🧠 Wat is TDAH?

De Aandachtstekortstoornis met of zonder Hyperactiviteit (TDAH) is een neurodevelopmentale stoornis die ongeveer 5% van de kinderen en 2,5% van de volwassenen wereldwijd beïnvloedt. Het kenmerkt zich door aanhoudende moeilijkheden met aandacht, impulsiviteit en soms hyperactiviteit.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is TDAH geen gebrek aan wilskracht of een opvoedingsprobleem. Het is een neurologisch verschil dat de werking van de hersencircuits die betrokken zijn bij aandacht, emotionele regulatie en impulscontrole beïnvloedt.

De drie presentaties van TDAH

TDAH kan zich op drie verschillende manieren manifesteren:

📋 Symptomen van TDAH

De symptomen van TDAH variëren afhankelijk van de leeftijd en de persoon. Hier zijn de belangrijkste tekenen die op TDAH kunnen wijzen:

Symptomen van onoplettendheid

Symptomen van hyperactiviteit-impulsiviteit

🩺 Hoe wordt de diagnose gesteld?

De diagnose van TDAH is een rigoureus proces dat alleen door een gekwalificeerde gezondheidsprofessional kan worden gesteld. Hier zijn de gebruikelijke stappen:

1. Diepgaand klinisch interview

De professional verzamelt de ontwikkelingsgeschiedenis, de huidige symptomen, hun impact op het dagelijks leven en de familiegeschiedenis.

2. Gestandaardiseerde vragenlijsten

Wetenschappelijk gevalideerde schalen (ASRS voor volwassenen, Conners voor kinderen) helpen de symptomen objectief te maken.

3. Neuropsychologische evaluatie

Cognitieve tests evalueren de aandacht, het werkgeheugen, de executieve functies en helpen andere oorzaken uit te sluiten.

4. Uitsluiting van andere oorzaken

De professional zorgt ervoor dat de symptomen niet beter verklaard kunnen worden door een andere aandoening (angst, depressie, slaapproblemen, enz.).

💡 Strategieën om de aandacht te verbeteren

Of u nu een gediagnosticeerde TDAH heeft of gewoon moeite heeft met concentratie, hier zijn effectieve strategieën:

Organisatie en planning

• Gebruik takenlijsten en herinneringen
• Verdeel grote taken in kleinere stappen
• Stel dagelijkse routines op
• Gebruik een agenda of een tijdbeheerapplicatie

Werkomgeving

• Verminder afleidingen (meldingen, geluid)
• Creëer een georganiseerde en toegewezen werkruimte
• Gebruik indien nodig koptelefoons of witte ruis
• Werk in korte sessies (Pomodoro-techniek: 25 min werken / 5 min pauze)

Levensstijl

• Zorg voor voldoende slaap (7-9 uur per nacht)
• Beweeg regelmatig
• Beperk cafeïne en alcohol
• Oefen mindfulness meditatie

Cognitieve training

• Oefen regelmatig concentratie-oefeningen
• Gebruik hersentraining-apps
• Varieer activiteiten om verschillende functies te stimuleren

❓ Veelgestelde vragen

📚 Gerelateerde artikelen