¿Qué es un plan de crisis personal para adolescentes?

Un plan de crisis personal es un documento que los adolescentes completan, guardan consigo y comparten con sus personas de confianza. Incluye información personal, contactos de emergencia, señales de alerta y un protocolo a seguir en caso de sobrecarga emocional.

¿Qué información personal debe incluir el plan de crisis?

El plan debe incluir información básica para identificarse rápidamente: nombre y apellido, fecha de nacimiento, número de teléfono y la fecha de redacción del plan.

¿Cuáles son los números de emergencia nacionales disponibles?

Los números de emergencia incluyen: 15 SAMU para urgencias médicas, 3114 para prevención de suicidio (24h/24, 7d/7), 0 800 235 236 Fil Santé Jeunes (gratuito y anónimo), y 09 72 39 40 50 SOS Amitié para escucha y apoyo.

¿Cuáles son las señales de alerta físicas que indica el plan?

Las señales de alerta en el cuerpo incluyen: tensión en la mandíbula y hombros, aceleración del corazón, sensación de calor o sudoración, dolor de cabeza o estómago, y dificultad para respirar.

¿Qué cambios de comportamiento pueden indicar una crisis?

Los comportamientos de alerta incluyen: balancearse o moverse mucho, rascarse o frotarse, evitar la mirada de la gente, hablar menos o no hablar en absoluto, responder bruscamente y tener ganas de huir.

¿Qué síntomas mentales se mencionan como señales de alerta?

Las señales de alerta mentales incluyen: niebla mental, no poder encontrar las palabras, aceleración de los pensamientos y sentirse desconectado de la realidad.

Formación Online: Plan de Crisis para Adolescentes

📋

Mis informaciones

Para identificarme rápidamente

Nombre y apellido

Fecha de nacimiento

Mi teléfono

Fecha de redacción del plan

📞

Mis contactos de emergencia

Las personas a llamar cuando me siento mal (por orden de prioridad)

N°	¿Quién?	Teléfono	Relación conmigo
1
2
3

🚨 Números de emergencia nacionales

15

SAMU

Urgencias médicas

3114

Prevención suicidio

24h/24, 7d/7

0 800 235 236

Fil Santé Jeunes

Gratuito y anónimo

09 72 39 40 50

SOS Amitié

Escucha y apoyo

⚠️

Mis señales de alerta

¿Cómo sé que empiezo a sentirme mal?

🫀 En mi cuerpo

Mi mandíbula se tensa Mis hombros se tensan Mi corazón se acelera Tengo calor / sudo Me duele la cabeza / el estómago Tengo dificultad para respirar

🎭 En mis comportamientos

Me balanceo / me muevo mucho Me rasco / me froto Evito la mirada de la gente Hablo menos o no hablo en absoluto Respondo bruscamente Tengo ganas de huir

🧠 En mi mente

Niebla mental No puedo encontrar mis palabras Mis pensamientos se aceleran Me siento desconectado(a)

🚨

Mi protocolo en caso de sobrecarga

Los pasos a seguir cuando siento que se intensifica

1

Ej: pedir salir, ir al baño, aislarme

2

Ej: poner mis auriculares de cancelación de ruido

3

Mi Plan de Crisis Personal