Kostenloser Test zur mentalen Resilienz
Bewerten Sie Ihre Fähigkeit, nach den Herausforderungen des Alltags zurückzukommen.
Wenn ich eine schwierige Zeit durchmache, finde ich normalerweise eine Lösung.
Warum einen Test zur mentalen Resilienz machen?
Mentale Resilienz entspricht Ihrer Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen, Rückschläge zu verkraften und nach Schwierigkeiten zurückzukommen. Es bedeutet nicht, „niemals zu leiden“, sondern vielmehr, nach einer schwierigen Phase wieder ein Gleichgewicht zu finden.
Was dieser Resilienztest misst
Fähigkeit, zurückzukommen
Ihre Fähigkeit, sich nach einem Misserfolg, einer Kritik oder einem stressigen Ereignis wieder aufzurichten.
Sinngebung
Ihre Art, schwierige Situationen zu deuten, um sie besser zu bewältigen.
Soziale Unterstützung
Ihre Fähigkeit, um Hilfe zu bitten und sich auf Ihr Umfeld zu stützen.
Stressbewältigung
Ihre Art, Ihre Emotionen zu regulieren, Abstand zu gewinnen und sich zu beruhigen.
Wie interpretiere ich meine Punktzahl?
Hohe Punktzahl (70 bis 100): Sie verfügen über eine gute mentale Resilienz. Sie wissen, wie Sie Ihre Ressourcen mobilisieren, relativieren und sich an Unvorhergesehenes anpassen können.
Mittlere Punktzahl (40 bis 69): Ihre Resilienz ist vorhanden, wird aber manchmal auf die Probe gestellt. Einige zusätzliche Werkzeuge (Routine, Atmung, soziale Unterstützung) können Ihnen helfen, schwierige Zeiten besser zu überstehen.
Niedrige Punktzahl (< 40): Stressige Situationen bringen Sie stark aus der Fassung. Es kann hilfreich sein, schrittweise Bewältigungsstrategien zu entwickeln und darüber mit einem Fachmann zu sprechen, wenn es Ihren Alltag belastet.
Nach dem Test: Wie können Sie Ihre Resilienz stärken?
Resilienz kann wie ein Muskel trainiert werden. Indem Sie auf Ihren Schlaf achten, Ihre sozialen Kontakte pflegen, Aktivitäten ausüben, die Ihnen gut tun, und Ihr Gehirn mit spielerischen Übungen trainieren, können Sie sich allmählich besser auf Herausforderungen vorbereiten.