Gesundheitspflege: eine individuelle und kollektive Herausforderung
Gesundheit ist ein wertvolles Gut, das jedoch oft vernachlässigt wird. In einer Welt, in der das Leben schneller wird und die Anforderungen konstant sind, ist es zu einer echten Herausforderung geworden, das körperliche und geistige Wohlbefinden zu bewahren. Gesund zu bleiben bedeutet, eine Kombination von Maßnahmen zu ergreifen: eine ausgewogene Ernährung zu wählen, regelmäßig körperlich aktiv zu sein, von erholsamem Schlaf zu profitieren und eine Lebensweise zu pflegen, die dem Alter und den Bedürfnissen entspricht.
Die Bedeutung von körperlicher Aktivität
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) reduziert das Praktizieren von mindestens 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität pro Woche das Risiko vieler chronischer Krankheiten, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten. Körperliche Aktivität bedeutet nicht unbedingt intensiven Sport: schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen oder sogar Gartenarbeit tragen dazu bei, den Körper aktiv und robust zu halten.
Gut essen, um besser zu leben
Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle. Ein übermäßiger Konsum von zugesetztem Zucker, ultraverarbeiteten Lebensmitteln oder gesättigten Fetten begünstigt die Gewichtszunahme und das Risiko entzündlicher Erkrankungen. Im Gegensatz dazu unterstützt der Verzehr von frischen Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, fettreiche Fische und Nüsse, das Immunsystem und die ordnungsgemäße Funktion der Organe.
Immer mehr Studien zeigen das Interesse an der mediterranen Ernährung, die reich an pflanzlichen Lebensmitteln und ungesättigten Fettsäuren ist, zur Prävention altersbedingter Krankheiten.
Die Rolle des Geistes für die Gesundheit
Die mentale Gesundheit ist untrennbar mit der körperlichen Gesundheit verbunden. Chronischer Stress, Angst und Schlafmangel verändern die Hormonproduktion, beeinträchtigen das Immunsystem und erhöhen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Die Pflege des Geistes erfolgt über mehrere Hebel: Meditation, soziale Kontakte, Zeitmanagement oder die Ausübung kreativer Aktivitäten. Vergessen wir nicht, dass das soziale Wohlbefinden – sich unterstützt, nützlich und verbunden zu fühlen – von Fachleuten als ein Schlüsselfaktor für Langlebigkeit angesehen wird.
Krebs: verstehen, erkennen, vorbeugen
Eine multifaktorielle Erkrankung
Krebs entwickelt sich aufgrund genetischer Veränderungen, die dazu führen, dass sich Zellen chaotisch vermehren. Mehrere Faktoren erhöhen das Risiko: Exposition gegenüber Toxinen (Tabak, Umweltverschmutzung), unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel, genetische Prädispositionen oder virale Infektionen.
Eine frühzeitige Erkennung verbessert erheblich die Chancen auf Remission, weshalb es wichtig ist, bei anhaltenden Symptomen einen Arzt aufzusuchen und an Screening-Kampagnen teilzunehmen, wenn sie angeboten werden.
Sich informieren, um besser zu handeln
Im Angesicht von Krebs ist Information eine wesentliche Waffe. Die Symptome, die Screening-Methoden und die Behandlungen zu verstehen, ermöglicht es Patienten und ihren Angehörigen, den Behandlungsverlauf besser vorherzusehen, informierte Fragen zu stellen und geeignete Entscheidungen zu treffen.
Es gibt zuverlässige Ressourcen, die helfen, die Manifestationen der Krankheit zu verstehen, wie das Auftreten spezifischer Symptome bei bestimmten Krebsarten, wie zum Beispiel Bauchspeicheldrüsenkrebs. Um mehr zu erfahren, kann man sich auf der ARC-Stiftung informieren.
Prävention: ein mächtiger, aber unterschätzter Hebel
Nahezu 40 % der Krebserkrankungen wären laut Santé Publique France auf veränderbare Faktoren zurückzuführen. Nicht rauchen, Alkohol einschränken, ein stabiles Gewicht halten, regelmäßig körperlich aktiv sein und sich vor Sonnenstrahlung schützen, sind konkrete Maßnahmen, die das Risiko erheblich reduzieren.
Gesundheit basiert auf einer Reihe von Gleichgewichten: Ernährung, Bewegung, Schlaf, Prävention, emotionale Bewältigung… All diese Dimensionen, wenn sie harmonisiert sind, erhöhen die Lebenserwartung bei guter Gesundheit. Sich informieren, aktiv bleiben und bei Bedarf einen Arzt aufsuchen, sind einfache, aber wesentliche Schritte, um das Wohlbefinden ein Leben lang aufrechtzuerhalten.
Sein Gehirn täglich stimulieren: eine Schlüsselkomponente des Wohlbefindens
Gesundheit betrifft nicht nur den Körper: Auch das Gehirn benötigt Training, um seine Fähigkeiten im Laufe der Zeit zu erhalten. Die kognitiven Wissenschaften zeigen, dass es möglich ist, Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Planung und Verarbeitungsgeschwindigkeit durch regelmäßige und angepasste Übungen zu stärken. In diesem Sinne entwickelt DYNSEO Programme zur Gehirnstimulation wie JOE, eine Anwendung für Erwachsene, die es ermöglicht, täglich Denkspiele zu spielen, die verschiedene kognitive Funktionen ansprechen. JOE, zugänglich auf Tablet und Smartphone, bietet eine personalisierte Begleitung sowie eine Fortschrittsverfolgung über die Zeit, was es zu einem sowohl unterhaltsamen als auch nützlichen Werkzeug macht, um den Geist zu unterstützen, die kognitive Inaktivität zu reduzieren und zu einem besseren Altern beizutragen.