technieken voor cognitieve revalidatie voor borstkankeroverlevenden

Borstkanker is een ziekte die elk jaar miljoenen vrouwen over de hele wereld treft. Naast medische behandelingen kunnen borstkankersurvivors ook geconfronteerd worden met aanzienlijke psychologische effecten. Cognitieve revalidatie is een therapeutische benadering die gericht is op het helpen van survivoren om met deze effecten om te gaan en hun kwaliteit van leven te verbeteren. In dit artikel zullen we de verschillende technieken van cognitieve revalidatie verkennen die kunnen worden gebruikt om borstkankersurvivors te helpen.
De psychologische effecten van borstkanker op survivoren
Borstkanker, naast de fysieke effecten, leidt vaak tot diepgaande psychologische gevolgen voor survivoren. De diagnose kanker kan een extreem traumatiserend moment zijn, en het kan gevoelens van angst, onzekerheid en kwetsbaarheid oproepen. Behandelingen zoals chirurgie, chemotherapie, radiotherapie en hormoontherapie leiden tot fysieke veranderingen die het uiterlijk en de algehele gezondheid beïnvloeden, wat bijdraagt aan emotionele nood. Deze behandelingen kunnen zichtbare bijwerkingen veroorzaken, zoals haarverlies, gewichtstoename of -verlies, permanente littekens, evenals symptomen zoals chronische vermoeidheid, pijn of misselijkheid, die de psychologische stress verergeren.De psychologische effecten kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. Angst is gebruikelijk bij borstkankersurvivors, vaak als gevolg van de angst voor terugkeer van de ziekte. Het omgaan met de onzekerheid over de toekomst en de bezorgdheid over regelmatige controles kan leiden tot aanhoudende angst. Depressie komt ook vaak voor, waarbij patiënten zich soms wanhopig, moe en niet in staat voelen om een zin of balans in hun leven te vinden. Posttraumatische stressstoornis kan optreden als reactie op de ervaren kanker en de behandelingen, gekenmerkt door een gevoel van het opnieuw beleven van de gebeurtenis op een indringende manier. Emotionele nood wordt ook verergerd door gevoelens van verlies van controle, eenzaamheid en sociale isolatie. Borstkankersurvivors kunnen ook geconfronteerd worden met uitdagingen met betrekking tot hun lichaamsbeeld, identiteit en perceptie van vrouwelijkheid, wat kan leiden tot relationele moeilijkheden en een laag zelfbeeld.Deze psychologische effecten kunnen een grote impact hebben op de kwaliteit van leven van borstkankersurvivors, niet alleen hun emotionele welzijn beïnvloeden, maar ook hun vermogen om dagelijks te functioneren. Vanwege deze gevolgen wordt het essentieel om psychologische ondersteuning en cognitieve revalidatiestrategieën te integreren om survivoren te helpen deze uitdagingen te overwinnen.
De verschillende technieken van cognitieve revalidatie
Cognitieve revalidatie is een therapeutische benadering die zich richt op de emotionele, gedragsmatige en cognitieve aspecten die door de ziekte en de behandelingen zijn aangetast. Het is gericht op het herstellen van de cognitieve en emotionele capaciteiten van survivoren, zodat ze beter met de uitdagingen kunnen omgaan die ze na de ziekte tegenkomen. Er zijn verschillende effectieve technieken die kunnen worden gebruikt om de mentale gezondheid van borstkankersurvivors te verbeteren. Cognitieve gedragstherapie (CGT)
CGT is een psychotherapeutische benadering die zich richt op de relatie tussen gedachten, emoties en gedrag. Het helpt individuen om negatieve denkpatronen en maladaptieve gedragingen te identificeren en te veranderen. Voor borstkankersurvivors kan CGT bijzonder nuttig zijn bij het omgaan met symptomen zoals angst, depressie en posttraumatische stress. Het belangrijkste doel van CGT is om patiënten te helpen een realistischer en positiever perspectief op hun situatie aan te nemen door hun gedachten en percepties te veranderen.Bijvoorbeeld, CGT kan worden gebruikt om de angst voor terugkeer te verminderen door survivoren te helpen hun irrationele gedachten te herstructureren en hun veerkracht in het omgaan met onzekerheid te versterken. Het kan hen ook helpen om om te gaan met gevoelens van schuld of schaamte die verband houden met lichaamsveranderingen, door het zelfbeeld en de positieve zelfperceptie te versterken. Bovendien biedt CGT praktische technieken om stressmanagement te verbeteren, zoals het leren van ontspanning, tijdbeheer en probleemoplossing.
Mindfulness-meditatie
Mindfulness-meditatie, of mindfulness, houdt in dat men opzettelijk aandacht besteedt aan het huidige moment op een open en niet-oordelende manier. Het kan bijzonder nuttig zijn voor borstkankersurvivors, omdat het helpt om angst, depressie en emotionele nood te verminderen. Door mindfulness te beoefenen, kunnen patiënten leren hun emoties te accepteren en te beheren in plaats van ze te negeren of te onderdrukken. Dit helpt om een betere relatie met zichzelf te cultiveren en de emotionele lijden te verminderen.Mindfulness-meditatie kan ook de emotionele regulatie en de veerkracht tegen stress verbeteren, een sleutelcomponent in het omgaan met psychologische moeilijkheden na kanker. Studies hebben aangetoond dat patiënten die regelmatig mindfulness beoefenen minder symptomen van angst en depressie ervaren, en zelfs een verbetering van hun algehele kwaliteit van leven kunnen ervaren. Mindfulness stelt survivoren ook in staat om een betere relatie met hun lichaam te ontwikkelen, met name door de fysieke veranderingen die door kanker en de behandelingen zijn veroorzaakt te accepteren.
Progressieve spierontspanning
Progressieve spierontspanning is een ontspanningstechniek die bestaat uit het geleidelijk aanspannen en ontspannen van de verschillende spiergroepen in het lichaam. Deze techniek is nuttig om stress, spierspanning en angst te verminderen, symptomen die vaak aanwezig zijn bij borstkankersurvivors. Progressieve spierontspanning helpt patiënten om zich bewust te worden van hun lichaam en de fysieke spanning die kan gepaard gaan met negatieve emoties los te laten.Ontspanningsoefeningen kunnen aan borstkankersurvivors worden geleerd als een manier om dagelijks te ontspannen. Door de lichamelijke spanning te verminderen, helpt deze techniek om het algemeen welzijn te verbeteren en een betere slaapkwaliteit te bevorderen, wat cruciaal is voor emotionele en fysieke genezing.
Probleemoplossingstraining
Probleemoplossingstraining is een andere cognitieve benadering die borstkankersurvivors in staat stelt hun vermogen te versterken om met dagelijkse uitdagingen om te gaan. Kanker en de behandelingen kunnen het dagelijks leven van patiënten verstoren, en probleemoplossing kan hen helpen de controle terug te krijgen over aspecten van hun bestaan die ze als verstoord of onzeker beschouwen.Dit type training bestaat uit het helpen van patiënten om problemen te identificeren, mogelijke oplossingen te genereren, de voor- en nadelen van elke oplossing te evalueren en de beste strategieën te kiezen. Dit bevordert een gevoel van beheersing en controle over de aspecten van hun leven die chaotisch of overweldigend kunnen lijken. Door deze vaardigheden te ontwikkelen, kunnen survivoren beter omgaan met stressvolle situaties, sociale interacties en beslissingen met betrekking tot hun revalidatie na kanker.De combinatie van technieken
Vaak wordt een combinatie van deze technieken gebruikt om de resultaten te optimaliseren. Bijvoorbeeld, CGT kan worden gecombineerd met mindfulness-praktijken voor een geïntegreerde benadering, waardoor zowel aan negatieve gedachten als aan emoties kan worden gewerkt, terwijl men leert om stress te beheren en de veerkracht te versterken. Bovendien kan de integratie van gematigde fysieke activiteiten, zoals yoga of wandelen, deze cognitieve benaderingen aanvullen door het fysieke welzijn te verbeteren en vermoeidheid en chronische pijn te verminderen.