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Heute fragen sich unsere Coaches über einen wichtigen Punkt, dem viele Menschen gegenüberstehen: die Reminiszenz.
Vielleicht sind Sie mit diesem Wort nicht vertraut, deshalb werden wir es in ein paar Worten definieren. Reminiszenz ist das Erinnern an ungenaue, verschwommene Erinnerungen.
Wir erinnern uns sehr regelmäßig an Momente... nach einer Fernsehsendung, einem Lied, das im Radio läuft und uns an die gute alte Zeit erinnert, eine Erinnerung, die wir unseren Kindern oder Enkeln erzählen. Es ist auch sehr häufig, sich nur an ein paar Anekdoten über den auslösenden Moment zu erinnern.
Jedoch ist unser Gedächtnis nicht perfekt und spielt uns gerne Streiche. Aber wir können auch mit ihr spielen! Mit den richtigen Reizen können wir versteckte Erinnerungen wieder hervorrufen, die uns viel Freude bereiten.
Warum bereitet uns die Reminiszenz so viel Freude?
Das Vergnügen der Erinnerung ist die Freude des Wiedersehens... mit sich selbst. Es ist wichtig, sich in seiner Zeit wohlzufühlen. Und wenn Sie sich manchmal etwas fehl am Platz fühlen, weil sich die Gesellschaft ständig weiterentwickelt, kann das Hervorrufen Ihrer Erinnerungen Ihnen Freude bereiten und Sie in eine vertraute Welt eintauchen lassen.
Laut dem Psychiater Christophe André: « Positive Psychologie bedeutet nicht nur, den gegenwärtigen Moment zu genießen (auch wenn das das Wichtigste ist)! Es geht auch darum, mit der Vergangenheit zu arbeiten: sich oft an gute Momente zu erinnern, um sie wieder zu erleben, sie sich vorzustellen, um sie erneut zu genießen, den Film noch einmal zu sehen, um daraus erneut eine Quelle des Vergnügens zu machen. »
Welche Rolle spielen die Sinne bei der Reminiszenz?
An der Universität Montreal wurden Studien durchgeführt, um die Verteilung des Einflusses unserer Sinne auf unser Gedächtnis zu bestimmen. Das Sehen steht mit 83% weit vorne (gefolgt vom Hören mit 11%, Geruch mit 3,5%, Berührung 1,5% und Geschmack 1%). Zusammenkünfte um ein Fotoalbum sind immer sehr fröhliche Momente. Der bloße Anblick eines Bildes lässt Sie an die Anekdoten denken, die das Ereignis umgaben. Ein alter Film wird nicht so sehr wegen des Films selbst angesehen, sondern wegen des gesamten Kontexts, den er impliziert. Die Tour der Stars der 80er Jahre ist ein gewaltiger Erfolg, weil sie einer ganzen Generation erlaubt, sich in die Atmosphäre ihrer Jugend zurückversetzen.
Wenn Sie ein gutes Bild von sich selbst wiederfinden möchten, gibt es nichts Besseres, als sich an vergangene Erinnerungen zu erinnern. Das stärkt Sie und gibt Ihnen Enthusiasmus, um im Leben voranzukommen. Außerdem ist das Teilen von Erinnerungen der beste Weg, soziale Verbindungen in der Geselligkeit wiederherzustellen. Sie werden sehen, dass Sie, wenn Sie sich Ihre Geschichte zurückerobern, neue Energie finden werden, und zwar für lange Zeit.
Soziale und familiäre Bindungen sind von größter Bedeutung und die Interaktionen sehr effizient. Ein Großvater, der seinen Enkeln eine Kindheitserinnerung erzählt, wird begeistert sein zu sehen, wie sie sich an den komischen Details erfreuen, die zu seiner Zeit völlig normal waren. Das wird ihn dazu ermutigen, sein Gedächtnis zu erkunden, um Lebensstücke wiederzufinden, von denen er glaubte, sie vergessen zu haben.
Der Kontakt mit Tieren löst oft spektakuläre Reaktionen aus. Alle unsere Sinne werden wach, wenn wir mit Tieren in Berührung kommen. Wir sehen sie, berühren sie, riechen sie, hören sie, und das provoziert unweigerlich eine sehr starke Wiederauferstehung unserer Erinnerungen. Viele Programme mit Tieren wurden in Altenheimen gestartet, und der Effekt auf die Bewohner ist spektakulär.
Ein Werkzeug für die Reminiszenz: E-Souvenirs
Es gibt jetzt eine App - E-Souvenirs - speziell entwickelt, um die Reminiszenz und die Hervorrufung von Erinnerungen zu stimulieren und zu fördern. Die Anwendung ermöglicht es Ihnen einerseits, gemeinsame Elemente aller Menschen Ihrer Generation wiederzufinden. Andererseits ist sie interaktiv: Sie können eigene Fotos aus Ihrer Kindheit hinzufügen. Darüber hinaus erstellen Sie Ihre eigenen Karten und finden auf Ihrem Tablet die gesamte vertraute Umgebung der damaligen Zeit (Fotos Ihres Hauses, Ihrer Klassenkameraden und all der Ereignisse, die Ihr Leben geprägt haben).
Teilen Sie außerdem Ihre Anwendung, um Ihrer Familie all das Dekor zu zeigen, in dem Sie sich entwickelt haben. Diese Erinnerungen ermöglichen es Ihnen, zu erklären, warum und wie Sie die Person geworden sind, die Sie heute sind. Neben dem intensiven Vergnügen der Reminiszenz schafft E-Souvenirs eine Brücke zwischen den Generationen und eine unzerbrechliche Verbindung, die durch das Bild gepflegt wird.
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Die psychologischen Vorteile der Reminiszenz
Die Reminiszenz beschränkt sich nicht nur auf einen einfachen Rückblick, sie kann auch positive Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit haben. Hier sind einige der psychologischen Vorteile, die mit der Reminiszenz verbunden sind:
- Stärkung des Selbstwertgefühls: Das Erinnern an glückliche Momente kann unser Selbstbild stärken und uns an unsere vergangenen Erfolge erinnern.
- Stressreduktion: Das Hervorrufen positiver Erinnerungen hilft dabei, Angst und Stress zu verringern und bietet eine Auszeit von den täglichen Herausforderungen.
- Verbesserung der Stimmung: Glückliche Erinnerungen können die Produktion von Dopamin, dem Glückshormon, anregen und so unsere Stimmung verbessern.
- Schaffung sozialer Bindungen: Das Teilen von Erinnerungen mit anderen fördert die sozialen Interaktionen und stärkt die emotionalen Bindungen.
Wie stimuliert man die Reminiszenz im Alltag?
Es gibt mehrere einfache Methoden, um die Reminiszenz zu stimulieren und Ihren Alltag zu bereichern. Hier sind einige Vorschläge:
- Musik hören: Musik hat die Macht, verborgene Erinnerungen wieder hervorzurufen. Erstellen Sie Playlisten mit Ihren Lieblingsliedern von früher.
- Fotoalben durchblättern: Fotos sind starke Auslöser für Erinnerungen. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Familienalben erneut zu besuchen.
- Persönliche Gegenstände verwenden: Bewahren Sie Gegenstände auf, die besondere Erinnerungen hervorrufen, wie Briefe, Geschenke oder Reisemitbringsel.
- Erzählen von Geschichten: Erzählen Sie Ihre Erinnerungen Ihren Lieben. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich zu erinnern, sondern schafft auch wertvolle Momente des Teilens.
Die Reminiszenz und das kollektive Gedächtnis
Die Reminiszenz spielt auch eine entscheidende Rolle im kollektiven Gedächtnis einer Gemeinschaft oder Generation. So manifestiert sie sich:
- Übermittlung der Geschichte: Geteilte Erzählungen helfen, die Geschichte und Werte einer Generation an die nächste weiterzugeben.
- Schaffung einer gemeinsamen Identität: Geteilte Erinnerungen tragen dazu bei, ein Zugehörigkeitsgefühl zu einer Gruppe zu formen, sei es eine Familie, eine Gemeinschaft oder eine Nation.
- Stärkung der Traditionen: Kollektive Erinnerungen nähren die Traditionen und Rituale, die starke intergenerationelle Bindungen aufrechterhalten.
Die Auswirkungen der Technologie auf die Reminiszenz
Mit dem Aufkommen der neuen Technologien hat sich die Art und Weise, wie wir uns an unsere Erinnerungen erinnern, verändert. Hier sind einige Aspekte, die man berücksichtigen sollte:
- Digitalisierung der Erinnerungen: Soziale Plattformen und Foto-Sharing-Apps erleichtern das Speichern von Erinnerungen, können aber auch die Tiefe der Erinnerung beeinträchtigen.
- Schaffung neuer Erinnerungen: Moderne Technologien ermöglichen es, geteilte Erlebnisse sofort zu erleben, unser Repertoire an Erinnerungen zu bereichern.
- Ablenkungsgefahr: Der übermäßige Konsum von Informationen kann unsere Fähigkeit beeinträchtigen, sich auf bedeutungsvolle Erinnerungen zu konzentrieren.
- Entwicklung der sozialen Interaktionen: Digitale Kommunikation kann physische Interaktionen ersetzen und beeinflusst die Qualität der geteilten Erinnerungen.
