Prendersi cura della propria salute: una sfida individuale e collettiva
La salute è un bene prezioso, spesso trascurato. In un mondo dove il ritmo di vita accelera e le sollecitazioni sono costanti, preservare il proprio benessere fisico e mentale è diventato una vera sfida. Mantenersi in buona salute implica una combinazione di azioni: adottare un'alimentazione equilibrata, praticare un'attività fisica regolare, beneficiare di un sonno riparatore e mantenere un'igiene di vita adatta alla propria età e ai propri bisogni.
L'importanza dell’attività fisica
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), praticare almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana riduce i rischi di molte patologie croniche, tra cui le malattie cardiovascolari, il diabete di tipo 2 e alcuni tumori. L'attività fisica non significa necessariamente sport intensivo: la camminata veloce, la bicicletta, il nuoto o anche il giardinaggio contribuiscono a mantenere il corpo attivo e robusto.
Mangiare bene per vivere meglio
L'alimentazione gioca un ruolo essenziale. Un consumo eccessivo di zuccheri aggiunti, di alimenti ultra-processati o di grassi saturi favorisce l'aumento di peso e il rischio di malattie infiammatorie. Al contrario, privilegiare alimenti freschi, ricchi di fibre, vitamine e minerali come frutta, verdura, legumi, pesci grassi e frutta secca contribuisce a sostenere il sistema immunitario e il buon funzionamento degli organi.
Sempre più studi dimostrano l’interesse della dieta mediterranea, ricca di vegetali e acidi grassi insaturi, per la prevenzione delle malattie legate all'età.
Il ruolo della mente nella salute globale
La salute mentale è indissolubile dalla salute fisica. Lo stress cronico, l'ansia e la mancanza di sonno modificano la produzione ormonale, influenzano le difese immunitarie e aumentano il rischio di malattie cardiovascolari.
Prendersi cura della propria mente passa attraverso diversi leve: la meditazione, il contatto sociale, la gestione del tempo e la pratica di attività creative. Non dimentichiamo che il benessere sociale, sentirsi sostenuti, utili e connessi è considerato dagli specialisti un fattore chiave di longevità.
Cancro: comprendere, rilevare, prevenire
Una malattia multifattoriale
Il cancro si sviluppa a seguito di alterazioni genetiche che portano le cellule a moltiplicarsi in modo anarchico. Diversi fattori aumentano il rischio: esposizione a sostanze tossiche (tabacco, inquinamento), alimentazione squilibrata, sedentarietà, predisposizioni genetiche e infezioni virali.
Una diagnosi precoce migliora notevolmente le possibilità di remissione, da cui l'importanza di consultare in caso di sintomi persistenti e di partecipare alle campagne di screening quando disponibili.
Informarsi per agire meglio
Di fronte al cancro, l'informazione è un'arma essenziale. Comprendere i sintomi, le modalità di screening e i trattamenti consente ai pazienti e ai loro cari di anticipare meglio il percorso di cura, porre domande informate e fare scelte adeguate.
Esistono risorse affidabili che permettono di comprendere le manifestazioni della malattia, come l’apparizione di sintomi specifici in alcuni tumori come quello del pancreas, ad esempio. Per saperne di più, è possibile informarsi presso la Fondazione ARC.
Prevenzione: un potente ma sottovalutato leva
Quasi il 40% dei tumori sarebbe legato a fattori modificabili secondo Santé Publique France. Non fumare, limitare l'alcol, mantenere un peso stabile, praticare un'attività fisica regolare e proteggersi dal sole sono gesti concreti che riducono significativamente il rischio.
La salute si basa su un insieme di equilibri: alimentazione, movimento, sonno, prevenzione, gestione emotiva… Tutte dimensioni che, quando armonizzate, aumentano l'aspettativa di vita in buona salute. Informarsi, rimanere attivi e consultare quando necessario sono passi semplici ma essenziali per mantenere il proprio benessere per tutta la vita.
Stimolare il cervello ogni giorno: una componente chiave del benessere
La salute non riguarda solo il corpo: anche il cervello ha bisogno di allenamento per mantenere le sue capacità nel tempo. Le scienze cognitive dimostrano che è possibile rafforzare l'attenzione, la memoria, la pianificazione e la velocità di elaborazione grazie a esercizi regolari e adeguati. È in questa logica che DYNSEO sviluppa programmi di stimolazione cerebrale come JOE, un'app per adulti che consente di giocare ogni giorno a giochi di riflessione mirati a diverse funzioni cognitive. Accessibile su tablet e smartphone, JOE offre un accompagnamento personalizzato e un monitoraggio dei progressi nel tempo, rendendolo uno strumento sia ludico che utile per sostenere la mente, ridurre la sedentarietà cognitiva e contribuire a un invecchiamento migliore.
