陪伴家庭照顾者：通过认知训练预防疲惫

作为家庭照顾者，意味着承担多重角色，像是一场耐力马拉松，心灵和精神不断受到挑战。您需要应对医疗预约、治疗、家庭管理和情感支持。在这场日常的奔波中，容易忽视自己，将自身的需求搁置，直到警报响起。这个角色最隐蔽的一个方面是心理负担，这种无形的重担压在您的肩上，更确切地说，是压在您的认知能力上。记忆力减退、注意力消散、决策变得艰难……这些不是弱点的表现，而是大脑过载的症状。在这里，照顾自己心灵的想法不再是奢侈，而是一种必要。就像运动员为比赛准备身体一样，您也可以训练大脑，更好地应对日常挑战。预防疲惫不仅仅是休息，还包括增强您所拥有的工具。本文探讨了如何通过认知训练，特别是通过我们的应用程序JOE，您的大脑教练，成为您这些照顾者的宝贵盟友，以保护您最珍贵的资源：您的心理健康。照顾者的角色通常通过身体任务和情感支持的视角来看待。然而，许多工作是在无形的层面上进行的，发生在您的内心。这种持续的心理负担是疲惫的主要来源，因为它从未真正停止。您的大脑就像一台同时打开数十个标签的计算机，每个标签都要求其处理能力的一部分。心理负担：一个永恒的指挥
作为照顾者，您是计划者、协调员、后勤人员和危机管理者。您必须记住药物剂量、处方续订日期、物理治疗师或专家的预约。您预见亲人的需求，根据他们的饮食安排餐食，处理行政事务，确保一切顺利进行。这种持续的协调不断挑战您的执行功能，即您大脑的计划、组织和优先排序能力。长此以往，这种挑战可能导致“决策疲惫”，即即使是像晚餐菜单选择这样微不足道的决定也变得令人疲惫。情感对认知能力的影响
压力、焦虑、内疚感或担忧是照顾者常见的伴侣。这些情感不仅仅是抽象的感受；它们对生理有着真实的影响。皮质醇，压力激素，当其长期分泌时，会影响与记忆和学习相关的大脑区域，如海马体。您可能已经注意到，在高度压力的时期，您更难记住简单的信息或专注于一项任务。这不是巧合。您的认知带宽被管理这些强烈情感所饱和，留给其他事情的空间变得更少。初显疲惫的认知症状
在疲惫完全来临之前，您的大脑会向您发送信号。识别这些信号是采取行动的第一步。您是否曾在一句话中寻找词汇？忘记自己为什么进入一个房间？在跟随对话或阅读几页书时感到困难？这些认知“故障”往往是过载的首个指示。您可能会感到注意力更加分散，转移任务的难度加大，或者工作记忆表现不佳，迫使您多次重读同一指令。这些是墙体崩溃之前在基础上出现的裂缝。