Die Multiple Sklerose (MS) wird oft mit ihren körperlichen Symptomen in Verbindung gebracht, wie Müdigkeit, Gleichgewichtsstörungen oder Schmerzen. Doch ein weiterer, weniger sichtbarer, aber ebenso beeinträchtigender Aspekt betrifft einen großen Teil der Betroffenen: der "Gehirnnebel". Dieses Gefühl der Verwirrung, die Schwierigkeiten, die richtigen Worte zu finden oder sich an einen Termin zu erinnern, sind kein Schicksal. Gedächtnisworkshops, die speziell entwickelt wurden, um diesen Herausforderungen zu begegnen, stellen einen proaktiven und effektiven Ansatz dar, um das Gehirn zu stimulieren und die Lebensqualität im Alltag zu verbessern.
Aber wie funktionieren sie konkret? Wer kann davon profitieren? Und wie können neue Technologien ihre Vorteile zu Hause verlängern? Dieser Artikel lädt Sie ein, in das Herz dieser Workshops einzutauchen, um alle Mechanismen und Vorteile zu verstehen.
Bevor wir die Lösung erkunden, ist es wichtig, das Problem gut zu erfassen. Kognitive Störungen bei MS sind häufig und betreffen etwa die Hälfte der Patienten in unterschiedlichem Maße. Es handelt sich nicht um Alzheimer, sondern eher um eine Verlangsamung oder Schwierigkeiten, mehrere Informationen gleichzeitig zu jonglieren.
Der "Gehirnnebel": mehr als nur Müdigkeit
Stellen Sie sich vor, Ihr Gehirn ist eine riesige und perfekt organisierte Bibliothek. Normalerweise wissen Sie, wenn Sie nach einer Information suchen, genau, in welchem Regal und auf welchem Fach Sie sie finden können. Der mit der Multiplen Sklerose verbundene "Gehirnnebel" ist wie ein dichter Nebel, der plötzlich diese Bibliothek überflutet. Die Gänge sind weniger klar, die Etiketten sind verschwommen, und das Finden des richtigen Buches erfordert einen erheblichen Aufwand. Sie wissen, dass die Information irgendwo vorhanden ist, aber der Zugang wird zu einer echten Herausforderung.
Dieser Nebel äußert sich in Schwierigkeiten, sich während eines Gesprächs zu konzentrieren, den Faden der eigenen Gedanken zu verlieren, zu vergessen, was Sie in einem Raum holen wollten, oder ein Wort "auf der Zunge zu haben", ohne es fassen zu können. Es ist eine frustrierende Erfahrung, die Angst und ein Gefühl der Isolation hervorrufen kann.
Welche kognitiven Funktionen sind am stärksten betroffen?
Kognitive Schwierigkeiten bei MS betreffen nicht alle Funktionen gleichermaßen. Einige sind anfälliger als andere. Gedächtnisworkshops zielen genau auf diese Bereiche ab, um sie zu stärken.
- Die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung: Das ist die Fähigkeit, schnell zu denken und auf eine Situation zu reagieren. Bei MS kann diese Geschwindigkeit verringert sein. Sie haben möglicherweise das Gefühl, dass die Welt zu schnell ist, dass Sie mehr Zeit benötigen, um eine Frage zu verstehen oder eine Antwort zu formulieren.
- Das Arbeitsgedächtnis: Das ist Ihr "Kurzzeitgedächtnis", das Sie verwenden, um eine Information für kurze Zeit zu behalten, um eine Aufgabe zu erledigen. Zum Beispiel, eine Telefonnummer zu merken, während Sie sie wählen, oder die Schritte eines Rezepts zu verfolgen.
- Aufmerksamkeit und Konzentration: Es geht um die Fähigkeit, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und Ablenkungen zu ignorieren. Der "Nebel" kann es schwierig machen, sich auf das Lesen eines Buches, das Ansehen eines Films oder eine Arbeitsbesprechung zu konzentrieren.
- Exekutive Funktionen: Das sind die "Dirigentenfähigkeiten" Ihres Gehirns. Dazu gehören Planung (eine Reise organisieren), Problemlösung, Entscheidungsfindung und mentale Flexibilität (von einer Aufgabe zur anderen wechseln).
Warum ist es entscheidend, zu handeln?
Diese Symptome zu ignorieren, kann erhebliche Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben. Es kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu arbeiten, Ihr Budget zu verwalten, Ihre medizinischen Behandlungen zu verfolgen oder einfach aktiv an familiären Gesprächen teilzunehmen. Diese Situation kann das Selbstbewusstsein untergraben und Sie dazu bringen, sich zurückzuziehen.
Die gute Nachricht ist, dass das Gehirn eine außergewöhnliche Fähigkeit besitzt: die Neuroplastizität. Denken Sie an Ihr Gehirn nicht als an eine starre Struktur, sondern als an einen dichten Wald. Wenn ein Weg durch einen umgestürzten Baum blockiert ist (eine MS-bedingte Läsion), ist die Neuroplastizität die Fähigkeit, neue Pfade zu schaffen, um das Hindernis zu umgehen und dasselbe Ziel zu erreichen. Gedächtnisworkshops sind genau darauf ausgelegt, Ihrem Gehirn zu helfen, diese neuen neuronalen Wege zu schaffen und zu stärken.
Was ist ein Gedächtnisworkshop und an wen richtet er sich?
Ein Gedächtnisworkshop ist kein Vortrag, bei dem Sie aufgefordert werden, Listen auswendig zu lernen. Es ist ein wohlwollender und strukturierter Trainingsraum, in dem Sie lernen, Ihre kognitiven Fähigkeiten besser zu nutzen und Strategien zu entwickeln, um Schwierigkeiten zu kompensieren.
Definition und Hauptziele
Ein Gedächtnisworkshop, oft geleitet von einem Gesundheitsprofi (Logopäden, Neuropsychologen, Ergotherapeuten), ist eine Sitzung, individuell oder in kleinen Gruppen, in der die Teilnehmer spielerische und gezielte Übungen durchführen, um verschiedene kognitive Funktionen zu stimulieren.
Die Ziele sind vielfältig:
- Stimulieren und aufrechterhalten der bestehenden kognitiven Fähigkeiten.
- Erlernen und Aneignen von Kompensationsstrategien, um den Alltag zu erleichtern.
- Wieder Vertrauen in die eigenen intellektuellen Fähigkeiten gewinnen.
- Isolation brechen, indem man seine Erfahrungen mit anderen Menschen teilt, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen.
- Das Verständnis für das Funktionieren des eigenen Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit verbessern.
Das Profil der Teilnehmer
Entgegen einer weit verbreiteten Annahme richten sich diese Workshops nicht nur an Personen mit schweren kognitiven Störungen. Sie sind für jede Person mit Multipler Sklerose von Vorteil, die auch nur leichte Beeinträchtigungen im Alltag empfindet. Wenn Sie sich in den folgenden Situationen wiedererkennen, könnte ein Gedächtnisworkshop eine wertvolle Ressource für Sie sein:
- Sie suchen oft nach den richtigen Worten.
- Sie vergessen Termine oder was Sie kaufen sollten.
- Sie haben Schwierigkeiten, einem Gespräch in einer Gruppe zu folgen.
- Sie fühlen sich mental "langsam" oder "verwirrt".
- Sie möchten einfach präventiv handeln, um Ihr kognitives Kapital so lange wie möglich zu erhalten.
Diese Workshops sind für alle Altersgruppen und alle Krankheitsstadien geeignet. Wichtig ist der Wille, sich aktiv auf den Prozess einzulassen.
Der konkrete Ablauf einer typischen Sitzung
Um das Konzept zu entmystifizieren, lassen Sie uns gemeinsam den Ablauf einer Sitzung eines Gedächtnisworkshops vorstellen. Denken Sie daran wie an eine Sportstunde für Ihr Gehirn: Sie beginnt mit einem Aufwärmen, geht weiter mit verschiedenen Übungen und endet mit Dehnübungen und praktischen Tipps.
Die Begrüßung und das kognitive Aufwärmen
Jede Sitzung beginnt mit einem freundlichen Begrüßungsmoment. Der Moderator schafft eine vertrauensvolle Atmosphäre, in der sich jeder wohlfühlt, um sich auszudrücken. Das Aufwärmen besteht aus einfachen und schnellen Übungen, um das Gehirn "wachzurütteln". Das können Orientierungsfragen sein (Welcher Tag ist heute? Welche Jahreszeit haben wir?), ein kleines Spiel mit einfachem Kopfrechnen oder eine schnelle Vokabelübung, wie so viele Wörter wie möglich zu finden, die mit dem Buchstaben "M" beginnen, in einer Minute. Das Ziel ist nicht die Leistung, sondern ein sanfter Einstieg.
Der Kern der Sitzung: die Stimulierungsexercises
Hier wird das Training spezifischer. Der Moderator schlägt eine Reihe von Übungen vor, die oft in Form von Spielen präsentiert werden, um die verschiedenen kognitiven Funktionen zu trainieren. Die Vielfalt ist entscheidend, um das Interesse aufrechtzuerhalten und das Gehirn ganzheitlich zu fordern.
Zum Beispiel, um das Arbeitsgedächtnis zu trainieren, kann der Moderator Ihnen eine Reihe von 5 Objekten präsentieren, sie verstecken und Sie dann bitten, sie in der richtigen Reihenfolge zu benennen. Um die visuelle Aufmerksamkeit zu stimulieren, kann er Ihnen ein Spiel mit sieben Fehlern anbieten oder Sie bitten, ein bestimmtes Symbol in einem Gitter voller ähnlicher Symbole zu finden. Für die mentale Flexibilität könnte die Übung darin bestehen, zwei Aufgaben abwechselnd zu erledigen, wie Karten nach Farbe zu sortieren, dann nach Form und dann wieder nach Farbe. Schließlich könnten Sie für die Sprache an Anagrammen, Rätseln oder der Erstellung von Sätzen aus vorgegebenen Wörtern arbeiten.
Das Erlernen von Kompensationsstrategien
Dieser Teil ist absolut grundlegend. Stimulation ist wichtig, aber das Erlernen, wie man Schwierigkeiten "umgeht", ist ebenso wichtig. Der Workshop ist der ideale Ort, um "kognitive Krücken" zu entdecken und zu üben.
Man unterscheidet zwischen zwei Arten von Strategien. Die internen Strategien nutzen Ihre eigenen mentalen Ressourcen. Zum Beispiel die Methode der Visualisierung, bei der Sie sich ein mentales Bild erstellen, um sich eine Information zu merken (sich eine Ananas auf Ihrem Auto vorzustellen, um nicht zu vergessen, sie zu kaufen). Die externen Strategien hingegen stützen sich auf Hilfsmittel. Die Nutzung eines Kalenders, das Programmieren von Alarmen auf Ihrem Telefon, das systematische Schreiben von Einkaufslisten oder die Verwendung eines Tablettendisplays sind konkrete Beispiele, die die mentale Belastung erheblich verringern und den Alltag sichern. Der Moderator hilft Ihnen, die relevantesten Strategien für Ihre eigenen Schwierigkeiten zu identifizieren.
Die Vorteile von Gedächtnisworkshops über die Kognition hinaus
Die Auswirkungen dieser Workshops gehen weit über die bloße Verbesserung der Ergebnisse bei kognitiven Tests hinaus. Ihre Vorteile wirken sich auf viele Bereiche Ihres Lebens aus und tragen zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei.
Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten und der Autonomie
Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie konkrete Verbesserungen beobachten. Sie finden Ihre Worte leichter, können sich besser auf eine Aufgabe konzentrieren und fühlen sich effektiver bei der Planung Ihrer Tage. Indem Sie lernen, Kompensationsstrategien zu nutzen, werden Sie autonomer. Sie haben keine Angst mehr, einen wichtigen Termin zu vergessen oder den Faden Ihrer Gedanken zu verlieren, denn Sie haben jetzt zuverlässige Werkzeuge, die Ihnen helfen. Dieses Gefühl der wiedergewonnenen Kontrolle ist äußerst wertvoll.
Stärkung der sozialen Bindungen und des Selbstbewusstseins
Ein großer Vorteil von Gruppenworkshops ist die Aufhebung der Isolation. Sie erkennen, dass Sie nicht allein mit diesen Schwierigkeiten sind. Der Austausch mit anderen Menschen, die genau verstehen, was Sie durchmachen, ist befreiend. Die Gruppe wird zu einem Raum gegenseitiger Unterstützung, in dem man seine Tipps, Frustrationen und Erfolge ohne Urteil teilen kann. Zu sehen, dass man auch einfache Übungen erfolgreich bewältigt, stärkt das Selbstwertgefühl. Nach und nach schwindet die Angst, "nicht mehr fähig" zu sein, und macht Platz für ein erneuertes Vertrauen in die eigenen Ressourcen.
Der Beitrag neuer Technologien: angepasste Gehirntraining-Programme
Gedächtnisworkshops sind sehr effektiv, finden jedoch oft einmal pro Woche oder alle zwei Wochen statt. Wie bei einem Muskel ist die Regelmäßigkeit des Trainings der Schlüssel zum Erfolg. Hier kommen neue Technologien, insbesondere Gehirntraining-Apps, ins Spiel, die eine wertvolle Unterstützung zu Hause bieten.
Zu Hause trainieren, ergänzend zu den Workshops
Programme auf Tablet oder Smartphone ermöglichen es, die in der Sitzung geleistete Arbeit in Ihrem eigenen Tempo und wann immer Sie möchten, fortzusetzen. Sie bieten eine große Vielfalt an Spielen, oft mit Schwierigkeitsgraden, die sich automatisch an Ihre Leistungen anpassen. Das hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten und zwischen zwei Terminen mit Ihrem Therapeuten weiter Fortschritte zu machen. Es ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, das Gelernte zu festigen und das kognitive Training in Ihre tägliche Routine zu integrieren, als einen Moment, der sowohl nützlich als auch angenehm ist.
Präsentation der DYNSEO-Anwendungen: Edith & Joe
Unter den verfügbaren Werkzeugen zeichnen sich unsere angepassten Gehirntraining-Programme durch ihre Entwicklung in Zusammenarbeit mit Gesundheitsprofis aus. Unsere Anwendungen, wie das Programm Edith, bieten eine umfangreiche Bibliothek kognitiver Spiele, die speziell entwickelt wurden, um den Bedürfnissen von Personen mit kognitiven Schwierigkeiten gerecht zu werden.
- Anpassung und Personalisierung: Die Spiele von Edith zielen spezifisch auf die Funktionen ab, die wir erwähnt haben: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Sprache, Logik, Verarbeitungsgeschwindigkeit. Der Schwierigkeitsgrad passt sich Ihren Ergebnissen an, um Ihnen stets eine herausfordernde, aber nie entmutigende Aufgabe zu bieten.
- Leistungsüberwachung: Das Programm speichert Ihre Punktzahlen, sodass Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit visualisieren können. Das ist ein hervorragender Motivationsmotor.
- Spielerischer Aspekt: Wir sind überzeugt, dass man besser lernt, wenn man Spaß hat. Deshalb sind unsere Spiele so gestaltet, dass sie ansprechend und unterhaltsam sind, und das Training in einen echten Spaßmoment verwandeln.
Zusätzlich konzentriert sich unsere Anwendung Joe stärker auf soziale Bindungen und Freizeitaktivitäten, ermöglicht das einfache Versenden von Foto-Nachrichten an die Familie, das Führen von vereinfachten Videoanrufen oder das Verfolgen von Nachrichten, um so der Isolation entgegenzuwirken, die mit der Krankheit einhergehen kann.
Eine effektive Zusammenarbeit zwischen Patient und Therapeut
Ein großer Vorteil dieser digitalen Werkzeuge ist, dass sie in Ihre therapeutische Nachsorge integriert werden können. Viele Logopäden und Neuropsychologen nutzen unsere Programme, wie Edith, mit ihren Patienten. Diese Zusammenarbeit funktioniert auf verschiedene Weise:
Der Therapeut kann die Spiele der Anwendung während der Sitzungen als Übungsunterstützung verwenden.
Dank einer professionellen Plattform kann der Therapeut Ihre Ergebnisse aus der Ferne verfolgen. Dies ermöglicht es ihm, die nächste Sitzung vorzubereiten, indem er einen klaren Überblick über Ihre Fortschritte, Stärken und Bereiche hat, die noch Arbeit erfordern. Das ist eine wertvolle Zeitersparnis, die die Nachsorge noch effektiver und maßgeschneiderter macht.Zusammenfassend lässt sich sagen, dass kognitive Störungen im Zusammenhang mit Multipler Sklerose kein Tabuthema oder Schicksal mehr sein sollten. Gedächtnisworkshops bieten eine konkrete, menschliche und strukturierte Antwort, um die Kontrolle zurückzugewinnen. Durch die Kombination von Stimulation, dem Erlernen von Strategien und der Unterstützung durch die Gruppe erhalten Sie die Schlüssel, um besser durch Ihren Alltag zu navigieren. Ergänzt durch angepasste digitale Werkzeuge wie unsere Programme Edith & Joe, die es ermöglichen, das Training in Verbindung mit Ihrem Therapeuten zu Hause fortzusetzen, haben Sie eine umfassende Palette, um die Vitalität Ihres Gehirns zu erhalten. Denken Sie an Ihre Kognition wie an einen Garten: Sie benötigt Aufmerksamkeit, regelmäßige Bewässerung und die richtigen Werkzeuge, um zu gedeihen. Zögern Sie nicht, mit Ihrem Neurologen oder Arzt darüber zu sprechen und die verfügbaren Ressourcen in Ihrer Nähe zu erkunden. Es ist ein aktiver und positiver Schritt für Ihr Wohlbefinden.
Hier ist unser Leitfaden zur Unterstützung von Personen mit Multipler Sklerose: https://www.dynseo.com/la-reeducation-cognitive-lorsque-lon-est-atteint-dune-sclerose-en-plaques/