是休息时间了！
今天在这个新的“这是我的父母故事”剧集中，我们将会见索菲，她讲述了与她的孩子们的故事，他们曾面临屏幕成瘾的问题。
DYNSEO : 你好，索菲，感谢你今天加入我们。你能告诉我们一开始是如何使用屏幕来占据你的孩子们的注意力的吗？
索菲: 你好，当然可以。一切始于几年前。我是一位年轻的妈妈，有两个小孩，有时，日子似乎无休止。我发现给他们我的手机看 YouTube 视频是一个快速有效的方式来让他们忙碌，这样我就可以做一些家务或只是稍微喘口气。我没有意识到这会变成一种习惯。然后我听到他们在笑，所以我从未想过这是一件坏事。
这种习惯是如何演变的？
索菲: 起初，这似乎是一个实用的解决方案。孩子们很安静，我可以做我需要做的事情。但随着时间的推移，我注意到 我的孩子们越来越沉迷于屏幕。他们花越来越多的时间在视频前，似乎对传统游戏或户外活动的兴趣减少了。
你什么时候意识到这可能会造成问题？
索菲: 当我的儿子开始上学时，这让我意识到这个问题。老师提到他的注意力不集中，有时似乎在自己的世界里。 那时我听说了“屏幕过度暴露综合症”。 我感到内疚，仿佛我通过过早让他们接触屏幕而导致了这一切。
意识到这一点后你是如何反应的？
索菲: 说实话，我感到恐慌。我害怕没有找到更好的平衡来照顾我的孩子。幸运的是，我和一位学校心理学家交谈，她让我感到安心，并告诉我我并不孤单。她还告诉我一个叫 COCO PENSE 和 COCO BOUGE 的应用程序。
你能告诉我们更多关于这个应用程序以及它如何帮助你的家庭吗？
索菲: 当然。COCO PENSE 和 COCO BOUGE 是旨在帮助孩子们在使用屏幕时定期休息的应用程序。它们有一个有趣的角色，Coco，每15分钟出现一次，鼓励孩子们进行运动或放松活动。 这对我来说是一个真正的解脱，因为我很难在没有尖叫或哭泣的情况下限制他们的屏幕时间。
孩子们对这种新方法的反应如何？
索菲: 起初，当然会有抗议。他们习惯了无限制地使用屏幕。但Coco真的吸引了他们。他们开始期待Coco出现的时刻，这为关于休息和运动重要性的对话打开了大门。
这次经历如何改变了你的日常生活？
索菲: 这真是一次启示。与Coco一起进行活动的时光变成了亲密和欢笑的时刻。孩子们开始在屏幕之外找到乐趣，比如在外面玩耍、画画和阅读。这让我感到不那么内疚，更有信心引导我的孩子们走向与科技的健康平衡。
你会给其他可能面临相同情况的父母什么建议？
索菲: 我的建议是不要害怕寻求帮助，并保持灵活。科技是一个了不起的工具，但我们必须学会以平衡的方式使用它。如果你发现自己处于与我相似的情况，不要害怕尝试像 COCO PENSE 这样的新方法。并且记住，每一个小步骤都很重要。为你的家庭创造更好的平衡永远不嫌晚。
起初，我屈服于屏幕作为一种简单的解决方案。在工作中经历疲惫的一天后，家里需要整理和日常生活的挑战，让我的孩子们沉浸在数字世界中以获得片刻的喘息是很诱人的。屏幕似乎是一个快速有效的方式来让他们忙碌，让我有短暂的时间来恢复呼吸。然而，我意识到这种简单的解决方案创造了一种习惯，从长远来看，对他们的平衡和福祉产生了影响。这提醒我，有时，简单的选择并不总是最好的，退一步重新评估我们的行为可能会带来更积极和可持续的解决方案。
DYNSEO : 非常感谢你的分享，索菲。你的经历无疑会激励许多面临类似挑战的父母。
索菲: 谢谢你。我希望我的故事能帮助其他家庭找到与屏幕的平衡。
屏幕过度暴露对儿童的影响
屏幕过度暴露可能对儿童的发展产生不利影响。以下是一些显著的影响：
- 注意力问题: 长时间暴露于屏幕的儿童可能在非数字任务上集中注意力时遇到困难。
- 对睡眠的影响: 睡前使用屏幕可能会影响褪黑激素的产生，从而干扰睡眠。
- 身体活动减少: 在屏幕前花费过多时间减少了用于身体活动的时间，这可能导致健康问题。
- 社交问题: 儿童可能在社交互动中遇到困难，更喜欢数字互动而非面对面的互动。
限制屏幕时间的策略
建立关于屏幕使用的明确界限至关重要。以下是一些有效的策略：
- 设定固定时间: 确定屏幕使用的具体时间，包括定期休息。
- 鼓励替代活动: 提供非数字活动，如阅读、桌游或户外活动。
- 树立良好榜样: 通过限制自己的屏幕时间并参与无科技的家庭活动来树立榜样。
- 使用家长控制工具: 利用应用程序和家长控制设置来监控和限制儿童对屏幕的访问。
定期休息的好处
在使用屏幕时融入定期休息可以带来多种好处：
- 注意力改善: 经常休息可以让大脑焕然一新，提高注意力。
- 减少眼疲劳: 休息有助于减少眼睛疲劳，这通常是由于长时间盯着屏幕造成的。
- 鼓励身体活动: 休息可以用来鼓励孩子们站起来活动，从而促进积极的生活方式。
- 增强家庭纽带: 利用这些时刻进行家庭互动可以增强关系并创造回忆。
父母的资源
有许多资源可以帮助父母管理孩子的屏幕使用：
- 书籍和文章: 许多书籍讨论了屏幕对儿童的影响，并提供实用建议。
- 研讨会和讲座: 参加教育活动可以提供工具和策略，以更好地管理屏幕时间。
- 支持小组: 加入在线或面对面的父母小组可以提供分享经验和建议的空间。
- 教育应用程序: 许多应用程序可以帮助设定界限并促进健康活动。