Acompañar a un niño ansioso: rituales, respiración, anclajes

Herramientas concretas para calmar la ansiedad en el día a día

👨‍👩‍👧 Público objetivo Padres, abuelos, cuidadores familiares y personas cercanas a niños ansiosos que desean comprender los mecanismos de la ansiedad y adquirir técnicas concretas para ayudar a su hijo a recuperar la calma y la serenidad.

⏱️ Duración 2 a 3 horas de formación distribuidas en 5 módulos progresivos

💻 Modalidades Formación 100 % en línea, accesible desde su computadora o tableta. Progresas a tu ritmo, cuando lo desees, sin restricciones de horario.

Lo que vas a aprender

Esta formación te permite comprender lo que sucede en el cerebro de un niño ansioso y por qué reacciona así. Descubrirás cómo establecer rituales de seguridad que aporten previsibilidad y control, y aprenderás técnicas de respiración y anclaje efectivas para ayudar a tu hijo a volver a la calma.

A través de explicaciones concretas y estrategias aplicables de inmediato, sabrás cómo reaccionar ante los pensamientos ansiosos («¿Y si…?») y cómo transformar los momentos difíciles en oportunidades para fortalecer la confianza de tu hijo.

Al finalizar esta formación, serás capaz de:

• Diferenciar estrés, ansiedad y angustia y comprender cuándo intervenir
• Identificar los síntomas de la ansiedad: físicos (dolores de estómago, dolores de cabeza), conductuales (evitación, solicitudes de reafirmación) y emocionales (irritabilidad, rabias)
• Comprender lo que sucede en el cerebro ansioso: el papel de la amígdala y por qué no se puede «razonar» con un niño en crisis
• Identificar las 5 situaciones típicas de ansiedad: escuela, separación, deberes, novedad, rendimiento
• Establecer un ritual matutino calmante: despertar suave, estiramientos, frase positiva, lista de verificación visual
• Gestionar las transiciones con la regla de los tres anuncios: 15 min, 5 min, momento de la transición
• Implementar un ritual nocturno protector: orden, higiene, tiempo tranquilo, respiración, sueño
• Crear un entorno amigable con la ansiedad: previsibilidad, visibilidad, simplicidad
• Enseñar la respiración abdominal (el globo en el vientre) y la técnica 4-7-8
• Practicar el anclaje 5-4-3-2-1 con los cinco sentidos para cortar los pensamientos ansiosos
• Utilizar el clima interior para ayudar al niño a identificar su estado emocional
• Reaccionar correctamente a los «¿Y si…?»: validar la emoción, cuestionar suavemente, limitar las reafirmaciones
• Aplicar el método del pequeño detective para examinar los pensamientos ansiosos
• Transformar los pensamientos negativos en formulaciones más suaves y realistas
• Llevar un diario de logros y valentía para fortalecer la confianza
• Saber cuándo consultar a un profesional y a quién acudir

Te llevarás herramientas concretas: rituales, técnicas de respiración, ejercicios de anclaje y estrategias aplicables desde esta noche en casa.

Bonus: Descubrimiento de la aplicación COCO PENSE & COCO BOUGE, con su modo calmado (ejercicios de respiración guiados, músicas relajantes) y sus pausas deportivas para liberar tensiones.