Über den Kurs
Ein ängstliches Kind begleiten: Rituale, Atmung, Verankerungen
Konkrete Werkzeuge zur Beruhigung von Angst im Alltag
100 % Online-Training, in Ihrem eigenen Tempo
Effektive Rituale, Atmung und Verankerungen
Zielgruppe
Eltern, Großeltern, Familienhelfer und Angehörige von ängstlichen Kindern, die die Mechanismen der Angst verstehen und konkrete Techniken erlernen möchten, um ihrem Kind zu helfen, Ruhe und Gelassenheit wiederzufinden.
Dauer
2 bis 3 Stunden Training, verteilt auf 5 progressive Module
Modalitäten
100 % Online-Training, zugänglich von Ihrem Computer oder Tablet. Sie lernen in Ihrem eigenen Tempo, wann immer Sie möchten, ohne zeitliche Einschränkungen.
Was Sie lernen werden
Dieses Training ermöglicht es Ihnen, zu verstehen, was im Gehirn eines ängstlichen Kindes vor sich geht und warum es so reagiert. Sie werden lernen, wie man Sicherheitsrituale einrichtet, die Vorhersehbarkeit und Kontrolle bieten, und Sie werden effektive Atem- und Verankerungstechniken erlernen, um Ihrem Kind zu helfen, zur Ruhe zu kommen.
Durch konkrete Erklärungen und sofort anwendbare Strategien werden Sie wissen, wie Sie auf ängstliche Gedanken („Was wäre wenn…“) reagieren und wie Sie schwierige Momente in Gelegenheiten verwandeln können, um das Vertrauen Ihres Kindes zu stärken.
Am Ende dieses Trainings werden Sie in der Lage sein:
- Stress, Angst und Beklemmung zu unterscheiden und zu verstehen, wann man eingreifen sollte
- Die Symptome von Angst zu erkennen: körperliche (Bauchschmerzen, Kopfschmerzen), verhaltensbezogene (Vermeidung, Bitte um Beruhigung) und emotionale (Reizbarkeit, Wutausbrüche)
- Zu verstehen, was im ängstlichen Gehirn vor sich geht: die Rolle der Amygdala und warum man ein in Not geratenes Kind nicht „vernünftig“ ansprechen kann
- Die 5 typischen Angstsituationen zu identifizieren: Schule, Trennung, Hausaufgaben, Neuheiten, Leistungen
- Ein beruhigendes Morgenritual einzurichten: sanftes Aufwachen, Dehnübungen, positive Affirmation, visuelle Checkliste
- Übergänge mit der Regel der drei Ankündigungen zu managen: 15 Minuten, 5 Minuten, Übergangszeit
- Ein schützendes Abendritual zu etablieren: Aufräumen, Hygiene, ruhige Zeit, Atmung, Einschlafen
- Eine angstfreundliche Umgebung zu schaffen: Vorhersehbarkeit, Sichtbarkeit, Einfachheit
- Die Bauchatmung (der Ball im Bauch) und die 4-7-8 Technik zu lehren
- Die Verankerung 5-4-3-2-1 mit den fünf Sinnen zu praktizieren, um ängstliche Gedanken zu unterbrechen
- Die innere Wetterlage zu nutzen, um dem Kind zu helfen, seinen emotionalen Zustand zu identifizieren
- Richtig auf „Was wäre wenn…“ zu reagieren: die Emotion validieren, sanft hinterfragen, Beruhigungen begrenzen
- Die Methode des kleinen Detektivs anzuwenden, um ängstliche Gedanken zu untersuchen
- Negative Gedanken in sanftere und realistischere Formulierungen umzuwandeln
- Ein Erfolgstagebuch zu führen, um das Vertrauen zu stärken
- Zu wissen, wann man einen Fachmann konsultieren sollte und an wen man sich wenden kann
Wichtig zu merken
Sie gehen mit konkreten Werkzeugen nach Hause: Rituale, Atemtechniken, Verankerungsübungen und Strategien, die Sie bereits heute Abend zu Hause anwenden können.
Bonus
Entdeckung der App COCO PENSE & COCO BOUGE, mit ihrem ruhigen Modus (geführte Atemübungen, beruhigende Musik) und ihren sportlichen Pausen zur Spannungsabbau.
Kursinhalt
Modul 1 – Angst bei Kindern verstehen
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Lezione 1: Unterschied zwischen Stress, Angst und Beklemmung
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Lezione 2: Auswirkungen von Angst auf das tägliche Leben
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Lektionen 3 : Die Symptome zu erkennen
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Lektion 4: Was im ängstlichen Gehirn passiert
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Lektionen 5: Die 5 typischen Angstsituationen
Modul 2 – Sicherheitsrituale einführen
Modul 3 – Atmung, Verankerung und Rückkehr zur Ruhe
Modul 4 – Dem Kind helfen, mit ängstlichen Gedanken umzugehen
Modul 5 – Die Anwendung COCO PENSE und COCO BOUGE
Abschlussquiz
Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern
