以专注而不被不愉快声音干扰的空间。

学习以更好地理解感官性

阿斯伯格听觉过敏属于一个整体的感官特征，值得全面理解。DYNSEO提供的“阿斯伯格自闭症：理解隐性特征”培训课程探讨了感官敏感性及其影响。

该培训帮助陪伴者理解个人在感官方面的体验，并实施有效的环境适应。

结论：调整环境而非强迫适应

阿斯伯格听觉过敏是一种真实的神经差异，改变了日常的声音体验。大多数人忽视的声音可能对相关人士造成痛苦、疲惫和痛苦。

与其要求个人“习惯”或“努力”，有效的方法是调整环境并提供保护工具。减少问题噪音源，允许佩戴听力保护，创建安静空间：这些调整对生活质量产生了实质性影响。

每个有听觉过敏的人都有自己独特的敏感性特征、特别困难的声音和有效的策略。观察、倾听、调整：这是尊重真正感官需求的陪伴之路。

通过创造一个适合的声环境，您为您陪伴的人提供了所需的宁静空间，使其能够在不被过于嘈杂的世界不断攻击的情况下茁壮成长。