Der Mensch ist ein soziales Wesen, und diese soziale Dimension ist kein überflüssiger Luxus: Sie ist essenziell für unsere körperliche und geistige Gesundheit, einschließlich unserer Gehirngesundheit. Die neurowissenschaftliche Forschung zeigt, dass soziale Interaktionen das Gehirn stimulieren, vor kognitivem Abbau schützen und zur kognitiven Reserve beitragen. Für Menschen mit Multipler Sklerose ist es daher genauso wichtig, ein aktives soziales Leben aufrechtzuerhalten, um gesund zu bleiben, wie das Wohlbefinden zu fördern.

Warum soziale Beziehungen das Gehirn schützen

Soziale Interaktionen gehören zu den komplexesten und anspruchsvollsten Aktivitäten für das menschliche Gehirn. Ein einfaches Gespräch erfordert gleichzeitig viele kognitive Funktionen: Aufmerksamkeit, um dem Gesprächspartner zu folgen, Gedächtnis, um sich an den Kontext und die ausgetauschten Informationen zu erinnern, Sprache, um zu verstehen und sich auszudrücken, exekutive Funktionen, um seine Antworten zu planen, und soziale Kognition, um die Emotionen und Absichten anderer zu interpretieren. Es ist ein echtes natürliches kognitives Training.

Über diese unmittelbare Stimulation hinaus tragen soziale Beziehungen dazu bei, die kognitive Reserve aufzubauen, die Fähigkeit des Gehirns, Schäden zu kompensieren. Menschen mit einem reichhaltigen und vielfältigen sozialen Leben haben statistisch ein geringeres Risiko für kognitiven Abbau und Demenz. Dieser Schutz gilt auch im Kontext der MS: Ein aktives soziales Leben kann helfen, die kognitiven Funktionen trotz der Läsionen aufrechtzuerhalten.

Die Herausforderungen des sozialen Lebens mit MS

Ein aktives soziales Leben zu führen, wenn man an Multipler Sklerose leidet, kann eine echte Herausforderung sein. Mehrere krankheitsbedingte Faktoren können soziale Beziehungen behindern und allmählich zur Isolation führen.

Die Müdigkeit, die Ausgänge einschränkt

Die bei MS allgegenwärtige Müdigkeit ist oft ein Haupthindernis für das soziale Leben. Ausgehen, sich fortbewegen, an einem intensiven Gespräch teilnehmen: all das erfordert Energie. Nach einem sozialen Ausflug kann die Müdigkeit so groß sein, dass es mehrere Tage dauert, um sich zu erholen. Angesichts dieser Realität reduzieren viele Menschen allmählich ihre sozialen Aktivitäten.

Die kognitiven Störungen, die den Austausch erschweren

Die kognitiven Schwierigkeiten im Zusammenhang mit MS können soziale Interaktionen erschweren. Schwierigkeiten, einem schnellen Gespräch oder Gesprächen mit mehreren Personen zu folgen, Vergessen von Namen oder geteilten Informationen, langsames Finden von Worten: Diese Symptome können Verlegenheit und soziale Angst auslösen und dazu führen, Begegnungen zu vermeiden.

Sichtbare oder behindernde körperliche Symptome

Gehstörungen, Zittern, Sprechstörungen oder andere sichtbare Symptome können Scham oder Verlegenheit auslösen, auch wenn diese Gefühle irrational sind. Die Angst vor der Meinung anderer oder vor Urteilen kann dazu führen, dass man sich allmählich aus der sozialen Welt zurückzieht.

• Reduzierte Mobilität: Schwierigkeiten, sich fortzubewegen, um Angehörige zu sehen oder an Aktivitäten teilzunehmen
• Unvorhersehbarkeit: Plötzliches Absagen aufgrund eines Schubs oder eines schlechten Tages
• Unverständnis: Schwierigkeiten der Umgebung, unsichtbare Symptome zu verstehen
• Jobverlust: Die Arbeit ist oft ein wichtiger Ort der Sozialisierung

Zu Beginn meiner Krankheit habe ich mich dazu geneigt, mich zurückzuziehen. Ich schämte mich für meine Schwierigkeiten, hatte Angst, meine Freunde mit meinen Problemen zu ermüden. Aber ich habe erkannt, dass diese Isolation alles verschlimmerte: meine Stimmung, meine Müdigkeit und sogar meine Kognition. Ich habe mich bemüht, den Kontakt zu meinen Angehörigen wiederherzustellen und neue Formen der Sozialisierung zu finden. Das hat mein Leben verändert.

Sophie, 41 Jahre, MS seit 7 Jahren

Strategien zur Aufrechterhaltung eines aktiven sozialen Lebens

Trotz der Herausforderungen ist es möglich, ein zufriedenstellendes soziales Leben mit MS aufrechtzuerhalten. Dies erfordert manchmal Anpassungen, das Finden neuer Formen der Sozialisierung und die Akzeptanz von Hilfe. Hier sind bewährte Strategien.

Anpassen der Veranstaltungsarten

Wenn lange Ausflüge ermüdend sind, bevorzugen Sie kürzere, aber häufigere Treffen. Laden Sie Ihre Angehörigen zu sich ein, anstatt sich fortzubewegen. Schlagen Sie ruhige Aktivitäten anstelle ermüdender Ausflüge vor. Wichtig ist es, die Verbindung aufrechtzuerhalten, ganz gleich, in welcher Form.

• Hausbesuche: Bitten Sie Ihre Angehörigen, zu Ihnen zu kommen, anstatt sich zu bewegen
• Kürzere Treffen: Ein einstündiger Kaffee ist besser handhabbar als ein dreistündiges Abendessen
• Angepasste Aktivitäten: Filme, Gesellschaftsspiele, kurze Spaziergänge anstatt Wanderungen
• Strategische Momente: Planen Sie Treffen zu den Zeiten, wenn Sie am besten in Form sind

Nutzung moderner Kommunikationstechnologien

Moderne Technologien bieten großartige Möglichkeiten, um trotz körperlicher Einschränkungen soziale Verbindungen aufrechtzuerhalten. Videoanrufe, soziale Netzwerke, Online-Diskussionsgruppen ermöglichen es, mit Angehörigen in Verbindung zu bleiben und neue Menschen kennenzulernen, ohne sich fortbewegen oder die Müdigkeit von Ausflügen bewältigen zu müssen.

Einer Patientenvereinigung beitreten

Patientenvereinigungen für MS sind wertvolle Orte der Sozialisierung und Unterstützung. Dort treffen Sie Menschen, die verstehen, was Sie erleben, mit denen Sie frei über Ihre Schwierigkeiten sprechen können, ohne erklären oder rechtfertigen zu müssen. Diese Austausche unter Gleichgesinnten sind oft unterstützender als viele Ratschläge von Fachleuten.

Offen über Bedürfnisse kommunizieren

Ihre Angehörigen können nicht erraten, was Sie brauchen. Kommunizieren Sie offen über Ihre Müdigkeit, Ihre Grenzen, aber auch über Ihr Bedürfnis, die Verbindung aufrechtzuerhalten. Erklären Sie, dass Sie möglicherweise im letzten Moment absagen müssen, aber dass dies nicht bedeutet, dass Sie sie nicht mehr sehen möchten. Ehrliche Kommunikation stärkt die Beziehungen und verhindert Missverständnisse.

Soziales Leben und kognitive Stimulation: ein erfolgreiches Duo

Soziales Leben und kognitive Stimulation verstärken sich gegenseitig. Soziale Interaktionen sind an sich eine Form der kognitiven Stimulation, während die Aufrechterhaltung kognitiver Fähigkeiten den sozialen Austausch erleichtert. Das Kombinieren eines aktiven sozialen Lebens mit einem kognitiven Training mit EDITH und JOE bietet einen doppelten Schutz für Ihr Gehirn.

Sozialisieren rund um kognitive Spiele

Warum nicht beide kombinieren, indem Sie Ihre kognitiven Übungen zu einem gemeinsamen Moment machen? Laden Sie einen Angehörigen ein, EDITH mit Ihnen zu spielen, vergleichen Sie Ihre Scores, stellen Sie sich gegenseitig freundschaftliche Herausforderungen. Dies fügt Ihrer Übung eine angenehme soziale Dimension hinzu und stärkt Ihre Verbindung mit Angehörigen.

Über das kognitive Training sprechen

Teilen Sie Ihren Ansatz der kognitiven Stimulation mit Ihren Angehörigen, um sie in Ihren Gesundheitsweg einzubinden. Erklären Sie ihnen, warum Sie EDITH oder JOE verwenden, zeigen Sie ihnen die Spiele, feiern Sie Ihre Fortschritte mit ihnen. Dies stärkt Ihre Motivation und ermöglicht es ihnen, Ihre täglichen Bemühungen besser zu verstehen.

Ich habe meiner Mutter vorgeschlagen, EDITH mit mir zu machen, wenn sie mich besucht. Wir verbringen eine angenehme Zeit zusammen, lachen über unsere Fehler, loben unsere Erfolge. Es ist zu unserem kleinen Ritual geworden und hat unsere Beziehung gestärkt. Außerdem tut es ihr mit 75 Jahren auch gut!

Aurelie, 36 Jahre, MS seit 4 Jahren