Prueba de Resiliencia Mental Gratuita
Evalúa tu capacidad para recuperarte ante las dificultades del día a día.
Cuando atravieso un período difícil, generalmente encuentro una solución.
¿Por qué hacer una prueba de resiliencia mental?
La resiliencia mental corresponde a tu capacidad para enfrentar las pruebas, soportar los golpes duros y recuperarte después de una dificultad. No significa "no sufrir nunca", sino más bien lograr recuperar un equilibrio después de un período complicado.
Lo que mide esta prueba de resiliencia
Capacidad de recuperación
Tu habilidad para levantarte después de un fracaso, una crítica o un evento estresante.
Sentido del sentido
Tu forma de dar sentido a las situaciones difíciles para atravesarlas mejor.
Apoyo social
Tu capacidad para pedir ayuda y apoyarte en tu entorno.
Gestión del estrés
Tu manera de regular tus emociones, tomar distancia y calmarte.
¿Cómo interpretar tu puntuación?
Puntuación alta (70 a 100): tienes una buena resiliencia mental. Sabes movilizar tus recursos, relativizar y adaptarte a lo inesperado.
Puntuación intermedia (40 a 69): tu resiliencia está presente pero a veces se pone a prueba. Algunas herramientas adicionales (rutina, respiración, apoyo social) pueden ayudarte a atravesar mejor los períodos difíciles.
Puntuación baja (< 40): las situaciones estresantes te afectan mucho. Puede ser útil desarrollar estrategias de adaptación paso a paso, y hablar de ello con un profesional si esto afecta tu día a día.
Después de la prueba: ¿cómo fortalecer tu resiliencia?
La resiliencia se trabaja como un músculo. Cuidando tu sueño, manteniendo tus lazos sociales, practicando actividades que te hagan sentir bien y entrenando tu cerebro con ejercicios lúdicos, puedes sentirte progresivamente más preparado ante las dificultades.