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Hierarchie der Desensibilisierung
Eine progressive Pyramide, um Sprechsituationen von der einfachsten bis zur schwierigsten zu bewältigen. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo voran und feiern Sie jeden Sieg!
📈 Mein Fortschritt
0
Erfolgreich
25
Insgesamt
🏔️ Meine Fortschrittspyramide
🏠 E bene 1
Allein - Komfortzone
0/5
Allein laut lesen
Vor einem Spiegel sprechen
Aufnahme von Audio
Sich selbst auf Video filmen
Allein eine Rede halten
👨👩👧 Ebene 2
Enge Familie - Vertrauenspersonen
0/5
Erzählen Sie einem Verwandten von Ihrem Tag
Eine Geschichte laut vorlesen
Spielen Sie ein Gesellschaftsspiel
Anruf bei einem Großelternteil
Einen Vortrag vor der Familie halten
👫 Ebene 3
Freunde - Freundschaftliche Beziehungen
0/5
Mit einem engen Freund diskutieren
An einem Gespräch in der Gruppe teilnehmen
Erzählen Sie einen Witz oder eine lustige Geschichte
Seine Meinung in einer Diskussion äußern
Organisieren Sie eine Aktivität mit Freunden
👥 Ebene 4
Gruppe - Kollektive Situationen
0/5
Handzeichen in der Klasse
Vorlesen vor der Klasse
Teilnahme an einer Gruppenarbeit
Einen Vortrag vor der Klasse halten
Eine Frage an den Lehrer stellen
🌍 Ebene 5
Unbekannt - Die große Herausforderung
0/5
Im Restaurant bestellen
Eine Auskunft im Geschäft anfordern
Einen Telefonanruf tätigen
Sich neuen Personen vorstellen
Eine Rede in der Öffentlichkeit halten
📝 Mein persönlicher Plan
🏆 Meine Auszeichnungen
Erster Stern
5 Situationen
Ebene 1 abgeschlossen
Komfortzone
Super Mut
10 Situationen
Halbzeit
Stufe 1-2-3
Fast an der Spitze
20 Situationen
Champion(in)!
Vollständige Pyramide
💡 Tipps für den Erfolg
Schreiten Sie in Ihrem eigenen Tempo voran - Gehen Sie erst zum nächsten Level, wenn Sie sich bereit fühlen. Es gibt keine richtige oder falsche Geschwindigkeit.
Beginnen Sie mit dem Einfachsten - Wählen Sie in jedem Level zuerst die Situationen, die Ihnen am wenigsten schwierig erscheinen.
Wiederholen Sie mehrmals - Eine Situation ist nur dann wirklich erfolgreich, wenn Sie sie ohne großen Stress wiederholen können.
Frühzeitig eingreifen - Wenn Sie merken, dass der Stress steigt, wenden Sie Ihre Fluency-Techniken an, bevor es schwierig wird.
Feiern Siejeden Sieg - Auch kleine Erfolge verdienen es, gefeiert zu werden!