15 Minuten pro Tag mit EDITH: kognitive Stimulation Routine für Alzheimer

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titre : 15 minutes par jour avec EDITH : routine de stimulation cognitive pour Alzheimer

description : Guide pratique complet pour créer une routine quotidienne de stimulation cognitive avec EDITH : meilleur moment, durée idéale, séquence de jeux, implication du soignant et conseils pour établir une habitude durable.

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Temps de lecture : 22 minutes

"Combien de temps devrais-je jouer avec EDITH ?" "Quel est le meilleur moment de la journée ?" "Mon père joue 5 minutes et s'arrête, est-ce suffisant ?" "Comment créer une habitude quotidienne ?" "Dois-je être présent pendant qu'il joue ?"

Vous avez EDITH sur la tablette, mais vous ne savez pas comment l'intégrer efficacement dans la vie quotidienne de votre proche atteint d'Alzheimer. Trop court = inefficace. Trop long = fatigue, refus. Pas de routine = utilisation aléatoire, abandon rapide.

La routine quotidienne de 15-20 minutes est le secret d'une stimulation cognitive réussie. Ce guide vous fournit le protocole complet, heure par heure, jour par jour, pour transformer EDITH en une habitude bénéfique et durable.

Table des matières

1. Pourquoi 15 minutes est la durée idéale

2. Quel moment de la journée choisir

3. Semaine typique : planification d'intégration progressive

4. Séquence de jeux optimale

5. Rôle du soignant : présence vs autonomie

6. Obstacles courants et solutions

Pourquoi 15 minutes est la durée idéale {#duree}

Ce que dit la science

Études en neuropsychologie :

  • 10-20 min/jour = Durée optimale pour la stimulation cognitive d'Alzheimer
  • Au-delà de 30 min = Fatigue cognitive → Contre-productif
  • Moins de 10 min = Insuffisant pour activer les circuits neuronaux

    • méta-analyse 2023 (Journal of Alzheimer's Disease) :

  • 15 min par jour pendant 6 mois = Ralentissement de la déclin MoCA
  • Vs 45 min 2×/semaine = Résultats inférieurs (régularité > durée)

    • Principe : STIMULATION QUOTIDIENNE COURTE > STIMULATION LONGUE OCCASIONNELLE

    Pourquoi pas plus longtemps ?

    Alzheimer = fatigue cognitive accrue.

    Au-delà de 20 min :

  • La concentration diminue
  • Les erreurs augmentent → Frustration
  • Refus de jouer le lendemain (association négative)

    • 15-20 min :

  • Maintient l'attention
  • Se termine sur un succès (motivation préservée)
  • Désir de jouer à nouveau demain

    • Pourquoi pas plus court ?

    Moins de 10 min :

  • Le cerveau n'a pas le temps de "s'activer pleinement"
  • Pas assez de variété (1-2 jeux max)
  • Bénéfices réduits

    • 15 min :

  • Temps pour activer les circuits cognitifs
  • 3-4 jeux différents (variété)
  • Équilibre parfait entre efficacité/feasibilité

    • Recommandation DYNSEO : 15-20 minutes, 6-7 jours/semaine.

◆ ◆ ◆

Quel moment de la journée choisir {#moment}

Le meilleur moment : le matin, après le petit-déjeuner

Pourquoi ?

1. Énergie cognitive maximale

  • Nuit de sommeil (cerveau reposé)
  • Pas encore fatigué par la journée

    • 2. Routine matinale établie

  • Se lever → Toilette → Petit-déjeuner → EDITH → Reste de la journée
  • Ancrage naturel (habitude existante)

    • 3. Évite le sundowning

  • Pas d'agitation liée à la fin de la journée
  • Calme, sérénité

    • Temps recommandé : 9h-11h (après la digestion du petit-déjeuner, avant la fatigue pré-déjeuner).

    Alternatives si le matin est impossible

    Début d'après-midi (14h-15h)

    Si :

  • Votre proche se lève tard le matin
  • Vous travaillez le matin (disponible l'après-midi)

    • Conditions :

  • Après une courte sieste (15-20 min) = Reposé
  • Avant 16h (éviter l'approche de la soirée)

    • À ÉVITER ABSOLUMENT : Le soir

    Après 17h :

  • Sundowning (agitation crépusculaire)
  • Fatigue accumulée
  • Confusion accrue
  • Stimulation cognitive = Excitation → Perturbe le sommeil

    • Soirée = Activités apaisantes (musique douce, photos, pas de stimulation cognitive intense).

    Semaine typique : planification d'intégration progressive {#planning}

    Semaine 1 : Introduction douce (présence constante)

    Objectif : Découverte, familiarisation.

    Lundi - Jour 1 : 5 minutes

  • 10h : Mise en place du rituel

    • - Café terminé, calme établi

    - "Nous allons essayer quelques jeux sur la tablette, c'est fait pour vous"

  • 1 jeu seulement : Mémoire (le plus intuitif)

    • - Niveau facile

    - Vous montrez d'abord (1 jeu)

    - Il/elle joue (vous encouragez)

  • Arrêter sur un succès : "Bien joué ! C'était très bien. Nous le referons demain."

    • Mardi - Jour 2 : 8 minutes

  • Même heure (10h)
  • 2 jeux :

    • 1. Mémoire (familiarité)

    2. Nouveau : "Trouvez les différences" (stimulation de l'attention)

  • Toujours encouragement : "Tu as de bons yeux !"

    • Mercredi - Jour 3 : 10 minutes

  • 10h (la routine s'installe)
  • 2-3 jeux
  • Commencez à permettre l'autonomie : "Choisissez le jeu que vous préférez"

    • Jeudi-Vendredi-Samedi : 10-12 minutes

  • Variété de jeux (introduire 1 nouveau/jour)
  • Observer les préférences (quels jeux aime-t-il/elle ? Lesquels évite-t-il/elle ?)

    • Dimanche : REPOS (ou jouer s'il/elle demande spontanément)

    Revue de la semaine 1 :

  • Routine programmée établie (même heure = ancrage)
  • Familiarité avec la tablette
  • 4-5 jeux découverts

    • Semaine 2 : Augmenter la durée (présence partielle)

    Objectif : Atteindre 15 min, commencer l'autonomie.

    Lundi-Mercredi : 15 minutes

  • 10h (fixe maintenant)
  • 3-4 jeux différents :

    • - 1 jeu préféré (échauffement cognitif)

    - 2 jeux variés (mémoire, attention, langage)

    - 1 jeu de relaxation (coloriage, puzzles)

    Jeudi : Introduction de l'autonomie partielle

  • Vous démarrez EDITH, puis
  • "Je vais préparer le repas, tu continues à jouer. Je reviens dans 10 minutes."
  • Restez à proximité (cuisine adjacente), oreille attentive

    • Vendredi-Samedi : 15-20 minutes de manière autonome

  • Lancez → Vous partez (dans une autre pièce)
  • Vérifications régulières ("Comment ça se passe ? Tu t'amuses ?")

    • Dimanche : Repos ou jeu libre

    Revue de la semaine 2 :

  • 15 min par jour = atteint
  • Débuts de l'autonomie
  • Jouissance visible

    • Semaine 3-4 : Autonomie complète

    Objectif : Utilisation autonome quotidienne.

    Routine établie :

  • 10h précises : Rappel automatique de la tablette (alarme douce)
  • Votre proche démarre EDITH seul (vous avez montré 10 fois, il/elle sait)
  • 15-20 min : Joue seul
  • Vous revenez à la fin : "Alors, as-tu gagné ?"

    • Présence du soignant :

  • Lancement : Vérifiez que le démarrage est OK
  • Fin : Validez, encouragez, discutez des jeux ("As-tu aimé la Mémoire aujourd'hui ?")
  • Pendant : Disponible si appelé, mais pas en train de surveiller

    • Semaine 4 : Routine ancrée

  • Votre proche anticipe le temps EDITH
  • Parfois demande spontanément : "C'est l'heure de jouer ?"
  • Habitude créée ✅
    • ◆ ◆ ◆

    Séquence de jeux optimale {#enchainement}

    Structure d'une session de 15 minutes

    1. Échauffement cognitif (3-4 min) : JEU PRÉFÉRÉ

    Objectif : Renforcer la confiance, activation douce.

    Jeu préféré = Succès garanti = Motivation.

    Exemples :

  • Mémoire (si aimé)
  • Coloriage (apaisant)
  • Puzzles simples

    • 2. Stimulation ciblée (8-10 min) : 2-3 JEUX VARIÉS

    Objectif : Travailler sur différentes zones cognitives.

    Rotation des domaines (exemple de session typique) :

    Jour 1 :

  • Jeu de mémoire : "Séquence de nombres" (3 min)
  • Jeu d'attention : "Trouvez les différences" (3 min)
  • Jeu de langage : "Mots cachés" (3 min)

    • Jour 2 :

  • Jeu de mémoire : "Où est l'objet ?" (3 min)
  • Jeu de praxis : "Copiez les formes" (3 min)
  • Jeu de fonctions exécutives : "Tri" (3 min)

    • Rotation = Stimulation complète (pas seulement mémoire).

    3. Relaxation finale (2-3 min) : JEU APAISANT

    Objectif : Terminer sur une note positive et calme.

    Jeux de relaxation :

  • Coloriage
  • Puzzles relaxants
  • Écoute de musique (dans EDITH)

    • Arrêter sur un succès : "Bien joué, c'était super aujourd'hui !"

    Planification hebdomadaire typique

    | Jour | Échauffement | Stimulation | Relaxation |

    |------|-------------|-------------|---------|

    | Lundi | Mémoire | Nombres + Différences | Colorie |

    | Mardi | Puzzles | Mots cachés + Formes | Musique |

    | Mercredi | Mémoire | Objets + Tri | Colorie |

    | Jeudi | Colorie | Nombres + Anagrammes | Puzzles |

    | Vendredi | Mémoire | Différences + Langage | Colorie |

    | Samedi | Puzzles | Séquence + Attention | Musique |

    | Dimanche | REPOS ou jeu libre | | |

    Variété = Clé (pas les mêmes jeux chaque jour).

    Rôle du soignant : présence vs autonomie {#role}

    Phase 1 (Semaines 1-2) : Présence constante

    Vous êtes :

  • Coach : Montrer, expliquer, rassurer
  • Encourageur : Encourager chaque succès
  • Observateur : Identifier les jeux aimés, les difficultés

    • NE PAS :

  • Jouer à leur place (sauf pour la démonstration initiale)
  • Corriger les erreurs sévèrement ("Non, ce n'est pas ça !")
  • Forcer s'ils sont fatigués ("Allez, encore un jeu !")

    • Phase 2 (Semaines 3-4) : Présence partielle

    Vous êtes :

  • Lanceur : Démarrer la session, puis partir
  • Disponible : À proximité si besoin
  • Validateur : Revenir à la fin, encourager

    • Objectif : Autonomie progressive.

    Phase 3 (Mois 2+) : Autonomie supervisée

    Routine établie :

  • Votre proche joue seul (vous n'êtes pas dans la pièce)
  • Vous vérifiez les statistiques (onglet soignant) : Temps joué ? Succès ?
  • Vous revenez à la fin de la session : Discussion, appréciation

    • Surveillance discrète :

  • Si les statistiques montrent un arrêt soudain (frustration ?) → Venez vérifier
  • Si joue plus de 30 min → Interrompez doucement (surstimulation)

    • Autonomie = Fierté, estime de soi préservée.

    Quand rester présent constamment ?

    Alzheimer sévère :

  • Besoin d'aide pour naviguer sur la tablette
  • Difficultés motrices (clics)
  • Confusion s'il est seul

    • Alors : Jouez AVEC (présence constante), mais laissez-les faire autant que possible.

    ◆ ◆ ◆

    Obstacles courants et solutions {#obstacles}

    Obstacle 1 : Refus initial

    "Je ne veux pas jouer à ça, c'est pour les enfants."

    Solutions :

  • Ne pas appeler ça "jeux" → "Exercices de mémoire" (élevant)
  • Montrer d'abord que vous jouez : "Regarde, je teste." → Curiosité
  • Commencer avec un jeu d'adulte : Mots cachés, différences (pas Mémoire "pour bébés")
  • Impliquer le médecin : "Le médecin recommande 15 min/jour sur la tablette."

    • Obstacle 2 : Oublier de jouer

    Même après que la routine soit établie, oublie l'heure.

    Solutions :

  • Alarme de la tablette (notification à 10h : "C'est l'heure d'EDITH !")
  • Rituel visible : Post-it sur la table ("Après le café, tablette")
  • Rappeler doucement : "C'est l'heure de tes jeux !"

    • Obstacle 3 : Joue moins de 5 min, s'arrête

    Fatigue ? Ennui ? Difficulté ?

    Solutions :

  • Vérifier la difficulté : Peut-être trop difficile → Niveau inférieur
  • Changer de jeux : Offrir d'abord les préférés (motivation)
  • Jouer AVEC : Votre présence = motivation

    • Obstacle 4 : Veut jouer pendant 1 heure

    Risque de surstimulation, fatigue.

    Solutions :

  • Minuteur : "Nous jouons pendant 20 min, puis nous faisons autre chose"
  • Distraction : "Maintenant, allons prendre l'air"
  • Valeur : "Tu as très bien joué, maintenant tu mérites un repos"

    • Obstacle 5 : Vous n'avez pas le temps

    Travail, autres obligations, épuisement.

    Solutions :

  • Autonomisation : Objectif = Votre proche joue SEUL
  • Routine fixe : Même heure = Vous planifiez autour
  • Aide extérieure : Un aide démarre la session
  • Week-ends : Si la semaine est impossible, 2 sessions de 30 min samedi/dimanche (moins optimal, mais mieux que rien)

    • Obstacle 6 : Perd la motivation après 2 semaines

    La nouveauté s'est estompée, fatigue.

    Solutions :

  • Nouveaux jeux : EDITH a 30+ jeux (pas tous découverts)
  • Défis : "Essaie de battre ton record d'hier !"
  • Partage : Montrez des graphiques : "Tu progresses, regarde !"
  • Récompense symbolique : "Si tu joues pendant 7 jours, nous irons au parc dimanche"

    • Suivi et ajustement : l'onglet statistiques

    Vérifier les statistiques (onglet soignant)

    Chaque semaine, vérifiez :

    1. Temps de jeu quotidien

  • Objectif : 15-20 min/jour
  • Si moins : Raviver la motivation
  • Si plus : Limiter (fatigue)

    • 2. Succès/échecs par jeu

  • Taux d'échec >50% sur un jeu ? → Trop difficile → Niveau inférieur
  • Taux de réussite 100% ? → Trop facile → Augmenter le niveau

    • 3. Jeux préférés/évités

  • Joue toujours à la Mémoire, jamais au Langage ? → Varier (rotation forcée)

    • 4. Évolution sur 1 mois

  • Courbe stable/ascendante = Excellent
  • Courbe descendante = Consulter un médecin (aggravation ?)

    • Partager avec des professionnels

    Exporter PDF (bouton dans EDITH) :

  • Rapport complet (temps, succès, graphiques)
  • Donner au neurologue (consultation)
  • Partager avec orthophoniste, ergothérapeute

    • Suivi médical objectif = Ajustement des traitements, stratégies.

    ◆ ◆ ◆

    Témoignages : la routine qui change tout

    Claire, 62 ans (mère avec Alzheimer modéré)

    "Au début, ma mère était réticente. Puis j'ai établi une routine : 10h, après son café, nous jouons ensemble pendant 15 min. Maintenant, elle me demande : 'C'est l'heure de la tablette ?' Elle ADORE ça. Elle joue seule, je peux faire d'autres choses. Ses capacités se sont stabilisées (confirmé par le neurologue). La routine a été LE déclencheur."

    EHPAD Les Mimosas (Marseille)

    "Nous avons intégré EDITH dans le programme quotidien : 10h-10h20, tous les résidents Alzheimer. Routine stricte. Résultats : moins d'apathie, amélioration de l'humeur, stabilité cognitive. La clé ? RÉGULARITÉ. 15 min/jour > 1h occasionnelle."

    Conclusion : la magie de la routine quotidienne

    15 minutes par jour avec EDITH ce n'est pas beaucoup. Mais répétées 365 jours/an, cela représente 91 heures de stimulation cognitive. Suffisant pour ralentir significativement le déclin, préserver l'autonomie et offrir des moments de plaisir et de fierté.

    La routine transforme EDITH d'un "gadget" en un puissant outil thérapeutique. Même heure, même durée, même rituel : le cerveau d'Alzheimer a besoin de cette régularité pour en bénéficier pleinement.

    Commencez demain. 10h. 15 minutes. Votre proche. EDITH. Répétez. La magie se produira.

    Ressources DYNSEO pour optimiser votre routine EDITH :

  • Téléchargez EDITH (7 jours gratuits)
  • Formation : Module "Intégrer EDITH dans la vie quotidienne"
  • Guide gratuit : Planification hebdomadaire d'EDITH

    • 15 minutes par jour. Un rituel. Une vie changée.

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