Het belang van lichamelijke activiteit

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) vermindert het beoefenen van minstens 150 minuten gematigde lichamelijke activiteit per week de risico's op tal van chronische aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, type 2 diabetes en bepaalde kankers. Lichamelijke activiteit betekent niet noodzakelijk intensieve sport: snelwandelen, fietsen, zwemmen of zelfs tuinieren draagt bij aan het actief en robuust houden van het lichaam.

Gezond eten voor een beter leven

Voeding speelt een essentiële rol. Een overmatige consumptie van toegevoegde suikers, ultrabewerkte voedingsmiddelen of verzadigde vetten bevordert gewichtstoename en het risico op ontstekingsziekten. Daarentegen draagt het kiezen voor verse, vezelrijke voedingsmiddelen, rijk aan vitamines en mineralen zoals fruit, groenten, peulvruchten, vette vis en noten bij aan het ondersteunen van het immuunsysteem en de goede werking van de organen.

Steeds meer studies tonen de voordelen aan van het mediterrane dieet, rijk aan plantaardige producten en onverzadigde vetzuren, voor de preventie van leeftijdsgebonden ziekten.

De rol van de geest in de algehele gezondheid

Mentale gezondheid is onlosmakelijk verbonden met fysieke gezondheid. Chronische stress, angst en slaaptekort beïnvloeden de hormonale productie, hebben invloed op het immuunsysteem en verhogen het risico op hart- en vaatziekten.

Voor zorg voor je geest zijn er verschillende hefboomfactoren: meditatie, sociale contacten, tijdsmanagement of het beoefenen van creatieve activiteiten. Laten we niet vergeten dat sociaal welzijn, het gevoel gesteund, nuttig en verbonden te zijn, door specialisten wordt beschouwd als een sleutel tot een lang leven.

Kanker: begrijpen, detecteren, voorkomen

Een multifactorieel probleem

Kanker ontwikkelt zich als gevolg van genetische veranderingen die cellen aanzetten tot ongecontroleerde vermenigvuldiging. Verschillende factoren verhogen het risico: blootstelling aan toxines (tabak, vervuiling), een ongezonde voeding, sedentaire levensstijl, genetische aanleg of virale infecties.

Vroegtijdige detectie verbetert de kansen op remissie aanzienlijk, wat het belang onderstreept van het raadplegen van een arts bij aanhoudende symptomen en het deelnemen aan screeningscampagnes wanneer deze beschikbaar zijn.

Informatie vergaren om beter te handelen

In de strijd tegen kanker is informatie een essentiële wapen. Het begrijpen van symptomen, screeningsmethoden en behandelingen stelt patiënten en hun naasten in staat om beter het zorgtraject te anticiperen, gerichte vragen te stellen en passende keuzes te maken.

Er zijn betrouwbare bronnen beschikbaar die helpen om de manifestaties van de ziekte te begrijpen, zoals het optreden van specifieke symptomen bij bepaalde kankers, zoals die van de alvleesklier bijvoorbeeld. Voor meer informatie is het mogelijk om je te informeren via de ARC Stichting.

Preventie: een krachtige maar ondergewaardeerde hefboom

Bijna 40% van de kankers zou verband houden met wijzigbare factoren volgens Santé Publique France. Niet roken, alcohol beperken, een stabiel gewicht behouden, regelmatig lichamelijke activiteit beoefenen en jezelf beschermen tegen de zon zijn concrete acties die het risico aanzienlijk verminderen.

Gezondheid berust op een geheel van evenwichten: voeding, beweging, slaap, preventie, emotionele beheersing... Al deze dimensies, wanneer ze in harmonie zijn, verhogen de levensverwachting in goede gezondheid. Informatie vergaren, actief blijven en raadplegen wanneer nodig zijn eenvoudige maar essentiële stappen om je welzijn gedurende je leven te behouden.

Stimuleer je hersenen dagelijks: een sleutelcomponent van welzijn

Gezondheid betreft niet alleen het lichaam: de hersenen hebben ook training nodig om hun capaciteiten in de loop van de tijd te behouden. Cognitieve wetenschappen tonen aan dat het mogelijk is om aandacht, geheugen, planning en verwerkingssnelheid te versterken door middel van regelmatige en aangepaste oefeningen. In deze geest ontwikkelt DYNSEO hersenstimuleringsprogramma's zoals JOE, een applicatie voor volwassenen waarmee je elke dag puzzelspellen kunt spelen die verschillende cognitieve functies aanspreken. Toegankelijk op tablet en smartphone, biedt JOE persoonlijke begeleiding en een voortgangsmonitoring in de tijd, waardoor het een zowel leuke als nuttige tool is om de geest te ondersteunen, cognitieve sedentaire levensstijl te verminderen en bij te dragen aan een betere veroudering.