15 minutos al día con EDITH: rutina de estimulación cognitiva para Alzheimer

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título : 15 minutos al día con EDITH : rutina de estimulación cognitiva para Alzheimer

descripción : Guía práctica completa para crear una rutina diaria de estimulación cognitiva con EDITH : mejor momento, duración ideal, secuencia de juegos, implicación del cuidador y consejos para establecer un hábito duradero.

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Tiempo de lectura : 22 minutos

"¿Cuánto tiempo debería jugar con EDITH?" "¿Cuál es el mejor momento del día?" "Mi padre juega 5 minutos y se detiene, ¿es suficiente?" "¿Cómo crear un hábito diario?" "¿Debo estar presente mientras juega?"

Tienes EDITH en la tablet, pero no sabes cómo integrarlo eficazmente en la vida diaria de tu ser querido con Alzheimer. Demasiado corto = ineficaz. Demasiado largo = fatiga, rechazo. Sin rutina = uso aleatorio, abandono rápido.

La rutina diaria de 15-20 minutos es el secreto de una estimulación cognitiva exitosa. Esta guía te proporciona el protocolo completo, hora por hora, día por día, para transformar EDITH en un hábito beneficioso y duradero.

Tabla de contenidos

1. Por qué 15 minutos es la duración ideal

2. Qué momento del día elegir

3. Semana típica : planificación de integración progresiva

4. Secuencia de juegos óptima

5. Rol del cuidador : presencia vs autonomía

6. Obstáculos comunes y soluciones

Por qué 15 minutos es la duración ideal {#duree}

Lo que dice la ciencia

Estudios en neuropsicología :

  • 10-20 min/día = Duración óptima para la estimulación cognitiva en Alzheimer
  • Más de 30 min = Fatiga cognitiva → Contraproducente
  • Menos de 10 min = Insuficiente para activar los circuitos neuronales

    • meta-análisis 2023 (Journal of Alzheimer's Disease) :

  • 15 min al día durante 6 meses = Ralentización del declive MoCA
  • Vs 45 min 2×/semana = Resultados inferiores (regularidad > duración)

    • Principio : ESTIMULACIÓN DIARIA CORTA > ESTIMULACIÓN LARGA OCASIONAL

    ¿Por qué no más tiempo?

    Alzheimer = fatiga cognitiva aumentada.

    Más de 20 min :

  • La concentración disminuye
  • Los errores aumentan → Frustración
  • Rechazo a jugar al día siguiente (asociación negativa)

    • 15-20 min :

  • Mantiene la atención
  • Termina con un éxito (motivación preservada)
  • Deseo de jugar de nuevo mañana

    • ¿Por qué no menos tiempo?

    Menos de 10 min :

  • El cerebro no tiene tiempo de "activarse completamente"
  • No hay suficiente variedad (1-2 juegos máximo)
  • Beneficios reducidos

    • 15 min :

  • Tiempo para activar los circuitos cognitivos
  • 3-4 juegos diferentes (variedad)
  • Equilibrio perfecto entre eficacia/viabilidad

    • Recomendación DYNSEO : 15-20 minutos, 6-7 días/semana.

◆ ◆ ◆

Qué momento del día elegir {#moment}

El mejor momento : por la mañana, después del desayuno

¿Por qué?

1. Energía cognitiva máxima

  • Noche de sueño (cerebro descansado)
  • Aún no cansado por el día

    • 2. Rutina matutina establecida

  • Levantarse → Baño → Desayuno → EDITH → Resto del día
  • Anclaje natural (hábito existente)

    • 3. Evita el sundowning

  • Sin agitación relacionada con el final del día
  • Calma, serenidad

    • Tiempo recomendado : 9h-11h (después de la digestión del desayuno, antes de la fatiga pre-almuerzo).

    Alternativas si la mañana es imposible

    Inicio de la tarde (14h-15h)

    Si :

  • Tu ser querido se levanta tarde por la mañana
  • Trabajas por la mañana (disponible por la tarde)

    • Condiciones :

  • Después de una corta siesta (15-20 min) = Descansado
  • Antes de las 16h (evitar la aproximación de la noche)

    • DEBE EVITARSE ABSOLUTAMENTE : Por la noche

    Después de las 17h :

  • Sundowning (agitación crepuscular)
  • Fatiga acumulada
  • Confusión aumentada
  • Estimulación cognitiva = Excitación → Perturba el sueño

    • Noche = Actividades relajantes (música suave, fotos, sin estimulación cognitiva intensa).

    Semana típica : planificación de integración progresiva {#planning}

    Semana 1 : Introducción suave (presencia constante)

    Objetivo : Descubrimiento, familiarización.

    Lunes - Día 1 : 5 minutos

  • 10h : Establecimiento del ritual

    • - Café terminado, calma establecida

    - "Vamos a probar algunos juegos en la tablet, está hecho para ti"

  • 1 juego solamente : Memoria (el más intuitivo)

    • - Nivel fácil

    - Primero muestras (1 juego)

    - Él/ella juega (tú animas)

  • Detenerse en un éxito : "¡Bien hecho! Estuvo muy bien. Lo haremos de nuevo mañana."

    • Martes - Día 2 : 8 minutos

  • La misma hora (10h)
  • 2 juegos :

    • 1. Memoria (familiaridad)

    2. Nuevo : "Encuentra las diferencias" (estimulación de la atención)

  • Siempre animar : "¡Tienes buenos ojos!"

    • Miércoles - Día 3 : 10 minutos

  • 10h (la rutina se establece)
  • 2-3 juegos
  • Comienza a permitir la autonomía : "Elige el juego que prefieras"

    • Jueves-Viernes-Sábado : 10-12 minutos

  • Variedad de juegos (introducir 1 nuevo/día)
  • Observar las preferencias (¿qué juegos le gusta? ¿Cuáles evita?)

    • Domingo : DESCANSO (o jugar si él/ella pide espontáneamente)

    Revisión de la semana 1 :

  • Rutina programada establecida (misma hora = anclaje)
  • Familiaridad con la tablet
  • 4-5 juegos descubiertos

    • Semana 2 : Aumentar la duración (presencia parcial)

    Objetivo : Alcanzar 15 min, comenzar la autonomía.

    Lunes-Miércoles : 15 minutos

  • 10h (fijo ahora)
  • 3-4 juegos diferentes :

    • - 1 juego favorito (calentamiento cognitivo)

    - 2 juegos variados (memoria, atención, lenguaje)

    - 1 juego de relajación (colorear, rompecabezas)

    Jueves : Introducción de la autonomía parcial

  • Tú inicias EDITH, luego
  • "Voy a preparar la comida, tú sigue jugando. Regreso en 10 minutos."
  • Permanece cerca (cocina adyacente), oído atento

    • Viernes-Sábado : 15-20 minutos de manera autónoma

  • Inicia → Te vas (a otra habitación)
  • Verificaciones regulares ("¿Cómo va? ¿Te diviertes?")

    • Domingo : Descanso o juego libre

    Revisión de la semana 2 :

  • 15 min al día = alcanzado
  • Inicios de la autonomía
  • Disfrute visible

    • Semana 3-4 : Autonomía completa

    Objetivo : Uso autónomo diario.

    Rutina establecida :

  • 10h en punto : Recordatorio automático de la tablet (alarma suave)
  • Tu ser querido inicia EDITH solo (tú has mostrado 10 veces, él/ella sabe)
  • 15-20 min : Juega solo
  • Regresas al final : "Entonces, ¿ganaste?"

    • Presencia del cuidador :

  • Inicio : Verifica que el inicio esté bien
  • Fin : Valida, anima, discute los juegos ("¿Te gustó la Memoria hoy?")
  • Durante : Disponible si se llama, pero no vigilando

    • Semana 4 : Rutina anclada

  • Tu ser querido anticipa el tiempo de EDITH
  • A veces pregunta espontáneamente : "¿Es hora de jugar?"
  • Hábito creado ✅
    • ◆ ◆ ◆

    Secuencia de juegos óptima {#enchainement}

    Estructura de una sesión de 15 minutos

    1. Calentamiento cognitivo (3-4 min) : JUEGO FAVORITO

    Objetivo : Reforzar la confianza, activación suave.

    Juego favorito = Éxito garantizado = Motivación.

    Ejemplos :

  • Memoria (si le gusta)
  • Colorear (relajante)
  • Rompecabezas simples

    • 2. Estimulación dirigida (8-10 min) : 2-3 JUEGOS VARIADOS

    Objetivo : Trabajar en diferentes áreas cognitivas.

    Rotación de áreas (ejemplo de sesión típica) :

    Día 1 :

  • Juego de memoria : "Secuencia de números" (3 min)
  • Juego de atención : "Encuentra las diferencias" (3 min)
  • Juego de lenguaje : "Palabras ocultas" (3 min)

    • Día 2 :

  • Juego de memoria : "¿Dónde está el objeto?" (3 min)
  • Juego de praxis : "Copia las formas" (3 min)
  • Juego de funciones ejecutivas : "Clasificación" (3 min)

    • Rotación = Estimulación completa (no solo memoria).

    3. Relajación final (2-3 min) : JUEGO RELAJANTE

    Objetivo : Terminar en una nota positiva y tranquila.

    Juegos de relajación :

  • Colorear
  • Rompecabezas relajantes
  • Escuchar música (en EDITH)

    • Detenerse en un éxito : "¡Bien hecho, estuvo genial hoy!"

    Planificación semanal típica

    | Día | Calentamiento | Estimulación | Relajación |

    |------|-------------|-------------|---------|

    | Lunes | Memoria | Números + Diferencias | Colorea |

    | Martes | Rompecabezas | Palabras ocultas + Formas | Música |

    | Miércoles | Memoria | Objetos + Clasificación | Colorea |

    | Jueves | Colorea | Números + Anagramas | Rompecabezas |

    | Viernes | Memoria | Diferencias + Lenguaje | Colorea |

    | Sábado | Rompecabezas | Secuencia + Atención | Música |

    | Domingo | DESCANSO o juego libre | | |

    Variedad = Clave (no los mismos juegos cada día).

    Rol del cuidador : presencia vs autonomía {#role}

    Fase 1 (Semanas 1-2) : Presencia constante

    Usted es :

  • Entrenador : Mostrar, explicar, tranquilizar
  • Animador : Animar cada éxito
  • Observador : Identificar los juegos favoritos, las dificultades

    • NO HACER :

  • Jugar en su lugar (excepto para la demostración inicial)
  • Corregir los errores severamente ("¡No, no es eso!")
  • Forzar si están cansados ("¡Vamos, un juego más!")

    • Fase 2 (Semanas 3-4) : Presencia parcial

    Usted es :

  • Iniciador : Comenzar la sesión, luego irse
  • Disponible : Cerca si es necesario
  • Validador : Regresar al final, animar

    • Objetivo : Autonomía progresiva.

    Fase 3 (Mes 2+) : Autonomía supervisada

    Rutina establecida :

  • Tu ser querido juega solo (no estás en la habitación)
  • Verificas las estadísticas (pestaña de cuidador) : ¿Tiempo jugado? ¿Éxitos?
  • Regresas al final de la sesión : Discusión, apreciación

    • Supervisión discreta :

  • Si las estadísticas muestran una detención súbita (¿frustración?) → Ven a verificar
  • Si juega más de 30 min → Interrumpe suavemente (sobrestimulación)

    • Autonomía = Orgullo, autoestima preservada.

    ¿Cuándo permanecer presente constantemente?

    Alzheimer severo :

  • Necesidad de ayuda para navegar en la tablet
  • Dificultades motoras (clics)
  • Confusión si está solo

    • Entonces : Juega CON (presencia constante), pero déjalos hacer tanto como sea posible.

    ◆ ◆ ◆

    Obstáculos comunes y soluciones {#obstacles}

    Obstáculo 1 : Rechazo inicial

    "No quiero jugar a eso, es para niños."

    Soluciones :

  • No llamarlo "juegos" → "Ejercicios de memoria" (elevado)
  • Mostrar primero que juegas : "Mira, estoy probando." → Curiosidad
  • Comenzar con un juego de adulto : Palabras ocultas, diferencias (no Memoria "para bebés")
  • Involucrar al médico : "El médico recomienda 15 min/día en la tablet."

    • Obstáculo 2 : Olvidar jugar

    Aún después de que la rutina esté establecida, olvida la hora.

    Soluciones :

  • Alarma de la tablet (notificación a las 10h : "¡Es hora de EDITH!")
  • Ritual visible : Post-it en la mesa ("Después del café, tablet")
  • Recordar suavemente : "¡Es hora de tus juegos!"

    • Obstáculo 3 : Juega menos de 5 min, se detiene

    ¿Fatiga? ¿Aburrimiento? ¿Dificultad?

    Soluciones :

  • Verificar la dificultad : Quizás demasiado difícil → Nivel inferior
  • Cambiar de juegos : Ofrecer primero los favoritos (motivación)
  • Jugar CON : Tu presencia = motivación

    • Obstáculo 4 : Quiere jugar durante 1 hora

    Riesgo de sobreestimulación, fatiga.

    Soluciones :

  • Temporizador : "Jugamos durante 20 min, luego hacemos otra cosa"
  • Distracción : "Ahora, vamos a tomar aire"
  • Valor : "Has jugado muy bien, ahora mereces un descanso"

    • Obstáculo 5 : No tienes tiempo

    Trabajo, otras obligaciones, agotamiento.

    Soluciones :

  • Autonomización : Objetivo = Tu ser querido juega SOLO
  • Rutina fija : Misma hora = Planificas alrededor
  • Ayuda externa : Un asistente inicia la sesión
  • Fines de semana : Si la semana es imposible, 2 sesiones de 30 min sábado/domingo (menos óptimo, pero mejor que nada)

    • Obstáculo 6 : Pierde la motivación después de 2 semanas

    La novedad se ha desvanecido, fatiga.

    Soluciones :

  • Nuevos juegos : EDITH tiene 30+ juegos (no todos descubiertos)
  • Desafíos : "¡Intenta superar tu récord de ayer!"
  • Compartir : Muestra gráficos : "¡Estás progresando, mira!"
  • Recompensa simbólica : "Si juegas durante 7 días, iremos al parque el domingo"

    • Seguimiento y ajuste : la pestaña estadísticas

    Verificar las estadísticas (pestaña de cuidador)

    Cada semana, verifica :

    1. Tiempo de juego diario

  • Objetivo : 15-20 min/día
  • Si menos : Reavivar la motivación
  • Si más : Limitar (fatiga)

    • 2. Éxitos/fracasos por juego

  • Tasa de fracaso >50% en un juego? → Demasiado difícil → Nivel inferior
  • Tasa de éxito 100%? → Demasiado fácil → Aumentar el nivel

    • 3. Juegos favoritos/evitados

  • ¿Siempre juega a la Memoria, nunca al Lenguaje? → Variar (rotación forzada)

    • 4. Evolución en 1 mes

  • Curva estable/ascendente = Excelente
  • Curva descendente = Consultar a un médico (¿empeoramiento?)

    • Compartir con profesionales

    Exportar PDF (botón en EDITH) :

  • Informe completo (tiempo, éxitos, gráficos)
  • Dar al neurólogo (consulta)
  • Compartir con logopeda, terapeuta ocupacional

    • Seguimiento médico objetivo = Ajuste de tratamientos, estrategias.

    ◆ ◆ ◆

    Testimonios : la rutina que lo cambia todo

    Claire, 62 años (madre con Alzheimer moderado)

    "Al principio, mi madre estaba reacia. Luego establecí una rutina : 10h, después de su café, jugamos juntos durante 15 min. Ahora, ella me pregunta : '¿Es hora de la tablet?' Le ENCANTA. Juega sola, puedo hacer otras cosas. Sus capacidades se han estabilizado (confirmado por el neurólogo). La rutina ha sido EL desencadenante."

    EHPAD Les Mimosas (Marsella)

    "Hemos integrado EDITH en el programa diario : 10h-10h20, todos los residentes de Alzheimer. Rutina estricta. Resultados : menos apatía, mejora del estado de ánimo, estabilidad cognitiva. ¿La clave? REGULARIDAD. 15 min/día > 1h ocasional."

    Conclusión : la magia de la rutina diaria

    15 minutos al día con EDITH no es mucho. Pero repetidos 365 días/año, representan 91 horas de estimulación cognitiva. Suficiente para ralentizar significativamente el declive, preservar la autonomía y ofrecer momentos de placer y orgullo.

    La rutina transforma EDITH de un "gadget" en una poderosa herramienta terapéutica. Misma hora, misma duración, mismo ritual : el cerebro de Alzheimer necesita esta regularidad para beneficiarse plenamente.

    Comienza mañana. 10h. 15 minutos. Tu ser querido. EDITH. Repite. La magia sucederá.

    Recursos DYNSEO para optimizar tu rutina EDITH :

  • Descarga EDITH (7 días gratis)
  • Formación : Módulo "Integrar EDITH en la vida diaria"
  • Guía gratuita : Planificación semanal de EDITH

    • 15 minutos al día. Un ritual. Una vida cambiada.

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